يعد مرض السكري حالة صحية تؤثر على نسبة السكر في الدم ومستويات الأنسولين في الجسم، وقد تشمل العلاجات المتاحة تغيير أسلوب الحياة وتناول بعض الأدوية، كما يوجد بعض العلاجات التكميلية، مثل الأعشاب والمكملات الغذائية، مع العلم أن الأعشاب والمكملات وحدها لا تعالج مرض السكري، لكنها قد تساعد في تنزيل السكر بالدم بسرعة، وقد تخفف من أعراض مرض السكري وتقلل من خطر حدوث مضاعفات، وفي هذا المقال سنتناول اعشاب تنزل السكر بسرعة.

اعشاب تنزل السكر بسرعة

تتعدد هذه الأعشاب التي تساعد في خفض نسبة السكر في الدم، بما في ذلك ما يلي:

الصبار Aloe Vera

وجدت العديد من الدراسات أن نبات الصبار يعمل على تنزيل نسبة السكر في الدم لدى مرضى السكري من النوع الثاني.

لذا، يعد الصبار واحداً من أهم اعشاب تنزل السكر بسرعة، لأنه يعمل علي ما يلي:

• زيادة مستويات الأنسولين.
• تعزيز صحة وعدد الخلايا التي تفرز الأنسولين في البنكرياس.
• يقي من مرض الكلى السكري والاكتئاب والقلق عن طريق تقليل الإجهاد التأكسدي.

يمكن الاستفادة من الصبار في تنزيل السكر بالدم، من خلال عصره وإضافة عصيره إلى أي مشروب وشربه أو عن طريق تناول مكملات الصبار في كبسولات.

يجب على الناس عدم تناول منتجات الصبار الخاصة بالعناية بالبشرة.

القرفة Cinnamon

تعطي القرفة طعماً حلواً للطعام عند إضافتها، مما يحد من الحاجة إلى إضافة السكر، لذلك يستخدمها مرضى السكري من النوع الثاني كثيراً.

ومن ضمن اعشاب تنزل السكر بسرعة في الدم، نبات القرفة، فلقد وجدت دراسة عام 2016 أن القرفة تحسن مستوى السكر في الدم للصائم، كما تحسن مستوى السكر التراكمي HbA1c.

يمكن أن تساعد القرفة أيضاً في تقليل مقاومة الأنسولين لدى الأشخاص المصابين بمقدمات السكري ومرض السكري من النوع 2.

يمكن تناول القرفة، من خلال أي مما يلي:

• إضافتها إلى الطعام والمخبوزات.
• شرب شاي القرفة.
• تناول مكملات تحتوي على مستخلص القرفة.

عشبة حليب الشوك Milk Thistle

استخدم الناس نبات حليب الشوك لعلاج مختلف الأمراض، وخاصة كمقوي للكبد، نظراً لاحتوائه على مادة السليمارين المعروفة بأنها تعزز من صحة الكبد.

ومع ذلك، تتميز مادة السليمارين بأن لها خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات، مما يجعلها حليب الشوك مفيدًا لمرضى السكري.

حيث يساعد شوك الحليب في خفض مستويات الجلوكوز لدى مرضى السكري. 

الأمر الذي يجعل نبات حليب الشوك إحدى اعشاب تنزل السكر بسرعة في الدم.

ولكن، يجب الحذر عند تناوله، لأنه قد يسبب بعض الآثار الجانبية، بما في ذلك ما يلي: 

• غثيان
• إسهال
• انتفاخ

نبات الحلبة Fenugreek

تساعد الحلبة في خفض مستويات السكر في الدم، لأنها تحتوي على ألياف ومواد كيميائية تساعد على إبطاء هضم الكربوهيدرات والسكر.

هناك أيضًا بعض الأدلة على أن بذور الحلبة تساعد في تأخير أو منع ظهور مرض السكري من النوع 2.

لذلك، تعد الحلبة من اعشاب تنزل السكر بسرعة، كما أنها تخفض مستويات الكوليسترول في الدم أيضاً.

يمكن لأي شخص الاستفادة من الحلبة في تنزيل السكر بالدم، عن طريق أي مما يلي:

• استخدم الحلبة كعشب في الطبخ.
• إضافة الحلبة إلى الماء الدافئ لعمل شاي الحلبة وشربها.
• طحن البذور إلى مسحوق وتناولها.
• تناول مكملات الحلبة في شكل كبسولة.

