ما هو اضطراب القلق الاجتماعي ؟

اضطراب القلق الاجتماعي أو الرهاب الاجتماعي هو نوع من اضطراب القلق الذي يسبب الخوف الشديد أثناء التواجد في الأوساط الاجتماعية. 

يعاني الأشخاص المصابون بهذا الاضطراب من صعوبة في التحدث إلى الناس، التعرف على أشخاص جدد، وحضور التجمعات والمناسبات الاجتماعية. 

وربما كان أكثر ما يخشاه هؤلاء الناس هو حكم الآخرين أو التدقيق عليهم من قبل الآخرين. قد يعتقد بعضًا منهم أن مخاوفهم بهذا الشأن غير منطقية أو بلا سبب، إلا أنهم يشعرون في نفس الوقت بعجزهم عن التغلب عليها.

والقلق الاجتماعي يختلف عن الخجل. الخجل عادة ما يكون قصير المدى ولا يزعج حياة المرء. لكن القلق الاجتماعي عادة ما يكون مستمر ومزعج للغاية، حيث يمكن أن يؤثر على قدرة المرء على:

• العمل.
• الدراسة.
• تطوير علاقات وثيقة مع أشخاص من خارج أسرهم.

وفقًا لجمعية القلق والاكتئاب الأمريكية (ADAA)، يعاني ما يقرب من 15 مليون أمريكي بالغ من اضطراب القلق الاجتماعي. وقد تبدأ أعراض هذا الاضطراب في سن 13 عامًا تقريبًا.

اقرأ أيضًا عن: اضطراب الوسواس القهري

أعراض اضطراب القلق الاجتماعي

قد تحدث بعضًا من الأعراض الجسدية التالية عند التفاعل الاجتماعي:

• احمرار الوجه خجلا.
• الشعور بالغثيان.
• التعرق المفرط.
• الارتجاف.
• صعوبة في الكلام.
• الشعور بالدوار.
• خفقان القلب.

وقد تشمل الأعراض النفسية ما يلي:

• القلق الشديد بشأن المواقف الاجتماعية.
• القلق لأيام أو أسابيع قبل المناسبات.
• تجنب المواقف الاجتماعية أو محاولة التواجد في خلفية الحدث إذا كان من الضروري الحضور.
• القلق بشأن إحراج نفسك في موقف اجتماعي.
• القلق من أن الآخرين سوف يلاحظون أنك مرهق أو عصبي.
• الحاجة إلى الكحول لمواجهة موقف اجتماعي.
• تفويت المدرسة أو العمل بسبب القلق.

اقرأ عن: اضطرابات النوم تقلل من القدرة على أداء الأنشطة اليومية

من الطبيعي أن تشعر بالقلق في بعض الأحيان. إلا أنه عندما يكون لديك رهاب اجتماعي، يكون لديك خوف دائم من أن يحكم عليك الآخرون أو يتم إذلالك أمامهم. 

وتميل حينها إلى تجنب جميع المواقف الاجتماعية، بما في ذلك:

• طرح الأسئلة.
• مقابلات العمل.
• التسوق.
• استخدام المراحيض العامة.
• التحدث على الهاتف.
• الأكل في الأماكن العامة.

قد لا تحدث أعراض اضطراب القلق الاجتماعي في جميع المواقف. فربما يكون لديك قلق محدود أو انتقائي لبعض المواقف دون غيرها. كذلك يمكن أن تحدث الأعراض جميعها في بعض الظروف الاجتماعية الشديدة الأكثر إرباكًا.

ما الذي يسبب اضطراب القلق الاجتماعي ؟

السبب الدقيق للرهاب الاجتماعي غير معروف. مع ذلك يدعم البحث العلمي الحالي فكرة أنه ناتج عن مجموعة من العوامل البيئية وعلم الوراثة. 

قد تساهم كذلك بعض التجارب السلبية في هذا الاضطراب بما في ذلك:

• التنمر.
• النزاع العائلي
• العنف الجنسي.

وقد تساهم التشوهات الجسدية كذلك مثل اختلال السيروتونين في هذه الحالة. والسيروتونين مادة كيميائية في الدماغ تساعد على تنظيم المزاج. 

كذلك فرط نشاط اللوزة الدماغية أو الأميجدالا (وهو جزء يتحكم في استجابة الخوف والمشاعر أو أفكار القلق في الدماغ) قد يسبب هذه الاضطرابات أيضًا.

