استخدمت الأنواع المختلفة من نبات النعناع على مر التاريخ في علاج كثير من الأمراض، وذلك بفضل فوائد النعناع المتعددة بسبب خصائصه المضادة للأكسدة والبكتيريا والالتهابات.

اشتهر النعناع بفائدته في تهدئة المعدة ولكن هناك فوائد كثيرة للنعناع، تعرف على فوائد النعناع في هذا المقال.

فوائد النعناع

غني بالعناصر الغذائية

على الرغم من عدم تناول النعناع بكميات كبيرة، إلا أنه يحتوي على كمية لا بأس بها من العناصر الغذائية.

لذلك، يعد من فوائد النعناع أن كل 14 جرامًا من النعناع يمد الجسم بالآتي:

• السعرات الحرارية: 6 سعرة حرارية.
• الألياف: 1 جرام.
• فيتامين أ: 12٪ من الاحتياج اليومي لفيتامين أ.
• الحديد: 9٪ من الاحتياج اليومي للحديد.
• المنجنيز: 8٪ من الاحتياج اليومي للمنجنيز.
• حمض الفوليك: 4٪ من الاحتياج اليومي لحمض الفوليك.

فوائد النعناع للجهاز الهضمي 

يستخدم النعناع كعشب مهدئ لآلاف السنين للمساعدة في تهدئة اضطراب المعدة وعسر الهضم.

أثبتت الدراسات أنه يمكن استخدام زيت النعناع كعلاج لمجموعة من حالات الجهاز الهضمي بما في ذلك:

• عسر الهضم.
• القولون العصبي.
• آلام المعدة لدى الأطفال.
• دوار الحركة والغثيان.

 فوائد النعناع لصحة الجلد

يحافظ زيت النعناع على صحة الجلد والبشرة كالآتي:

• يستخدم سائل النعناع كمنظف رائع للبشرة.
•  يهدئ البشرة ويعالج الالتهابات والحكة. 
• يساعد على تقليل البثور عن طريق تخفيف أعراض حب الشباب.
• يساعد في علاج لدغات الحشرات مثل لدغة النحل والبعوض والدبابير.
• إزالة الرؤوس السوداء.
• يعطي إحساس بالبرودة ويقلل من التهيج. 
• يقلل من التورم نتيجة لخصائصه المضادة لالتهابات. 
• يعمل كمطهر للجلد.

فوائد النعناع في علاج نزلات البرد

يعتقد الكثير من الأشخاص أن من فوائد مادة المنثول التي يحتوي عليها النعناع، أنها تستخدم كمزيل لاحتقان الأنف.

ولكن أظهرت العديد من الدراسات عكس ذلك، هو أن المنثول ليس له أي فائدة في إزالة احتقان الأنف، ولكنه يساعد في تحسين عملية التنفس من الأنف.

من المرجح أن يوفر ذلك على الأقل بعض الراحة للمتضررين من البرد أو الأنفلونزا.

فوائد النعناع لوظائف المخ

يعزز زيت النعناع من وظائف المخ، فهو مفيد في حالة الشعور بأي من الآتي:

• القلق
• الكسل 
• الإرهاق
• الاكتئاب
• قلة التركيز

فوائد النعناع للأم المرضع

يساعد وضع زيت النعناع حول حلمات ثدي الأم المرضع في الآتي:

•  منع حدوث تشققات الحلمة.
• تخفيف الألم المصاحب للرضاعة الطبيعية.
• تخفيف ألم وتشققات الحلمة.

فوائد النعناع للعناية بالفم

يساعد شرب كوب من النعناع أو مضغ أوراقه الطازجة على التخلص من رائحة الفم الكريهة.

يرجع ذلك الفضل إلى خصائص النعناع المضادة للبكتيريا، حيث يقضي النعناع على البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة ويمنع نموها داخل الفم. 

يعد النعناع من المكونات الأكثر شيوعاً في تصنيع غسول الفم ومعجون الأسنان ومنتجات نظافة الأسنان الأخرى بسبب فوائده في القضاء على البكتيريا في الفم والتخلص من رائحة الفم الكريهة.

The post 5 فوائد للنعناع تجعلك تتناوله يومياً appeared first on دكتورك.

