تحدث أسباب الدمامل المتكررة نتيجة عدة عوامل، أبرزها العدوى البكتيرية المتكررة، خاصة بكتيريا المكورات العنقودية الذهبية، حيث يمكن أن يؤدي ضعف جهاز المناعة أو الأمراض المزمنة مثل داء السكري إلى زيادة خطر الإصابة بالدمامل، ويقلل ذلك بالتالي من قدرة الجسم على مقاومة العدوى. إضافةً إلى ذلك، يمكن أن تسهم عوامل أخرى مثل سوء النظافة الشخصية، واحتكاك الجلد المستمر، والتعرق المفرط في انسداد بصيلات الشعر، مما يزيد من فرص ظهور الدمامل بشكل متكرر.

وفي هذه المقالة، سنوضح ماهي اسباب الدمامل المتكررة وعلام يدل ظهورها وعلاجها.

على ماذا يدل ظهور الدمامل في الجسم؟

 يدل ظهور الدمامل في الجسم عادة على وجود التهاب أو عدوى في بصيلات الشعر أو الجلد. حيث تظهر  الدمامل نتيجة لعدوى بكتيرية، غالبًا بسبب بكتيريا المكورات العنقودية الذهبية (Staphylococcus aureus). وهذه بعض أسباب الدمامل المتكررة المحتملة لظهورها:

• العدوى البكتيرية: بسبب بكتيريا المكورات العنقودية هي السبب الرئيسي. عندما تدخل هذه البكتيريا إلى الجلد من خلال جرح أو خدش، قد تتسبب في تكوين الدمامل.
• ضعف جهاز المناعة: الأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة يكونون أكثر عرضة للإصابة بالدمامل، لأن الجسم يكون أقل قدرة على مقاومة العدوى.
• الاحتكاك المستمر: قد يؤدي الاحتكاك المستمر بين الجلد والملابس أو الأسطح الأخرى إلى تهيج الجلد والتسبب في تكوين الدمامل.
• انسداد الغدد الدهنية: انسداد بصيلات الشعر أو الغدد الدهنية يمكن أن يؤدي إلى تراكم البكتيريا والزيوت، مما يسبب تكوين الدمامل.
• سوء النظافة الشخصية: عدم الاهتمام بنظافة الجلد يمكن أن يزيد من تراكم البكتيريا والدهون، مما يؤدي إلى تكوين الدمامل.
• الأمراض المزمنة: بعض الأمراض مثل السكري قد تزيد من احتمالية الإصابة بالدمامل بسبب ضعف مقاومة الجسم للعدوى.

هل تكرار الدمامل خطير؟

نعم، تكرار الدمامل قد يشير إلى مشكلة صحية أكبر، وفي بعض الحالات يمكن أن يكون مؤشرًا على حالات خطيرة تستدعي التدخل الطبي. وبعض أسباب الدمامل المتكررة تجعل تكرار الدمامل أمرًا يجب عدم السكوت عنه كالعدوى البكتيرية المستمرة وضعف جهاز المناعة وداء السكري والتهاب الغدد العرقية القيحي ونقص التغذية أو الإجهاد.

متى يكون تكرار الدمامل خطيرًا؟

يكون خطيرا في الحالات التالية:

• في حال كانت الدمامل كبيرة ومؤلمة جدًا.
• إذا كانت مصحوبة بحمى أو شعور عام بالمرض.
• إذا كانت الدمامل تتكرر في نفس المكان أو تنتشر إلى مناطق أخرى من الجسم.
• إذا لم تستجب للعلاج بالمضادات الحيوية.

أسباب الدمامل المتكررة في المؤخرة

أسباب الدمامل المتكررة في المناطق الحساسة أو أسباب ظهور دمل في البطن أو أسباب ظهور الدمامل في الوجه أو الدمامل المتكررة في المؤخرة  كل هذه المشاكل قد تكون ناتجة عن عدة عوامل، وتشير عادة إلى عدوى بكتيرية أو مشاكل صحية أخرى تؤثر على الجلد. إليك أهم الأسباب المحتملة:

• التعرق المستمر: منطقة المؤخرة معرضة للاحتكاك والتعرق المستمر، خاصة عند ارتداء ملابس ضيقة أو خلال ممارسة الأنشطة البدنية. التعرق الزائد يمكن أن يسبب انسداد بصيلات الشعر، مما يزيد من احتمالية تكون الدمامل.
• الجلوس لفترات طويلة: الجلوس المستمر، خاصة على الأسطح الصلبة، قد يسبب احتكاكًا يؤدي إلى تهيج الجلد وتكوين الدمامل.
• السمنة: الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن قد يكون لديهم طيات جلدية في منطقة المؤخرة، مما يزيد من احتمال احتباس الرطوبة والبكتيريا في تلك الطيات، وبالتالي يزيد من خطر تكوين الدمامل.
• نقص التغذية: نقص فيتامينات أو معادن معينة، مثل فيتامين A أو الزنك، قد يؤثر على صحة الجلد ويزيد من خطر الإصابة بالالتهابات الجلدية.
• استخدام منتجات تهيج الجلد: استخدام منتجات تحتوي على مكونات كيميائية قاسية مثل بعض الصابون أو منتجات العناية بالبشرة قد يسبب تهيج الجلد ويزيد من خطر تكوين الدمامل.

أكلات تسبب الدمامل

هناك بعض الأطعمة التي قد تكون من أسباب الدمامل المتكررة بسبب تأثيرها على الجلد والجهاز المناعي. هذه الأطعمة عادة تحتوي على مستويات عالية من الدهون غير الصحية، السكريات، أو تسبب التهابات في الجسم. ومنها ما يلي:

• الأطعمة الغنية بالسكر: تناول السكريات المكررة بكميات كبيرة، مثل الحلويات، المشروبات الغازية، والكعك، قد يزيد من مستوى الالتهاب في الجسم، ما يعزز فرصة ظهور الدمامل.
• الأطعمة المقلية: الدهون غير المشبعة والدهون المشبعة في الأطعمة المقلية مثل البطاطس المقلية واللحوم المقلية، يمكن أن تؤدي إلى انسداد المسام والتهابات الجلد، مما قد يزيد من خطر تكوين الدمامل.
• منتجات الألبان: بعض الأبحاث تشير إلى أن منتجات الألبان مثل الحليب والجبن قد تزيد من نشاط الغدد الدهنية وتؤدي إلى انسداد المسام، ما يعزز تكوين الدمامل لدى بعض الأشخاص.
• الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات البسيطة: الكربوهيدرات البسيطة مثل الخبز الأبيض والمعكرونة تزيد من مستوى السكر في الدم بسرعة، مما يؤثر على صحة الجلد ويزيد من فرص الإصابة بالالتهابات والدمامل.
• اللحوم المصنعة: اللحوم مثل السجق، السلامي، واللحوم المعالجة تحتوي على نسب عالية من الدهون والمواد الحافظة التي يمكن أن تؤدي إلى التهابات الجلد وزيادة فرص تكوين الدمامل.
• الأطعمة الدهنية: الأطعمة الدهنية والزيوت غير الصحية يمكن أن تؤثر على صحة الجلد وتزيد من فرصة انسداد المسام وتراكم البكتيريا المسببة للدمامل.
• الأطعمة التي تسبب الحساسية: بعض الأشخاص قد يعانون من حساسية تجاه أطعمة معينة مثل المكسرات أو البيض، مما قد يؤدي إلى ردود فعل جلدية تتضمن تكوين الدمامل.

