يعد مرض الزهايمر من أبرز الأمراض المزمنة التي تؤثر على الوظائف المعرفية والذاكرة، مسببًا تحديات كبيرة للمصابين به ولأحبائهم. ورغم أن هذا المرض قد أصبح معروفًا على نطاق واسع، إلا أن الكثير من الألغاز ما زالت تحيط به، بدءًا من أسبابه وصولًا إلى طرق العلاج المحتملة.

يتسم هذا المرضبتدهور تدريجي في القدرات الذهنية، مما يقلل من قدرة الفرد على القيام بالأنشطة اليومية والتفاعل مع محيطه. وبالرغم من أن الزهايمر غالبًا ما يرتبط بكبار السن، إلا أنه ليس جزءًا طبيعيًا من عملية الشيخوخة.

في هذه المقالة، سنقوم برحلة عبر أعماق هذا المرض، لنوضح ما هو مرض الزهايمر وما هي أسبابه وطرق الوقاية.

ما هو مرض الزهايمر؟

مرض الزهايمر Alzheimer’s disease هو مرض عصبي مزمن يؤثر على الدماغ ويتسبب في تدهور التفكير والوظائف العقلية بمرور الوقت.

ينتشر هذا المرض بين كبار السن، وغالبًا ما يبدأ بأعراض طفيفة تزداد تدريجياً خلال مراحل مختلفة.

تشمل الأعراض الشائعة للزهايمر ما يلي:

• فقدان الذاكرة
• الصعوبة في أداء المهام اليومية
• الارتباك اللفظي
• التغيرات في الشخصية والسلوك

السبب الدقيق للزهايمر ليس معروفًا بشكل كامل، ولكن هناك عوامل عديدة قد تلعب دورًا في تطور المرض، بما في ذلك العوامل الوراثية والبيئية. العلاج يهدف عادة إلى تخفيف الأعراض وتحسين جودة حياة المرضى.

وتشمل العلاجات الشائعة: الأدوية التي تساعد في تحسين وظائف الدماغ وتأخير تقدم المرض، بالإضافة إلى التدابير غير الدوائية مثل التمارين العقلية والدعم الاجتماعي.

إذا كنت تعرف أحدًا يعاني من أعراضه أو تشتبه في إصابته بهذا المرض، فيجب استشارة الطبيب المختص لتقديم التقييم والعناية اللازمة.

ما هي أسباب الزهايمر؟

هو حالة معقدة ولم يتم التوصل إلى سبب دقيق واحد حتى الآن، ولكن ،هناك عوامل متعددة قد تسهم في تطورهذا المرض، بما في ذلك ما يلي:

1. العوامل الوراثية: لوجود دور كبير للوراثة في مرض الزهايمر. إذا كان لديك أحد أفراد العائلة مصابًا بالزهايمر، فقد تكون معرضًا للإصابة بالمرض. هناك اكتشافات جينية ترتبط بزيادة خطر الإصابة بالزهايمر.
2. تراكم البروتين: هناك ارتباط بين تراكم بروتينين معينين في الدماغ، وهما البيتا أميلويد والتاو، وظهور أعراض مرض الزهايمر. تراكم هذين البروتينين يمكن أن يؤدي إلى تلف خلايا الدماغ والاتصالات بينها.
3. البيئية: هناك بعض العوامل البيئية التي قد تلعب دورًا في زيادة خطر الإصابة بالزهايمر، مثل تعرض الشخص للتلوث البيئي والمواد الكيميائية الضارة لفترات طويلة.
4. العوامل العصبية: الاكتشافات البحثية تشير إلى أن الالتهابات المزمنة في الجهاز العصبي الشخصي قد تلعب دورًا في تطور مرض الزهايمر.
5. النمطية والصحية: بعض العوامل النمطية والصحية مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستويات الكوليسترول والسمنة قد تزيد من خطر الإصابة بالزهايمر.

يرجى ملاحظة أن هذه العوامل تعمل عادة معًا ولا يمكن تحديد سبب دقيق واحد للمرض. البحث مستمر لفهم أفضل ميكانيزمات للمرض وتطوير علاجات فعالة له.

لا يوجد حتى الآن علاج نهائي ومع ذلك، هناك بعض الإجراءات والتوصيات التي يمكن اتخاذها لتقليل خطر الإصابة أو لتأخير تطور المرض وتحسين جودة الحياة للأشخاص الذين يعانون منه.

ما هي طرق الوقاي من مرض الزهايمر؟

إليك بعض الاقتراحات للوقاية من هذا المرض، بما في ذلك ما يلي:

1. الأنشطة العقلية: قم بممارسة الأنشطة العقلية المحفزة مثل حل الألغاز، وقراءة الكتب، وتعلم أشياء جديدة. يمكن أن تساعد هذه الأنشطة في تحفيز الدماغ والحفاظ على وظائفه.
2. التغذية الصحية: تناول نظام غذائي صحي يحتوي على العناصر الغذائية الضرورية، مثل الأوميغا-3 الدهنية التي توجد في الأسماك والخضروات الورقية. يمكن أن تساهم هذه العناصر في صحة الدماغ.
3. ممارسة الرياضة: النشاط البدني منتظم يمكن أن يساعد في تعزيز الصحة العامة والوظائف العقلية. حاول ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
4. السيطرة على عوامل الصحة: حافظ على ضغط الدم ومستويات الكوليسترول في النطاق الطبيعي، وتجنب السمنة. هذه العوامل يمكن أن تلعب دورًا في تقليل خطر الإصابة بالزهايمر.
5. التفاعل الاجتماعي: قم بالتفاعل الاجتماعي والاشتراك في الأنشطة الاجتماعية. الاجتماع مع الأصدقاء والعائلة يمكن أن يحفز العقل ويعزز الصحة العقلية.
6. مراجعات طبيبك: إذا كنت تشعر بأي تغييرات في وظائف الذاكرة أو العقل، فلا تتردد في مراجعة طبيبك. الكشف المبكر والعلاج المناسب يمكن أن يكون لهما تأثير إيجابي على تطور المرض.

