هل تعانين من ألم مزعج في كعب قدمك؟ أنتِ لستِ وحدك! فكثير من النساء يواجهن هذه المشكلة التي قد تمنعكِ من ممارسة أنشطتك اليومية بسهولة، ولكن ما هي أسباب ألم كعب القدم عند النساء؟ 

وما سبب ألم الكاحل عند الاستيقاظ من النوم؟ وكيف يمكنكِ التخلص منه؟ هذا ما سوف نتعرف عليه في هذا المقال.

ما هي أسباب ألم كعب القدم عند النساء؟

يعاني الكثير من الناس، وخصوصًا النساء، من آلام في كعب القدم، وهذا الألم يمكن أن يكون مؤثرًا على الحياة اليومية ويجعل ممارسة الأنشطة البدنية صعبة، وهناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى هذا الألم، ومن الأسباب الشائعة لألم كعب القدم عند النساء ما يلي:

• التهاب اللفافة الأخمصية

وهو أكثر أسباب ألم الكعب شيوعًا، واللفافة الأخمصية هي نسيج قوي يربط عضلات الساق بعظمة الكعب، ومع الاستخدام الزائد أو الإجهاد المتكرر، يمكن أن يصبح هذا النسيج ملتهبًا ومؤلمًا.

• نتوءات الكعب

هي بروز عظمي صغير يتشكل في الجزء السفلي من عظمة الكعب، وهذا البروز يمكن أن يضغط على الأنسجة المحيطة ويسبب الألم، ويمكن أن تحدث هذه النتوءات نتيجة التهاب اللفافة الأخمصية

• التهاب الأوتار

وهي التهاب الأوتار التي تربط عضلات الساق بعظمة الكعب.

• كسور الإجهاد

هي شروخ صغيرة في عظام الكعب، تحدث عادة نتيجة الإجهاد المتكرر.

• التهاب المفاصل

التهاب المفاصل يمكن أن يصيب مفصل الكعب ويسبب الألم والتورم.

• كدمة العظام

يمكن أن يؤدي الدوس على جسم صلب وحاد إلى كدمة في الحشوة الدهنية الموجودة أسفل الكعب،و قد لا تلاحظ تغيرًا في اللون، ولكنك ستشعر بألم في كعبك عند المشي وأحيانًا في حالة الراحة. 

عوامل الخطر

• ارتداء الأحذية غير المناسبة مثل الأحذية ذات الكعب العالي أو المسطحة جدًا.
• السمنة زيادة الوزن إذ يزيد الوزن من الضغط على الكعب.
• النشاط البدني المفرط وخصوصًا إذا كان يشمل الجري أو القفز.
• الحمل إذ يزيد الوزن أثناء الحمل من الضغط على المفاصل.
• تزداد احتمالية الإصابة بألم الكعب مع تقدم العمر.

ما سبب النغزة في كعب القدم؟

الشعور بالنغز في كعب القدم يمكن أن يكون مزعجًا ويؤثر على الحياة اليومية، هناك العديد من الأسباب المحتملة لهذا الإحساس، ومن بينها:

• انضغاط الأعصاب

قد يحدث انضغاط في الأعصاب الموجودة في القدم، خاصةً العصب الشظوي، ما يؤدي إلى الشعور بالوخز والتخدير، ويمكن أن يحدث هذا الانضغاط بسبب:

• الوقوف لفترات طويلة خصوصًا على أسطح صلبة.
• ارتداء أحذية غير مريحة أو ضيقة. 
• الإصابات مثل الالتواءات أو الكسور.
• الحمل حيث يزيد وزن الجنين على الأعصاب.

• متلازمة النفق العصبي

وهي حالة تحدث عندما يتعرض عصب ما للضغط داخل نفق عظمي، ما يؤدي إلى الشعور بالألم والوخز والتنميل.

• الالتهابات

 مثل التهاب المفاصل أو العدوى، يمكن أن تسبب التهاب الأعصاب وتؤدي إلى الشعور بالوخز.

• أمراض الأعصاب

 بعض الأمراض العصبية، مثل التصلب المتعدد، يمكن أن تسبب تلف الأعصاب والشعور بالوخز في القدمين.

• نقص الفيتامينات

 نقص بعض الفيتامينات، مثل فيتامين ب12، يمكن أن يؤدي إلى تلف الأعصاب.

• مشاكل الدورة الدموية

ضعف الدورة الدموية في القدمين يمكن أن يسبب الشعور بالوخز والبرودة.

وهناك بعض العوامل الأخرى التي قد تساهم في ظهور النغز في كعب القدم، بما في ذلك:

• مرض السكري الذي يمكن أن يسبب تلف الأعصاب.
• بعض الأدوية قد تسبب آثارًا جانبية تشمل الشعور بالوخز.
• التغيرات الهرمونية وزيادة الوزن أثناء الحمل يمكن أن تسبب ضغطًا على الأعصاب.

اقرأ أيضًا: 10 أسباب وراء تنميل القدم. 

هل زيادة الأملاح تسبب ألم في كعب القدم؟

يمكن أن يؤدي تناول الملح بشكل زائد إلى احتباس السوائل في الجسم، ما يسبب تورمًا في القدمين والكاحلين، ويمكن أن يؤدي هذا التورم إلى تفاقم آلام القدم أو جعل من الصعب شفاء الحالات الحالية، وبالإضافة إلى ذلك يمكن أن يضع احتباس السوائل ضغطًا إضافيًا على المفاصل والأنسجة الرخوة في القدمين، مما يؤدي إلى عدم الراحة.