علاج الدمامل نهائيا

لعلاج الدمامل نهائيًا، من المهم اتباع إجراءات تهدف إلى القضاء على العدوى، تقليل التكرار، ومنع تكوين دمامل جديدة. وهذه بعض الاستراتيجيات الفعّالة لعلاج أسباب الدمامل المتكررة نهائيًا:

• العناية بالدمامل: عن طريق كلا من:

1. الكمادات الدافئة: وضع كمادات دافئة على الدمل يساعد في تخفيف الألم وتحفيز تصريف الصديد من الدمل.
2. عدم الضغط على الدمل: تجنب عصر الدمل أو محاولة فتحه بنفسك، لأن ذلك يمكن أن يزيد من انتشار العدوى ويؤدي إلى مضاعفات.

• النظافة الشخصية: عن طريق الاهتمام ب:

1. الاستحمام بانتظام: استخدام صابون مضاد للبكتيريا بانتظام يمكن أن يساعد في تقليل تراكم البكتيريا على الجلد.
2. غسل اليدين بانتظام: خصوصًا بعد لمس المناطق المصابة أو التي تعرضت للعدوى.

• علاج الأسباب الجذرية: عن طريق:

1. تحسين النظام الغذائي: تناول الأطعمة التي تعزز مناعة الجلد مثل الفيتامينات (مثل فيتامين A وC وD) والزنك.
2. علاج الحالات الصحية: إذا كان لديك حالة مثل داء السكري أو ضعف جهاز المناعة، من المهم التحكم فيها تحت إشراف طبي لتقليل خطر العدوى المتكررة.

• الوقاية من الاحتكاك والتعرق:

1. ارتداء ملابس فضفاضة للحفاظ على التهوية وتقليل الاحتكاك، خصوصًا في المناطق التي تتعرض للتعرق أو الضغط.
2. تجنب ارتداء الملابس المبللة أو الضيقة لفترات طويلة.

• استخدام المطهرات الموضعية: يمكن استخدام مطهرات موضعية مثل الكحول الطبي أو البيتادين على المنطقة المصابة بعد التنظيف للحد من انتشار العدوى.
• التدخل الطبي: إذا كان الدمل كبيرًا أو لم يشفى بعد فترة من العناية، قد يكون من الضروري زيارة الطبيب لتصريفه جراحيًا في بيئة معقمة.
• العلاجات الطبيعية: حيث بعض الناس يجدون فائدة من استخدام العلاجات الطبيعية مثل زيت شجرة الشاي أو الكركم كعلاجات موضعية لتقليل الالتهاب.
• العناية بالجروح: إذا تعرضت لأي جرح أو خدش في الجلد، عالجها بسرعة لتجنب أن تصبح مدخلًا للبكتيريا التي تسبب الدمامل.

أفضل مضاد حيوي لعلاج الدمامل

يعتمد علاج أسباب الدمامل المتكررة على شدة العدوى ونوع البكتيريا المسببة لها. وانواعها كالآتي:

1. مضادات حيوية موضعية:

• ميوبيروسين (Mupirocin): يعتبر مضادًا موضعيًا يستخدم غالبًا لعلاج الدمامل الصغيرة والسطحية التي لا تتطلب مضادًا حيويًا فمويًا. يتم تطبيقه مباشرة على المنطقة المصابة.

2. مضادات حيوية فموية:

• ديكلوكساسيلين (Dicloxacillin): يُستخدم لعلاج الدمامل الناتجة عن المكورات العنقودية الحساسة للميثيسيلين.
• كليندامايسين (Clindamycin): فعال في علاج الدمامل، وخاصة تلك الناتجة عن بكتيريا المكورات العنقودية المقاومة للميثيسيلين (MRSA).
• تريميثوبريم-سلفاميثوكسازول (Trimethoprim-sulfamethoxazole): فعال أيضًا ضد المكورات العنقودية المقاومة للميثيسيلين (MRSA).
• سيفاليكسين (Cephalexin): يستخدم لعلاج العدوى الجلدية البكتيرية التقليدية غير المقاومة.

3. مضادات حيوية أقوى:

• في حالات الإصابة ببكتيريا مقاومة أو عدوى شديدة، قد يتم وصف مضادات حيوية أقوى، مثل فانكومايسين عن طريق الحقن.

ملاحظة:

• يجب استخدام المضاد الحيوي المناسب بناءً على استشارة الطبيب، الذي قد يطلب تحليل مزرعة بكتيرية لتحديد نوع البكتيريا واختيار المضاد الحيوي المناسب.
• في بعض الأحيان، قد يكون العلاج الأولي للدمامل الكبيرة هو تصريف القيح جراحيًا دون الحاجة إلى مضاد حيوي.

كيف أتخلص من الدمامل نهائيا؟

للتخلص من مشكلة أسباب الدمامل المتكررة بشكل نهائي و للإجابة عن تساؤل كيف أوقف انتشار الدمامل؟، يجب التركيز على منع تكرارها ومعالجة الأسباب بشكل جذري. لذا هناك بعض النصائح التي قد تساعد في التخلص من الدمامل وهي كالآتي:

الحفاظ على النظافة الشخصية

1. احرص على غسل الجلد بانتظام باستخدام صابون مضاد للبكتيريا لمنع تراكم البكتيريا التي قد تؤدي إلى تكوين الدمامل.
2. قم بتنظيف المناطق المعرضة للعرق والرطوبة جيدًا، مثل الإبطين والفخذين.

تجنب الاحتكاك والضغط على الجلد

1. ارتداء ملابس فضفاضة يمكن أن يساعد في تقليل الاحتكاك الذي قد يؤدي إلى التهابات الجلد وتكوين الدمامل.
2. تجنب مشاركة المناشف أو الملابس مع الآخرين، خاصة إذا كان لديك أو لدى شخص آخر دمامل.

تعزيز الجهاز المناعي

1. اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفيتامينات والمعادن لدعم جهاز المناعة، مثل فيتامين C والزنك.
2. الحرص على النوم الجيد وتجنب التوتر المستمر، حيث أن التوتر المزمن قد يضعف المناعة.

طرق أخرى للتخلص من الدمامل المتكررة

• التحكم في الأمراض المزمنة: فإذا كنت تعاني من السكري أو أي مرض مزمن آخر، فمن الضروري التحكم في مستويات السكر في الدم والحصول على الرعاية الصحية اللازمة لتجنب العدوى المتكررة.
• العلاج بالمضادات الحيوية: كما سبق وأوضحنا في أفضل مضاد حيوي لعلاج الدمامل.
• التدخل الجراحي البسيط: إذا كانت الدمامل كبيرة أو مؤلمة جدًا، قد يحتاج الطبيب إلى تصريفها جراحيًا لتسريع الشفاء ومنع تفاقم العدوى.
• الاهتمام بالعناية المنزلية: تجنب محاولة فتح الدمامل بنفسك لتجنب انتشار العدوى. بدلاً من ذلك، يمكنك وضع كمادات دافئة على المنطقة المصابة عدة مرات يوميًا لتخفيف الألم والمساعدة في التصريف الطبيعي.
• استخدام المنتجات الطبية الطبيعية: بعض المنتجات الطبيعية مثل زيت شجرة الشاي، الذي يمتلك خصائص مضادة للبكتيريا، يمكن استخدامه موضعيًا (بعد تخفيفه) للمساعدة في منع العدوى.
• التوعية بمصادر العدوى: إذا كنت تتعرض لعدوى المكورات العنقودية في محيطك (مثل العمل أو المنزل)، قد تحتاج إلى اتخاذ تدابير احترازية مثل التطهير المستمر للبيئة المحيطة لتجنب انتشار البكتيريا.
• التوجه للطبيب عند الضرورة: إذا كانت الدمامل متكررة أو لم تستجب للعلاج، عليك مراجعة الطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة وتحديد السبب الأساسي.

