يعد الانتفاخ من الأعراض الشائعة التي تحدث كثيراً من وقت للأخر، ولكن يوجد الكثير من الأسباب التي تؤدي إلى حدوثه، قد يحدث انتفاخ البطن نتيجة لحالة مرضية ما أو نتيجة لتناول طعام معين، وقد يساعد معرفة سبب الانتفاخ في علاجه والوقاية منه ومنع حدوثه مرة أخرى، لذا في هذا المقال سنتناول اسباب انتفاخ البطن الأكثر شيوعاً.

اقرأ أيضاً: أعراض الانتفاخ

اسباب انتفاخ البطن

قد يصاب الفرد بالانتفاخ نتيجة لأسباب مرضية أو بسبب تناول بعض الأطعمة.

الأسباب المرضية

الإمساك

يعد الإمساك من اسباب انتفاخ البطن الأكثر شيوعاً.

قد يصاب الفرد بالإمساك نتيجة قلة حركة الأمعاء أقل من المعتاد، حيث يشعر الفرد أن حركات الأمعاء لديه صعبة أو غير مريحة أو مؤلمة.

تشمل الأعراض الأخرى للإمساك ما يلي:

• الشعور بالخمول
• آلام في المعدة

وقد يحدث الإمساك نتيجة لأسباب كثيرة منها:

• تغييرات مفاجئة في النظام الغذائي أو نمط الحياة
• الحمل
• الجفاف
• عدم تناول ما يكفي من الألياف
• نقص بعض العناصر الغذائية مثل المغنيسيوم
• تناول الأدوية التي تسبب الإمساك كأثر جانبي

يعتمد علاج الإمساك على علاج سبب الإمساك ولكنه غالبًا ما يتضمن علاج الامساك تغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة، وتناول الملينات.

عسر الهضم

قد يعاني معظم الأشخاص من نوبات قصيرة من عسر الهضم من وقت لآخر، حيث يشعرون بعدم الراحة أو ألم في المعدة. 

قد يسبب عسر الهضم إلى إنتاج الكثير من الغازات، لذلك يعد عسر الهضم من اسباب انتفاخ البطن.

أسباب عسر الهضم:

• الإفراط في تناول الطعام
• الإفراط في تناول الكحوليات 
• تناول الأدوية التي تهيج المعدة، مثل الإيبوبروفين
• وجود عدوى طفيفة في المعدة

يمكن أن يدل عسر الهضم المتكرر الذي لا يرتبط بالطعام أو ليس له أي سبب واضح على وجود حالة مرضية خطيرة مثل:

• قرحة المعدة 
• السرطان 
• فشل الكبد

التهاب المعدة

تعد عدوى والتهاب المعدة من اسباب انتفاخ البطن لأنها تسبب الغازات.

تشمل أعراض التهاب المعدة الأخرى ما يلي:

• الإسهال
• الغثيان والقيء
• آلام المعدة

الضغط العصبى

يمكن أن يؤثر التوتر والقلق على أعصاب الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى إبطاء حركة الأمعاء، الأمر الذي يؤدي إلى الشعور بالانتفاخ والغثيان والتعب.

يمكن أن يساهم التوتر أيضًا في حدوث الإمساك، بالإضافة إلى حالات أخرى من أمراض الجهاز الهضمي.

لذلك قد يكون الضغط العصبي والتوتر من اسباب انتفاخ البطن.

يسرد المعهد الأمريكي للإجهاد مجموعة كبيرة من الأعراض الأخرى التي يمكن أن يسببها التوتر والضغط العصبي، بما في ذلك:

• الشعور بألم في العضلات 
• برودة أو تعرق اليدين والقدمين 
• الأرق 
• صداع
• تغيرات في الشهية
• مرض متكرر، مثل نزلات البرد أو الانفلونزا

تعد السيطرة على التوتر من الأمور الصعبة، ومع ذلك، هناك العديد من الطرق التي يمكن اتباعها لتخفيف التوتر، مثل:

• تمارين التنفس العميق
• اليوجا أو التأمل
• الصلاة
• التدليك 

فرط نمو البكتيريا المعوية الدقيقة (SIBO)

يحدث فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة عندما ينمو الكثير من البكتيريا في الأمعاء الدقيقة.

يؤدي نمو الكثير من البكتيريا إلى زيادة إنتاج الغازات في البطن التي تسبب الانتفاخ، لذلك يعد فرط نمو البكتيريا المعوية الدقيقة من اسباب انتفاخ البطن.

