هل يزعجك الشعور بالحرقة أو الحموضة بعد تناول الطعام؟ قد يكون ارتجاع المريء هو السبب. هذا الاضطراب الشائع يحدث عندما ترتد أحماض المعدة إلى المريء، مسببًا إزعاجًا قد يؤثر على جودة حياتك اليومية. الخبر السار هو أن هناك العديد من الطرق المنزلية الفعالة في علاج ارتجاع المريء في المنزل التي يمكن أن تساعد في تخفيف الأعراض وتحسين الهضم دون الحاجة إلى أدوية معقدة. في هذه المقالة، سنستعرض أفضل العلاجات الطبيعية والنصائح اليومية التي تساهم في تهدئة ارتجاع المريء وتحقيق راحة مستدامة.

علاج ارتجاع المريء في المنزل 

يمكن علاج ارتجاع المريء بعدة طرق منزلية، ومنها ما يلي:

تغيير نمط الحياة

قد يساعد تغيير نمط الحياة في تقليل تكرار الارتجاع الحمضي وذلك باتباع الآتي:

• الحفاظ على وزن صحي: الوزن الزائد يضغط على البطن، مما يدفع المعدة إلى الأعلى ويسبب ارتجاع الحمض إلى المريء.
• توقف عن التدخين: يقلل التدخين من قدرة العضلة العاصرة للمريء السفلية على العمل بشكل صحيح.
• ارفع رأس سريرك: إذا كنت تعاني بانتظام من حرقة المعدة أثناء محاولتك النوم، ضع كتلًا من الخشب أو الأسمنت تحت قدميك عند الطرف العلوي من سريرك. بمقدار 6 إلى 9 بوصات حيث أن رفع رأسك بوسائد إضافية ليس فعالاً.
• نم على جانبك الأيسر: عندما تذهب إلى السرير، ابدأ بالاستلقاء على جانبك الأيسر للمساعدة في تقليل احتمالية الإصابة بالارتجاع.
• لا تستلقي بعد تناول الطعام: انتظر ثلاث ساعات على الأقل بعد تناول الطعام قبل الاستلقاء أو الذهاب إلى السرير.
• تناول الطعام ببطء ومضغه جيداً: ضع الشوكة جانبًا بعد كل قضمة والتقطها مرة أخرى بمجرد مضغ وابتلاع تلك اللقمة.
• لا تتناول الأطعمة والمشروبات التي تسبب الارتجاع: مثل المحفزات الشائعة كالكحول أو الشوكولاتة أو الكافيين أو الأطعمة الدهنية أو النعناع.
• لا ترتدي ملابس ضيقة: الملابس الضيقة بشكل محكم تضغط على البطن والعضلة العاصرة السفلية للمريء.

مشروبات لعلاج ارتجاع المريء في المنزل

هناك العديد من المشروبات المهدئة لارتجاع المريء، ومنها ما يلي:

• الماء: شرب الماء بكميات كافية يساعد على تخفيف الحموضة وتنظيف المريء من بقايا الحمض.
• شاى الزنجبيل:

• يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات قد تهدئ الجهاز الهضمي.
• يُفضل تناوله بدون كافيين وبدون إضافات حارة.

• الحليب قليل الدسم أو خالي الدسم:
  • يساعد في تخفيف الحموضة وتهدئة المريء.
  • تجنب الحليب كامل الدسم لأنه قد يزيد من الأعراض لدى البعض.
• ماء جوز الهند: قلوي بطبيعته ويمكن أن يخفف من الحموضة ويهدئ المريء.
• شاي البابونج: يساعد على تهدئة الأعصاب والجهاز الهضمي، مما يقلل من الأعراض المرتبطة بالتوتر.
• عصير الصبار (الألوفيرا):
  • له تأثير مهدئ ومضاد للالتهابات، مما قد يساعد في علاج ارتجاع  المريء في المنزل.
  • تناول عصير الصبار المخصص للشرب فقط وبكميات معتدلة.
• مشروبات الأعشاب الخالية من الكافيين:  مثل شاي النعناع أو اليانسون، ولكن يجب تجنب النعناع إذا كان يسبب تفاقم الأعراض لديك.

علاج ارتجاع المرئ أثناء النوم

ارتجاع المريء أثناء النوم يمكن أن يكون مزعجًا للغاية لأنه قد يسبب حرقة المعدة وصعوبة في النوم. إليك بعض النصائح الفعالة للتخفيف من ارتجاع المريء أثناء النوم، كما أنها تساعد في علاج ارتجاع المريء في المنزل:

1. تعديل وضعية النوم:

• رفع الرأس أثناء النوم: باستخدام وسادة إضافية أو ارفع رأس السرير بمقدار 15-20 سم (باستخدام دعامات تحت أرجل السرير الأمامية). هذا يمنع الحمض من الرجوع إلى المريء.
• النوم على الجانب الأيسر: يمكن أن يقلل من ارتجاع الحمض، لأن المعدة تكون في وضع أقل ضغطًا.

2. تعديل عادات الأكل قبل النوم:

• تجنب تناول الطعام قبل النوم: احرص على التوقف عن تناول الطعام قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل.
• تجنب الأطعمة المحفزة: تجنب الأطعمة الدهنية، الحارة، المقلية، والحمضية (مثل الطماطم والحمضيات) قبل النوم.
• تناول وجبات خفيفة: إذا شعرت بالجوع، اختر وجبات خفيفة وصحية مثل الموز أو الشوفان.

علاج ارتجاع المريء بالعسل

يعد العسل علاجًا طبيعيًا حيث يُمكن أن يُساعد في علاج ارتجاع المريء في المنزل بفضل خصائصه المهدئة والمضادة للالتهابات. إليك كيف يمكن استخدام العسل لعلاج ارتجاع المريء:

فوائد العسل لعلاج ارتجاع المريء:

• تهدئة المريء: يساعد العسل على تشكيل طبقة واقية في المريء، مما يقلل من التهيج الناتج عن الحمض.
• خصائص مضادة للالتهابات: يساعد العسل في تخفيف الالتهابات وتهدئة بطانة المريء.
• تحفيز شفاء الأنسجة: يحتوي العسل على مضادات أكسدة ومركبات طبيعية تعزز شفاء الأنسجة التالفة.
• تقليل الحموضة: العسل قد يساعد في معادلة الحموضة وتقليل الإحساس بالحرقة.

طرق استخدام العسل لعلاج ارتجاع المريء في المنزل:

• العسل مع الماء الدافئ:
  • أضف ملعقة صغيرة أو ملعقتين من العسل إلى كوب ماء دافئ.
  • اشربه قبل النوم أو بعد الوجبات بساعة.
  • يساعد على تهدئة المريء وتحسين الهضم.
• العسل مع الزنجبيل:
  • اخلط نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور مع ملعقة صغيرة من العسل في كوب ماء دافئ.
  • تناول هذا المشروب مرة أو مرتين يوميًا لتهدئة الالتهابات.
• العسل مع خل التفاح:
  • امزج ملعقة صغيرة من العسل مع ملعقة صغيرة من خل التفاح الطبيعي في كوب ماء دافئ.
  • يُفضل تناوله قبل الوجبات للمساعدة في تحسين الهضم.
  • تجنب هذه الطريقة إذا كان لديك حساسية من خل التفاح.
• العسل كوجبة خفيفة:
  • تناول ملعقة صغيرة من العسل بشكل مباشر، ويفضل قبل النوم.
  • يساعد ذلك على تقليل الحموضة وتهدئة المريء.

علاج ارتجاع المرئ بالاعشاب

ارتجاع المرىء مشكلة شائعة يعاني منها الكثيرون، وتسبب إزعاجًا كبيرًا. وعلى الرغم من وجود أدوية فعالة لعلاجها، إلا أن الكثيرين يبحثون عن بدائل طبيعية مثل الأعشاب. 

وهنا يثور تساؤل هل الأعشاب فعالة فعلا في علاج ارتجاع المريء في المنزل؟

ونجيب بأن بعض الأعشاب قد تساعد في تخفيف أعراض ارتجاع المريء، مثل الحرقة والانتفاخ، ولكن لا يوجد دليل علمي قوي يؤكد فعاليتها في علاج المشكلة بشكل كامل أو طويل الأمد.

وإليك الأعشاب الشائعة الاستخدام كالآتي:

• الزنجبيل: يعتبر من أكثر الأعشاب فعالية لتخفيف الالتهاب وعسر الهضم.
• البابونج: يساعد على تهدئة الجهاز الهضمي وتخفيف الالتهاب.
• العرقسوس: يعمل كطبقة واقية للمريء ويقلل من الحموضة.
• الشمر: يهدئ المعدة ويقلل من الغازات.
• الخطمي: يغطي بطانة المريء ويقلل من تهيجه.

ما هو علاج ارتجاع المرئ؟

على الرغم من تعدد طرق علاج ارتجاع المريء في المنزل إلا أن بعض الأشخاص قد يحتاجون إلى تناول الأدوية أو إلى الجراحة في الحالات المتوسطة والشديدة.

الأدوية

تشمل الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية (OTC) لعلاج الارتجاع الحمضي ما يلي:

• مضادات الحموضة: تعمل مضادات الحموضة على تحييد حمض المعدة بحيث لا يؤدي إلى تآكل المريء عند حدوث الارتجاع. 
• الجينات: الجينات هي سكريات طبيعية مشتقة من الأعشاب البحرية. فهي تساعد على منع ارتجاع الحمض عن طريق الطفو فوق الحمض، مما يخلق حاجزًا ماديًا بين الحمض والمريء.

تشمل الأدوية الموصوفة لعلاج ارتجاع المريء ما يلي:

• مضادات مستقبلات الهستامين (حاصرات H2): تعمل حاصرات H2 على تقليل حمض المعدة عن طريق منع المادة الكيميائية التي تخبر جسمك بإنتاجه (الهيستامين). يمكنك تناولها بشكل متكرر أكثر من مضادات الحموضة، لكنها لا تعمل دائمًا على المدى الطويل. يمكن لجسمك التكيف مع آثارها.
• مثبطات مضخة البروتون (PPIs): مثبطات مضخة البروتون (PPIs) هي حاصرات حمض أقوى تعمل أيضًا على تعزيز الشفاء. قد يصفها مزود الخدمة الخاص بك كعلاج الخط الأول إذا كان ارتجاع المريء لديك شديدًا نسبيًا أو كانت لديك علامات تلف الأنسجة في المريء. فهي فعالة بنسبة 90% في تقليل ارتجاع الحمض.
• باكلوفين: باكلوفين هو مرخي للعضلات، وغالبا ما يوصف للحد من تشنجات العضلات. يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل تكرار أحداث استرخاء LES، مما يقلل من تكرار ارتجاع الحمض. باكلوفين ليس علاج الخط الأول للارتجاع الحمضي، ولكنه قد يكون جزءا من خطة العلاج الخاصة بك.

الجراحة

تشمل جراحة ارتجاع المريء ما يلي:

• تثنية قاع نيسن: تثنية القاع هي الجراحة الأكثر شيوعًا لارتجاع المريء. تتضمن لف الجزء العلوي من معدتك حول المريء السفلي ويثبته بغرز لتشديد الوصلة بينهما. هذا هو أيضًا الإجراء لإصلاح فتق الحجاب الحاجز.
• جهاز لينكس: هناك إجراء أحدث يزرع جهازًا يسمى LINX أثناء الجراحة. جهاز LINX عبارة عن حلقة من المغناطيسات الصغيرة التي تساعد على إبقاء الوصلة بين المعدة والمريء مغلقة.