في الختام،

 أسباب الدمامل المتكررة غالبًا ما ترتبط بعدوى بكتيرية مزمنة، وضعف المناعة، أو حالات صحية مثل السكري. إلى جانب ذلك، الاحتكاك المفرط وسوء النظافة الشخصية يمكن أن يسهموا في تكرار هذه الالتهابات الجلدية. ويكون معالجة السبب الجذري لهذه العوامل باتخاذ خطوات وقائية، مثل تحسين النظافة الشخصية وتقوية الجهاز المناعي.

The post تعرف على جميع أسباب الدمامل المتكررة appeared first on دكتورك.

يعد الحصول على وزن مثالي حلم الجميع ليس فقط للتمتع بمظهر لائق ومتناسق بل أيضاً للتمتع بصحة جيدة والحد من الإصابة بالأمراض المختلفة، يزيد أيضاً الحصول على الوزن المثالي من ثقة الشخص بنفسه وزيادة علاقاته الإجتماعية ونشاطه البدني، وفي هذا المقال سنتناول أهمية الحصول على الوزن المثالي والعوامل التي تؤثر عليه وطرق حسابه وبعض النصائح للوصول إلى وزن مثالي و صحي والحفاظ عليه.

أهمية الحصول على الوزن المثالي

يعد من الفوائد الصحية للحصول على الوزن المثالي الآتي:

• توزيع الدم لكل أنحاء الجسم بكفاءة أكبر.
• سهولة التحكم في كمية السوائل بالجسم. 
• يصبح الشخص أقل عرضة للإصابة بمرض السكري وأمراض القلب وأنواع معينة من السرطان وحصى المرارة وهشاشة العظام ومشاكل التنفس وتوقف التنفس أثناء النوم.

العوامل التي تؤثر على الوزن المثالي

يعتمد تحديد الوزن المثالي لكل شخص على عدة عوامل، ومن أهم هذه العوامل ما يلي:

• طول الشخص.
• النوع.
• نسبة الدهون والعضلات في الجسم.
• شكل الجسم.

طرق حساب الوزن المثالي

مؤشر كتلة الجسم (BMI)

هو أكثر الطرق استخداماً لمعرفة الوزن المثالي للشخص، يعتمد حساب مؤشر كتلة الجسم على قياس وزن الشخص بالنسبة لطوله.

وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة (NIH):

• إذا كان مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5: يعني ذلك أن الشخص يعاني من نقص الوزن والنحافة.
• إذا كان بين 18.5 و 24.9: يعد الوزن مثاليًا.
• إذا كان مؤشر كتلة الجسم بين 25 و29.9: يعني هذا أن الشخص يعاني من زيادة الوزن.
• إذا كان مؤشر كتلة الجسم فوق 30: يدل ذلك على أن الشخص يعاني من السمنة.

ومع ذلك،لا يعتمد على مؤشر كتلة الجسم لتحديد الوزن المثالي لأنه ليس دقيقاً بالشكل الكافي، لأنه لا يأخذ في الحسبان عوامل مثل الآتي:

•  شكل الجسم وحجمه .
• نسبة العضلات والدهون .
• مقاس الخصر.

اقرأ أيضاً: كيفية حساب مؤشر كتلة الجسم 

نسبة الخصر إلى الورك

تعد واحدة من الطرق التي تستخدم لمعرفة الوزن المثالي للشخص، حيث تعتمد هذه الطريقة على قياس محيط الخصر والورك، لمعرفة كمية الدهون المخزنة في الجزء السفلي من الجسم، بما في ذلك الخصر والوركين والأرداف.

أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين لديهم المزيد من الدهون في الجسم حول منطقة الوسط هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية (CVD) ومرض السكري.

كلما زاد قياس الخصر بما يتناسب مع الوركين ، زاد خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

طريقة حساب نسبة الخصر إلى الورك:

• قياس محيط الخصر من فوق السرة مباشرة لأنه أضيق جزء.
• قياس محيط الورك عند أعرض جزء.
• قسم محيط الخصر على محيط الورك لمعرفة النسبة بينهم.

تشير النتائج إلى الآتي:

ولكن، من عيوب هذه الطريقة أنها لا تقيس إجمالي نسبة الدهون في الجسم أو نسبة الدهون إلى العضلات.

نسبة الخصر إلى الطول

هي طريقة أخرى تستخدم لمعرفة الوزن المثالي للشخص عن طريق التأكد إذا كان وزنه صحي أم لا، حيث تشير النتائج إلى مستوى خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ومرض السكري من النوع الثاني وغيرها، لأن تجمع الدهون حول منطقة الخصر، قد يكون ضاراً على الكبد والكلى والقلب.

يعد الشخص الذي يقل قياس خصره عن نصف طوله أقل عرضة للإصابة بالأمراض الصحية التي تهدد الحياة.

طريقة حساب نسبة الخصر إلى الطول

• قياس محيط الخصر من فوق السرة مباشرة لأنه أضيق جزء.
• قياس طول الشخص.
• قسم محيط الخصر على الطول.

تشير النتائج إلى:

نسبة الدهون في الجسم 

هي وزن كمية الدهون في الجسم مقسوماً على الوزن الإجمالي للشخص، وتستخدم هذه الطريقة لمعرفة الوزن المثالي والتأكد من أن هذا الوزن صحي أم لا.

قد تدل النسبة العالية من الدهون في الجسم على زيادة خطر الإصابة بأي مما يأتي:

• داء السكري.
• أمراض القلب.
• ارتفاع ضغط الدم.
• السكتة الدماغية.

وبمجرد معرفة نسبة الدهون إلى الجسم، يمكن المقارنة مع الجدول الذي يوضح النطاقات الصحية حسب الجنس والعمر:

نصائح للحصول على الوزن المثالي والحفاظ عليه

• ممارسة الرياضة: يساعد النشاط الحركي على حرق السعرات الحرارية وبناء العضلات مما يساعد على خسارة الوزن الزائد. 
• تقليل الوقت أمام الشاشات: يجب الاعتدال في الوقت الذي يقضيه الفرد في مشاهدة التلفاز أو ممارسة ألعاب الفيديو أو استخدام أجهزة الكمبيوتر والهواتف المحمولة، وذلك لأن الأشخاص الذين يقضون الكثير من الوقت أمام الشاشات هم أكثر عرضة لزيادة الوزن. 
• عدم تناول الكثير من السعرات الحرارية: تتراكم السعرات الحرارية الزائدة في الجسم وتسبب زيادة في الوزن. 
• تناول 5 حصص من الفاكهة والخضار يوميًا: وذلك لأن الفواكه والخضروات غنية بالألياف التي تعطي شعور بالامتلاء وتحد من الإفراط في تناول الطعام.
• تناول وجبة الإفطار يومياً وعدم تخطيها: يساعد تناول وجبة الإفطار في بدء عملية التمثيل الغذائي، وحرق السعرات الحرارية في بداية اليوم وإعطاء الطاقة اللازمة خلال اليوم، غالبًا يشعر الأشخاص الذين يتخطون وجبة الإفطار بالجوع الشديد في وقت لاحق من اليوم مما يضطرهم لتناول الكثير من السعرات الحرارية أكثر مما لو تناولوا وجبة الإفطار.

