أنيميا  الفول الأسباب والأعراض وطرق العلاج

سمع الكثير منا عن مرض أنيميا الفول، إذ تعد  منطقة شمال أفريقيا من اكثر المناطق التى تنتشر فيها أنيميا الفول،إذ يعاني نحو 20 % من سكان تلك المنطقة من أنيميا الفول.

فماهو مرض أنيميا الفول ؟ وما هي علاقة تناول الفول بأحد أهم أمراض الدم الذي يسبب فقر الدم عند الإنسان.

ما المقصود بأنيما الفول؟

تعد أنيميا الفول حالة مرضية وراثية تحدث بسبب خلل جيني ينتج عنه نقص انزيم مهم في الدم يسمى سداسي فوسفات الجلوكوز النازع للهيدروجين (G6PD).

و ينظم هذا الانزيم عدد من العمليات الكيميائية الحيوية المختلفة في الجسم بما فى ذلك الحفاظ على صحة خلايا الدم الحمراء حتى تعمل بشكل صحيح وتكمل دورة حياتها الطبيعية لمدة 3 أشهر قادمة.

وعند حدوث نقص فى هذا الإنزيم لأى سبب من الأسباب تصاب خلايا الدم الحمراء بالضعف الشديد وتصبح هشة قابلة للكسر قبل انتهاء دورة حياتها الطبيعية، ويعرف التدمير المبكر لخلايا الدم الحمراء باسم فقر الدم الانحلالى أو أنيميا الفول .

ماهي علاقة الفول بأنيميا الفول؟

وسميت أنيميا الفول بذلك الإسم، إذ ترتبط تلك الأنيميا بتناول الفول والبقوليات عامة ارتباط وثيق، وذلك لأن الفول يعد من أهم المحفزات على تكسيرخلايا الدم الهشة بسبب نقص انزيم (G6PD)، مما يعجل بتكسير خلايا الدم الحمراء قبل انتهاء دورة حياتها الطبيعية.

هل هناك محفزات أخرى لأنيميا الفول غير الفول؟

هناك العديد من الأسباب التى تساهم فى تطور الإصابة بأنيميا الفول مثل:-

1. الإصابة ببعض أنواع العدوى
2. تناول بعض الأدوية مثل-

• الأدوية المستخدمة  للوقاية من الملاريا وعلاجها.
• بعض الأدوية المستخدمة لتخفيف الالتهابات والعدوى مثل السلفوناميدات
• بعض الادوية المستخدمة لتخفيف الحمى والألم والتورم مثل الأسبرين
• بعض الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية كالديكلوفينات

ما هي أسباب الإصابة بأنيميا الفول؟

تحدث انيميا الفول نتيجة نقص (G6PD)والذى يعد حالة وراثية  تنتقل من أحد الوالدين أو كليهما إلى الطفل، ويعد الجين المسؤول عن نقص انزيم   ( G6PD) هو جين يُحمل على الكروموسوم إكس، وهو أحد الكروموسومات الجنسية.

وعلى الرغم من أن التركيب الجينى للذكور( XY)، و التركيب الجينى للإناث( XX)، فإن الذكور اكثر عرضة للإصابة بأنيميا الفول دون النساء؛ وذلك لأنه فى الرجال تعد نسخة واحدة من الجين المعيب المسؤول عن نقص انزيم G6PD كافية لإحداث نقص G6PD فى الجسم وبالتالى الإصابة بانيميا الفول.

وعلى العكس حتى تصاب الإناث بأنيميا الفول لابد وجود  نسختين من هذا الجين على النسختين X  لإحداث نقص في انز يمG6PD، مما يقلل من احتمالية إصابة النساء بها. و يؤدي نقص إنزيم G6PD إلى هشاشة جدار خلايا الدم الحمراء مما يسهل تدميرها عند وجود أي محفز لذلك كتناول البقوليات كالفول.

ماهي العوامل التي قد تزيد من خطر الإصابة بأنيميا الفول؟

هناك بعض العوامل التي قد تزيد من الإصابة بأنيميا الفول وأهمها:

• وجود تاريخ عائلي للإصابة بأنيميا الفول.
• قد تصيب عادة أنيميا الفول الذكور أكثر من الإناث .
• بعض الأعراق قد تنتشر فيهم أنيميا الفول عن الأخري كسكان شمال أفريقيا.

ما هى أعراض الإصابة بأنيميا الفول؟

معظم الأشخاص الذين يعانون من نقص إنزيم( G6PD) عادة لا يعانون من أي أعراض ظاهرة، حتى يتعرضون لأي محفز لتكسير خلايا الدم الحمراء الهشة كتناول الفول أوبعض الأدوية أو الطعام أو العدوى مما يعجل بظهور أعراض الأنيميا المميزة مثل:

1. إعياء وارهاق
2. شحوب الوجه
3. سرعة دقات القلب
4. ضيق في التنفس
5. البول الداكن
6. حمى
7. الصفراء

وبمجرد علاج السبب الأساسي لتطور تلك الأعراض، فعادة ما تختفي أعراض نقص( G6PD) في غضون بضعة أسابيع.

