يوصي الأطباء بالرضاعة الطبيعية على الأقل لأول 6 شهور من حياة الطفل، ولكن، قد تتوقف بعض الأمهات عن الرضاعة الطبيعية أو قد تستخدم اللبن الصناعي معها، ظناً منهن أن حليب الثدي لا يكفي الطفل، تتعدد أسباب انخفاض إدرار اللبن، من الاختلافات في أوقات الرضاعة والتدخين إلى الإصابة بالحالات الطبية، مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم، ومع ذلك، هناك عدة طرق لإنتاج المزيد من الحليب بشكل طبيعي، بما في ذلك إجراء تغييرات على النظام الغذائي والروتين.

وفي هذا المقال سنوضح أسباب انخفاض إدرار اللبن والعلامات التي تدل على ذلك، والأطعمة التي يمكن أن تزيد من إدرار اللبن مع إعطاء بعض النصائح التي قد تساعد في زيادته وما هي الحالات التي يجب استشارة الطبيب فيها. 

 ما هي أسباب إنخفاض إدرار اللبن؟

تشمل الأسباب المحتملة لانخفاض إمداد الحليب ما يلي:

• عدم الانتظام في الرضاعة، حيث يجب أن يرضع الطفل على الأقل كل 1-3 ساعات.
• الرضاعة لفترة قصيرة، يجب أن يرضع الطفل لفترة كافية حتى يلين الثديين.
• تناول بعض الأدوية، مثل علاجات البرد والانفلونزا التي تقلل من إفراز اللبن.
• التعرض لجراحات الثدي السابقة.
• استخدام اللبن الصناعي مع الرضاعة الطبيعية ، حيث لا يتلقى الجسم إشارات لإنتاج المزيد من الحليب.

• التدخين.
• تناول كميات كبيرة من الكحول أو الكافيين.
• بدء في استخدام إحدى طرق تحديد النسل الهرمونية قبل أن يبلغ عمر المولود 6-8 أسابيع، أو استخدام وسائل منع الحمل التي تحتوي على هرمون الاستروجين في أي وقت أثناء الرضاعة الطبيعية.

يمكن أن تساهم بعض الحالات الطبية أيضًا في انخفاض إنتاج الحليب، مثل:

• ارتفاع ضغط الدم
• فقر دم
• السمنة
• الضغط العصبى
• العقم
• الاضطرابات الهرمونية، مثل مرض الغدة الدرقية
• تحويل مسار المعدة
• اضطرابات الغدد الصماء، مثل متلازمة تكيس المبايض
• داء السكري
• المشيمة المحتبسة
• خسارة كبيرة في الدم بعد الولادة

ما هي العلامات التي تدل على قلة إدرار اللبن؟

تشمل العلامات التي تشير إلى أن الطفل لا يحصل على ما يكفي من الحليب ما يلي:

• يبدو نعساناً ولديه طاقة منخفضة.
• عدم وجود أي زيادة في الوزن.
• عدم إخراج ثلاثة إلى أربعة مرات براز يوميًا عند عمر أربعة أيام.
• ملاحظة أن قوام البراز غير طبيعي بعمر 5 أيام.
• لا تحتاج إلى تغيير الحفاضات ست مرات أو أكثر كل 24 ساعة بعد 5 أيام من العمر.
• عدم الاستيقاظ ليلاً.
• قصر فترة الرضاعة أو النوم أثناء الرضاعة أو كليهما.
• استمرار الرضاعة أكثر من 30-40 دقيقة.

أطعمة تزيد من إدرار اللبن

ومن أمثلة الأطعمة التي تعمل على زيادة اللبن ما يلي:

الشوفان

يعد الشوفان أحد أفضل الأطعمة لزيادة إدرار اللبن، كما أنه مصدر جيد للعناصر الغذائية الضرورية للرضاعة الطبيعية للأمهات والأطفال.

تشمل هذه العناصر الغذائية:

• الحديد
• المغنيسيوم
• الزنك

خميرة البيرة

قد تكون خميرة البيرة من الأطعمة التي تزيد من إدرار اللبن أثناء الرضاعة الطبيعية.

خميرة البيرة هي نوع من الفطريات التي تستخدم في صنع الخبز، قد يتناولها بعض الأشخاص أيضًا، لأنها تعمل كبروبيوتيك وتعزز من صحة الأمعاء.

تحتوي الخميرة على نسبة عالية من الآتي:

• البروتين
• فيتامينات ب
• حديد
• معادن نادرة

بذور الحلبة

أظهرت دراسة عام 2011، إلى أن شرب ثلاثة أكواب من شاي الحلبة يوميًا يؤدي إلى زيادة كبيرة في إنتاج حليب الثدي.

ولكن، قد تسبب الحلبة بعض الآثار الجانبية:

• إسهال
• تفاقم أعراض الربو
• تجعل رائحة العرق والبول كريهة

الثوم

قد يعزز تناول الثوم أو تناول مكملات الثوم من زيادة إدرار اللبن.

