انتشر بين الناس أنه يجب تجنب تناول الطعام قبل النوم، لأنه يضر الصحة ويزيد الوزن، في حقيقة الأمر يؤدي النوم بعد الاكل مباشرة إلى كثير من الأضرار، أما بشأن زيادة الوزن، فهناك جدل كثير في ذلك الموضوع.

لذلك، سنوضح في هذا المقال، أضرار النوم بعد الاكل وهل يزيد الوزن أم لا وما هي المدة التي يجب أن تكون بين تناول الطعام والذهاب إلى السرير، مع تقديم بعض الأمثلة للوجبات الخفيفة التي يمكن تناولها ليلاً.

ما هي أضرار النوم بعد الاكل؟

قد يؤدي تناول الطعام والذهاب إلى النوم مباشرة إلى كثير من الأضرار التي تشمل ما يلي:

الارتجاع المعدي المريئي 

يوجد صمام عضلي يسمى العضلة العاصرة بين المعدة والمرئ، وفي بعض الأحيان يظل هذا الصمام مفتوحًا.

مما يسمح لمحتويات المعدة والعصارة الهضمية بالتدفق مرة أخرى إلى المريء.

وقد يؤدي ذلك إلى الشعور بحرقان في الحلق أو الصدر.

ويسمى ذلك الارتجاع المعدي المريئي (أي الارتجاع الحمضي أو الحموضة المعوية).

يمكن أن تحدث الحموضة المعوية بسبب بعض الأشياء، بما في ذلك النوم بعد الاكل مباشرة.

لأن الاستلقاء أفقياً بعد الأكل أي والمعدة ممتلئة، يفقد تأثير الجاذبية التي تساعد على إبقاء محتويات المعدة بداخلها، مما يتسبب في هذا الارتجاع. 

يمكن أن يصاب الجميع بالحموضة المعوية من حين لآخر، ولكن في حالة المعاناة منها أكثر من مرتين في الأسبوع، فقد يكون الشخص مصاب بما يسمى بمرض الجزر المعدي المريئي (GERD).

اقرأ أيضاً: أعراض ارتجاع المرئ

عسر الهضم

يعرف عسر الهضم أيضاً باسم اضطراب المعدة، وهو يشمل مجموعة من الأعراض، بما في ذلك ما يلي:

• آلام المعدة
• الغثيان
• الامتلاء أو الشبع بشكل غير مريح بسرعة كبيرة
• الانتفاخ
• الشعور بحرقان في الجزء العلوي من البطن

 يحدث عسر الهضم عادة عن طريق تناول الطعام بسرعة أو الإفراط في الأكل أو النوم بعد الأكل.

وقد يؤدي أيضاً تناول الأطعمة الدهنية أو الدهنية أو الحارة أو شرب الكثير من المشروبات المحتوية على الكافيين أو الكحول أو الغازية إلى عسر الهضم.

لذلك، يجب تجنب تناول الطعام في وقت متأخر من الليل، والانتظار لمدة ساعتين أو ثلاث ساعات قبل الاستلقاء بعد تناول الطعام.

عموماً، كما هو الحال مع الارتجاع المعدي المريئي، لا داعي للقلق بشأن عسر الهضم الخفيف أو العرضي.

ولكن، إذا استمر أكثر من أسبوعين أو كانت مصحوبة بأعراض أخرى، فمن الأفضل استشارة الطبيب.

أما إذا كان الشخص يعاني من عسر الهضم أو ارتجاع المعدي المريئي من قبل، فقد يؤدي تناول وجبة كبيرة قبل النوم إلى تفاقم الأعراض.

لذا، على مرضى عسر الهضم أو الارتجاع المعدي المريئي الانتباه لحجم الوجبة ومحتوياتها، فإذا كانت الوجبة كبيرة، فقد تحتاج لوقت أطول لهضمها، وقد تستغرق أيضاً بعض الأطعمة وقتاً أطول في الهضم، مثل تلك التي تحتوي على ألياف ودهون.

اضطرابات النوم

قد يؤثر الأكل قبل النوم مباشرة على جودة النوم، فقد يؤدي النوم بعد الاكل إلى الشعور بعدم الراحة والقلق.

عادة، ما يكون سبب ذلك اضطرابات المعدة وعسر الهضم وحرقة المعدة والانتفاخ، وغيرها من مشاكل المعدة التي قد تحدث عند تناول الطعام قبل النوم.

وقد تتفاقم الأعراض خاصة عند تناول وجبات كبيرة أو الأطعمة الغنية بالدهون والزيوت قبل النوم.

اقرأ أيضاً: اضطرابات النوم

هل النوم بعد الاكل يزيد الوزن؟

عرف بين الناس أن تناول الطعام ثم النوم مباشرة، يزيد الوزن، ولقد بني ذلك على أساس أن الجسم لا يحرق السعرات الحرارية في الليل، مما يؤدي إلى تخزينها.

ولكن، لا يوجد ما يؤكد ذلك أو يثبت صحة أن النوم بعد الأكل يؤدي إلى زيادة الوزن.

