يعد الماء المكون الأساسي لجسم الإنسان، حيث يتكون جسم الإنسان من 60% من الماء ويتكون الدم من 90% من الماء، يدل ذلك على أهمية الماء العظيمة لجسم الإنسان ولجميع أعضاءه، ولكن للأسف يشرب الكثير منا الماء عند الشعور بالعطش فقط مع العلم أنه يجب شرب الماء على مدار اليوم حتى تعمل أعضاء الجسم بسلام دون أي مشاكل، وفي هذا المقال سنتناول فوائد شرب الماء للجسم وكيفية الحصول على الماء للجسم والكمية المناسبة للشرب يومياً.

فوائد شرب الماء

تكوين اللعاب

يعد الماء هو المكون الرئيسي للعاب الذي يلعب دوراً هاماً في عملية هضم الطعام، كما يساعد اللعاب في الحفاظ على رطوبة الفم ومنع الإصابة بجفاف الفم.

لذلك من فوائد الماء للإنسان أنه يحافظ على نظافة الفم، ويقلل من تسوس الأسنان بدلاً من المشروبات المحلاة.

تنظيم درجة حرارة الجسم

يفقد الجسم الكثير من الماء من خلال العرق أثناء النشاط البدني وفي درجات الحرارة العالية، ليحافظ على برودة الجسم، ولكن سترتفع درجة حرارة الجسم في حالة عدم تعويض الجسم بالمياه التي فقدها.

لذلك يعد من فوائد الماء الحفاظ على رطوبة الجسم للحفاظ على درجة حرارته. 

التخلص من فضلات الجسم

من فوائد الماء انه يلعب دوراً هاماً في عملية التعرق والتبول وحركة الأمعاء كالآتي:

• يحتاج الجسم لتعويض الماء المفقود أثناء التعرق للحفاظ على درجة حرارة الجسم.
• يساعد الماء حركة الأمعاء للتخلص من بقايا الطعام في البراز ومنع الإصابة بالإمساك.
• يحسن الماء من وظيفة الكلى في التخلص من السموم من خلال عملية التبول.

يحمي المخ ويحسن وظائفه

من فوائد شرب الماء المساعدة في إنتاج الهرمونات والناقلات العصبية.

لذلك قد يؤثر الجفاف على وظائف المخ سلباً، مما يسبب قلة التركيز والانتباه واليقظة والشعور بالقلق والتوتر.

فوائد شرب الماء للجهاز التنفسي

في حالة الجفاف، يغلق الجسم الممرات الهوائية لتقليل فقد الماء، مما يؤدي إلى زيادة سوء أعراض الربو والحساسية.

فوائد شرب الماء للكلى

يعد الماء مفيد جداً للكلى حيث يساعد في الآتي:

• الحد من تكون حصوات الكلى.
•  يساعد الكلى على أداء وظيفتها في التخلص من سموم الجسم عن طريق التبول.
•  يمنع الماء التهابات المسالك البولية. 

فوائد شرب الماء للجهاز الهضمي

يساعد شرب الماء قبل وأثناء وبعد الوجبة على هضم الطعام بشكل جيد والحصول على أقصى استفادة من الطعام.

يؤدي الجفاف إلى زيادة حموضة المعدة، مما يزيد من خطر الإصابة بحرقة المعدة وقرحة المعدة، لذلك لابد من تناول كميات وفيرة من الماء لتجنب مشاكل المعدة.

 يساعد على امتصاص العناصر الغذائية

من فوائد شرب الماء ليس فقط المساعدة في عملية الهضم بل أيضاً المساعدةفي إذابة وامتصاص الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الأخرى من الطعام. 

فوائد شرب الماء للمفاصل

يتكون الغضروف الموجود في بين المفاصل وفقرات العمود الفقري على حوالي 80 بالمائة من الماء. 

يمكن أن يقلل الجفافطويل المدى من قدرة امتصاص المفاصل للصدمات، مما يؤدي إلى التهابات المفاصل وآلامها.

يعالج الإمساك

يعد من فوائد شرب الماء علاج حالات الإمساك لأن حركة الأمعاء تحتاج إلى ماء للتخلص من بقايا الطعام.

لذلك الذين لا يتناولن كميات كافية من الماء والمغنيسيوم والألياف، قد يكونوا أكثر عرضة للإصابة بالإمساك.

يعزز الأداء أثناء التمرين

من فوائد شرب الماء ترطيب الجسم الذي يؤثر على النشاط البدني وقوته والقدرة على تحمله.