كيف يتم تشخيص أنيميا الفول ؟

يمكن تشخيص أنيميا الفول بدقة عبر إجراء فحص للدم بسيط للتحقق من مستويات إنزيم( G6PD) في الدم.

وتشمل  الاختبارات التشخيصية الأخرى المساعدة لتشخيص أنيميا الفول مايلى:-

1. صورة دم كاملة
2. اختبار الهيموغلوبين في الدم
3. حساب عدد الخلايا الشبكية.
4. مستوى البيليروبين غير المباشر والمباشر

كيف يتم علاج أنيميا الفول؟

يعتمد  علاج أنيميا الفول على علاج إزالة أي محفز لتكسير خلايا الدم الحمراء وظهور أعراض الأنيميا كالتالي:

• يجب تجنب تناول البقوليات عامة، ومن أهما الفول بأنواعه المختلفة.
• إذا كانت الحالة ناتجة عن عدوى، فسيتم علاج العدوى.
• إذا كانت انيميا الفول ناتجة عن تناول بعض الأدوية الممنوعة، فمن الضروري التوقف عن تناول هذة الأدوية و استعمال بعض الأدوية البديلة الآمنة وفقا لإرشادات الطبيب.
• فى بعض الحالات المتقدمة يلزم أن يخضع المريض الى العلاج بالأكسجين، ونقل الدم لتجديد مستويات الأكسجين و زيادة عددخلايا الدم الحمراء بالدم.

وفى هذة الفترة يتعين على المريض البقاء في المستشفى أثناء تلقي هذه العلاجات، وذلك  لأن المراقبة عن كثب لعلاج أنيميا الفول أمر بالغ الأهمية لضمان الشفاء التام دون حدوث أى مضاعفات خطيرة

The post ما هي أسباب أنيميا الفول؟ appeared first on دكتورك.

نقص فيتامين ب 12 الأسباب والأعراض وطرق العلاج

يعد هذا الفيتامين من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء والذي يتواجد بشكل طبيعي في بعض الأطعمة مثل اللحوم وهو متاح كمكمل غذائي أيضا.

ونظرا لأنه يحتوي على الكوبالت المعدني، فإن المركبات الدوائية التي تحتوي على هذا الفيتامين تسمي “الكوبالامينات” مثل ميثيل كوبالامين.

فيتامين ب 12 كما أشرنا هو قابل للذوبان في الماء، فلا يمكن للجسم تخزين كميات إضافية منه، إذ يخزن الجسم الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون فقط مثل فيتامين د،

يتم إفراز أي فائض غير مرغوب فيه من فيتامين ب 12 في البول.

يعد فيتامين ب 12 هو أكبر الفيتامينات وأكثرها تعقيدًا من الناحية الهيكلية.

ما هي الاحتياجات اليومية من فيتامين ب 12؟

توصي المعاهد الوطنية للصحة الأمريكية (NIH) بأن يستهلك المراهقون والبالغون الذين تزيد أعمارهم عن 14 عامًا 2.4 ميكروغرام من فيتامين ب 12 يوميًا.

كما توصي بأن تستهلك النساء الحوامل 2.6 ميكروغرام من فيتامين، والنساء المرضعات 2.8 ميكروغرام يوميا.

ماهي أهم وظائف فيتامين ب 12؟

يساهم فيتامين ب 12 بشكل كبير في:

1. تكوين خلايا الدم الحمراء والوقاية من فقر الدم.
2. الحماية من الإصابة ببعض العيوب الخلقية: يعد فيتامين ب 12 من الفيتامينات الضرورية للتمتع بحمل صحي. وتشير الدراسات إلى أن عقل الجنين والجهاز العصبي يحتاجان إلى مستويات كافية من هذا الفيتامين من الأم للنمو بشكل صحيح.
3. الحفاظ على صحة العظام والحماية من الإصابة بهشاشة العظام.
4. تحسين المزاج وعلاج الإكتئاب: إذ يعد فيتامين ب 12 ضروري لإنتاج السيروتونين، وهي مادة كيميائية مسؤولة عن تنظيم الحالة المزاجية، لذلك قد تساعد مكملات فيتامين ب 12 في تحسين الحالة المزاجية للأشخاص الذين يعانون من بعض الأمراض النفسية كالإكتئاب.
5. إمداد الجسم بالطاقة: منذ فترة طويلة وُصفت مكملات فيتامين ب 12 بأنها المنتج الأفضل لزيادة إمداد الجسم بالطاقة، إذ واحدة من أكثر العلامات المبكرة شيوعا لنقص فيتامين ب 12 هي الشعور بالتعب والإرهاق.
6. يحسن من صحة القلب.
7. يدعم صحة الشعر والجلد والأظافر.

