هل شعرت يومًا أن فكرة معينة تسيطر على عقلك بلا هوادة، رغم إدراكك أنها غير منطقية؟ أو وجدت نفسك تعيد نفس التصرف مرارًا وتكرارًا لتخفيف قلق لا تفسير له؟ هذه ليست مجرد عادات عابرة، بل قد تكون علامات على اضطراب الوسواس القهري (OCD). إنه أكثر من مجرد قلق أو توتر؛ إنه صراع داخلي مستمر بين أفكار قهرية وسلوكيات متكررة. في هذه المقالة، سنغوص في أعماق هذا الاضطراب النفسي لفهم أسبابه، أعراضه، وسبل التغلب عليه لاستعادة السيطرة على العقل والحياة.

 ocd ماهو مرض؟

الوسواس القهري (OCD)، أو اضطراب الوسواس القهري، هو اضطراب نفسي يتسم بوجود أفكار متكررة وغير مرغوب فيها (وساوس) تدفع الشخص إلى القيام بأفعال متكررة (قهرية) للتخفيف من التوتر الناجم عن تلك الوساوس. يعاني المصابون بالوسواس القهري من صعوبة في التحكم في هذه الأفكار والأفعال، مما قد يؤثر على حياتهم اليومية.

أسباب الوسواس القهري

لا يعرف الباحثون بالضبط ما الذي يسبب الوسواس القهري. لكنهم يعتقدون أن عدة عوامل تساهم في تطوره، كما يلي:

الوراثة

 تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين لديهم قريب من الدرجة الأولى (والد أو أخ بيولوجي) مصاب بالوسواس القهري هم أكثر عرضة للإصابة بهذه الحالة. ويزداد الخطر إذا أصيب قريبك بالوسواس القهري عندما كان طفلاً أو مراهقًا.

تغيرات الدماغ

 أظهرت الدراسات التصويرية اختلافات في القشرة الأمامية والهياكل تحت القشرية للدماغ لدى الأشخاص الذين يعانون من الوسواس القهري. يرتبط الوسواس القهري أيضًا بحالات عصبية أخرى تؤثر على مناطق مماثلة من دماغك، بما في ذلك مرض باركنسون ومتلازمة توريت والصرع.

متلازمة بانداس

 PANDAS هو اختصار لعبارة “الاضطرابات العصبية النفسية المناعية الذاتية لدى الأطفال المرتبطة بالعدوى بالمكورات العقدية”. وهو يصف مجموعة من الحالات التي يمكن أن تؤثر على الأطفال الذين أصيبوا بالعدوى العقدية، مثل التهاب الحلق العقدي أو الحمى القرمزية. الوسواس القهري هو أحد هذه الحالات.

صدمات الطفولة: تظهر بعض الدراسات وجود علاقة بين صدمات الطفولة، مثل سوء المعاملة أو الإهمال، وتطور الوسواس القهري.

أعراض الوسواس القهري

الأعراض الرئيسية للوسواس القهري هي الهواجس والأفعال القهرية التي تتداخل مع الأنشطة العادية. على سبيل المثال، قد تمنعك الأعراض غالبًا من الوصول إلى العمل في الوقت المحدد. أو قد تواجه صعوبة في الاستعداد للنوم خلال فترة زمنية معقولة وتوضيحهم على النحو التالي:

الهواجس والوساوس

في حالة الوسواس القهري، تكون الهواجس عبارة عن أفكار أو صور ذهنية غير مرغوب فيها ومتطفلة تسبب قلقًا شديدًا. لا يستطيع الأشخاص المصابون بالوسواس القهري التحكم في هذه الأفكار. يدرك معظم المصابين بالوسواس القهري أن هذه الأفكار غير منطقية أو غير عقلانية.

تشمل الأمثلة الشائعة ما يلي:

• الخوف من ملامسة المواد الملوثة، مثل الجراثيم أو الأوساخ.
• الخوف من إلحاق الأذى بنفسك أو بشخص آخر لأنك لست حذرًا بما فيه الكفاية أو لأنك ستتصرف بدافع عنيف.
• أفكار أو صور ذهنية غير مرغوب فيها تتعلق بالجنس.
• الخوف من ارتكاب الخطأ.
• الاهتمام المفرط بالأخلاق (“صواب أو خطأ”).
• مشاعر الشك أو الاشمئزاز.
• القلق المفرط بشأن ميولك الجنسية أو هويتك الجنسية.
• الحاجة إلى النظام أو الدقة أو التماثل أو الكمال.
• الحاجة إلى الطمأنينة المستمرة.

الأفعال القهرية

في الوسواس القهري، الأفعال القهرية هي أفعال متكررة تشعر أنه عليك القيام بها للتخفيف من الهواجس أو التخلص منها.

لا يرغب الأشخاص المصابون بالوسواس القهري في أداء هذه السلوكيات القهرية ولا يستمتعون بها. لكنهم يشعرون أنه يتعين عليهم القيام بها وإلا سيزداد قلقهم سوءًا. ومع ذلك، فإن الإكراه يساعد بشكل مؤقت فقط. وسرعان ما تعود الهواجس، مما يؤدي إلى العودة إلى الدوافع القهرية.

تستهلك الأفعال القهرية وقتًا طويلاً وتعيق الأنشطة المهمة التي تقدرها. ليس من الضروري أن تتطابق مع محتوى هواجسك.

تشمل الأمثلة ما يلي:

• ترتيب الأشياء بطريقة محددة للغاية، مثل العناصر الموجودة في خزانة الملابس الخاصة بك.
• الاستحمام أو التنظيف أو غسل يديك مرارًا وتكرارًا.
• جمع أو تخزين الأشياء التي ليس لها قيمة شخصية أو مالية.
• فحص الأشياء بشكل متكرر، مثل الأقفال والمفاتيح والأبواب.
• التحقق باستمرار من أنك لم تسبب أي ضرر لشخص ما.
• – البحث المستمر عن الطمأنينة.
• طقوس تتعلق بالأرقام، مثل العد، أو القيام بمهمة ما لعدد محدد من المرات، أو تفضيل أرقام معينة أو تجنبها بشكل مفرط.
• قول كلمات أو صلوات معينة أثناء القيام بمهام غير ذات صلة.
• يمكن أن تشمل الأفعال القهرية أيضًا تجنب المواقف التي تثير الهواجس. أحد الأمثلة على ذلك هو رفض المصافحة أو لمس الأشياء التي يلمسها الآخرون كثيرًا، مثل مقابض الأبواب.

أعراض الوسواس القهري الفكري

تتمثل أعراض الوسواس القهري الفكري كما يلي:

أفكار متكررة وغير مرغوب فيها:

أفكار متطفلة حول إيذاء الآخرين أو النفس، رغم رفض الشخص لها تمامًا.

تخيلات أو تصورات غير لائقة أو محرجة.

خوف دائم من فقدان السيطرة على الأفكار أو التصرفات.

شكوك متكررة حول الأخلاق أو اتخاذ القرارات.

شعور مفرط بالذنب أو الخجل:

الإحساس بالذنب بشأن وجود هذه الأفكار، حتى لو لم يقم الشخص بأي تصرف ناتج عنها.

التردد والتحليل الزائد:

التفكير المفرط في القرارات أو الأفعال اليومية (مثل هل قمت بالأمر بطريقة صحيحة؟).

قضاء ساعات في محاولة تحليل الأفكار للتأكد من أنها غير ضارة.

الخوف من المجهول:

قلق مستمر حول أشياء غير مؤكدة، مثل المستقبل أو الموت.

التفكير في أمور فلسفية أو دينية بشكل مفرط يسبب القلق.

أنواع الوسواس القهري

الوسواس القهري (OCD) يتخذ أشكالًا متعددة ويختلف في شدته وأعراضه من شخص لآخر. يمكن تصنيفه بناءً على أنواع الوساوس والأفعال القهرية المصاحبة. فيما يلي الأنواع الرئيسية للوسواس القهري:

وسواس التلوث والخوف من الجراثيم

الوساوس: الخوف المفرط من التلوث أو الإصابة بالمرض نتيجة ملامسة أشياء أو أماكن معينة.

الأفعال القهرية: غسل اليدين بشكل متكرر، تنظيف الأسطح أو الأدوات بشكل مفرط، تجنب الأماكن العامة أو الأشخاص.

وسواس الشك والتحقق

الوساوس: شكوك متكررة حول القيام بأعمال معينة بشكل صحيح، مثل إغلاق الأبواب أو إطفاء الأجهزة الكهربائية.

الأفعال القهرية: التحقق المتكرر من الأشياء (مثل قفل الأبواب عدة مرات)، مما يستهلك وقتًا طويلًا ويزيد القلق.

وسواس النظام والدقة

الوساوس: حاجة ملحة لترتيب الأشياء بطريقة معينة أو الشعور بعدم الارتياح إذا كانت غير متناسقة.

الأفعال القهرية: إعادة ترتيب الأشياء مرارًا وتكرارًا، أو التأكد من محاذاتها بشكل دقيق.

وسواس الأفكار الدينية أو الأخلاقية (الوسواس القهري الديني)

الوساوس: الخوف من ارتكاب الذنوب، الأفكار الكفرية أو غير اللائقة دينيًا، أو القلق بشأن الطقوس الدينية.

الأفعال القهرية: الصلاة بشكل متكرر، طلب الغفران بشكل زائد، أو إعادة الطقوس لضمان أدائها بشكل صحيح.

وسواس الأفكار المؤذية أو العدوانية

الوساوس: أفكار متكررة وغير مرغوب فيها عن إيذاء النفس أو الآخرين.

الأفعال القهرية: تجنب المواقف أو الأشياء التي قد تسبب أذى (مثل السكاكين)، أو السعي للحصول على طمأنة من الآخرين.

وسواس الأفكار الجنسية غير المرغوب فيها

الوساوس: أفكار جنسية متطفلة وغير مرغوب فيها قد تكون محرجة أو تتعارض مع قيم الشخص.

الأفعال القهرية: محاولة قمع هذه الأفكار، أو البحث عن تأكيدات بأن هذه الأفكار لا تعكس شخصية الفرد.

وسواس الصحة والخوف من الأمراض

الوساوس: القلق المفرط من الإصابة بأمراض خطيرة.

الأفعال القهرية: زيارة الأطباء بشكل متكرر، البحث عن الأعراض عبر الإنترنت، أو فحص الجسم بشكل مفرط.

وسواس التفكير الزائد والتحليل المفرط

الوساوس: التفكير المفرط في قرارات الحياة أو المواقف اليومية، وتحليلها باستمرار.

الأفعال القهرية: قضاء وقت طويل في محاولة التأكد من صحة القرارات أو استرجاع المواقف.

وسواس الاكتناز أو التخزين

الوساوس: القلق من التخلص من الأشياء خوفًا من الحاجة إليها لاحقًا.

الأفعال القهرية: الاحتفاظ بكل شيء، مما يؤدي أحيانًا إلى تراكم كميات هائلة من الأغراض.

وسواس المسؤولية الزائدة والخوف من التسبب في ضرر:

الوساوس: الخوف المفرط من التسبب في ضرر للآخرين عن طريق الخطأ (مثل ترك موقد الغاز مشتعلاً).

الأفعال القهرية: التحقق المتكرر من الأشياء لتجنب الحوادث.

افضل علاج للوسواس القهري

للوصول إلى علاج الوسواس القهري نهائيا يجب اتباع ارشادات الطبيب المختص كما يلي:

العلاج النفسي

العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، وهو نوع من العلاج النفسي، فعال بالنسبة للعديد من الأشخاص المصابين بالوسواس القهري. يتضمن التعرض ومنع الاستجابة (ERP)، وهو جزء من العلاج السلوكي المعرفي، ويتمثل في تعريضك بمرور الوقت لشيء مخيف أو هوس، مثل الأوساخ. ثم تتعلم طرقًا لعدم القيام بطقوسك القهرية. يتطلب ذلك جهدًا وممارسة، ولكن قد تستمتع بنوعية حياة أفضل بمجرد أن تتعلم كيفية إدارة هواجسك وأفعالك القهرية.

الأدوية

يمكن لبعض الأدوية النفسية أن تساعد في السيطرة على الوساوس والأفعال القهرية المرتبطة بالوسواس القهري. في أغلب الأحيان، يتم تجربة مضادات الاكتئاب أولاً.

تشمل مضادات الاكتئاب التي وافقت عليها إدارة الغذاء والدواء (FDA) لعلاج الوسواس القهري ما يلي:

فلوكستين (بروزاك) للبالغين والأطفال بعمر 7 سنوات فما فوق.

فلوفوكسامين (لوفوكس) للبالغين والأطفال بعمر 8 سنوات فما فوق.

باروكستين (باكسيل) للبالغين فقط.

سيرترالين (زولوفت) للبالغين والأطفال بعمر 6 سنوات فما فوق.

كلوميبرامين (أنافرانيل) للبالغين والأطفال بعمر 10 سنوات فما فوق.

ومع ذلك، قد يصف طبيبك مضادات الاكتئاب والأدوية النفسية الأخرى.

علاجات أخرى

في بعض الأحيان، لا يستطيع العلاج النفسي والأدوية السيطرة على أعراض الوسواس القهري. في الحالات التي لا تستجيب للعلاج، حينئذ قد يتم تقديم خيارات أخرى كما يلي:

برامج العلاج المكثفة للمرضى الخارجيين والسكنيين

قد تساعد برامج العلاج الكاملة التي تؤكد على مبادئ علاج تخطيط موارد المؤسسات (ERP) الأشخاص الذين يعانون من مرض الوسواس القهري والذين يعانون من القدرة على أداء وظائفهم بسبب مدى خطورة أعراضهم. تستمر هذه البرامج عادة عدة أسابيع.

تحفيز الدماغ العميق (DBS)

وافقت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية على تقنية التحفيز العميق للدماغ (DBS) لعلاج الوسواس القهري لدى البالغين الذين تبلغ أعمارهم 18 عامًا فما فوق والذين لا يستجيبون للعلاج التقليدي. يتضمن DBS زرع أقطاب كهربائية في مناطق معينة من دماغك. تنتج هذه الأقطاب الكهربائية نبضات كهربائية قد تساعد في التحكم في النبضات غير المعتادة. إن تقنية التحفيز العميق للدماغ (DBS) ليست متاحة على نطاق واسع، ونادرًا ما يتم استخدامها.

التحفيز المغناطيسي عبر الجمجمة (TMS)

 وافقت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية على ثلاثة أجهزة TMS – BrainsWay وMagVenture وNeuroStar – لعلاج الوسواس القهري لدى البالغين. تُستخدم هذه الأجهزة عندما لا يكون العلاج التقليدي فعالاً. TMS لا يتطلب عملية جراحية. ويستخدم المجالات المغناطيسية لتحفيز الخلايا العصبية في الدماغ لتحسين أعراض الوسواس القهري. أثناء جلسة TMS، يتم وضع ملف كهرومغناطيسي على فروة رأسك بالقرب من جبهتك. يقدم الملف نبضًا مغناطيسيًا يحفز الخلايا العصبية في دماغك.

تحذيرات هامة قبل تناول الدواء

عند التحدث مع طبيبك عن أدوية الوسواس القهري، يجب أن تضع في اعتبارك ما يلي:

اختيار الدواء

 بشكل عام، الهدف هو السيطرة بشكل فعال على الأعراض بأقل جرعة ممكنة. قد يتطلب الوسواس القهري في بعض الأحيان جرعات أعلى من الأدوية ليكون أكثر فعالية في السيطرة على الأعراض. ليس من غير المعتاد تجربة العديد من الأدوية قبل العثور على الدواء الذي يعمل بشكل جيد. قد يوصي طبيبك بأكثر من دواء لإدارة الأعراض بشكل فعال. قد يستغرق الأمر من أسابيع إلى أشهر حتى تتحسن بعد بدء تناول دواء لأعراضك.

التأثيرات الجانبية

 جميع الأدوية النفسية قد يكون لها آثار جانبية. تحدث مع طبيبك حول الآثار الجانبية المحتملة وعن أي مراقبة صحية مطلوبة أثناء تناول الأدوية النفسية. وأخبر طبيبك إذا كان لديك آثار جانبية مزعجة.

خطر الانتحار

معظم مضادات الاكتئاب آمنة بشكل عام، لكن إدارة الغذاء والدواء الأمريكية تشترط أن تحمل جميع مضادات الاكتئاب تحذيرات من الصندوق الأسود. هذه هي التحذيرات الأكثر صرامة للوصفات الطبية. في بعض الحالات، قد يكون لدى الأطفال والمراهقين والشباب الذين تقل أعمارهم عن 25 عامًا زيادة في الأفكار أو السلوك الانتحاري عند تناول مضادات الاكتئاب. وينطبق هذا بشكل خاص في الأسابيع القليلة الأولى بعد البدء أو عند تغيير الجرعة. في حالة حدوث أفكار انتحارية، اتصل بطبيبك أو احصل على مساعدة الطوارئ على الفور. ضع في اعتبارك أن مضادات الاكتئاب من المرجح أن تقلل من خطر الانتحار على المدى الطويل من خلال تحسين حالتك المزاجية.

التفاعلات مع المواد الأخرى

 عند تناول مضاد للاكتئاب، أخبر طبيبك عن أي أدوية أخرى متاحة بدون وصفة طبية أو أعشاب أو مكملات غذائية أخرى تتناولها. يمكن لبعض مضادات الاكتئاب أن تجعل بعض الأدوية الأخرى أقل فعالية وتسبب تفاعلات خطيرة عند دمجها مع بعض الأدوية أو المكملات العشبية.