الوقاية تتطلب نهجًا شاملا للعناية بالصحة العقلية والبدنية. يمكن للتغييرات في نمط الحياة والعناية بالصحة الشخصية أن تلعب دورًا في الحد من خطر الإصابة بالزهايمر أو تأخير تطور المرض.

The post أسباب مرض الزهايمر وطرق الوقاية appeared first on دكتورك.

استخدم الطب الهندي أو ما يسمى بالأيورفيدا العديد من الأعشاب في علاج كثير من الأمراض، ومن هذه الأعشاب عشبة الاشواجندا (Ashwagandha)، وهي تشبه كثيراً الحرنكش، وفي هذا المقال سنوضح ما هي هذه العشبة وما الفرق بينها وبين الحرنكش وما هي فوائدها وما هي طريقة استعمالها وموانع استعمالها، مع توضيح أماكن بيعيها في مصر.

الاشواجندا

تعد شجيرة دائمة الخضرة تنمو في الهند والشرق الأوسط وأجزاء من إفريقيا.

استخدمت جذور هذه العشبة وثمارها البرتقالية الحمراء لمئات السنين في علاج كثير من الأمراض. 

تسمى هذه العشبة أيضًا الجينسنج الهندي أو الكرز الشتوي، وهي تعد  من أهم الأعشاب في نظام الطب الهندي القديم.

حيث استخدمت كل من الأوراق والبذور وحتى الفاكهة بطرق مختلفة في علاج كثير من الأمراض كالآتي:

• التهاب المفاصل
• الإمساك
• الأرق
• الأمراض الجلدية
• الضغط العصبى
• مشاكل الجهاز الهضمي
• داء السكري
• الحمى
• لدغات الثعابين
• فقدان الذاكرة

ما هو الفرق بين الاشواجندا والحرنكش؟

قد يخلط البعض بين عشبة الاشواجندا والحرنكش، نطراً لتشابه كل منهما، ولكن في حقيقة الأمر تختلف هذه العشبة عن الحرنكش تماماً في الخصائص والفوائد.

جرعة الاشواجندا

تعتمد الجرعة وطريقة استخدام هذه العشبة على الحالة التي تستخدم من أجلها.

يمكن استخدام العشبة في شكل مسحوق بجرعات تتراوح من 450 مجم إلى 2 جرام. 

فوائد الاشواجندا

أظهرت الدراسات الحديثة أنه يوجد فوائد عديدة لنبات الاشواجندا، ولكن لا يزال هناك الكثير غير معروف عن كيفية تفاعل هذه العشبة داخل جسم الإنسان، وذلك لأن معظم الدراسات حتى الآن أجريت على الحيوانات.

ومن هذه الفوائد الآتي:

تقلل من نسبة السكر في الدم

وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على أنبوب الاختبار أن عشبة الاشواجندا يمكن أن تزيد من إفراز الأنسولين وتحسن من حساسية الأنسولين في الخلايا.

أظهرت أيضاً العديد من الدراسات البشرية أنها يمكن أن تقلل من مستويات السكر في الدم لدى كل من الأشخاص الأصحاء والمصابين بمرض السكري.

بالإضافة إلى ذلك، أثبتت دراسة استمرت 4 أسابيع على الأشخاص المصابين بالفصام، أن الذين تناولوا عشبة الاشواجندا انخفضت لديهم مستويات السكر في الدم أثناء الصيام ب13.5 مجم / ديسيلتر، مقارنة بـ 4.5 مجم / ديسيلتر في أولئك الذين تلقوا علاجًا وهميًا.

تحد من القلق

أظهرت دراسة نشرت أن عشبة الاشواجندا لديها القدرة على تهدئة أعراض القلق، حيث وجد أن فعاليتها في التهدئة تشبه فعالية دواء لورازيبام الذي يستخدم كمهدئ للقلق.

علاج الأرق

ومن فوائد الاشواجندا، أن تقلل من الإرهاق الذهني وتحسن أنماط النوم وبالتالي قد تعالج الأرق.

ويرجع الفضل في ذلك إلى خصائص الاشواجندا المضادة للإجهاد والقلق والتي قد تعمل على تهدئة العقل والجسم. 

فوائد الاشواجندا للنساء

بصرف النظر عن تحسين الخصوبة لدى رجال، فقد تساعد هذه العشبة أيضاً في علاج بطانة الرحم (أي التهاب بطانة الرحم)، فهي منشط قوي للرحم.

تعمل الاشواجندا على الحفاظ على مستويات هرمون الاستروجين في الدم، كما أنها تقوي الأعضاء التناسلية الأنثوية، وتعزز نضوج البويضات إلى بصيلات.

 قد يؤدي الاستخدام المنتظم لهذه العشبة لتحسين الخصوبة مفيدًا للغاية عندما تحاول السيدة الإنجاب.

ولكن، يجب استشارة الطبيب الخاص قبل تناولها.

علاج التهاب المفاصل

أظهرت بعض الأبحاث أنه يمكن استخدام الاشواجندا في علاج التهاب المفاصل، وذلك للأسباب الآتية:

•  تسكن الأم حيث تعمل على الجهاز العصبي لمنع إرسال إشارات الألم. 
• تتميز ببعض الخصائص المضادة للالتهابات.

تعزز من صحة القلب

تعزز الاشواجندا من صحة القلب، لأنها تعالج عديد من الأمراض بما في ذلك:

• ارتفاع ضغط الدم
• الكوليسترول
• ألم الصدر
• أمراض القلب

وجدت إحدى الدراسات البشرية المنشورة في المجلة الدولية لأبحاث الأيورفيدا أن استخدام كل من عشبة الاشواجندا مع عشبة أيورفيدا حسن من صحة القلب وساعد في تقوية عضلة القلب وقدرتها على التحمل.