يمكن أن تحدث اضطرابات القلق في العائلات أيضًا. على الرغم من عدم تأكد الباحثين مما إذا كانت وراثية. لكن قد يصاب الطفل بـ اضطراب القلق من خلال اكتسابه من سلوك أحد والديه. يمكن كذلك أن يصابوا نتيجة تربيتهم في بيئات مسيطرة أو عند تعرضهم للحماية الزائدة عن الحد.

اقرأ أيضًا عن: اضطرابات الأكل ، أنواعها وأعراضها

تشخيص اضطراب القلق الاجتماعي

لا يوجد اختبار طبي لتشخيص اضطراب القلق الاجتماعي. سوف يقوم مقدم الرعاية الصحية بالتشخيص فقط من وصف أعراضك.

بإمكانهم كذلك تشخيص الرهاب الاجتماعي بعد فحص أنماط سلوكية معينة.

سيطلب منك مقدمو الرعاية الصحية شرح أعراضك. كما سيطلبون منك التحدث عن المواقف التي تسبب أعراضك. 

وتتلخص المعايير فيما يلي:

• خوف دائم من المواقف الاجتماعية بسبب الخوف من الإذلال أو الحرج.
• الشعور بالقلق أو الذعر قبل التفاعل الاجتماعي.
• شعورك بأن مخاوفك غير منطقية أو معقولة.
• القلق الزائد الذي يعطل الحياة اليومية.

علاج اضطراب القلق الاجتماعي

تتوفر عدة أنواع من العلاج لاضطراب القلق الاجتماعي. وتختلف نتائج العلاج من شخص لآخر. 

بعض الأشخاص يحتاجون إلى نوع واحد فقط من العلاج. في حين قد يتطلب آخرون أكثر من نوع من العلاج. 

تشمل خيارات علاج اضطراب القلق الاجتماعي ما يلي:

العلاج السلوكي المعرفي

يساعدك هذا العلاج على تعلم كيفية التحكم في القلق من خلال الاسترخاء والتنفس، وكيفية استبدال الأفكار السلبية بأفكار إيجابية.

العلاج بالتعرض

يساعدك هذا النوع من العلاج على مواجهة المواقف الاجتماعية تدريجيًا بدلاً من تجنبها.

العلاج الجماعي

ويساعدك هذا العلاج على تعلم المهارات الاجتماعية للتفاعل مع الأشخاص في المواقف الاجتماعية المختلفة. المشاركة في علاج جماعي مع آخرين لديهم نفس المخاوف قد تجعلك تشعر بأنك أقل وحدة. كما سيمنحك فرصة لممارسة مهاراتك من خلال لعب أدوار.

كما تشمل بعض العلاجات في المنزل:

تجنب الكافيين

بعض الأطعمة مثل القهوة والشوكولاتة والصودا تعتبر منبهات وقد تزيد من القلق.

الحصول على الكثير من النوم

ينصح بالحصول على ثماني ساعات من النوم في اليوم.
يمكن أن يؤدي قلة النوم إلى زيادة القلق وتفاقم أعراض اضطراب القلق الاجتماعي.

الأدوية

بعض الأدوية يمكنها تحسين الأعراض الخاصة بك، ومساعدتك على العمل وتنظيم حياتك اليومية. ويمكن أن يتستغرق العلاج حتى ثلاثة أشهر لتحسين الأعراض.

تشمل الأدوية المعتمدة من قبل إدارة الغذاء والدواء (FDA) لعلاج اضطراب القلق الاجتماعي ما يلي: 

• .Paxil
•  Zoloft.
•  Effexor XR. 

قد يبدأ مقدم الرعاية الصحية الخاص بإعطائك جرعات منخفضة من هذه الأدوية ويزيد تدريجياً منها تدريجيًا.

وقد تشمل الآثار الجانبية الشائعة لهذه الأدوية ما يلي:

• الأرق (الأرق).
• زيادة الوزن.
• معده مضطربه.
• قلة الرغبة الجنسية.

تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حول الفوائد والمخاطر لتحديد العلاج المناسب لك.

طالع: الأسباب الخمس الأكثر شيوعًا للـ العجز الجنسي

توقعات لـ اضطراب القلق الاجتماعي

قد يعتمد الأشخاص الذين يعانون من الرهاب الاجتماعي على المخدرات والكحول للتعامل مع قلقهم.
يمكن أن يؤدي الرهاب الاجتماعي إذا تُرك دون علاج إلى سلوكيات أخرى عالية المخاطر مثل:

• تعاطي الكحول والمخدرات.
• الشعور بالوحدة.
• الأفكار الانتحارية.