وقف مضادات الاكتئاب

لا يُعتقد أن مضادات الاكتئاب تسبب الإدمان، ولكن في بعض الأحيان يمكن أن يحدث الاعتماد الجسدي عليها. يمكن أن يؤدي إيقاف العلاج فجأة أو فقدان عدة جرعات إلى ظهور أعراض تشبه أعراض الانسحاب. ويسمى هذا أحيانًا بمتلازمة التوقف. لا تتوقف عن تناول الدواء دون التحدث مع طبيبك، حتى لو كنت تشعر بالتحسن. قد يكون لديك انتكاسة لأعراض الوسواس القهري. اعمل مع طبيبك لخفض الجرعة بأمان مع مرور الوقت.

أسئلة شائعة

ماهي أشد أنواع الوسواس القهري؟

أشد أنواع الوسواس القهري تختلف من شخص لآخر وهي تلك التي تكون فيها الوساوس والأفعال القهرية متكررة جدًا وتسبب عجزًا أو معاناة شديدة وتتسم كذلك بشدة القلق وتكرار الأعراض إلى درجة تعيق الحياة اليومية.

هل الوسواس القهري مرض نفسي أو عقلي؟

الوسواس القهري هو اضطراب يُصنّف ضمن الأمراض النفسية، ولكنه أيضًا يعتبر اضطرابًا عقليًا لأنه يؤثر على طريقة تفكير الشخص وعواطفه وسلوكياته. وبالتالي، يمكن القول إنه يندرج ضمن كلا التصنيفين، حيث يُعالج بشكل أساسي في إطار الصحة النفسية.

هل الوسواس القهري مرض خطير؟

الوسواس القهري ليس مرضًا خطيرًا بمعنى أنه لا يهدد الحياة بشكل مباشر، ولكنه قد يكون خطيرًا من حيث تأثيره الكبير على جودة حياة المصاب. إذا لم يُعالج، يمكن أن يؤدي إلى مشكلات خطيرة على المستويات النفسية والاجتماعية والجسدية.

هل مرض الوسواس القهري يشفى؟

نعم، الوسواس القهري يمكن أن يتحسن بشكل كبير، ولكن الشفاء التام قد يختلف من شخص لآخر. بالنسبة لبعض الأشخاص، يمكن أن يصلوا إلى مرحلة يختفي فيها الوسواس القهري أو يصبح تأثيره طفيفًا وغير معيق. بالنسبة للآخرين، قد يحتاجون إلى إدارة الأعراض على المدى الطويل.

وفي الختام،

نود أن نوضح أن الوسواس القهري هو اضطراب نفسي يمكن أن يكون له تأثير كبير على حياة المصاب إذا تُرك دون علاج. ومع ذلك، فإن فهم طبيعة المرض والسعي للحصول على الدعم المناسب يمكن أن يساعد بشكل كبير في التخفيف من الأعراض واستعادة التوازن النفسي والاجتماعي. بفضل التطورات في العلاج النفسي والدوائي، أصبح من الممكن إدارة الوسواس القهري بفعالية وتحقيق تحسن ملحوظ في جودة الحياة. إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يعاني من هذا الاضطراب، فإن طلب المساعدة من مختص نفسي خطوة أساسية نحو التعافي.

The post الوسواس القهري: أعراض وأسباب وطرق العلاج appeared first on دكتورك.

نوبات واضطراب الهلع هي نوبات مفاجئة من الخوف أو القلق الشديد التي تصاحبها أعراض جسدية ونفسية مزعجة، مثل تسارع ضربات القلب، ضيق التنفس، والشعور بفقدان السيطرة. على الرغم من أن هذه النوبات لا تشكل خطرًا مباشرًا على الحياة، إلا أنها قد تؤثر بشكل كبير على جودة حياة الشخص المصاب. تعد نوبات الهلع جزءًا من اضطرابات القلق وتحدث أحيانًا دون سبب واضح، مما يجعلها تجربة مربكة ومزعجة للشخص. فهم أسبابها، أعراضها، وطرق التعامل معها يعد خطوة مهمة في التحكم بها والحد من تأثيرها على الحياة اليومية.

وفيما يلي نوضح مفهوم نوبات الهلع أسبابه وأعراضه وتشخيصه وعلاجه وكيفية الوقاية منه.

ما هي نوبات الهلع؟

نوبة الهلع هي نوبة مفاجئة من الخوف الشديد أو القلق، تصاحبها أعراض جسدية ونفسية قوية، على الرغم من عدم وجود خطر حقيقي أو سبب واضح. تُعتبر هذه النوبات جزءًا من اضطرابات القلق ويمكن أن تحدث في أي وقت، مما يجعلها تجربة مزعجة للغاية للشخص المصاب.

هل الهلع مرض نفسي أو عقلي؟

الهلع يعتبر اضطرابًا نفسيًا وليس مرضًا عقليًا بالمعنى المرتبط باضطرابات التفكير أو الإدراك (مثل الفصام) حيث يتم تصنيفه ضمن اضطرابات القلق. وهو ناتج عن استجابة مفرطة للجهاز العصبي للتوتر أو القلق، ويمكن علاجه من خلال تقنيات نفسية وعلاجية.

ما هي اسباب نوبة الهلع؟

يتسائل الكثيرون عن (ما الذي يحفز نوبة الهلع؟) وتشمل المحفزات مايلي:

عوامل نفسية

• التوتر المزمن: مثل ضغوط العمل أو المشكلات العائلية.
• الخوف المسبق: التفكير المستمر في حدوث نوبة هلع أخرى.
• الاضطرابات النفسية الأخرى: مثل اضطراب القلق العام أو الرهاب.

المواقف المرهقة

• التواجد في أماكن مغلقة أو مزدحمة (مثل المواصلات العامة أو التجمعات).
• المواقف الجديدة أو غير المألوفة، مثل الانتقال إلى مكان جديد.
• المواقف التي تُشعر بعدم السيطرة، مثل الوقوف أمام الجمهور.

محفزات جسدية

• نقص النوم: قلة الراحة يمكن أن تزيد من التوتر والقلق.
• الإرهاق الجسدي: الإجهاد الشديد أو التمارين المفرطة.
• الأمراض المزمنة: مثل مشاكل القلب أو الغدة الدرقية.
• التغيرات في مستويات السكر في الدم: نتيجة الجوع أو تناول وجبات غير متوازنة.

المواد المحفزة

• الكافيين: الإفراط في تناول القهوة أو مشروبات الطاقة.
• المنبهات: مثل النيكوتين أو بعض الأدوية (مثل أدوية الزكام).
• المخدرات أو الكحول: يمكن أن تؤدي إلى تغيرات مفاجئة في كيمياء الدماغ.

تجارب سابقة مؤلمة

• الصدمات النفسية، مثل فقدان شخص عزيز أو التعرض لحادث.
• ذكريات مرتبطة بتجربة سلبية أو نوبة هلع سابقة.

عوامل وراثية وبيولوجية

• وجود تاريخ عائلي لنوبات الهلع أو اضطرابات القلق.
• فرط حساسية الجهاز العصبي المركزي للمواقف المثيرة للتوتر.

التغيرات الهرمونية

التقلبات الهرمونية عند النساء (مثل أثناء الدورة الشهرية أو الحمل).

أعراض نوبات الهلع الجسدية

تحدث أعراض نوبات الهلع الشديدة فجأة وتصل الأعراض عادةً إلى ذروتها خلال 10 دقائق من بدايتها، ثم تختفي بعد فترة وجيزة وقد تحدث أعراض نوبات الهلع عند النوم. 

ولكن كيف يكون شكل نوبات الهلع؟ ونجيب هنا بأن الأعراض الجسدية لنوبة الهلع تشمل ما يلي:

• ألم في الصدر.
• سرعة في دقات القلب.
• صعوبة في التنفس.
• شعور بالرجفة أو الاهتزاز.
• قشعريرة.
• غثيان.
• التعرق.
• وخز أو تنميل في أصابع اليدين أو أصابع الأقدام.

قد تشعر ببعض أو كل مايلي:

• الرعب الشديد.
• إحساس بالاختناق أو الاختناق.
• الخوف من فقدان السيطرة.
• وكأنك سوف تموت.
• الغربة أو تبدد الشخصية (الشعور بالانفصال عن النفس).

نوبات الهلع مزعجة للغاية ويمكن أن تكون مخيفة. إذا كان لديك أعراض نوبة الهلع، فمن الضروري زيارة طبيبك الخاص حيث يقوم بإعطائك تشخيصًا رسميًا والتأكد من عدم وجود سبب جسدي.

كيف يتم تشخيص نوبات الهلع؟

يمكن لأطباء الصحة العقلية أو الطبية تشخيص اضطراب الهلع بناءً على المعايير الواردة في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية (DSM-5). قد يقوم طبيبك الخاص بك بتشخيص اضطراب الهلع عندما تصاب بنوبات ذعر متكررة وغير متوقعة بالإضافة إلى شهر واحد أو أكثر من:

• القلق المستمر بشأن حدوث المزيد من نوبات الهلع أو عواقبها.
• تغيير سلوكياتك لتجنب المواقف التي تعتقد أنها قد تؤدي إلى حدوث نوبة.

ما هو علاج نوبات الهلع؟ 

يعد علاج نوبة الهلع عند النوم النفسي والأدوية أو مزيج من الاثنين معًا فعالًا جدًا في الشفاء التام من نوبة الهلع

واضطراب الهلع. تعتمد المدة التي ستحتاج فيها إلى العلاج على شدة الحالة ومدى استجابتك للعلاج.

أولا: العلاج النفسي

العلاج النفسي (العلاج بالكلام) هو مصطلح يشير إلى مجموعة متنوعة من تقنيات العلاج التي تهدف إلى مساعدة الشخص على تحديد وتغيير المشاعر والأفكار والسلوكيات غير الصحية.

تشمل الأنواع المحددة من العلاج النفسي التي يمكن أن تساعد في علاج نوبات الهلع واضطراب الهلع ما يلي:

• العلاج السلوكي المعرفي (CBT): في هذا النوع من العلاج، تناقش أفكارك وعواطفك مع أخصائي الصحة العقلية، مثل مستشار مرخص أو طبيب نفساني. يساعد هذا المتخصص في تحديد مسببات نوبة الهلع حتى تتمكن من تغيير تفكيرك وسلوكياتك وردود أفعالك. عندما تبدأ في الاستجابة بشكل مختلف للمحفزات، قد تقل الهجمات وتتوقف في النهاية.
• العلاج بالتعرض: يتضمن تعريضك بشكل تدريجي ومتكرر (في خيالك و/أو في الواقع) لأي شيء يثير نوبة الهلع. وبمرور الوقت، تتعلم كيف تصبح مرتاحًا للموقف بدلاً من أن يسبب القلق والذعر. ستتعلم تقنيات الاسترخاء، مثل تمارين التنفس، لإدارة قلقك طوال العملية.

ثانيا :الأدوية

تشمل الأدوية التي يمكن أن تساعد في علاج نوبات الهلع واضطراب الهلع ما يلي:

• مضادات الاكتئاب: يمكن لبعض الأدوية المضادة للاكتئاب أن تجعل نوبة الهلع أقل تواتراً أو أقل حدة. قد يصف مقدمو الرعاية الصحية مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) أو مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين والنورإبينفرين (SNRIs). تشمل مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية فلوكستين (Prozac®) وباروكستين (Paxil®). تشمل مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية الدولوكستين (Cymbalta®) والفينلافاكسين (Effexor®).
• الأدوية المضادة للقلق: يصف مقدمو الخدمة في الغالب البنزوديازيبينات لعلاج نوبة الهلع والوقاية منها. إنها تساعد في علاج القلق ولكنها تنطوي على احتمال الإدمان، لذا من المهم تناولها بحذر. تشمل هذه الأدوية ألبرازولام (Xanax®) ولورازيبام (Ativan®).

ما هي علامات الشفاء من نوبات الهلع؟

علامات الشفاء من نوبات الهلع تشير إلى تحسن كبير في الحالة النفسية والجسدية للشخص وتقليل تأثير هذه النوبات على حياته اليومية. الشفاء قد يكون تدريجيًا ويتطلب التزامًا بالعلاج والدعم النفسي، وقد تشمل العلامات ما يلي:

تحسن السيطرة على الأعراض

• انخفاض عدد النوبات وشدتها مقارنة بالماضي.
• القدرة على إدارة النوبات عند حدوثها باستخدام تقنيات التنفس والاسترخاء.
• قلة الخوف من حدوث نوبة جديدة.

تحسن في الحالة النفسية

• انخفاض مستوى القلق العام.
• تعزيز الثقة بالنفس والشعور بالقدرة على مواجهة المواقف المثيرة للقلق.
• تحسين المزاج والتخلص من الأفكار السلبية المتعلقة بالنوبات.

استعادة الحياة الطبيعية

• العودة إلى الأنشطة اليومية دون قيود، مثل العمل أو الدراسة أو السفر.
• مواجهة المواقف التي كانت تسبب القلق سابقًا دون الشعور بالخوف المفرط.
• تحسين العلاقات الاجتماعية وزيادة الانخراط مع الآخرين.

تحسن الصحة الجسدية

• انخفاض الأعراض الجسدية المصاحبة للنوبات، مثل الخفقان أو ضيق التنفس.
• الشعور بالراحة الجسدية وعدم الانزعاج من الأعراض التي كانت تُفسر على أنها خطيرة.

الاعتماد على الذات

• القدرة على استخدام استراتيجيات التهدئة دون الحاجة المستمرة للدعم الخارجي.
• فهم المحفزات الخاصة بالنوبات وكيفية التعامل معها بفعالية.

ملاحظة هامة:

الشفاء لا يعني بالضرورة اختفاء نوبات الهلع تمامًا، ولكنه يعني تحسين جودة الحياة والقدرة على التكيف مع القلق بشكل فعال. فإذا كنت تلاحظ تحسنًا في العلامات التي تم ذكرها سابقا فهذا مؤشر إيجابي على تقدمك نحو التعافي.

كيف يمكن الوقاية من نوبات الهلع؟

يمكن للطبيب الخاص بك مساعدتك في تحديد المحفزات التي تسبب نوبة الهلع. أثناء العلاج النفسي، حيث تتعلم استراتيجيات إدارة الأحداث المحفزة ومنع حدوث النوبة أو على الأقل تقليل خطر الإصابة بنوبة الهلع وذلك على النحو التالي:

• تجنب الكافيين والكحول والتدخين. هذه يمكن أن تجعل نوبة الهلع أسوأ.
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لمساعدتك على إدارة التوتر وتخفيف التوتر وتحسين الحالة المزاجية.
• تناول نظام غذائي صحي.
• إدارة التوتر بطرق صحية.
• تحدث إلى مقدم الخدمة الخاص بك قبل تناول المكملات العشبية أو الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية (OTC). بعض المواد يمكن أن تزيد من القلق.

 نصائح لمرضى اضطراب الهلع 

يتطلب التعايش مع اضطراب الهلع التزامًا بمجموعة من الاستراتيجيات التي تساعد على تقليل تأثير النوبات وتحسين جودة الحياة. وإليك بعض النصائح الفعّالة كما يلي:

• ممارسة تقنيات الاسترخاء، مثل التنفس العميق والتأمل واليقظة الذهنية وتمارين استرخاء العضلات
• الحصول على نوم كافٍ يوميًا.
• ممارسة الرياضة بانتظام، مثل المشي أو اليوغا، لتحسين الحالة المزاجية.
• تناول وجبات متوازنة وتجنب الإفراط في الكافيين والسكريات.
• تحديد المحفزات وتجنبها عن طريق التعرف على المواقف أو الأشياء التي تحفز نوبات الهلع.
• التحدث مع الأصدقاء أو أفراد العائلة الذين يمكنهم تقديم الدعم العاطفي.
• الانضمام إلى مجموعات دعم لمن يعانون من اضطرابات القلق أو الهلع.

• كتابة مشاعرك وأفكارك في مفكرة يومية يمكن أن يساعدك في تحديد أنماط القلق والعمل على تحسينها.
• الالتزام بالعلاج الذي يصفه الطبيب المختص.

وفي الختام،

تُعد نوبات الهلع تجربة صعبة ومزعجة، لكنها ليست نهاية الطريق. فمع التوجيه المناسب والعلاج الفعال، يمكن تقليل تأثيرها بشكل كبير أو حتى التغلب عليها تمامًا. من خلال فهم أسبابها، التعرف على أعراضها، وتبني استراتيجيات للتعامل معها، يمكن للشخص استعادة السيطرة على حياته وتحقيق التوازن النفسي. من المهم التذكير بأن طلب الدعم من الأهل، الأصدقاء، أو المختصين النفسيين خطوة أساسية نحو التعافي والعيش بشكل طبيعي دون قيود الخوف أو القلق.

The post هل نوبات الهلع مرض نفسي أم عقلي؟ appeared first on دكتورك.

مرض نفسي جنون الارتياب أو ما يعرف باسم البارانويا (جنون العظمة) هل سمعت يومًا بجنون العظمة ولكن لا تعرف ماذا يعني هذا المصطلح؟ جنون العظمة هو طريقة تفكير تنطوي على مشاعر عدم الثقة والشك في الآخرين دون سبب وجيه. وغالبًا ما ينطوي على أفكار مفادها أن الآخرين يخططون للإيقاع بك أو يسعون إلى إيذائك بطريقة ما. في هذه المقالة سنتعرف أكثر إلى مرض البارانويا، وأسباب حدوثه، وكيف يمكن اختبار مرض البارانويا، وخطورة هذا المرض، وهل ممكن أن ينتحر مريض البارانويا؟ تابع القراءة لمعرفة المزيد.