ومع ذلك، فإن تناول الكثير من الثوم يمكن أن يتسبب في امتصاص حليب الثدي لرائحته، وقد يكره بعض الأطفال هذه الرائحة، وقد يرضعون لفترات أقصر نتيجة لذلك.

بذور الشمر

يمكن استخدام بذور الشمر في تخفيف الغازات والانتفاخ، وفي زيادة إدرار اللبن أثناء الرضاعة الطبيعية.

تشير بعض الدراسات إلى أن تناول الشمر أثناء الرضاعة الطبيعية يمكن أن يزيد من حجم ومحتوى الدهون في الحليب ويساعد على زيادة وزن الطفل.

الأطعمة الغنية بالبروتين

يعد البروتين ضروري لإنتاج حليب الأم، وهو ينتقل من المرأة إلى الطفل لتغذية ودعم النمو.

لهذا السبب، تحتاج النساء المرضعات إلى 25 جرامًا إضافيًا من البروتين يوميًا.

لذلك، يجب تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالبروتين كل يوم، لضمان حصول الطفل على ما يكفي من احتياجاته اليومية للبروتين .

تشمل المصادر الغنية بالبروتين:

• اللحم 
• البيض
• الفول والعدس
• المكسرات 

ومن أمثلة الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق ما يلي:

• ماكريل
• التونة 

الخضراوات الورقية الخضراء

تساعد العديد من الفواكه والخضروات – بما في ذلك الخضروات الورقية – في زيادة إدرار اللبن.

تشمل أمثلة الخضار الورقية الخضراء ما يلي:

• الكرنب
• البقدونس
• السبانخ
• الجرجير

السمسم

يؤدي تناول بذور السمسم الى زيادة إدرار اللبن، إذ تعد هذه البذور غنية بالكالسيوم مما قد يفسر بعض آثارها على حليب الأم.

يعد تناول الكالسيوم مهم بشكل خاص أثناء الحمل والرضاعة من أجل صحة عظام المرأة والطفل. 

تحتاج الأمهات المرضعات إلى 1000 مجم من الكالسيوم يومياً، وقد يوفر 3 ملاعق كبيرة فقط من بذور السمسم أكثر من 25 بالمائة من هذه الكمية.

نصائح لزيادة إدرار اللبن أثناء الرضاعة الطبيعية

قد يساعد اتباع بعض النصائح في زيادة إدرار اللبن، والتي تشمل ما يلي:

• البدء في الرضاعة الطبيعية بعد وقت قصير جدا من الولادة.
• الرضاعة بشكل متكرر، استجابة لطلب الطفل.
• التبديل بين كلتا الثديين أثناء جلسة الرضاعة.
• شفط الحليب الزائد في الثدي بعد الرضاعة الطبيعية للحفاظ على الإمداد.
• وضع كمادات دافئة على الثدي، خاصة قبل وقت الرضاعة أو الشفط.
• تدليك الثدي قبل وأثناء وبعد الرضاعة الطبيعية.
• تجنب استخدام الببرونات واللهايات حتى ترسخ الرضاعة الطبيعية ويزداد وزن الطفل كما هو متوقع.
• شفط الحليب بانتظام إذا كانت الأم بعيدة عن الطفل، حيث يجب شفط الثدي كل 2-3 ساعات تقريبًا بقدر ما يأكله الطفل.
• شرب الكثير من الماء والعصائر للحفاظ على رطوبة الجسم.
• الحصول على قسط وافر من الراحة.
• تقليل التوتر من خلال التأمل والتمارين الرياضية.
• ارتداء حمالة صدر مناسبة للرضاعة.
• تجنب الكحول والنيكوتين.
• استشارة الطبيب حول الأدوية التي قد تتناولها الأم، حيث يمكن أن يقلل بعضها من إدرار الحليب.

متى يجب استشارة الطبيب؟

يوصي الأطباء بإجراء فحوصات روتينية لحديثي الولادة.

ومع ذلك، إذا شعرت الأم أن شيئًا ما ليس على ما يرام مع الطفل قبل الموعد المحدد، فعليها طلب المساعدة الطبية.

لذلك، يجب استشارة الطبيب في حالة ظهور الأعراض التالية على الطفل:

• إذا كان الطفل أكثر خمولاً من المعتاد.
• دم اكتساب الوزن المناسب لعمره.
• قلة التبرز.
• حفاضات مبللة بشكل متكرر.

The post 8 أطعمة تزيد من ادرار اللبن appeared first on دكتورك.

يشير التهاب المعدة إلى أي حالة تؤدي إلى التهاب بطانة المعدة، وقد يحدث هذا الالتهاب نتيجة لأسباب كثيرة منها  شرب الكثير من الكحول والإفراط في استخدام مسكنات الألم،ولكن تعد جرثومة المعدة هي من السبب الشائع وراء التهاب المعدة، وتشمل الأعراض الشائعة لالتهاب المعدة الغثيان والقيء والإحساس بحرقان في المعدة والشعور بالامتلاء بعد تناول القليل من الطعام، وقد يستطيع معظم الأشخاص المصابين بالتهاب المعدة علاجه والتحكم في أعراضه ببعض في المنزل، ولكن في بعض الحالات قد يحتاج المريض لاستشارة الطبيب، لذلك سنوضح في هذا المقال طرق علاج التهاب المعدة في المنزل وطرق الوقاية والحالات التي تحتاج لاستشارة الطبيب.