حيث يعد أهم شئ هو تقسيم السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم يومياً على مدار اليوم، وعدم تناول سعرات حرارية إضافية.

أما الشيء الذي قد يدعو للقلق عند النوم بعد الاكل، هو زيادة احتمالية حدوث مشاكل المعدة من عسر الهضم وارتجاع المرئ.

ما هي المدة الانتظار بين النوم والأكل؟

يعد من الأفضل التوقف عن تناول الطعام قبل النوم  بحوالي ثلاث ساعات، حيث يتيح ذلك للجسم متسعًا من الوقت لهضم الطعام الذي تناولته، لتجنب أضرار النوم بعد الأكل.

كما أن هذه المدة بين النوم والأكل قد تكون كافية قبل النوم حتى لا ينام الشخص وهو يشعر بالجوع.

بالإضافة إلى ذلك، تساعد هذه المدة الأشخاص الذين يعانون من ارتجاع المرئ أو عسر الهضم على تجنب الأعراض قبل النوم.

عموماً، إذا كنت تنام مبكراً، فيفضل أن تكون وجبتك الأخيرة في الساعة 7 مساءً، ولكن إذا كنت تنام متاخراً، فيفضل أن تكون وجبتك في الساعة 9 مساءً أو لاحقًا بناءً على توقيت ذهابك إلى السرير.

وجبات خفيفة يمكن تناولها قبل النوم

قد يشعر البعض بالجوع ويرغب في تناول الطعام قبل الذهاب للنوم مباشرة، وفي هذه الحالة يمكن تناول بعض الوجبات الخفيفة التي قد لا تؤثر على جودة النوم.

ومن أمثلة هذه الأطعمة التي يمكن تناولها قبل النوم ما يلي:

• اللوز
• الحليب
• الزبادي
• الكيوي
• زبدة الفول السوداني

اقرأ أيضاً: أسباب كثرة النوم

The post ما هي أضرار النوم بعد الاكل؟ appeared first on دكتورك.

قد يواجه بعض الناس الكثير من اضطرابات النوم، ومنها الخدار، وهو يعني إصابة الشخص بالنعاس الشديد اثناء النهار، ومن الأدوية التي تُستخدم في علاج هذا الموضوع ارموويك، لذلك سنوضح في هذا المقال، ما هو دواء Armowake وما هي مادته الفعالة وما هي طريقة عمله ودواعي استعماله وآثاره الجانبية وموانع استعماله وسعره وبدائله.

ما هو دواء ارموويك Armowake؟

هو دواء يعزز اليقظة، حيث يستخدم لعلاج النعاس المفرط الناجم عن توقف التنفس أثناء النوم ، أو التخدير، أو اضطراب نوم العمل بنظام المناوبة.

لكنه لا يُستخدم إلا تحت إشراف الطبيب.

المادة الفعالة لاقراص ارموويك

يحتوي Armowake على أرمودافينيل (Armodafinil) وهو دواء يعزز اليقظة، إذ يساعد على البقاء مستيقظًا، ويستخدم في المرضى الذين يعانون من الخدر أو النوم الزائد.

تعمل هذه المادة عن طريق تغيير كمية بعض المواد الطبيعية في الدماغ التي تتحكم في النوم وتساعد على البقاء مستيقظًا.

ما هي طريقة عمل Armowake؟

يُعتقد أن ارموويك يزيد من الدوبامين في الدماغ، مما يحفز التركيز واليقظة، ويقلل من النعاس المفاجئ.

الأشكال الدوائية

يتوفر هذا الدواء في شكل أقراص بتركيزين، بما في ذلك ما يلي:

• 150 مجم 
• 50 مجم

دواعي استعمال ارموويك اقراص

يُستخدم Armowake في الحالات الآتية:

ارموويك لعلاج اضطرابات النوم و لعلاج الخدار

يستخدم الدواء لمكافحة عدد من اضطرابات النوم، بما في ذلك ما يلي:

•  النعاس الشديد
• توقف التنفس أثناء النوم
• المساعدة على البقاء مستيقظًا

أما الخدار فهو نوع من اضطرابات النوم، التي تسبب النوم فجأة أثناء ساعات العمل أو أثناء النهار، مما يجعل البقاء مستيقظًا لفترة أمرًا صعبًا.

على الرغم من أن هذا الدواء يستخدم لعلاج حالات النوم القهري والأرق المفاجئ إلا أنه ليس بديلاً عن الحصول على قسط كافٍ من النوم.

ارموويك للتركيز

حيث يساعد على البقاء مستيظاً، وزيادة التركيز وممارسة واستكمال عمله بكل تركيزه.

ارموويك للاكتئاب

لقد أظهرت إحدى الدراسات أن مادة ارمودافينيل (المادة الفعالة في دواء Armowake) آمنة بشكل عام عند تناولها مع أدوية علاج الاكتئاب ثنائي القطب، كما وجدت الدراسة أنه قد يحسن من أعراض الاكتئاب لدى بعض المرضى.