The post 4 طرق لحساب الوزن المثالي appeared first on دكتورك.

يريد كل منا الوصول للوزن المثالي الصحي، ولكن قد يحتاج البعض خسارة الوزن أو زيادته، وتحديد كيفية الوصول للوزن المثالي يعتمد على مؤشر كتلة الجسم ولكن لا يعلم المعظم ما هو مؤشر الكتلة وكيف يمكن حسابه وعلام يدل، سنوضح كل هذا في ذلك المقال.

مؤشر كتلة الجسم

هو تقدير لنسبة الدهون في الجسم على أساس الطول والوزن ولكنه لا يقيس كمية دهون الجسم مباشرة، ولكن يستخدم معادلة لمعرفة إذا كان وزن الشخص صحي أم لا.

يدل ارتفاع مؤشر الكتلة على وجود الكثير من الدهون في الجسم، بينما يمكن أن يكون انخفاض مؤشر الكتلة علامة على وجود القليل جدًا من الدهون في الجسم. 

كلما زاد مؤشر كتلة الجسم للشخص، زادت فرصه في الإصابة ببعض الأمراض الخطيرة مثل:

•  أمراض القلب 
• ارتفاع ضغط الدم 
• السكري

حساب مؤشر كتلة الجسم

تعتمد معادلة حساب مؤشر الكتلة على قياس طول الشخص ووزنه.

أي مؤشر الكتلة يساوي حاصل قسمة الوزن بالكيلوجرام / (الطول بالمتر)2.

نظرًا لأن معظم الأشخاص يقيسون الارتفاع بالسنتيمتر (سم)، لذلك يجب تحويل الطول من سم إلى المتر عن طريق القسمة على 100.

تصنيف مؤشر كتلة الجسم

يصنف مؤشر الكتلة بناء على نتائجها، تشمل تصنيفات مؤشر الكتلة ما يلي:

مؤشر كتلة الجسم لدى الأطفال والمراهقين

لا يتأثر مؤشر الكتلة لدى البالغين بالعمر أو الجنس، ولكنه يتأثر لدى الأطفال والمراهقين، ويرجع ذلك التأثر بالعمر والجنس في الأطفال والمراهقين، لأن الجسم يحتاج للدهون في هذه الفترة للنمو وتختلف كمية الدهون التي يحتاجها الجسم باختلاف الجنس والعمر.

لهذا السبب، تؤخذ قياسات مؤشر الكتلة خلال مرحلتي الطفولة والمراهقة عاملي العمر والجنس بعين الاعتبار.

لا يصنف الأطباء الأطفال حسب تصنيفات مؤشر كتلة الجسم لأن:

• أوزانهم تتغير مع كل شهر من العمر.
• أوزانهم تتغير مع اختلاف أنواع أجسام الذكور والإناث بمعدلات مختلفة.
• تتغير مع زيادة طول الطفل. 

يمكن حساب مؤشر الكتلة لدى الأطفال والمراهقين كالآتي:

• حساب مؤشر كتلة الجسم بنفس الطريقة التي يحسب بها البالغين، وذلك بقياس الطول والوزن.
• تحديد الناتج وسن الطفل أو المراهق على مخطط مؤشر الكتلة حسب العمر.
• ومن خلال التحديد على المخطط، يمكن معرفة إذا كان الطفل ضمن النطاق الصحي أم لا.

استخدام مؤشر كتلة الجسم

لا يستخدم مؤشر الكتلة الجسم كأداة تشخيصية وذلك لأنه ليس دقيقاً بالأمر الكافي للاعتماد عليه، ولكنه يساعد في معرفة مشاكل الوزن المحتملة لدى البالغين والأطفال.

إذا كان مؤشر كتلة الجسم مرتفع أو منخفض، قد يأخذ الطبيب أو أخصائي الرعاية الصحية عوامل أخرى في الاعتبار، مثل:

• قياس سمك الجلد، والتي تشير إلى كمية الدهون في الجسم لدى البالغين والأطفال.
• تقييم النظام الغذائي والنشاط البدني.
• معرفة أي تاريخ عائلي لأمراض القلب والأوعية الدموية وغيرها من المشاكل الصحية.
• قد يطلب الطبيب إجراء فحوصات صحية أخرى.

وبعد ذلك، يستطيع الطبيب أو أخصائي الرعاية الصحية أن يضع النظام الغذائي الصحي للشخص بناءً على هذه النتائج.

The post قياس مؤشر كتلة الجسم appeared first on دكتورك.

أصبح مرض السمنة من الأمراض العصرية المنتشرة بين الكبير والصغير والتي تؤثر بالسلب على صحتهم ونشاطهم، ويحاولون جميعاً خسارة هذا الوزن الزائد حفاظاً على صحتهم، الأمر الذي يجعلهم يتبعون ويجربون الأنظمة المختلفة للتخسيس، ومن هذه الأنظمة الأكثر شيوعاً في هذا الوقت وقد حققت نجاحاً كبيراً مع الكثير من الناس هي نظام الصيام المتقطع.

وفي هذا المقال سنتعرف على كل شئ بخصوص نظام الصيام المتقطع.

الصيام المتقطع

هو نظام يعتمد على الامتناع عن الأكل وتناول السعرات الحرارية خلال فترة زمنية محددة.

هو ليس نظاماً غذائياً بالمعنى التقليدي ولكنه تغيير فى نمط تناول الأكل، حيث لا يعتمد هذا النظام على نوع الأكل بل يعتمد على توقيت تناول الأكل.

طرق الصيام المتقطع

هناك طرق مختلفة للصيام المتقطع وكل هذه الطرق فعالة، ولكن على الفرد اختيار الطريقة المناسبة له.

وتشمل هذه الطرق الآتي:

طريقة 16/8

هو أشهر نظم الصيام المتقطع، ويشمل هذا النظام الصيام كل يوم لمدة 14-16 ساعة و تناول الطعام لمدة 8-10 ساعات فقط، يمكن تناول وجبتين أو ثلاث وجبات أو أكثر في نافذة الأكل.

يمكن شرب الماء والقهوة والمشروبات الخالية من السعرات الحرارية بدون إضافة سكر أثناء الصيام، مما يساعد على تقليل الشعور بالجوع.

ولكن يجب تناول الأطعمة الصحية بشكل أساسي أثناء فترة تناول الطعام. 

طريقة 2/5

وهي طريقة من طرق الصيام المتقطع وتضمن هذه الطريقة تناول الطعام بشكل طبيعي لمدة 5 أيام في الأسبوع، مع تقييد تناول 500-600 سعرة حرارية لمدة يومين من الأسبوع.

