نوبات واضطراب الهلع هي نوبات مفاجئة من الخوف أو القلق الشديد التي تصاحبها أعراض جسدية ونفسية مزعجة، مثل تسارع ضربات القلب، ضيق التنفس، والشعور بفقدان السيطرة. على الرغم من أن هذه النوبات لا تشكل خطرًا مباشرًا على الحياة، إلا أنها قد تؤثر بشكل كبير على جودة حياة الشخص المصاب. تعد نوبات الهلع جزءًا من اضطرابات القلق وتحدث أحيانًا دون سبب واضح، مما يجعلها تجربة مربكة ومزعجة للشخص. فهم أسبابها، أعراضها، وطرق التعامل معها يعد خطوة مهمة في التحكم بها والحد من تأثيرها على الحياة اليومية.

وفيما يلي نوضح مفهوم نوبات الهلع أسبابه وأعراضه وتشخيصه وعلاجه وكيفية الوقاية منه.

ما هي نوبات الهلع؟

نوبة الهلع هي نوبة مفاجئة من الخوف الشديد أو القلق، تصاحبها أعراض جسدية ونفسية قوية، على الرغم من عدم وجود خطر حقيقي أو سبب واضح. تُعتبر هذه النوبات جزءًا من اضطرابات القلق ويمكن أن تحدث في أي وقت، مما يجعلها تجربة مزعجة للغاية للشخص المصاب.

هل الهلع مرض نفسي أو عقلي؟

الهلع يعتبر اضطرابًا نفسيًا وليس مرضًا عقليًا بالمعنى المرتبط باضطرابات التفكير أو الإدراك (مثل الفصام) حيث يتم تصنيفه ضمن اضطرابات القلق. وهو ناتج عن استجابة مفرطة للجهاز العصبي للتوتر أو القلق، ويمكن علاجه من خلال تقنيات نفسية وعلاجية.

ما هي اسباب نوبة الهلع؟

يتسائل الكثيرون عن (ما الذي يحفز نوبة الهلع؟) وتشمل المحفزات مايلي:

عوامل نفسية

• التوتر المزمن: مثل ضغوط العمل أو المشكلات العائلية.
• الخوف المسبق: التفكير المستمر في حدوث نوبة هلع أخرى.
• الاضطرابات النفسية الأخرى: مثل اضطراب القلق العام أو الرهاب.

المواقف المرهقة

• التواجد في أماكن مغلقة أو مزدحمة (مثل المواصلات العامة أو التجمعات).
• المواقف الجديدة أو غير المألوفة، مثل الانتقال إلى مكان جديد.
• المواقف التي تُشعر بعدم السيطرة، مثل الوقوف أمام الجمهور.

محفزات جسدية

• نقص النوم: قلة الراحة يمكن أن تزيد من التوتر والقلق.
• الإرهاق الجسدي: الإجهاد الشديد أو التمارين المفرطة.
• الأمراض المزمنة: مثل مشاكل القلب أو الغدة الدرقية.
• التغيرات في مستويات السكر في الدم: نتيجة الجوع أو تناول وجبات غير متوازنة.

المواد المحفزة

• الكافيين: الإفراط في تناول القهوة أو مشروبات الطاقة.
• المنبهات: مثل النيكوتين أو بعض الأدوية (مثل أدوية الزكام).
• المخدرات أو الكحول: يمكن أن تؤدي إلى تغيرات مفاجئة في كيمياء الدماغ.

تجارب سابقة مؤلمة

• الصدمات النفسية، مثل فقدان شخص عزيز أو التعرض لحادث.
• ذكريات مرتبطة بتجربة سلبية أو نوبة هلع سابقة.

عوامل وراثية وبيولوجية

• وجود تاريخ عائلي لنوبات الهلع أو اضطرابات القلق.
• فرط حساسية الجهاز العصبي المركزي للمواقف المثيرة للتوتر.