مرض نفسي جنون الارتياب مكون من 8 حروف

جنون الارتياب يعرف أيضًا باسم البارانويا، هو معتقدات عند الشخص بأن من حوله دائمًا يريدون الإيقاع به أو إيذائه بطريقة ما. يختلف جنون العظمة في شدته وقد يكون مؤقتًا أو طويل الأمد. وهو أكثر أعراض الذهان شيوعًا – حيث يعاني أكثر من 70٪ من الأشخاص المصابين بالذهان من جنون العظمة. ولكن قد يكون لديك مخاوف جنونية خفيفة دون الإصابة بالذهان. في الواقع، جنون العظمة الخفيف شائع جدًا بين عامة الناس.

مرض نفسي جنون الارتياب كلمات متقاطعة

يوجد 4 أنواع من جنون الارتياب، وتشمل:

• عدم الثقة: أنت تشك بصورة مفرطة في نوايا الآخرين وتجد صعوبة في الثقة بالآخرين، بالرغم من انعدام أي دليل أو الكثير من الأدلة لتبرير هذه المشاعر.
• الحساسية الشخصية: أنت تميل إلى تفسير لغة الآخرين غير اللفظية بصورة سلبية. أنت تنسب معاني سلبية لملاحظات الآخرين.
• أفكار المرجعية: هذه هي المعتقدات الخاطئة بأن الأحداث العشوائية أو غير ذات الصلة تتعلق بك بصورة مباشرة.
• الاضطهاد: أنت تعتقد أن شخصًا ما، أو شيئًا ما، يعاملك بصورة سيئة أو يتجسس عليك أو يحاول إيذاءك (أو شخص قريب منك). قد تقدم شكاوى متكررة إلى السلطات القانونية. يعد مقدمو الرعاية الصحية هذا النوع من جنون الارتياب وهمًا.

عامة، تعتمد شدة جنون الارتياب على مدى:

• أنت تؤمن بالأفكار الارتيابية.
• أنت تفكر في الأفكار الارتيابية.
• الأفكار الارتيابية تسبب لك ضائقة.
• الأفكار الارتيابية تتداخل مع حياتك اليومية.

يعاني كثير من الأشخاص في مرحلة ما من حياتهم من جنون العظمة الخفيف. هذا جنون غير سريري. إنه مؤقت ولا يسبب إزعاجًا أو حزنًا. جنون العظمة الشديد نادر. يعد مقدمو الرعاية الصحية الأوهام الاضطهادية جنون عظمة شديد.

الفرق بين جنون العظمة والبارانويا

لا يوجد فرق بين جنون العظمة والبارانويا. فهما مصطلحان لنفس المعنى وهو جنون الارتياب.

أعراض جنون الارتياب

يمكن أن يظهر مرض نفسي جنون الارتياب في عدة أشكال مختلفة، بما في ذلك:

• صعوبة الثقة بالآخرين.
• الانشغال المستمر بمدى إخلاص الأشخاص المقربين لك.
• الشك المفرط في نوايا الآخرين.
• افتراض أن الناس يقولون أشياء سلبية عنك “وراء ظهرك”.
• الشعور بأنك تتعرض للاستغلال.
• تمسك الشخص بمشاعر الحقد أو الكره للآخرين مدة طويلة.
• الاعتقاد بأن الناس – حتى الغرباء – يتربصون بك.
• صعوبة التعامل مع أي نوع من الانتقادات.
• إعطاء معاني سلبية لملاحظات الآخرين.
• أن تكون متفاعلًا أو دائمًا في موقف دفاعي.
• أن تكون عدائيًا وعدوانيًا ومجادلًا.
• الإيمان بنظريات المؤامرة التي لا أساس لها.
• اعتبار العالم مكانًا للتهديد المستمر.

أسباب مرض البارانويا

لا يعرف الباحثون أسباب مرض البارانويا الدقيقة. لكنهم يعتقدون أن بعض العوامل قد تساهم فيه، بما في ذلك:

• صدمات الطفولة، ولا سيما التنمر، والوقوع ضحية.
• العوامل البيئية، مثل العزلة الاجتماعية، وانخفاض الوضع الاقتصادي والاجتماعي.
• الإجهاد الشديد أو المزمن.
• جنون العظمة هو جزء شائع من الذهان، وهو حالة من الانفصال عن الواقع. قد يكون لدى الأشخاص المصابين بالذهان معتقدات خاطئة حول أشياء غير حقيقية. الذهان ليس حالة. إنه مصطلح يصف مجموعة من الأعراض.

يمكن أن يكون مرض نفسي جنون الارتياب المتوسط ​​إلى الشديد إحدى أعراض بعض حالات الصحة العقلية، بما في ذلك:

• اضطراب الشخصية البارانوية (PPD): PPD هو حالة صحية عقلية تتميز بنمط طويل الأمد من عدم الثقة والشك في الآخرين دون سبب كافٍ للشك. غالبًا ما تعتقد أن الآخرين يحاولون إهانة أو إيذاء أو تهديدك.
• اضطراب الوهم: اضطراب الوهم هو نوع من الاضطراب الذهاني. أعراضه الرئيسية هي وجود وهم واحد أو أكثر. الوهم هو اعتقاد راسخ في شيء غير صحيح. هذا الاعتقاد ليس جزءًا من ثقافتك أو ثقافتك الفرعية، ويعلم الجميع تقريبًا أن هذا الاعتقاد خاطئ.
• الفصام: الفصام هو حالة صحية عقلية تؤثر بشدة في طريقة تفكيرك وشعورك وتصرفك. وغالبًا ما ينطوي على جنون العظمة.

ما الفرق بين الشيزوفرينيا والبارانويا؟

ربما سمعت مصطلح “الفصام البارانويدي”. وهو اسم قديم لنوع فرعي من الفصام (الشيزوفرينيا). لم يعد الخبراء يستخدمون هذا المصطلح أو يعترفون به. وبدلًا من ذلك، يعترف الخبراء بالفصام كمرض محدد، وهو جزء من مجموعة من الحالات التي تنطوي على الذهان. غالبًا ما يكون البارانويا جزءًا من الفصام. ولكن يمكن أن يكون لديك أفكار جنونية دون الإصابة بالفصام.

اختبار مرض البارانويا

قد يكون من الصعب اختبار مرض البارانويا لأن الشعور المبالغ فيه بعدم الثقة شائع في مجموعة من الاضطرابات العقلية ويحدث أيضًا لدى بعض الأشخاص المصابين بالخرف. وهناك صعوبة أخرى تتمثل في أن الشخص المصاب بمرض نفسي جنون الارتياب قد يتجنب الأطباء والمستشفيات وغيرها من المرافق الطبية خوفًا من التعرض للأذى. قد يشمل التشخيص:

• التاريخ الطبي.
• الفحص البدني.
• تقييم الأعراض.
• الاختبارات النفسية.
• اختبارات لاستبعاد الاضطرابات النفسية الأخرى التي قد تسبب الأعراض.

هل يشفى مريض البارانويا؟

تختلف درجة شفاء مرض نفسي جنون الارتياب على شدة الأعراض:

• إذا كنت تعاني من جنون العظمة الخفيف إلى المتوسط ​​دون وجود حالة صحية عقلية كامنة، فقد يساعدك العلاج النفسي (العلاج بالكلام). وبتوجيه من أخصائي الصحة العقلية (مثل طبيب نفساني)، يمكنك تحديد المشاعر والأفكار والسلوكيات غير الصحية وتغييرها.
• إذا كنت تعاني من حالة صحية عقلية كامنة تسبب جنون العظمة، فإن العلاج يختلف بناءً على الحالة وشدتها. وعادةً ما يتضمن مزيجًا من العلاج النفسي والأدوية، مثل مضادات القلق و/أو الأدوية المضادة للذهان.
• إذا كنت تعاني من جنون العظمة الشديد وأعراض أخرى شديدة للذهان (مثل الهلوسة)، فقد تحتاج إلى البقاء في المستشفى حتى تستقر أعراضك.

خطورة مرض البارانويا

تتمثل خطورة مرض البارانويا إذا كان طويل الأمد أو أكثر حدة، فقد يسبب ضائقة كبيرة ويؤدي إلى مشكلات مثل:

• صعوبة الحفاظ على العلاقات.
• فقدان الوظيفة.
• العزلة.
• القلق والاكتئاب.

ولهذا السبب، من المهم طلب المساعدة إذا كنت أنت أو شخص تعرفه يعاني من جنون العظمة المستمر.

هل ينتحر مريض البارانويا؟

نعم، من الممكن أن يقوم مريض البارانويا بالانتحار، لا سيما في المرحلة الحادة من المرض أو في المواقف التي تسبب زيادة الضغط النفسي. هناك الكثير من الأشخاص الذين يعانون من مرض نفسي جنون الارتياب وانتحروا أو حاولوا الانتحار، ويعتقد العلماء أن الانتحار هو إحدى الأسباب الرئيسية للوفاة المبكرة في هذه المجموعة، هناك العديد من عوامل الخطر التي قد تزيد من احتمالية الانتحار، إن وجدت.

• تشير الدراسات إلى أن الجنس والعرق يلعبان دورًا، حيث يكون مرضى البارانويا أكثر عرضة للانتحار، لا سيما إذا كانوا من البيض أو غير مرتبطين. بالرغم من أن محاولات الانتحار يمكن أن تمتد إلى جميع الفئات العمرية، إلا أن خطر الانتحار يكون أعلى بين المراهقين.
• بالإضافة إلى ذلك قد ينتحر المريض إذا واجه تحديات نفسية مثل اليأس والعزلة أو بعض المشكلات التي أثرت على حالته النفسية.
• كما يتأثر استقرار حالته النفسية بما يحيط به. إذا تدهورت بيئته بسبب الضغط العائلي أو نقص الدعم، فقد ينتحر.
• كما أن سلوك المريض يلعب دورًا في احتمالية حدوث مضاعفات، حيث إن التجارب السابقة مثل محاولة الانتحار أو إيذاء النفس المتعمد، جنبًا إلى جنب مع تعاطي المخدرات، يمكن أن تزيد من خطر الانتحار.

كيفية التعامل مع مريض مرض نفسي جنون الارتياب؟

فيما يلي بعض النصائح التي قد تساعدك على التعامل مع مريض البارانويا:

• حاول استكشاف أو التفكير فيما إذا كان هناك أساس لأفكارهم. يمكن أن يساعدك هذا على فهم كيفية تطور الأفكار.
• إن أفكارهم ومشاعرهم حقيقية جدًا بالنسبة لهم. لذا حاول أن تفهم ما يشعرون به، حتى لو كنت لا توافق على أنهم تحت التهديد.
• حاول أن تتذكر أنهم يتعاملون مع حالات مزاجية وعواطف وتجارب صعبة. يمكنك إخبارهم بأنك ستكون بجانبهم عندما يحتاجون إليك.
• يمكنك طمأنته بأنه من الجيد أن يطلب المساعدة، وأن المساعدة متاحة.
• احترم رغباتهم، ولا تحاول الاستيلاء على زمام الأمور أو اتخاذ القرارات دونهم. حاول احترام رغباتهم، حتى لو كنت تشعر بأنك تعرف ما الأفضل.
• اعتني بنفسك. قد يكون رؤية شخص تهتم به يعاني من جنون العظمة أمرًا محزنًا أو حتى مخيفًا. قد تشعر وكأنك ليس لديك وقت لنفسك، لكن الاعتناء بسلامتك أمر مهم بالنسبة لك وله.

في حين أنه من الطبيعي أن تعاني من جنون العظمة الخفيف قصير المدى من حين لآخر، فإنه إذا كان يؤثر في حياتك أو يسبب لك ضائقة، فيجب عليك طلب المساعدة من مقدم الرعاية الصحية. يمكنهم مساعدتك على توجيه أفكارك والتحقق مما إذا كان مرض نفسي جنون الارتياب جزءًا من حالة صحية عقلية كامنة.

The post ما أسباب مرض نفسي جنون الارتياب وأعراضه وكيفية علاجه؟ appeared first on دكتورك.

التوحد أو اضطراب طيف التوحد (ASD)، هو حالة تؤثر على التواصل والتفاعل الاجتماعي، وقد تتفاوت أعراض التوحد عند الأطفال في شدتها وأنماط ظهورها. يمكن ملاحظة أعراض التوحد في مراحل مبكرة من عمر الطفل، ولكن قد يكون من الصعب تحديدها بوضوح عند بعض الأطفال. تتضمن هذه الأعراض صعوبات في التواصل وتأخر في اكتساب اللغة وصعوبات في التفاعل الاجتماعي، وتكرار أنماط سلوكية معينة.

وفي السطور التالية، سنوضح ما هو مرض التوحد عند الأطفال وأعراضه وأسبابه، وطرق علاجه.

ما هو التوحد عند الأطفال؟

التوحد هو مشكلة تؤثر على الجهاز العصبي للطفل ونموه وتطوره. وغالبًا ما يظهر خلال السنوات الثلاث الأولى من حياة الطفل.

يبدو أن بعض الأطفال المصابين بالتوحد يعيشون في عالمهم الخاص. إنهم غير مهتمين بالأطفال الآخرين و يفتقرون إلى الوعي الاجتماعي. يركز الطفل المصاب باضطراب طيف التوحد على اتباع روتين قد يتضمن سلوكيات عادية. 

غالبًا ما يعاني الطفل المصاب بهذا الاضطراب من مشاكل في التواصل مع الآخرين. وقد لا يبدأون بالتحدث مثل الأطفال الآخرين. قد لا يرغبون في التواصل البصري مع الآخرين.

يمكن لاضطراب طيف التوحد أن يمنع الطفل من تطوير المهارات الاجتماعية. ويرجع ذلك جزئيًا إلى أن الطفل المصاب باضطراب طيف التوحد قد لا يكون قادرًا على فهم تعبيرات الوجه أو المشاعر لدى الآخرين. 

وتعد الرعاية المبكرة والتدخلات المتخصصة جزءًا مهمًا من مساعدة الأطفال المصابين بالتوحد على تطوير مهاراتهم، وتحسين جودة حياتهم وتفاعلهم مع محيطهم.

متى تبدأ أعراض التوحد عند الأطفال؟

عادةً ما تبدأ أعراض التوحد بالظهور لدى الأطفال في مرحلة مبكرة من حياتهم، وغالبًا ما يمكن ملاحظة بعض العلامات قبل بلوغهم عمر 3 سنوات. قد تظهر بعض الأعراض حتى في عمر 12 إلى 18 شهرًا، مثل تأخر في الكلام أو عدم الاستجابة عند مناداة الطفل باسمه، أو تجنب التواصل البصري.

مع أن بعض الأطفال قد يُظهرون علامات التوحد بشكل واضح منذ الأشهر الأولى، فإن بعض الأعراض قد لا تتضح بشكل كامل إلا مع تطور المهارات الاجتماعية واللغوية في السنوات الأولى.

ما هي أعراض التوحد عند الاطفال؟

 تختلف أعراض التوحد لدى الأطفال في شدتها من طفل لآخر، لكن هناك علامات مشتركة يمكن أن تشير إلى وجود هذا الاضطراب. تشمل هذه الأعراض ما يلي:

صعوبات في التواصل والتفاعل الاجتماعي

يواجه الأطفال الذين يعانون من التوحد أعراضًا في صعوبة التواصل مع الآخرين:

• لديه مشاكل في التواصل البصري مع الآخرين.
• يعاني من مشاكل في تكوين صداقات أو التفاعل بشكل جيد مع الأطفال الآخرين.
• النظر بعيدًا عند التواصل مع الآخرين.
• يبدأ في التحدث في سن متأخرة عن الأطفال الآخرين أو لا يتكلم على الإطلاق.
• عندما يكون الطفل قادرًا على التحدث، لا يستخدم الكلام في المواقف الاجتماعية.
• استخدام الإيماءات بدلاً من الكلمات للتواصل.
• يكرر الكلمات أو العبارات (الصدى) أو يكرر أجزاء من الحوار من التلفزيون أو الأفلام.

اهتمامات خاصة

قد يكون لدى الأطفال المصابين بالتوحد اهتمامات خاصة بأشياء أو مواضيع أو ألعاب معينة. على سبيل المثال، قد يجمعون العصي أو القطارات فقط، أو يكونون مهتمين بإحصائيات كرة القدم، أو يعرفون الكثير عن المخلوقات الموجودة تحت الماء.

قد تكون هذه الاهتمامات أو المشاعر الخاصة قصيرة أو مدى الحياة. إنهم جزء لا يتجزأ من حياة الأطفال المصابين بالتوحد ويجلبون لهم الكثير من الفرح.

السلوك المتكرر

ويعد من أعراض التوحد عند الأطفال التي يمكن ملاحظتها بما يلي:

• ترتيب الأشياء، مثل السيارات.
• قراءة سطور من البرامج التلفزيونية أو البودكاست أو الموسيقى.
• القيام بالأشياء بشكل متكرر، مثل الضغط على مفتاح الضوء.
• لفت الانتباه على سبيل المثال، الشخير أو الصراخ أو هز الجسم، أو رفرفة اليدين.

استجابات حسية غير معتادة

يمكن للأطفال المصابين بالتوحد:

• أن يكونوا حساسين للبيئة – على سبيل المثال، قد ينزعجون بسهولة من أصوات معينة أو أضواء ساطعة
• البحث عن الأحاسيس، على سبيل المثال، قد يبحثون عن أشياء تهتز مثل الغسالة، أو يرفرفون أصابعهم إلى جانب أعينهم لمشاهدة وميض الضوء.