اقرأ أيضاً: أعراض التهاب المعدة

طرق علاج التهاب المعدة في المنزل

تشمل طرق العلاج ما يلي:

تناول نظام غذائي مضاد للالتهابات 

التهاب المعدة يعني التهاب بطانة المعدة، لذلك، فقد يؤدي تناول نظام غذائي يساعد على تقليل الالتهاب إلى الشعور بالراحة والتحسن بمرور الوقت. 

ومع ذلك، لم تظهر الأبحاث بشكل قاطع أن تناول نظام غذائي معين يسبب أو يمنع أو يستخدم في علاج التهاب المعدة.

ولكن، يجب تحديد الأطعمة التي تثير أعراض التهاب المعدة وتهيجها، وذلك، لتجنب تناولها أو التقليل منها، حيث تختلف الأطعمة المثيرة لالتهاب المعدة من شخص للآخر.

ومن أمثلة الأطعمة التي تساهم بشكل شائع في  حدوث التهاب المعدة، ما يلي:

• الأطعمة المصنعة
• الغولتين
• الأطعمة الحمضية
• منتجات الألبان
• الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر
• الطعام الحار
• الكحوليات

الثوم

أظهرت بعض الأبحاث إلى أن مستخلص الثوم يمكن أن يساعد في تقليل أعراض التهاب المعدة.

 ويمكن الاستفادة من الثوم في علاج التهاب المعدة من خلال تناولها نئ أو تناول أقراص الثوم.

وإذا كان الشخص لا يحب طعم الثوم النيئ، فيمكنه محاولة تقطيع الثوم وتناوله بملعقة مع زبدة الفول السوداني أو مع التمر الجاف، حيث تساعد حلاوة زبدة الفول السوداني أو التمر على إخفاء نكهة الثوم.

البروبايوتيك

تعمل مكملات البروبيوتيك على إدخال البكتيريا الجيدة في الجهاز الهضمي للمريض، مما قد يساعد في وقف انتشار جرثومة المعدة التي تعد من أهم أسباب التهاب المعدة.

لذا، تساعد البروبيوتيك في تحسين الهضم وتعزيز حركة الأمعاء المنتظمة.

يفضل تناول مكملات البروبيوتيك أو الأطعمة الغنية به أثناء علاج التهاب المعدة، ومن أمثلة هذه الأطعمة الزبادي. 

الشاي الأخضر

أظهرت إحدى الدراسات أن شرب الشاي الأخضر أو ​​الأسود مرة واحدة على الأقل في الأسبوع يمكن أن يقلل بشكل كبير من انتشار بكتيريا الملوية البوابية في الجهاز الهضمي.

ويفضل تحلية الشاي الأخضر بعسل مانوكا، لأنه قد يكون مفيدًا أيضًا في علاج التهاب المعدة، لأنه يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا تساعد في مكافحة العدوى المسببة للالتهاب.

يعتقد بعض الناس أن شرب الماء الدافئ وحده يمكن أن يهدئ المعدة ويساعد على الهضم.

تناول وجبات خفيفة

يمكن أن يؤدي تناول وجبات كبيرة غنية بالكربوهيدرات إلى إجهاد الجهاز الهضمي للمريض وتفاقم أعراض التهاب المعدة.

لذلك، يجب تناول وجبات صغيرة بانتظام على مدار اليوم من أجل تسهيل عملية الهضم وتقليل أعراض التهاب المعدة.

الإقلاع عن التدخين وتجنب الإفراط في استخدام المسكنات

قد يسبب التدخين تلف في بطانة المعدة، كما يزيد أيضًا من خطر إصابة الشخص بسرطان المعدة.

ويمكن أن يؤدي تناول الكثير من مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية، مثل الأسبرين أو الإيبوبروفين، إلى إتلاف بطانة المعدة وزيادة سوء التهاب المعدة.

لذلك، يجب الإقلاع عن التدخين وتجنب تناول مسكنات الألم أثناء علاج التهاب المعدة.

تقليل التوتر

قد يسبب التعرض للإجهاد والتوتر التهاب في المعدة، لذلك، فإن تقليل مستويات التوتر هي وسيلة مهمة للمساعدة في التحكم في أعراض التهاب المعدة وعلاجه.

تشمل تقنيات إدارة الإجهاد ما يلي:

• التدليك
• التأمل
• اليوجا
• تمارين التنفس

كيفية الوقاية من التهاب المعدة؟

على الرغم من اختلاف سبب التهاب المعدة من شخص للأخر، إلا أن هناك بعض الإرشادات التي يمكن للأشخاص اتخاذها لتجنب أعراض التهاب المعدة.