التغيرات الهرمونية

التقلبات الهرمونية عند النساء (مثل أثناء الدورة الشهرية أو الحمل).

أعراض نوبات الهلع الجسدية

تحدث أعراض نوبات الهلع الشديدة فجأة وتصل الأعراض عادةً إلى ذروتها خلال 10 دقائق من بدايتها، ثم تختفي بعد فترة وجيزة وقد تحدث أعراض نوبات الهلع عند النوم. 

ولكن كيف يكون شكل نوبات الهلع؟ ونجيب هنا بأن الأعراض الجسدية لنوبة الهلع تشمل ما يلي:

• ألم في الصدر.
• سرعة في دقات القلب.
• صعوبة في التنفس.
• شعور بالرجفة أو الاهتزاز.
• قشعريرة.
• غثيان.
• التعرق.
• وخز أو تنميل في أصابع اليدين أو أصابع الأقدام.

قد تشعر ببعض أو كل مايلي:

• الرعب الشديد.
• إحساس بالاختناق أو الاختناق.
• الخوف من فقدان السيطرة.
• وكأنك سوف تموت.
• الغربة أو تبدد الشخصية (الشعور بالانفصال عن النفس).

نوبات الهلع مزعجة للغاية ويمكن أن تكون مخيفة. إذا كان لديك أعراض نوبة الهلع، فمن الضروري زيارة طبيبك الخاص حيث يقوم بإعطائك تشخيصًا رسميًا والتأكد من عدم وجود سبب جسدي.

كيف يتم تشخيص نوبات الهلع؟

يمكن لأطباء الصحة العقلية أو الطبية تشخيص اضطراب الهلع بناءً على المعايير الواردة في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية (DSM-5). قد يقوم طبيبك الخاص بك بتشخيص اضطراب الهلع عندما تصاب بنوبات ذعر متكررة وغير متوقعة بالإضافة إلى شهر واحد أو أكثر من:

• القلق المستمر بشأن حدوث المزيد من نوبات الهلع أو عواقبها.
• تغيير سلوكياتك لتجنب المواقف التي تعتقد أنها قد تؤدي إلى حدوث نوبة.

ما هو علاج نوبات الهلع؟ 

يعد علاج نوبة الهلع عند النوم النفسي والأدوية أو مزيج من الاثنين معًا فعالًا جدًا في الشفاء التام من نوبة الهلع

واضطراب الهلع. تعتمد المدة التي ستحتاج فيها إلى العلاج على شدة الحالة ومدى استجابتك للعلاج.

أولا: العلاج النفسي

العلاج النفسي (العلاج بالكلام) هو مصطلح يشير إلى مجموعة متنوعة من تقنيات العلاج التي تهدف إلى مساعدة الشخص على تحديد وتغيير المشاعر والأفكار والسلوكيات غير الصحية.

تشمل الأنواع المحددة من العلاج النفسي التي يمكن أن تساعد في علاج نوبات الهلع واضطراب الهلع ما يلي:

• العلاج السلوكي المعرفي (CBT): في هذا النوع من العلاج، تناقش أفكارك وعواطفك مع أخصائي الصحة العقلية، مثل مستشار مرخص أو طبيب نفساني. يساعد هذا المتخصص في تحديد مسببات نوبة الهلع حتى تتمكن من تغيير تفكيرك وسلوكياتك وردود أفعالك. عندما تبدأ في الاستجابة بشكل مختلف للمحفزات، قد تقل الهجمات وتتوقف في النهاية.
• العلاج بالتعرض: يتضمن تعريضك بشكل تدريجي ومتكرر (في خيالك و/أو في الواقع) لأي شيء يثير نوبة الهلع. وبمرور الوقت، تتعلم كيف تصبح مرتاحًا للموقف بدلاً من أن يسبب القلق والذعر. ستتعلم تقنيات الاسترخاء، مثل تمارين التنفس، لإدارة قلقك طوال العملية.