ما هي جرعة Armowake؟

تختلف الجرعة باختلاف الحالة التي يُستخدم من أجلها، وتعد الجرعة المعتادة من اقراص Armowake هي كالتالي:

• عند علاج انسداد التنفس أثناء النوم أو علاج حالات الخدار: الجرعة هي 150 إلى 250 مجم عن طريق الفم مرة واحدة يوميًا في الصباح.
• أما في حالة علاج اضطراب النوم أثناء العمل: الجرعة المعتادة هي 150 مجم عن طريق الفم مرة واحدة يوميًا قبل حوالي ساعة من بدء مناوبتك.

الأعراض الجانبية لبرشام ارموويك

قد يسبب Armowake بعض الآثار الجانبية الشائعة، بما في ذلك ما يلي:

• صداع الرأس
• غثيان
• جفاف الفم
• دوخة
• قلق
• إسهال
• صعوبة النوم (الأرق)
• عسر الهضم / الحموضة المعوية
• اضطرابات المعدة
• فقدان الشهية
• اضطرابات الانتباه
• التهاب الجلد التماسي
• ضيق في التنفس
• التعرق المفرط
• العصبية
• خدر ووخز

وقد تشمل الآثار الجانبية الأقل شيوعًا لأقراص ارموييك ما يلي:

• تورم الجلد
• صعوبة في البلع
• الذهان العكسي

كما  أنه قد يسبب بعض الآثار الجانبية الخطيرة، التي تحتاج إلى استشارة الطبيب على الفور، وتشمل هذه الآثار الجانبية الخطيرة ما يلي:

• عدم انتظام ضربات القلب.
• ضربات قلب سريعة.
• التغيرات العقلية / المزاجية (مثل الهياج والارتباك والاكتئاب والهلوسة والأفكار النادرة عن الانتحار).
• نزيف بدون سبب واضح.
• قرح في الفم.

ما هي موانع استعمال اقراص ارموويك؟

يمنع استعمال Armowake في بعض الحالات، بما في ذلك ما يلي:

• المرضى الذين يعانون من الذبحة الصدرية أو نقص تروية القلب أو احتشاء عضلة القلب أو تضخم البطين الأيسر أو تدلي الصمام التاجي.
• الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكبد والكلى.
• وجود تاريخ من الإصابة بالأمراض العقلية والنفسية، مثل الاكتئاب والذهان والهوس.
• المعاناة من حساسية من أي من مواد هذا الدواء.
• الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
• الحمل والرضاعة.

أقراص ارموويك والحمل

تصنيف إدارة الغذاء والدواء الأمريكية ارمودافينيل كدواء من الفئة C، مما يعني أنه من المحتمل أن يكون غير آمن للاستخدام أثناء الحمل، حيث لا يوجد دليل كاف لإثبات أنه آمن بشكل قاطع.

دواء ارموويك والرضاعة

من غير المؤكد ما إذا كان Armowake eva ينتقل إلى الطفل عن طريق حليب الثدي ويؤثر سلبًا عليه، لذلك من الأفضل تجنبه ما لم يصفه الطبيب.

برشام ارموويك للأطفال

هذا الدواء غير معتمد للاستخدام من قبل أي شخص يقل عمره عن 17 عامًا.

التفاعلات الدوائية لاقراص ارموويك

قد يتداخل Armowake مع بعض الأدوية عند تناولهما سوياً، لذلك، يمنع تناول هذه الأدوية معه، بما في ذلك ما يلي:

• العقاقير التي تساعد على النوم.
• العلاجات الباسطة للعضلات.
• أدوية علاج القلق أو الاكتئاب أو النوبات.
• لينزوليد.

شروط التخزين

يُخزن في درجة حرارة الغرفة بعيداً عن الضوء والحرارة، وبعيداً عن متناول الأطفال.

الشركة المصنعة

يُصنع ارموويك بواسطة شركة شركة ايفا فارما للصناعات الدوائية والكيماوية (Eva pharma).

سعر ارموويك

تحتوي عبوة Armowake 150 على 10 أقراص، ويبلغ سعر العلبة 32 جنيه مصري.

أما ارموويك 50 مجم، فيوجد منه حجمين، حجم يحتوي على 10 أقراص وحجم يحتوي على 20 قرصاً.

يبلغ سعر العلبة التي تحتوي على 10 أقراص، 31.5 جنيه مصري، أما سعر العلبة التي تحتوي على 20 قرصاً هي 63 جنيه مصري.

بديل اقراص ارموويك

يوجد بعض الأدوية التي تحتوي على نفس المادة الفعالة، بما في ذلك ما يلي: 

• ارموداكيور أقراص Armodacure tabs.
• ارموفيجيل أقراص Armovigil tabs.

كما يوجد بعض الأدوية التي لا تحتوي على نفس المادة الفعالة، لكنها تقوم بنفس التأثير، بما في ذلك ما يلي:

• برافاماكس أقراص Bravamax Tabs.
• موداسوميل أقراص Modasomil tabs.
• موديفري أقراص Modifree tabs.

The post ارموويك Armowake لعلاج التوتر والارق appeared first on دكتورك.