هل ارتجاع المريء مرض خطير؟

بشكل عام، ارتجاع المريء ليس مرضًا خطيرًا و يمكن علاجه بنجاح.

ولكن يمكن إعادة صياغة السؤال إلى ( متى يصبح ارتجاع المريء خطيرًا؟):

على الرغم من أنه غير مهدد للحياة في معظم الحالات، إلا أن ارتجاع المريء المزمن وغير المعالج يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات خطيرة، مثل:

• مريء باريت: وهي حالة تحدث فيها تغييرات في خلايا بطانة المريء، مما يزيد من خطر الإصابة بسرطان المريء.
• تضيق المريء: حيث يضيق المريء بسبب التندب الناتج عن الحمض، مما يجعل البلع صعبًا.
• قرحة المريء: وهي جروح مفتوحة في بطانة المريء.

علامات الشفاء من ارتجاع المرئ

عندما تبدأ في الشعور بتحسن من أعراض ارتجاع المريء بعد علاج ارتجاع المريء في المنزل أو بالأدوية، فهذا مؤشر جيد على أن العلاج الذي تتبعه يسير في الاتجاه الصحيح. وهذه بعض العلامات التي قد تدل على الشفاء:

• تراجع أو اختفاء الحرقة: وهي العَرَض الأكثر شيوعًا لارتجاع المريء. ستلاحظ انخفاضًا ملحوظًا في الشعور بالحرقان في الصدر أو الحلق.
• تحسن الهضم: ستشعر بأن عملية الهضم أصبحت أسهل وأكثر راحة، وقد تختفي مشاكل مثل الانتفاخ والشعور بالامتلاء السريع.
• زوال الطعم المر في الفم: هذا العرض المزعج المصاحب لارتجاع المريء يبدأ بالتلاشي تدريجيًا.
• تحسن النوم: ستلاحظ نومًا أكثر هدوءًا وعدم الاستيقاظ بسبب الحرقة أو الحموضة.
• اختفاء السعال الجاف: إذا كنتِ تعاني من السعال الجاف بسبب ارتجاع المريء، فسيبدأ هذا السعال في الزوال.
• عودة الشهية: ستلاحظ زيادة في شهيتك ورغبة أكبر في تناول الطعام.

هناك بعض الملاحظات الهامة التي يجب وضعها في الحسبان:

• الشفاء من ارتجاع المريء يستغرق وقتًا: قد يستغرق الأمر عدة أسابيع أو حتى أشهر لتلاحظ تحسنًا ملحوظًا، خاصة إذا كانت حالتك مزمنة.
• الاستمرار في العلاج: حتى بعد أن تشعر بتحسن، من المهم الاستمرار في اتباع نظام غذائي صحي وتجنب العادات التي تزيد من ارتجاع المريء، مثل التدخين وتناول الأطعمة الحارة والدهنية.
• متابعة الطبيب: من الضروري متابعة الطبيب بانتظام لضمان فعالية العلاج واستبعاد أي مضاعفات محتملة.

وفي الختام 

لا يجب أن يكون ارتجاع المريء عائقًا أمام حياتك اليومية. من خلال اتباع عادات غذائية صحية، وتطبيق العلاجات المنزلية الطبيعية، يمكن التحكم في الأعراض والوقاية من نوبات الحموضة المزعجة. تذكر أن التغييرات البسيطة في نمط الحياة، مثل تناول وجبات متوازنة وتجنب المحفزات المعروفة، قد تكون المفتاح لاستعادة الراحة. ومع استمرار الأعراض أو تفاقمها، يبقى استشارة الطبيب أمرًا ضروريًا لضمان أفضل رعاية صحية ممكنة.

The post علاج ارتجاع المريء في المنزل بالتفصيل appeared first on دكتورك.

تعد المشروبات الطبيعية من الأدوات الفعّالة في دعم عملية التخسيس وتحفيز حرق الدهون. فهي لا تقتصر فقط على تعزيز الشعور بالشبع، بل تساعد أيضًا في تحسين عملية الأيض وتنظيم مستويات السكر في الدم. إلى جانب كونها منخفضة السعرات الحرارية، يمكن لهذه المشروبات أن تكون إضافة سهلة ومفيدة لأي نظام غذائي يهدف إلى فقدان الوزن. سواء كانت تعتمد على الشاي الأخضر، الزنجبيل، أو ماء الليمون، فإنها تقدم فوائد صحية متعددة تجعلها خيارًا مثاليًا لمن يسعون إلى خسارة الوزن بشكل طبيعي وصحي.

وفيما يلي نتحدث عن أفضل مشروبات للتخسيس بالإضافة إلى مشروبات سد الشهية.

ماهى أفضل مشروبات للتخسيس؟

الماء

يعد الماء أحد أفضل المشروبات للتخسيس لأنه خالي من السعرات الحرارية ويشعرك بالشبع، لذلك لا تفرط في تناول الطعام.

ثبت أن زيادة تناول الماء يمكن أن يؤدي إلى انخفاض متوسط ​​وزن الجسم بنسبة 5.15 بالمائة.

يُنصح بشرب نصف وزن جسمك في أونصة من الماء يوميًا. لذلك، إذا كان وزنك 150 رطلاً، فيجب عليك شرب ما لا يقل عن 75 أونصة (2.2 لتر) من الماء يوميًا.

عصير العنب

إن شرب كوب صغير من عصير العنب قبل النوم قد يساعدك على النوم وحرق الدهون أثناء النوم.

ثبت أن إطلاق الأنسولين ليلاً بسبب تناول الكربوهيدرات البسيطة، مثل العصير، ينظم إيقاعات الجسم البيولوجية.

على الرغم من أن النبيذ يحتوي على مادة ريسفيراترول، إلا أن الكحول ليس أفضل مشروب قبل النوم.

حيث ظهر لدى النائمين الذين تناولوا الكحول قبل النوم أنماط موجات دماغية ليلية مماثلة للأشخاص الذين تعرضوا لصدمات كهربائية صغيرة طوال الليل.

شاي القرفة

تناول شاي القرفة كمشروب للتخسيس قبل الليل يمكن أن يساعد في عملية التمثيل الغذائي لديك. حيث أن القرفة لها العديد من التأثيرات المضادة للأكسدة والمضادة للبكتيريا.

يعمل هذا المزيج كمشروب للتخلص من السموم وقد يؤدي تناوله إلى تحقيق العديد من المزايا. ويمكنك تحليته بالقليل من العسل لجعله أكثر جاذبية.

عصير الخيار والبقدونس

الخيار كمشروب للتخسيس غني بالمياه والألياف، ويحتوي على سعرات حرارية أقل من معظم العصائر والمشروبات الغازية.

يشتهر البقدونس بخصائصه المعتدلة في إدرار البول واحتوائه على نسبة عالية من المعادن والفيتامينات.

هذه الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية تعزز فقدان الوزن.

القهوة

يعمل الكافيين الموجود في القهوة كمنشط، مما يزيد من حرق السعرات الحرارية وبالتالي يعد مشروب للتخسيس.

يخفض الكافيين مستويات الجريلين، وهو هرمون يحفز الجوع. وبالتالي، يمكن للكافيين تعزيز الشبع مع تقليل تناول الطعام.

ثبت أن الأفراد الذين تناولوا المشروبات التي تحتوي على الكافيين كانوا أكثر قدرة على الحفاظ على فقدان الوزن لديهم من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك، مما يعني أن مستهلكي القهوة قد يحافظون بسهولة على أهدافهم المتعلقة بإنقاص الوزن.

وعلى العكس يؤدي شرب القهوة إلى زيادة الوزن في حال إذا كانت تحتوي على الكثير من السكر أو الكريمة. لذا يجب عليك تناول القهوة السوداء منخفضة السعرات الحرارية وتجنب السكر في نظامك الغذائي.

الشاي الأسود

كشفت الأبحاث أن الشاي الأسود يشجع نمو البكتيريا المفيدة في المعدة، مما يعزز صحة الأمعاء.

يحتوي على البوليفينول والفلافونويدات الموجودة في النباتات.

مثل الكاتيكين، تساعد مضادات الأكسدة هذه في إنقاص الوزن.

أفاد الباحثون أن أولئك الذين شربوا ثلاثة أكواب من الشاي الأسود كمشروب للتخسيس كل يوم لمدة ثلاثة أشهر فقدوا الوزن وكان لديهم محيط خصر أصغر.

تناولي الشاي الأسود بعد الوجبات وأثناء النهار للحصول على أفضل النتائج، خاصة إذا كنت تعاني من حساسية تجاه الكافيين.

ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسة للتحقق من فائدة هذا الشاي.

ماء بالليمون والعسل

يساعد الليمون في حرق الدهون والتمثيل الغذائي.

يعمل الليمون والعسل معًا بشكل جيد لمساعدتك على إنقاص الوزن وإزالة السموم من الجسم وشفاء حب الشباب.

قم بخلط نصف ملعقة صغيرة من العسل وملعقة صغيرة من عصير الليمون في كوب من الماء الدافئ وتناوله مرتين في اليوم.

عصير اناناس

يساعد عصير الأناناس كمشروب للتخسيس في عملية الهضم ويزيد من قدرة الجسم على امتصاص ومعالجة العناصر الغذائية.

إن الإنزيم المسمى بروميلين الموجود في الأناناس يزيد من معدل الأيض.

يعتبر عصير الأناناس من أكثر المشروبات فعالية في إنقاص الوزن.

عصير الخضروات الأخضر

يمكن للخضروات الورقية الخضراء كمشروب للتخسيس، مثل الملفوف والسبانخ والكزبرة، أن تقلل من وزن الجسم.

فهي غنية بالألياف ومضادات الأكسدة المضادة للالتهابات، والتي يمكن أن تساعد في تقليل وزن الجسم ونمو الدهون مع مرور الوقت.

المحتوى المنخفض من السكر في الخضروات الخضراء يجعلها واحدة من أكثر المشروبات فعالية لإنقاص الوزن.

اصنع عصيرًا باستخدام السبانخ أو الخيار أو التفاح الأخضر أو ​​الكزبرة أو الكرفس. يمكنك تخصيصه حسب رغبتك عن طريق إضافة التوابل وجعله صديقًا لخسارة الوزن.

الشاي الأخضر

يعد الشاي الأخضر من أكثر المشروبات فعالية في التخسيس وحرق الدهون، حيث يحتوي على مضادات أكسدة مثل الكاتيكين والكافيين. حيث تساعد كل هذه المركبات في تعزيز حرق السعرات الحرارية حتى أثناء الراحة.

بالإضافة إلى ذلك، يساعد الشاي الأخضر في تحسين عملية الهضم وتنظيم مستوى السكر في الدم، مما يقلل الرغبة في تناول الطعام ومنع تراكم الدهون.

اشرب كوبًا من الشاي الأخضر يوميًا كجزء من نظامك الغذائي اليومي حتى تدعم فقدان الوزن بشكل صحي وطبيعي.

مشروبات لسد الشهية

الحلبة

تحتوي الحلبة على ألياف قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان، والتي يمكن أن تزيد من الشعور بالامتلاء وتؤدي إلى انخفاض تناول الطعام.

