يمكن أن ينجم ألم كعب القدم عن إصابات مثل الالتواء والكسور، وبعض الحالات الطبية، بما في ذلك التهاب الجراب والتهاب المفاصل التفاعلي، قد تسبب ذلك أيضًا. يعتمد علاج ألم كعب القدم على السبب.

تتكون كل قدم وكاحل من 26 عظمة، و33 مفصلاً، وأكثر من 100 وتر. الكعب هو أكبر عظمة في قدمك.

إذا أفرطت في استخدام كعبك أو إصابته، فقد تشعر بالم كعب القدم. قد تتفاوت شدة هذا من الخفيفة إلى الشديدة. من الممكن أن تحتاج إلى طبيب لتشخيص السبب إذا لم تنجح علاج ألم كعب القدم المنزلية البسيطة في تخفيف الألم.

أسباب ألم كعب القدم

هناك عدد من أسباب ألم كعب القدم الشائعة:

• التهاب اللفافة الأخمصية: يحدث التهاب اللفافة الأخمصية عندما يؤدي الضغط الزائد على قدميك إلى إتلاف رباط اللفافة الأخمصية، مما يسبب الألم والتيبس.
• الالتواء والإجهاد: الالتواء والإجهاد عبارة عن إصابات في الجسم، وغالبًا ما تنتج عن النشاط البدني. هذه الإصابات شائعة ويمكن أن تتراوح من طفيفة إلى خطيرة، حسب الحادث.
• الكسر: الكسر هو العظم المكسور. تعتبر هذه الحالة حالة طبية طارئة. قد تكون هناك حاجة الرعاية العاجلة.
• التهاب وتر العرقوب: يحدث عندما يُصبح الوتر الرابط بين عضلات الساق والكعب ملتهبًا ويحدث الألم بسبب إجهاد الاستخدام الزائد.
• التهاب الجراب: الجراب عبارة عن أكياس مملوءة بالسوائل موجودة في المفاصل. وتحيط بالمناطق التي تتلاقى فيها الأوتار والجلد والأنسجة العضلية مع العظام.
• التهاب الفقار اللاصق: يؤثر هذا النوع من التهاب المفاصل في المقام الأول على العمود الفقري. ويسبب التهابًا حادًا في الفقرات قد يؤدي في النهاية إلى الألم المزمن والإعاقة.
• الداء العظمي الغضروفي: تؤثر هذه الاضطرابات بصورة مباشرة على نمو العظام لدى الأطفال والمراهقين.
• التهاب المفاصل التفاعلي: تؤدي العدوى في الجسم إلى حدوث هذا النوع من التهاب المفاصل.

على ماذا يدل وجع كعب القدم؟

ألم أسفل الكعب قد يكون ناجمًا عن تهيج الرباط بين الكعب وأخمص القدم (التهاب اللفافة الأخمصية)، أو تورم والتهاب الأكياس في الكعب (التهاب كيسي)، أو تهيج والتهاب الوتر الذي يمتد من الساق إلى الكعب (التهاب الأوتار). يمكن أن تزيد الحركة من الألم في حالة التهاب الأوتار والتهاب الجراب، بينما يمكن أن تخفف الراحة الألم في حالة التهاب اللفافة الأخمصية. يمكن علاج ألم كعب القدم بالراحة، التمدد، التدليك، والأدوية المضادة للالتهابات، ولكن يجب مراجعة الطبيب إذا استمر الألم لعدة أسابيع.

هل مرض النقرس خطير؟

إذا تعرضت لهجمات متكررة من النقرس على مدى فترة طويلة من الزمن (النقرس المزمن)، ولم يتم علاجها، فقد يؤدي ذلك إلى:

• تلف في مفاصلك.
• كتل صلبة، تسمى التوفة، تحت جلدك، عادة على أذنيك أو أصابعك أو مرفقيك – يمكن أن تكون مؤلمة ويكون لها تأثير على حياتك اليومية.
• حصى الكلى.
• التهاب المفاصل المزمن – ولكن هذا أمر نادر الحدوث.

متى يجب عليك الاتصال بالطبيب؟

إذا شعرت بآلام كعب الرجل، يمكنك أولاً تجربة بعض علاج ألم كعب القدم المنزلية، مثل الراحة، لتخفيف الأعراض. إذا لم يتحسن ألم الكعب خلال أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع، فيجب عليك تحديد موعد مع طبيبك.