يقلل الجفاف من النشاط البدني الذي يستمر لفترة أطول من 30 دقيقة.

قد تسبب ممارسة التمارين في درجة الحرارة العالية بدون كمية كافية من الماء إلى حدوث بعض الآثار الجانبية مثل: انخفاض ضغط الدم وفرط الحرارة.

فوائد شرب الماء في التخسيس

قد يساعد شرب الكثير من الماء في خسارة الوزن أثناء اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة، حيث يعطي شرب الماء قبل الوجبات الشعور بالامتلاء والشبع مما يؤدي إلى تناول سعرات حرارية أقل.

كما ينشط الماء عملية التمثيل الغذائي، التي تساعد في عملية حرق الدهون لتوليد الطاقة للجسم. 

 فوائد شرب الماء للدورة الدموية 

يوصل الدم الأكسجين والغذاء لجميع أنحاء الجسم وبما أن الدم يتكون من 90 في المائة من الماء.

لذلك، شرب الكثير من الماء يحسن من الدورة الدموية وصحة الجسم بشكل عام.

كما يساعد الماء في الحفاظ على ضغط الدم، حيث يمكن أن يتسبب نقص الماء في زيادة لزوجة الدم وارتفاع الضغط.

فوائد شرب الماء للبشرة

يعد الماء ضروري جداً للحفاظ على صحة البشرة لأنه يقوم بالآتي: 

• يحافظ على رطوبة البشرة. 
• يحافظ على نضارة البشرة.
• يعزز من إنتاج الكولاجين.
• يحد من ظهور التجاعيد المبكرة.

يمنع جفاف الجسم

يمنع شرب الماء حدوث جفاف للجسم الذي قد يؤدي إلى مضاعفات شديدة ومنها:

• تورم في المخ
• الفشل الكلوي

كيفية الحصول على الماء للجسم؟

نظراً لأن فوائد الماء متعددة و أنها ضرورية لجميع وظائف الجسم، يجب تناول الماء والسوائل يومياً لتجنب الجفاف.

يوجد عدة مصادر لتناول الماء كالآتي:

• شرب الماء هو أفضل مصدر سوائل للجسم.
• يمكن الحصول على بعض الماء الذي يحتاجه الجسم من خلال الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء، مثل الحساء والطماطم والبرتقال. 
• يعد الحليب والعصائر أيضًا مصادر جيدة للسوائل.

ما هي كمية الماء التي يجب تناولها يومياً؟

تختلف كمية المياه اللازمة يومياً من شخص للآخر، نتيجة لاختلاف عدة عوامل منها كمية النشاط المبذول وكم العرق وغيرها.

لا توجد كمية ثابتة من الماء يجب تناولها يوميًا.

وفقًا للأكاديميات الوطنية الأمريكية للعلوم والهندسة والطب، فإن متوسط ​​الاستهلاك اليومي الموصى به من الماء من الطعام والشراب هو:

للرجال: حوالي 3.7 لتر أي 15.5 كوبًا.

للنساء: حوالي 2.7 لتر أي 11 كوبًا.

هذا يعني أن:

يجب على الرجال شرب: حوالي 12.5 كوبًا من السوائل يومياً والباقي من الطعام.

يجب أن تشرب النساء: حوالي 9.5 أكواب من السوائل يومياً والباقي من الطعام.

يجب الإكثار من شرب الماء في بعض الحالات مثل: 

• ارتفاع درجة الحرارة.
• عندما يكون الطقس حاراً.
• الإصابة بالإسهال أو القيء.
• في حالة التعرق الشديد نتيجة لممارسة التمارين. 

 إليك عزيزي القارئ بعض الأفكار لضمان شرب الكميات الموصي بها من الماء ومنها:

•  احمل زجاجة مياه معك أينما ذهبت حتى يمكنك شرب الماء كلما دعت الحاجة.
• حاول أن تقترب من نصف استهلاكك الموصى به بحلول منتصف النهار.

The post فوائد شرب الماء لصحة الإنسان appeared first on دكتورك.

سرطان المستقيم الأسباب والأعراض والعلاج

تنتشر الإصابة بسرطان القولون بين كبار السن، ورغم تقارب أعراض سرطان القولون مع سرطان المستقيم، إلا أنهم مختلفين تماما في أسلوب العلاج.

إذ يعد علاج سرطان المستقيم أصعب وأعقد من علاج سرطان القولون، لتفرد المستقيم في وظيفته الحيوية بالجسم، دون غيره من الأمعاء.