الزنجبيل Ginger

استخدم الناس عشبة الزنجبيل لآلاف السنين في الأدوية التقليدية، ولكن، غالبًا ما استخدمه للمساعدة في علاج مشاكل الجهاز الهضمي والالتهابات.

ومع ذلك، وجدت الدراسات أن الزنجبيل يساعد أيضًا في علاج مرض السكري، حيث يعمل على خفض مستويات السكر في الدم، وتقليل مقاومة الأنسولين لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2.

لذا، يكون الزنجبيل من اعشاب تنزل السكر بسرعة.

يمكن تناول الزنجبيل عن طريق أي مما يلي:

• إضافة مسحوق الزنجبيل أو إضافته طازجاً أو مقطعاً إلى الأطباق النيئة أو المطبوخة.
• شرب شاي الزنجبيل.
• تناول مكملات الزنجبيل.

عشبة الجيمنيما Gymnema

هي عشبة هندية، حيث استخدمت على نطاق واسع في الطب الهندي القديم، تسمى هذه العشبة مدمر السكر، فهي واحدة من اعشاب تنزل السكر بسرعة.

تشمل فوائد عشبة الجيمنيما مايلي:

• تقليل مستويات السكر في الدم.
• زيادة مضادات الأكسدة.
• تقليل التوتر.
• خفض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية.
• تقليل وزن الجسم ومنع تراكم الدهون.
• زيادة إنتاج الأنسولين.
• تقليل الالتهاب.

الحنظل Bitter melon

هناك بعض الأدلة على أن الحنظل قد يساعد في إدارة مرض السكري، فهو يعمل تقليل مستويات جلوكوز في الدم.

يمكن الاستفادة من الحنظل كواحد من اعشاب تنزل السكر بسرعة من خلال أي مما يلي:

• تناول البذور.
• لب الخضار المخلوط.
• شرب العصير.
• تناول المكملات.

إكليل الجبل Rosemary

يعرف إكليل الجبل باسم الروزماري، لا يعزز إكليل الجبل من فقدان الوزن فحسب، بل يخفض أيضًا مستويات السكر في الدم.

كما أن الروزماري مسؤول أيضًا عن تقليل الكوليسترول السيئ (LDL) وزيادة الكوليسترول الجيد (HDL).

الجنسنج Ginseng

يعد الجنسنج من اعشاب تنزل السكر بسرعة، حيث يقلل الجينسنج من معدل امتصاص الجسم للكربوهيدرات، كما يسرع الجينسنج من إنتاج البنكرياس للأنسولين.

استخدام الجنسنج لعدة قرون، له خصائص تعزيز مناعة فائقة ومضاد لمرض السكري.

الميرمية Sage

أظهرت الأبحاث أن المريمية تقلل مستويات السكر في الدم إلى نسبة كبيرة، وخاصة عند تناولها على معدة فارغة.

يساعد إضافة المريمية إلى النظام الغذائي على زيادة إفراز الأنسولين، كما يساعد إضافتها على إدارة مرض السكري بشكل أفضل. 

قد يكون من الأفضل تناول الميرمية في شكل شاي.

وفي النهاية، وبعد أن وضحنا مجموعة من اعشاب تنزل السكر بسرعة، لابد أن ننوه أنه يجب عدم تناول أي أعشاب أو مكملات قبل استشارة الطبيب، لأنها قد تتفاعل مع الأدوية التي تتناولها، كما أن بعضها قد يسبب مشاكل خطيرة في حالة تناول كميات كبيرة منه.

The post 10 اعشاب تنزل السكر بسرعة appeared first on دكتورك.

يوصي الأطباء بالرضاعة الطبيعية على الأقل لأول 6 شهور من حياة الطفل، ولكن، قد تتوقف بعض الأمهات عن الرضاعة الطبيعية أو قد تستخدم اللبن الصناعي معها، ظناً منهن أن حليب الثدي لا يكفي الطفل، تتعدد أسباب انخفاض إدرار اللبن، من الاختلافات في أوقات الرضاعة والتدخين إلى الإصابة بالحالات الطبية، مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم، ومع ذلك، هناك عدة طرق لإنتاج المزيد من الحليب بشكل طبيعي، بما في ذلك إجراء تغييرات على النظام الغذائي والروتين.