جوزة الطيب هو نوع من أنواع التوابل التي تُستخدم في كثير من المأكولات، ينتمي إلى عائلة Myristicaceae، موطنها الأصلي أفريقيا وآسيا وجزر المحيط الهادئ، يحتوي على العديد من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة التي تجعل فوائده الصحية عديدة ومتنوعة، وفي هذا المقال سنتناول القيمة الغذائية لجوزة الطيب وفوائده وأضراره.

القيمة الغذائية لجوزة الطيب

يحتوي كل 100 جرام من جوزة الطيب على الآتي:

فوائد جوزة الطيب

يحسن من وظائف المخ

يساعد في تحسين وظائف المخ كالآتي:

• زيادة التركيز 
• التخلص من الإرهاق
• التخلص من الضغط العصبي 
• علاج القلق والاكتئاب 
• علاج الأرق
• يحد من الإصابة بمرض الزهايمر

مسكن للآلام

يخفف جوزة الطيب من آلام المفاصل وآلام العضلات والتهاب المفاصل وغيرها من الأمراض عند وضعه على المنطقة المصابة.

علاج مشاكل الجهاز الهضمي

يقلل زيت جوزة الطيب من آلام المعدة عن طريق التخلص من الغازات الزائدة، كما يحسن عملية الهضم والمشاكل المتعلقة بها مثل الإسهال والانتفاخ.

التخلص من رائحة الفم الكريهة

يدخل جوزة الطيب في تصنيع كثير من العلامات التجارية لمعجون الأسنان وغسول للفم نظراً لخصائصه المضادة للبكتيريا، حيث يساعد في الآتي:

• التخلص رائحة الفم الكريهة. 
• علاج التهاب اللثة وآلام الأسنان.

إزالة السموم من الكلى والكبد

يمكن أن تتراكم السموم داخل الكلى والكبد نتيجة النظام الغذائي السئ والتلوث والإجهاد والتبغ والأدوية وغيرها، ولكن تناول جوزة الطيب يمكن أن يساعد في التخلص من هذه السموم وتنظيف الجسم منها.

العناية بالبشرة

يستخدم قناع البشرة المصنوع من جوزة الطيب للعناية بالبشرة كالآتي:

• زيادة نعومة وصحة البشرة
• التخلص من الرؤوس السوداء 
• علاج حب الشباب 

علاج سرطان الدم

تشير الأبحاث أن جوزة الطيب يحتوي على بعض المركبات التي تساعد في موت خلايا سرطان الدم، وبالتالي يوقف تكاثر هذا النوع الرهيب من السرطان.

تحسين الدورة الدموية وضغط الدم

يحتوي جوزة الطيب على نسبة عالية من عنصر البوتاسيوم الذي يعمل على توسيع الأوعية الدموية واسترخائها وبالتالي يقلل من ضغط الدم.

كما يحتوي على نسبة جيدة من الحديد الذي يدخل في تصنيع خلايا الدم الحمراء مما يحد من الإصابة بخطر فقر الدم.

زيادة النشاط الجنسي للرجال

يعزز من النشاط الجنسي، سواء الرغبة الجنسية أو الطاقة الجنسية.

تستخدم خلاصة جوزة الطيب في كثير من المقويات الجنسية لعلاج الضعف الجنسي.

تخزين جوزة الطيب

يحفظ  كبذورة كاملة أو مطحونة في وعاء محكم الغلق في مكان بارد بعيداً عن الضوء والحرارة والرطوبة.

في حالة بشر بعض من بذرة جوزة الطيب، يجب تغليف المتبقي بورق بلاستيك للحفاظ على محتواها الداخلي من الزيت.

الآثار الجانبية 

تناول كميات صغيرة من جوزة الطيب لا يسبب أي ضرر.

ولكن في حالة تناول كميات كبيرة، قد يؤدي ذلك حدوث حالات تسمم، يمكن أن تسبب هذه الحالات الأعراض الآتية:

• الهلوسة
• التشنجات
• ضربات قلب سريعة 
• غثيان وقيء 
• الرؤية المزدوجة
• جفاف الفم 
• آلام في المعدة

الحمل: يمكن حدوث إجهاض أو عيوب خلقية، عند تناول كميات كبيرة أثناء الحمل.

الرضاعة: لا يوجد أدلة كافية عن سلامة وأمان جوزة الطيب أثناء الرضاعة.

The post جوزة الطيب…فوائده وأضراره appeared first on دكتورك.