ثانيا :الأدوية

تشمل الأدوية التي يمكن أن تساعد في علاج نوبات الهلع واضطراب الهلع ما يلي:

• مضادات الاكتئاب: يمكن لبعض الأدوية المضادة للاكتئاب أن تجعل نوبة الهلع أقل تواتراً أو أقل حدة. قد يصف مقدمو الرعاية الصحية مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) أو مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين والنورإبينفرين (SNRIs). تشمل مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية فلوكستين (Prozac®) وباروكستين (Paxil®). تشمل مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية الدولوكستين (Cymbalta®) والفينلافاكسين (Effexor®).
• الأدوية المضادة للقلق: يصف مقدمو الخدمة في الغالب البنزوديازيبينات لعلاج نوبة الهلع والوقاية منها. إنها تساعد في علاج القلق ولكنها تنطوي على احتمال الإدمان، لذا من المهم تناولها بحذر. تشمل هذه الأدوية ألبرازولام (Xanax®) ولورازيبام (Ativan®).

ما هي علامات الشفاء من نوبات الهلع؟

علامات الشفاء من نوبات الهلع تشير إلى تحسن كبير في الحالة النفسية والجسدية للشخص وتقليل تأثير هذه النوبات على حياته اليومية. الشفاء قد يكون تدريجيًا ويتطلب التزامًا بالعلاج والدعم النفسي، وقد تشمل العلامات ما يلي:

تحسن السيطرة على الأعراض

• انخفاض عدد النوبات وشدتها مقارنة بالماضي.
• القدرة على إدارة النوبات عند حدوثها باستخدام تقنيات التنفس والاسترخاء.
• قلة الخوف من حدوث نوبة جديدة.

تحسن في الحالة النفسية

• انخفاض مستوى القلق العام.
• تعزيز الثقة بالنفس والشعور بالقدرة على مواجهة المواقف المثيرة للقلق.
• تحسين المزاج والتخلص من الأفكار السلبية المتعلقة بالنوبات.

استعادة الحياة الطبيعية

• العودة إلى الأنشطة اليومية دون قيود، مثل العمل أو الدراسة أو السفر.
• مواجهة المواقف التي كانت تسبب القلق سابقًا دون الشعور بالخوف المفرط.
• تحسين العلاقات الاجتماعية وزيادة الانخراط مع الآخرين.

تحسن الصحة الجسدية

• انخفاض الأعراض الجسدية المصاحبة للنوبات، مثل الخفقان أو ضيق التنفس.
• الشعور بالراحة الجسدية وعدم الانزعاج من الأعراض التي كانت تُفسر على أنها خطيرة.

الاعتماد على الذات

• القدرة على استخدام استراتيجيات التهدئة دون الحاجة المستمرة للدعم الخارجي.
• فهم المحفزات الخاصة بالنوبات وكيفية التعامل معها بفعالية.

ملاحظة هامة:

الشفاء لا يعني بالضرورة اختفاء نوبات الهلع تمامًا، ولكنه يعني تحسين جودة الحياة والقدرة على التكيف مع القلق بشكل فعال. فإذا كنت تلاحظ تحسنًا في العلامات التي تم ذكرها سابقا فهذا مؤشر إيجابي على تقدمك نحو التعافي.

كيف يمكن الوقاية من نوبات الهلع؟

يمكن للطبيب الخاص بك مساعدتك في تحديد المحفزات التي تسبب نوبة الهلع. أثناء العلاج النفسي، حيث تتعلم استراتيجيات إدارة الأحداث المحفزة ومنع حدوث النوبة أو على الأقل تقليل خطر الإصابة بنوبة الهلع وذلك على النحو التالي:

• تجنب الكافيين والكحول والتدخين. هذه يمكن أن تجعل نوبة الهلع أسوأ.
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لمساعدتك على إدارة التوتر وتخفيف التوتر وتحسين الحالة المزاجية.
• تناول نظام غذائي صحي.
• إدارة التوتر بطرق صحية.
• تحدث إلى مقدم الخدمة الخاص بك قبل تناول المكملات العشبية أو الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية (OTC). بعض المواد يمكن أن تزيد من القلق.