فماهي أسباب الإصابة بسرطان المستقيم؟ وما هي طرق علاجه المناسبة؟

ماهو سرطان المستقيم؟

يتواجد المستقيم في نهاية القولون، وينتهي بقناة قصيرة تصله بالشرج، يظهر سرطان المستقيم، عندما تبدأ خلايا المستقيم بالتكاثر المستمر والسريع، مما يجعل تلك الخلايا تتراكم فوق بعضها ككتلة في نسيج المستقيم.

ما هي أهم أعراض سرطان المستقيم؟

يشتهر سرطان المستقيم ببعض الأعراض المميزة كما يلي:

• دم أحمر بالبراز
• براز غير متماسك
• آلام شديدة في البطن.
• مخاط في البراز
• اضطرابات في حركة الأمعاء كالإمساك أو الإسهال.
• الإرهاق المتواصل والخمول
• فقر دم شديد
• فقدان للوزن بدون سبب ملحوظ

ما هي أسباب سرطان المستقيم؟

يرجع العلماء سرطان المستقيم لحدوث طفرات جينية الخاص بالحمض النووي لخلايا المستقيم كمتلازمة لينش، فتتحول إلى خلايا سرطانية سريعة الانقسام والنمو.

تتراكم تلك الخلايا السرطانية لتكون ورما سرطانيا يضغط على نسيج المستقيم، ليلحق به الضرر البالغ.

ماهي العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بسرطان المستقيم؟

هناك بعض العوامل التي قد تحفز خلايا المستقيم على التحول لخلايا سرطانية ومن أهما مايلي:

• التقدم في العمر، إذ تنتشر الإصابة بسرطان المستقيم بين كبار السن عن الشباب.
• ينتشر سرطان المستقيم بين سكان القارة الأفريقية أكثر منه في أوروبا والأمريكتين.
• إدمان شرب الكحوليات، إذ تعد الكحوليات من المواد المحفزة جدا لنشاط ونمو الخلايا السرطانية بالجسم.
• عدم ممارسة الرياضة بانتظام.
• اتباع نظام غذائي غير صحي، فقير جدا من الخضروات والفاكهة.
• التعرض للإشعاعات لفترة طويلة ومستمرة.
• وجود تاريخ عائلي بالإصابة بأحد أنواع السرطان المختلفة كسرطان القولون أو سرطان المثانة.
• قد تزيد الإصابة بالتهاب القولون التقرحي من خطر الإصابة بسرطان المستقيم.
• التدخين بكثرة.
• السمنة المفرطة، تزيد من خطر الإصابة بسرطان المستقيم.
• يزيد مرض السكري من النوع الثاني من خطر الإصابة بسرطان المستقيم.

تشخيص سرطان المستقيم

يستطيع الطبيب المعالج تشخيص سرطان المستقيم من خلال اتباع بعص الإجراءات التشخيصية ومن أهمها:

• الأعراض الظاهرية ومن أهمها نزيف مستمر من المستقيم أدى إلى فقر دم حاد.
• فحص الدم الكامل (CBC)، وذلك للتحقق من عدد خلايا الدم الحمراء وخلايا الدم البيضاء.

إذ يؤدي سرطان المستقيم إلى نقص عدد كرات الدم الحمراء بسبب الأنيميا، وزيادة عدد كرات الدم البيضاء بسبب العدوى الثانوية.

• المنظار الداخلي، إذ يستخدم الطبيب أنبوب رفيع مزود بكاميرا يسمى بالمنظار لفحص النسيج الداخلى للمستقيم والتحقق من وجود أي أورام غريبة وتوفير صورة واضحة لشكل الخلايا والأنسجة المصابة بالمستقيم.
• الخزعة(Biopsy)، قد يأخذ الطبيب جزء من نسيج المستقيم الداخلى باستخدام المنظار الداخلي، ليتم فحصها والتحقق من وجود الخلايا السرطانية تحت المجهر.
• التصوير المقطعي المحوسب (CT)، للتحقق من مدى انتشار السرطان في أماكن أخرى بالجسم.
• التصوير بالرنين المغناطيسي(MRI)، يوفر الرنين المغناطيسي صور أوضح كثيرا للاعضاء المحيطة بالمستقيم، خاصة الغدد الليمفاوية المحيطة به.
• فحص علامات أورام المستقيم (CEA)، إذ يرتفع مستوى تلك المواد الكيميائية في الدم عن معدلاتها الطبيعية في حالة الإصابة بسرطان المستقيم والقولون.