قد يسبب فرط نمو البكتيريا المعوية الدقيقة أيضاً بعض الأعراض الأخرى مثل:

• الإسهال أو الإمساك
• آلام في المعدة
• الغثيان
• الإعياء

غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بـفرط نمو البكتيريا المعوية الدقيقة من ضعف حركة الأمعاء الدقيقة، ويعني ذلك أن الأمعاء الدقيقة لا تدفع الطعام عبر الجهاز الهضمي كما ينبغي.

سبب فرط نمو البكتيريا المعوية الدقيقة:

يمكن أن يؤدي التهاب الرتج وجراحة البطن والالتصاقات إلى زيادة احتمال الإصابة بفرط نمو البكتيريا في الأمعاء.

علاج فرط نمو البكتيريا المعوية الدقيقة:

قد يصف الأطباء مضادًا حيويًا أو مجموعة من المضادات الحيوية بناءً على نوع البكتيريا.

وقد يشعر الأشخاص المصابون بـ SIBO بالراحة من الأعراض من خلال اتباع نظام غذائي منخفض فودماب.

متلازمة القولون العصبي

تعد متلازمة القولون العصبي (IBS) من أكثر اسباب انتفاخ البطن شيوعاً.

تؤدي متلازمة القولون العصبي إلى مجموعة من الأعراض التي تؤثر على الجهاز الهضمي، بما في ذلك:

• الشعور بآلام وتشنجات في البطن 
• الإسهال أو الإمساك
• مخاط أبيض في البراز

يعتمد علاج متلازمة القولون العصبي على السبب الذي أدى إلى متلازمة القولون العصبي.

ولكن عموماً يمكن أن يساعد النظام الغذائي منخفض الفودماب وتقليل التوتر وتناول الأدوية في تخفيف الأعراض.

خزل المعدة

يعني خزل المعدة شلل المعدة ويحدث عندما لا تنقبض المعدة، مما يؤدي إلى بقاء الطعام في المعدة، وتعطيل عملية الهضم.

لذا تعد خزل المعدة من اسباب انتفاخ البطن نتيجة تراكم الطعام.

وفقًا للكلية الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي، يمكن أن يسبب خزل المعدة الأعراض التالية:

• الغثيان والقيء
• الشعور بالشبع بسرعة
• الشعور بحرقان في المعدة
• آلام في البطن

يحدث ألم البطن الناتج عن خزل المعدة تحت الضلوع وخاصة في وسط الجزء العلوي من البطن.

علاج خزل المعدة:

يمكن علاج خزل المعدة من خلال تغيير النظام الغذائي وتناول الأطعمة اللينة التي لا تحتاج إلى هضم مثل: المشروبات الغذائية والحساء.

متلازمة الإغراق

تعد متلازمة الإغراق من اسباب انتفاخ البطن حيث يفرغ الطعام من المعدة بسرعة كبيرة.

تحدث عادة متلازمة الإغراق بعد الخضوع لعملية جراحية لإزالة جزء من المعدة، قد تحدث أيضًا عند الأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي الأخرى.

تشمل الأعراض الأخرى لمتلازمة الإغراق ما يلي:

• التشنج في البطن
• الإسهال
• القئ
• الدوخة
• عرق بارد

قد تظهر الأعراض أثناء تناول الطعام أو بعده مباشرة أو بعد تناول الطعام بفترة تتراوح بين 1-3 ساعات. 

علاج متلازمة الإغراق:

غالبًا ما تساعد التغييرات الغذائية الأشخاص على تخفيف الأعراض، تشمل التغييرات الغذائية ما يلي:

• تناول وجبات أصغر بشكل متكرر
• زيادة الكربوهيدرات المعقدة، مثل الحبوب الكاملة
• زيادة الأطعمة الغنية بالألياف القابلة للذوبان مثل التفاح والجزر والشوفان
• زيادة البروتين

سرطان المبيض

وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC)، قد يكون سرطان المبيض من اسباب انتفاخ البطن المستمر لأسبوعين أو أكثر لدى الإناث.

قد تعاني السيدات المصابة بسرطان المبيض أيضًا من:

• نزيف مهبلي غير عادي
• ألم أو ضغط في الحوض
• الشعور بالشبع بسرعة أثناء الأكل
• صعوبة في الأكل
• الإمساك أو حركات الأمعاء المتكررة
• كثرة التبول

أسباب غذائية

يعد تناول بعض الأطعمة من اسباب انتفاخ البطن لأن هذه الأطعمة تؤدي إلى إنتاج من الغازات التي تتراكم في البطن وتسبب الانتفاخ.