تحسين صحة المخ

لقد فحصت العديد من الدراسات قدرة عشبة الاشواجندا في إبطاء أو منع فقدان وظائف المخ لدى الأشخاص المصابين بأمراض مثل مرض الزهايمر وداء هنتنغتون وباركنسون كالآتي:

• تشير الدراسات التي أجريت على أنابيب الاختبار والحيوانات إلى أن الاشواجندا قد تخفف من مشاكل الذاكرة ووظائف المخ التي تسببها الإصابة أو المرض.
• أظهرت الأبحاث أنه يعزز نشاط مضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا العصبية من الجذور الحرة الضارة.
• في إحدى الدراسات الخاضعة للرقابة، أبلغ الرجال الأصحاء الذين تناولوا 500 ملغ من مستخلص الاشواجندا يوميًا عن تحسن كبير في وقت رد الفعل وأداء المهام مقارنةً بالرجال الذين تلقوا علاجًا وهميًا .
• أظهرت دراسة أخرى لمدة 8 أسابيع أجريت على 50 بالغًا أن تناول 300 مجم من خلاصة جذور هذه العشبة مرتين يوميًا أدى إلى تحسن كبير في الذاكرة العامة وأداء المهام والانتباه.

لذلك، قد يكون من فوائد الاشواجندا أن تعمل على تحسين الذاكرة والتركيز واليقظة لدى الفرد.

وقد يكون ذلك بسبب ما تحتوي عليه الاشواجندا من مضادات للأكسدة، والتي تعمل على حماية الخلايا العصبية من أضرار الجذور الحرة الضارة، وبالتالي تقلل الإجهاد التأكسدي وتحسن الذاكرة والتفكير وحل المشكلات والقدرات المعرفية الأخرى. 

كما تمنع العناصر الوقائية الأخرى الموجود في العشبة فقدان الذاكرة وتخفف التوتر والقلق.

تقي من السرطان

لقد وجدت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن الاشواجندا تحتوي على مركبات تساعد في القضاء على الخلايا السرطانية، وتعيق نمو الخلايا السرطانية الجديدة.

تشير الدراسات التي أجريت على الحيوانات أيضاً إلى أنها قد تساعد في علاج عدة أنواع من السرطان، بما في ذلك سرطان الثدي والرئة والقولون والدماغ والمبيض والبروستاتا.

تزيد من الخصوبة لدى الرجال

تزيد هذه العشبة من نسبة هرمون التستوستيرون مما يحسن من الصحة الإنجابية لدى الرجال.

أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت على 75 رجلاً يعانون من العقم، أن تناول هذه العشبة أدى إلى الآتي:

• زيادة عدد الحيوانات المنوية
• تعزيز قدرتها على الحركة.
• زيادة في نسبة هرمون التستوستيرون.

تقوي العضلات 

أظهرت الأبحاث أن الاشواجندا قد تحسن تكوين الجسم وتزيد من قوة العضلات، لأنها تزيد من حجم العضلات.

فوائد الاشواجندا للشعر

قد تعمل هذه العشبة على تحسين صحة الشعر من خلال ما يلي:

• تمد فروة الرأس بمضادات الأكسدة، وذلك لأن الاشواجندا غنية بمضادات الأكسدة التي تساعد على منع الأكسدة التي تسببها الجذور الحرة، والتي قد تضر بصحة الشعر وتؤدي إلى تسارع تساقطه.
• تغذي فروة الرأس وتحسن الدورة الدموية، بفضل ما تحتوي عليه من عناصر غذائية بما في ذلك، البروتين والحديد وفيتامين ج والبوتاسيوم، وكل ذلك ضروري لنمو الشعر.
• تساعد الأشواجندا في تحسين الدورة الدموية للشعر، مما يضمن وصول العناصر الغذائية إلى بصيلات الشعر عن طريق توسيع الأوعية الدموية.
• تخفف تهيج فروة الرأس، وذلك بفضل خصائصها المضادة للالتهابات التي تمنع الكثير من الأمراض مثل قشرة الرأس والأكزيما وصدفية فروة الرأس. 
• لقد ارتبط تناول الأشواجندا بمستويات عالية من إنتاج هرمون DHEA (ديهيدرو إيبي أندروستيرون)، الذي يعزز نمو الشعر، بالإضافة إلى ذلك، يعمل هذا الهرمون على تعزيز إنتاج الكولاجين الذي يحسن مرونة فروة الرأس ويصلح أي ضرر ناتج عن أشعة الشمس، ونتيجة لذلك، تحصل على شعر صحي ولامع.

طريقة استعمال عشبة الاشواجندا للشعر

يمكن الاستفادة من فوائد هذه العشبة للشعر، من خلال الطرق التالية:

• تناوله كمكمل غذائي عن طريق الفم.
• عمل معجون من العشبة، وذلك بخلط مسحوق الاشواجندا بالماء لعمل معجون الذي يمكن وضعه مباشرة على فروة رأسك للاستفادة من مضادات الأكسدة التي يمكن أن تحسن صحة فروة الرأس.
• إضافة العشبة إلى الشامبو، وذلك عن طريق مزج المسحوق بالشامبو العادي، ثم وترك المزيج على فروة رأس لبضع دقائق قبل غسله.

طريقة استعمال عشبة الاشواجندا

يمكن استخدام هذه العشبة في عدة أشكال كالآتي:

مسحوق الاشواجندا

يحضر ذلك المسحوق عن طريق تجفيف جذور الاعشبة ثم تقطعيها وسحقها.

يمكن مزج هذا المسحوق مع الحليب لتناوله.

شوكولاتة الاشواجندا

وهي تعد شوكولاتة داكنة تحتوي على العشبة، وقد يساعد هذا المزيج في تعزيز الرغبة الجنسية ويعمل كمنشط جنسي طبيعي.

شاي الاشواجندا

هذا هو أفضل مشروب خالٍ من الكافيين يعمل على تهدئة الجسم، واستعداده للنوم المريح.

يُحضر ذلك الشاي من خلال غلي جذور العشبة في الماء حتى يتم غمرها بالماء. 

أقراص الاشواجندا

يتوفر في الأسواق أقراص وكبسولات تحتوي على العشبة، والتي يمكن تناولها مرتين يومياً للاستفادة من فوائد هذه العشبة.

قهوة الاشواجندا

يمكن خلط مسحوق الاشواجندا مع قهوة الصباح من أجل الحصول على نفس الفوائد مثل تناول مكمل غذائي عن طريق الفم.

ولكن هذه الطريقة أقل شيوعًا من تناول المكملات عن طريق الفم بسبب الرائحة المميزة التي تتمتع بها هذه العشبة.