ماهي مصادر فيتامين ب12؟

يتواجد بشكل طبيعي في المنتجات الحيوانية، مثل الأسماك ،واللحوم، والبيض، ومنتجات الألبان، ولايوجد عادة في الأطعمة النباتية.

و تشمل أهم المصادر الغذائية للفايتامين ما يلي:

1. لحوم الأبقار.

   

2. الدواجن.
3. لحم الضأن.
4. الأسماك وخاصة سمك التونة.
5. منتجات الألبان مثل الحليب والجبن والزبادي.
6. بعض منتجات الخميرة الغذائية.
7. البيض.

ما هي أعراض نقص فيتامين ب 12؟

عادة ما يكون نقص مستويات هذا الفيتامين مصحوبة ببعض الأعراض مثل:

1. الاكتئاب.
2. الارتباك.
3. مشاكل في الذاكرة.
4. التعب والإرهاق.
5. الإمساك.
6. فقدان الشهية.
7. الأنيميا.
8. فقدان الوزن.

وعند نقص الفيتامين بشكل حاد يمكن أن يعاني الشخص أيضا من:

• الوخز في اليدين والقدمين.
• صعوبة في الحفاظ على التوازن.
• قد يظهر على الأطفال حركات غير عادية مثل ارتجاجات الوجه بالإضافة إلى مشاكل النمو في نهاية المطاف إذا تم ترك هذا النقص دون علاج.
• التهابات شديدة في الأعصاب والدماغ
• قد يؤثر على القدرة الذهنية للإنسان، إذ يزداد خطر الإصابة بالذهان والهوس والخرف.

ماهي أسباب نقص فيتامين ب 12؟

يمكن أن يحدث ذلك بسبب:

• النظام الغذائي للمريض يفتقر إلى كميات كافية من هذا الفيتامين.
• أن جسم المريض غير قادر على امتصاص هذا الفيتامين بالكامل من الطعام الذي يتناوله.

ويمكن إرجاع عدم قدرة الجسم على امتصاص هذا الفيتامين للأسباب التالية:

غياب العامل الداخلي أو الجوهري  (intrinsic factor)

يُطلق علي هذة الحالة أيضًا فقر الدم الخبيث.

وهذا العامل هو بروتين تفرزه خلايا بطانة المعدة والذي يرتبط بفيتامين ب 12 لينتقل به إلى الأمعاء ليتم امتصاصه.

ويعد غياب العامل الداخلي هو السبب الأكثر شيوعا لفقر الدم الخبيث.

وغالبا ما يحدث نقص العامل الداخلي بسبب حدوث حالة تسمى التهاب المعدة الضموري، وهي ترقق بطانة المعدة.

ويعد التهاب المعدة الضموري أكثر شيوعًا عند كبار السن من أصل أفريقي أو من شمال أوروبا خاصة  الأشخاص في سن 60 عام فيما  فوق،  كما يحدث فقر الدم الخبيث بشكل أكثر شيوعًا عند الأشخاص الذين يعانون من بعض الأمراض مثل مرض غريفز وقصور الغدة الدرقية والتهاب الغدة الدرقية والبهاق ومرض أديسون.

إزالة المعدة

عادة ما يعاني الأشخاص الذين  خضعوا لعملية جراحية لإزالة جزء أو كامل المعدة من نقص فيتامين ب 12 وذلك في حالة إهمال العلاج بعد العملية.

فرط نمو البكتيريا

عادة ما يصاب بعض الأشخاص بنقص فيتامين ب 12 نتيجة لبعض الظروف التي تؤدي إلى إبطاء حركة الغذاء من خلال الأمعاء مثل مرض السكري مما يسمح للبكتيريا المعوية بالتكاثر والنمو في الجزء العلوي من الأمعاء الدقيقة.

وعادة ما  تقوم هذه البكتيريا  باستهلاك ب 12 إذ تعيق امتصاص الجسم للفيتامين فلا ينتفع به الجسم.

من هم الأشخاص المعرضون لخطر نقص فيتامين ب 12؟

من الأشخاص المعرضين لخطر نقص فيتامين ب 12 :

كبار السن تقدر الأبحاث الطبية أن نحو 6٪ من الأشخاص في الولايات المتحدة والمملكة المتحدة الذين تتراوح أعمارهم بين 60 عامًا أو أكبر يعانون من نقص فيتامين ب 12. معظم كبار السن يعانون من قلة إفراز حمض الهيدروكلوريك في المعدة مما يؤدي إلى انخفاض امتصاص فيتامين B12.الأشخاص الذين يعانون من بعض أمراض الجهاز الهضمي مثل مرض كرون أو مرض الاضطرابات الهضمية.