ومن أمثلة هذه الأطعمة ما يلي:

• الفول
• العدس
• الشعير
• المشروبات الغازية
• القمح
• البروكلي
• الكرنب 
• القرنبيط
• البصل 
• الثوم
• منتجات الألبان
• الكحوليات
• التفاح
• الكمثرى
• مضغ العلكة

اقرأ أيضاً: طرق علاج الانتفاخ

The post اسباب انتفاخ البطن المرضية والغذائية appeared first on دكتورك.

قد يعاني الكثير من الانتفاخ من وقت للآخر نتيجة تراكم الغازات الزائدة في المعدة أو الأمعاء، قد يحدث الانتفاخ بعد تناول الوجبة مباشرة، ولكن في هذه الحالة يشفى الانتفاخ من تلقاء نفسه ولكن يمكن اتباع بعض النصائح لتسريع عملية الشفاء، وفي هذا المقال سنتناول طرق علاج الانتفاخ المختلفة.

اقرأ أيضاً: انتفاخ البطن

طرق علاج الانتفاخ

تعتمد طرق علاج الانتفاخ على تحديد سبب الانتفاخ، تشمل الأسباب الأكثر شيوعاً للانتفاخ ما يلي:

• مشاكل الجهاز الهضمي: قد يؤدي الإمساك والحساسية الغذائية وعدم تحمل الطعام إلى الانتفاخ، قد يسبب تجمع البراز في الأمعاء الغليظة الانتفاخ والشعور بعدم الراحة، وقد تتراكم الغازات الزائدة أيضًا خلف البراز مما يجعل الانتفاخ أسوأ.
• بعض الأطعمة: قد يحدث الانتفاخ نتيجة شرب المشروبات الغازية أو إضافة الكثير من الملح أو السكر إلى الطعام.
• التغيرات الهرمونية: يعاني الكثير من الناس من الانتفاخ قبل وأثناء فترات التغيرات الهرمونية مثل الدورة الشهرية بسبب احتباس الماء واختلاف الهرمونات.

طرق سريعة لعلاج الانتفاخ

ممارسة رياضة المشي

قد يساعد النشاط البدني في علاج الانتفاخ لأنه يحفز الأمعاء على الحركة بشكل أفضل وأكثر انتظاماً مما يساعد على التخلص من الغازات والبراز المسببان للانتفاخ.

 تحفيز حركة الأمعاء أمرًا مهمًا بشكل خاص إذا كان الشخص يعاني من الإمساك، لذا يعد المشي أمراً ضرورياً في حالة الإصابة بالإمساك.

ممارسة اليوجا

يمكن أن تؤثر بعض أوضاع اليوجا على وضع عضلات البطن حيث تضعها في وضع يشجع على إطلاق الغازات الزائدة من الجهاز الهضمي، مما يساعد في تخفيف الانتفاخ وعلاجه.

ومن أمثلة وضعيات اليوجا التي تساعد في علاج الانتفاخ ما يلي:

• وضعية الطفل 
• وضعية الطفل السعيدة 
• القرفصاء

تناول كبسولات زيت النعناع

تستخدم كبسولات زيت النعناع عادة في علاج أعراض متلازمة القولون العصبي.

ولكن يمكن للأشخاص الذين لا يعانون من متلازمة القولون العصبي استخدامها أيضًا في علاج الانتفاخ حيث يساعد النعناع على إرخاء عضلات الأمعاء مما يؤدي إلى التخلص من البراز والغازات.

تناول الأدوية المضادة للغازات

تعمل الأدوية المضادة للغازات على إخراج الهواء الزائد من الجهاز الهضمي مما يساعد في علاج الانتفاخ. 

ومن أمثلة الأدوية المضادة للغازات سيميثكون الذي يتوفر في شكل أقراص أو شراب.

من الضروري دائمًا تناول الدواء وفقًا للتعليمات الموجودة على الملصق.

 تدليك البطن

قد يفيد تدليك البطن في علاج الانتفاخ وخاصة التدليك الذي يتبع مسار الأمعاء الغليظة.

وذلك، لأن تدليك البطن يعمل على تحريك الأمعاء مما يؤدي إلى التخلص من الغازات والبراز.

خطوات تدليك البطن لتحريك الأمعاء:

• وضع اليدين فوق عظم الورك الأيمن.
• التدليك في حركة دائرية مع الضغط الخفيف نحو الجانب الأيمن من القفص الصدري.
• التدليك مباشرة عبر منطقة البطن العلوية باتجاه القفص الصدري الأيسر.
• التحرك ببطء لأسفل باتجاه عظم الفخذ الأيسر.
• يكرر ذلك حسب الضرورة.