 نصائح لمرضى اضطراب الهلع 

يتطلب التعايش مع اضطراب الهلع التزامًا بمجموعة من الاستراتيجيات التي تساعد على تقليل تأثير النوبات وتحسين جودة الحياة. وإليك بعض النصائح الفعّالة كما يلي:

• ممارسة تقنيات الاسترخاء، مثل التنفس العميق والتأمل واليقظة الذهنية وتمارين استرخاء العضلات
• الحصول على نوم كافٍ يوميًا.
• ممارسة الرياضة بانتظام، مثل المشي أو اليوغا، لتحسين الحالة المزاجية.
• تناول وجبات متوازنة وتجنب الإفراط في الكافيين والسكريات.
• تحديد المحفزات وتجنبها عن طريق التعرف على المواقف أو الأشياء التي تحفز نوبات الهلع.
• التحدث مع الأصدقاء أو أفراد العائلة الذين يمكنهم تقديم الدعم العاطفي.
• الانضمام إلى مجموعات دعم لمن يعانون من اضطرابات القلق أو الهلع.

• كتابة مشاعرك وأفكارك في مفكرة يومية يمكن أن يساعدك في تحديد أنماط القلق والعمل على تحسينها.
• الالتزام بالعلاج الذي يصفه الطبيب المختص.

وفي الختام،

تُعد نوبات الهلع تجربة صعبة ومزعجة، لكنها ليست نهاية الطريق. فمع التوجيه المناسب والعلاج الفعال، يمكن تقليل تأثيرها بشكل كبير أو حتى التغلب عليها تمامًا. من خلال فهم أسبابها، التعرف على أعراضها، وتبني استراتيجيات للتعامل معها، يمكن للشخص استعادة السيطرة على حياته وتحقيق التوازن النفسي. من المهم التذكير بأن طلب الدعم من الأهل، الأصدقاء، أو المختصين النفسيين خطوة أساسية نحو التعافي والعيش بشكل طبيعي دون قيود الخوف أو القلق.

The post هل نوبات الهلع مرض نفسي أم عقلي؟ appeared first on دكتورك.

هل تخاف المرتفعات؟ هل تشعر بالذعر عندما تدرك أنك بعيد عن سطح الأرض؟ هل تفزع من حضور اجتماع في مكتب بالطابق العلوي؟ هل تغمض عينيك عند ركوب السيارة والنظر إلى المناظر الخلابة الموجودة على تل أو ارتفاعات عالية؟ هل مجرد الوقوف على سلم أو استخدام المصعد يزيد من معرفتك بأنك خائف من المرتفعات؟ قد يكون لديك رهاب المرتفعات وهو الخوف الزائد من المرتفعات

وهو أحد اضطرابات القلق الذي يصيب حوالي 5 ٪ من السكان.

نبذة عن رهاب المرتفعات

رهاب المرتفعات هو أحد أنواع الرهاب المحدد الذي يعرف بالإنجليزية باسم Acrophobia وacron باليونانية تعني الأرض المرتفعة، وphobus وهو الرهاب أو الخوف الشديد.
أولئك الذين يعانون من رهاب المرتفعات لا يجدون الكثير من المتعة في قضاء إجازة بالذهاب إلى منتزهات ترفيهية تتضمن أماكن مرتفعة أو ملاهي عالية.

وبسبب الخوف من المرتفعات قد يحجم الأشخاص المصابون برهاب المرتفعات عن الوقوف على التلال العالية

وقد يجد البعض أنه من المخيف والمجهد أن يتواجدوا على سلم أو مصعد زجاجي.