ثبت أن الذين يشربون الحلبة بانتظام لديهم:

• جوع أقل
• ميل أقل لتناول الطعام
• شعور أكبر بالامتلاء

القهوة

ثبت أن الكافيين الموجود في القهوة قد يساعد في تعزيز فقدان الوزن عن طريق:

• زيادة حرق السعرات الحرارية
• تعزيز تحلل الدهون
• تقليل الشهية

يبدو أن تناول الكافيين قبل الوجبة قد يؤثر على إفراغ المعدة وهرمونات الشهية والشعور بالجوع.

ومع ذلك، ينبغي ملاحظة أن تناول كميات كبيرة من الكافيين قد يرفع ضغط الدم لدى بعض الأشخاص.

الكمون

يساعد مشروب الكمون في تحسين الهضم، وزيادة معدل الأيض، وتقليل الشهية، مما يعزز من حرق الدهون وفقدان الوزن. كما أنه ينظم مستويات السكر في الدم، ويعمل على إزالة السموم من الجسم، مما يدعم عملية التخسيس بشكل طبيعي.

الشوكولاتة الداكنة

عندما تشعر بالرغبة الشديدة في تناول الحلويات، قد تكون حصة صغيرة من الشوكولاتة الداكنة وسيلة فعالة لإشباع شهيتك للحلويات والاستمتاع بعلاج مثبط للشهية. الشوكولاتة الداكنة غنية بالبوليفينول، وهي مركبات مضادة للأكسدة تؤثر على هرمونات الشبع.

ثبت أن الذين تناولوا الشوكولاتة الداكنة قبل ساعتين من تناول الوجبة استهلكوا سعرات حرارية أقل بنسبة 17٪ مقارنة  بمن تناول شوكولاتة بالحليب أو شوكولاتة بيضاء قبل الوجبة.

مشروبات التخسيس قبل النوم

الحليب الدافئ

يُساعد الحليب الدافئ على الاسترخاء وتحسين جودة النوم.

يُنصح بشرب كوب من الحليب الدافئ قبل النوم للتخلص من الأرق وتعزيز عملية حرق الدهون.

شاي البابونج

يُعرف شاي البابونج بخصائصه التي تساعد على تهدئة المعدة وتحسين جودة النوم.

يُنصح بشرب كوب من شاي البابونج قبل النوم للتخلص من الأرق وتحسين عملية الهضم.

منقوع بذور الشيا

تساعد بذور الشيا على تقليل الشهية وزيادة الشعور بالامتلاء، ويعتبر منقوع بذور الشيا من أفضل مشروبات التخسيس قبل النوم خاصةً قبل وجبة العشاء لضمان عدم تناول كميات كبيرة من الطعام.

مشروبات تخسيس البطن

• مشروب الزنجبيل: يساعد الزنجبيل في تحسين الهضم وزيادة معدل الأيض، مما يعزز حرق الدهون في البطن والأرداف. يمكن تناول شاي الزنجبيل صباحًا أو قبل الوجبات.
• مشروب القرفة: القرفة تعمل على تنظيم مستويات السكر في الدم وتساعد في حرق الدهون خاصة في منطقة البطن. يمكنك تناول شاي القرفة أو إضافتها إلى القهوة أو الشاي.
• ماء الخيار والنعناع: ماء الخيار والنعناع يعمل على ترطيب الجسم وتقليل الانتفاخ، مما يساعد على تقليل حجم البطن والأرداف بمرور الوقت.
• عصير الأناناس والكرفس: الأناناس والكرفس يحتويان على مركبات تحفز حرق الدهون وتقلل من احتباس السوائل في الجسم، مما يساعد في تقليل حجم البطن والأرداف.

للحصول على نتائج أفضل، يُنصح بدمج هذه المشروبات مع نظام غذائي متوازن وتمارين رياضية تستهدف البطن.

نصائح عند تناول مشروبات التخسيس وحرق الدهون: 

إليك بعض النصائح المهمة عند تناول مشروبات التخسيس وحرق الدهون:

1. اشربها على معدة فارغة: تناول بعض مشروبات التخسيس، مثل ماء الليمون أو شاي الزنجبيل، في الصباح على معدة فارغة يساعد في تنشيط عملية الأيض وحرق الدهون بشكل أسرع.
2. تجنب إضافة السكر: احرص على شرب المشروبات بدون إضافة السكر أو المحليات الصناعية، لأن ذلك يزيد من السعرات الحرارية ويقلل من فعالية المشروبات في حرق الدهون.
3. الاعتدال في التناول: لا تفرط في شرب المشروبات الحارقة للدهون، حيث أن الإفراط قد يؤدي إلى آثار جانبية مثل مشاكل المعدة أو الأرق بسبب محتواها من الكافيين.
4. اشربها بانتظام: التزام تناول المشروبات بانتظام للحصول على نتائج مستدامة، مع التحلي بالصبر لأن عملية فقدان الوزن تستغرق وقتًا.
5. تناول المشروبات بين الوجبات: يُفضل تناول مشروبات التخسيس بين الوجبات لتقليل الشعور بالجوع وكبح الشهية، ما يساعدك على تناول كميات أقل من الطعام.
6. مراقبة الكميات: تناول الكميات الموصى بها لكل مشروب، فبعض المكونات مثل الزنجبيل أو الخل قد تسبب تهيج المعدة عند تناولها بكميات كبيرة.
7. دمجها مع نظام غذائي صحي: للحصول على أفضل النتائج، احرص على دمج مشروبات التخسيس مع نظام غذائي متوازن يحتوي على البروتينات، والألياف، والدهون الصحية.
8. شرب الماء بكثرة: احرص على شرب كمية كافية من الماء خلال اليوم، فهو يساعد في تنشيط عملية الحرق ويعزز من فعالية المشروبات الحارقة للدهون.
9. التنوع في المشروبات: لا تعتمد على مشروب واحد، جرب تنوع المشروبات مثل الشاي الأخضر، شاي الزنجبيل، ماء الكمون، وخل التفاح للاستفادة من خصائصها المتعددة.

اتباع هذه النصائح يساعد على تحقيق أقصى فائدة من مشروبات التخسيس والحصول على نتائج أفضل في عملية فقدان الوزن.

في الختام،

 تعد مشروبات التخسيس الطبيعية وسيلة فعّالة وآمنة لدعم أهداف فقدان الوزن، خاصة عند دمجها مع نظام غذائي متوازن ونمط حياة نشيط. سواء كان الهدف تعزيز حرق الدهون، تقليل الشهية، أو تحسين عملية الهضم، فإن هذه المشروبات تقدم فوائد صحية شاملة. ومع ذلك، يجب أن تكون جزءًا من استراتيجية شاملة تشمل التمارين الرياضية والعادات الغذائية الصحية لتحقيق أفضل النتائج بطريقة مستدامة وطبيعية.

The post أقوى 10 مشروبات للتخسيس appeared first on دكتورك.

يعد مرض السكري حالة صحية تؤثر على نسبة السكر في الدم ومستويات الأنسولين في الجسم، وقد تشمل العلاجات المتاحة تغيير أسلوب الحياة وتناول بعض الأدوية، كما يوجد بعض العلاجات التكميلية، مثل الأعشاب والمكملات الغذائية، مع العلم أن الأعشاب والمكملات وحدها لا تعالج مرض السكري، لكنها قد تساعد في تنزيل السكر بالدم بسرعة، وقد تخفف من أعراض مرض السكري وتقلل من خطر حدوث مضاعفات، وفي هذا المقال سنتناول اعشاب تنزل السكر بسرعة.

اعشاب تنزل السكر بسرعة

تتعدد هذه الأعشاب التي تساعد في خفض نسبة السكر في الدم، بما في ذلك ما يلي:

الصبار Aloe Vera

وجدت العديد من الدراسات أن نبات الصبار يعمل على تنزيل نسبة السكر في الدم لدى مرضى السكري من النوع الثاني.

لذا، يعد الصبار واحداً من أهم اعشاب تنزل السكر بسرعة، لأنه يعمل علي ما يلي:

• زيادة مستويات الأنسولين.
• تعزيز صحة وعدد الخلايا التي تفرز الأنسولين في البنكرياس.
• يقي من مرض الكلى السكري والاكتئاب والقلق عن طريق تقليل الإجهاد التأكسدي.

يمكن الاستفادة من الصبار في تنزيل السكر بالدم، من خلال عصره وإضافة عصيره إلى أي مشروب وشربه أو عن طريق تناول مكملات الصبار في كبسولات.

يجب على الناس عدم تناول منتجات الصبار الخاصة بالعناية بالبشرة.

القرفة Cinnamon

تعطي القرفة طعماً حلواً للطعام عند إضافتها، مما يحد من الحاجة إلى إضافة السكر، لذلك يستخدمها مرضى السكري من النوع الثاني كثيراً.

ومن ضمن اعشاب تنزل السكر بسرعة في الدم، نبات القرفة، فلقد وجدت دراسة عام 2016 أن القرفة تحسن مستوى السكر في الدم للصائم، كما تحسن مستوى السكر التراكمي HbA1c.

يمكن أن تساعد القرفة أيضاً في تقليل مقاومة الأنسولين لدى الأشخاص المصابين بمقدمات السكري ومرض السكري من النوع 2.

يمكن تناول القرفة، من خلال أي مما يلي:

• إضافتها إلى الطعام والمخبوزات.
• شرب شاي القرفة.
• تناول مكملات تحتوي على مستخلص القرفة.

عشبة حليب الشوك Milk Thistle

استخدم الناس نبات حليب الشوك لعلاج مختلف الأمراض، وخاصة كمقوي للكبد، نظراً لاحتوائه على مادة السليمارين المعروفة بأنها تعزز من صحة الكبد.

ومع ذلك، تتميز مادة السليمارين بأن لها خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات، مما يجعلها حليب الشوك مفيدًا لمرضى السكري.

حيث يساعد شوك الحليب في خفض مستويات الجلوكوز لدى مرضى السكري. 

الأمر الذي يجعل نبات حليب الشوك إحدى اعشاب تنزل السكر بسرعة في الدم.

ولكن، يجب الحذر عند تناوله، لأنه قد يسبب بعض الآثار الجانبية، بما في ذلك ما يلي: 

• غثيان
• إسهال
• انتفاخ

نبات الحلبة Fenugreek

تساعد الحلبة في خفض مستويات السكر في الدم، لأنها تحتوي على ألياف ومواد كيميائية تساعد على إبطاء هضم الكربوهيدرات والسكر.

هناك أيضًا بعض الأدلة على أن بذور الحلبة تساعد في تأخير أو منع ظهور مرض السكري من النوع 2.

لذلك، تعد الحلبة من اعشاب تنزل السكر بسرعة، كما أنها تخفض مستويات الكوليسترول في الدم أيضاً.

يمكن لأي شخص الاستفادة من الحلبة في تنزيل السكر بالدم، عن طريق أي مما يلي:

• استخدم الحلبة كعشب في الطبخ.
• إضافة الحلبة إلى الماء الدافئ لعمل شاي الحلبة وشربها.
• طحن البذور إلى مسحوق وتناولها.
• تناول مكملات الحلبة في شكل كبسولة.

الزنجبيل Ginger

استخدم الناس عشبة الزنجبيل لآلاف السنين في الأدوية التقليدية، ولكن، غالبًا ما استخدمه للمساعدة في علاج مشاكل الجهاز الهضمي والالتهابات.

ومع ذلك، وجدت الدراسات أن الزنجبيل يساعد أيضًا في علاج مرض السكري، حيث يعمل على خفض مستويات السكر في الدم، وتقليل مقاومة الأنسولين لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2.

لذا، يكون الزنجبيل من اعشاب تنزل السكر بسرعة.