ماهي مراحل سرطان المستقيم؟

تنقسم مراحل سرطان المستقيم إلى 5 مراحل مختلفة وهي كالتالي:

• المرحلة 0 : تتواجد في تلك المرحلة الخلايا السرطانية على الغشاء الخارجي المبطن لسطح المستقيم فقط.
• المرحلة 1: قد تخترق الخلايا السرطانية جدار المستقيم.
• المرحلة 2: يمتد الورم السرطاني من المستقيم لينمو على الانسجة القريبة من المستقيم.
• المرحلة 3: تنتشر الخلايا السرطانية إلى الغدد الليمفاوية المحيطة بالمستقيم.
• المرحلة 4: تنتشر الخلايا السرطانية في تلك المرحلة إلى عضو آخر بعيد عن المستقيم كالرئتين والكبد.

ماهو علاج سرطان المستقيم؟

يتنوع أسلوب علاج سرطان المستقيم وفق عدة عوامل منها: مرحلة السرطان، ومدى انتشار السرطان بالجسمن والحالة الصحية العامة للمريض.

ومن أهم أساليب علاج سرطان المستقيم مايلي:

• الجراحة
• العلاج الكيميائي
• العلاج الإشعاعي
• الدعم النفسي

الجراحة:

هناك العديد من أساليب الجراحة المتبعة في علاج سرطان المستقيم، ويحددها الطبيب المعالج وفق حجم السرطان داخل المستقيم، مكان الورم بالمستقيم، عمر المريض وحالته الصحية.

• الاستئصال الموضعي للورم: ويستخدم الجراح هذا الأسلوب في المراحل الأولية للسرطان، إذ يزيل الورم فقط مع أجزاء سليمة صغيرة جدا من نسيج المستقيم، لضمان عدم تجدد انتشار الخلايا السرطانية مرة أخرى.
• استئصال الورم مع العضلة الشرجية العاصرة: ويلجأ الطبيب لهذا الأسلوب عند انتشار الورم بالمستقيم بالقرب من العضلة الشرجية العاصرة.
• استئصال المستقيم كاملا دون العضلة الشرجية العاصرة، خاصة عند انتشار الورم السرطاني بالمستقيم، ولكن بعيدا عن العضلة الشرجية العاصرة.

العلاج الكيميائي:

قد يوصف الطبيب المعالج لمريض سرطان المستقيم العلاج بالأدوية الكيميائية، في بعض الحالات مثل:

• ضعف الحالة الصحية العامة للمريض.
• الحد من انتشار الخلايا السرطانية قبل الجراحة
• تقليل حجم الورم السرطاني قبل الجراحة ليسهل إزالته.
• للقضاء على الخلايا السرطانية المتبقية في المستقيم بعد الجراحة، لتجنب تكرار نموها وانقسامها مرة أخرى.

قد يدمج الطبيب بين العلاج الكيميائي والعلاج الإشعاعي لزيادة فعاليتهما في القضاء على الخلايا السرطانية.

العلاج الإشعاعي:

يتلقى المريض العلاج الإشعاعي عبر توجيه حزمة عالية الطاقة من الأشعة صادرة من جهاز خاص نحو مكان تواجد السرطان بالمستقيم.

يصف الطبيب العلاج الإشعاعي لمريض سرطان المستقيم قبل وبعد الجراحة للحد من انتشار ونمو الخلايا السرطانية مرة أخرى بمناطق جديدة في الجسم.

وقد تزداد فاعلية العلاج الإشعاعي، عند دمجه مع العلاج الكيميائي في خطة العلاج المقترحة للقضاء على الخلايا السرطانية.

الدعم النفسي:

قد ينصح الطبيب المعالج مريض سرطان المستقيم أثناء رحلة العلاج، بالتواصل مع مجموعات الدعم النفسي لمرضى السرطان.

إذ أثبتت الأبحاث الطبية أن الحالة النفسية الجيدة، تعمل على تحفيز نشاط الجهاز المناعي، وتزيد من فاعليته في مكافحة نمو وانتشار الخلايا السرطانية.

هل يمكن الوقاية من سرطان المستقيم؟

اسأل طبيبك عن الموعد الذي يجب أن تبدأ فيه الفحص للكشف عن سرطان القولون والمستقيم. توصي المبادئ التوجيهية عمومًا أن يتم أول اختبار لفحص سرطان القولون والمستقيم في سن الـ 50. وقد يوصي طبيبك بتكرار الفحص أو بدء الفحص في وقت مبكر إذا كانت لديك عوامل خطر أخرى، مثل تاريخ عائلي من سرطان القولون أو سرطان المستقيم.