كيف يلعب طفل التوحد؟

يمكن ملاحظة أعراض التوحد عند الأطفال في طريقة لعبهم، حيث يلعب طفل التوحد عادةً بطرق تختلف عن الأطفال الآخرين. فهو يفضل اللعب بمفرده دون تفاعل مع الآخرين، ويظهر اهتمامًا بتكرار أنماط معينة من اللعب. على سبيل المثال، قد يركز على تدوير عجلات السيارة مرارًا أو ترتيب الألعاب بترتيب معين، بدلًا من اللعب بها بشكل تقليدي. يميل أيضًا إلى الاهتمام بالتفاصيل الدقيقة في الألعاب، مثل الأزرار أو الألوان، ويفضل الألعاب التي توفر تجارب حسية محددة كالألعاب ذات الأضواء أو الأصوات. بالإضافة إلى ذلك، قد يُظهر طفل التوحد صعوبة في اللعب التخيلي أو تقليد أدوار، حيث يفضل اللعب بألعاب واقعية لا تتطلب خيالًا، مما يجعله يتجنب الألعاب التشاركية ويكتفي بأسلوب لعبه الفريد.

ما الأشياء التي يحبونها المصابين في التوحد؟

قد تظهر أعراض التوحد عند الاطفال في اهتماماتهم وميولهم المختلفة عما يظهره الأطفال الآخرون، وغالبًا ما تكون اهتماماتهم محددة وواضحة وتتسم بالتكرار أو التركيز على تفاصيل معينة. فيما يلي بعض الأشياء التي قد يفضلونها أو يظهرون اهتمامًا خاصًا بها:

• الألعاب التي تعتمد على التكرار مثل، تدوير العجلات أو ترتيب المكعبات في صفوف، أو تجميع الألعاب وتفكيكها مرارًا.
• الألعاب أو الأنشطة التي تقدم تجارب حسية معينة، كالألعاب التي تحتوي على أضواء أو أصوات أو التي توفر ملمسًا مميزًا، مثل اللعب بالطين أو الرمل، أو اللعب بأشياء مائية.
• يميلون إلى ترتيب الأشياء بطرق معينة، كترتيب الألعاب حسب الحجم أو اللون، وقد يجدون متعة في التنظيم والترتيب الدقيق.

قد يساعد اختيار الألعاب والأنشطة التي تتوافق مع اهتمامات الطفل المصاب بالتوحد قد يساعد في تطوير مهاراته وتحفيز تفاعله، مع الحرص على تنويع الأنشطة لتعزيز جوانب أخرى من نموه.

هل طفل التوحد يضحك عند الدغدغة؟

نعم، قد يضحك بعض الأطفال المصابين بالتوحد عند الدغدغة، مثلما يفعل الأطفال الآخرون، لأن الدغدغة تحفّز لديهم استجابة حسية طبيعية للضحك. ولكن، استجابتهم للدغدغة قد تختلف من طفل لآخر؛ فقد يكون لدى بعض الأطفال حساسية زائدة تجاه اللمس، ويتجنبون الدغدغة أو يستجيبون لها بشكل غير مريح، بينما قد يستمتع آخرون بها ويضحكون عند الشعور بالدغدغة.

بشكل عام، الأطفال المصابون بالتوحد قد يُظهرون استجابات حسية غير متوقعة، سواء بالاستمتاع بالتحفيز الحسي كالدغدغة أو تجنّبه. يفضل دائمًا مراقبة استجابة الطفل والتعامل بحذر، فقد يتفاعل بشكل مختلف بناءً على مدى راحته مع اللمس والمحفزات الحسية.

هل الطفل المصاب بالتوحد يضحك؟

قد يتساءل البعض عن أعراض التوحد عند الأطفال وهل ما إذا كان يضحكون مثل الأطفال العادية.

نعم، الطفل المصاب بالتوحد يمكن أن يضحك مثل أي طفل آخر، ولكن قد يختلف توقيت أو سبب ضحكه عن الأطفال الآخرين. في بعض الحالات، قد يضحك لأسباب قد لا تكون واضحة للآخرين، وقد يضحك استجابةً لمواقف أو أشياء يجدها ممتعة أو مريحة من منظوره الخاص.

قد يعبر الأطفال المصابون بالتوحد عن مشاعرهم، بما في ذلك الضحك، بشكل مختلف؛ فبعضهم قد يضحك بشكل أقل في المواقف الاجتماعية أو قد يظهر ضحكًا في أوقات غير معتادة. وفي أحيان أخرى، قد يضحك عند التحفيز الحسي الذي يستمتع به، مثل الدغدغة أو الأصوات المحببة، أو عندما يكرر نشاطًا يجده ممتعًا.

ما هي أسباب التوحد عند الأطفال؟

لا يُعرف بالضبط ما الذي يسبب مرض التوحد. قد يكون هناك عدة أسباب، بما في ذلك نمو الدماغ والعوامل الوراثية.

تميل أدمغة الأطفال المصابين بالتوحد إلى النمو بشكل أسرع من المتوسط ​​خلال مرحلة الطفولة المبكرة، وخاصة خلال السنوات الثلاث الأولى من الحياة. ولا نعرف لماذا يحدث هذا النمو السريع. ولكن هذا يعني أنه عند الأطفال المصابين بالتوحد، تتواصل أجزاء من الدماغ مع بعضها البعض بطريقة غير نمطية.

تشير الأدلة بقوة إلى وجود أساس وراثي لمرض التوحد. لكن من غير المرجح أن يكون هناك جين محدد مسؤول عن مرض التوحد. من المرجح أن تتحد عدة جينات وتعمل معًا. لقد وجد الباحثون العديد من الجينات المحتملة التي قد تلعب دورًا في تطور مرض التوحد.

كيف أعرف أن طفلي سليم من التوحد؟

لمعرفة إذا كان طفلك لا يعاني من التوحد، يمكنك مراقبة أعراض التوحد عند الأطفال عليه، وذلك من خلال مراقبة بعض المهارات والسلوكيات التنموية الأساسية التي تظهر عادةً في مراحل مبكرة من حياة الطفل. على الرغم من أن كل طفل ينمو ويتطور بوتيرة مختلفة، هناك بعض المؤشرات التي تُظهر أن الطفل يتطور بشكل طبيعي من الناحية الاجتماعية والتواصلية.

ما هو علاج التوحد عند الأطفال؟

يحتاج كل طفل مصاب باضطراب طيف التوحد إلى برنامج علاجي خاص به. وذلك لأن الأطفال الذين يعانون من اضطراب طيف التوحد يمكن أن يختلفوا كثيرًا في مقدار المساعدة التي يحتاجون إليها. البرامج التي تعمل بشكل أفضل هي تلك التي يتم البدء بها في أقرب وقت ممكن وتشمل الوالدين.

يشمل علاج اضطراب طيف التوحد ما يلي:

• برامج تغيير السلوك: تقوم هذه البرامج بتعليم المهارات الاجتماعية والمهارات الحركية ومهارات التفكير (المعرفية). يمكنهم مساعدة الطفل على تغيير سلوكيات المشكلة.
• برامج التربية الخاصة: تركز هذه على المهارات الاجتماعية والكلام واللغة والرعاية الذاتية ومهارات العمل.
• الأدوية: يحتاج بعض الأطفال إلى دواء للمساعدة في علاج أعراض التوحد عند الأطفال.

في الختام، يُعد فهم أعراض التوحد عند الأطفال خطوة حاسمة نحو تقديم الدعم والرعاية اللازمين لهم ولمساعدتهم على العيش بأفضل صورة ممكنة. يساهم التشخيص المبكر والتدخل العلاجي المناسب في تحسين نوعية حياة الطفل، كما يمكّن العائلات من تطوير استراتيجيات فعالة لتعزيز مهارات التواصل والتفاعل لدى الطفل. ومع تطور الأبحاث والعلاجات المتاحة، تتزايد فرص الأطفال المصابين بالتوحد لتحقيق مستويات أفضل من الاستقلالية والاندماج الاجتماعي. يبقى الوعي المجتمعي والدعم العائلي هما الأساس في رحلة الطفل نحو تحقيق إمكاناته الكاملة، مما يساهم في بناء مجتمع أكثر شمولًا وتفهمًا لاحتياجات هؤلاء الأطفال المميزين.

The post ما هي أعراض التوحد عند الأطفال؟ appeared first on دكتورك.

اعراض القلق والاكتئاب ليست مجرد شعور الشخص بحزن يمضي أو بعض التوتر المار ولكن هذه الأعراض كفيلة بإيقاف حياة الشخص، فلا يمكنه أن يؤدي عمله ولا يشارك أحبائه وهو يحمل هذه المشاعر وربما تؤدي إلى عزلته وانعزاله عن الحياة. وكون هذه الأعراض توقف الحياة؛ يجب ألا تكون جزء روتيني من الحياة اليومية. فالحصول على المساعدة لهذه المشاعر يمكن أن يساعدك في الحفاظ على صحتك والاستمتاع بالحياة على أكمل وجه. في هذه المقالة سنتطلع لمعرفة اعراض القلق والاكتئاب وكيف أفرق بين القلق والاكتئاب؟ وطرق العلاج.

اعراض القلق والاكتئاب

في بعض الأحيان، يتطلب التعرف إلى الاكتئاب والقلق القليل من التفكير الصادق حول سلوكياتك ومشاعرك وعاداتك. وفيما يلي بعض اعراض القلق والاكتئاب:

• اللامبالاة.

هل فقدت الاهتمام بالأنشطة التي كانت تجلب لك السعادة؟ هل فقدت الحياة الكثير من معناها لدرجة أنك تشعر بالفراغ؟ هذه هي العلامات الكلاسيكية للاكتئاب.

• العجز أو اليأس.

هل تشعر أنه لا يوجد الكثير مما يمكنك أنت أو أي شخص القيام به لتحسين حياتك؟ العجز واليأس أيضًا من العلامات الكلاسيكية للاكتئاب.

• التغيرات في العادات.

يمكن أن يكون النوم أو الأكل كثيرًا أو قليلًا جدًا علامة على الاكتئاب. وكذلك شرب الكحول أكثر من المعتاد أو الانخراط في سلوك محفوف بالمخاطر.

• التعب المستمر.

من الطبيعي أن تشعر بالتعب في نهاية اليوم. ولكن إذا كنت متعبًا طوال الوقت، فقد يكون ذلك بسبب الاكتئاب أو القلق. أو قد يكون مرتبطًا بحالة طبية كامنة، مثل قصور الغدة الدرقية أو قصور القلب.

• صعوبة التركيز أو اتخاذ القرارات.

يواجه الأشخاص المصابون بالاكتئاب والقلق صعوبة في اتخاذ القرارات لأنهم يخشون أن يكون كل ما يفعلونه خاطئًا. أو قد تواجه صعوبة في التركيز أو الانتباه للآخرين.

• تقلبات المزاج.

إذا كنت سريع الانفعال (أو شديد نفاد الصبر أو شديد الانتقاد الذاتي)، أو إذا كنت تعاني من تقلبات مزاجية متكررة، فقد يكون ذلك علامة على الاكتئاب أو القلق.

• القلق المستمر.

هل تتوقع كل مشكلة محتملة وتركز عليها بدلًا من النظر إلى البحيرة أو السماء أو الاستمتاع بالتواجد مع حفيدك؟ يقول إن هذا النوع من القلق قد يكون بسبب اضطراب القلق.

• الرغبة في البقاء بمفردك.

إذا كنت تستمتع بالعزلة لأنك تحب الوقت للقراءة أو التأمل، فهذا جيد. لكن هذا يختلف عن البقاء في المنزل لأن الأمر يتطلب الكثير من الطاقة للتفاعل مع الآخرين. يمكن أن يكون هذا عرض للاكتئاب.

بعد معرفة اعراض القلق والاكتئاب، يمكنك الآن طلب المساعدة للتخلص من هذه المشاعر التي تغير حياتك للأسوأ.

كيف أعرف أنني في حالة اكتئاب؟

إن تشخيص الاكتئاب يتجاوز مجرد الشعور بالحزن. والفرق الكبير بين الحزن والاكتئاب السريري هو أن الأعراض في حالة الحزن ليست شديدة أو مستمرة. بعبارة أخرى، لا تتداخل مع قدرتك على العمل على أساس يومي عندما تكون حزينًا أو تمر بيوم سيئ. لكن يؤثر الاكتئاب على حالتك المزاجية وقدرتك على العمل. تشمل العلامات المميزة للاكتئاب ما يلي:

• الشعور بالحزن واليأس.
• فقدان الاهتمام.
• مشكلات النوم.
• الشعور بالإرهاق.
• تغير في الشهية.
• آلام أو أوجاع جسدية غير مبررة.
• الشعور بأن المهام الصغيرة تتطلب جهدًا إضافيًا.
• وجود أفكار لإيذاء النفس أو الانتحار.
• الشعور بعدم القيمة وانخفاض احترام الذات، والمزاج المكتئب.

كيف أعرف أني مريض بالقلق؟

هناك فرق بين اعراض القلق والاكتئاب وبالمثل، هناك فرق بين القلق الطبيعي والقلق المرضي. لا بأس من القلق من وقت لآخر بشأن أدائك في الاختبار أو التحدث إلى رئيسك بشأن زيادة الراتب. ولكن إذا بدأ القلق يصبح مستمرًا ويمتد إلى جميع مجالات حياتك، فقد يكون ذلك إشارة إلى أنك تتعامل مع شيء أكبر. تتضمن أعراض اضطراب القلق العام ما يلي:

• القلق المستمر والشديد (الذي لا يتناسب أحيانًا مع ما يحدث فعلًا).
• التفكير المفرط.
• تصور أسوأ السيناريوهات.
• الهوس بالمواقف أو النتائج.
• التردد.
• الخوف.
• عدم القدرة على الاسترخاء.
• الشعور بالقلق.
• صعوبة التركيز أو الانفعال الجسدي.

بالإضافة إلى ذلك، هناك العديد من الأعراض الجسدية التي يمكن أن تحدث مع القلق، بما في ذلك:

• توتر العضلات.
• ضيق الصدر.
• الشعور بالتعب أو الإرهاق بسهولة.
• خفقان القلب.
• ضيق التنفس.

يمكن أن يكون لحالة القلق المطولة، التي تؤدي باستمرار إلى تحفيز استجابتك للقتال أو الهروب، عواقب وخيمة على صحتك. إنه من المهم للغاية طلب العلاج إذا كنت تعاني من اعراض القلق والاكتئاب.

كيف أفرق بين القلق والاكتئاب؟

إذا كنت تعاني من تغيرات في مزاجك وتحاول معرفة ما إذا كان ذلك بسبب الاكتئاب أو القلق – أو كليهما – انتبه إلى مستوى طاقتك وموقفك تجاه المستقبل. يميل الاكتئاب إلى أن يكون مصحوبًا بانخفاض الطاقة وفقدان الاهتمام أو الدافع للقيام بالأشياء. وفي الوقت نفسه، يمكن أن يجعلك القلق تشعر بالتوتر والنشاط، وغالبًا ما يكون ذلك مدفوعًا بالأفكار المتسارعة والقلق.

يأتي فرق كبير آخر بين القلق والاكتئاب أيضًا في علاج كل حالة. من المهم التحدث إلى معالجك أو طبيبك النفسي أو مقدم الرعاية الصحية للتأكد من حصولك على العلاج المناسب.

هل يمكنك الإصابة بالاكتئاب والقلق في آن واحد؟

نعم، من الشائع أن يعاني الناس من اعراض القلق والاكتئاب في نفس الوقت. وفقًا لجمعية القلق والاكتئاب الأمريكية، فإن ما يقرب من نصف الأشخاص الذين شخصوا إصابتهم بالاكتئاب شخصوا أيضًا بالقلق. في الواقع، في كثير من الحالات، قد يكون أحدهما سببًا للآخر.

نحاول معرفة أيهما حدث أولًا، ثم ما إذا كان أحدهما سببًا للآخر. على سبيل المثال، يمكن أن يؤدي الشعور بالاكتئاب إلى قلقنا، والقلق يمكن أن يجعلنا نصاب بالاكتئاب. لذا، إذا لم تتمكن من مغادرة المنزل بسبب القلق الشديد، فقد يؤدي هذا إلى شعورك بالعزلة أو الوحدة، مما قد يؤدي إلى الاكتئاب. بنفس الطريقة، إذا كنت تعاني من الاكتئاب، فقد تبدأ في الشعور بالقلق بشأن العمل أو المهام التي لا تنجزها.

يمكن أن يخلق الاكتئاب أيضًا شعورًا بالضيق والقلق بشأن فقدان السيطرة على نفسك. عندما يحدث هذا، قد تكون أيضًا معرضًا لخطر أكبر لإيذاء النفس. في هذه الحالة، يمكن أن يكون العلاج المكثف مفيدًا جدًا لإدارة الاكتئاب المصحوب بالضيق القلق، لذا من المهم طلب المساعدة.

متى تزول أعراض القلق النفسي؟

متى تزول أعراض القلق النفسي؟ يأتي هذا السؤال من ضمن أوائل الأسئلة التي يطرحها من يعاني القلق. إليك الإجابة:

قد يكون القلق مؤقتًا أو قد يستمر لأشهر أو حتى سنوات. وعلى النقيض من ذلك، تصل نوبات القلق عادة إلى ذروتها في غضون دقائق وتهدأ مع تقنيات الإدارة أو عندما يمر التهديد المتصور.