تشمل إرشادات الوقاية من التهاب المعدة ما يلي:

• تجنب الأطعمة المسببة للالتهاب
• الإقلاع عن التدخين
• إدارة وتقليل التوتر
• تجنب تناول الكحوليات
• الحفاظ على وزن صحي
• تجنب الإفراط في تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية

متى يجب استشارة الطبيب؟

يمكن علاج التهاب المعدة في المنزل ببعض الوصفات المنزلية، ولكن، يجب استشارة الطبيب في حالة المعاناة من بعض الأعراض، بما في ذلك ما يلي:

• التهاب المعدة الذي يستمر أكثر من أسبوع
• تقيؤ الدم
• ظهور دم في البراز

حيث يقوم الطبيب بطرح الأسئلة وإجراء الفحص وقد يرغب في إجراء اختبارات معينة، وتشمل الأدوية الشائعة الموصوفة لالتهاب المعدة ما يلي:

• حاصرات الهيستامين (H2): تساعد هذه الأدوية على تقليل إنتاج الحمض.
• مثبطات مضخة البروتون (PPIs): والتي تعمل أيضًا على تقليل إنتاج الحمض.

The post تعرف على 7 طرق لعلاج التهاب المعدة في المنزل appeared first on دكتورك.

قد يتكون خراج الأسنان نتيجة الالتهابات التي تحدث داخل السن، حيث يمكن للبكتيريا أن تدخل السن عندما تتشقق أو تتكسر أو تتحلل، وبمجرد وصول البكتيريا إلى مركز السن تصيب السن بالعدوى، ويتراكم الصديد في السن، حتى يكثر ويسبب ألم في الأسنان، وفي حالة عدم علاجه يمكن أن تنتشر العدوى إلى اللثة وعظام الفم، لذلك، يجب زيارة طبيب الأسنان لتلقي علاج خراج الاسنان على الفور، ولكن يمكن استخدام بعض العلاجات المنزلية في المساعدة في تخفيف الانزعاج الناجم عن العدوى، مع الأخذ في الاعتبار أن هذه العلاجات المنزلية لا تغني عن العلاج بالأدوية، ولكن، يمكن استخدامها جنباً إلى جنب مع الأدوية، لذلك سنوضح في هذا المقال طرق علاج خراج الاسنان في المنزل.

اقرأ أيضاً: أعراض خراج الأسنان وأسبابه

طرق علاج خراج الاسنان في المنزل

تشمل هذه الطرق ما يلي:

الماء المالح

يساعد شطف الفم بالماء المالح  في تخفيف الألم الناتج عن خراج الأسنان مؤقتاً.

حيث يعد شطف الفم بالماء المالح أسهل علاج منزلي لخراج الاسنان بل أيضاً أرخص علاج.

بالإضافة إلى ذلك، قد يعزز الشطف بالماء المالح التئام الجروح وصحة اللثة.

طريقة استخدام الماء المالح في علاج خراج الاسنان:

• يخلط نصف ملعقة صغيرة من ملح الطعام العادي مع نصف كوب من ماء الصنبور الدافئ.
• يمضمض الفم بالماء المالح لمدة دقيقتين على الأقل.
• يبصق الماء للخارج.
• يكرر ذلك ثلاث مرات في اليوم.

صودا الخبز

صودا الخبز هي خيار آخر رخيص لعلاج خراج الاسنان، حيث تتوفر صودا الخبز في كل مطبخ.

تتميز صودا الخبز بقدرتها على إزالة البلاك في الفم، بالإضافة إلى خصائصها المضادة للجراثيم.

طريقة استخدام صودا الخبز في علاج خراج الاسنان:

• يخلط نصف ملعقة كبيرة من صودا الخبز مع نصف كوب ماء ورشة ملح.
• يمضمض الفم بهذا الخليط لمدة تصل إلى خمس دقائق.
• يبصق هذا الخليط، كرر ذلك حتى الانتهاء من الخليط.
• يمكن تكرار ذلك مرتين يوميًا.

 زيت الأوريجانو

يتمتع زيت الأوريجانو بخصائص مضاد للجراثيم ومضاد للأكسدة، وقد يساعد استخدام هذا الزيت في تقليل تورم وألم خراج الأسنان. 

طريقة استخدام زيت الأوريجانو في علاج خراج الاسنان:

• يمزج بضع قطرات من زيت الأوريجانو الأساسي مع أونصة واحدة من الزيت الناقل، مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند.
• يوضع بضع قطرات من هذا الخليط على قطعة قطنة صغيرة.
• ثم يوضع قطعة القطن على المنطقة المصابة لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق.
• تزال قطعة القطن.
• يشطف الفم بعد 10 دقائق من إزالة قطعة القطن.
• يكرر ذلك ما يصل إلى ثلاث مرات في اليوم.

الكمادات الباردة

تساعد الكمادات الباردة في تقليل الألم والتورم.