ويعد تنظير القولون هو أكثر الاختبارات دقة. في هذا الاختبار، يقوم الطبيب بفحص بطانة المستقيم والأمعاء الغليظة باستخدام أنبوب طويل ومرن ومزود بكاميرا فيديو صغيرة في طرفه (منظار القولون). يتم إدخال منظار القولون في فتحة الشرج ويتم تحريكه من خلال المستقيم والقولون.

وخلال تحرك كاميرا المنظار داخل الأمعاء، فإنها تنقل مقطع فيديو لبطانة المستقيم والقولون على شاشة يراها الطبيب. إذا تم العثور على سليلة ورمية أو منطقة من الأنسجة تبدو مشتبهًا بها، يمكن للطبيب أيضًا أخذ عينات من الأنسجة في هذه المناطق باستخدام أدوات يتم إدخالها في منظار القولون.

The post سرطان المستقيم الأسباب والأعراض appeared first on دكتورك.

يعتبر الإمساك من أكثر أمراض الجهاز الهضمي المنتشرة والمتكررة، وهو عبارة عن صعوبة في تمرير البراز عبر فتحة الشرج،  وتشمل الأسباب الأكثر شيوعًا لـ الإمساك حدوث تغيير في الروتين الغذائي للمريض، وعدم  كفاية الألياف في النظام الغذائي اليومي له  كما يمثل عدم كفاية السوائل في الجسم، والتوقف عن  ممارسة الرياضة أحد الأسباب الرئيسية التي تؤدي إلى الإصابة بـ الإمساك، و في بعض الحالات النادرة قد يحدث الإمساك بسبب أمراض أكثر خطورة مثل الأورام والأمراض الجهازية، ذلك ينصح الأطباء المريض عند الإصابة بـ الإمساك بعدم الإفراط في العلاج بالملينات بدلاً من طلب العلاج والمشورة الطبية.

أعراض الإمساك

تشمل الأعراض:

• براز صلب و جاف.
• الشعور بألم عند تمرير البراز من فتحة الشرج.
• الحاجة إلى الجلوس على المرحاض لفترة أطول بكثير من المعتاد.
• الشعور بعد بأن الأمعاء لم تفرغ تماما بعد الإخراج.
• انتفاخ في المعدة.
• المغص.

أسباب الإمساك

يمكن أن يحدث الإمساك بسبب العديد من العوامل المختلفة ، بما في ذلك:

تغير في الروتين الغذائي:

حركات الأمعاء الطبيعية تعتمد إيقاع منتظم وهذا جزء من النظام الداخلي للجسم الذي غالبًا ما يؤدي التغيير فيه إلى مشكلات في الهضم تؤدي إلى الإمساك.

نظام غذائي منخفض الألياف:

هناك نوعان عريضان من الألياف نوع قابل للذوبان وغير قابلة للذوبان، و الألياف القابلة للذوبان هي التي تساعد على تليين البراز، وتسهيل حركة الأمعاء، لذلك فإن اتباع نظام غذائي منخفض الألياف قد يؤدي أيضًا إلى الإمساك.

تناول كميات قليلة من الماء :

يمكن أن يحدث الإمساك إذا لم يستهلك الشخص كمية كافية من الماء.

عدم ممارسة الرياضة بانتظام:

التوقف عن ممارسة الرياضة والسكون المستمر للجسم من الأسباب الشائعة للإمساك.

بعض الأدوية مثل مضادات الاكتئاب، مكملات الحديد، حاصرات قنوات الكالسيوم  ومضادات الحموضة.

الحمل: عمل الهرمونات وانخفاض النشاط وضغط الرحم المتنامي يجعل الإمساك شائع أثناء الحمل.

تقدم العمر: الإمساك أكثر شيوعا في كبار السن ويرجع ذلك إلى عدد من العوامل ، بما في ذلك انخفاض تقلصات العضلات المعوية.

الأسباب الطبية المؤدية إلى الإمساك :

في بعض الأحيان  يكون الإمساك عرض لأحد المشاكل الطبية مثل:

شق شرجي : وهو عبارة عن تمزق في بطانة الشرج مما يجعل الشخص  يقاوم الذهاب إلى المرحاض خوفًا من الألم.

الانسداد : قد يحدث انسداد في المستقيم أو فتحة الشرج جزئياً ، مما يؤدي إلى الإصابة بمرض البواسير و هبوط المستقيم.