يمكن تناول الزنجبيل عن طريق أي مما يلي:

• إضافة مسحوق الزنجبيل أو إضافته طازجاً أو مقطعاً إلى الأطباق النيئة أو المطبوخة.
• شرب شاي الزنجبيل.
• تناول مكملات الزنجبيل.

عشبة الجيمنيما Gymnema

هي عشبة هندية، حيث استخدمت على نطاق واسع في الطب الهندي القديم، تسمى هذه العشبة مدمر السكر، فهي واحدة من اعشاب تنزل السكر بسرعة.

تشمل فوائد عشبة الجيمنيما مايلي:

• تقليل مستويات السكر في الدم.
• زيادة مضادات الأكسدة.
• تقليل التوتر.
• خفض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية.
• تقليل وزن الجسم ومنع تراكم الدهون.
• زيادة إنتاج الأنسولين.
• تقليل الالتهاب.

الحنظل Bitter melon

هناك بعض الأدلة على أن الحنظل قد يساعد في إدارة مرض السكري، فهو يعمل تقليل مستويات جلوكوز في الدم.

يمكن الاستفادة من الحنظل كواحد من اعشاب تنزل السكر بسرعة من خلال أي مما يلي:

• تناول البذور.
• لب الخضار المخلوط.
• شرب العصير.
• تناول المكملات.

إكليل الجبل Rosemary

يعرف إكليل الجبل باسم الروزماري، لا يعزز إكليل الجبل من فقدان الوزن فحسب، بل يخفض أيضًا مستويات السكر في الدم.

كما أن الروزماري مسؤول أيضًا عن تقليل الكوليسترول السيئ (LDL) وزيادة الكوليسترول الجيد (HDL).

الجنسنج Ginseng

يعد الجنسنج من اعشاب تنزل السكر بسرعة، حيث يقلل الجينسنج من معدل امتصاص الجسم للكربوهيدرات، كما يسرع الجينسنج من إنتاج البنكرياس للأنسولين.

استخدام الجنسنج لعدة قرون، له خصائص تعزيز مناعة فائقة ومضاد لمرض السكري.

الميرمية Sage

أظهرت الأبحاث أن المريمية تقلل مستويات السكر في الدم إلى نسبة كبيرة، وخاصة عند تناولها على معدة فارغة.

يساعد إضافة المريمية إلى النظام الغذائي على زيادة إفراز الأنسولين، كما يساعد إضافتها على إدارة مرض السكري بشكل أفضل. 

قد يكون من الأفضل تناول الميرمية في شكل شاي.

وفي النهاية، وبعد أن وضحنا مجموعة من اعشاب تنزل السكر بسرعة، لابد أن ننوه أنه يجب عدم تناول أي أعشاب أو مكملات قبل استشارة الطبيب، لأنها قد تتفاعل مع الأدوية التي تتناولها، كما أن بعضها قد يسبب مشاكل خطيرة في حالة تناول كميات كبيرة منه.

The post 10 اعشاب تنزل السكر بسرعة appeared first on دكتورك.

قد يعاني كل الناس على مدار حياتهم من الكحة التي قد يصاحبها بلغم، وهي ليست مرض في حد ذاتها، لكنها عرض لكثير من الأمراض، ولكن، تعد الإصابة بالبرد والأنفلونزا هي أكثر أسباب الكحة سواء كانت جافة أو ببلغم، وعادة، ما يبحث الناس عن حلول طبيعية لعلاجها، لذلك سنوضح في هذا المقال طرق علاج الكحة الشديدة مع البلغم طبيعياً في المنزل.

ما هي طرق علاج الكحة الشديدة في المنزل طبيعياً؟

تتعدد طرق العلاج، ومنها ما يلي:

عصير ليمون وعسل

يحتوي عصير الليمون والعسل على نسبة عالية من فيتامين ج ومضادات الأكسدة، الأمر الذي يجعله يساعد في تقليل التهاب مجرى الهواء التنفسي، مما يمكن أن يخفف من السعال ويسرع الشفاء من البرد والإنفلونزا.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن للعسل أن يرطب الحلق ويقلل من تهيج الأنسجة، مما يساهم في تخفيف السعال.

يمكن عمل هذا العصير لعلاج الكحة الشديدة مع البلغم، من خلال خلط جميع المكونات في الخلاط وتحليتها بالعسل قبل الشرب، مع الحرص على شربها في أسرع وقت ممكن. 

شراب الزنجبيل بالقرفة

يساعد شراب الزنجبيل مع القرفة في تجفيف بطانة الأنسجة، مما يجعله يستخدم كطارد طبيعي للبلغم.

لذا،يمكن استخدامه لعلاج الكحة الشديدة مع البلغم الناتج عن البرد أو الانفلونزا.

طريقة العمل

• إضافة 85 جرام من السكر البني إلى 100 مللي من الماء.
• غلى على النار.
• الاستمرار في التقليب حتى يذوب السكر تمامًا.
• وبعد ذلك، تُطفي النار.
• إضافة 1 كوب شاي من جذور الزنجبيل المقشرة والمقطعة إلى شرائح، مع 1 عود من القرفة أو 1 ملعقة صغيرة من القرفة مطحونة مع التقليب.
• تخزين الشراب في وعاء زجاجي نظيف وجاف.
• أخذ 1 ملعقة صغيرة من شراب الزنجبيل 3 مرات في اليوم.

 بالإضافة إلى ذلك، لا ينبغي استخدام هذا الشراب من قبل النساء الحوامل أو لديهن تاريخ من حالات الإجهاض.

شاي النعناع

قد يساعد تناول شاي النعناع في علاج الكحة الشديدة بالبلغم، وذلك لأنه غني بالمنثول، وهو زيت اساسي يمكن أن يحسن الأعراض مثل السعال والبلغم وسيلان الأنف وانسداد الأنف والصداع، وكلها شائعة مع نزلات البرد والإنفلونزا.

يحتوي هذا الشاي أيضًا على خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات والالتهابات، والتي تساعد الجسم على محاربة البرد والتعافي بشكل أسرع.

طريقة العمل

• إضافة 6 أوراق من النعناع المفروم إلى الماء المغلي.
• ثم تركه لمدة 5 إلى 10 دقائق.
• وبعد ذلك تصفيته وتحليته بالعسل حسب الرغبة.
• تناول من 3 إلى 4 أكواب منه يوميًا.

منقوع الزعتر والعسل

يحتوي منقوع الزعتر والعسل على العديد من المواد المضادة للالتهابات والمطهرة، مثل الثيمول (Thymol) و كارفاكرول (Carvacrol) و السيمين (Cymene) و اللينالول (Linaool).

تعمل هذه المواد كطارد للبلغم، مما يساعد في التخلص من البلغم ، كما أنها تساعد أيضًا على تليين الحلق لتخفيف السعال وسيلان الأنف وانسداد الأنف.

يجب على الأشخاص الذين يعانون من حساسية من العسل أو البروبوليس أو حبوب اللقاح عدم إضافة العسل إلى هذا المنقوع، ويجب تناوله مع الزعتر فقط.

طريقة العمل

• إضافة 1 ملعقة كبيرة من خلاصة الزعتر المجفف أو فرعين من الزعتر الطازج إلى 1 لتر من الماء المغلي.
• ونقعه لمدة 5 إلى 10 دقائق.
• يمكن اضافة العسل حسب الرغبة.
• ثم يُصفى ويُشرب 3 مرات يومياُ.

لا يجب استخدام منقوع الزعتر لعلاج الكحة الشديدة مع البلغم من قبل بعض الأشخاص، بما في ذلك ما يلي:

• الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المعدة (مثل التهاب المعدة أو القرحة).
• المصابين بأمراض الكبد.
• أولئك الذين يتناولون مضادات التخثر، مثل الوارفارين أو كلوبيدوجريل.

 شراب البصل والثوم

يساعد هذا العلاج المكون من البصل والثوم في إذابة البلغم وطرده وتقوية جهاز المناعة وتقليل التهاب الرئة لمنع المزيد من إنتاج البلغم.

وكل ذلك بفضل خصائص هذا العلاج المطهرة و الطاردة للبلغم.

طريقة العمل

• وضع 1 بصلة متوسطة الحجم مبشورة مع 1 فص ثوم مهروس في وعاء زجاجي.
• إضافة ما يكفي من العسل لتغطية البصل والثوم.
• خلط جميع المكونات وتُخزن في الثلاجة لمدة يوم واحد.

الجرعة

• للأطفال أكثر من عامين: 2.5 مل من الشراب، أو ما يعادل حوالي نصف ملعقة صغيرة، 3 مرات يوميًا.
• للبالغين: 5 مل أو 1 ملعقة صغيرة، حتى 3 مرات يوميًا. 

يجب التخلص من أي شراب غير مستخدم بعد أسبوع واحد في الثلاجة.

لا ينبغي استخدام شراب البصل والثوم للأطفال دون سن الثانية، ولا للنساء الحوامل المصابات بسكري الحمل، بما أنه يحتوي على العسل.

يجب على الأشخاص الذين لديهم تاريخ من مرض السكري أيضًا تجنب تناول هذا الشراب، حيث يمكن أن يتسبب العسل في ارتفاع نسبة السكر في الدم.

استنشاق بخار الأوكالبتوس

تعد هذه الطريقة رائعة لعلاج الكحة الشديدة مع البلغم.

وذلك، لأن الأوكالبتوس يحتوي على خصائص طاردة للبلغم ومطهرة، مما يساعد على تخفيف احتقان الأنف بسرعة.

ومع ذلك، قد يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه زيت الأوكالبتوس الأساسي، وبالتالي قد يعانون بالفعل من تفاقم الأعراض.

لذا، في حالة ملاحظة تفاقم الأعراض عند استنشاق بخار الأوكالبتوس، فيجب التوقف عن الاستخدام على الفور.

طريقة العمل

• وضع 5 قطرات من زيت الاوكالبتوس العطري في 1 لتر من الماء المغلي في وعاء.
• إعطاء الرأس بمنشفة، حيث تساعد المنشفة على جعل البخار يدوم لفترة أطول.
• وبعد ذلك، استنشاق البخار.
• يفضل إمالة الرأس نحو الأمعاء والاستنشاق بعمق قدر الإمكان لمدة 10 دقائق.
•  يمكن تكرار ذلك من 2 إلى 3 مرات في اليوم.

شاي عرق السوس

يحتوي عرق السوس على مواد كثيرة لها خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات تساعد على محاربة البلغم ومشاكل الجهاز التنفسي الأخرى، مثل الزكام أو التهاب الشعب الهوائية.

لذلك، يعد شاي عرق السوس علاج قوي وفعال للكحة الشديدة مع البلغم.

طريقة العمل

• إضافة 1 ملعقة صغيرة من جذر عرق السوس إلى كوب الماء المغلي وتُغطى وتُترك لمدة 10 دقائق.
•  تصفيته وتحليته بالعسل حسب الرغبة.
• شرب هذا الشاي مرتين يوميًا.

شاي إشنسا

يتميز شاي إشنسا بأنه غني بمضادات الأكسدة ومضادات الالتهاب و المواد المقوية للمناعة.

حيث تساعد هذه المواد على تقوية جهاز المناعة وتقليل مدة نزلات البرد والإنفلونزا والتهاب الجيوب الأنفية، مما يساعد على علاج الكحة الشديدة مع البلغم.

