البيبسي أصبح مشروبًا أساسيًا لدى معظم الأشخاص، وخاصة الأطفال والشباب ولا يدركون أضرار البيبسي على الصحة. يمكن أن نطلق على المشروبات الغازية القاتل الصامت لما لها من تأثير خطير على القلب وجميع أعضاء الجسم. فما هي أضرار البيبسي؟ وتأثيره على العظام والأسنان. ما هي أضرار البيبسي على الجسم؟ البيبسي مضر جدًا على صحة الإنسان؛ وذلك …
The post أضرار البيبسي…ماذا تفعل المشروبات الغازية في الجسم؟ وتأثيرها على الأطفال appeared first on دكتورك.
]]>البيبسي أصبح مشروبًا أساسيًا لدى معظم الأشخاص، وخاصة الأطفال والشباب ولا يدركون أضرار البيبسي على الصحة. يمكن أن نطلق على المشروبات الغازية القاتل الصامت لما لها من تأثير خطير على القلب وجميع أعضاء الجسم. فما هي أضرار البيبسي؟ وتأثيره على العظام والأسنان.
البيبسي مضر جدًا على صحة الإنسان؛ وذلك لأنه يحتوي على كمية كبيرة من السكر مما يسبب العديد من الأضرار للجسم، بما في ذلك ما يلي:
البيبسي من أكثر المشروبات التي تسبب السمنة؛ وذلك لأنها تحتوي على كمية كبيرة من سكر الفركتوز الذي يسبب الشعور الدائم بالجوع وعدم الامتلاء، وذلك لأن الفركتوز لا يقلل من هرمون الجوع، وبالتالي عندما تقوم بشرب كمية كبيرة من البيبسي، فإنك تضيفه عادة إلى إجمالي السعرات الحرارية، وذلك لأن المشروبات السكرية لا تجعلك تشعر بالامتلاء.
هناك بعض الدراسات التي تثبت أن الأشخاص الذين يشربون المياه الغازية بالإضافة إلى نظامهم الغذائي، يستهلكون حوالي 17 ٪ من السعرات الحرارية. ويكتسبون باستمرار وزناً أكبر من الأشخاص الذين لا يشربون. وفي الواقع، فإن زيادة الوزن والإصابة بالسمنة من أبرز أضرار البيبسي.
المشروبات الغازية هي الطريقة الأسهل والأكثر شيوعًا لاستهلاك كميات كبيرة من الفركتوز. وعند الإفراط في شرب البيبسي، يتحول الفركتوز إلى دهون بواسطة الكبد. بعض الدهون تخرج كدهون ثلاثية بينما يبقى جزء منها في الكبد. ومع مرور الوقت، يمكن أن يسبب ذلك الإصابة بمرض الكبد الدهني غير الكحولي.
تراكم الدهون في البطن ترتبط بشكل كبير بشرب البيبسي؛ لأن سكر الفركتوز يسبب زيادة كبيرة في الدهون حول البطن، مما يعمل على زيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب.
هرمون الأنسولين ينقل الجلوكوز من مجرى الدم إلى خلايا الجسم. وعند شرب المشروبات الغازية، تصبح خلايا الجسم أقل حساسية أو مقاومة لتأثيرات الأنسولين. وعندما يحدث هذا فإن البنكرياس يقوم بإنتاج المزيد من الأنسولين لإزالة الجلوكوز من مجرى الدم، وهذا يعني ارتفاع مستويات الأنسولين في الدم. وتعرف هذه الحالة باسم مقاومة الأنسولين. وبالتالي فإن زيادة الفركتوز في الدم يؤدي إلى مقاومة الأنسولين.
قد يكون البيبسي السبب الغذائي الرئيسي لداء السكري من النوع الثاني عند كثير من الأشخاص الذين يتناولون البيبسي بشكل يومي وبكميات كبيرة. ويتميز هذا النوع من السكري بارتفاع نسبة السكر في الدم بسبب مقاومة أو نقص الأنسولين.