وفي هذا المقال سنوضح أسباب انخفاض إدرار اللبن والعلامات التي تدل على ذلك، والأطعمة التي يمكن أن تزيد من إدرار اللبن مع إعطاء بعض النصائح التي قد تساعد في زيادته وما هي الحالات التي يجب استشارة الطبيب فيها. 

 ما هي أسباب إنخفاض إدرار اللبن؟

تشمل الأسباب المحتملة لانخفاض إمداد الحليب ما يلي:

• عدم الانتظام في الرضاعة، حيث يجب أن يرضع الطفل على الأقل كل 1-3 ساعات.
• الرضاعة لفترة قصيرة، يجب أن يرضع الطفل لفترة كافية حتى يلين الثديين.
• تناول بعض الأدوية، مثل علاجات البرد والانفلونزا التي تقلل من إفراز اللبن.
• التعرض لجراحات الثدي السابقة.
• استخدام اللبن الصناعي مع الرضاعة الطبيعية ، حيث لا يتلقى الجسم إشارات لإنتاج المزيد من الحليب.

• التدخين.
• تناول كميات كبيرة من الكحول أو الكافيين.
• بدء في استخدام إحدى طرق تحديد النسل الهرمونية قبل أن يبلغ عمر المولود 6-8 أسابيع، أو استخدام وسائل منع الحمل التي تحتوي على هرمون الاستروجين في أي وقت أثناء الرضاعة الطبيعية.

يمكن أن تساهم بعض الحالات الطبية أيضًا في انخفاض إنتاج الحليب، مثل:

• ارتفاع ضغط الدم
• فقر دم
• السمنة
• الضغط العصبى
• العقم
• الاضطرابات الهرمونية، مثل مرض الغدة الدرقية
• تحويل مسار المعدة
• اضطرابات الغدد الصماء، مثل متلازمة تكيس المبايض
• داء السكري
• المشيمة المحتبسة
• خسارة كبيرة في الدم بعد الولادة

ما هي العلامات التي تدل على قلة إدرار اللبن؟

تشمل العلامات التي تشير إلى أن الطفل لا يحصل على ما يكفي من الحليب ما يلي:

• يبدو نعساناً ولديه طاقة منخفضة.
• عدم وجود أي زيادة في الوزن.
• عدم إخراج ثلاثة إلى أربعة مرات براز يوميًا عند عمر أربعة أيام.
• ملاحظة أن قوام البراز غير طبيعي بعمر 5 أيام.
• لا تحتاج إلى تغيير الحفاضات ست مرات أو أكثر كل 24 ساعة بعد 5 أيام من العمر.
• عدم الاستيقاظ ليلاً.
• قصر فترة الرضاعة أو النوم أثناء الرضاعة أو كليهما.
• استمرار الرضاعة أكثر من 30-40 دقيقة.

أطعمة تزيد من إدرار اللبن

ومن أمثلة الأطعمة التي تعمل على زيادة اللبن ما يلي:

الشوفان

يعد الشوفان أحد أفضل الأطعمة لزيادة إدرار اللبن، كما أنه مصدر جيد للعناصر الغذائية الضرورية للرضاعة الطبيعية للأمهات والأطفال.

تشمل هذه العناصر الغذائية:

• الحديد
• المغنيسيوم
• الزنك

خميرة البيرة

قد تكون خميرة البيرة من الأطعمة التي تزيد من إدرار اللبن أثناء الرضاعة الطبيعية.

خميرة البيرة هي نوع من الفطريات التي تستخدم في صنع الخبز، قد يتناولها بعض الأشخاص أيضًا، لأنها تعمل كبروبيوتيك وتعزز من صحة الأمعاء.

تحتوي الخميرة على نسبة عالية من الآتي:

• البروتين
• فيتامينات ب
• حديد
• معادن نادرة

بذور الحلبة

أظهرت دراسة عام 2011، إلى أن شرب ثلاثة أكواب من شاي الحلبة يوميًا يؤدي إلى زيادة كبيرة في إنتاج حليب الثدي.

ولكن، قد تسبب الحلبة بعض الآثار الجانبية:

• إسهال
• تفاقم أعراض الربو
• تجعل رائحة العرق والبول كريهة

الثوم

قد يعزز تناول الثوم أو تناول مكملات الثوم من زيادة إدرار اللبن.