زيت الاشواجندا

يُستخدم هذا الزيت للتخلص من التهاب المفاصل المؤلم بعد التمرين، كما أنه يخفف من توتر العضلات.

أين تباع الاشواجندا في مصر؟

تباع الاشواجندا في مصر على شكل كبسولات أو مساحيق، كالآتي:

• كبسولات: يوجد الكثير من المنتجات التي تتكون من العشبة بتركيز يتراوح ما بين 500 مجم إلى 1001 مجم، والتي يمكن شراؤها من الصيدليات ومن المتاجر الإلكترونية.
• مساحيق: يمكن شراء المسحوق من العطار أو من المتاجر الالكترونية، ويمكن تناوله عن طريق مزج 5 جرام من المسحوق مع الحليب أو غليه في الماء لتحضير شاي الاشواجندا.

موانع استعمال 

تعد الاشواجندا مكمل آمن لمعظم الأشخاص، ولكن يجب على بعض الأشخاص عدم تناوله بما في ذلك الآتي:

• النساء الحوامل والمرضعات.
• الأشخاص المصابين بأمراض المناعة الذاتية ما لم يأذن لهم الطبيب بذلك، وهذا يشمل الأشخاص الذين يعانون من أمراض مثل التهاب المفاصل الروماتويدي والذئبة والتهاب الغدة الدرقية والسكري من النوع الأول.
• الأشخاص الذين يتناولون أدوية لمرض الغدة الدرقية، لأنها قد تزيد من مستويات هرمون الغدة الدرقية لدى بعض الأشخاص.

تجربتي مع الاشواجندا

تعتمد تجربتي ليست على الاستخدام الشخصي، ولكن من خلال وقراءة الكثير من الأبحاث والدراسات حول فوائدها وأضرارها.

 يمكن تلخيص تجربتي مع الاشواجندا على أن هذه العشبة تتميز بخصائص مضادة للتوتر والقلق ومهدئة.

وبمقارنة هذه العشبة بكثير من الأدوية، فقد تكون العشبة أفضل بكثير من هذه الأدوية المضادة للقلق والتي قد يسبب بعضها الإدمان.

The post هل تعلم ما هي عشبة الاشواجندا appeared first on دكتورك.

يوجد أنواع كثيرة من المكسرات التي يحبها معظم الأشخاص مثل البندق واللوز وعين الجمل وغيرها، يعرف عين الجمل أيضاً باسم الجوز.

يعد الجوز من الثمار الحجرية المستديرة، ويرجع موطنها إلى شرق أمريكا الشمالية ولكنها تزرع الآن بشكل شائع في الصين وإيران وداخل الولايات المتحدة في كاليفورنيا وأريزونا.

يحتوي عين الجمل على العديد من الدهون الصحية والبروتين والألياف المفيدة لصحة الإنسان، وفي هذه المقالة سنتناول تحليلاً للعناصر الغذائية التي يحتوي عليها الجوز وفوائده الصحية والأضرار المحتملة من تناوله وكيفية تخزينه.

القيمة الغذائية لعين الجمل

يحتوي كل 30 جرام من عين الجمل أي حوالي 7 حبات منه على الآتي:

• 185 سعرة حرارية.
• 2.5 جرام من الدهون الأحادية غير المشبعة.
• 1.7 جرام من الدهون المشبعة.
• 4.3 جرام من البروتين.
• 3.9 من الكربوهيدرات.
• 1.9 جرام من الألياف.
• 0.7 جرام من السكر.

يحتوي أيضاً كل 30 جرام من عين الجمل على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تشمل الآتي:

• 3٪ من الاحتياج اليومي للكالسيوم الموصى به يومياً.
• 10٪ من الاحتياج اليومي الحديد.
• 5٪ من الاحتياج اليومي للبوتاسيوم.
• 14٪ من الاحتياج اليومي للمغنيسيوم.
• 7٪ من الاحتياج اليومي لحمض الفوليك.

فوائد عين الجمل

يعزز من صحة القلب

يحسن تناول عين الجمل من صحة القلب ويحمي من الإصابة بأمراض القلب المختلفة لأنه:

• يساعد في خفض نسبة الكوليسترول الضار (LDL) والدهون الثلاثية.
• يقلل الالتهاب.
• يحسن من وظيفة الأوعية الدموية، وبالتالي يقلل من خطر تراكم اللويحات في الشرايين.

يرجع الفضل في ذلك إلي ما يحتوي عليه عين الجمل من مضادات الأكسدة والأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة والمتعددة.

لذلك يقلل تناول الجوز من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية والنوبات القلبية.

يقي من السرطان

يساعد عين الجمل في الوقاية من السرطان لأنه غني بالمركبات النباتية المفيدة التي يمكن أن تكون جزءًا فعالًا من النظام الغذائي الوقائي للسرطان.

يحتوي الجوز على العديد من المكونات التي تتميز بخصائصها المضادة للسرطان، بما في ذلك:

• فيتوستيرول (Phytosterols)
• جاما توكوفيرول (Gamma-Tocopherol)
• أحماض أوميجا -3 الدهنية (Omega-3 fatty acids) 
• حمض الايلاجيك (Ellagic acid)
• البوليفينولات (Polyphenols)

وجدت بعض الدراسات القائمة على الملاحظة وبعض الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن تناول المكسرات بشكل منتظم يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون والبروستاتا، وقد يثبط أيضاً نمو السرطان في أنسجة الثدي والبروستاتا والقولون والكلى.

ولكن يجب تأكيد هذه الآثار من خلال الدراسات على البشر.

يحسن من وظائف المخ

تشير العديد من الدراسات إلى أن تناول المكسرات بشكل عام قد يحسن من وظائف المخ، وتشير أيضاً الدراسات أن تناول عين الجمل خاصة يمكن أن يساعد في علاج الاكتئاب وتدهور وظائف المخ المرتبطة بتقدم العمر.

وجدت دراسة أجريت على كبار السن عن طريق الملاحظة أن الاستهلاك المنتظم للجوز أدى إلى تحسين الذاكرة بشكل كبير، وأثبتت أيضاً العديد من الدراسات على الفئران أن عين الجمل يحسن وظائف المخ ويحسن الذاكرة لدى الفئران المصابة بالزهايمر.