الأفراد الذين يخافون من المرتفعات قد يتجنبون القيادة فوق الجسور لأن ذلك قد يؤدي إلى الدوخة.

يمكن أن يؤدي رهاب المرتفعات هذا إلى ظهور أعراض غير سارة تؤدي إلى تجنب الأشخاص الذين يعانون من رهاب المرتفعات من إمكانية حدوث مواقف تحثهم على التواجد في أماكن مرتفعة بالكلية. 

لسوء الحظ، يمكن لهذا الرهاب -كغيره من أنواع الرهاب الأخرى – أن يتداخل مع نوعية الحياة.

ويشيع هذا النوع من الرهاب أكثر عند الرجال من النساء.

قد يؤثر عليك هذا الاضطراب في مواقف حياتية بسيطة مثل تجنب إجراء إصلاحات منزلية لأنك تخشى تسلق السلم.

قد تواجهك ضغوطًا شديدة الوهن بسبب تأجير غرفة في فندق في طابق مرتفع.

قد تتجنب حتى أفنية أو مسارات المشي لمسافات طويلة في الجبال. فرهابك يمكن أن يؤثر سلبا على نمط حياتك.

أعراض رهاب المرتفعات

يستخدم بعض الأشخاص كلمة “الدوار” عندما يصفون خوفهم من المرتفعات

ولكن الدوار، أو الإحساس غير المرغوب فيه بالدوران، هو في الحقيقة مجرد عرض من أعراض رهاب المرتفعات.

يمكن أن تشمل الأعراض الأخرى:

• الشعور بالحاجة إلى الزحف على بطنك، الركوع، أو النزول على الفور عندما تكون في أرض مرتفعة.

• الارتجاف.
• التعرق.
• الشعور بالرعب أو الشلل.
• المعاناة من خفقان القلب.
• البكاء أو الصراخ.
• نوبة ذعر كاملة مع ضيق التنفس.
• الصداع والدوار عندما تكون على أرض مرتفعة.

أسباب رهاب المرتفعات

قد ينبع الخوف من المرتفعات من خوفنا الطبيعي من السقوط والإصابة.

إن المعاناة من الألم التي قد تنتج عن السقوط من مكان مرتفع يمكن أن يسهم أيضًا في تطور رهاب الأطفال.

من الطبيعي أن يكون لدى بعض الناس بعض التردد في التواجد في الأماكن المرتفعة، لكن بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من رهاب المرتفعات، يكون الخوف غير واقعي ومفرط. ويعتبر رهاب المرتفعات، مثله مثل كل أنواع الرهاب، هو رد فعل مفرط لاستجابة الخوف العادية. يعتقد بعض الخبراء أن هذا قد يكون استجابة متعلمة إما لسقوط سابق أو بسبب ردود أفعال الآباء والأمهات الشديدة تجاه المرتفعات

وهذا يتم تخزينه في ذاكرة الطفل ويتسبب في إصابته بهذا النوع من الرهاب.

خيارات العلاج المتاحة لـ رهاب المرتفعات

من الجيد معرفة أنه مع الوقت والعمل على التعامل مع هذا الخوف المرضي، يمكن التغلب على رهاب المرتفعات. يعد العلاج السلوكي المعرفي (CBT) واحدًا من أهم العلاجات الرئيسية. باستخدام هذا النوع من العلاج، يتم استخدام الأساليب السلوكية التي تعرض الفرد للموقف المخيف – في هذه الحالة، المرتفعات والأماكن المرتفعة.

يمكن استخدام هذه الأساليب السلوكية بشكل تدريجي أو سريع، ويتم تعليم المريض كيفية إيقاف رد الفعل المفرط وكيفية استعادة السيطرة على عواطفه. في حين أن التعرض الفعلي للارتفاعات هو أيضًا علاج للرهاب

تظهر بعض الأبحاث أن الواقع الافتراضي قد يحقق نفس القدر من الفعالية.