وقد أظهرت بعض الدراسات أن خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني يزيد بنسبة 1.1% مقابل كل 150 سعرًا حراريًا من السكر في اليوم، أي حوالي علبة واحدة من البيبسي.
قد يؤدي السكر الموجود في البيبسي إلى إفراز الدوبامين في الدماغ، مما يعطي شعورًا بالمتعة، ويجعل الشخص بحاجة دائمة لتناوله للحصول على نفس الشعور. قد يكون البيبسي في كثير من الأحيان أقوى من المواد المخدرة القوية بالنسبة لكثير من مدمني البيبسي.
تم ربط تناول السكر لفترة طويلة بمخاطر أمراض القلب. عادةً ما تزيد المشروبات الغازية من عوامل الخطر لأمراض القلب، بما في ذلك ارتفاع نسبة السكر في الدم، الدهون الثلاثية، والكوليسترول.
وجدت دراسة استمرت 20 عامًا على 40000 رجل أن أولئك الذين يتناولون كوبًا واحدًا من البيبسي يوميًا، معرضون لخطر الإصابة بنوبة قلبية أو الموت بسببه بنسبة 20%، مقارنة بالرجال الذين نادرًا ما يتناولون البيبسي.
هناك عدة عوامل قد تكون سبب للإصابة بالسرطان، بما في ذلك السمنة، السكري من النوع الثاني وأمراض القلب. لهذا السبب، يرتبط شرب البيبسي في كثير من الأحيان بزيادة خطر الإصابة بالسرطان.
اكتشفت إحدى الدراسات على أكثر من 60000 شخص بالغ، أن أولئك الذين يشربون 2 أو أكثر من البيبسي في الأسبوع كانوا أكثر عرضة للإصابة بسرطان البنكرياس بنسبة 87% من أولئك الذين لا يشربون الصودا. وأثبتت بعض الدراسات أيضًا أن النساء اللاتي يشربن الكثير من البيبسي بعد سن اليأس أكثر عرضة للإصابة بسرطان بطانة الرحم.
يحدث النقرس عادة عندما تتبلور مستويات عالية من حمض اليوريك في الدم. ويعتبر الفركتوز الموجود في البيبسي من الأسباب الرئيسية المسببة لزيادة مستويات حمض اليوريك.
ونتيجة لذلك، توصلت العديد من الدراسات إلى وجود روابط قوية بين المشروبات الغازية والنقرس، وذلك بنسبة 75% لدى النساء و 50% تقريبًا لدى الرجال.
أثبتت الأبحاث أن أي زيادة إضافية في نسبة السكر في الدم ترتبط ارتباطًا وثيقًا بزيادة خطر الإصابة بمرض الزهايمر، ويعتبر البيبسي من أكثر المشروبات التي تسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم.
بالإضافة إلى أضرار البيبسي السابقة، فإن المشروبات الغازية لا تحتوي على أي عناصر غذائية أساسية تقريبًا، ولا تحتوي على فيتامينات أو معادن أو ألياف. فالبيبسي لا يضيف شيئًا إلى نظامك الغذائي سوى كميات مفرطة من السكر والسعرات الحرارية غير الضرورية.
السكر والأحماض في البيبسي كارثة لصحة الأسنان، حيث أن البيبسي يحتوي على حمض الفوسفوريك وحمض الكربونيك، والذين يسببون بعض الأضرار، بما في ذلك ما يلي:
كما أثبتت إحدى الدراسات، أن الأسنان التي تتعرض للمشروبات الغازية لمدة 48 ساعة تفقد 5% من وزنها.