المساعدة في التحكم في الوزن

أظهرت التجارب التي قارنت بين فقدان الوزن في النظام الغذائي الذي يتضمن تناول المكسرات باعتدال وفقدان الوزن  في النظام الغذائي الذي يستبعد تناول المكسرات إلى أن فقدان الوزن كان أكثر بكثير في النظام الغذائي الذي يتضمن تناول المكسرات باعتدال.

كما وجدت دراسة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية أن النساء اللاتي نادراً ما يتناولن المكسرات كان لديهن زيادة كبيرة في الوزن خلال فترة 8 سنوات عن أولئك اللاتي يتناولن المكسرات مرتين في الأسبوع أو أكثر.

علاج حصى المرارة

وفقًا لدراسة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية أن هناك علاقة بيت تناول عين الجمل بانتظام و انخفاض خطر استئصال المرارة، وهي عملية لإزالة المرارة.

أثبتت دراسة أجريت على مليون شخص على مدى 20 عامًا، أن النساء اللاتي استهلكن أكثر من 150 جرام من المكسرات في الأسبوع أقل عرضة بشكل كبير لخطر استئصال المرارة من النساء اللائي تناولن أقل من 30 جرام من المكسرات كل أسبوع.

مفيد لصحة العظام

يعد عين الجمل مصدراً غني بكل من النحاس والمنجنيز والمغنيسيوم، وكل منهم ضروري لصحة العظام كالآتي:

• يرتبط نقص النحاس الشديد بانخفاض كثافة العظام وزيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام.
• يلعب النحاس أيضًا دورًا مهمًا في الحفاظ على الكولاجين والإيلاستين، التي تعد المكونات الهيكلية الرئيسية للجسم.
• ثبت أن المنجنيز يمنع هشاشة العظام بالاشتراك مع كل من الكالسيوم والنحاس.
• يساعد المغنيسيوم على امتصاص الكالسيوم في العظام مما يساعد في تكوين العظام.

تخزين عين الجمل

تحتوي المكسرات على نسبة عالية من الدهون، وبالتالي فهي عرضة للتأكسد والتلف، وعلى الرغم من ذلك تعد المكسرات المتأكسدة آمنة ولكن قد يصعب على البعض تناولها بسبب سوء طعمها.

لذلك يمكن أن يؤدي حفظ عين الجمل في قشرته في مكان بارد ومظلم وجاف إلى زيادة فترة صلاحيتها.

يمكن تخزين الجوز في الثلاجة لأكثر من عام عند درجة حرارة أقل من 5 مئوية أو في الفريزر.

في حالة تخزينها في درجة حرارة الغرفة، يجب تجميدها أولاً في الفريزر لمدة 48 ساعة لقتل أي آفات بها.

أضرار عين الجمل

قد يسبب تناول الجوز بعض الأضرار كالآتي:

زيادة الوزن

على الرغم من أن تناول عين الجمل يساعد في التحكم في الوزن إلا أنه غني بالسعرات الحرارية، لذلك يجب الاعتدال في تناوله.

الإسهال

يمكن أن يؤدي تناول كمية كبيرة من عين الجمل إلى الإصابة بالإسهال لأنه يحتوي على نسبة مرتفعة من الزيوت أو الألياف.

الحساسية المفرطة

يجب على الأشخاص الذين لديهم حساسية من المكسرات عدم تناول الجوز.

يجب على الفرد طلب العناية الطبية الفورية إذا أصيب بطفح جلدي أو صعوبة في التنفس بعد تناول عين الجمل.

The post فوائد عين الجمل وأضراره appeared first on دكتورك.

فقدان الشهية بشكل عام هو فقدان الاهتمام أو الرغبة في الطعام.

عندما يسمع بعض الناس كلمة “فقدان الشهية” فإنهم يفكرون تلقائيًا في مرض فقدان الشهية العصبي لكن هناك اختلافًا بين الاثنين.

ففقدان الشهية العصبي لا يسبب بنفسه فقدانًا للشهية.

إذ أن الأشخاص الذين يعانون من مرض فقدان الشهية العصبي يتجنبون الطعام عمداً لمنع زيادة وزنهم.

بخلاف الذين يعانون من فقدان الشهية المعني هنا، الذين يفقدون الاهتمام بالطعام عن غير قصد منهم.

وغالبًا ما تحدث هذه الحالة كنتيجة لسبب طبي معين.

أسباب فقدان الشهية

نظرًا لأن فقدان الشهية غالبًا ما يكون أحد أعراض المشكلة الطبية

فمن المهم جدًا التحدث مع طبيبك إذا لاحظت انخفاضًا كبيرًا في شهيتك. لأنه بشكل عام من الممكن أن تؤدي أية مشكلة طبية إلى فقدان للشهية.

وإليك بعض الأسباب الشائعة التي قد تسبب هذا:

الاكتئاب

أثناء نوبات الاكتئاب قد يفقد الشخص اهتمامه بالطعام أو قد ينسى تناوله.

ويمكن أن يؤدي هذا إلى فقدان الوزن وإلى سوء التغذية.

لعل السبب الحقيقي لفقدان الشهية هنا غير معروف.

خصوصًا وأنه يمكن للأشخاص المصابين بالاكتئاب أن يتناولوا طعامهم بشكل طبيعي أو ربما حتى أكثر من المعتاد.

السرطان

يمكن أن يسبب السرطان في مراحل متقدمة فقدانًا للشهية،

لذلك فإنه من المتوقع جدًا بالنسبة للأشخاص المصابين بسرطان في مراحله النهائية أن يكون لديهم تراجع في تناول الطعام.

يرجع ذلك إلى أنه مع تقدم المرض؛ يبدأ جسم الشخص المريض بالسرطان في هذه المرحلة بالحفاظ على الطاقة. خصوصًا وأن الجسم يصبح غير قادرًا على استخدام الطعام والسوائل بشكل صحيح؛ مما يسبب فقدان الشهية عادة مع اقتراب نهاية الحياة.