طريقة استخدام زيت الأوريجانو في علاج خراج الاسنان:

• توضع الكمادات الباردة على الجلد بالقرب من المنطقة المصابة.
• يضغط على المنطقة المصابة لمدة 15 دقيقة.
• يكرر ذلك عدة مرات في اليوم.

 الحلبة

استخدمت الحلبة منذ القدم كعلاج منزلي للمساعدة على التئام الجروح وتقليل الالتهابات، نظراً لأنها تتمتع بخصائص مضادة للبكتيريا.

طريقة استخدام الحلبة في علاج خراج الاسنان:

• توضع ملعقة صغيرة من الحلبة على كوب من الماء.
• ثم يسخن هذا المزيج لصنع شاي الحلبة.
• يترك هذا المزيج ليبرد.
• ثم يوضع كمية صغيرة من المزيج بعد أن يبرد على المنطقة المصابة باستخدام قطعة قطن.
• يكرر ذلك ثلاث مرات في اليوم.

زيت القرنفل 

عرف زيت القرنفل منذ العصور القديمة كعلاج طبيعي لألم الأسنان، وذلك، لما له من خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات. 

عادة، ما يباع زيت القرنفل مخفف في زيت حامل، ولكن في حالة إذا كان غير مخفف، فيجب تخفيفه من خلال وضع 3 إلى 5 قطرات من زيت القرنفل العطري في 30 مللي من الزيت الناقل مثلزيت جوز الهند.

طريقة استخدام زيت القرنفل في علاج خراج الاسنان:

• يوضع الزيت المخفف على المنطقة المصابة عن طريق وضع بضع قطرات على قطعة قطن.
• يمكن أيضًا عمل غسول للفم من زيت القرنفل عن طريق وضع بضع قطرات من الزيت في كوب صغير من الماء.
• يمكن استخدام زيت القرنفل حتى ثلاث مرات يوميًا.

زيت الزعتر 

يعد زيت الزعتر هو زيت قوي آخر ضد الطفيليات والبكتيريا، بجانب قدرته على تقليل التورم. 

طريقة استخدام زيت الزعتر في علاج خراج الاسنان:

• يوضع زيت الزعتر المخفف على المنطقة المصابة بواسطة قطعة قطن صغيرة.
• يمكن أيضًا عمل غسول للفم عن طريق إضافة بضع قطرات من زيت الزعتر المخفف إلى كوب صغير من الماء.
• يستخدم زيت الزعتر حتى ثلاث مرات في اليوم.

اقرأ أيضاً: فوائد الزعتر

ماء الاكسجين

يعد ماء الأكسجين علاج ممتازاً لمحاربة العدوى البكتيرية،و يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل البلاك ونزيف اللثة.

طريقة استخدام زيت الزعتر في علاج خراج الاسنان:

• يخلط أجزاء متساوية 3٪ من ماء الأكسجين مع الماء.
• ثم يمضمض الفم بهذا المحلول، مع الانتباه لعدم ابتلاع أي من المحلول.
• يبصق المحلول.
• يمكن استخدام ذلك عدة مرات في اليوم.

سحب الزيت

يعد سحب الزيت من الوسائل القديمة الأخرى المستخدمة لتنظيف الفم لعلاج العديد من أمراض الفم، ويُعتقد أن سحب الزيت يزيل السموم من الأسنان واللثة.

 تشير دراسات محدودة إلى أن سحب الزيت قد يكون علاجًا جيدًا لنزيف اللثة ورائحة الفم الكريهة وتقليل البكتيريا. 

ومع ذلك، لا توجد أدلة علمية كافية لتأكيد ما إذا كانت فعالة للاستخدام في صحة الفم.

تشمل الزيوت الجيدة لسحب الزيت ما يلي:

• زيت جوز الهند الخام
•  السمسم
• الزيتون

طريقة استخدام عملية سحب الزيت في علاج خراج الاسنان:

• تؤخذ ملعقة كبيرة من الزيت الذي اختاره المريض.
• ثم يمضمض الزيت بقوة في الفم لمدة تصل إلى 20 دقيقة.
• يجب مراعاة عدم بلع الزيت.
• ثم يبصق الزيت في سلة مهملات، وليس الحوض لتجنب انسداد الحوض.

 الثوم

يتميز الثوم واستخداماته العلاجية المتعددة، حيث كان علاجًا طبيعيًا في تاريخ العصور القديمة، ومنها مخفف للألم وقاتل للبكتيريا.

طريقة استخدام الثوم في علاج خراج الاسنان:

• يطحن فص ثوم طازج حتى يصبح كالعجين.
• ثم يفرك المعجون على المنطقة المصابة.
• يمكن تكرار ذلك عدة مرات في اليوم.

اقرأ أيضاً: فوائد الثوم

متى يجب استشارة الطبيب؟

يجب زيارة الطبيب على الفور في حالة الإصابة بخراج الأسنان حيث يعد عدوى خطيرة يمكن أن تنتشر إلى أجزاء أخرى من الوجه والعينين إذا تركت دون علاج.