الصيام لمدة يوم بالكامل 

هو إحدى طرق الصيام المتقطع وهو يتضمن الصيام لمدة 24 ساعة مرة أو مرتين أسبوعيًا.

يُسمح بتناول الماء والقهوة والمشروبات الأخرى الخالية من السعرات الحرارية بدون إضافة السكر أثناء الصيام، ولكن لا يُسمح  بتناول الأطعمة الصلبة.

يجب تناول نفس كمية الطعام في الأيام المسموح بها بالأكل. 

ولكن من عيوب هذه الطريقة هو أن الصيام الكامل على مدار 24 ساعة قد يكون صعبًا إلى حد ما لكثير من الناس. 

الصيام يوماً بعد يوم

و يتضمن هذا النظام  صيام لمدة يوم كامل أي صيام 24 ساعة متواصلة كل يومين .

لا يوصي بهذا النظام للمبتدئين لصعوبته، حيث يشعر الفرد بالجوع عدة مرات في الأسبوع، وهو أمر صعب للغاية وربما لا يمكن تحمله على المدى الطويل.

ولكن يمكن البدء بنظام أخر من نظم الصيام المتقطع، ثم اتباع هذا النظام فيما بعد.

الصيام نهاراً

وهي طريقة من طرق الصيام المتقطع التي تعتمد على الصيام طوال اليوم وتناول الغذاء ليلاً خلال فترة تناول طعام مدتها أربع ساعات فقط.

 حيث يتضمن تناول كميات صغيرة من الفواكه والخضروات النيئة أثناء النهار وتناول وجبة واحدة ضخمة في الليل.

تخطي الوجبات

وهي نظام من الصيام المتقطع، يتضمن تخطي وجبة أو وجبتين عندما لا يكون هناك شعور بالجوع مع مراعاة تناول الأطعمة الصحية أثناء الوجبات الأخرى.

فوائد الصيام المتقطع

يعتقد الكثير أن فائدة الصيام المتقطع هي خسارة الوزن ولكن في الحقيقة، يوجد فوائد كثيرة لهذا النظام ومنها:

• خسارة الوزن ودهون البطن.
• زيادة حرق الدهون في الجسم.
• خفض مستوى السكر في الدم.
• تقليل خطر الإصابة بمرض السكري النوع الثاني.
• خفض ضغط الدم ومستوى الكوليسترول الكلي والضار والدهون الثلاثية في الدم، لذلك يساعد نظام الصيام المتقطع في الحد من الإصابة بأمراض القلب.
• يساعد الجسم في التخلص من السموم.
• يحمي من الإصابة بالسرطان.
• يحسن من وظائف المخ.
• يقلل من حدوث الالتهابات.

الآثار الجانبية لنظام الصيام المتقطع

يعد الشعور بالجوع هو أكثر الآثار الجانبية حدوثاً في هذا النظام، وقد يشعر الفرد الذي يتبع هذا النظام بالضعف ولكن هذا الشعور هو شعور مؤقت، حيث قد يستغرق الجسم بعض الوقت للتكيف مع جدول الوجبات الجديد.

ولكن هناك بعض الحالات الطبية التي يجب أن تستشير الطبيب قبل اتباع نظام الصيام المتقطع وهم:

• مرضى السكري.
• مرضى ضغط الدم المنخفض.
• الذين يتناولون الأدوية.
• الذين يعانون من نقص الوزن والنحافة.
• النساء اللاتي يعانين من عدم انتظام الحيض.
• الحامل أو المرضع.

أقرأ أيضأ: نظام الكيتو دايت

The post الصيام المتقطع لخسارة الوزن appeared first on دكتورك.

التهاب المرارة الأسباب والأعراض وطرق العلاج

المرارة كمثرية الشكل بحجم أربع بوصات، تقع أسفل الكبد مباشرة في الجزء العلوي الأيمن من البطن.

وتحتوي على مزيج من السوائل والدهون والكوليسترول، والتي تساعد في هضم الدهون في الأمعاء وتقوم المرارة بافراز الصفراء في الأمعاء الدقيقة من خلال سلسلة من الأنابيب تسمى القنوات.

وتعمل الصفراء أيضا على امتصاص الفيتامينات والعناصر الهامة للجسم القابلة للذوبان في مجرى الدم، وعادة ما يحدث التهاب المرارة عندما لا تستطع المرارة تصريف العصارة الصفراوية بشكل طبيعي نتيجة انسداد القناة المرارية بواسطة الحصوات.

ويعد التهاب المرارة من الأمراض الشائعة جدا حول العالم، ففي عام 2011 كان هناك حوالي 200,000 حالة دخول إلى المستشفى لعلاج التهاب المرارة في الولايات المتحدة.

ما هي أنواع التهاب المرارة؟

يمكن تصنيف التهاب المرارة إلى فئتين رئيسيتين وهما

1. التهاب المرارة المزمن.
2. التهاب المرارة الحاد.

التهاب المرارة المزمن

يعد التهاب المرارة المزمن هو النوع الأكثر شيوعًا للالتهابات المرارة وعادة ما يكون أقل خطورة من التهاب المرارة الحاد ويمثل حوالي 95 ٪ من جميع الحالات.

يتطور التهاب المرارة المزمن عند انسداد الفتحة الرئيسية للمرارة والتي تسمى القناة الكيسية إما بواسطة الحصوات أو بواسطة مادة تعرف باسم الحمأة الصفراوية.

ويؤدي انسداد القناة الكيسية إلى تراكم الصفراء في المرارة مما يزيد من الضغط داخلها ويسبب التهابها.

ونحو 1 من كل 5 حالات مصابة بالتهاب المرارة المزمن، تصاب المرارة الملتهبة أيضًا بالعدوى البكتيرية.

التهاب المرارة الحاد

علي الرغم من أن التهاب المرارة الحاد هو نوع أقل شيوعًا من التهابات المرارة إلا أنه عادة ما يكون أكثر خطورة وغالبا ما يتطور كإحدى مضاعفات العدوى التي تضر المرارة.

وقد يرتبط التهاب المرارة الحاد بالعديد من المشاكل الأخرى مثل التلف العرضي للمرارة أثناء الجراحة الكبرى أوالإصابات الخطيرة أو تسمم الدم أو سوء التغذية الحاد أو الإصابة بفيروس الإيدز.

ما هي أسباب الإصابة بالتهاب المرارة؟

يحدث التهاب المرارة عادة بسبب صعوبة مرور العصارة الصفراوية عبر القنوات المرارية مما يؤدي إلى تراكمها.

وتعد الحصوات المرارية هي المسؤولة عن نحو 95 % من حالات التهاب المرارة، وعادة ما تتكون الحصوات المرارية من الكوليسترول أو من  صبغة البيليروبين، أو مزيج من الاثنين، ومن الممكن أيضا أن يكون السبب هو الحمأة المرارية، وهي خليط من الكوليسترول والكالسيوم والبيليروبين وغيرها من المركبات التي تتراكم في المرارة.

وسميت بذلك لأنها تحدث عندما تتراكم الصفراء في المرارة لفترة طويلة جدًا.