تعتمد مدة القلق على السبب الأساسي. قد يرغب الناس في التحدث مع طبيب للحصول على إرشادات حول إدارة الأعراض بصورة فعالة، لا سيما إذا كان القلق يؤثر بصورة كبيرة في الحياة اليومية أو إذا كان القلق مصحوبًا بالاكتئاب. كما يتضمن العلاج مزيجًا من العلاج والأدوية، بهدف إدارة اعراض القلق والاكتئاب أو القلق بمفرده وتقصير أي نوبات.

ما هو دواء الاكتئاب والقلق؟

بعد معرفة اعراض القلق والاكتئاب وكيف يعاني المرضى فما هو دواء الاكتئاب والقلق؟ سواء حدثا معًا أو منفصلين، يمكن علاج الاكتئاب والقلق. يستفيد معظم الأشخاص من العلاج النفسي (العلاج بالكلام)، أو العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، أو الأدوية أو مزيج منها.

والتثقيف والشفافية من أكبر الطرق لتقليل الوصمة المحيطة بالصحة العقلية حتى يتمكن الأشخاص من الحصول على المساعدة التي يحتاجون إليها. إذا كنت أنت أو شخص تعرفه بحاجة إلى المساعدة، فاتصل بخبير في الصحة العقلية.

عندما يتعلق الأمر بمعرفة ما إذا كنت تعاني من اعراض القلق والاكتئاب، فلا بأس من عدم الحصول على جميع الإجابات في الفور. ولكن إذا وجدت نفسك تمر كل يوم وتقول إنك “بخير” بينما تشعر حقًا بالعكس تمامًا، فمن المهم اتخاذ خطوات مقصودة للشفاء. قد تشعر أن صحتك العقلية عبارة عن عقدة متشابكة في بعض الأحيان، ولكن هذا لا يعني أنه لا يمكن فكها بمساعدة الرعاية الذاتية والدعم والعلاج المناسب.

The post اعراض القلق والاكتئاب appeared first on دكتورك.

يُعد الاكتئاب أحد أكثر الاضطرابات النفسية شيوعًا، ويؤثر بشكل خاص على النساء بطرق متعددة، ففي عالم مليء بالتحديات اليومية قد تواجه المرأة ضغوطًا نفسية واجتماعية تؤدي إلى ظهور علامات الاكتئاب عند المرأة بشكلٍ واضح، وتتباين هذه العلامات بين الأعراض النفسية والجسدية، ما يجعل من الضروري التعرف عليها مبكرًا لتقديم الدعم والعلاج المناسب، وفي هذا المقال سوف نستعرض أهم أعراض الاكتئاب عند المرأة وكيفية تأثيرها على حياتها اليومية وعلاقاتها الاجتماعية.

علامات الاكتئاب عند المرأة المبكرة

يعد الاكتئاب أكثر شيوعاً في النساء عن الرجال نظراً للتغيرات الهرمونية التي تحدث على مدار حياة المرأة، وطبيعة استجابتها للتوتر، وكذلك الضغوط الاجتماعية وأعباء رعاية أطفالها، وقد تظهر علامات مبكرة على المرأة تنذر بدخولها في الاكتئاب، ولكن عادة ما تحدث دون أن يلاحظها أحد، ويفيد معرفة هذه الأعراض في الانتباه للأمر من بدايته للحصول على الدعم المناسب، وتتضمن الأعراض المبكرة للاكتئاب عند المرأة ما يلي:

• اليأس والإحباط

تعد أولى أعراض الاكتئاب لدى المرأة الشائعة شعور المرأة بعدم أهميتها وربما كراهية ذاتها مع الإحساس بالذنب دون ارتكاب خطأ أو تقصير.

• التقلبات المزاجية

قد تظهر أعراض الاكتئاب عند البنات في بدايته في صورة تغيرات شديدة في المزاج، مثل نوبات غضب شديدة تعقبها نوبات بكاء وحزن عميق، ويدل ذلك إلى احتمالية الإصابة بالاكتئاب.

• اللامبالاة

تبدأ أعراض الاكتئاب عند النساء في كثير من الحالات بفقدان الشغف والاهتمام بأنشطة وأعمال طالما كانت في السابق مصدر متعة ومحط اهتمام، فعلى سبيل المثال فقدان الشغف بهواية محببة أو عدم الاستمتاع بوظيفة كانت مرغوبة.

• مشاكل النوم والتعب العام

ربما يبدأ ظهور الاكتئاب بمشاكل في النوم، مثل النوم فترات طويلة، أو الأرق، وصعوبة الحصول على قسط كاف من النوم، كذلك يعد أحد أعراض مرض الاكتئاب عند النساء في بدايته الشعور بالتعب العام والإرهاق دون بذل مجهود شاق أو حدوث تغيير في الروتين اليومي.

• اضطرابات في الشهية

تكون النساء أكثر عرضة للتغيرات في الشهية والوزن عند التعرض لنوبة اكتئاب، ويظهر ذلك في صورة زيادة الشهية ومن ثم زيادة الوزن، أو قلة الشهية وفقدان الوزن.

• القلق والتوتر

يختلف اضطراب القلق عن الاكتئاب، ولكن قد تظهر بعض علامات القلق ضمن أعراض الاكتئاب عند النساء، مثل: العصبية والشعور بالتوتر، والأرق، والشعور بالرهبة والذعر، وسرعة دقات القلب أو سرعة التنفس.

علامات الاكتئاب عند المرأة الحامل

تعتبر بعض التغيرات المزاجية طبيعية أثناء الحمل، مثل الشعور بالتعب أو الانفعال، ولكن إذا كنتِ تشعرين غالبًا بالإحباط واليأس وعدم الاستمتاع بالأشياء التي اعتدتِ عليها، فعليكِ بالتواصل مع طبيب مختص، وتتضمن علامات الاكتئاب أثناء الحمل ما يلي:

• الشعور بالحزن، أو انخفاض الحالة المزاجية، أو البكاء معظم الوقت. 
• الشعور بالانزعاج أو الغضب بسهولة. 
• فقدان الاهتمام بالآخرين والعالم من حولك. 
• عدم الرغبة في تناول الطعام أو تناول الطعام أكثر من المعتاد. 
• الأفكار السلبية، مثل القلق من عدم قدرتك على رعاية طفلك. 
• الشعور بالذنب أو اليأس أو إلقاء اللوم على نفسك بسبب مشاكلك. 
• وجود مشاكل في التركيز أو اتخاذ القرارات. 

إذا لم يتم علاج اكتئاب ما قبل الولادة، فقد تتفاقم أعراض اكتئاب الحمل وقد تستمر بعد ولادة الطفل (اكتئاب ما بعد الولادة)، لذلك من المهم الحصول على المساعدة إذا كنتِ بحاجة إليها. 

قد يهمك: تعرف أكثر على ما يعانيه مريض الاكتئاب. 

علامات الاكتئاب عند المرأة بعد الولادة

تختلف أعراض اكتئاب ما بعد الولادة، وتتراوح بين الخفيف والشديد، وتتضمن التغييرات المزاجية التي يمكن أن تعاني منها المرأة بعد الولادة ما يلي:

أعراض الكآبة النفاسية بمرحلةِ ما بعد الولادة

ربما تتضمن أعراض الكآبة النفاسية، التي تستمر فقط لعدة أيام إلى أسبوع أو أسبوعين بعد ولادة طفلك، ما يلي:

• التقلبات المزاجية. 
• القلق. 
• الحزن. 
• سهولة الاستثارة. 
• الشعور بالضغط الشديد. 
• البكاء. 
• انخفاض التركيز. 
• مشكلات تتعلق بالشهية. 
• صعوبة النوم. 

أعراض اكتئابِ ما بعد الولادة

في البداية قد تخطئين في معرفة الفرق بين اكتئاب ما بعد الولادة والكآبة النفاسية، لكن تكون أعراض اكتئاب ما بعد الولادة أكثر حدة وتدوم لفترة أطول، وفي نهاية المطاف قد تؤثر هذه الأعراض على قدرتك على رعاية طفلك وأداء المهام اليومية الأخرى، وعادةً ما تظهر الأعراض في غضون الأسابيع القليلة الأولى بعد الولادة، ولكنها قد تبدأ مبكرًا أي أثناء الحمل أو تظهر في وقت لاحق حتى سنة بعد الولادة، وقد تتضمن أعراض اكتئاب ما بعد الولادة ما يلي:

• الشعور بالكآبة أو التقلبات المزاجية الحادة. 
• الإفراط في البكاء. 
• صعوبة التعلق بطفلك. 
• الابتعاد عن العائلة والأصدقاء. 
• فقدان الشهية أو تناول الطعام بكمية أكثر من المعتاد. 
• عدم القدرة على النوم (الأرق) أو النوم لفترات طويلة. 
• الشعور بالتعب البالغ أو فقدان الطاقة. 
• قلة الاهتمام والاستمتاع بالأنشطة التي كنت تستمتع بها سابقًا. 
• الغضب وسهولة الاستثارة بصورة حادة. 
• الخوف من ألا تكوني أما جيدة. 
• اليأس. 
• الشعور بانعدام القيمة أو الخزي أو الذنب أو العجز. 
• ضعف القدرة على التفكير بوضوح أو التركيز أو اتخاذ القرارات. 
• نوبات الهلع والقلق الشديدة. 
• أفكار تتعلق بإيذاء نفسك أو طفلك. 
• تكرار أفكار الموت أو الانتحار. 

ربما يستمر اكتئاب ما بعد الولادة لعدة أشهر أو لمدة أطول في حالة عدم علاجه.

قد يهمك: تريبتزول لعلاج الاكتئاب والقلق. 

ما هي أسباب الاكتئاب عند البنات المراهقين؟

هناك العديد من العوامل التي قد تلعب دورًا في الاكتئاب عند المراهقين، بما في ذلك:

• العوامل الوراثية إذ يمكن أن ينتقل الاكتئاب في العائلات.
• بيولوجيا وكيمياء الدماغ.
• الهرمونات إذ يمكن أن تساهم التغيرات الهرمونية في الإصابة بالاكتئاب.
• الأحداث المجهدة في مرحلة الطفولة مثل الصدمة، وموت أحد الأحباء، والتنمر ، والإساءة .

من هم المراهقون المعرضون لخطر الاكتئاب؟

يمكن أن يحدث الاكتئاب في أي عمر، ولكنه يبدأ غالبًا في سن المراهقة أو في بداية مرحلة البلوغ، إذ يوجد بعض المراهقين معرضون لخطر الإصابة بالاكتئاب بشكل أكبر، مثل أولئك الذين:

• يعانون من حالات صحية عقلية أخرى، مثل القلق، واضطرابات الأكل، وتعاطي المخدرات. 
• يعانون من أمراض أخرى مثل السكري والسرطان وأمراض القلب. 
• لديهم أفراد من العائلة يعانون من مرض عقلي. 
• يوجد لديهم صراع عائلي غير متوازن. 
• لديهم مشاكل مع الأصدقاء أو الأطفال الآخرين في المدرسة. 
• يعانون من صعوبات التعلم أو اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD). 
• تعرضوا لصدمة في طفولتهم. 
• لديهم احترام ذاتي منخفض، أو نظرة متشائمة، أو مهارات تأقلم ضعيفة. 

اقرأ أيضًا: عشبة القديسين وعلاج الاكتئاب. 

أسباب الاكتئاب عند النساء

تكون احتمالات تشخيص السيدات بالاكتئاب الضعف مقارنة بالرجال، ويمكن الإصابة بالاكتئاب في أي عمر، وترتبط بعض التغيرات المزاجية والشعور بالضيق بالتغيرات الهرمونية المعتادة، ولكن لا تتسبب التغيرات الهرمونية وحدها في الإصابة بالاكتئاب، بل ترتبط العوامل الحيوية الأخرى والصفات الموروثة وظروف الحياة والتجارب الشخصية بزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب، وفيما يلي العوامل المساهمة في إصابة النساء بالاكتئاب:

البلوغ

قد تؤدي التغيرات الهرمونية في سن البلوغ إلى زيادة احتمالية إصابة بعض الفتيات بالاكتئاب.

مشكلات ما قبل الحيض

بالنسبة إلى معظم النساء المصابات بمتلازمة ما قبل الحيض (PMS)، تتضمن الأعراض انتفاخ البطن وألم ضاغط على الثدي والصداع والقلق والانفعال والشعور بالاكتئاب بصورة طفيفة لفترة قصيرة.

الحمل

تحدث تغييرات هرمونية حادة خلال فترة الحمل، وقد تؤثر على الحالة المزاجية، كما أن هناك أمور أخرى قد تزيد أيضًا من خطورة الإصابة بالاكتئاب خلال فترة الحمل أو أثناء محاولات حدوث الحمل. 

اكتئاب ما بعد الولادة

العديد من الأمهات الجدد يجدن أنفسهن مصابات بالحزن والغضب والانفعال، ويُصبن بنوبات بكاء بعد الولادة بوقت قصير، فهذه المشاعر التي تسمى أحيانًا الكآبة النفاسية طبيعية وعادةً ما تهدأ في غضون أسبوع أو أسبوعين، ولكن قد تشير مشاعر الاكتئاب الأكثر خطورة أو الممتدة إلى اكتئاب ما بعد الولادة. 

سن اليأس وانقطاع الطمث

قد يزداد خطر التعرض للاكتئاب أثناء الانتقال إلى سن اليأس، ويُطلق على هذه المرحلة سن اليأس، فعندما تكون مستويات الهرمونات عرضة للتقلب، قد يزداد أيضًا معدل خطر الاكتئاب خلال سن اليأس المبكر أو بعد انقطاع الطمث، إذ تحدث كلتا المرحلتين عند انخفاض مستويات الإستروجين انخفاضًا كبيرًا. 

الظروف الحياتية والثقافة

لا يعزى ارتفاع معدل الاكتئاب لدى النساء إلى الخصائص الحيوية وحدها، إذ يمكن أن تلعب الظروف الحياتية والضغوطات الثقافية دورًا أيضًا، فعلى الرغم من أن هذه الضغوطات تحدث للرجال أيضًا، إلا أنها تكون عادة بمعدل أقل، فالنساء اللاتي تعانين من الاكتئاب غالبًا ما تعانين أيضًا من حالات صحية عقلية أخرى تحتاج إلى علاج، مثل:

• يحدث القلق عادة مصحوبًا بالاكتئاب لدى النساء.
• اضطرابات الأكل، فهناك علاقة قوية بين الاكتئاب لدى النساء واضطرابات الأكل مثل فقدان الشهية والنهم.

قد يهمك: مرض البوليميا.. إحدى اضطرابات الأكل. 

في الختام، يتضح أن الاكتئاب يعد حالة معقدة تتطلب فهمًا عميقًا وعناية خاصة وخصوصًا عند النساء، فإن التعرف على علامات الاكتئاب عند المرأة وأعراضه المبكرة يمكن أن يسهم بشكل كبير في تقديم الدعم والعلاج الفعال، ومن الضروري أن تكون النساء على دراية بتجاربهن النفسية، وأن يتحدثن بصراحة عن مشاعرهن، فمن خلال التفاهم والدعم، يمكننا أن نساعد النساء في التغلب على الاكتئاب واستعادة جودة حياتهن. 

The post علامات الاكتئاب عند المرأة appeared first on دكتورك.

يعد التفكير الزائد حالة من التفكير المستمر والمفرط في الأمور، حيث ينغمس الشخص في تحليل المشكلات أو المواقف دون التوصل لحلول. يؤدي إلى التوتر والقلق ويؤثر سلبًا على الصحة النفسية والعقلية. قد يمنع القدرة على اتخاذ القرارات ويزيد من الشعور بالإرهاق العقلي.

وسنتحدث فيما يلي عن ما هو التفكير الزائد وأعراضه وأسبابه وعلاجه فيما يلي.

ما هو الإفراط في التفكير؟

التفكير الزائد أو التفكير المفرط ينطوي على التفكير في موضوع أو موقف معين بشكل مفرط وتحليله لفترات طويلة من الزمن. عندما تفرط في التفكير، تجد صعوبة في جعل عقلك يركز على أي شيء آخر وبالتالي يصبح هذا الموضوع هو الشيء الوحيد الذي تفكر فيه ويشغلك.

في حين يعتقد بعض الناس أن الإفراط في التفكير قد يكون مفيدًا لأنه يتضمن النظر إلى قضية أو مشكلة من كل وجهة نظر ممكنة تقريبًا وتوقع الأحداث المستقبلية، فإن العكس هو الصحيح. تشير الأبحاث إلى أن الإفراط في التفكير يرتبط بمشاعر الاكتئاب والقلق واضطراب ما بعد الصدمة .

ما هي أعراض التفكير الزائد؟

يتعثر معظم الناس في أفكار أو مخاوف معينة من وقت لآخر. إن إدراك متى يحدث هذا هو الخطوة الأولى نحو التعرف على المشكلة.