ولكن، يقصد بالعلاجات المنزلية المذكورة أعلاه أن تكون علاجات تكميلية لتلك التي يصفها الطبيب. 

قد يحتاج المريض إلى مضادات حيوية فورية وعناية بالأسنان وبجانبها العلاجات المنزلية.

The post 10 طرق بسيطة لعلاج خراج الاسنان في المنزل appeared first on دكتورك.

يصاب معظم الأشخاص بنزلات البرد سنوياً، ولكن للأسف لا يوجد علاج لهذه النزلات، نظراً لأن البرد عدوى فيروسية، ففي أغلب الأحيان تختفي الأعراض لوحدها، ولكن يمكن استخدام بعض العلاجات لتخفيف الأعراض وتقليل مدة نزلة البرد، وفي هذا المقال سنتناول افضل علاج للبرد في المنزل.

افضل علاج للبرد في المنزل

فيتامين سي

يساعد تناول مكملات الفيتامين سي أو الأطعمة الغنية به مثل الحمضيات والأفوكادو على تقوية المناعة وتقليل مدة نزلة البرد.

لذلك، فإن السلامة العامة والتكلفة المنخفضة لفيتامين سي تجعله افضل علاج للبرد في المنزل، مع الأخذ في الاعتبار أن تناول فيتامين سي لا يقي من الإصابة بنزلات البرد.

الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين سي هي:

90 ملليجرام للرجال
75 ملليجرام للنساء غير الحوامل

الزنك

تشير الدراسات إلى أن مكملات الزنك قد تساعد في تقصير مدة نزلات البرد وتقليل الأعراض.

يعتقد أن السبب في ذلك هو أن الزنك يمنع فيروس الأنف المسبب لنزلات البرد من التكاثر في الجسم، لذلك يعد الزنك افضل علاج للبرد في المنزل نظراً لقدرته على منع الفيروس من التكاثر.

يمكن تناول الزنك على هيئة الآتي:

•  أقراص 
• أقراص استحلاب 
• شراب 

قد تسبب مكملات الزنك بعض الآثار الجانبية مثل:

• الغثيان 
• آلام في المعدة

إشنسا

يمكن استخدام مستخلص نبات إشنسا للمساعدة في منع نزلات البرد وتخفيف أعراض الأنف.

حيث أظهرت الأبحاث أن مكونات إشنسا تحسن من قدرة جهاز المناعة، بالإضافة إلى احتواء الإشنسا على بعض المركبات ذات خصائص مضادة للفيروسات.

ولهذه الأسباب يعد مستخلص نبات إشنسا افضل علاج للبرد في المنزل.

يتوفر مستخلص نبات الإشنسا على هيئة الآتي:

• أقراص
•  شاي 

قد يسبب مستخلص الإشنسا بعض الآثار الجانبية مثل:

• الغثيان 
• الإسهال

الثوم

قد يساعد الثوم في محاربة نزلات البرد لأنه يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات.

لطالما كان الثوم افضل علاج للبرد في المنزل نظراً لتوفره في كل بيت، يمكن الاستفادة منه من خلال الآتي:

• تناول الثوم النيء 
• إضافة الثوم إلى الطعام 
• تناول مكملات الثوم الغذائية

التوت

يحتوي التوت على مادة البوليفينول التي تتميز بخصائصها المضادة للفيروسات وقد تساعد في محاربة فيروسات الإنفلونزا.

بالإضافة إلى ذلك، قد يساعد التوت البري خاصة في تحسين وظائف جهاز المناعة.

يعد التوت افضل علاج للبرد في المنزل ليس فقط بسبب خصائصه المضادة للفيروسات بل أيضاً لأنه يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي، والتي يمكن أن تساعد في دعم جهاز المناعة.

عسل النحل

يمكن أن يكون عسل النحل افضل علاج للبرد في المنزل لأنه:

• لديه خصائص مضاد للميكروبات، لذلك قد يعمل على القضاء على بعض البكتيريا والفيروسات.
• يساعد في تخفيف السعال الذي يعد واحداً من أعراض نزلات البرد الأكثر شيوعاً.
• يعمل على تخفيف التهاب الحلق.

زيت المنثول

يستخلص زيت المنثول من النعناع، وهو افضل علاج للبرد في المنزل لأنه:

• يخفف من انسداد الجيوب الأنفية والممرات الهوائية التي قد تصيب الشخص المصاب بنزلات البرد.
• لديه خصائص مضادة للبكتيريا.
• يساعد على تسكين الآلام.

يمكن الاستفادة من زيت المنثول في علاج أعراض البرد من خلال إضافته للماء الساخن ثم استنشاق البخار.

وجدت بعض الأبحاث أخرى أن استنشاق البخار الذي يحتوي على المنثول والأوكالبتوس والكافور يؤدي إلى تحسين النوم لدى الأطفال والبالغين المصابين بأعراض البرد. 