ومن الأسباب الأخرى التي قد تسبب الإصابة بالتهاب المرارة:

1. الصدمات النفسية.
2. الأمراض الخطيرة.
3. نقص المناعة.
4. تناول بعض الأدوية.
5. بعض الحالات الطبية المزمنة،مثل الفشل الكلوي، وأمراض القلب.
6. أنواع معينة من السرطان.
7. التهاب الأوعية الدموية.

الأعراض

تشمل علامات وأعراض التهاب المرارة مايلي:

1. ألمًا في الجزء العلوي الأيمن من البطن.
2. ارتفاع حرارة الجسم.
3. ارتفاع عدد خلايا الدم البيضاء.

و في حالات التهاب المرارة الحاد عادة ما يبدأ الألم فجأة وبشدة وإذا ترك دون علاج فسوف يزداد سوءًا وعادة ما يزيد التنفس بعمق من شدة هذا الألم وقد ينتشر الألم من البطن إلى الكتف الأيمن أو الظهر.

ومن الأعراض الأخرى لالتهاب المرارة:

1. انتفاخ البطن.
2. فقدان الشهية.
3. غثيان.
4. قيء.
5. تعرق.
6. حمي خفيفة.
7. قشعريرة.

كيف يتم تشخيص المرض؟

يلجأ الأطباء إلى بعض الاختبارات لتشخيص التهاب المرارة ومنها:

1.    الموجات فوق الصوتية (Ultra sound)

تساهم  الموجات الفوق الصوتية في معرفة ما إذا كانت المرارة تحتوي على حصوات أم لا، ومن الممكن أيضا أن تُظهر ما إذا كانت المرارة في حالتها الطبيعية أم ملتهبة.

2.    اختبارات الدم

يؤدي الإصابة بالتهابات المرارة إلى ارتفاع عدد خلايا الدم البيضاء، لذلك عند إجراء فحص الدم، ولاحظ الطبيب ارتفاع عدد كرات الدم البيضاء بجانب المستويات العالية من البيليروبين(Billirubin)، والفوسفاتيز القلوي( AKP) في الدم فقد يشتبه الطبيب باحتمال إصابة المريض بالتهاب المرارة.

3.    التصوير المقطعي المحوسب (CT)

يساهم التصوير المقطعي المحوسب في تشخيص مرض التهاب المرارة؛ وذلك لأنه قد يوفر صور للمرارة توضح ما إذا كان بها التهاب أم طبيعية.

ويطلبه الطبيب المعالج إذا كانت صورة الموجات الفوق صوتية غير واضحة.

4.    التصوير الكبدي الصفراوي (HIDA)

ويوفر فحص الكبد الصفراوي صورًا للكبد والمرارة والقناة الصفراوية والأمعاء الدقيقة.

وفي هذا الاختبار، يقوم الطبيب بحقن صبغة مشعة في جسم المريض، والتي ترتبط بالخلايا المنتجة للصفراء بحيث يمكن رؤيتها أثناء انتقالها مع الصفراء عبر القنوات الصفراوية، والذي بدوره يسمح للطبيب بتتبع إنتاج وتدفق الصفراء من الكبد إلى الأمعاء الدقيقة وتحديد ما إذا كان هناك انسداد أم لا وأين يوجد هذا الانسداد.

العلاج

يعتمد علاج التهاب المرارة على شدة الحالة وما إذا كان مصحوب بأي أعراض أم لا، و يمكن علاج الحالات الخفيفة في الغالب باستخدام مضادات الالتهاب.

أما الحالات المعقدة قد تتطلب اتباع أسلوب جراحي مثل استئصال المرارة.

وتشمل العلاجات المتوفرة لعلاج التهابات المرارة ما يلي:

1.    الصيام عن تناول الطعام

في بداية الإصابة بالتهاب المرارة قد يطلب الطبيب من المريض الصيام لعدة ساعات يوميا لتخفيف الضغط عن المرارة الملتهبة.

2.     السيطرة على الألم المصاحب للالتهاب المرارة

يمكن السيطرة على الألم في المرضى الذين يعانون من التهاب المرارة الحاد عادة عن طريق العقاقير المضادة للالتهابات غير الستيرويدية، أو المسكنات، ويفضل استخدام مادة كيتورولاك كمسكن عام للألم. وتعتمد الجرعة على عمر المريض، وحالة الوظائف الكلوية لديه في العضل أو الوريد.

وعادة ما يختفي الألم في غضون 20 إلى 30 دقيقة من تناول الدواء

وتعد المواد الأفيونية: مثل المورفين، والهيدرومورفون، أوالميبيريدين، خيارا أفضل للمرضى الذين لديهم موانع لمضادات الالتهاب غير الستيروئيدية أو بالنسبة للأشخاص الذين لا تُجدي معهم العقاقير المضادة للالتهابات غير الستيرويدية نفعاً، والتي قد تكون أكثر شيوعًا في المرضى الذين يعانون من التهاب المرارة الحاد وعادة ما يشير تطور الألم على الرغم من استخدام هذه المسكنات إلى الحاجة إلى بعض التدخلات الأخرى مثل الجراحة.

3.    المضادات الحيوية

من الممكن أن يكون التهاب المرارة الحاد مصحوب بحدوث عدوى ثانوية في المرارة والتي من الممكن أن تحدث نتيجة انسداد القناة المرارية وتراكم الصفراء داخل المرارة، مما يزيد من خطر تكون خراج  في المرارة، كما أنه من الممكن أن يصاب المرضى المصابون بالتهاب المرارة الحاد بالتسمم الدموي (Septicemia) المهدِّد للحياة.

لذلك عادة ما يتم وصف المضادات الحيوية بشكل وقائي للحماية من التسمم والعدوى البكتيرية الشديدة.

4-    الجراحة

قد يُوصي الأطباء بإزالة المرارة في مرحلة ما بعد العلاج الأولي، وذلك لمنع التهاب المرارة الحاد من العودة مرة أخرى وتقليل خطر الإصابة بمضاعفات خطيرة، ويُعرف هذا النوع من الجراحة باستئصال المرارة.

وفي بعض الحالات قد يحتاج المريض إلى إجراء عملية جراحية على الفور أو قد يكون من الضروري الانتظار بضعة أسابيع حتى يستقر الالتهاب وعلى الرغم من أن بعض الأشخاص الذين يزيلون المرارة قد يعانون من الانتفاخ والإسهال بعد تناول بعض الأطعمة إلا أنهم من الممكن أن يعيشوا حياة طبيعية تمامًا بدون المرارة وذلك لأن الكبد سيستمر في إنتاج الصفراء لهضم الطعام.

ويمكن إجراء الجراحة بثلاث طرق:

● استئصال المرارة بالمنظار

استئصال المرارة بالمنظار هو نوع من الجراحة يستخدم لإزالة المرارة باستخدام أدوات جراحية خاصة يتم إدخالها من خلال عدد من الجروح الصغيرة في البطن دون ترك آثار كبيرة وظاهرة بعد الجراحة.

●استئصال المرارة بالمنظار أحادي شق

في هذا الإجراء تتم إزالة المرارة من خلال قطع واحد والذي يتم عادة بالقرب من البطن.

●استئصال المرارة المفتوح

في هذا الإجراء يتم ازالة المرارة من خلال قطع أكبر واحد في البطن ولكنه يترك أثر واضح كالندبة بعد الجراحة.