طريقة العمل

• تُوضع ملعقة صغيرة من جذور أوراق إشنسا في كوب من الماء المغلي.
• يُترك لمدة 15 دقيقة، ثم يُصفى ويُشرب مرتين في اليوم.

يمكن استخدام شاي إشنسا من قبل الأطفال والنساء الحوامل والمرضعات.

ولكن، يجب تجنبه عند الأشخاص الذين لديهم تاريخ من الربو أو السل أو أمراض المناعة الذاتية، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي أو الذئبة أو الصدفية.

The post ما هي طرق علاج الكحة الشديدة مع البلغم في المنزل؟ appeared first on دكتورك.

قد يعاني معظم الناس من التهاب الحلق من وقت للأخر، مما قد يسبب صعوبة في تناول الطعام والشراب والنوم والتحدث والعمل بشكل عام، يوجد العديد من الأسباب التي قد تسبب التهاب الحلق، حيث يمكن أن يكون ناتجًا عن عدد لا يحصى من الأمراض من الحساسية إلى نزلات البرد أو حتى بسبب الالتهابات البكتيرية، ولكن، على الرغم من تعدد أسباب التهاب الحلق إلا أنه يمكن التخلص منه بسرعة في المنزل، ومع ذلك قد تحتاج بعض الحالات لاستشارة الطبيب، وفي هذا المقال سنوضح مدة التهاب الحلق وطرق التخلص من التهاب الحلق بسرعة في المنزل ومتى يجب استشارة الطبيب.

ما هي مدة التهاب الحلق؟

يعتمد الأمر حقًا على سبب احتقان الحلق، فعادة، ما تختفي معظم حالات التهاب الحلق في غضون ثلاثة أيام، إذا كانت ناجمة عن عدوى فيروسية مثل الزكام.

وفي حالة العدوى الفيروسية، يمكن التخلص من التهاب الحلق بسرعة ببعض العلاجات المنزلية البسيطة التي سنوضحها لاحقاً.

ولكن، إذا كانت العدوى البكتيرية هي السبب وراء التهاب الحلق، فقد يستمر التهاب الحلق لفترة أطول إذا لم يتم علاجه بالمضادات الحيوية أو الأدوية المناسبة.

و بمجرد تشخيص السبب والعلاج بشكل صحيح من عدوى البكتيرية، قد يختفي التهاب الحلق في غضون يوم أو نحو ذلك.

كيف يمكن التخلص من التهاب الحلق بسرعة؟

قد تساعد بعض العلاجات المنزلية في علاج التهاب الحلق الناتج عن عدوى فيروسية بسرعة، وتشمل هذه العلاجات ما يلي:

السوائل الدافئة 

قد يساعد تناول المشروبات الدافئة، مثل الشاي أو حساء الدجاج في تخفيف ألم والتهاب الحلق.

وذلك، لأن السوائل تساعد على تنقية الأغشية المخاطية والحفاظ على تدفق الأشياء ومنع التهابات الجيوب الأنفية.

بالإضافة إلى ذلك، تعمل المشروبات الدافئة على تخفيف السعال أيضًا عن طريق تهدئة مؤخرة الحلق.

الغرغرة

يمكن عمل غرغرة في المنزل للتخلص من التهاب الحلق بسرعة، وذلك من خلال إضافة نصف ملعقة صغيرة من الملح أو كمية مماثلة من صودا الخبز إلى كوب من الماء الدافئ.

وبعد ذلك، يغرغر الفم والحلق بهذه الغرغرة، مع مراعاة عدم بلع الخليط، تكرر هذه العملية كل ثلاث ساعات للحصول على علاج طبيعي بالكامل لالتهاب الحلق.

حيث يمكن أن تساعد المياه المالحة في تقليل التورم والتهيج في الحلق، كما تعمل صودا الخبز أيضًا على تلطيف الحلق وتقليل المخاط ويمكن أن تساعد في التخلص من ارتجاع الحمض في الحلق.

البخار والرطوبة

يعمل بخار الماء على تنظيف الحلق وتخفيف المخاط، مما يؤدي إلى ترطيبه وتهدئة التهاب الحلق.

لذلك، ينصح بأخذ حمامًا ساخنًا مشبعاً بالبخار للتخلص من التهاب الحلق بسرعة.

العسل 

يمكن إضافة العسل إلى الماء الساخن أو الشاي وعصير الليمون للمساعدة في تهدئة التهاب الحلق. 

حيث يحتوي العسل على بعض الخصائص المضادة للبكتيريا وقد يساعد في تخفيف التهاب الحلق الناتج عن العدوى البكتيرية.

كما أنه يساعد في تخفيف السعال، والذي يمكن أن يكون سبباً في ألم الحلق.

قد يصيب بعض الأشخاص بعض الأعشاب الطبيعية مثل، القرفة والزنجبيل، والذي يمكن أن يكون مفيداً في التخلص من التهاب الحلق بسرعة.

لأن الزنجبيل يحارب العدوى ويقلل الالتهاب ويخفف آلام الحلق، أما القرفة فهي تعمل على تهدئة الحلق.

يجب التحذير من عدم إعطاء العسل للأطفال والرضع الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة، لأنه قد يسبب التسمم الغذائي عند الأطفال.

البابونج

يعد شاي البابونج واحداً من الطرق الطبيعية التي تساعد في التخلص من التهاب الحلق بسرعة، ويرجع ذلك للأسباب التالية:

• يعمل شاي البابونج كمضاد للالتهابات ومسكن للألم.
• يمكن لهذا الشاي أن يريح العضلات المتوترة في الحلق بشكل طبيعي بالإضافة إلى إرخاء الجسم لتشجيع الراحة التي ستساعد أيضًا في عملية الشفاء.
• يحتوي على مضادات الأكسدة، التي تساعد في تعزيز جهاز المناعة.
• يساعد شاي البابونج بشكل خاص في إزالة المخاط من الحلق والأغشية المخاطية، نظراً لطبيعته القابضة.

الحلبة

قد يكون تناول شاي الحلبة طريقة فعالة للتخلص من التهاب الحلق بسرعة، وذلك بسبب ما يلي:

• تحتوي الحلبة على عناصر غذائية كثيرة معززة للمناعة مثل، المغنيسيوم والحديد وفيتامين ب 6.
• تعد الحلبة مسكن طبيعي للآلام.
• تتميز الحلبة بخصائصها المضادة للفطريات ومضادة للالتهابات.
• يمكن للشاي المصنوع من الحلبة أن يقتل البكتيريا التي تسبب تهيج الحلق.

الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية 

في حين أن العلاجات الطبيعية مثل الغرغرة بالعسل والمياه المالحة يمكن أن تكون مفيدة في التخلص من التهاب الحلق بسرع، إلا أن الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية (OTC) قد تكون مفيدة أو ضرورية في بعض الأحيان لتخفيف بعض حالات التهاب الحلق.

ومن أمثلة الأدوية التي لا تحتاج لروشتة من الطبيب، ويمكن استخدامها في علاج التهاب الحلق ما يلي:

مسكنات الآلام

يمكن أن تساعد مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة من الطبيب في التخلص من التهاب الحلق بسرعة، مثل الأسيتامينوفين (بارسيتامول) ومضادات الالتهاب غير الستيرويدية، مثل إيبوبروفين (بروفين) أو نابروكسين.

لا يقتصر عمل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية في تسكين ألم التهاب الحلق فقط، بل إنها تعمل على تخفيف الالتهاب نفسه.

قد تساعد أيضًا في تقليل الحمى المصاحبة إذا كان التهاب الحلق ناتجًا عن عدوى بكتيرية.

يجب الانتباه إلى عدم إعطاء الأسبرين للأطفال، لأنه قد يسبب للأطفال متلازمة راي، وهو اضطراب يمكن أن يسبب تلفًا في الدماغ والوفاة.

بخاخات الحلق

يمكن أن تساعد بخاخات الحلق التي تصرف بدون وصفة طبية في تخفيف الانزعاج المرتبط بالتهاب الحلق وقتل الجراثيم التي تؤدي إلى العدوى، مما يساعد في التخلص من التهاب الحلق بسرعة.

يشيع استخدام بخاخات الحلق لتخدير الأنسجة الرخوة المبطنة للحلق، وهي تأتي بنكهات مختلفة مع وجود بعض المنتجات الخالية من السكر.

يمكن أن تستهدف بخاخات الحلق المنطقة المصابة وإعطاء نتيجة فورية، مع إمكانية تكرار استخدام هذه البخاخات للحلق كل ساعتين حسب الحاجة. 

أقراص الاستحلاب

تعمل أقراص استحلاب على تهدئة الحلق وترطيبه، فهي تعطي نتيجة فورية، كما أنه يمكن تكرار استخدامها على مدار اليوم، مما يساعد في التخلص من التهاب الحلق بسرعة.

مثل بخاخات الحلق، تتوفر المستحلبات بنكهات مختلفة مثل العسل والليمون والمنثول والكرز.

شراب السعال

إذا كان السعال هو سبب التهاب الحلق، فيمكن أن يكون شراب السعال جزءًا من عملية الشفاء.

فهو يعمل على تخفيف السعال حتى يتمكن الحلق والجسم من الراحة والشفاء.

يعد شراب السعال مفيد أثناء النهار أو الليل، ويمكن أن يكون مهدئًا ويقلل الاحتقان المرتبط بالسعال الذي يسبب التهاب الحلق. 

الراحة

يساعد الحصول على قسط من الراحة في علاج العدوى الفيروسية التي قد تسبب التهاب الحلق.

ولكن، يمكن أن يسبب الاستلقاء في بعض الأحيان تورمًا في الحلق بسبب زيادة الضغط على مؤخرة الحلق.

بدلًا من ذلك، يفضل رفع وسادة السرير أو الجلوس مسندًا أو على كرسي لتخفيف الألم وعدم الراحة.

متى يجب زيارة الطبيب؟

على الرغم من فعالية الكثير من الطرق في التخلص من التهاب الحلق بسرعة في المنزل، إلا أنه يجب زيارة الطبيب في الحالات الآتية:

• وجود ألم في الحلق شديد ومستمر أو لا يتحسن أو يمتد إلى الأذن.
• المعاناة من صعوبة في البلع أو التنفس أو فتح الفم.
• وجود دم في اللعاب، أو خروج دم مع السعال.
• تضخم العقد الليمفاوية في الرقبة.
• ظهور بقع بيضاء على الجزء الخلفي من الحلق أو طفح جلدي، علامات محتملة لالتهاب الحلق أو الحمى القرمزية.
• المعاناة من ارتفاع شديد في درجة الحرارة.
• فقدان الصوت لأكثر من أسبوع أو أسبوعين.

The post 8 طرق تساعد على التخلص من التهاب الحلق بسرعة appeared first on دكتورك.

أصبح الصداع أمرًا شائعًا بشكل متزايد بين معظم الأشخاص بسبب تزاحم اليوم وضغوطات العمل، في بعض الأحيان يكون الصداع نتيجة لحالات طبية، ولكن في كثير من الأحيان، يكون ببساطة نتيجة للإجهاد أو الجفاف أو التأخر في العمل، ومع ذلك، قد تساعد العديد من العلاجات المنزلية في علاج الصداع في ثواني.

تعرف معنا في هذا المقال على هذه العلاجات و متى يجب استشارة الطبيب.

كيف يمكن علاج الصداع في ثواني؟

قد تساعد بعض العلاجات في التخلص من ألم الصداع سريعاً، ومن أمثلة هذه العلاجات ما يلي:

الكمادات الباردة

إذا كنت تعاني من الصداع النصفي، ضع كمادات باردة على جبهتك.