الأشخاص الذين خضعوا لجراحات الجهاز الهضمي، مثل الجراحات لعلاج البدانة أو جراحة استئصال الأمعاء.

الأشخاص الذين يتبعون نظام غذائي نباتي صارم: وذلك لأن فيتامين ب 12 يوجد بشكل طبيعي فقط في المنتجات الحيوانية، وعلى الرغم من أن بعض أنواع الألبان تحتوي على فيتامين ب 12 إلا أن الوجبات النباتية غالباً ما تكون فقيرة من هذا الفيتامين، مما يعرض الأشخاص لخطر نقص فيتامين ب 12.

الأشخاص الذين يتناول بعض الأدوية مثل الميتفورمين للسيطرة على نسبة السكر في الدم ومثبطات مضخة البروتون لحرقة المعدة المزمنة.

الأشخاص الذين يعانون من إدمان الكحول المزمن حيث أن أجسامهم ليست قادرة أيضًا على امتصاص العناصر الغذائية بكفاءة.

ما هي مضاعفات نقص فيتامين ب 12؟

هناك العديد من المضاعفات الناتجة عن نقص الفيتامين الحاد ومنها:

الأنيميا (فقر الدم)

يلعب فيتامين ب 12 دورًا حيويًا في مساعدة الجسم على إنتاج خلايا الدم الحمراء، ويسبب انخفاض نسبة فيتامين ب 12 انخفاضًا في تكوين خلايا الدم الحمراء كما يمنعها من التطور بشكل صحيح.

وفي الحالة الطبيعية تكون خلايا الدم الحمراء السليمة صغيرة ودائرية الشكل، في حين أنها تصبح أكبر وعادة ما تكون بيضاوية في حالات نقص فيتامين ب 12.

ويعيق هذا الشكل غير الطبيعي وغير المنتظم، كرات الدم الحمراء عن أداء وظيفتها الأساسية في نقل الأكسجين.

كما تصبح خلايا الدم الحمراء غير قادرة على الانتقال من نخاع العظام إلى مجرى الدم، مما يسبب فقر الدم المعروف ب فقر الدم الضخم الأرومي (Megaloblastic Anemia)

تشوهات خلقية في الجنين

يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 12 في المراحل الأولى من الحمل إلى زيادة خطر الإصابة بالعيوب الخلقية، مثل عيوب الأنبوب العصبي، وقد يساهم نقص فيتامين ب 12 للأم في الولادة المبكرة أوالإجهاض.

إذ أشارت إحدى الدراسات أن النساء اللائي لديهن مستويات فيتامين ب 12 أقل من 250 ملغ / ديسيلتر كن أكثر عرضة ثلاث مرات للولادة لطفل مصاب بعيوب خلقية، مقارنة مع النساء اللائي لديهن مستويات كافية.

وبالنسبة للنساء المصابات بنقص فيتامين ب 12 ومستويات تقل عن 150 ملغ / ديسيلتر ، كان الخطر أعلى خمس مرات، مقارنة بالنساء اللائي لديهن مستويات تزيد عن 400 ملغ / ديسيلتر (4).

هشاشة العظام

يساهم فيتامين ب 12  في الحفاظ على صحة العظام وحمايتها من التآكل.

أظهرت إحدى الدراسات التي شملت أكثر من 2500 شخص أن الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين ب 12 لديهم كثافة معدنية أقل من المعدل الطبيعي.

ويمكن أن تصبح العظام ذات الكثافة المعدنية المنخفضة حساسة وهشة بمرور الوقت، مما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام.

كما أظهرت دراسات طبية أخرى وجود صلة بين انخفاض مستويات فيتامين ب 12 وضعف وهشاشة العظام، وخاصة عند النساء.

الاكتئاب

يلعب الفيتامين ب12 دورًا حيويًا في تصنيع السيروتونين وهو مادة كيميائية مسؤولة عن تنظيم الحالة المزاجية للشخص.

لذلك قد يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى انخفاض إنتاج السيروتونين مما قد يؤدي إلى الإصابة بالإكتئاب،

و تدعم بعض الدراسات استخدام مكملات فيتامين ب 12 لتحسين أعراض الاكتئاب لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص في هذا الفيتامين.

فقد وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على الأشخاص المصابين بالاكتئاب ومستويات فيتامين ب 12 المنخفضة أن أولئك الذين تلقوا كل من مضادات الاكتئاب وفيتامين ب 12 كانوا تحسنت لديهم أعراض الاكتئاب بصورة ملحوظة مقارنةً بالأشخاص الذين اعتمد علاجهم علي مضادات الاكتئاب وحدها.