تشمل أعراضه على الجسم ما يلي:

• التفكير في نفس الأفكار أو المخاوف أو المخاوف مرارًا وتكرارًا
• تخيل أسوأ السيناريوهات 
• إعادة تكرار شيء سيء حدث في الماضي بشكل متكرر
• قضاء الكثير من الوقت في التفكير بأفكار سلبية حول الماضي أو المستقبل
• الشعور بالإحباط أو الاكتئاب بسبب أفكارك
• التفكير في شيء ما لدرجة أنك تجد صعوبة في التركيز على أي شيء آخر
• الاستمرار في التفكير في الموقف الذي توصلت فيه بالفعل إلى حل معقول
• عدم القدرة على الانتقال إلى القضية المهمة التالية لأنك تستمر في التفكير في نفس المشكلة

ما هي أسباب كثرة التفكير الزائد؟

أسبابه متعددة منها مايلي:

• القلق والتوتر: عندما يكون الشخص قلقًا أو متوترًا بشأن أحداث معينة أو قرارات مهمة، يزيد التفكير الزائد كوسيلة لمواجهة الموقف.
• عدم الثقة بالنفس: الأشخاص الذين يعانون من قلة الثقة بالنفس يميلون إلى تحليل المواقف باستمرار والتفكير في ردود أفعالهم خوفًا من الفشل أو الحكم السلبي عليهم.
• الخوف من المستقبل: القلق المستمر حول ما سيحدث في المستقبل يجعل الشخص يفكر في السيناريوهات المحتملة بشكل متكرر.
• التعرض لمواقف صادمة أو سلبية: المرور بتجارب سلبية أو صدمات نفسية يمكن أن يدفع الشخص للتفكير الزائد في محاولة لفهم الأسباب أو تجنب تكرار الموقف.
• البحث عن الكمال: الأشخاص الذين يسعون إلى الكمال يكونون عرضة للتفكير الزائد، حيث يعيدون التفكير في أدائهم وقراراتهم للوصول إلى نتائج مثالية.
• الاكتئاب: الأشخاص المصابون بالاكتئاب يميلون إلى اجترار الأفكار السلبية والتفكير في الماضي والندم على قراراتهم.
• الضغوط الاجتماعية والعائلية: الضغوطات من العمل أو العائلة أو العلاقات الاجتماعية قد تزيد من حالة التفكير الزائد ومحاولة إيجاد حلول دائمة لهذه الضغوط.
• عدم القدرة على التحكم في المواقف: عندما يشعر الشخص بعدم القدرة على التحكم في الظروف من حوله، يبدأ التفكير الزائد في محاولة لاستعادة السيطرة أو التنبؤ بالنتائج.
• اتخاذ قرارات مهمة: القرارات الكبيرة أو المصيرية في الحياة تثير التفكير الزائد خوفًا من اتخاذ قرار خاطئ.

ما هي آثار التفكير الزائد؟

• القلق والتوتر: يؤدي إلى زيادة مشاعر القلق والتوتر.
• قلة النوم: قد يعاني الشخص من الأرق نتيجة التفكير المستمر خاصة في الليل.
• تأثير سلبي على العلاقات: قد يسبب التردد والتفكير المفرط مشكلات في التعامل مع الآخرين.
• انخفاض الإنتاجية: التركيز الزائد على التفكير بدلاً من الفعل يؤدي إلى قلة الإنتاجية والإنجاز.
• التأثير على الصحة الجسدية: يمكن أن يؤدي الإجهاد المستمر الناتج عن التفكير المفرط إلى مشاكل صحية مثل الصداع، ارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب.

أنواع التفكير الزائد

لا ينقسم الخبراء الإفراط في التفكير إلى “أنواع”. لكن بعض الناس يفرطون في التفكير بشكل غير مفيد يمكن أن يؤدي إلى التوتر والقلق والاكتئاب.

تشمل الأنواع الشائعة من التفكير المفرط ما يلي:

• الكل أو لا شيء: عرض الأشياء بطريقة أو بأخرى دائمًا، دون وجود منطقة رمادية بينهما 
• الكارثية: التفكير في أسوأ نتيجة ممكنة في موقف ما
• الإفراط في التعميم: افتراض أن شيئًا ما سيكون دائمًا بطريقة معينة بناءً على حالة واحدة أو عدة حالات
• القفز إلى الاستنتاجات: افتراض أنك تعرف كيف سينتهي الأمر دون وجود أدلة كافية
• قراءة الأفكار: الاعتقاد بأنك تعرف ما يفكر فيه شخص آخر دون الكثير من الأدلة

كيف أعالج نفسي من التفكير الزائد؟

يتسائل الكثيرون عن هل يوجد دواء للتفكير الزائد؟ نعم علاج التفكير الزائد يتمثل في اتباع الخطوات التالية:

تتبع المحفزات والأنماط التي تجعلك تفكر بكثرة

احتفظ بمذكرة واكتب اللحظات المحددة التي تجعلك تفكر كثيرًا. وبعد فترة من الوقت، ستبدأ في ملاحظة الأنماط. يمكن أن يساعدك هذا في التعرف على محفزات الإفراط في التفكير عند حدوثها. ومن ثم يمكنك تطوير استراتيجية للتعامل مع المواقف التي تعلم أنها ستؤدي إلى الإفراط في التفكير. 

تحدي أفكارك

قد لا يبدو الأمر كذلك، لكن ليس عليك تصديق كل ما يخبرك به عقلك. الطريقة الجيدة لتحدي الاجترار هي محاولة الرجوع خطوة إلى الوراء والنظر إليها من بعيد بموضوعية. 

إذا رأيت أن أفكارك غير منطقية أو غير مفيدة، فقد يسهل ذلك إدارتها. 

احصل على المساعدة من أصدقائك

قد يكون من المفيد الحصول على وجهة نظر ودعم من الأصدقاء. اطلب من صديق تثق به أن يشاركك أفكاره بشأن مشكلة تزعجك. يمكنك أيضًا أن تطلب منهم تنبيهك عندما تبدو وكأنك تفرط في التفكير في مشكلة ما. 

قم ببعض التمارين الرياضية

تظهر الكثير من الأبحاث أن التمارين الرياضية قد تساعد في تقليل الاكتئاب والقلق وحالات الصحة العقلية الأخرى. قد تساعد التمارين الرياضية في التغلب على التفكير الزائد المزمن أيضًا. 

قم بإلهاء نفسك بأي نشاط صحي

عندما تفرط في التفكير، قد يكون من الصعب التركيز على أي شيء آخر. حاول تحويل انتباهك إلى مصدر إلهاء صحي. وإليك بعض الأمثلة:

• قراءة كتاب
• مشاهدة فيلم أو بضع حلقات من العرض
• القيام بنشاط تستمتع به
• التنشئة الاجتماعية مع الأصدقاء

كن حذرًا لتجنب تهدئة نفسك بالكحول أو المخدرات أو السلوكيات غير الصحية. قد تصرفك عن الإفراط في التفكير على المدى القصير. لكنها يمكن أن تؤدي إلى مشاكل طويلة الأمد.

جرب تقنيات التنفس

عندما تشعر بالتوتر والتفكير المفرط، حاول التنفس العميق. وهذا ينطوي على أخذ نفسا عميقا بطيئا ومتعمدا.

هناك تقنيات مختلفة للتنفس العميق يمكنك تجربتها. أحد هذه الطرق الشائعة يسمى التنفس الصندوقي. يطلق عليه التنفس الصندوقي لأن التنفس يخلق نمطًا يشبه المربع. إليك كيفية القيام بذلك:

• استنشق ببطء لمدة 4 ثواني.
• احبس أنفاسك لمدة 4 ثواني.
• قم بالزفير ببطء لمدة 4 ثواني. 
• استمر لمدة 4 ثوانٍ أخرى قبل التكرار.

ممارسة اليقظة الذهنية 

التأمل اليقظ ينطوي على البقاء على علم باللحظة الحالية. هذا يمكن أن يساعدك على كبح جماح الأفكار غير المرغوب فيها.

هناك العديد من الطرق المختلفة لممارسة اليقظة الذهنية. استهدف ممارسة اليقظة الذهنية لمدة 10 إلى 15 دقيقة يوميًا. وفكر في القيام بذلك عندما تجد نفسك تفكر في ذلك. 

فيما يلي بعض الطرق لممارسة التأمل الذهني:

• استمع إلى صوت التأمل الموجه.
• قم بنزهة مدروسة. لاحظ ما تراه وتسمعه، واشعر بإحساس ساقيك وقدميك أثناء المشي.
• خذ بضع دقائق لملاحظة أي أحاسيس جسدية أو أفكار أو عواطف تظهر. حاول ألا تحكم على أفكارك أو عواطفك.
• ركز انتباهك على تنفسك. إذا تشتت ذهنك، لاحظ ذلك وأعد انتباهك إلى أنفاسك. 

عندما تمارس أي شكل من أشكال اليقظة الذهنية، فمن الشائع أن تنبثق الأفكار. عندما يحدث هذا، لاحظ فقط أن عقلك قد تحول وأعد انتباهك إلى أنفاسك أو حواسك أو التسجيل. إن ملاحظة نفسك واستعادتها هو الجزء الأكثر أهمية في اليقظة الذهنية.

أعد صياغة الأفكار السلبية

عندما تكون عالقًا في الإفراط في التفكير، قد يكون من الصعب رؤية الموقف بأي طريقة أخرى. لكن الحقيقة هي أنك قد لا تفكر دائمًا بعقلانية بشأن شيء حدث أو سيحدث في المستقبل. حاول إعادة صياغة أفكارك لتساعدك على رؤية الموقف من وجهة نظر أخرى. 

اسأل نفسك الأسئلة التالية:

• هل هذا الفكر يساعدني أم يؤذيني؟
• فهل هذا الفكر صحيح في جميع الظروف؟ هل هناك أوقات يكون فيها هذا الفكر غير صحيح؟
• هل أبني استنتاجي على حقائق أم مشاعر؟
• ما هو احتمال أن يحدث هذا؟ هل أبالغ في مدى احتمالية حدوث ذلك؟

الآن، حاول التوصل إلى فكرة جديدة مفيدة وصحيحة. على سبيل المثال، إذا واصلت التفكير، “سأقوم بإفساد تلك المقابلة”، يمكنك بدلاً من ذلك أن تقول: “لا أستطيع التنبؤ بالضبط كيف ستسير المقابلة، ولكن يمكنني أن أبذل قصارى جهدي للتحضير لها. “

احصل على المساعدة من أحد المتخصصين 

إذا شعرت أن الإفراط في التفكير يسيطر علىك أكثر مما ينبغي، فقد يكون من الجيد الذهاب إلى طبيبك الخاص

يمكن أن يساعدك طبيبك في تعليمك استراتيجيات التكيف للتحكم في الاجترار. يمكنه أيضًا المساعدة في تحديد وعلاج أي أسباب كامنة للتفكير الزائد، مثل القلق أو الاكتئاب.

اسئلة شائعة

هل التفكير الزائد مرض نفسي أو عقلي؟

ليس مرضًا نفسيًا أو عقليًا بحد ذاته، لكنه قد يكون عرضًا لحالة نفسية مثل القلق أو الاكتئاب. عندما يصبح التفكير الزائد مستمرًا أو غير قابل للتحكم، قد يؤدي إلى الإجهاد النفسي والتوتر ويؤثر على جودة الحياة. في بعض الحالات، قد يحتاج الشخص إلى دعم نفسي لتعلم كيفية التعامل مع هذا النمط من التفكير.

هل التفكير الزائد يسبب الموت؟

لا يسبب الموت بشكل مباشر، لكنه قد يؤدي إلى مشاكل صحية مثل التوتر المزمن والقلق، والتي بدورها قد تزيد من خطر الإصابة بأمراض جسدية مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم. هذه الحالات الصحية قد تكون خطيرة إذا لم تتم إدارتها بحكمة، لكنها ناتجة عن تأثير التفكير الزائد على الجسم وليس بسبب التفكير نفسه.

هل التفكير الزائد يسبب الجنون؟

لا يسبب الجنون بشكل مباشر، لكنه قد يؤدي إلى اضطرابات نفسية مثل القلق أو الاكتئاب إذا استمر لفترة طويلة دون معالجة. في حالات شديدة، يمكن أن يؤثر على الاستقرار النفسي ويزيد من الإحساس بالضغط أو عدم القدرة على التركيز، لكن هذا لا يعني الجنون بالمعنى الطبي.

ماذا يفعل التفكير الزائد في الدماغ؟

يسبب إجهادًا عقليًا للدماغ، مما يؤدي إلى إفراز مفرط لهرمونات التوتر مثل الكورتيزول. هذا يمكن أن يؤثر على وظائف الدماغ مثل الذاكرة والتركيز، ويزيد من خطر الإصابة باضطرابات مثل القلق والاكتئاب. يمكن أن يعيق أيضًا القدرة على اتخاذ القرارات ويؤدي إلى الإرهاق الذهني.

في الختام، 

التفكير الزائد قد يعيق الحياة اليومية ويؤثر سلبًا على الصحة النفسية والجسدية. لذا من الضروري تعلم كيفية التحكم فيه من خلال تقنيات الاسترخاء والتفكير الإيجابي، مما يساهم في تحسين جودة حياتنا وتقليل التوتر والحياة بشكل صحي.

The post 9 طرق للتخلص من التفكير الزائد appeared first on دكتورك.

اضطراب طيف التوحد (ASD) هو اضطراب في النمو العصبي يؤثر على التواصل والتفاعل الاجتماعي والسلوك. عادة ما يتم تشخيصه في مرحلة الطفولة المبكرة، ولكن قد يكون من الصعب التعرف على العلامات لدى الأطفال الصغار. وقد يقلق الأباء بشأن نمو أطفالهم يتسائلون عما إذا كانت تظهر عليهم علامات التوحد. ومع ذلك، من المهم أن نتذكر أنه ليس كل التأخر في النمو أو الاختلافات هي علامات على التوحد. كما أن هناك علامات تنفي التوحد. تعرف معنا على هذه العلامات التي تنفي التوحد عند الأطفال والرضع والكبار، كما سنتعرف ما إذا كانت الصراخ أو دوران الطفل حول نفسه من علامات التوحد.

علامات تنفي التوحد عند الأطفال

هناك عدة علامات وسلوكيات قد تشير إلى أن الطفل لا يعاني من اضطراب التوحد، بل يمر بمراحل نمو طبيعية قد تتخللها فروق فردية.

ومن هذه العلامات ما يلي:

يقوم الطفل بالتواصل البصري

تعد صعوبة التواصل البصري من إحدى العلامات المميزة لمرض التوحد. حيث يتجنب الأطفال المصابون بالتوحد الاتصال بالعين أو يواجهون صعوبة في الحفاظ عليه. 

ومع ذلك، إذا كان طفلك يتواصل بصريًا معك أو مع الآخرين، فهذه علامة جيدة على أنه يتطور بشكل طبيعي. يعد التواصل البصري جزءًا مهمًا من التفاعل الاجتماعي والتواصل، وهي مهارة تتطور عادةً في الأشهر القليلة الأولى من الحياة.

يستجيب طفلك لاسمه

علامة مبكرة أخرى للتوحد هي عدم الاستجابة لأسمائهم. قد لا يستجيب الأطفال المصابون بالتوحد عند مناداة أسمائهم، أو قد تكون لديهم استجابة متأخرة. 

لذلك، إذا كان طفلك يستجيب لاسمه وينظر إليك عندما تتحدثين إليه، فهذه علامة إيجابية من علامات تنفي التوحد عند الأطفال.

يشارك طفلك في اللعب التخيل

يعد اللعب التخيلي جزءًا مهمًا من التطور الاجتماعي والمعرفي. قد يواجه الأطفال المصابون بالتوحد صعوبة في اللعب التخيلي وقد يفضلون السلوكيات المتكررة. 

فلا داعي للقلق، إذا كان طفلك ينخرط في اللعب التخيلي، مثل التظاهر بالطهي في مطبخ اللعب أو اللعب بالدمى، فهذه علامة جيدة على أنه يتطور بشكل طبيعي.

يتمتع طفلك بمهارات لغوية مناسبة لعمره

يعد تأخر الكلام أو تطور اللغة علامة شائعة لمرض التوحد. قد يواجه الأطفال المصابون بالتوحد صعوبة في تطور اللغة، مثل تأخر الكلام أو صعوبة المحادثة.

ومع ذلك، إذا كان طفلك يستخدم المهارات اللغوية المناسبة لعمره، مثل قول جمل بسيطة أو طرح الأسئلة، فهذه واحدة من أهم علامات تنفي التوحد عند الأطفال.

يظهر طفلك التعاطف

التعاطف هو القدرة على فهم ومشاركة مشاعر الآخرين. قد يواجه الأطفال المصابون بالتوحد صعوبة في التعاطف وقد يجدون صعوبة في فهم الإشارات والعواطف الاجتماعية. 

ومع ذلك، إذا كان طفلك يظهر التعاطف، مثل تهدئة صديق منزعج أو مشاركة الألعاب مع الآخرين، فهذه علامة جيدة على أنه يتطور بشكل طبيعي.

علامات تنفي التوحد عند الرضع

عادة، ما يُشخص مرض التوحد في مرحلة الطفولة المبكرة، إلا أنه يمكن ملاحظة بعض علامات التوحد لدى الأطفال الذين لا تتجاوز أعمارهم ستة أشهر.

وتشمل هذه العلامات ما يلي:

التواصل بالعين

يعد الاتصال بالعين جزءًا مهمًا من التواصل الاجتماعي والتفاعل للرضع. يبدأ الأطفال الذين ينمون بشكل طبيعي في التواصل البصري مع من حولهم منذ سن مبكرة. وسوف يتابعون أيضًا الوجوه والأشياء بأعينهم أثناء تحركهم عبر الغرفة. إذا كان طفلك يتواصل بصريًا معك أو مع الآخرين، فهذه علامة جيدة على أنه ينمو بشكل طبيعي.

يستجيب طفلك للأصوات

السمع هو جزءًا مهمًا آخر من التواصل والتفاعل الاجتماعي. يستجيب الأطفال الذين ينمون بشكل طبيعي للأصوات من خلال توجيه رؤوسهم نحو مصدر الصوت أو من خلال التنبيه عند سماع أصوات أو ضوضاء مألوفة مثل خشخشة الألعاب أو تشغيل الموسيقى.

طفلك يبتسم ويضحك

عادة ما تتطور الابتسامة في عمر شهرين تقريبًا، في حين أن الضحك غالبًا ما يتبعه في عمر ثلاثة إلى أربعة أشهر.