 استخدم الزيوت الأساسية

قد تساعد بعض الزيوت الطبيعية في علاج الانتفاخ حيث وجدت دراسة عام 2016 أن تناول المكملات التي تحتوي على مزيج من زيت الشمر وزيت الكركمين عمل على تخفيف أعراض القولون العصبي بما في ذلك الانتفاخ وآلام البطن.

يجب عدم تناول أي زيوت طبيعية دون استشارة الطبيب أولاً لأن بعض الزيوت قد تكون سامة أو يمكن أن تتداخل مع الأدوية.

طرق علاج الانتفاخ على المدى الطويل

قد لا تفيد الحلول السريعة في علاج الانتفاخ في بعض الأحيان، ومع ذلك قد يجد الأشخاص الذين يعانون من الانتفاخ المتكرر أن بعض التغييرات في نمط الحياة يمكن أن تعالج الأسباب وتخفيف الانتفاخ بمرور الوقت.

يمكن اتباع هذه الخطوات البسيطة لمحاولة منع الانتفاخ على المدى الطويل:

الإكثار من تناول الألياف

يساعد تناول المزيد من الألياف على منع الإمساك وعلاج الانتفاخ.

ومع ذلك، يجب الأخذ في الاعتبار أن تناول المزيد من الألياف مرة واحدة أو زيادة تناول الألياف بسرعة كبيرة يمكن أن يسبب المزيد من الغازات والانتفاخ، وقد يلاحظ بعض الأشخاص آثارًا سلبية من تناول أكثر من 70 جرامًا من الألياف يوميًا.

تجنب المشروبات الغازية

قد يسبب تناول المشروبات الغازية انتفاخ في البطن لأنها:

• تحتوي على غازات يمكن أن تتراكم في المعدة وتسبب انتفاخ.
• تحتوي على ثاني أكسيد الكربون الذي يجعل الصودا تكون فقاعات، وقد يسبب هذا انتفاخ في المعدة.
• تحتوي على الكثير من السكريات أو المحليات الصناعية التي تسبب الغازات والانتفاخ.

ولكن يمكن علاج الانتفاخ باستبدال شرب المشروبات الغازية بشرب الماء من أجل منع الغازات وعلاج الإمساك.

 تجنب ابتلاع الهواء

قد يسبب ابتلاع الهواء إلى تراكم الغازات في البطن مما يسبب الانتفاخ.

ومن أمثلة الأشياء التي تؤدي إلى ابتلاع الهواء ما يلي:

•  مضغ العلكة
• الشرب من خلال قشة الشرب (الشفاط)

لذا عند علاج الانتفاخ يجب تجنب طرق ابتلاع الهواء وخاصة مضغ العلكة لأنها تسبب الانتفاخ ليس فقط بسبب ابتلاع الهواء بل أيضاً لأن تحتوي على الكثير من السكريات المسببة للانتفاخ.

ممارسة الرياضة بانتظام

تساعد ممارسة الرياضة يومياً وبانتظام على علاج الانتفاخ لأنها تعمل على الآتي:

• إخراج البراز والغازات من القولون
• تجعل حركات الأمعاء أكثر انتظامًا
• تطلق الصوديوم الزائد من الجسم من خلال التعرق، مما يساعد في تخفيف احتباس الماء

 تناول الطعام على فترات منتظمة

قد الكثير من الأشخاص من الانتفاخ بعد تناول أي وجبة دسمة مباشرة.

من الممكن تجنب ذلك عن طريق تناول عدة وجبات صغيرة كل يوم، لأن ذلك يساعد في الحفاظ على حركة الجهاز الهضمي، ومنع تراكم الغازات والبراز مما يساعد في علاج الانتفاخ والوقاية منه.

تناول مكملات البروبيوتيك

تنتج البكتيريا الموجودة في الأمعاء بعض الغازات التي تسبب الانتفاخ.

ولكن يوجد  العديد من أنواع البكتيريا المختلفة الموجودة في الأمعاء والتي يمكن أن تختلف من فرد للآخر.

يبدو من المنطقي أن عدد البكتيريا ونوعها يمكن أن يكون لهما علاقة بإنتاج الغازات، وهناك بعض الدراسات التي تدعم ذلك.

لذلك قد يساعد تناول مكملات البروبيوتيك في علاج الانتفاخ لأنها تعمل على تنظيم بكتيريا القولون.

التخفيف من الملح في الطعام

يتسبب الصوديوم الزائد في احتفاظ الجسم بالماء مما يسبب الامساك.

 يمكن أن يتسبب ذلك في الشعور بالانتفاخ في البطن ومناطق أخرى من الجسم، مثل اليدين والقدمين.