ينبغي عليك الاتصال بالطبيب فوراً إذا واجهت أي من الأعراض التالية:

• ألمك شديد.
• يبدأ الألم فجأة.
• لديك احمرار في كعبك.
• لديك تورم في كعبك.
• لا يمكنك المشي بسبب الألم في كعبك.

علاج ألم كعب القدم

إذا شعرت بآلام كعب القدم، يمكنك تجربة هذه الطرق في المنزل لتخفيف الانزعاج:

• الراحة قدر الإمكان.
• ضع الثلج على الكعب لمدة 10-15 دقيقة مرتين في اليوم.
• تناول مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية.
• ارتداء الأحذية التي تناسب بصورة صحيحة.
• ارتداء جبيرة ليلية، وهو جهاز خاص يعمل على مد القدم أثناء النوم.
• استخدم مصاعد الكعب أو حشوات الأحذية لتقليل الألم.
• إذا لم تنجح استراتيجيات الرعاية المنزلية هذه في تخفيف الألم، فأنت بحاجة إلى زيارة طبيبك. سيقومون بإجراء فحص جسدي ويسألونك عن الأعراض ومتى بدأت.

قد يقوم طبيبك أيضًا بإجراء أشعة سينية لتحديد سبب ألم الكعب. بمجرد أن يعرف طبيبك سبب الألم، سيكون قادرًا على تزويدك بعلاج ألم كعب القدم المناسب.

في كثير من الحالات، قد يصف طبيبك العلاج الطبيعي. يمكن أن يساعد ذلك في تقوية العضلات والأوتار في قدمك، مما يساعد على منع المزيد من الإصابات. إذا كان الألم شديدًا، فقد يصف لك طبيبك أدوية مضادة للالتهابات. يمكن تناول هذه الأدوية إما بحقنها في القدم أو عن طريق الفم.

قد يوصي طبيبك أيضًا بدعم قدمك قدر الإمكان — إما عن طريق لصق القدم أو باستخدام أجهزة خاصة للأحذية.

في حالات نادرة جدًا، قد يوصي طبيبك بإجراء عملية جراحية لتصحيح المشكلة، لكن جراحة الكعب غالبًا ما تتطلب فترة نقاهة طويلة وقد لا تخفف دائمًا آلام قدمك.

أفضل مسكن لآلم كعب القدم

أفضل مسكن لآلم كعب القدم بدون وصفة طبية الأيبوبروفين: مثل: بروفين اقراص ، ونابروكسين الصوديوم تخفف الألم والالتهاب الناتج عن التهاب اللفافة الأخمصية.

علاج وجع كعب القدم بالاعشاب

تُستخدم العلاجات العشبية على نطاق واسع، لذلك ليس من المستغرب أن يُعتقد أنها يمكن أن تعالج أيضًا أعراض التهاب اللفافة الأخمصية أو تخففها. الكركم، ذيل الحصان، الحمى، الصفصاف، الزنجبيل، البروميلين، الشاي الأخضر، آذريون، المروج، زهرة العطاس، البابونج وشجرة الشاي. تؤخذ هذه الأعشاب سواء داخليًا أو خارجيًا؛ تعمل على تقليل الالتهاب والتورم وتخفيف الألم.

تغطية القدم بالملفوف

إنها ليست مزحة – يوصي بعض الأشخاص بالاستخدام الموضعي للملفوف لعلاج وجع كعب القدم بالاعشاب الناتج عن التهاب اللفافة الأخمصية.

كيف يعمل: قومي بتنعيم بعض أوراق الكرنب (يفضل أن تكون حمراء) على نار خفيفة حتى لا تنكسر عند تشكيلها على قدميك. ثبت الأوراق في مكانها باستخدام شاش أو ضمادة، واتركها طوال الليل. ينصح بعض الناس بسكب العسل على أوراق الكرنب قبل تثبيتها.

ما يفترض أن يفعله: يحتوي الملفوف على صبغة تسمى الأنثوسيانين، والتي قد تساعد في تقليل آلام المفاصل والالتهابات.

نقع قدميك في الخل

خل التفاح هو علاج منزلي شائع لمجموعة واسعة من الأمراض – بما في ذلك التهاب اللفافة الأخمصية.

كيف يعمل: اخلطي كوبًا واحدًا من خل التفاح و6 أكواب من الماء الدافئ في حوض أو وعاء. اغمر القدمين المؤلمتين وانقعهما لمدة 30 دقيقة.