لذلك إذا كنت من مقدمي الرعاية، فلا تشعر بالقلق الشديد حيال عدم تفضيل هذا المريض لتناول الطعام، أو إذا كان يفضل فقط تناول السوائل مثل العصائر والآيس كريم.

الآثار الجانبية الناجمة عن بعض علاجات السرطان (الإشعاع والعلاج الكيميائي) يمكن أن تؤثر أيضا على الشهية فقد يفقد الأشخاص الذين يتلقون هذه العلاجات شهيتهم إذا كانوا يعانون بشكل مستمر من الغثيان، وصعوبة في البلع، وصعوبة في المضغ، وتقرحات الفم.

الالتهاب الكبدي الوبائي (التهاب فيروس سي الكبدي)

التهاب فيروس سي هو التهاب كبدي وبائي ينتشر من شخص لآخر عن طريق ملامسة الدم المصاب.

هذه العدوى إذا تركت دون علاج؛ فإنه من الممكن أن تتسبب في تلف الكبد.

وتلف الكبد المتقدم يمكن أن يسبب الغثيان والقيء؛ مما يؤثر على الشهية.

لذلك من المهم إذا كنت تعاني من فقدان الشهية أن يتحقق طبيبك من وجود فيروس التهاب الكبد الوبائي في دمك.

أيضًا يمكن لأنواع أخرى من التهابات الكبد أن تسبب فقدانًا للشهية بنفس الطريقة.

الفشل الكلوي

الأشخاص الذين يعانون من الفشل الكلوي غالباً ما يكون لديهم حالة تسمى (يوريميا) – ما يعني تواجد زائد للبروتين في الدم.

وعادةً ما يتم التخلص من هذا البروتين في البول، إلا أن الكلى التالفة تكون غير قادرة على التخلص منه بشكل صحيح الأمر لذي يؤدي إلى الشعور بالغثيان، وبالتالي عدم الرغبة في تناول الطعام. بل إنه في بعض الأحيان يسبب هذا الأمر تغيرًا في حاسة تذوق الطعام.

مما يعني أنه قد يجد البعض أطعمة لطالموا كانت مفضلة بالنسبة لهم، على غير ما اعتادوها أو أحبوها.

فشل القلب

قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من قصور القلب أيضًا فقدانًا للشهية.

يحدث هذا بسبب انخفاض تدفق الدم إلى الجهاز الهضمي، مما يسبب مشاكل في عملية الهضم. الأمر الذي يجعل عملية هضم الطعام غير مريحة؛ مما يحد من رغبة تناول الطعام.

فيروس نقص المناعة البشرية / الإيدز

فقدان الشهية هو أيضًا أحد الأعراض الشائعة لفيروس نقص المناعة البشرية / الإيدز.

وهناك أسباب مختلفة لفقدان الشهية الحادث بسبب فيروس نقص المناعة البشرية.

لعل أشهرها أنه يتسبب في حدوث تقرحات مؤلمة في الفم واللسان. وبسبب هذا الألم يقلل بعض الأشخاص من تناول الطعام أو يفقدون رغبتهم في تناول الطعام تمامًا.

كذلك يمكن للغثيان الناجم عن الإيدز أو فيروس نقص المناعة البشرية أن يؤثر على الشهية.

كما يمكن أن يكون الغثيان أيضًا أحد الآثار الجانبية للدواء المستخدم لعلاج الحالة.

لذلك تحدث إلى طبيبك إذا أصبت بالغثيان أو فقدان الشهية بعد بدء العلاج حيث يمكنه وصف دواء مختلف لمساعدتك في التغلب على هذا الغثيان.

مرض الزهايمر

بالإضافة إلى الأعراض الأخرى المعروفة يعاني بعض المصابين بمرض الزهايمر من فقدان للشهية.

وفقدان الشهية لدى الأشخاص المصابين بالزهايمر لديه عدة تفسيرات محتملة. فبعض الناس يصابون بالاكتئاب في معركتهم مع الزهايمر، مما يسبب لهم فقدان الاهتمام أو الرغبة في تناول الطعام كما تبين. هذا المرض أيضًا يمكن أن يصعب من مهمة الأشخاص في التعبير عن الألم. ونتيجة لذلك؛ قد يفقد هؤلاء الأشخاص الذين يعانون من آلام في الفم مثلًا أو صعوبة في البلع اهتمامهم بالغذاء، دون أن يستطيعوا شرح ذلك. قد يحدث كذلك انخفاض الشهية في مرض الزهايمر بشكل شائع بسبب مرض المهاد، وهو منطقة المخ التي تعمل على تنظيم الشعور بالجوع والشبع.

قد يبدأ التغير في الشهية في التطور قبل سنوات من التشخيص، ويصبح أكثر وضوحًا بعد التشخيص.

أخيرًا يمكن أن يحدث فقدان الشهية إذا كان الشخص المصاب بالزهايمر غير نشط أو لا يقوم جسمه بحرق سعرات حرارية كافية طوال اليوم.

نصائح للحصول على التغذية المناسبة

يمكن أن يتسبب فقدان الشهية في حدوث مضاعفات مثل فقدان الوزن غير المقصود وسوء التغذية.

وعلى الرغم من أنك ربما لا تشعر بالجوع أو الرغبة في تناول الطعام، إلا أنه لا يزال من المهم محاولة الحفاظ على وزن صحي وتغذية جسمك بشكل جيد.

وإليك بعض النصائح التي يجب عليك ممارستها خلال اليوم عندما تكون شهيتك منخفضة:

• تناول 5-6 وجبات صغيرة يوميًا بدلاً من 3 وجبات كبيرة قد تشعرك بالامتلاء بسرعة كبيرة.
• تتبع الأوقات خلال اليوم التي تشعر فيها بأقصى درجة من الجوع.
• تناول وجبة خفيفة كلما كنت جائعا، واختر الوجبات الخفيفة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والبروتين مثل الفواكه المجففة، الزبادي، المكسرات، زبدة الجوز، والجبن، والبيض، والبروتين، والبودينج.
• تناول الطعام في محيط لطيف يجعلك تشعر بالراحة.
• تناول الأطعمة اللينة، مثل البطاطا المهروسة أو العصائر إذا كان فقدان شهيتك بسبب الألم.
• احتفظ بوجباتك الخفيفة المفضلة دائمًا معك حتى تتمكن من تناولها أثناء تنقلك.
• أضف التوابل لجعل الطعام أكثر جاذبية وبمعدل أعلى من السعرات الحرارية.
• اشرب الكثير من السوائل بين الوجبات حتى لا تسبب لك الامتلاء أثناء تناولك للطعام.
• قم بمقابلة أخصائي تغذية لوضع خطة وجبات مناسبة لك.