يمكنك عمل ذلك من خلال استخدام مكعبات الثلج الملفوفة في منشفة أو كيس من الخضروات المجمدة أو حتى الاستحمام بالماء البارد.

وبعد ذلك، اضغط على رأسك لمدة 15 دقيقة، ثم خذ استراحة لمدة 15 دقيقة، حيث يمكن أن يساعدك ذلك في علاج الصداع في ثواني وتخفيف ألمه.

وسادة تدفئة أو كمادة ساخنة

لو كنت تعاني من صداع التوتر، قد يساعدك وضع وسادة تدفئة على رقبتك أو مؤخرة رأسك. 

أما في حالة صداع الجيوب الأنفية، ضع قطعة قماش دافئة على المنطقة المؤلمة، وقد يساعدك الاستحمام بالماء الدافئ إلى علاج صداع الجيوب الأنفية.

خفف الضغط على فروة الرأس

قد يكون سبب الصداع هو الضغط على الرأس، على سبيل المثال ارتداء قبعة رأس ضيقة أو حتى نظارات سباحة ضيقة جداً، أو عمل تسريحة ذيل حصان ضيقة.

وفي هذه الحالة، يمكن علاج الصداع في ثواني من خلال تخفيف الضغط على فروة الرأس. 

خفت الأضواء

يمكن للضوء الساطع، حتى من شاشة الكمبيوتر، أن يسبب الصداع النصفي.

إذا كنت ممن يعانون من الصداع النصفي بسبب الضوء الساطع، فقد تساعدك الإرشادات الآتية في علاج الصداع والوقاية منه:

• تغطية النوافذ بالستائر المعتمة أثناء النهار.
• ارتداء النظارات الشمسية في الهواء الطلق.
• وضع شاشات مضادة للوهج التي توضع على جهاز الكمبيوتر .
• استخدام مصابيح الفلورسنت ذات طيف ضوء النهار للإضاءة.

حاول ألا تمضغ

قد يؤدي مضغ العلكة إلى الشعور بالصداع، وكذلك، مضغ الأظافر أو الشفتين أو الخدين من الداخل أو بعض الأشياء اليدوية مثل الأقلام.

لذلك، إذا كنت ترغب في الحد من الصداع وعلاجه في ثواني، تجنب الأطعمة المقرمشة واللزجة، وتأكد من تناول قضمات صغيرة. 

وإذا كنت تطحن أسنانك في الليل، استشير طبيب الأسنان عن واقي الفم.

الترطيب

اشرب الكثير من السوائل، لأنه يمكن أن يكون سبب الصداع هو الجفاف أو قد يزداد الأمر سوءًا بسبب الجفاف.

تناول القليل من الكافيين

قد يخف ألم الصداع في ثواني، بعد تناول بعض الشاي أو القهوة أو شيء يحتوي على القليل من الكافيين مبكرًا بما يكفي بعد بدء الألم.

ولكن، ينبغي عدم الإفراط في تناول الكافيين، لأن انسحاب الكافيين يمكن أن يسبب نوعًا من الصداع.

يمكن أن تساعد أيضًا مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الاسيتامينوفين (بارسيتامول) في علاج الصداع سريعاً. 

تمارين الاسترخاء

تساعد تمارين الإطالة أو اليوجا أو التأمل أو الاسترخاء التدريجي للعضلات في تخفيف ألم الصداع.

إذا كنت تعاني من تقلصات عضلية في رقبتك، أسال طبيبك عن العلاج الطبيعي المناسب في هذه الحالة.

التدليك

يمكن أن يساعد تدليك الجبهة أو الرقبة لبضع دقائق في تخفيف صداع التوتر الذي قد ينتج عن الإجهاد، أو قم بالضغط اللطيف والمتناوب على المنطقة المؤلمة.

عموماً، يمكنك عمل التدليك لنفسك دون الحاجة إلى شخصاً أخر.

الزنجبيل

وجدت دراسة حديثة أن تناول الزنجبيل، بالإضافة إلى مسكنات الألم المنتظمة التي لا تستلزم وصفة طبية، يخفف الألم لدى الأشخاص المصابين بالصداع النصفي. 

ووجدت دراسة أخرى أن الزنجبيل يعمل تقريبًا مثل أدوية الصداع النصفي التي تصرف بوصفة طبية، لذلك، إذا كنت تريد علاج الصداع في ثواني، فعليك بتناول شاي الزنجبيل.

تناول المسكنات

يوجد العديد مسكنات الألم في الصيدليات لجميع أنواع الصداع.

ولكن، يجب اتباع بعض الإرشادات عند تناولها للحصول على أقصى فائدة بأقل مخاطر، تشمل هذه الإرشادات ما يلي:

• اختار الأدوية المسكنة الفوارة بدلًا من الأقراص، حيث يمتصها الجسم بشكل أسرع، فتعمل على تخفيف الألم وعلاج الصداع في ثواني.
• تجنب الإيبوبروفين (بروفين) وغيره من مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs) إذا كنت تعاني من قصور في القلب أو فشل كلوي.
• عدم إعطاء الأسبرين للأطفال أقل من 18 عامًا.
• تناول المسكنات بمجرد أن تبدأ في الشعور بالألم، فمن المحتمل أن تتغلب عليها بجرعة أقل مما لو انتظرت.
• إذا أصبت بمرض في معدتك عند إصابتك بالصداع، فاسأل طبيبك عما قد يساعدك.
• اسأل طبيبك عما يجب أن تتناوله لتجنب الصداع الارتدادي، وهو الألم الذي يظهر بعد أيام قليلة من تناول مسكنات الألم.

كيف يمكن الوقاية من الصداع ؟

على الرغم من وجود الكثير من الطرق لعلاج الصداع في ثواني، إلا أنه من الأفضل اتباع بعض الإرشادات للوقاية من الصداع، والتي تتضمن ما يلي:

• تجنب مسببات الصداع، وذلك عن طريق الاحتفاظ بمذكرات الصداع في تحديد ما الذي يسبب الصداع لديك حتى تتمكن من تجنب المحفزات، يفضل أيضاً تدوين الكثير من التفاصيل حول الصداع، مثل متى بدأ وماذا كنت تفعل في ذلك الوقت، ومدة استمراره.
• عدم الإفراط في استخدام المسكنات، يمكن أن يؤدي تناول أدوية الصداع، بما في ذلك الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية، أكثر من مرتين أسبوعيًا إلى زيادة حدة نوبات الصداع وتكرارها.
• التقليل من تناول الكافيين، فعلى الرغم من احتواء بعض أدوية الصداع التي تستخدم في علاج الصداع في ثواني، على مادة الكافيين، إلا أنها قد تؤدي أيضًا إلى تفاقم الصداع. 
• الحصول على قسط كاف من النوم، حيث يحتاج الشخص البالغ الطبيعي من سبع إلى ثماني ساعات من النوم كل ليلة، ويعد من الأفضل أن تنام وتستيقظ في نفس الوقت كل يوم.
• عدم تفويت وجبات الطعام، عليك تناول وجبات صحية في نفس الأوقات تقريبًا يوميًا.
• تجنب الأطعمة أو المشروبات، مثل تلك التي تحتوي على الكافيين، والتي يبدو أنها تسبب الصداع.
• اخسر الوزن إذا كنت تعاني من السمنة.
• ممارسة الرياضة بانتظام، يمكن أن يؤدي النشاط البدني الهوائي المنتظم إلى تحسين صحتك الجسدية والعقلية وتقليل التوتر، ومن أفضل الرياضات التي يمكن تجربتها المشي أو السباحة أو ركوب الدراجات. 
• الحد من التوتر والإجهاد، فهما سببان شائعان للصداع المزمن.

متى يجب استشارة الطبيب؟

يجب الحصول على رعاية طبية على الفور في الحالات الآتية:

• الشعور بالصداع بعد الإصابة في الرأس.
• وجود صداع مصحوب بدوار أو مشاكل في الكلام أو ارتباك أو أعراض عصبية أخرى.
• صداع شديد يأتي فجأة.
• ازدياد الصداع سوءًا على الرغم من تجربة طرق علاج الصداع المختلفة وتناول مسكنات الألم.

The post 11 طريقة لعلاج الصداع في ثواني appeared first on دكتورك.

تعد الكحة واحدة من الأعراض التي يمكن أن تصاحب العديد من الأمراض، ويوجد نوعان من الكحة وهما الكحة الجافة والكحة التي يصاحبها بلغم، وعادة ما تحدث الكحة المصحوبة بالبلغم نتيجة عدوى فيروسية، لذا، يمكن علاجها في المنزل والتخلص منها بطرق الطبيعية، تعرف معنا في هذا المقال على طرق علاج الكحة والبلغم في المنزل والحالات التي تحتاج لاستشارة الطبيب.

طرق علاج الكحة والبلغم في المنزل

يمكن التخلص من الكحة والبلغم ببعض الطرق الطبيعية كالآتي:

شرب السوائل

يعد شرب الماء أمراً حيوياً لمن يعانون من الكحة والبلغم أو البرد.

حيث تشير الأبحاث إلى أن شرب السوائل في درجة حرارة الغرفة يمكن أن يخفف من الكحة والبلغم وسيلان الأنف والعطس.

مع الأخذ في الاعتبار أنه يفضل شرب السوائل الدافئة في حالة المعاناة من أعراض إضافية لنزلات البرد أو الأنفلونزا. 

حيث أشارت نفس الدراسة إلى أن المشروبات الساخنة تخفف المزيد من الأعراض، بما في ذلك التهاب الحلق والقشعريرة والتعب.

مع العلم أن شرب السوائل الساخنة يعطي نتيجة فورية ومستمرة لفترة طويلة بعد الانتهاء من المشروبات الساخنة.

تشمل المشروبات الساخنة التي قد تساعد في علاج الكحة والبلغم ما يلي:

• الحساء
• شاي الأعشاب
• الشاي الأسود أو الأخضر منزوع الكافيين
• الماء الدافئ
• عصائر الفاكهة الدافئة

استخدام مرطب الهواء

يساعد مرطب الهواء في الحفاظ على رطوبة الحلق وخاصة في الليل، عندما يجف الحلق بشكل طبيعي. 

حيث قد يؤدي جفاف الحلق إلى زيادة خطر حدوث التهاب.

بالإضافة إلى ذلك، يساعد مرطب الهواء في تخفيف البلغم في الجهاز التنفسي مما يجعله أسهل للخروج من الرئتين، الأمر الذي قد يكون مفيداً في علاج الكحة والبلغم.

الاستحمام بالبخار

يمكن أن يساعد الاستحمام بالبخار في علاج الكحة والبلغم من خلال المساعدة في يلي:

• ترطيب الممرات الهوائية العلوية. 
• تخفيف البلغم في الصدر.

العسل

يعتبر عسل النحل الطبيعى من أكثر الطرق الفعالة في علاج الكحة والبلغم. 

وجدت إحدى التجارب أن تناول 1.5 ملعقة صغيرة من العسل قبل 30 دقيقة من النوم يمكن أن يساعد في تقليل السعال وتشجيع النوم السليم عند الأطفال.

تناول فيتامين سي

يعزز تناول جرعة كبيرة من فيتامين سي جهاز المناعة، ويساعدها على محاربة العدوى الفيروسية بشكل أسرع. 