علاجات البرد الإضافية

قد يساعد استخدام افضل علاج للبرد المذكورة أعلاه في تخفيف أعراض البرد وتقليل مدة نزلة البرد.

ولكن يمكن اتباع بعض الطرق الإضافية لعلاج الأعراض والتعافي من البرد أو الأنفلونزا ما يلي:

• أخذ قسط من الراحة
• أخذ قسط كافي من النوم
• البقاء دافئا
• شرب الكثير من الماء والسوائل 
• تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية، مثل الإيبوبروفين لتسكين الألم

موضوعات ذات صلة

• أدوية البرد التي لا تحتاج روشتة من الطبيب
• كونجستال لعلاج البرد
• علاج البرد بطرق طبيعية
• نزلات البرد عند الأطفال
• نزلات البرد أثناء الحمل
• أدوية الكحة
• برد المعدة
• مضاد حيوي للبرد
• كلافيموكس مضاد حيوي

The post افضل علاج للبرد في المنزل appeared first on دكتورك.

تلعب المناعة دوراً هاماً في محاربة العدوى والقضاء على الفيروسات خاصة بعد انتشارها من حولنا، مما يزيد من احتمالية الإصابة بها، ولذلك يجب تقوية المناعة وتغذيتها بشتى الطرق ومنها تناول الأطعمة التي تساعد فى تقويتها وفي هذا المقال سنتعرف على هذه الأطعمة.

قائمة بالأطعمة التي تساعد في تقوية المناعة

الحمضيات

هناك اطعمة تقوي المناعة لاحتوائها على فيتامين سي الذي يقوي المناعة ويزيد من إنتاج كريات الدم البيضاء التي تكافح العدوى وتهاجمها، ومن أشهر هذه الأطعمة هي الحمضيات.

 مثل:

• جريب فروت
• البرتقال
• كليمنتين
• اليوسفي
• الليمون

لا يستطيع الجسم إنتاج أو تخزين فيتامين سي، لذلك يجب تناوله من مصادر خارجية.

الاحتياج اليومي من فيتامين سي للسيدات: 75 ملليجرام

الاحتياج اليومي من فيتامين سي للرجال: 90 ملليجرام

الفلفل الأحمر

يعتقد الكثير أن الحمضيات هي الأطعمة الوحيدة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي.

ولكن هناك الفلفل الأحمر الذي يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي أكثر من البرتقال، فهو يستخدم في تقوية المناعة وبجانب بذلك هو مصدر غني بالبيتا كاروتين (Beta carotene)  الذي يتحول في جسم الإنسان إلى فيتامين أ المفيد لصحة العين والبشرة.

البروكلي

يحتوي البروكلي على العديد من المعادن والفيتامينات مثل: فيتامين أ وفيتامين هـ وفيتامين سي بالإضافة إلى العديد من الألياف ومضادات الأكسدة التي تعمل على تقوية المناعة.

الثوم

يستخدم الثوم منذ القدم في مكافحة العدوى وتقوية المناعة وذلك لاحتوائه على مواد كبريتية مثل: الأليسين.

كما أن من فوائد الثوم أنه يبطئ من تصلب الشرايين ويساعد في خفض ضغط الدم.

الزنجبيل

يعمل الزنجبيل على تقوية المناعة وعلاج التهاب الحلق، كما أنه يخفف من الغثيان والقيء.

يعد الزنجبيل من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة التي تساعد في خفض الكوليسترول.

السبانخ

هي واحدة من الأطعمة التي تساعد في تقوية المناعة وزيادة قدراتها في مكافحة العدوى لأنها غنية بفيتامين سي والبيتا كاروتين ومضادات الأكسدة.

اللوز

يعد اللوز مصدر غني لفيتامين هـ الذي يعمل على تقوية المناعة ومحاربة العدوى.

يحتوي نصف كوب من اللوز على الاحتياج اليومي من فيتامين هـ .

الكركم

يحتوي الكركم على مادة الكركمين المضادة للفيروسات والتي تساعد في تقوية المناعة ضد العدوى الفيروسية.

 كما يستخدم الكركم كمضاد للالتهابات في علاج كل من التهاب المفاصل والتهاب المفاصل الروماتويدي.

الشاى الأخضر

يعد الشاي الأسود والأخضر مصدراً لمضادات الأكسدة المتعددة، ولكن يحتوي الشاي الأخضر على نسبة عالية من مضاد الأكسدة  إيبي الكاتيشين غاليت (EGCG) الذي يساعد في تقوية المناعة.

وذلك لأن عملية تخمير الشاي الأسود تدمر كمية كبيرة من مضاد الأكسدة إيبي الكاتيشين غاليت (EGCG).

كما أن الشاي الأخضر مصدرًا جيدًا للحمض الأميني إل-ثيانين (L-theanine)، والذي يساعد في إنتاج مركبات مقاومة للجراثيم داخل الجسم.