متى ينبغي عليك الاتصال بالطبيب ؟

فقدان الشهية من حين لآخر ليس مدعاة للقلق.

لكن عليك الاتصل بالطبيب إذا كان فقدان الشهية يسبب لك خسارة كبيرة في الوزن أو إذا كانت لديك علامات على سوء التغذية

مثل:

• الضعف البدني.
• الصداع.
• الدوخة.

سوء التغذية يجعل من الصعب على الجسم أن يعمل بشكل صحيح. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يسبب نقص الطعام أيضا فقدان لكتلة العضلات في الجسم. 

نظرًا لأن مختلف الأمراض يمكن أن تقلل من الشهية، فقد يسأل طبيبك عدة أسئلة بخصوص صحتك الحالية.

يمكن أن تشمل هذه الأسئلة مثل:

• هل تتناول حاليا أي أدوية لأي حالات طبية؟
• هل كانت هناك تغييرات حديثة في وزنك؟
• هل فقدان شهيتك هو عرض جديد أو قديم؟
• هل هناك أي أحداث في حياتك حاليا تسبب لك الإزعاج؟

ربما تشمل الاختبارات المستخدمة لتشخيص مشكلة طبية كامنة اختبار تصوير (الأشعة السينية أو التصوير بالرنين المغناطيسي)، الذي يلتقط صوراً تفصيلية لداخل جسدك. يمكن لاختبارات التصوير التحقق من وجود الالتهابات والخلايا السرطانية.

وقد يقوم الطبيب كذلك بطلب فحص الدم، أو فحص البول للاطمئنان على وظائف الكبد والكلى.

كذلك إذا ظهرت عليك علامات سوء التغذية، فقد يتم إدخالك إلى المستشفى لتلقي المواد الغذائية عن طريق الوريد.

غالباً ما يتضمن التغلب على مرض فقدان الشهية علاج السبب الأساسي.

بالإضافة لذلك قد يقترح طبيبك العمل مع اختصاصي تغذية للحصول على اقتراحات بشأن تخطيط وجباتك وتلقي التغذية المناسبة.

كما يمكنك أيضًا التحدث مع طبيبك المعالج حول تناول عقارات الستيرويد عن طريق الفم للمساعدة في تحفيز شهيتك، إذا كان ذلك ممكنًا.

The post تعرف على أشهر أسباب فقدان الشهية appeared first on دكتورك.

النسيان أو ضعف الذاكرة هو أمر يحدث للجميع في حين أو آخر ربما يميل أكثر فقدان الذاكرة المعتدل إلى الزيادة مع التقدم في السن لكنه لا يمثل عمومًا أي داعٍ للقلق بخلاف فقدان الذاكرة التدريجي الذي يحدث بسبب أمراض مثل الزهايمر والذي يمكن أن يكون خطيرًا. ربما من المهم عليك استشارة الطبيب إذا كان فقدان الذاكرة يؤثر على حياتك اليومية، أو إذا كان مصحوبًا بأعراض أخرى. كما أن ملاحظة نوع فقدان الذاكرة لديك سيساعد الطبيب على تحديد سبب الحالة لديك. يمكن عادةً علاج العديد من أسباب فقدان الذاكرة إذا تم تشخيصها مبكرًا.

لكن إذا لم يتم تشخيصها وعلاجها، فإن بعض الأمراض تتطور وتجعل العلاج أكثر صعوبة.

فقدان الذاكرة والشيخوخة

مع تقدم الشخص في العمر، ربما يتطور لديه بعض من فقدان الذاكرة من آنٍ لآخر.

قد ينسى مثلًا اسم شخص التقاه للتو، أو قد يضع الأشياء في غير مكانها في كثير من الأحيان.

وربما يعتمد أكثر على القوائم والتقويمات ليتذكر من خلالها الأعمال والمواعيد التي عليه أن يقوم بها.

لكن من الجيد هنا معرفة أنه لا يؤثر عادة فقدان الذاكرة الحادث بسبب الشيخوخة الطبيعية على قدرتك على العمل أو في المنزل.

التعامل مع فقدان الذاكرة

التعامل مع فقدان الذاكرة الخاصة بك

إذا كانت ذاكرتك ليست حادة كما كانت من ذي قبل فإن بعض التعديلات البسيطة يمكن أن تساعدك في القيام بأنشطتك اليومية.

ومن هذه التعديلات:

• استخدم قوائم الأعمال المنزلية لمساعدتك في تذكيرك للقيام بمهامك.
• احتفظ بقائمة أو ملصقات مرجعية للأدوية التي يجب عليك تناولها ومتى يجب تناولها. يجد بعض الناس أن “الأدوات المميزة للحبوب” مفيدة جدًا. يمكنك شراء هذه الأدوات من الصيدلية المحلية الخاصة بك، وسوف تساعدك على تذكر ما إذا كنت قد تناولت أدويتك أم لا.
• حافظ على دفتر العناوين المهمة بالنسبة لك والتقويم محدثًا دائمًا.
• حافظ على تنظيم منزلك وسهولة إدارته والتجول فيه.
• كن نشيطًا اجتماعيًا واشترك في الهوايات التي تستمتع بها.
• إذا كان فقدان الذاكرة لديك يتطور أو يصبح شديدًا؛ فقم بتحديد موعدًا مع طبيبك. واطلب من شخص تثق به أن يذهب معك.

التأقلم مع فقدان ذاكرة شخص محبوب

يمكن أن تكون مشاهدة شخص تحبه وهو يكافح مع فقدان الذاكرة أمرًا صعبًا للغاية.