هذه إشارات اجتماعية مهمة تشير إلى أن طفلك يشعر بالسعادة والراحة في بيئته، وهي أيضًا من أهم علامات تنفي التوحد عند الرضع.

يصل طفلك للأشياء

يشير الوصول إلى الأشياء إلى أن طفلك قد طور مهارات التنسيق بين اليد والعين التي تعد ضرورية للنمو البدني والمعرفي.

في عمر أربعة إلى ستة أشهر تقريبًا، يبدأ الأطفال في الوصول إلى الأشياء التي في متناول أيديهم، أو الإمساك بها بكلتا يديهم أو هزها، أو ضربها ببعضها البعض، أو وضعها في أفواههم.

يظهر طفلك اهتمامًا بالناس

يشير الأطفال الذين يظهرون اهتمامًا بالناس إلى نمو اجتماعي صحي بالإضافة إلى قدرات معرفية قوية مثل مهارات تذكر الذاكرة والتعرف، فهم يتعرفون على الوجوه المألوفة! قد يُظهر الأطفال اهتمامًا بالناس من خلال متابعتهم بأعينهم أو التوجه نحو الاتجاه الذي يتحدث منه شخص ما.

لذلك، يعد من الضروري مراقبة تقدم النمو لطفلك خلال الأشهر القليلة الأولى من الحياة عن كثب، خاصة عندما يتعلق الأمر بالمراحل الحاسمة مثل التواصل البصري و الاستجابة للأصوات والتبسم، والوصول إلى الأشياء وإظهار الاهتمام بالأشخاص من حولهم. حيث أن كل هذه العلامات الإيجابية تشير إلى نمو طبيعي للرضيع.

هل تأخر نمو الطفل يعني الإصابة بالتوحد؟

يجب التنويه أنه لمجرد ظهور بعض علامات التوحد على الطفل، فهذا لا يعني بالضرورة أنه مصاب بالتوحد.

قد يظهر بعض الأطفال الصغار تأخرًا في التواصل أو التنشئة الاجتماعية بسبب عوامل أخرى مثل، فقدان السمع أو حواجز اللغة أو حتى مجرد الانطواء.

بالإضافة إلى ذلك، قد يعاني بعض الأطفال من تأخر في النمو يختفي بشكل طبيعي مع مرور الوقت.

على سبيل المثال، قد يكون الطفل الذي لم يتحدث بعد في سن الثانية قد يكون ببساطة في مرحلة متأخرة ويلحق بأقرانه في وقت لاحق دون الحاجة إلى أي تدخل.

ومع ذلك، إذا كنت قلقة بشأن نمو طفلك أو لاحظت تأخيرًا مستمرًا في مهارات التواصل أو التنشئة الاجتماعية لديه، فمن الأفضل دائمًا استشارة طبيب الأطفال الخاص بك.

يمكنهم المساعدة في تقييم تطور طفلك وتحديد ما إذا كانت هناك حاجة إلى مزيد من التقييم. يعد التدخل المبكر أمرًا أساسيًا في معالجة تأخر النمو وتوفير أفضل النتائج لطفلك.

هل دوران الطفل حول نفسه من علامات التوحد؟

نعم، يمكن ان يكون دوران الطفل حول نفسه من علامات التوحد، ولكنه ليس بالضرورة دليلًا قاطعًا على ذلك. فالكثير من الأطفال قد يظهرون سلوكيات دورانية أو حركية متكررة خلال مراحل تطورهم الطبيعي، وخاصة في سن مبكرة، كنوع من الاستكشاف الذاتي أو اللعب.

ومع ذلك، إذا كان الدوران حول النفس مصحوبًا بأعراض التوحد، مثل:

• عدم التواصل البصري: الطفل لا ينظر في عيون الآخرين أو يتجنب التواصل البصري بشكل مستمر.
• التعلق بروتين صارم: يظهر انزعاجًا شديدًا عند تغيير الروتين اليومي.
• التفاعل الاجتماعي المحدود: قلة الاهتمام باللعب مع الآخرين أو الاستجابة للنداءات والابتسامات.
• حركات متكررة أخرى: مثل الرفرفة باليدين والتصفيق دون سبب واضح، أو التأرجح المستمر.
• عدم الاستجابة لاسمه: إذا لم يستجب الطفل لاسمه أو لا يتفاعل مع الآخرين عند التواصل معه.

إذا ظهرت عدة علامات من هذه الأعراض إلى جانب الدوران حول النفس واستمرت لفترة طويلة، فقد يكون من المفيد استشارة مختص في النمو أو التوحد لتقييم الحالة بشكل دقيق.

هل الصراخ من علامات التوحد؟

نعم، الصراخ المتكرر قد يكون أحد السلوكيات المرتبطة بالتوحد، لكنه ليس بالضرورة علامة قاطعة على وجود التوحد. الأطفال المصابون بالتوحد قد يلجؤون إلى الصراخ كوسيلة للتعبير عن أنفسهم أو لتفريغ التوتر، خاصة إذا كانوا يواجهون صعوبة في التواصل اللفظي أو التعبير عن احتياجاتهم ومشاعرهم بطرق أخرى.

ومن بين الأسباب التي قد تجعل الطفل المصاب بالتوحد يصرخ:

• صعوبة التواصل: قد يكون الصراخ وسيلة للتعبير عن رغباته أو عدم رضاه، خاصة إذا كان يواجه صعوبة في استخدام الكلمات.
• الإحساس بالإرهاق أو القلق: قد يشعر الطفل بالضغط بسبب الأصوات العالية أو الأضواء الشديدة أو الزحام، ويلجأ إلى الصراخ كوسيلة للتعامل مع التوتر.
• التعلق بروتين معين: إذا تم تغيير الروتين اليومي للطفل أو ترتيب الأشياء التي يهتم بها، فقد يشعر بالانزعاج ويعبر عنه بالصراخ.
• التحفيز الذاتي: بعض الأطفال قد يستخدمون الصراخ كطريقة للتحفيز الذاتي أو لجذب الانتباه.

من المهم أن نتذكر أن الصراخ قد يكون طبيعيًا أيضًا في مرحلة معينة من نمو الطفل، خاصة إذا كان يحاول التعبير عن نفسه ولا يزال يطور مهارات التواصل.

إذا كان الصراخ يتكرر بشكل مفرط ويصاحبه أعراض التوحد الأخرى مثل تجنب التواصل البصري وعدم الاهتمام بالتفاعل الاجتماعي والحركات المتكررة، فقد يكون من المفيد استشارة مختص لتقييم الحالة.

علامات تنفي التوحد عند الكبار

يمكن ملاحظة بعض العلامات على الكبار التي تشير إلى عدم الإصابة بالتوحد، حيث تعكس هذه العلامات قدرة الشخص على التفاعل الاجتماعي والتكيف مع البيئة. وتشمل هذه العلامات ما يلي:

• التواصل الاجتماعي المتوازن: يشارك الشخص في المحادثات بمرونة، يفهم الحوار المتبادل، ويستخدم التعابير الوجهية والنبرات الصوتية الملائمة أثناء التواصل.
• تواصل بصري طبيعي: يميل الشخص للحفاظ على تواصل بصري مع الآخرين أثناء التحدث، ما يشير إلى الراحة الاجتماعية وعدم وجود انزعاج ملحوظ من التفاعل البصري.
• القدرة على تكوين العلاقات والحفاظ عليها: يتمكن الشخص من إقامة صداقات أو علاقات عاطفية والحفاظ عليها، ويكون لديه رغبة طبيعية في التواصل والاهتمام بالآخرين.
• تفهم الإشارات الاجتماعية: يستوعب الشخص الإشارات غير اللفظية مثل لغة الجسد والتلميحات الاجتماعية، ويستطيع تفسير المعاني المخفية خلف الكلمات والتصرفات.
• التكيف مع التغييرات في الروتين: يظهر الشخص مرونة تجاه التغيرات في الروتين اليومي أو الظروف المحيطة، دون أن يتسبب ذلك في قلق شديد أو ضيق غير مبرر.
• التحكم في المشاعر والتعبير عنها بمرونة: يستطيع الشخص التعبير عن مشاعره بشكل ملائم ويفهم مشاعر الآخرين ويتعاطف معهم، ما يساعده في التفاعل بسلاسة مع المجتمع المحيط.
• الاستمتاع بالأنشطة الاجتماعية: يميل الشخص للاستمتاع بالأنشطة الاجتماعية مثل اللقاءات والحفلات، أو أي مناسبات تجمعه مع الأصدقاء والعائلة، ويمتلك قدرة طبيعية على التكيف فيها.
• عدم وجود أنماط سلوكية متكررة وغير مألوفة: لا يظهر الشخص انغماساً كبيرًا في سلوكيات أو اهتمامات محددة بشكل مفرط، ويميل إلى الاستمتاع بتنوع الأنشطة والمواضيع.

بالطبع، يمكن أن تظهر بعض هذه العلامات بدرجات متفاوتة بين الأفراد، حيث توجد فروقات طبيعية في الصفات الشخصية ومستوى التفاعل الاجتماعي.

في الختام، من المهم أن نتذكر أنه ليس كل التأخر في النمو أو الاختلافات هي علامات على التوحد. إذا كانت لديك مخاوف بشأن نمو طفلك الدارج، فمن الجيد دائمًا التحدث إلى طبيب الأطفال الخاص بك؛ للتأكد من أن طفلك ليس مصابًا بالتوحد.

ا

The post 5 علامات تنفي التوحد عند الأطفال appeared first on دكتورك.

مرض البوليميا (الشره العصبي أو النهام العصبي) هو اضطراب في الأكل يجعلك تأكل كميات كبيرة من الطعام في وقت واحد (شراهة) ثم تتخلص منه بعدة طرق منها التقيؤ أو استخدام الملينات. السبب الدقيق للشره العصبي غير معروف – قد يكون مزيجًا من العوامل الوراثية والسلوكيات المكتسبة. قد يمنع التعليم والوعي بالأعراض الشره العصبي. في هذه المقالة سنشرح أعراض الشره العصبي، وأسبابه، وطرق العلاج.

ما هو مرض البوليميا؟

الشره العصبي، المعروف باسم الشره المرضي، هو إحدى اضطرابات الأكل. اضطرابات الأكل هي حالات صحية عقلية يمكن أن تهدد الحياة. إذا كنت تعاني من اضطراب في الأكل، فقد يكون لديك هوس بالطعام والوزن. يمكن أن يضر هذا الهوس بصحتك الجسدية والعاطفية. يمكن تعريف مرض البوليميا بأنه نمط من الأكل يتميز بما يلي:

• استهلاك كمية كبيرة بصورة غير عادية من الطعام في مدة زمنية قصيرة (الإفراط في تناول الطعام).
• التخلص من الطعام (التطهير). قد يتضمن التطهير إجبار نفسك على التقيؤ أو تناول الملينات. الملينات هي أدوية تسرع حركة الطعام عبر الجسم.
• إساءة استخدام حبوب الماء (مدرات البول) أو حبوب الحمية.
• تناول القليل جدًا أو عدم تناول الطعام على الإطلاق (الصيام).
• ممارسة الرياضة بصورة مفرطة.
• إخفاء الطعام للإفراط في تناول الطعام والتطهير لاحقًا.

الأشخاص المصابون بالشره العصبي وزنهم طبيعي وصحي عادة. لكنهم يحكمون على أنفسهم بقسوة بناءً على وجهة نظرهم حول شكل أجسامهم و/أو وزنهم. وعادة ما يعانون من مشكلات تتعلق بتقدير الذات ترتبط ارتباطًا وثيقًا بصورة أجسامهم.

ما الفرق بين فقدان الشهية العصبي والشره المرضى العصبي؟

عادةً ما يكون وزن الأشخاص المصابين بالشره العصبي طبيعيًا. فهم يدخلون في حلقة مفرغة من الإفراط في تناول الطعام والتخلص منه. أما الأشخاص المصابون بفقدان الشهية العصبي، فهم يعانون عادةً من نقص الوزن. فهم يلجأن إلى تجويع أنفسهم واتباع أنظمة غذائية قاسية وممارسة تمارين رياضية شديدة لإنقاص الوزن. يعتقد الأشخاص المصابون بفقدان الشهية العصبي أنهم بدينون بالرغم من كونهم نحيفين للغاية. وقد يصبحون نحيفين للغاية حتى إنهم يبدون مرضى.

أعراض مرض البوليميا

قد يكون من الصعب اكتشاف الشره العصبي. فالأشخاص المصابون بهذه الحالة غالبًا ما يتناولون الطعام بشراهة ويتقيأن في خصوصية. ولكن أغلفة الطعام الفارغة وعبوات الملينات قد تكون علامات تحذير من الشره العصبي. وتشمل أعراض مرض البوليميا السلوكية والعاطفية الأخرى ما يلي:

• الزيارات المتكررة للحمام، ولا سيما بعد الوجبات.
• ممارسة الرياضة المفرطة.
• الانشغال بصورة الجسم.
• الخوف الشديد من زيادة الوزن.
• الاكتئاب أو القلق أو تعاطي المخدرات.
• الشعور بعدم السيطرة.
• الشعور بالذنب أو الخجل من تناول الطعام.
• الانسحاب اجتماعيًا من الأصدقاء والعائلة.

قد تشمل الأعراض الجسدية للشره العصبي مشكلات الأسنان. فقد يتسبب القيء المتعمد في تآكل مينا الأسنان بسبب حمض المعدة. وقد تبدو أسنانك أيضًا صافية بدلًا من أن تكون بيضاء وقد تكون أكثر حساسية. وقد تشمل الأعراض الجسدية الأخرى لمرض البوليميا ما يلي:

• تورم الخدين أو خط الفك.
• مشكلات الجهاز الهضمي مثل الإمساك وارتجاع الحمض.
• الندوب أو الجروح أو البثور على المفاصل (نتيجة للتقيؤ القسري).
• الإغماء.
• عدم انتظام الدورة الشهرية.
• ضعف العضلات.
• احمرار العينين.
• الجفاف.

أسباب مرض البوليميا

أسباب مرض البوليميا الدقيقة غير معروفة. لكن الباحثين يعتقدون أنه قد يكون مزيجًا من العوامل الوراثية والسلوكيات المكتسبة. إذا كان لديك قريب يعاني من اضطراب في الأكل أو كان يعاني من مرض البوليميا، فأنت معرض لخطر أكبر للإصابة به.

تضغط الثقافة الشعبية ووسائل الإعلام على الناس ليكون لديهم نوع معين من الجسم. يمكن أن تؤثر هذه التأثيرات الخارجية في صورة جسمك واحترامك لذاتك. أيضًا، يمكن أن يؤدي الشعور بالتوتر أو الانزعاج أو فقدان السيطرة إلى الإصابة بالشره العصبي.

مضاعفات البوليميا

يمكن أن يمنع الشره العصبي جسمك من الحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجها. يمكن أن تحدث العديد من مضاعفات البوليميا المختلفة بما في ذلك:

• قرحة الحلق والمعدة.
• تسوس الأسنان وتجويفها.
• التهاب المريء والتمزقات.
• تلف الأمعاء والمعدة.
• اختلال توازن الكهارل.
• عدم انتظام ضربات القلب.
• فشل القلب.
• زيادة خطر الانتحار.

هل مرض البوليميا يسبب السرطان؟

قد لا يكون الشره العصبي سببًا مباشرًا للإصابة بالسرطان، ولكن الإجهاد الإضافي الذي يفرضه على الجسم ــ ولا سيما الإجهاد الناجم عن القيء المتعمد ــ قد يجعل الجسم أكثر عرضة لتطور الخلايا السرطانية. وعندما توجد هذه الحالة في بطانة الحلق، يطلق عليها سرطان الخلايا الحرشفية.

إن تكرار وجود حمض المعدة في الحلق قد يؤدي إلى حدوث صدمات دقيقة في الغشاء المخاطي للمريء، أو تمزقات صغيرة في الأساس وأشكال أخرى من تلف الخلايا. وقد يؤدي هذا في النهاية إلى مشكلات مثل مرض الارتجاع المعدي المريئي، الذي قد يؤدي إلى مزيد من الأذى للحلق، وتلف جسدي مزمن. وقد ارتبطت أنواع مماثلة من التلف في السابق بسرطان المريء.

هل البوليميا تسبب الوفاة؟

عندما يتعلق الأمر بالشره العصبي، فقد وجدت الدراسات أن هذه الحالة تحمل معدل وفيات يبلغ حوالي 4٪، بما في ذلك ارتفاع خطر الانتحار. حتى عندما لا تؤدي إلى الوفاة، يمكن أن تساهم هذه الحالة في عدد من المشكلات الصحية الخطرة، بما في ذلك مضاعفات القلب وسرطان المريء. ومع ذلك، في بعض الحالات، قد يكون من الممكن إيقاف الضرر وعكسه قبل فوات الأوان.

علاج مرض البوليميا

قد يعالج مقدم الرعاية الصحية الشره العصبي باستخدام مجموعة متنوعة من التقنيات. وقد يحيلك إلى فريق من المتخصصين بما في ذلك خبراء التغذية ومتخصصي الصحة العقلية. قد يشمل علاج مرض البوليميا:

• العلاج النفسي:

العلاج السلوكي المعرفي هو نوع من الاستشارة الفردية. يركز على تغيير تفكيرك (الإدراكي) وسلوكك (السلوكي). يشمل العلاج تقنيات لتطوير مواقف صحية تجاه الطعام والوزن. كما يشمل أساليب لتغيير الطريقة التي تستجيب بها للمواقف الصعبة.