فاكهة الببايا

وهي واحدة من الفواكه الغنية بفيتامين سي، حيث تحتوي القطعة الواحدة متوسطة الحجم منها على ضعف الاحتياج اليومي من فيتامين سي المسئول عن تقوية المناعة، وتحتوي أيضاً على عناصر غذائية مفيدة أخرى مثل: البوتاسيوم والمغنيسيوم وحمض الفوليك.

الكيوي

يمثل واحداً من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية المتعددة، حيث يحتوي علي فيتامين سي الذي يساعد في تقوية المناعة بجانب حمض الفوليك والبوتاسيوم وفيتامين ك.

The post 11 أكلة لتقوية المناعة appeared first on دكتورك.

يظن بعض الناس أن الثوم مجرد نكهة تضاف إلى الطعام لتعطيه طعم مميزاً ويغفلون أن فوائد الثوم كثيرة لا تحصى.

يحتوي الثوم على مادة فعالة تسمى اليسين (Allicin)، وهي التي تكسب الثوم تلك الرائحة القوية النفاذة وهي أيضاً السبب الرئيسي في معظم فوائد الثوم الصحية، وفي هذا المقال سنوضح كل هذه الفوائد.

ما هي فوائد الثوم الصحية؟

غني بالفيتامينات والمعادن الصحية

الثوم من النباتات الغنية بالمعادن والفيتامينات، يحتوي الفص الواحد من الثوم (3 جرام) على الآتي:

•  2% من الاحتياج اليومي من معدن المنجنيز.
• 2% من الاحتياج اليومي لفيتامين ب6.
• 1% من الاحتياج اليومي لفيتامين ج.
• 1% من الاحتياج اليومي من معدن السيلينيوم.
• 0.06 من الألياف.
• يحتوي الثوم أيضاً على معادن آخرى مثل: الكالسيوم والنحاس والبوتاسيوم والفوسفور والحديد.

كل هذه المعادن والفيتامينات تلعب دوراً هاماً في فوائد الثوم.

 يقوي المناعة

 يستخدم الثوم للوقاية من الأمراض المعدية مثل البرد والأنفلونزا لأنه يعمل على تقوية جهاز المناعة.

لذلك عليك تناول الثوم يومياً للحد من الإصابة من البرد والأنفلونزا .

يقلل ضغط الدم

• أثبتت الدراسات أن من فوائد الثوم أنه يستخدم في علاج ضغط الدم المرتفع.
• تناول 600 – 1500 مليجرام من مستخلص الثوم يؤدي إلى خفض ضغط الدم في خلال 24 أسبوع.

يحمى من الإصابة بأمراض القلب

يعد خفض مستوى الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار (LDL) من فوائد الثوم، مما يقلل من نسبة الإصابة بأمراض القلب.

ولكن لا يؤثر الثوم على الكوليسترول المفيد (HDL) والدهون الثلاثية.

يخفض مستوى السكر في الدم

يعمل الثوم على خفض مستوى السكر في الدم، وكذلك من فوائد الثوم أنه يقلل من بعض مضاعفات مرض السكري كالتهابات.

يقي من تصلب الشرايين

يمنع الثوم تصلب الشرايين بشكل غير مباشر عن طريق خفض ضغط الدم ومستوى الكوليسترول والسكر في الدم، مما يمنع تكون الجلطات وانسداد الشرايين.

 يحسن الذاكرة

يحتوي الثوم على مادة فعالة قوية مضادة للأكسدة تسمى الأليل سيستين (S-allyl cysteine) التي تعد من أهم المواد الفعالة التي تلعب دوراً في فوائد الثوم.

تحافظ هذه المادة على خلايا المخ وتحميها من التلف، مما يقلل من نسبة الإصابة بمرض الزهايمر والخرف مع تقدم العمر.

 يقي من السرطان

تناول الثوم يقلل من نسبة حدوث مرض السرطان لاحتوائه على مادة مضادات للأكسدة ولأنه يعمل على تقوية المناعة التي تعد واحدة من فوائد الثوم.

 يقوي العظام

تعاني السيدات من هشاشة العظام بعد انقطاع الدورة الشهرية نتيجة لانخفاض نسبة هرمون الإستروجين.

و لكن أثبتت الدراسات أن تناول 2 جرام من مستخلص الثوم يزيد نسبة هرمون الإستروجين لدى السيدات بعد انقطاع الدورة الشهرية، مما يؤدي إلي تقوية العظام.

ومن فوائد الثوم أيضاً أنه يستخدم في علاج التهابات المفاصل.

 يعالج بعض الأمراض الجلدية

• يستخدم الثوم لعلاج الحبوب، لأن مادة الأليسين (Allicin) تجعله مضاد للبكتيريا ومضاد  للفطريات.
• إذا كنت تعاني من حبوب، فعليك بفرك فص ثوم على الحبوب للقضاء على البكتريا المسببة لذلك مع توخي الحذر في حالة البشرة الحساسة.
• تناول الثوم له دور فعال في علاج الصدفية والتئام الجروح.

The post فوائد الثوم الـ10 appeared first on دكتورك.