يمكن الاستفادة من فوائد فيتامين سي في علاج الكحة والبلغم من خلال تناول مكملات الفيتامين سي أو تناول البرتقال أو شرب بعض عصير البرتقال الطازج مرتين يوميًا حتى تتحسن الأعراض.

شاى الزنجبيل

يتميز الزنجبيل بخصائصه المضادة للالتهابات والمضادة للأكسدة، التي قد تساعد في تهدئة الالتهاب في الحلق مع الحفاظ على رطوبته، بالإضافة إلى تخفيف البلغم لسهولة التخلص منه.

شاي الزعتر والقرنفل

تظهر الأبحاث أن كلا من الزعتر والقرنفل لهما خصائص مضادة للميكروبات، التي قد تساعد على محاربة عدوى الجهاز التنفسي العلوي. 

يمكن تحضير هذا المشروب من خلال إضافة الزعتر الطازج وأوراق القرنفل إلى الماء المغلي، ثم تركها تغلي لمدة 10 دقائق.

الحالات التي تحتاج لاستشارة الطبيب

تختفي معظم حالات الكحة والبلغم من تلقاء نفسها، ولكن لسوء الحظ، قد يستغرق هذا بعض الوقت. 

قد تستمر الكحة والبلغم لعدة أسابيع وقد تتحول إلى سعال جاف في مرحلة ما. 

ولكن، طالما أنه يبدو أن هناك تحسن، فربما لا تحتاج إلى زيارة الطبيب.

مع العلم أن يجب استشارة الطبيب في الحالات الآتية:

• إذا كانت الكحة تزداد سوءًا بشكل تدريجي.
• لا يوجد أي تحسن بعد ثلاثة أسابيع.
• عدم  القدرة على التنفس أو الأكل بشكل طبيعي.
• إذا كان هناك دم مع الكحة.

أما بالنسبة للأطفال، فلابد من استشارة الطبيب في الحالات الآتية:

• إذا كانوا أقل من 3 أشهر.
• يوجد ارتفاع في درجة الحرارة.
• يجدون صعوبة في التنفس.
• يتحولون إلى اللون الأزرق.
• يجدون صعوبة في الاستيقاظ.
• يصدرون صوت عند الكحة.
• يعانون من نوبات الكحة العنيفة.

اقرأ أيضاً

• أنواع أدوية الكحة
• طرق علاج الكحة الجافة في المنزل
• علاج الكحة

The post أفضل الطرق لعلاج الكحة والبلغم في المنزل appeared first on دكتورك.

تعد حموضة المعدة أمراً شائعاً بين معظم الأشخاص، تسبب حموضة المعدة ألماً حارقاَ في الصدر الذي قد يحدث عادة بعد الأكل، يزداد ذلك الألم سوءًا عند الاستلقاء أو الانحناء، يشعر الشخص المصاب بالحموضة أيضاً بطعم مر او حامضي في فمه، ولكن لا داعي للخوف من حموضة المعدة، فهي أمر بسيط يمكن علاجه ببعض تغييرات في نمط الحياة والأدوية، وفي هذا المقال سنتناول طرق علاج الحموضة سريعاً.

طرق علاج الحموضة سريعاً

إرخاء الملابس

تحدث الحموضة عادة عندما ترتفع محتويات المعدة إلى المريء، حيث يمكن لأحماض المعدة أن تحرق الأنسجة.

ولكن في بعض الحالات، تحدث الحموضة في المعدة عند ارتداء ملابس ضيقة نتيجة لضغط الملابس الضيقة على المعدة.      

 إذا كان هذا هو سبب الحموضة فإن أول شيء يمكن فعله من أجل علاج الحموضة هو:

• إرخاء الحزام.
• إرخاء البنطلون.
• إرخاءأي شيء آخر يضغط على المعدة.

الوقوف مستقيماً

يمكن أن يساهم وضع الجسم أيضًا في الشعور بحموضة المعدة.

لذلك يجب فعل الآتي من أجل علاج حموضة المعدة:

• الوقوف إذا كان الشخص مستلقياً أو جالساً.
• وإذا كان واقفاً بالفعل، عليه الوقوف أكثر استقامة من أجل علاج حموضة المعدة. 

وذلك لأن الوقوف مستقيماً، يقلل الضغط على عضلة المريء السفلية (lower esophageal sphincter)، تعد هذه العضلة حلقة من العضلات التي تساعد في منع حمض المعدة من الارتفاع إلى المريء.

رفع الجزء العلوي من الجسم

يمكن أن يؤدي الاستلقاء إلى تفاقم حموضة المعدة.

ولكن في حالة الشعور بحموضة المعدة وقت النوم، يمكن علاج الحموضة عن طريق ضبط سطح السرير لرفع الجزء العلوي من الجسم.

مزج صودا الخبز مع الماء

يمتلك معظم الأشخاص علاج الحموضة في مطبخهم دون معرفة ذلك، وهو صودا الخبز، يمكن لصودا الخبز أن تهدئ بعض نوبات حموضة المعدة عن طريق إبطال مفعول حمض المعدة.

الطريقة: تذاب ملعقة صغيرة من صودا الخبز في كوب من الماء ثم تشرب ببطء.

تناول الزنجبيل

يستخدم الزنجبيل في علاج الحموضة منذ القدم.

يمكن أن يساعد الزنجبيل في تخفيف الشعور بالغثيان، لذلك يعتقد البعض أنه قد يكون مفيد في التخلص من حموضة المعدة أيضًا.

لذلك، يفضل إضافة جذر الزنجبيل المبشور أو المقطّع إلى وصفات القلي السريع والحساء والأطعمة الأخرى للحد من حموضة المعدة. 

تناول العرقسوس

تعد جذور العرقسوس علاج شعبي آخر يستخدم في علاج الحموضة منذ القدم.

حيث يُعتقد أنها قد تساعد في زيادة الطبقة المخاطية لبطانة المريء، مما قد يحمي المريء من التلف الناتج عن حمض المعدة.

ولكن، يجب الحذر من تناول الكثير من العرقسوس، لأن تناول الكثير منه قد يؤدي إلى الآتي:

•  ارتفاع ضغط الدم.
• خفض نسبة البوتاسيوم في الدم. 
• التداخل مع بعض الأدوية.

مضغ العلكة

أثبت بحث عام 2014، أن مضغ العلكة لمدة نصف ساعة بعد الوجبات قد يساعد أيضًا في علاج حموضة المعدة.

يحفز مضغ العلكة إنتاج اللعاب والبلع، مما قد يساعد في تخفيف حمض المعدة وتنظيفه من المريء.

تجنب تدخين السجائر

يساهم التدخين في حدوث حموضة المعدة، لذا، يجب على المدخنين المصابين بحموضة المعدة، الامتناع عن التدخين من أجل المساعدة في علاج حموضة المعدة وعدم زيادتها.

تناول الأدوية

يمكن تناول أدوية علاج الحموضة التي لا تستلزم وصفة طبية، ومنها:

• مضادات الحموضة.
• حاصرات مستقبلات الهيستامين (H2): مثل رانيتيدين.
• مثبطات مضخات البروتون (Proton Pump Inhibitor): مثل اوميبرازول.

تقلل كل من مثبطات مضخة البروتون وحاصرات مستقبلات الهيستامين H2 من كمية الحمض التي تفرزه المعدة، مما يساعد في تخفيف أعراض حموضة المعدة، أما مضادات الحموضة تعادل حمض المعدة.

The post 9 طرق سريعة لعلاج الحموضة appeared first on دكتورك.

يدعي البعض أن تنظيف القولون هو علاج بديل لإزالة الفضلات والسموم من القولون، ولكن هناك القليل من الأدلة العلمية لدعم استخدام إجراءات تطهير القولون باستثناء تلك التي يصفها الأطباء، يعرف أيضاً تنظيف وتطهير القولون بأسماء مختلفة منها مصطلح ديتوكس.

في هذه المقالة، سنوضح فوائد ومخاطر تنظيف القولون، وبعض الطرق الشائعة لتنظيف القولون. 

فوائد تنظيف القولون

لا توجد حاليًا أي فوائد مثبتة لتنظيف القولون، سواء كانت طبيعية أو غير ذلك ومع ذلك، يوجد بعض الأشخاص الذين يروجون لتطهير القولون يدعون أنهم يقدمون فوائد صحية كبيرة، بما في ذلك الآتي:

• زيادة الطاقة.
• إزالة السموم.
• تحسين وظائف الكبد.
• تقوية جهاز المناعة.
• المساعدة في فقدان الوزن.
• تخفيف الانتفاخ و التشنجات والغازات.
• الحد من خطر الإصابة بسرطان القولون.
• تحسين المزاج.

طرق تنظيف القولون

الماء

يعد استخدام الماء من أسهل الطرق وأكثرها أمانًا في تنظيف القولون بشكل طبيعي، يعمل الماء على تليين البراز مما يسهل مروره عبر القولون.

يعاني الشخص المصاب بالجفاف من قلة حركة الأمعاء لأن جسمه يحاول الاحتفاظ بالماء، حيث يعيد الجسم امتصاص الماء من الأمعاء مما يؤدي إلى جفاف البراز وصعوبة مروره.

لذا لابد من شرب ستة إلى ثمانية أكواب من الماء الفاتر يوميًا من أجل تنظيف القولون والوقاية من أمراضه، ويجب أيضاً تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء، مثل الفواكه والخضروات كالبطيخ والطماطم والخس والكرفس.

تساهم المشروبات الأخرى بما في ذلك المشروبات المحتوية على الكافيين، في تناول الشخص للمياه يوميًا، ولكن الماء العادي هو الخيار الأفضل لأنه لا يحتوي على أي سعرات حرارية.

اقرأ أيضاً: فوائد شرب الماء

الماء المالح

يمكن تناول الماء المالح من أجل تنظيف القولون، وينصح بهذا بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من الإمساك.

يخلط ملعقتين صغيرتين من الملح مع الماء ويشرب على معدة فارغة قبل تناول الطعام في الصباح، وفي غضون بضع دقائق، يشعر الفرد برغبة ملحة في الذهاب إلى الحمام.

عصائر الفاكهة والخضروات

تحتوي عصائر الفاكهة والخضروات النيئة على العديد من العناصر التي قد تساعد في تنظيف القولون بما في ذلك الألياف والمواد الكيميائية النباتية المفيدة والسكريات الطبيعية التي تعمل كملينات مثل السوربيتول والفركتوز.

يشمل ذلك نظام ديتوكس عصائر الفاكهة والخضروات عن طريق الصيام عن تناول أي طعام فيما عدا شرب عصائر الفاكهة والخضروات من يوم إلى ثلاثة أيام.

ومع ذلك، لا يوجد ما يكفي من الأبحاث حول فائدة هذا في تنظيف القولون، حيث تشير بعض الأبحاث إلى مخاطر ذلك، والبعض الآخر إلى فوائدها.

يفضل شرب عصائر الفاكهة الآتية من أجل تنظيف القولون:

• التفاح مع قشره.
• البرقوق المجفف.
• الكمثرى.
• الموز.
• الكيوي.
• العنب.
• الليمون.

الألياف

تضيف الألياف حجمًا كبيرًا إلى البراز، مما يقلل من الوقت الذي يقضيه في الجلوس في القولون ويزيد من حركة الأمعاء حيث يساعد كل هذا في تنظيف القولون وتطهيره.

يوجد العديد من الأطعمة الطبيعية الغنية بالألياف، بما في ذلك الآتي:

• المكسرات.
• الفاصوليا.
• التوت.
• الحبوب الكاملة مثل الشوفان.