ما يفترض أن يفعله: خل التفاح غني بالمواد المغذية والمعادن، بما في ذلك المغنيسيوم الذي يمكن امتصاصه من خلال الجلد.

فرك زيت الخردل على قدميك

غالبًا ما يُنصح بالتدليك لتخفيف آلام التهاب اللفافة الأخمصية مؤقتًا، لكن بعض الأشخاص يزعمون أن استخدام زيت الخردل الدافئ يجعل التدليك أكثر فعالية.

كيف يعمل: قم بتدفئة ملعقة صغيرة من زيت الخردل في الميكروويف لبضع ثوان، وقم بتدليكها على باطن وكعب قدمك بحركة دائرية.

ما يفترض القيام به: من خلال القيام بتدليك زيت الخردل الدافئ، سوف تساعد عضلات قدميك على الاسترخاء وتدفق الدم إلى المنطقة. مثل خل التفاح، يحتوي زيت الخردل على المغنيسيوم، ويقال أيضًا أن له خصائص مضادة للالتهابات.

استخدام الألوفيرا موضعياً أو داخلياً

يبدو أن الألوفيرا تتزايد شعبيتها كعلاج شامل وطعام فائق (أو مشروب ممتاز في بعض الحالات). يبدو أن الأبحاث تدعم بعض فوائده، بما في ذلك خصائصه المضادة للأكسدة والمضادة للبكتيريا، وفوائده للبشرة.

كيف يعمل: يمكن استهلاك الصبار أو تدليكه على الجلد موضعياً.

ما يفترض أن يفعله: يحتوي الصبار على عديدات السكاريد المخاطية المضادة للالتهابات.

وضع البصلة في جوربك طوال الليل

نعم، لقد قرأت ذلك بصورة صحيحة. يبدو أن وضع البصلة في جوربك طوال الليل يساعد على تخفيف ألم التهاب اللفافة الأخمصية.

كيف يعمل: النوم مع البصلة في جوربك طوال الليل.

ما الذي من المفترض أن يفعله: من يدري؟ ربما يساعد ضغط الجوارب طوال الليل على تخفيف الألم، لكن قد يكون السبب هو البصلة.

هل ستعالج أي من علاج ألم كعب القدم المنزلية الغريبة التهاب اللفافة الأخمصية بطريقة سحرية؟ ربما لا – ولكن إذا كنت تواجه صعوبة في العثور على حل ناجح، فقد يكون الأمر يستحق التجربة!

ما مضاعفات ألم شديد في كعب القدم؟

قد يكون ألم فى كعب القدم معيقًا ويؤثر في حركاتك اليومية. وقد يغير أيضًا الطريقة التي تمشي بها. إذا حدث هذا، فقد تكون أكثر عرضة لفقدان توازنك والسقوط، مما يجعلك أكثر عرضة لإصابات أخرى.

كيف يمكنك منع ألم في كعب الرجل؟

قد لا يكون من الممكن منع جميع حالات ألم في كعب القدم، ولكن هناك بعض الخطوات السهلة التي يمكنك اتخاذها لتجنب إصابة الكعب ومنع الألم:

• ارتداء الأحذية التي تناسب القدم بصورة صحيحة وتدعمها.
• ارتدي الحذاء المناسب لممارسة النشاط البدني.
• قم بتمديد عضلاتك قبل ممارسة الرياضة.
• نظّم نفسك خلال النشاط البدني.
• الحفاظ على نظام غذائي صحي.
• استرح عندما تشعر بالتعب أو عندما تؤلمك عضلاتك.
• الحفاظ على وزن صحي.

غالبًا ما يتحسن ألم في الكعبين مع مرور الوقت باستخدام العلاجات غير الجراحية. يمكن لمقدم الرعاية الصحية الخاص بك تحديد سبب الألم ويقدم لك علاج ألم كعب القدم المناسب، مثل التمارين التمدد وتقويم العظام وطرق أخرى. من المهم عدم تجاهل ألم الكعب والسماح للجسم بالتعافي، حيث قد يؤدي تجاهل الألم إلى تفاقم المشكلة وتطورها إلى ألم مزمن في الكعب. كلما تأخرت في الحصول على العلاج، كلما زادت صعوبة علاج الحالة، لذا يجب عليك التقييم الدوري لحالتك.

The post علاج ألم كعب القدم appeared first on دكتورك.