الم الكعب يعالج عند دكتور تخصص ايه؟

تتساءل العديد من النساء التي تعاني من ألم كعب القدم اليمنى عن اسم الطبيب المتخصص الذي يعالج هذه الحالة، وتعد أكثر الأطباء تخصصًا لعلاج آلام الكعب ما يلي:

• طبيب العظام: هو الطبيب الأكثر شيوعًا الذي يعالج مشاكل العظام والمفاصل، بما في ذلك آلام الكعب، إذ يمكنه تشخيص حالتكِ وتقديم خطة علاج مناسبة، والتي قد تشمل الأدوية والعلاج الطبيعي أو حتى الجراحة في بعض الحالات الشديدة.
• أخصائي العلاج الطبيعي: يمكن لطبيب العلاج الطبيعي أن يساعد في تخفيف الألم وتحسين الحركة من خلال تمارين خاصة وتقنيات علاجية أخرى.
• أخصائي القدم والكاحل: هذا الطبيب متخصص في تشخيص وعلاج مشاكل القدم والكاحل، بما في ذلك آلام الكعب.

ما سبب عدم القدرة على المشي عند الاستيقاظ من النوم؟

إذا استيقظتِ في الصباح وأنتِ تعاني من آلام في الكعب، فقد تشعرين بتيبس أو ألم في الكعب، أو قد تلاحظين ذلك عندما تخطو خطواتكِ الأولى خارج السرير في الصباح، وفيما يلي أسباب ألم كعب القدم اليسرى عند الاستيقاظ:

• التهاب اللفافة الأخمصية

وهو السبب الأكثر شيوعًا لألم القدم في الصباح، ويحدث هذا بسبب التهاب البنية التي تمتد على طول الجزء السفلي من القدم والتي تسمى اللفافة الأخمصية. 

• التهاب وتر أخيل 

هو حالة أخرى شائعة ويمكن أن تكون أكثر إيلامًا في الصباح، وبدلاً من أن تكون اللفافة الأخمصية هي سبب المشكلة، فإن وتر أخيل الذي يمتد على طول الجزء الخلفي من الكعب هو البنية التي تلتهب. 

• التهاب المفاصل الروماتويدي

الأشخاص المصابون بالتهاب المفاصل الروماتويدي معرضون لخطر متزايد للإصابة بالتهاب اللفافة الأخمصية، وقد يؤدي هذا إلى ألم الكعب في الصباح

• قصور الغدة الدرقية

قد يسبب قصور الغدة الدرقية ألمًا في الكعب في الصباح، إذ يمكن أن يؤدي اختلال المواد الكيميائية والهرمونات في الجسم إلى التهاب وتورم في القدمين والكاحلين والكعبين

• التهاب المفاصل

قد يكون التهاب مفاصل منتصف القدم وشكل آخر من التهاب المفاصل يسمى الألم العضلي الليفي أكثر إيلامًا مع الخطوات الأولى للخروج من السرير في الصباح. 

• آلام عامة في عضلات القدم

يمكن أن يحدث ألم العضلات بشكل عام في القدم إذا لم تحصلي على قسط جيد من النوم ليلاً أو إذا لم يكن جسمكِ في حالة جيدة

• تشنجات القدم

بالإضافة إلى الإجهاد المفرط، قد تحدث تقلصات القدم أيضًا بسبب الجفاف، ونقص بعض العناصر الغذائية، وبعض الأدوية، والعوامل الهرمونية. 

طرق علاج ألم كعب القدم

قد تتضمن خيارات علاج ألم كعب القدم ما يلي:

• الراحة وتجنب الأنشطة التي تزيد الألم.
• وضع كمادات ثلج على الكعب.
• تناول الأدوية مثل المسكنات والأدوية المضادة للالتهابات.
• العلاج الطبيعي لتقوية العضلات وتحسين المرونة.
• ارتداء أحذية مريحة وداعمة.
• النعال الطبية لتوزيع الوزن بشكل أفضل على القدم.
• الحقن الكورتيزوني في الحالات الشديدة.
• الجراحة في حالات نادرة.

أفضل مسكن لألم كعب القدم

• الأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (NSAIDs)، مثل الإيبوبروفين، ونابروكسين.
• الأسيتامينوفين الذي يعمل على تخفيف الألم دون التأثير على الالتهاب.
• الكريمات والمراهم الموضعية، إذ يمكن تطبيق مرهم لعلاج آلام كعب القدم لتخفيف الألم والالتهاب عند وضعه مباشرة على المنطقة المصابة، وتتضمن الكريمات التي تحتوي على الكابسيسين أو منتول.
• في الحالات الشديدة، يمكن استخدام الحقن الكورتيزوني مباشرة في المنطقة المصابة لتقليل الالتهاب.

قد يهمك: متى يكون تورم القدمين خطير؟

هل الم كعب القدم خطير؟

بشكل عام، ألم كعب القدم عند السيدات ليس خطيرًا وغالبًا ما تكون 

أسباب ألم كعب القدم عند النساء هي الإجهاد الزائد أو الالتهابات، ومع ذلك هناك بعض الحالات التي قد تستدعي زيارة الطبيب وذلك إذا:

• استمر الألم لفترات طويلة.
• زاد الألم سوءًا خصوصًا مع الراحة أو عند ممارسة النشاط البدني.
• ظهرت أعراض أخرى مثل التورم، أو الاحمرار، أو الحرارة، أو صعوبة في المشي.
• كان الألم شديدًا ويؤثر على الحياة اليومية.

في الختام، ألم كعب القدم عند النساء مشكلة شائعة، ولكنها ليست مستعصية على العلاج، فمن خلال فهم أسباب ألم كعب القدم عند النساء واتباع النصائح الطبية، يمكن للعديد من النساء التخلص من هذا الألم المزعج والعودة إلى ممارسة حياتهن اليومية بكل نشاط وحيوية.

The post 6 أسباب وراء ألم كعب القدم عند النساء appeared first on دكتورك.