وأشارت دراسة طبية أخرى أن نقص فيتامين ب 12 مرتبط  بزيادة خطر الاكتئاب الحاد.

بالإضافة إلى ذلك، ربطت الدراسة الأخيرة بين مستويات فيتامين B12 المرتفعة وزيادة احتمال الشفاء من اضطراب الاكتئاب الشديد.

الإصابة ببعض أمراض القلب

وهو نوع من الأحماض الأمينية المرتبطة بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، إذ يعد ارتفاع مستوى الهوموسيستين في الدم خطرا على القلب مثل الكوليسترول تماما، ويعمل هذا الفيتامين على الحد من مستواه في الدم عبر تكسير الهوموسيستين  وتحويله إلى السيستين أو إعادته إلى حالته الأولى -الميثيونين – ، وبالتالي عند انخفاض نسبة فيتامين ب 12 فإن ذلك يؤدي إلى ارتفاع نسبة هوموسيستين  في الدم مما قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

الإصابة ببعض الأمراض الجلدية

يمكن أن تتسبب مستويات فيتامين ب 12 المنخفضة في العديد من الأعراض الجلدية، بما في ذلك فرط تصبغ الجلد، وتغيير لون الأظافر والشعر، والبهاق، التهاب الفم واللثة.

كيف يتم تشخيص نقص فيتامين ب 12؟

يلجأ الطبيب إلى إجراء بعض الفحوصات لمعرفة ما إذا كان الشخص يعاني من نقص فيتامين ب 12 أم لا؟

ومن أهم الفحوصات للكشف عن نقص فيتامين ب 12:

اختبار الدم لقياس مستوى حمض الميثيل مالونيك(MMA)

نظرا لأنه عندما يعاني الشخص من نقص فيتامين ب 12 عادة ما يكون مصحوبا بارتفاع نسبة حمض الميثيل مالونيك في الدم،  فإن ارتفاع نسبة الحمض في التحليل من الممكن أن يشير إلى احتمالية إصابة الشخص بنقص فيتامين ب 12.

وتزداد معدلات هذا الحمض عن الطبيعي في الدم في بعض الأمراض الوراثية المرتبطة بعمليات التمثيل الغذائي.

فحص الجسم المضاد للعامل الداخلي Intrinsic Factor (IF) Antibody

قد يطلب الطبيب إجراء اختبارات خاصة لمستويات الجسم المضاد للعامل الداخلي لتحديد ما إذا كان الشخص يعاني من فقر الدم الخبيث أم لا والتي تعتبر السبب الأكثر شيوعا لنقص فيتامين (B12).

كيف يتم علاج نقص فيتامين ب 12؟

يعتمد علاج نقص فيتامين ب 12  على تعويض النقص في فيتامين ب 12.

وكذلك يعتمد أيضا على سبب حدوث النقص كما يلي:

بالنسبة للأشخاص الذين لا يستطيعون امتصاص فيتامين ب12  فإن العلاج يتوفر في صورة حقن وبالتالي فهم بحاجة دائما إلى استعمال الحقن بانتظام. وقد يتلقى المريض الذي يعاني من أعراض حادة خمسة إلى سبعة  حقن خلال الأسبوع الأول لاستعادة احتياطيات الجسم من فيتامين ب12.

وعادة ما تظهر الاستجابة للعلاج في غضون 48 إلى 72 ساعة.

وبمجرد بلوغ مستويات B12 إلى الحد الطبيعي سرعان ما يتم الإنتاج السريع لخلايا الدم الحمراء الجديدة.

وفي هذة الحالة يتم حقن المريض بفيتامين B12 كل شهر إلى ثلاثة أشهر.

ويجب أن يستمر الأشخاص الذين لا يستطيعون امتصاص فيتامين ب 12 في اتباع نظام غذائي متوازن يوفر العناصر الغذائية الأخرى ((مثل حمض الفوليك والحديد وفيتامين C) الضرورية لإنتاج خلايا الدم الصحية.

وفي بعض الأحيان يمكن لبعض المرضى تناول جرعات عالية من B12 عن طريق الفم بديلا للحقن

أما بالنسبة للأشخاص الذين يرتبط نقص فيتامين ب 12 بالنمو المفرط للبكتيريا المعوية، فإن العلاج بالمضادات الحيوية عن طريق الفم، مثل التتراسيكلين قد يوقف النمو الزائد للبكتيريا ويسمح بامتصاص فيتامين ب 12 بالعودة إلى طبيعته.

وبالنسبة للأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين ب12 بسبب  نقص الإمداد الغذائي، فيمكن علاج الحالة عن طريق تناول مكملات فيتامين B12 عن طريق الفم وإضافة الأطعمة التي تحتوي على B12.

The post فيتامين ب 12 appeared first on دكتورك.