نتائح القلق الاجتماعي جيدة للغاية مع تلقي العلاج المناسب. على الرغم من أن الأمر قد يستغرق أسابيع أو شهورًا، إلا أنه بإمكانك في النهاية الشعور بالهدوء والثقة في مواقفك الاجتماعية.

أبق دائمًا مخاوفك تحت السيطرة من خلال:

• التعرف على المحفزات التي تجعلك تبدأ في الشعور بالتوتر أو الخروج عن السيطرة.
• ممارسة تقنيات الاسترخاء والتنفس.
• تناول الدواء حسب التوجيهات.

The post اضطراب القلق الاجتماعي : تعرف على ما يعانيه مريض الرهاب الاجتماعي appeared first on دكتورك.

ما هو رهاب الموت ؟

يعرف المصطلح الإنجليزي “ثاناتوفوبيا” على أنه رهاب الموت. ويمكن أن يكون الخوف من فكرة الموت عامةً أو الخوف من عملية الموت.

ربما كان أمرًا طبيعيًا أن يقلق شخص ما بشأن حياته، خصوصًا مع تقدمه في العمر. من الشائع والمنطقي تمامًا أيضًا قلق الناس وانزعاجهم بعد رحيل أصدقائهم أو فرد من عائلتهم.

مع ذلك يبدو أن بعض الناس يمكن أن تتطور لديه هذه المخاوف إلى أمر أكثر إشكالية.

ولا تعترف جمعية الطب النفسي الأمريكية رسميًا بـ رهاب الموت على أنه اضطراب نفسي بذاته. فغالبًا ما يعزي القلق الزائد الذي قد يواجهه شخص ما بسبب الموت إلى اضطراب القلق العام.

تتضمن علامات وأعراض رهاب الخوف من الموت ما يلي:

• القلق.
• الفزع.
• الشعور بالمحنة.

ويركز العلاج عادةً على:

• تعلم إعادة تركيز المخاوف.
• الحديث عن مشاعرك واهتماماتك.

اقرأ أيضًا: اضطراب ما بعد الصدمة

ما هي أعراض رهاب الموت ؟

قد لا تظهر كل أعراض رهاب الموت بشكل مستمر. لكن قد تلاحظ علامات وأعراض هذا الخوف بشكل أكثر عندما تبدأ في التفكير في موتك أو وفاة أحد أحبائك.

وتشمل الأعراض الأكثر شيوعًا لهذه الحالة النفسية ما يلي:

• نوبات ذعر بشكل متتابع ومتكرر.
• زيادة الشعور بالقلق.
• الدوخة.
• التعرق.
• خفقان القلب أو عدم انتظام ضربات القلب.
• الشعور بالغثيان.
• آلام في المعدة.
• حساسية لدرجات الحرارة الساخنة أو الباردة.

عندما تبدأ نوبات رهاب الموت في التفاقم، قد تواجه بالتبعية العديد من الأعراض الشعورية التي من الممكن أن تشمل:

• تجنب الأصدقاء والعائلة لفترات طويلة من الزمن.
• الغضب.
• الحزن الشديد.
• الشعور بالإثارة.
• الشعور بالذنب.
• القلق المستمر.

ما هي عوامل الخطر لـ رهاب الموت ؟

بعض الناس أكثر عرضة للإصابة برهاب الموت أو تجربة الفزع من فكرة الموت. 

ويمكن لبعض من هذه العادات أو السلوكيات أو العوامل الشخصية أن تزيد من خطر الإصابة:

العمر

ذروة القلق من الموت تكون في العشرينات من العمر. وتتلاشى مع التقدم في السن.

الجنس

يعاني كل من الرجال والنساء من رهاب الموت في العشرينات من العمر. مع ذلك، فإن النساء غالبًا ما يكن في خطر إضافي للتعرض لهذا النوع من الرهاب في الخمسينات من العمر.

الآباء قرب نهاية الحياة

قد تم اقتراح أن الأفراد الأكبر سنًا يعانون من رهاب الموت بشكل أقل من الشباب.

بالرغم من أنه قد يخشى كبار السن بشكل أكبر من عملية الموت أو المشاكل الصحية. إلا أن أطفالهم غالبًا ما يكونوا أكثر عرضة للخوف من الموت. 