فتق : حدوث فتق في البطن يجعل من الصعب تمرير الطعام داخل الأمعاء.

متلازمة القولون العصبي :  تؤدي إلى وجود ألم في البطن أو الانتفاخ مما يؤدي إلى الإمساك أو الإسهال .

مشاكل في نظام الغدد الصماء : مثل قصور الغدة الدرقية والسكري أو قصور الغدة النخامية.

الورم : الألم أثناء محاولة اجتياز البراز يمكن أن يكون أحد أعراض سرطان المستقيم.

أمراض الجهاز العصبي المركزي : مثل التصلب المتعدد أو مرض باركنسون أو السكتة الدماغية .

مضاعفات الإمساك المزمن

بعض مضاعفات الإمساك المزمن تشمل:

• انحشار البراز: تصبح الأمعاء السفلية والمستقيم ممتلئة بالبراز بحيث لا تستطيع عضلات الأمعاء دفع أي منها للخارج.
• سلس البراز: الأمعاء الغليظة يمكن أن تؤدي إلى الخروج اللاإرادي للإسهال.
• البواسير: الإجهاد المستمر لفتح الأمعاء يمكن أن يتلف الأوعية الدموية للمستقيم.
• هبوط المستقيم: يؤدي الضغط المستمر إلى دفع جزء من بطانة المستقيم خارج فتحة الشرج.
• سلس البول: يضعف الجهد الناتج عن الإمساك المستمر عضلات قاع الحوض مما يجعل خروج البول لا إراديًا، خاصة عند السعال أو الضحك أو العطس.

تشخيص الإمساك

حتى يعثر الأطباء على سبب الإمساك قد يشمل التشخيص:

• التاريخ الطبي للمريض.
• الفحص البدني للمريض.
• اسئلة مفصلة حول الأدوية ، والنظام الغذائي، والعادات الشخصية للمريض.
• تنظير القولون.

علاج الإمساك

يعتمد العلاج على السبب، ولكن يمكن أن يشمل:

إزالة البراز المتكدس ويتم ذلك من خلال اللجوء للحقن الشرجية ، وتليين البراز من خلال بعض المسهلات.

التغييرات الغذائية مثل زيادة كمية الألياف في النظام الغذائي اليومي، وفي هذه الحالة قد يوصي اختصاصيو التغذية بحوالي 30 جرامًا من الألياف يوميًا.

و تشمل المصادر الجيدة للألياف، الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والبقوليات.

و ينبغي الحد من تناول بعض الأطعمة مثل الحليب والجبن والأرز الأبيض والدقيق الأبيض واللحوم الحمراء، لأنها تزيد من احتمالية إصابة الشخص الإمساك.

شرب المزيد من السوائل لأن السوائل تساعد على التخلص من البراز، ومع ذلك ، فمن المهم الحد من تناول مدرات البول مثل الشاي والقهوة والكحول.

تناول المكملات الغذائية من الألياف قد يكون مفيد إذا كان الشخص غير قادر على تضمين المزيد من أطعمة الحبوب الكاملة أو الفواكه الطازجة أو الخضروات في نظامه الغذائي اليومي.

ولكن نظرًا لأن مكملات الألياف يمكن أن تتفاقم أو تسبب الإمساك ، فاستشر طبيبك أو اختصاصي التغذية دائمًا عند استخدامه.

التمرين:  واحدة من العديد من فوائد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام هي تحسين حركة الأمعاء،  لذلك يجب أن تمارس التمارين الرياضية كل يوم لمدة 30 دقيقة تقريبًا.

و يجب أن يكون الأشخاص الذين يعانون من الإمساك نشيطين قدر الإمكان كل يوم، لأن القليل من التمارين المنتظمة تساعد على تنظيم حركة الأمعاء.

علاج الاضطرابات:

إجراء جراحة  مثل إصلاح الفتق البطني، أو العلاج بالهرمونات البديلة لقصور الغدة الدرقية، أو حمامات التخدير للحصول على شق شرجي.

المسهلات :

يمكن تناول منشطات الأمعاء، والمواد التي تزيد من محتوى الماء في البراز، ولكن قد تتداخل العوامل التي تزيد من محتوى الماء مع امتصاص الماء من الأمعاء، وتؤدي إلى تجمع البراز مع السوائل عندما تستخدم بشكل مناسب يمكن لها تخفيف الإمساك الحاد والمزمن.

The post أعراض الإمساك وأفضل طرق العلاج appeared first on دكتورك.