بالنسبة للأدوية:

يمكن في بعض الأحيان استخدام حاصرات بيتا أو المهدئات للتخفيف على المدى القصير لأنها يمكن أن تخفف من الهلع والقلق. تمت دراسة عقار D-cycloserine منذ عام 2008 في تجارب سريرية لاضطرابات القلق، وتشير بعض الأبحاث إلى أن استخدام D-cycloserine مع العلاج السلوكي المعرفي قد يؤدي إلى نتائج أفضل من العلاج بالدواء وحده أو العلاج السلوكي المعرفي.

ومع ذلك، هناك بعض الأبحاث جمعت نتائج العديد من الدراسات وقد تم الشكيك في فائدة هذا الدواء،

لذلك يبدو أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث.

كيف يمكنك البدء في التحكم في مشاعر الخوف؟

تعلم كل ما تستطيع معرفته عن رهاب المرتفعات، إن تثقيف نفسك عن الخوف من المرتفعات والنظر في خيارات العلاج التي يمكن أن تساعدك على إدارة خوفك من المرتفعات هو أول خطوة من خطوات العلاج.
يختلف رهاب المرتفعات عن أنواع الرهاب الأخرى لأنه إذا كنت تعاني من نوبة فزع أثناء وجودك في مكان مرتفع، فقد تقوم بحركة غير آمنة قد تكون خطيرة بالفعل.

لذا تأكد من الحصول على علاج لرهابك، خاصة إذا كنت الأماكن المرتفعة جزء من روتين حياتك.

عليك البحث في تقنيات الاسترخاء، بما في ذلك التأمل واليوغا والتنفس العميق والاسترخاء التدريجي للعضلات. تلك التقنيات قد تساعد الفرد في التغلب على كل من التوتر والقلق.

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام قد يكون مفيدًا أيضًا في علاج رهابك.

في النهاية، عليك الحصول على الدعم.

تحدث إلى طبيبك حول الأدوية والعلاجات التي قد تساعدك. إذا كان الطبيب غير معتاد على التعامل مع رهاب المرتفعات، اطلب إحالة إلى أخصائي الصحة النفسية الذي يمكنه مساعدتك.

ولا تشعر بالحرج من إخبار أصدقائك وعائلتك عن الخوف من المرتفعات، واطلب دعمهم أثناء تلقي العلاج.

تذكر، أنه لست وحدك من يعاني من ذلك الرهاب، لكنه اضطراب قابل للعلاج.

فمن خلال المساعدة والدعم، يمكنك البدء في التحكم في الخوف من الارتفاع والمضي قدمًا في حياتك.

The post ماذا تعرف عن رهاب المرتفعات appeared first on دكتورك.

يتعرض كل منا لبعض المخاوف من وقت لآخر. فالقلق والخوف هي مشاعر إنسانية نمر بها جميعًا في مرحلة ما من حياتنا. ومع ذلك، إذا كان لديك رهاب محدد، فمن المحتمل أن تشعر بقدر كبير من الخوف أو الذعر عند مواجهة موقف أو كائن معين. الرهاب المحدد هو نوع من اضطرابات القلق الذي يعرّف بأنه خوف شديد أو غير عقلاني أو كره لشيء ما. قد تتداخل هذه المخاوف غير المنطقية مع العلاقات الشخصية والعمل والمدرسة وتمنعك من الاستمتاع بالحياة.

على عكس اضطراب القلق العام (GAD)، فإن الرهاب المحدد يأتي في أشكال مختلفة فهو لا يعد قلقًا أو خوفًا عامًا تجاه الحياة. يتم التعرض لهذا الخوف عندما يواجه الفرد موقفًا أو كائنًا محددًا، أو حتى يتوقع مواجهته. على الرغم من أن الموقف أو الكائن لا يشكل خطراً فعليًا يُذكر، إلا أنه غالبًا ما يعجز الشخص عن التحكم في خوفه تجاهه ويتجنب التعرض لذلك النشاط بأي ثمن. وعلى الرغم من أن الأشخاص المصابين بمرض الرهاب المحدد يدركون لا عقلانية مخاوفهم.