• الاستشارة الغذائية:

تتضمن الاستشارة الغذائية تعلم طرق أكثر صحة لتناول الطعام. ستعمل مع أخصائي تغذية أو مستشار مسجل للعودة إلى المسار الصحيح.

• الأدوية:

مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية هي نوع من مضادات الاكتئاب. يمكنها تقليل تكرار الإفراط في تناول الطعام والقيء. لكن فعالية هذه الأدوية على المدى الطويل غير واضحة. وهي إلى ذلك فعالة في علاج القلق والاكتئاب. هذه الحالات شائعة بين الأشخاص المصابين بالشره العصبي.

• مجموعات الدعم:

يمكن أن تكون مجموعات الدعم مفيدة عند استخدامها مع أشكال أخرى من العلاج. في مجموعات الدعم، يلتقي الأشخاص وأسرهم ويتبادلون قصصهم.

الوقاية من اضطراب الطعام بوليميا

إذا كان الشره العصبي منتشرًا في عائلتك، فكن على دراية بعلامات التحذير حتى تتمكن من اكتشاف المشكلة مبكرًا. يمكن للعلاج المبكر أن يكسر أنماط الأكل غير الصحية قبل أن يصبح التغلب عليها أكثر صعوبة.

يمكنك تقليل خطر إصابتك بالشره العصبي خلال الحصول على علاج لحالات أخرى مثل الاكتئاب واضطرابات القلق. يمكن للمعلمين والآباء أيضًا تعليم الشباب أن نوع الجسم “المثالي” الذي تصوره وسائل الإعلام ليس واقعيًا. في الواقع، يمكن أن يكون غير صحي حتى غير آمن.

يتحسن العديد من الأشخاص المصابين بالشره العصبي بالعلاج ويواصلون عيش حياة صحية. يتحسن بعض الأشخاص في البداية ولكنهم ينتكسون ويحتاجون إلى العلاج مرة أخرى. تُظهر الإحصائيات أن حوالي نصف الأشخاص المصابين بالشره العصبي يتعافون تمامًا بالعلاج المناسب. إذا تُرك الأشخاص المصابون بالشره العصبي دون علاج، فقد يصابون بمضاعفات خطرة. قد يحتاج بعض الأشخاص إلى تلقي رعاية طبية إضافية في المستشفى أو مركز العلاج.

يشعر الكثير من الناس بالقلق بشأن وزنهم. لكن الأشخاص المصابين بمرض البوليميا لديهم هوس بالطعام والوزن. الشره العصبي هو حالة خطرة يمكن أن تؤثر في صحتك العقلية والجسدية. إذا كنت تعتقد أنك تعاني من الشره العصبي، فلا تخجل من طلب المساعدة. مع الرعاية الطبية المناسبة والاستشارة الصحية العقلية، يمكنك التحسن. اتخذ الخطوة الأولى لحماية صحتك خلال التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.

The post مرض البوليميا إحدى اضطرابات الأكل appeared first on دكتورك.

يعاني الكثير من الأشخاص حول العالم من اضطراب الوسواس القهري، وهو اضطراب نفسي مزمن يتسبب في معاناة شديدة، إذ تتراوح أعراض هذا الاضطراب من الأفكار المتكررة والغير مرغوب فيها (الوساوس) إلى السلوكيات القهرية التي يمارسها الشخص في محاولة للتخلص من القلق الناجم عن تلك الأفكار، ولحسن الحظ هناك العديد من أساليب علاج الوسواس القهري الفعالة التي يمكن أن تساعد الأشخاص المصابين به على التحكم في أعراضهم وتحسين نوعية حياتهم، وفي هذا المقال، سوف نتناول بالتفصيل أبرز هذه العلاجات وكيفية اختيار العلاج المناسب لكل حالة.

أعراض الوسواس القهري

يتميز اضطراب الوسواس القهري (OCD) بنمط من الأفكار والمخاوف غير المرغوب فيها والمعروفة باسم الهواجس، إذ تقودك هذه الهواجس إلى القيام بسلوكيات متكررة، تسمى أيضًا الأفعال القهرية، وهذه الهواجس والأفعال القهرية تعيق الأنشطة اليومية وتسبب الكثير من الضيق.

• أعراض الهوس 

ومن أمثلة أعراض الهوس ما يلي: 

• الخوف من التلوث عن طريق لمس الأشياء التي لمسها الآخرون.
• الشك في أنك أغلقت الباب أو أطفأت الموقد. 
• التوتر الشديد عندما لا تكون الأشياء منظمة أو تواجه اتجاهًا معينًا.

• أعراض الأفعال القهرية

من أمثلة الأعراض القهرية ما يلي: 

• غسل اليدين حتى تتشقق بشرتك.
• فحص الأبواب مرارا وتكرارا للتأكد من أنها مقفلة. 
• فحص الموقد مرارا وتكرارا للتأكد من أنه مطفأ. 
• العد في أنماط معينة. 
• تكرار صلاة أو كلمة أو عبارة بصمت. 

ليست كل الأفكار المتكررة هواجس، وليست كل الطقوس والعادات قهريات. ومع ذلك، فإن الشخص الذين يعاني من الوسواس القهري بشكل عام: 

• لا يستطيع السيطرة على وساوسه أو أفعاله القهرية، حتى عندما يعلم أنها مفرطة.
• يقضي أكثر من ساعة يوميًا في التفكير في الوساوس أو الأفعال القهرية. 
• يعاني من مشاكل كبيرة في الحياة اليومية بسبب هذه الأفكار أو السلوكيات.

قد تبدأ أعراض الوسواس القهري في أي وقت ولكنها تبدأ عادةً بين مرحلة الطفولة المتأخرة ومرحلة البلوغ المبكر، ويتم تشخيص معظم الأشخاص المصابين بالوسواس القهري في سن الشباب، كما يمكن أن تبدأ أعراض الوسواس القهري ببطء ويمكن أن تختفي لفترة من الوقت أو تتفاقم مع مرور الوقت، وخلال أوقات التوتر غالبا ما تتفاقم الأعراض، وقد تتغير هواجس الشخص وأفعاله القهرية بمرور الوقت.

أسباب الوسواس القهري

حتى الآن سبب اضطراب الوسواس القهري ليس مفهومًا تمامًا، ولكن تتضمن النظريات الرئيسية ما يلي: 

• يمكن أن يكون الوسواس القهري نتيجة للتغيرات في الكيمياء الطبيعية لجسمك أو وظائف المخ. 
• العامل الوراثي: قد يكون للوسواس القهري مكون وراثي، ولكن لم يتم العثور على جينات محددة بعد. 
• يمكن اكتساب مخاوف الوسواس والسلوكيات القهرية من خلال مشاهدة أفراد الأسرة أو تعلمهم بمرور الوقت.

عوامل الخطر

تتضمن العوامل التي قد تزيد من خطر التسبب في اضطراب الوسواس القهري ما يلي:

• التاريخ العائلي: يمكن أن يؤدي وجود والدين أو أفراد آخرين من العائلة مصابين بهذا الاضطراب إلى زيادة خطر الإصابة بالوسواس القهري. 
• أحداث الحياة المجهدة: إذا مررت بأحداث مؤلمة أو مرهقة، فقد يزيد خطر إصابتك. 
• اضطرابات الصحة العقلية الأخرى: قد يكون الوسواس القهري مرتبطًا باضطرابات الصحة العقلية الأخرى، مثل اضطرابات القلق أو الاكتئاب أو تعاطي المخدرات أو اضطرابات التشنج اللاإرادي.

اقرأ أيضًا: أسباب وسواس الخوف من الموت وطرق علاجه. 

كيفية التشخيص 

يمكن تشخيص اضطراب الوسواس القهري عن الطريق الخطوات التالية:

• التقييم النفسي

يتضمن ذلك التحدث مع طبيبك عن أفكارك ومشاعرك وأعراضك وأنماط سلوكك لمعرفة ما إذا كان لديك هواجس أو سلوكيات قهرية تعيق نوعية حياتك، ثم بعد الحصول على إذن منك، يمكن أن يشمل ذلك التحدث إلى عائلتك أو أصدقائك. 

• الفحص البدني

قد يتم ذلك لاستبعاد المشكلات الأخرى التي يمكن أن تسبب أعراض تتشابه مع أعراض الوسواس القهري، والتحقق من وجود أي مضاعفات ذات صلة.

يصعب أحيانًا تشخيص الوسواس القهري لأن أعراضه يمكن أن تكون متشابة مع أعراض اضطرابات القلق، أو الاكتئاب، أو الفصام، أو غيرها من اضطرابات الصحة العقلية، كما أنه يمكن أن تكون مصابًا بالوسواس القهري واضطراب آخر في الصحة العقلية، لذلك اعمل مع طبيبك حتى تتمكن من الحصول على التشخيص والعلاج المناسبين.

علاج الوسواس القهري

يمكن ألا يؤدي علاج اضطراب الوسواس القهري إلى الشفاء، ولكنه يمكن أن يساعد في السيطرة على الأعراض حتى لا تسيطر على حياتك اليومية، واعتمادًا على مدى خطورة الوسواس القهري الذي تعاني منه، قد تحتاج إلى علاج طويل الأمد أو مستمر أو أكثر كثافة. 

يعد العلاجان الرئيسيان للوسواس القهري هما العلاج النفسي والعلاج بالأدوية، ويُعرف العلاج النفسي أيضًا باسم العلاج بالكلام، وفي كثير من الأحيان يكون مزيج من كلا العلاجين هو الأكثر فعالية.

العلاج النفسي

• العلاج السلوكي المعرفي (CBT)

هو نوع من العلاج بالكلام الذي يساعد الأشخاص على التعرف على طرق التفكير الضارة أو غير الصحيحة حتى يتمكنوا من رؤية المواقف الصعبة والاستجابة لها بشكل أكثر وضوحًا، ويساعد العلاج السلوكي المعرفي الأشخاص على تعلم التشكيك في هذه الأفكار السلبية، وتحديد كيفية تأثيرها على مشاعرهم وأفعالهم، وتغيير أنماط السلوك المدمرة للذات. 

لقد تمت دراسة العلاج السلوكي المعرفي جيدًا ويعتبر “المعيار الذهبي” للعلاج النفسي للعديد من الأشخاص، ويعمل العلاج السلوكي المعرفي بشكل أفضل عندما يتم تخصيصه لعلاج الخصائص الفريدة لاضطرابات عقلية معينة، بما في ذلك الوسواس القهري.

• تكرار التعرض ومنع الاستجابة (ERP)

يتضمن هذا النوع من العلاج تعريضك بمرور الوقت لشيء مخيف أو هوس، مثل الأوساخ، ثم تتعلم في هذا الموقف بعض الطرق لتجنب القيام بطقوسك القهرية، ويتطلب هذا جهدًا وممارسة، ولكن يمكن أن تستمتع بنوعية حياة أفضل بمجرد أن تتعلم كيفية إدارة هواجسك وأفعالك القهرية.

العلاج الدوائي 

تعد الأدوية الأكثر شيوعًا المستخدمة لعلاج الوسواس القهري هي مضادات الاكتئاب التي تستهدف السيروتونين، وهو ناقل كيميائي في الدماغ مسؤول عن الاكتئاب والوسواس القهري، وتسمى أكبر فئة من مضادات الاكتئاب مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية، ويمكن أن يستغرق العلاج بمضادات الاكتئاب من ٨ إلى ١٢ أسبوعًا قبل أن تبدأ الأعراض في التحسن، وغالبًا ما يشعر المرضى بالوسواس القهري أن الأدوية مع العلاج النفسي، يمكن أن تساعدهم في إدارة أعراضهم.

قد يتطلب علاج الوسواس القهري جرعات أعلى من تلك المستخدمة عادةً لعلاج الاكتئاب، وبالنسبة لبعض الأشخاص يمكن أن تسبب هذه الأدوية آثارًا جانبية مثل الصداع أو الغثيان أو صعوبة النوم، ويمكن تعديل جرعات الدواء بمرور الوقت لتقليل الآثار الجانبية أو أعراض الانسحاب. 

احذر!! لا تتوقف عن تناول أدويتك دون التحدث أولاً إلى طبيبك المعالج، وذلك لمتابعة حالتك الصحية وتعديل خطة العلاج الخاصة بك بأمان وفعالية. 

قد يهمك: عشبة القديسين وعلاج الاكتئاب. 

وسائل علاج الوسواس القهري الأخرى

في الحالات التي لا تستجيب للعلاج، قد يتم تقديم خيارات أخرى:

• تحفيز الدماغ العميق (DBS)

تستخدم تقنية التحفيز العميق للدماغ (DBS) لعلاج الوسواس القهري لدى البالغين الذين تبلغ أعمارهم 18 عامًا فما فوق والذين لا يستجيبون للعلاج التقليدي،  ويتضمن DBS زرع أقطاب كهربائية في مناطق معينة من الدماغ، وتنتج هذه الأقطاب الكهربائية نبضات كهربائية قد تساعد في التحكم في النبضات غير المعتادة، وهذه التقنية ليست متاحة على نطاق واسع، ونادرًا ما يتم استخدامها.

• التحفيز المغناطيسي عبر الجمجمة (TMS)

تُستخدم هذه الطريقة عندما لا يكون العلاج التقليدي فعالاً، لا يتطلب  التحفيز المغناطيسي عبر الجمجمة عملية جراحية، ويستخدم المجالات المغناطيسية لتحفيز الخلايا العصبية في الدماغ لتحسين أعراض الوسواس القهري، إذ أن أثناء جلسة TMS يتم وضع ملف كهرومغناطيسي على فروة رأسك بالقرب من جبهتك، ويقدم الملف نبضًا مغناطيسيًا يحفز الخلايا العصبية في دماغك.

اقرأ أيضًا: تريبتزول لعلاج الاكتئاب والقلق. 

نصائح للتعايش مع الوسواس القهري 

فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك على العيش بشكل أفضل مع الوسواس القهري: 

• التزم بخطة العلاج الخاصة بك

من المهم الاستمرار في ممارسة ما تعلمته في العلاج وتناول أدويتك بانتظام، فقد يكون من الخطر التوقف فجأة عن تناول أدويتك، كما أن التركيز على أهدافك يمكن أن يساعد في تحفيزك. 

• احترس من المحفزات

تعاون مع طبيبك المعالج لفهم المواقف التي يمكن أن تزيد أعراضك سوءًا، وتوصل إلى إستراتيجية للتعامل معها، فلا يجب أن يمنعك الوسواس القهري من ممارسة مهنة أو هوايات أو حياة اجتماعية، فالبقاء مشغولاً يمكن أن يصرفك عن الأفكار الوسواسية.

قد يهمك: اضطراب القلق الاجتماعي. 

• احتفل بالنجاحات وتوقع النكسات

حاول أن تتذكر أن إدارة الوسواس القهري ستكون عملية مستمرة، فلا تتوقع أن تتحسن على الفور، ولكن عليك أن تدرك مقدار التقدم الذي تحرزه.

• انتبه لصحتك العقلية بشكل عام

يعاني العديد من الأشخاص المصابين بالوسواس القهري أيضًا من مشكلات نفسية أخرى، مثل اضطرابات القلق أو الاكتئاب أو تعاطي المخدرات، كما يكونون أكثر عرضة لمحاولات الانتحار؛ لذلك عليك دائمًا بإخبار طبيبك إذا كانت اعراضك تسوء أو إذا كنت تعاني من أعراض جديدة.

• تثقيف نفسك

تعلم كل ما تستطيع عن الوسواس القهري وكيفية إدارته. 

• اعتنِ بنفسك

إذا كنت تتناول طعامًا صحيًا، وتحصل على قسط كافٍ من النوم، وتمارس التمارين الرياضية بانتظام، فمن المرجح أن تشعر بالتحسن بشكل عام، إذ يمكن أن يؤدي التوتر إلى ظهور أعراض الوسواس القهري، لذلك عندما تشعر بالتوتر حاول الاسترخاء وتعلم طرق التعامل مع التوتر. 

قد يهمك: ارموويك لعلاج التوتر والقلق. 

المضاعفات

 تشمل المشاكل التي يمكن أن تنتج عن اضطراب الوسواس القهري ما يلي:

• المشكلات الصحية، مثل التهاب الجلد التماسي الناتج عن غسل اليدين بشكل متكرر. 
• مواجهة صعوبة في الذهاب إلى العمل أو المدرسة أو المشاركة في الأنشطة الاجتماعية. 
• اضطراب في العلاقات. 
• نوعية حياة سيئة. 
• أفكار حول الانتحار.

قد يهمك: أنواع حساسية الجلد وأسبابها وطرق علاجها. 

هل يمكن الوقاية من الوسواس القهري؟

لا توجد طريقة مؤكدة للوقاية من اضطراب الوسواس القهري، ومع ذلك، فإن الحصول على العلاج في أقرب وقت ممكن قد يساعد في منع تفاقم الوسواس القهري وتعطيل الأنشطة وروتينك اليومي.

علاج الوسواس القهري هو رحلة تتطلب الصبر والالتزام، فقد تواجه بعض التحديات على طول الطريق، ولكن من المهم أن تستمر في السعي لتحقيق الأهداف التي حددتها لنفسك، وتذكر أن العلاج ليس مجرد عملية سريعة، بل هو تغيير في نمط الحياة يتطلب وقتًا وجهدًا ولكن مع الدعم المناسب والرعاية الطبية، يمكنك التغلب على الوسواس القهري والعيش حياة أكثر اكتمالًا.

The post علاج الوسواس القهري.. ما هو اقوى علاج للوسواس القهري؟ appeared first on دكتورك.