●ما هي المضاعفات المحتملة لالتهاب المرارة؟

إذا ترك التهاب المرارة دون علاج مناسب أو لم يتم اكتشافه مبكرا، فمن الممكن أن يؤدي التهاب المرارة الحاد أحيانًا إلى مضاعفات قد تهدد الحياة

ومن المضاعفات الرئيسية لالتهاب المرارة الحاد:

1. موت أنسجة المرارة (التهاب المرارة الغرغريني)

نظرا لأنه في أغلب حالات التهاب المرارة عادة ما تكون مصحوبة ب تضخمها، والذي من شأنه يقلل تدفق الدم إليها، مما يؤدي إلى موت الأنسجة.

وفي هذه الحالة من الممكن أن تسبب الانسجة التالفة عدوى خطيرة يمكن أن تنتشر في جميع أنحاء الجسم.

2. انفجار المرارة

فى الحالات المتأخرة من التهابات المرارة يمكن أن تتعرض المرارة للانفجار، والذي بدوره يمكن أن يساهم في انتشار العدوى داخل البطن وهذه العدوى تُعرف باسم التهاب الغشاء البريتوني أو ما يسمى (التهاب الصفاق).

أو من الممكن أن تؤدى إلى تكون أكثر من خراج بمناطق متعددة من الجسم.

3. الانسداد المعوي

يمكن أن يؤدي التهاب المرارة إلى تكوين ممرات بين المرارة وأجزاء أخرى من الجهاز الهضمي، والأكثر شيوعًا الاثنى عشر، مما يؤدي إلى التصاق المرارة بهذه الاعضاء، ويمكن أن تؤدي هذه الالتصاقات إلى تكوين روابط مباشرة بين المرارة والجهاز الهضمي تسمى الناسور.

ونتيجة لهذه الروابط يمكن للحصوات المرارية أن تنتقل من المرارة إلى الأمعاء والذي من الممكن أن يؤدى تراكمها إلى انسداد الأمعاء وعادة مايكون مصحوبا بألم في البطن والقيء والإمساك والانتفاخ.

ما هي عوامل الخطر التي تزيد من فرصة الاصابة بالتهابات المرارة

هناك بعض العوامل التي قد تزيد من خطر حصوات المرارة، والتي من شأنها تزيد من خطر الإصابة بالتهاب المرارة

ومنها:

1. تاريخ عائلي للإصابة بالحصى في المرارة.
2. مرض كرون.
3. داء السكري.
4. مرض الشريان التاجي.
5. أمراض الكلى.
6. ارتفاع نسبة الدهون فى الدم
7. فقدان الوزن بسرعة
8. زيادة الوزن والسمنة
9. التقدم فى العمر
10. الحمل

ومن الممكن أن يؤدي المخاض الطويل أثناء الولادة إلى تلف المرارة مما قد يزيد من خطر الإصابة بالتهاب المرارة خلال الأسابيع التالية.

كيفية الوقاية

ليس من الممكن دائمًا منع التهاب المرارة الحاد ولكن يمكن تقليل خطر الإصابة به عن طريق تقليل خطر الإصابة بالحصوات المرارية.

من أهم الأشياء الرئيسية التي يمكن القيام بها للحد من خطر الإصابة بحصوات المرارة :

• اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
• الحد من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول.
• خسارة الوزن والحفاظ على وزن مثالي.
• ممارسة الرياضة اليومية بانتظام.

The post التهاب المرارة الأسباب والعلاج appeared first on دكتورك.

تعرف السمنة المفرطة على أنها مرض تتراكم فيه كميات كبيرة من الدهون في الجسم ويرتبط حدوثها بزيادة خطر الإصابة بأمراض ومضاعفات تصل إلى حد العجز والوفاة لذلك ازداد بحث الناس عن أكثر الطرق فعالية في علاج السمنة المفرطة.

حيث تشير أحدث البيانات إلى أن 35.5 ٪ من الرجال البالغين و 35.8 ٪ من النساء البالغات يعانون من السمنة بدرجاتها. علاوة على ذلك، فقد تم تصنيف 63.7 ٪ أي ما يقرب من ثلثي النساء البالغات و 73.9 ٪ أي ما يقرب من ثلاثة أرباع الرجال البالغين على أنهم يعانون من زيادة الوزن أو السمنة المفرطة، مما يعني أن الأشخاص الذين يتمتعون بصحة جيدة أصبحوا أقلية جدًا.

هذه الإحصائيات المقلقة تخبرنا العديد من الأمور

فنتيجة لارتفاع معدل انتشار مرض السمنة الحالي يعني هذا أننا سنرى المزيد والمزيد من الأمراض والمضاعفات المترتبة على السمنة المفرطة مثل مرضى السكري من النوع 2 في السنوات القادمة تعني كذلك أن غالبية الأشخاص المرضى يحتاجون بالفعل إلى مساعدتنا في إدارة الوزن الزائد، لتحسين صحتهم ومساعدتهم في الوقاية من الأمراض الأخرى المرتبطة بالسمنة. تشير بعض التقارير المؤسفة في الوقت الحالي: أن حوالي ثلث المرضى الذين يعانون من السمنة المفرطة فقط هم من يتلقون تشخيص السمنة ويسألون عن السبل المتاحة للعلاج. وهذا عدد قليل جدًا النظر إلى حجم المضاعفات التي تحدثنا عنها.

سنناقش في هذا المقال استراتيجيات العلاج القائمة على الأدلة الحالية للسمنة.

استراتيجيات العلاج التي تشمل النظام الغذائي والنشاط البدني فضلًا عن العلاج الدوائي وحتى التدخل الجراحي في بعض الأحيان. 

النهج الحالي لعلاج السمنة المفرطة:

قُسمت السمنة من خلال حساب مؤشر كتلة الجسم وقياس محيط الخصر إلى أقسام عدة، تعكس حجم المرض لدى الشخص المصاب.

ويتم تحديد خيارات العلاج المقترحة على أساسها.

كما أنها تعطي مؤشرًا هامًا عن حجم العواقب الضارة بالصحة التي ربما يتعرض لها المريض في المستقبل. تنطوي جميع علاجات السمنة على درجة ما من الخطر، والهدف من العلاج دائمًا هو الموازنة بين المخاطر والفوائد المحتملة منه.

والسمنة لا تختلف عن غيرها من الأمراض، حيث تختص علاجات السمنة الأكثر تدخًلا وخطورة بالمرضى الأكثر تعرضاً للمضاعفات بسبب وزنهم الزائد.

بالإضافة إلى أولئك الذين يحتمل أن يحققوا أقصى استفادة من تخفيض الوزن.

في حين تبقى أشياء بسيطة مثل تعديل أنماط حياتية معينة معنية بمن لم يصل بعد إلى حد الخطورة.

النظام الغذائي لعلاج السمنة المفرطة:

ينبغي أن يقتضي أي علاج للسمنة بالأساس تقليلًا لاستهلاك الطاقة (تقليل تناول الطعام/النظام الغذائي) بالإضافة إلى زيادة في إنفاقها (مثل بذل المجهود وممارسة الرياضة) يحدث هذا من أجل خلق توازن سلبي في الطاقة يحدث على أساسه عملية فقدان للوزن.