لكن باختلاف شدة حالتهم، فإنه هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها مساعدتهم.

فمثلا:

• شجعهم على زيارة الطبيب إذا كان فقدان ذاكرتهم يمنعهم عن أداء أعمالهم اليومية. وقم بالذهاب معهم إلى مواعيد الطبيب.
• قم بالاحتفاظ بقائمة مرجعية للأدوية الخاصة بهم ومتى يجب عليهم تناولها.
• ساعدهم على تحديث دفتر العناوين المهمة لديهم والتقويم باستمرار.
• ساعدهم على تنظيم أو ترتيب منزلهم.
• ساعدهم على إبقاء العناصر المهمة في مرأى من الجميع.
• استخدم الملاحظات اللاصقة حول المنزل لتذكيرهم بكيفية أداء المهام.
• شجعهم على البقاء نشطاء اجتماعيا.
• استخدم الصور والممتلكات المألوفة بالنسبة لهم لتحفيز ذكرياتهم.
• اتخذ الترتيبات اللازمة للحصول على مساعدة شخص ما في المنزل. إذا كان فقدان الذاكرة شديدًا، فقم بالتحقق من خيارات الرعاية الصحية المنزلية أو خيارات دار الرعاية.
• كن صبورا. لا تأخذ فقدان ذاكرة شخص آخر على محمل شخصي – وتذكر دائمًا أنه ليس بأيديهم تغيير هذا الأمر.

أسباب فقدان الذاكرة

العديد من العوامل يمكن أن تسبب فقدان الذاكرة.

تشمل هذه العوامل:

• نقص فيتامين ب 12.
• النقص أو الحرمان من النوم.
• تعاطي الكحول أو المخدرات وبعض الأدوية الموصوفة.
• التخدير في جراحة مؤخرة.
• علاجات السرطان مثل العلاج الكيميائي أو الإشعاعي أو زرع نخاع العظم.
• إصابة في الرأس أو ارتجاج.
• نقص الأكسجين في الدماغ.
• أنواع معينة من النوبات العصبية.
• ورم أو التهاب في المخ.
• جراحة المخ أو جراحة القلب الالتفافية.
• الاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب، الاضطراب الثنائي القطب، وانفصام الشخصية والاضطراب الانفصامي.
• الصدمة العاطفية.
• ضعف الغدة الدرقية.
• العلاج بالصدمة الكهربائية.
• هجوم نقص تروية عابرة (ذبحة صدرية) أو (TIA).
• الأمراض التنكسية العصبية مثل مرض هنتنغتون، مرض التصلب المتعدد (MS)، أو مرض باركنسون.
• الصداع النصفي.

بعض هذه الحالات يمكن علاجها، وفي بعض منها يمكن عكس فقدان الذاكرة.

فقدان الذاكرة التدريجي

تتضمن أعراض فقدان الذاكرة التدريجي أو الخرف بخلاف نسيان الأشياء: صعوبة في التفكير، وإصدار الأحكام ، صعوبات لغوية، وأخرى في مهارات التفكير. يمكن للأشخاص الذين يعانون من الخرف أن يجربوا حدوث مشاكل سلوكية وتقلب حاد في المزاج. يبدأ الخرف عادة بالتدريج ويصبح أكثر وضوحًا مع تقدمه.

يمكن أن يكون سبب الخرف مجموعة متنوعة من الأمراض، وأكثرها شيوعًا هو مرض الزهايمر.

مرض الزهايمر

مرض الزهايمر يضعف الذاكرة ويؤثر على التفكير، والحكم، والقدرة على التعلم والتواصل، وأداء الوظائف اليومية. كما يمكن أن يصاب الأشخاص المصابون بمرض الزهايمر بالارتباك أو التوهم. الذكريات طويلة المدى عادة ما تكون أقوى وتستمر لفترة أطول عن ذكريات الأحداث الأخيرة. وعلى الرغم من أن الزهايمر يمكن أن يحدث مبكرًا، إلا أن هذا المرض التدريجي يصيب عمومًا الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا.

متى ينبغي عليك رؤية الطبيب؟

استشر طبيبك إذا كان فقدان الذاكرة يتداخل مع أنشطتك اليومية، أو يهدد سلامتك، أو يتطور بسرعة، أو يرافقه أعراض جسدية أخرى.

يمكن أن يحدث فقدان الذاكرة بسبب مجموعة متنوعة من الأمراض والظروف التي قد تزداد سوءًا إذا تُركت دون علاج.

الفحص الطبي

سوف يشمل الفحص الطبي لفقدان الذاكرة تسجيلًا لتاريخك الطبي الكامل.

لذلك ينبغي على المريض إأحضار أحد أفراد عائلته أو صديق موثوق للمساعدة.

سوف يسأل الطبيب أسئلة حول تفاصيل مشاكل الذاكرة.

وقد يطرح أيضًا بعض الأسئلة بغرض اختبار ذاكرتك.

كما يجب أن يعطيك طبيبك فحصًا بدنيًا كاملاً بالإضافة إلى السؤال عن الأعراض الجسدية الأخرى.

وبناءً على نتائج هذا الفحص، قد يحيلك طبيبك إلى أخصائي، مثل طبيب أعصاب، أو طبيب أسنان، أو أخصائي صحة نفسية.

وقد تشمل الاختبارات الإضافية أيضًا:

• اختبار معرفي للتحقق من قدرتك على التفكير.
• اختبارات الدم للبحث عن الحالات المختلفة بما في ذلك نقص فيتامين ب 12 وأمراض الغدة الدرقية.
• اختبارات التصوير مثل التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI) أو التصوير المقطعي (CT).
• مخطط كهربية الدماغ (EEG) لقياس النشاط الكهربائي للدماغ.
• تصوير الأوعية الدماغية عن طريق أشعة إكس لرؤية كيفية تدفق الدم عبر المخ.

الحصول على التشخيص هو خطوة أولى ومهمة جدًا للعلاج حيث يمكن علاج العديد من الحالات الطبية التي تسبب فقدان الذاكرة عند التعرف عليها مبكرًا.

The post فقدان الذاكرة أنواعها وأهم الأسباب وطرق التعامل معها appeared first on دكتورك.