الإرهاق الأنواع الأعراض والأسباب وطرق العلاج

الإرهاق هو مصطلح يستخدم لوصف الشعور العام بالتعب أو نقص الطاقة، وهو أحد الأعراض الشائعة للعديد من الحالات الطبية التي تتراوح شدتها من خفيفة إلى خطيرة.

كما يمكن أيضًا أن يحدث كنتيجة طبيعية لبعض العادات الغير صحية مثل قلة التمارين أو سوء التغذية.

ما هي أنواع الإرهاق؟

هناك نوعان أساسيان الشعور بالإرهاق وهما:-

• الإرهاق البدني.
• الإرهاق العصبي.

الإرهاق البدني

يعرف الإرهاق البدني أيضا بالتعب العضلي وهو عجز بدني مؤقت يحدث كنتيجة لنقص قدرة العضلات عن الأداء الأمثل وعادة ما يكون تدريجي. ويعتمد بشكل كلي على مستوى اللياقة البدنية للفرد.

عادة ما يحدث الإرهاق البدني بسبب انخفاض كفاءة الوصلات العصبية العضلية ونقص الطاقة في العضلات.

الإرهاق العصبي

الإرهاق العصبي المعروف أيضا بـالإرهاق الذهني هو عجز مؤقت عن الحفاظ على الأداء المعرفي الأمثل

عادة ما يلاحظ هذا الإرهاق أثناء أي نشاط إدراكي وعادة ما يكون تدريجيا.

ويعتمد على قدرة الفرد المعرفية، وكذلك بعض العوامل الأخرى مثل قلة النوم، وضعف الصحة العامة، وغالبا ما يتجلى في الشعور بالنعاس، والخمول. 

ما هي أعراض الإصابة بالإرهاق؟

تشمل الأعراض التي تدل على الشعور بالإرهاق ما يلي :

• الضعف.

  

•  نقص الطاقة. 
•  التعب. 
• صعوبة التركيز.
• الإغماء.
• ضربات القلب السريعة (الخفقان).
• الدوار.

ما هي الأسباب الشائعة للشعور بالإرهاق؟

هناك العديد من الأسباب المحتملة للشعور بالإرهاق، ويمكن تقسيمها إلى ثلاث فئات أساسية كالتالي:-

• عوامل مرتبطة بنمط الحياة.
• الظروف الصحية الجسدية.
• الصحة العقلية.

عوامل مرتبطة بنمط الحياة

 في معظم الأحيان يكون سبب الشعور بالإرهاق ناتج عن بعض العوامل المرتبطة بنمط الحياة.

يمكن أن ينتج الشعور بالإرهاق عن:

• زيادة أو نقص المجهود البدني.
• قلة النوم.
• زيادة الوزن أو السمنة المفرطة.
• فترات من التوتر العاطفي.
• تناول بعض الأدوية، مثل مضادات الاكتئاب والمهدئات.
• كثرة تناول الكحول.
• عدم تناول نظام غذائي مغذي.
• الظروف الصحية الجسدية.

يمكن أن تسبب العديد من الحالات الطبية الشعور بالتعب والإرهاق

ومن الأمثلة على ذلك:

• الحساسية تجاه أنواع معينة من الطعام

على الرغم من أن الطعام يوفر للشخص الطاقة والتي بدورها تقلل من الشعور بالتعب والإرهاق إلا أن بعض الأبحاث الطبية تشير إلى أن الحساسية تجاه بعض أنواع الأطعمة يمكن أن تسبب الشعور بالتعب والإرهاق لدى بعض الأشخاص إلى درجة أن هناك بعض أنواع الحساسية يمكن أن تساهم  في الإصابة بالتعب المزمن.

وفي الواقع من الممكن ان يكون الشعور بالتعب والإرهاق بعد تناول طعام معين تحذير مبكر على عدم تحمل الطعام أوحساسية تجاه هذا النوع من الطعام.

كذلك قد يكون عرض من أعراض الإصابة بمرض الاضطرابات الهضمية الذي ينتج عن عدم القدرة على هضم الغلوتين.

• متلازمة الإرهاق المزمن (CFS)، وفيبروميالجيا

  

متلازمة الإرهاق المزمن، و فيبروميالجيا من أكثر الأسباب شيوعًا للشعور بالإرهاق المزمن وآلام العضلات والعظام خاصة عند النساء.

وتعتبر فيبروميالجيا، ومتلازمة الإرهاق المزمن عبارة عن اضطرابات منفصلة ولكن ذات صلة ببعضهم البعض، حيث يتشاركون في بعض الأعراض الشائعة، مثل الإرهاق المستمر وغير المبرر الذي يمكن أن يتداخل مع الأنشطة اليومية للشخص المصاب لأكثر من ستة أشهر،

وكلتا الحالتين مزمنين ولا يوجد علاج محدد لعلاج اي منهما.