إلا أن التفكير في هذه المخاوف وحده غالباً ما يكون كافياً للتسبب في قلق هائل وموهن.

هل تعاني من رهاب محدد؟

في حين أن المخاوف العادية تسبب قلقًا بسيطًا ويمكن التغلب عليها بسهولة أكبر.

فإن الرهاب المحدد يضعف الفرد المصاب جسديًا و / أو نفسيًا إلى حد كبير لدرجة أنه يعيق حياته اليومية.

وفقًا لـ DSM-5، تبلغ معدلات انتشار الرهاب المحدد حوالي 5٪ لدى الأطفال، و 16٪ في الفئة العمرية من 13 إلى 17 عامًا، وحوالي 3٪ – 5٪ في الأفراد الأكبر سنًا.

وتتأثر الإناث به أكثر من الذكور.

أنواع الرهاب المحدد:

تصنف الرهاب محددة إلى 5 أنواع:

1. رهاب الحيوانات (مثل الكلاب والثعابين والعناكب).
2. رهاب الظواهر الطبيعية (على سبيل المثال، رهاب المرتفعات والعواصف والمياه).
3. رهاب الحقن أو الإصابات بالدم (على سبيل المثال، الخوف من رؤية الدم، أو إجراءات فحص دم أو التطعيمات، أو مشاهدة البرامج التلفزيونية التي تعرض الإجراءات الطبية).
4. الرهاب الذي يتعلق بوضع الجسم (مثل ركوب الطائرات والمصاعد والقيادة والأماكن المغلقة).
5. بعض أنواع الرهاب الأخرى (على سبيل المثال، رهاب تجنبي للمواقف التي قد تؤدي إلى الاختناق أو القيء أو الإصابة بأمراض ؛ في الأطفال، تجنب الأصوات العالية مثل البالونات أو الشخصيات المكلفة مثل المهرجين).

الأسباب:

في معظم الحالات، تتطور أنواع الرهاب المحددة في مرحلة الطفولة المبكرة التي تتراوح أعمارهم بين 7 و 11 عامًا،

على الرغم من أنه من الممكن أن يتطور في أي عمر.

يمكن أن يكون سبب الرهاب المحدد مجموعة متنوعة من العوامل المختلفة: تجربة حدث صادم (مثل التعرض للهجوم من قِبل كلب) ؛ مراقبة الآخرين الذين يتعرضون لحدث صادم (مثل مشاهدة حادث سيارة)؛ نوبة فزع غير متوقعة (مثل أثناء الطيران) ؛ أو نقل المعلومات (على سبيل المثال تغطية إعلامية واسعة للهجوم الإرهابي).

في كثير من الأحيان، لا يمكن للمتأثرين برهاب معين تحديد سبب تطور رهابهم.

وعلى الرغم من أن سبب الرهاب المحدد قد يكون غير معروف فمن المهم التعرف على الأعراض وتذكر أن الرهاب هو اضطراب يمكن علاجه إذا طلبت المساعدة من أخصائي الصحة العقلية.

عوامل الخطر:

عوامل الخطر لتطوير رهاب معين هي العوامل المزاجية والبيئية والجينية. على سبيل المثال، الاضطرابات المتعلقة بالمزاج (الميل إلى الشعور بالمشاعر السلبية مثل الاشمئزاز أو الغضب أو الخوف أو الشعور بالذنب) هي عوامل خطر مزمنة لمجموعة متنوعة من اضطرابات القلق، بما في ذلك الرهاب المحدد.

تعد الحماية المفرطة للوالدين، والإيذاء البدني والجنسي، والمواجهات الصادمة أمثلة على عوامل الخطر البيئية التي تزيد من احتمال إصابة فرد ما برهاب محدد.