التواضع

الأشخاص الأقل تواضعًا هم أكثر عرضة للقلق بشأن موتهم. 

ويرجع ذلك لشعور من يتمتعون بمستويات أعلى من التواضع بأهمية أقل تجاه الذات وكونهم أكثر استعدادًا لقبول رحلة الحياة. 

ويفسر هذا أنهم غالبًا ما يكونوا أقل عرضة للإصابة بـ رهاب الموت.

مشاكل صحية

يعاني الأفراد الذين يعانون من مشاكل صحية بدنية أكثر من خوف وقلق أكبر عند التفكير في مستقبلهم.

كيف يتم تشخيص رهاب الموت ؟

رهاب الموت ليس حالة معترف بها سريريًا. ولا توجد اختبارات يمكن أن تساعد الأطباء في تشخيص هذا الرهاب. لكن قائمة الأعراض ستعطي الأطباء فهمًا أكبر وستساعدهم على تشخيصك.

من المرجح أن يكون التشخيص الرسمي هو القلق العام. مع ذلك سيلاحظ طبيبك أن قلقك غالبًا ما ينبع من الخوف من الموت.

ويرجح أن يعاني الأشخاص عادةً من القلق مدة أطول من 6 أشهر للاعتماد عليها في التشخيص.

إذا كان طبيبك غير متأكد من التشخيص؛ فقد يحيلك إلى مقدم خدمات الصحة النفسية. ويمكن أن يشمل ذلك:

• المعالج النفسي.
• الطبيب النفسي.

وهؤلاء هم من يستطيعوا تقديم العلاج لك كذلك.

كيف يتم علاج رهاب الموت ؟

يركز علاج القلق والرهاب مثل رهاب الموت على تخفيف الشعور بالخوف والقلق المتعلقين به. وللقيام بذلك قد يستخدم طبيبك واحدًا أو أكثر من هذه الخيارات:

العلاج بالكلام

قد تساعدك مشاركة ما تمر به مع معالج نفسي على التعامل بشكل أفضل مع مشاعرك. 

وسيساعدك المعالج كذلك على تعلم طرق للتأقلم عند حدوث هذه المشاعر.

العلاج السلوكي المعرفي

يركز هذا النوع من العلاج على إيجاد حلول عملية للمشاكل. 

ويكون الهدف من ذلك هو تغيير نمط تفكيرك في النهاية وتهدئة عقلك عندما تواجه فكرة الموت.

تقنيات الاسترخاء

قد تساعد تقنيات التأمل والصور والتنفس على تقليل الأعراض الجسدية للقلق عند حدوثها. 

وبمرور الوقت قد تساعدك هذه التقنيات على تقليل مخاوفك بشكل عام.

الأدوية

قد يصف طبيبك دواءً لتقليل القلق ومشاعر الذعر الشائعة مع رهاب الموت. 

نادرا ما يكون الدواء حلا طويل الأمد. ويمكن استخدامه أيضًا لفترة قصيرة من الوقت أثناء العمل على مواجهة خوفك خلال عملية العلاج.

ما هي التوقعات لمريض رهاب الموت ؟

القلق بشأن مستقبلك، أو مستقبل شخص عزيز هو أمر طبيعي تمامًا. وبينما بإمكاننا أن نعيش في هذه اللحظة ونستمتع ببعضنا البعض، فإن فكرة الموت لا تزال بإمكانها أن تثير القلق.

لكن إذا تحول قلقك إلى حالة من الذعر، أو كان خوفًا شديدًا للغاية لأن تتعامل معه بنفسك؛ فاطلب المساعدة. بإمكان طبيبك أو معالجك النفسي مساعدتك في تعلم طرق للتعامل مع هذه المشاعر وكيفية إعادة توجيهها.

أخيرًأ إذا كان رهاب الموت لديك مرتبط بوفاة شخص ما عزيز عليك حديثًا؛ فقد يكون من المفيد التحدث مع شخص ما عما تعانيه.

سيساعدك طلب المساعدة وتعلم كيفية التعامل مع هذه المشاعر والمخاوف بطريقة صحية على إدارة حالتك ومنع احتمال الشعور بالقلق الدائم.

The post رهاب الموت : هل هو حالة نفسية شائعة أكثر بين الشباب أم الكهول ؟ appeared first on دكتورك.