للبيبسي تأثير خطير على العظام، حيث أن الإفراط في شرب البيبسي من أبرز أسباب مشاكل العظام وخاصة هشاشة العظام. وذلك لأن المشروبات الغازية تسبب ارتفاع كبير في تركيز الفوسفور، مما يؤدي إلى انخفاض تركيز الكالسيوم بشكل كبير، وهذا يؤدي بدوره إلى تقليل كثافة العظام ويصبح عرضة للكسور.
أثبتت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يستهلكون ثلاثة أكواب من البيبسي أو أكثر يوميًا، تقل كثافة عظامهم بنسبة 4% تقريبًا عن الأشخاص الذين لا يتناولونها، وهذا يزيد من خطر تعرضهم لهشاشة العظام.
هناك ارتباط وثيق بين إدمان البيبسي والإصابة بالفشل الكلوي، حيث تحتوي البيبسي على كمية كبيرة من حمض الفوسفوريك الذي يسبب مشاكل كبيرة في الكلى، وخاصة حصوات الكلى والتهابات المثانة. وعند الإفراط في تناولها قد تتفاقم هذه المشاكل إلى الفشل الكلوي، والتهاب الكلى الحاد.
أثبتت بعض الدراسات، أن للبيبسي تأثير سلبي على الرجال، قد تتسبب في انخفاض عدد الحيوانات المنوية، وبطء حركتها مما يؤثر على الخصوبة والإنجاب.
هناك عدة أضرار للبيبسي سوف تجعلك تتوقف عن تقديم البيبسي والمشروبات الغازية لطفلك، بما في ذلك ما يلي:
البيبسي الدايت هي أيضًا غير صحية، وذلك لأنها تحتوي على محليات اصطناعية، مثل الأسبرتام أو السكرين.
أثبتت الأبحاث التي أجريت في عام 2018 فكرة أن البيبسي هي عامل خطر لداء السكري. ووجدت الدراسات أيضًا أن استبدال البيبسي العادي إلى البيبسي الدايت لا يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري. حتى أنه قد يكون عامل خطر مستقل بذاته وله أضرار كثيرة.
بالإضافة إلى ذلك، فأثبتت الدراسات التأثير الضار لبيبسي الدايت على مينا الأسنان.
التوقف عن شرب البيبسي قد لا يكون صعبًا كما تظن، فهناك 5 نصائح يمكنك إتباعها وقد تساعدك في التوقف عن تناول المشروبات الغازية، بما في ذلك ما يلي:
فالماء يعطي شعور بالامتلاء ويرطب الجسم أيضًا، مما يقلل من حاجتك إلى شرب البيبسي لتروي عطشك. ويمكنك وضع عصير الليمون، النعناع، أو الفراولة إلى الماء.
تأكد من أنك تأكل على فترات منتظمة حتى لا ينتهي بك المطاف جائعًا في وقت ما وتصل إلى شيء سهل، مثل علبة البيبسي.
عادة ما يتخلص مدمن البيبسي من الإجهاد عن طريق شرب المزيد من البيبسي، وذلك للشعور بالمتعة. لذلك يجب عليك السيطرة على الإجهاد ومحاولة الابتعاد عنه وذلك من خلال ممارسة التمارين الرياضية، التأمل، النوم لفترة أطول.
يمكنك استبدال البيبسي ببعض المشروبات الصحية مثل عصير البرتقال، الليمون، عصائر الفواكه باللبن، الشاي الأخضر، ومياه جوز الهند.
عند التفكير في تناول البيبسي يمكنك مضغ العلكة بدلًا من ذلك، وذلك للحد من الرغبة في تناوله والتفكير به.
وفي النهاية، إذا كنت تريد أن تخفف وزنك وتتجنب الإصابة بالأمراض المزمنة، وتحافظ على صحة عظامك وأسنانك، عليك أن تتوقف عن شرب البيبسي حتى تتجنب أضرار البيبسي وتنعم بصحة جيدة.
The post أضرار البيبسي…ماذا تفعل المشروبات الغازية في الجسم؟ وتأثيرها على الأطفال appeared first on دكتورك.
]]>