لكن التغييرات في نمط الحياة يمكن أن تساعد في الغالب في تخفيف بعض أعراض الإرهاق.

وتشمل هذه التغيرات الحصول عادات النوم الجيدة، والحد من الكافيين، وممارسة التمارين الخفيفة، وتناول نظام غذائي متوازن.

• الأنيميا “فقر الدم”

فقر الدم هو أكثر أمراض الدم شيوعًا في الولايات المتحدة حيث يصيب أكثر من 5.6٪ من الأمريكيين. وبالنسبة للنساء في سنوات إنجابهن، فإن فقر الدم هو سبب شائع للتعب، والإرهاق، وينطبق هذا بشكل خاص على النساء اللائي لديهن دورات طمث ثقيلة، أو أورام في الرحم،

وكذلك تعتبر الأنيميا الناتجة عن نقص الحديد هي سبب شائع للإرهاق والتعب عند النساء. وذلك لأن خلايا الدم الحمراء تقوم بحمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم، ويعد الحديد هو المكون الرئيسي لهذه الخلايا، وبالتالي عند نقص الحديد قد لا يحصل الجسم على الأكسجين الذي يحتاجه للحصول على الطاقة.

وإذا كان نقص الحديد هو سبب الشعور بالتعب والإرهاق فيمكن علاج ذلك من خلال تجديد الحديد في الجسم عن طريق إضافة الأطعمة الغنية بالحديد مثل السبانخ والقرنبيط واللحوم الحمراء إلى النظام الغذائي للمساعدة في تخفيف الأعراض.

كما يمكن أن يساعد فيتامين (ج) مع وجبات الطعام أو مكملات الحديد في امتصاص الحديد وتحسين الأعراض.

• أمراض القلب

عندما يكون القلب أقل قدرة على ضخ الدم إلى جميع أنسجة الجسم، فإنه يقوم بتحويل معظم الدم من الأطراف وإرسالها إلى الأعضاء الداخلية الحيوية، والذي يمكن أن يسبب الشعور بالتعب، والإرهاق. 

• توقف التنفس أثناء النوم

توقف التنفس أثناء النوم هو اضطراب خطير؛ حيث يتوقف المصابون عن التنفس لفترة قصيرة أثناء النوم والغريب معظم الناس لا يدركون أن هذا يحدث.

يمكن أن يسبب توقف التنفس أثناء النوم الشخير بصوت عال، والتعب خلال النهار، وذلك لأن توقف التنفس أثناء النوم يؤدي إلى انخفاض مستويات الأكسجين في الدم وذلك لأن الانسداد يمنع الهواء من الوصول إلى الرئتين.

كما تؤثر مستويات الأكسجين المنخفضة أيضًا على وظائف القلب والدماغ.

في بعض الأحيان، يكون الدليل الوحيد على توقف التنفس أثناء النوم هو التعب والإرهاق المزمن، ومن الممكن أن تؤدي زيادة الوزن والتدخين وشرب الكحوليات إلى زيادة خطر الإصابة بتوقف التنفس أثناء النوم.

• مرض السكري والإرهاق

يمكن أن يسبب ارتفاع، أو انخفاض نسبة السكر في الدم إلى الشعور بالإرهاق أو التعب فعندما ترتفع نسبة السكر في الدم، فإنها تظل في مجرى الدم بلا فائدة بدلاً من استخدامها لإنتاج الطاقة مما يجعل الشخص يشعر بالتعب.

كما أن انخفاض نسبة السكر في الدم يؤدي إلى نقص الطاقة التي تستخدمها الخلايا، مما يسبب أيضا الشعور بالتعب، والإرهاق.

• قصور الغدة الدرقية

تعد الغدة الدرقية هي المسؤولة عن تنظيم عملية التمثيل الغذائي، ومدى سرعة تحويل الجسم الطعام  إلى طاقة، لذلك يؤدي قصور الغدة الدرقية إلى الشعور بالإرهاق، والتعب والاكتئاب وزيادة الوزن،

ويمكن لفحص الدم أن يؤكد ما إذا كان الشخص يعاني من قصور الغدة الدرقية أم لا، وإذا كان الشخص المصاب يعاني من الإرهاق بسبب نقص نشاط الغدة الدرقية فسيتم علاجه باستخدام هرمونات الغدة الدرقية من مصدر خارجي.

• التهاب المسالك البولية الخفية

 بجانب  الشعور بالألم أثناء التبول وزيادة الحاجة إلى التبول بشكل مستمر تسبب التهابات المسالك البولية (UTI) الشعور بالضعف والتعب والإرهاق.

ويشمل العلاج المعتاد لالتهابات المسالك البولية(UTI) هو المضادات الحيوية.