البروبيوتيك

تعد إضافة البروبيوتيك إلى النظام الغذائي طريقة أخرى لتنظيف القولون وتطهيره. 

البروبيوتيك هي بكتيريا مفيدة تساعد هذه البكتيريا الأمعاء على إخراج البراز من القولون بانتظام وتقليل مخاطر الغازات والانتفاخ والإمساك والعدوى.

يمكنك الحصول على المزيد من البروبيوتيك عن طريق تناول مكملات البروبيوتيك، أو تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك، مثل الزبادي وخل التفاح.

تشير الأبحاث إلى أن البروبيوتيك قد تساعد في الوقاية من سرطان القولون وربما علاجه، لكن يتفق الباحثون على أن المزيد من الدراسات ضرورية لفهم هذه الآثار. 

النشويات المقاومة

تحتوي بعض الأطعمة على النشويات المقاومة، وهي أنواع من السكر يصعب على الجسم تكسيرها، تظل هذه النشويات في الغالب غير مهضومة وتصبح كتلة في البراز.

كلما زاد حجم البراز زادت حركة الأمعاء بشكل أسرع، مما قد يساعد في تنظيف القولون وتطهيره.

تشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من النشويات المقاومة الآتي:

• البطاطس.
• البطاطا. 
• قصب السكر.
• فشار الذرة. 
• الموز الأخضر.
• أرز.
• الخبز الأبيض.
• رقائق الذرة.

أثبتت الدراسات أن النشويات المقاومة تساعد في الأتي:

• منع سرطان القولون.
• تحسين تنظيم العناصر الغذائية الأساسية.
• تغير مستويات الهرمون مما يحسن من الصحة النفسية والجسدية.
• منع أو التحكم في مرض السكري.
• منع أو التحكم في السمنة.

شاي الأعشاب

قد تساعد تجربة بعض أنواع شاي الأعشاب في تحسين صحة الجهاز الهضمي عن طريق القولون.

أظهر بحث أسترالي من عام 2014 علاقة بين تناول شاي الأعشاب وانخفاض خطر الإصابة بسرطان القولون.

قد تساعد الأعشاب الملينة مثل السيليوم في علاج الإمساك، ولكن يجب استخدامها باعتدال واستشارة الطبيب قبل تناولها لأنها قد تسبب بعض الأضرار.

الأعشاب الأخرى مثل الزنجبيل والثوم و شاي الليمون تحتوي على مواد كيميائية نباتية مضادة للميكروبات، ويُعتقد أن هذه المواد تمنع البكتيريا السيئة،ولذلك يمكن استخدامها في تنظيف القولون.

مخاطر تنظيف القولون

قد يسبب تنظيف القولون في حدوث مخاطر أكثر من الفوائد كما يلي:

الجفاف

يسبب تنظيف القولون فقدان السوائل من الجسم، مما قد يؤدي إلى الجفاف الذي قد يسبب فشل كلوي في الحالات القصوى.

اضطراب الكهرل

يمكن أن يسبب تنظيف القولون خلل في توازن المعادن في الجسم مثل البوتاسيوم والصوديوم، وقد يؤدي هذا إلى فقدان الوعي بالإضافة إلى تلف الكلى.

اختلال التوازن البكتيري والعدوى

يمكن أن يؤدي تنظيف القولون إلى دخول البكتيريا غير الصحية إلى الجهاز الهضمي السفلي، وقد يؤدي أيضاً إلى القضاء على البكتيريا السليمة التي يمكنها محاربة هذه العدوى.

ثقب الأمعاء

يحدث ثقب الأمعاء عندما يحدث تمزق في جدار الأمعاء السفلية، يعد ثقب الأمعاء حالة طبية طارئة. 

تبدأ أعراضه تبدأ بارتفاع درجة الحرارة الشعور بألم وقشعريرة وغثيان، وقد يتسبب إهمالها في حدوث مضاعفات خطيرة تؤدي إلى فقد الحياة.

تشمل هذه الحالات التي يجب أن تتجنب تنظيف القولون الآتي:

• متلازمة القولون العصبي (IBS).
• التهاب القولون.
• أمراض الكلى.
• أمراض الكبد.
• جراحة القولون السابقة.
• أمراض القلب.

The post 7 طرق لتنظيف القولون appeared first on دكتورك.

يعد النقرس مرض من أمراض التهاب المفاصل الشائعة، ويسمى أيضاً باسم داء الملوك، وهو يحدث نتيجة لزيادة نسبة حمض اليوريك في الدم وترسبه على هيئة بلورات في المفصل، مما يؤدي إلى ظهور أعراض النقرس من التهاب المفاصل وتيبسها والشعور بألم شديد فيه، ولكن يمكن استخدام الكثير من الأدوية في علاج النقرس وأعراضه.

وفي هذا المقال سنتناول كيفية تشخيص النقرس وطرق علاجه وكيفية الوقاية منه والأطعمة التي يجب تجنبها للوقاية من النقرس والأطعمة التي تقلل من نسبة حمض اليوريك في الدم.

اقرأ أيضاً: أسباب وأعراض النقرس وأنواعه

تشخيص النقرس

لابد من تشخيص النقرس سريعاً لبداية تناول علاج النقرس حتى لا تتأخر الحالة المرضية، قد تتضمن التحاليل المساعدة في تشخيص النقرس ما يلي:

تحليل سائل المفصل

يستخدم الطبيب إبرة لسحب السائل من المفصل المصاب لتحليلها، حيث تظهر بلورات حمض اليوريك تحت المجهر.

تحليل الدم

يستخدم تحليل الدم لقياس مستويات حمض اليوريك والكرياتينين في الدم. 

الأشعة السينية

 يمكن أن تساعد الأشعة السينية في استبعاد الأسباب الأخرى لالتهاب المفاصل.

الموجات فوق الصوتية

 يمكن أن تساعد الموجات فوق الصوتية في الكشف على بلورات حمض اليوريك في المفاصل.

الأشعة المقطعية ثنائية الطاقة

تستطيع هذه الأشعة الكشف عن وجود بلورات حمض اليوريك في المفاصل، حتى في حالة عدم وجود التهاب بالمفاصل. 

ولكن لا تستخدم هذه الأشعة بسبب تكلفتها العالية ولأنها غير متاحة على نطاق واسع.

علاج النقرس

يصف الطبيب أدوية النقرس لعلاج النوبات الحادة ومنع حدوثها في المستقبل، كما أنها تقلل أيضاً من خطر حدوث مضاعفات النقرس.

أدوية لعلاج نوبات النقرس

تشمل الأدوية المستخدمة لعلاج النوبات الحادة ومنع الهجمات المستقبلية ما يلي:

الأدوية المضادة للالتهاب غير الستيروئيدية (NSAIDs)

ومنها:

• ايبوبروفين 
• نابروكسين 
• إندوميثاسين 
• سيليكوكسيب 

قد تحدث مضادات الالتهاب بعض الآثار الجانبية مثل: 

• آلام المعدة 
• نزيف المعدة
• قرحة المعدة

كولشيسين (Colchicine)

 يستخدم الكولشيسين في علاج النقرس كمسكن فعال من ألم النقرس.

 قد يسبب الكولشيسين بعض الآثار الجانبية في حالة تناوله في جرعات كبيرة مثل:

• الغثيان والقيء 
• الإسهال

الكورتيكوستيرويد (Corticosteroids)

تستخدم الكورتيكوستيرويد مثل بريدنيزون في علاج التهاب النقرس وتسكين آلامه لدى الأشخاص المصابين بالنقرس ولكن لا يمكنهم تناول مضادات الالتهاب غير الستيرويدية أو الكولشيسين في علاج النقرس.

قد يصف الطبيب الكورتيكوستيرويدات على شكل أقراص أو حقن تؤخذ في المفصل.

قد تشمل الآثار الجانبية لكورتيكوستيرويد:

•  تغيرات في المزاج 
• زيادة مستوى السكر في الدم 
• ارتفاع ضغط الدم

أدوية للوقاية من مضاعفات النقرس

قد يصف الطبيب الأدوية التي تساعد في  تقليل خطر الإصابة بمضاعفات النقرس، لأنها تعمل على خفض مستوى حمض اليوريك في الجسم.

تشمل هذه الأدوية الآتي:

الأدوية التي تمنع إنتاج حمض اليوريك

 تسمى هذه الأدوية باسم مثبطات أوكسيديز الزانثين (XOIs)، وهي تستخدم في علاج النقرس لأنها تعمل على الحد من إنتاج حمض اليوريك في الجسم، مما يقل من نسبته في الدم ويمنع الإصابة بالنقرس.

 ومنها:

•  ألوبيورينول (Allopurinol)
• فيبوكسوستات (Febuxostat)

تشمل الآثار الجانبية للألوبيورينول:

•  طفح جلدي 
• تقليل عدد كريات الدم الحمراء

تشمل الآثار الجانبية لـفيبوكسوستات:

•  الطفح الجلدي
• الغثيان
• انخفاض وظائف الكبد

الأدوية التي تساعد في التخلص حمض اليوريك

تستخدم هذه الأدوية في علاج النقرس لأنها تزيد من قدرة الكليتين في التخلص من حمض اليوريك من الجسم، مما من مستوى حمض اليوريك في الدم ويقلل من خطر الإصابة بالنقرس، ولكن مع ملاحظة أن هذا يؤدي إلى زيادة مستوى حمض اليوريك في البول.

ومنها:

• البروبينيسيد (Probenecid)
• ليسينوراد (Lesinurad)

 تشمل الآثار الجانبية لهذه الأدوية الآتي:

• الطفح الجلدي 
• آلام المعدة 
• حصوات الكلى

الوقاية من النقرس

لابد من تغيير نمط الحياة للوقاية من نوبات النقرس وتقليل الإحتياج لعلاج النقرس أو للوقاية من الإصابة به ومن هذه التغييرات الآتي:

• شرب 2 إلى 4 لتر من الماء يومياً.
• الحفاظ على الوزن المثالي للجسم.
• تجنب شرب الكحوليات لأنها تزيد من خطر الإصابة بالنقرس.
• تقليل تناول اللحوم والأسماك والدواجن.
• تناول منتجات الألبان قليلة الدسم للحصول على البروتين بدلاً من اللحوم كما أن لها تأثير وقائي ضد النقرس.
• تحسين النظام الغذائي والابتعاد عن الأطعمة عالية البيورين.

قائمة بالأطعمة التي يجب تجنبها في علاج النقرس

لابد من تقليل تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البيورين، لتجنب ارتفاع مستوى حمض اليوريك في الدم.

ومن هذه الأطعمة التي يجب تجنبها:

• الأنشوجة
• اللحوم الحمراء
• الفاصوليا المجففة والبازلاء
• الكبدة
• سمك الماكريل
• فطر المشروم
• السردين

الأطعمة التي تقلل من نسبة حمض اليوريك في الدم

يؤدي تناول بعض الأطعمة يساعد على علاج النقرس إلى خفض مستوى حمض اليوريك في الدم، مع ملاحظة أن هذه الأطعمة لا تقلل من خطر الإصابة بالنقرس ومنها:

• الزنجبيل
• خل التفاح
• الحبوب الكاملة 
• المكسرات 
• الكرفس 
• الفواكه الأقل سكرًا 
• القهوة 
• الكرز
• مكملات فيتامين سي 
• مكملات المغنيسيوم

The post كيفية علاج النقرس وتشخيصه appeared first on دكتورك.