قد يكون هناك أيضًا قابلية وراثية لفئة معينة من الرهاب المعين؛ على سبيل المثال، إذا كان لدى الفرد قريب من الدرجة الأولى ولديه رهاب محدد من الطيران، فمن المرجح أن يكون لدى الفرد نفس نوع الرهاب أكثر من احتمالية إصابته بأي فئة أخرى من الرهاب.

أعراض الرهاب المحدد:

الأعراض الجسدية:

• تسارع ضربات القلب.
• صعوبة في التنفس.
• الارتجاف.
• التعرق.
• الغثيان
• جفاف الفم.
• ألم أو ضيق في الصدر.

الأعراض العاطفية:

• الشعور بالقلق الشديد أو الخوف، مع العلم أن خوفك غير منطقي، لكنك تشعر بالعجز في إمكانية التغلب عليه.
• الخوف من فقدان السيطرة.
• الشعور بالحاجة الماسة للهروب.

معايير التشخيص:

تحدد الطبعة الخامسة من الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية (DSM-5) 7 معايير لتشخيص لمرض الرهاب المحدد:

• خوف أو قلق ملحوظ بشأن شيء أو موقف محدد (في الأطفال، يمكن التعبير عن الخوف أو القلق عن طريق البكاء أو نوبات الغضب أو التشنج).
• يثير الشيء أو الموقف دائما تقريبا نفس الخوف أو القلق الفوري.
• يتم تجنب الكائن الرهيب.
• الخوف أو القلق الذي لا يتناسب مع الخطر الفعلي الذي يمثله الكائن أو الموقف المحدد في السياق الاجتماعي والثقافي.
• الخوف والقلق والتجنب المستمر، ويستمر عادة لمدة 6 أشهر أو أكثر.
• يتسبب الخوف أو القلق أو التجنب في حدوث اضطراب أو ضعف كبير سريريًا في المجالات الاجتماعية أو المهنية أو غيرها من مجالات العمل المهمة.

خيارات العلاج:

مثل كل اضطرابات القلق، يمكن علاج حالات الرهاب المحددة بمساعدة أخصائي الصحة العقلية.

يمكن أن تتضمن خيارات علاج الرهاب المعين تقنيات علاجبة أو دواء أو مزيج من الاثنين معا.

العلاج السلوكي المعرفي (CBT):

تعرف الرابطة النفسية الأمريكية العلاج المعرفي السلوكي (CBT) بأنه “نظام علاجي يركز على التفكير وتأثيره على كل من السلوك والمشاعر”.

يركز العلاج على تغيير هذه الأفكار السلبية والمعتقدات المختلة وظيفياً من أجل تغيير رد الفعل على التحفيز الرهابي.

هذه هي الخطوة الأولى، لكن علاج رهاب معين يتضمن أيضًا التعرض التدريجي للشئ أو الكائن الرهيب.

الأدوية:

في بعض الحالات، قد يقرر أخصائي الرعاية الصحية أنه يجب استخدام الأدوية مع CBT. تستخدم عدة أنواع من الأدوية لعلاج الرهاب.

يمكن وصف فئة من مضادات الاكتئاب تسمى مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs)، مثل Zoloft و Prozac و Celexa وغيرها.

يمكن للأدوية المضادة للقلق أيضًا أن تكون فعالة في تهدئة ردود الفعل الجسدية والعاطفية لمرض الرهاب المحدد.

إذا كنت تعتقد أنك أو شخص ما تهتم به قد يكون يعاني من رهاب محدد أو أي حالة صحية طبية أخرى فإننا نوصي بشدة أن تطلب المساعدة من أخصائي الصحة العقلية من أجل الحصول على التشخيص والدعم المناسبين.

The post الرهاب والمخاوف غير المنطقية appeared first on دكتورك.