وعادة ما يستمر العلاج  لمدة أسبوع أو أسبوعين، وسرعان ما يختفي الشعور بالتعب والإرهاق والأعراض الأخرى بعد الإنتهاء من استخدام العلاج. 

• اضطراب الصحة العقلية

يمكن أن يؤدي اضطراب الصحة العقلية أيضًا إلى الشعور بالإرهاق.

في بعض الأحيان، يكون الاكتئاب أو القلق هو السبب الرئيسي للشعور بالإرهاق المزمن.

عادة ما يؤثر الاكتئاب على النساء والرجال ولكنه أكثر شيوعا في النساء ويبدأ عادة بين سن 15 و 30.

بعض الأشخاص قد يصابون باضطراب عاطفي موسمي في فصل الشتاء، وعادة ما يكون هذا النوع من الاضطراب العاطفي مصحوبا بالشعور بالتعب، والإرهاق.

وهناك بعض الأسباب الأخرى التي قد تسبب الشعور بالإرهاق مايلي:

• الكافيين الزائد

على الرغم من أن شرب الكافيين يحسن اليقظة ويمد الجسم بالطاقة إلا أن شرب الكثير من الكافيين يمكن أن يتسبب في حدوث اضطراب أو زيادة معدل ضربات القلب أوالخفقان، وارتفاع ضغط الدم، والشعور بالقلق، والأرق، وبعد اختفاء تأثيره سرعان ما يشعر الشخص بالتعب والإرهاق.

لذلك فإن الأشخاص الذين يشربون الكثير من القهوة أوالشاي أوالكولا التي تحتوي على الكافيين أو يتناول أدوية تحتوي على الكافيين، مع الشعور المستمر بالتعب والإرهاق فسيحتاجون إلى التخلص من هذه المشروبات أو المكملات الغذائية أو الأدوية بشكل تدريجي.

•  الجفاف

يعد نقص الماء في الجسم من الأسباب الرئيسية للشعور بالتعب والإرهاق؛ لذلك يوصي معظم الخبراء بضرورة شرب حوالي ثمانية أكواب يوميًا، وبالنسبة للأشخاص الذين يمارسون التمرينات الرياضة باستمرار أو الذين يعيشون في بيئة حارة فقد يحتاجون إلى أكثر من ذلك.

• اضطراب النوم أثناء العمل

يمكن أن يؤدي العمل المتغير بين الليل والنهار إلى التأثير على الساعة البيولوجية داخل جسم الإنسان.

على سبيل المثال إذا كان الشخص معتاد على العمل بالنهار، وحصل على نوبات عمل بالليل فإن الجسم لا يعرف متى يكون مستيقظًا ومتى ينام، مما يسبب الشعور بالإرهاق.

• زيادة الوزن أو نقص الوزن

تساهم زيادة الوزن بشكل كبير في زيادة الشعور بالتعب، والإرهاق؛ وذلك لأن زيادة الوزن تزيد من احتمالية الإصابة بألم في المفاصل والعضلات، وكذلك تزيد من خطر التعرض لبعض الأمراض الذي يعد الإرهاق أكثر الأعراض المصاحبة لهم مثل السكري أو انقطاع التنفس أثناء النوم.

وبالمثل، فإن الشخص الذي يعاني من نقص الوزن قد يشعر بالتعب والإرهاق بسهولة كما يمكن تسبب اضطرابات الأكل والسرطان والأمراض المزمنة والغدة الدرقية المفرطة النشاط فقدان الوزن إلى جانب التعب الشديد والإرهاق. 

كيف يتم علاج الارهاق؟

يعتمد علاج الإرهاق على السبب المسبب له.

ويمكن أن يشمل العلاج الأدوية، والمضادات الحيوية، والفيتامينات، وممارسة الرياضة، و لحسن الحظ، يمكن علاج العديد من أسباب الإرهاق بالأدوية.

على سبيل المثال، مكملات الحديد لعلاج فقر الدم ، والأدوية التي تنظم مستوى السكر في الدم، والأدوية التي تنظم وظيفة الغدة الدرقية، والمضادات الحيوية لعلاج العدوى. 

ما هي بعض التغييرات في نمط الحياة التي يمكن أن تساعد في تقليل الشعور بالإرهاق؟

هناك عدد من التدابير التي يمكن أن تساعد في تخفيف الإرهاق الناجم عن الأنشطة اليومية، التي تساعد في زيادة مستويات الطاقة، الصحة العامة.

ومن هذه التدابير:

• شرب كمية كافية من السوائل
• تناول نظام غذائي صحي.
• الحصول على قسط كاف من النوم.
• تجنب الضغوطات.
• الامتناع عن تناول الكحول والتبغ وغيرها من المخدرات غير المشروعة.

The post الإرهاق: الأسباب والأعراض appeared first on دكتورك.