ومع ذلك، فإن تناول الكثير من الثوم يمكن أن يتسبب في امتصاص حليب الثدي لرائحته، وقد يكره بعض الأطفال هذه الرائحة، وقد يرضعون لفترات أقصر نتيجة لذلك.

بذور الشمر

يمكن استخدام بذور الشمر في تخفيف الغازات والانتفاخ، وفي زيادة إدرار اللبن أثناء الرضاعة الطبيعية.

تشير بعض الدراسات إلى أن تناول الشمر أثناء الرضاعة الطبيعية يمكن أن يزيد من حجم ومحتوى الدهون في الحليب ويساعد على زيادة وزن الطفل.

الأطعمة الغنية بالبروتين

يعد البروتين ضروري لإنتاج حليب الأم، وهو ينتقل من المرأة إلى الطفل لتغذية ودعم النمو.

لهذا السبب، تحتاج النساء المرضعات إلى 25 جرامًا إضافيًا من البروتين يوميًا.

لذلك، يجب تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالبروتين كل يوم، لضمان حصول الطفل على ما يكفي من احتياجاته اليومية للبروتين .

تشمل المصادر الغنية بالبروتين:

• اللحم 
• البيض
• الفول والعدس
• المكسرات 

ومن أمثلة الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق ما يلي:

• ماكريل
• التونة 

الخضراوات الورقية الخضراء

تساعد العديد من الفواكه والخضروات – بما في ذلك الخضروات الورقية – في زيادة إدرار اللبن.

تشمل أمثلة الخضار الورقية الخضراء ما يلي:

• الكرنب
• البقدونس
• السبانخ
• الجرجير

السمسم

يؤدي تناول بذور السمسم الى زيادة إدرار اللبن، إذ تعد هذه البذور غنية بالكالسيوم مما قد يفسر بعض آثارها على حليب الأم.

يعد تناول الكالسيوم مهم بشكل خاص أثناء الحمل والرضاعة من أجل صحة عظام المرأة والطفل. 

تحتاج الأمهات المرضعات إلى 1000 مجم من الكالسيوم يومياً، وقد يوفر 3 ملاعق كبيرة فقط من بذور السمسم أكثر من 25 بالمائة من هذه الكمية.

نصائح لزيادة إدرار اللبن أثناء الرضاعة الطبيعية

قد يساعد اتباع بعض النصائح في زيادة إدرار اللبن، والتي تشمل ما يلي:

• البدء في الرضاعة الطبيعية بعد وقت قصير جدا من الولادة.
• الرضاعة بشكل متكرر، استجابة لطلب الطفل.
• التبديل بين كلتا الثديين أثناء جلسة الرضاعة.
• شفط الحليب الزائد في الثدي بعد الرضاعة الطبيعية للحفاظ على الإمداد.
• وضع كمادات دافئة على الثدي، خاصة قبل وقت الرضاعة أو الشفط.
• تدليك الثدي قبل وأثناء وبعد الرضاعة الطبيعية.
• تجنب استخدام الببرونات واللهايات حتى ترسخ الرضاعة الطبيعية ويزداد وزن الطفل كما هو متوقع.
• شفط الحليب بانتظام إذا كانت الأم بعيدة عن الطفل، حيث يجب شفط الثدي كل 2-3 ساعات تقريبًا بقدر ما يأكله الطفل.
• شرب الكثير من الماء والعصائر للحفاظ على رطوبة الجسم.
• الحصول على قسط وافر من الراحة.
• تقليل التوتر من خلال التأمل والتمارين الرياضية.
• ارتداء حمالة صدر مناسبة للرضاعة.
• تجنب الكحول والنيكوتين.
• استشارة الطبيب حول الأدوية التي قد تتناولها الأم، حيث يمكن أن يقلل بعضها من إدرار الحليب.

متى يجب استشارة الطبيب؟

يوصي الأطباء بإجراء فحوصات روتينية لحديثي الولادة.

ومع ذلك، إذا شعرت الأم أن شيئًا ما ليس على ما يرام مع الطفل قبل الموعد المحدد، فعليها طلب المساعدة الطبية.

لذلك، يجب استشارة الطبيب في حالة ظهور الأعراض التالية على الطفل:

• إذا كان الطفل أكثر خمولاً من المعتاد.
• دم اكتساب الوزن المناسب لعمره.
• قلة التبرز.
• حفاضات مبللة بشكل متكرر.

The post 8 أطعمة تزيد من ادرار اللبن appeared first on دكتورك.