لذلك في حالة الرغبة في علاج الامساك، لابد من تخفيف إضافة الملح إلى الطعام.

تجنب الأطعمة المسببة للحساسية الغذائية

قد لا يتحمل بعض الأشخاص أنواع معينة من الأطعمة أو قد تسبب لهم بعض الأطعمة الحساسية الغذائية، وكلتا الحالتين يسببان تراكم الغازات في الجهاز الهضمي مما يسبب الانتفاخ.

ومن أمثلة الأطعمة والمكونات التي قد يصعب تحملها ما يلي:

• سكر اللاكتوز: يعد اللاكتوز هو الكربوهيدرات الرئيسي في الحليب، يرتبط عدم تحمل اللاكتوز بالعديد من أعراض الجهاز الهضمي بما في ذلك الانتفاخ.
• الفركتوز: يمكن أن يؤدي عدم تحمل الفركتوز إلى الانتفاخ.
• البيض: الغازات والانتفاخ من الأعراض الشائعة لحساسية البيض.
• القمح والجلوتين: كثير من الناس لا يتحملون الجلوتين، وهو بروتين موجود في القمح والشعير وبعض الحبوب الأخرى، هذا يمكن أن يؤثر على الهضم ويسبب الإنتفاخ.

تجنب الأطعمة المسببة للانتفاخ

قد تنتج بعض الأطعمة الغنية بالألياف الكثير من الغازات مما يسبب الانتفاخ.

ومن أكثر هذه الأطعمة شيوعاً:

•  الفول والعدس 
•  بعض الحبوب الكاملة

لذلك عند علاج الانتفاخ، يجب الاحتفاظ بمفكرة طعام لتسجيل الأطعمة التي تسبب الانتفاخ .

يمكن للأطعمة الدهنية أيضًا أن تبطئ عملية الهضم وإفراغ المعدة، يمكن أن يكون هذا مفيد في الشعور بالشبع ولكن يمكن أن يكون مشكلة للأشخاص الذين يميلون إلى الانتفاخ.

تناول نظام غذائي منخفض الفودماب

يعد الفودماب نوع من الكربوهيدرات الموجودة في العديد من الأطعمة المختلفة. 

أظهرت العديد من الدراسات أن الكربوهيدرات الغير القابلة للهضم التي تسمى فودماب يمكن أن تؤدي إلى تفاقم أعراض القولون العصبي بما في ذلك الانتفاخ وآلام البطن والإمساك أو الإسهال.

وثبت أيضاً أن اتباع نظام غذائي منخفض الفودماب يؤدي إلى علاج أعراض مرض القولون العصبي.

لذلك قد يكون اتباع نظام غذائي منخفض الفودماب طريقة جيدة من أجل علاج الانتفاخ.

فيما يلي بعض الأطعمة الشائعة التي تحتوي على نسبة عالية من فودماب التي يجب تجنبها:

• القمح
• البصل
• الثوم
• البروكلي
• الكرنب
• قرنبيط
• الخرشوف
• الفاصوليا
• التفاح
• البطيخ

قد يكون من الصعب اتباع هذا النظام الغذائي إذا كنت معتادًا على تناول العديد من هذه الأطعمة، ولكن قد يكون من المفيد المحاولة إذا كنت تعاني من الانتفاخ أو مشاكل أخرى في الجهاز الهضمي.

علاج الحالات الطبية المسببة للانتفاخ

يعد الانتفاخ عرض لكثير من الأمراض ومنها الآتي:

• مرض كرون 
• التهاب القولون التقرحي 
• متلازمة القولون العصبي (IBS) 
• الانتباذ البطاني الرحمي (بطانة الرحم المهاجرة) 
• تكيسات المبيض 

وفي هذه الحالة، يعتمد علاج الانتفاخ على علاج المرض المسبب.

النظر إلى المكملات والأدوية التي تتناولها

قد تسبب بعض المكملات الغذائية مثل الحديد الإمساك وعسر الهضم، مما قد يزيد من الانتفاخ. 

من ناحية أخرى، قد يقلل البوتاسيوم من الانتفاخ عن طريق المساعدة في موازنة مستويات الصوديوم في الجسم.

قد تسبب الأدوية أيضًا بعض الآثار الجانبية التي تؤثر على وظيفة الجهاز الهضمي أو تسبب عسر الهضم. 

لذلك إذا كان السبب في الانتفاخ هو تناول مكمل غذائي أو دواء معين، يجب التحدث إلى الطبيب لتغيير الدواء أو تخفيف جرعته من أجل علاج الانتفاخ.

The post 18 طريقة آمنة لعلاج الانتفاخ appeared first on دكتورك.