في الحقيقة تتعدد الطرق أو استراتيجيات علاج السمنة التي يتم عن طريقها تحقيق تخفيض للسعرات الحرارية من نظام غذائي إلى آخر،

وميزة ذلك تكمن في خلق العديد من الخيارات التي يمكن أن يكون عليها نظامك الغذائي.

ومنها نصائح عامة لعلاج السمنة يمكننا إطلاعك عليها فيما يلي:

• لا تتخطى وجبة الإفطار لن يساعدك على فقدان الوزن. بالإضافة إلى أن عدم الحصول على العناصر الغذائية الأساسية قد ينتهي بك بتناول المزيد من الوجبات الخفيفة طوال اليوم لأنك تشعر بالجوع.
• تناول وجبات منتظمة خلال اليوم يساعد على حرق السعرات الحرارية بمعدل أسرع. كما أنه يقلل من إغراء تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكر.
• أكل الكثير من الفاكهة  والخضراوات قليلة السعرات الحرارية والدهون، والغنية بالكثير من الألياف والفيتامينات والمعادن.
• ممارسة الرياضة أمر أساسي لفقدان الوزن والحفاظ عليه، حيث يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في التخلص من السعرات الحرارية الزائدة عن حاجتك. ابحث عن نشاط تستمتع به ويمكنك دمجه في روتينك.
• شرب الكثير من الماء
• تناول الأطعمة الغنية بالألياف يمكن أن تساعدك على الشعور بالشبع، وهي مثالية لفقدان الوزن. لا توجد الألياف إلا في الأطعمة من النباتات، مثل الفواكه والخضار والشوفان وخبز الحبوب الكاملة والأرز البني والمعكرونة والفاصوليا والبازلاء والعدس.
• استخدام أطباقًا أصغر. يمكن أن يساعدك استخدام الأطباق الأصغر في التعود على تناول أجزاء أصغر دون الشعور بالجوع. 
• قم بالأكل بمعدل أبطأ. يستغرق المعدة حوالي 20 دقيقة لإخبار المخ بأنه ممتلئ ، لذا من الأفضل أن تأكل ببطء وأن تتوقف عن الأكل قبل أن تشعر بالشبع.
• لا تحظر أي أطعمة من خطة فقدان الوزن، خاصة تلك التي تريدها. حظر الأطعمة سيجعلك تشتهيها أكثر. لا مانع من الاستمتاع بها طالما بقيت ضمن حدود السعرات الحرارية اليومية.
• لا تقم بتخزين الوجبات السريعة، حاول عدم تخزين الأطعمة السريعة – مثل الشوكولاتة والبسكويت ورقائق البطاطس والمشروبات الغازية الحلوة – في المنزل. بدلاً من ذلك، اختر الوجبات الخفيفة الصحية: مثل الفواكه، كعك الأرز غير المملح، كعك الشوفان، الفشار غير المملح وغير المحلى، وعصير الفاكهة.
• خطة وجباتك. حاول أن تخطط للفطور والغداء والعشاء والوجبات الخفيفة للأسبوع ، وتأكد من التزامك بمعدل السعرات الحرارية المطلوب لإنقاص وزنك، وقم بمتابعة وزنك أسبوعيًا.

أدوية علاج السمنة المفرطة:

فقدان الوزن الذي هو اهم الأسباب في علاج السمنة يتطلب بالأساس اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

ولكن في بعض حلات علاج السمنة قد يساعد استخدام بعض الأدوية أيضًا في إنقاص الوزن.

لكن عليك أن تضع في اعتبارك أولًا أن دواء إنقاص الوزن ليس إلا عاملًا مساعدًا مع اتباع النظام الغذائي وممارسة التمارين، وليس بدلًا منها. فالغرض الرئيسي من الأدوية التي تساعد على إنقاص الوزن – والتي تعرف أيضًا باسم الأدوية المضادة للسمنة – هو مساعدتك على التمسك بنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية عن طريق تثبيط شعور الجوع وعدم الاكتفاء الذي يظهر عند محاولة إنقاص الوزن.

قد يوصي طبيبك باستخدام الدواء في علاج السمنة إذا لم تنجح برامج النظام الغذائي والتمارين الأخرى وحدها 

أوعند توافقك مع أحدى المعايير التالية:

• إذا مؤشر كتلة الجسم لديك (BMI) هو 30 أو أكبر.
• إذا مؤشر كتلة الجسم لديك أكبر من 27، ولديك أيضًا مضاعفات طبية للسمنة، مثل السكري أو ارتفاع ضغط الدم أو توقف التنفس أثناء النوم.

قبل اختيار دواء لك لعلاج السمنة سينظر طبيبك في تاريخك الصحي وكذلك الآثار الجانبية المحتملة لأي دواء.

فلا يمكن مثلًا استعمال بعض الأدوية لإنقاص الوزن من قبل النساء الحوامل أو من قبل الأشخاص الذين يتناولون أدوية معينة أخرى أو لديهم حالات صحية مزمنة.

الأدوية المضادة للسمنة التي وافقت عليها إدارة الغذاء والدواء (FDA) تشمل:

• أورليستات (ألي ، زينيكال).
• لوركاسيرين (بيلفيك).
• فينترمين وتوبيراميت (Qsymia).
• البوبروبيون والنالتريكسون (تخالف).
• Liraglutide (ساكسيندا ، فيكتوزا).

ستحتاج إلى مراقبة طبية دقيقة أثناء تناولك دواءًا لتخفيف الوزن.

كذلك ضع في اعتبارك أن دواء انقاص الوزن قد لا يصلح للجميع، وقد يتلاشى تأثيره مع مرور الوقت.

وعندما تتوقف عن تناول الدواء الموصوف لك لعلاج السمنة فهناك احتمال أن تستعيد الكثير من الوزن الذي فقدته.

الجراحات التي يقدمها الأطباء لـ علاج السمنة المفرطة:

تساعدك جراحة فقدان الوزن على إنقاص الوزن وتقلل من خطر حدوث مشاكل طبية مرتبطة بالسمنة.

تساهم جراحة السمنة في علاج السمنة وتخفيف الوزن بطريقتين رئيسيتين:

طريقة التقييد:

تستخدم الجراحة للحد من كمية الطعام التي يمكن تحملها جسديًا، مما يحد من عدد السعرات الحرارية التي يمكنك تناولها.

طريقة سوء الامتصاص:

تستخدم الجراحة لتقصير أو تجاوز جزء من الأمعاء الدقيقة مما يقلل من كمية السعرات الحرارية والمواد الغذائية التي يمتصها الجسم.

هناك أنواع شائعة من علاج السمنة المفرطة

منها:

• عملية تجاوز المعدة.
• عملية تنظير المعدة.
• عملية تكميم المعدة.

عملية تجاوز المعدة:

يقوم الجراح بإنشاء تجويف صغير في أعلى المعدة

بحيث يصبح هذا التجويف هو الجزء الوحيد من المعدة الذي يتلقى الطعام.

تحد هذه العملية بشكل كبير من الكمية التي يمكنك أن تأكلها وتشربها بشكل طبيعي في وقت واحد.

عملية تنظير المعدة:

يتم وضع شريط يحتوي على بالون قابل للنفخ حول الجزء العلوي من المعدة ويتم تثبيته في مكانه.

يعمل هذا أيضًا على خلق تجويف صغير في المعدة أعلى الشريط مع فتحة ضيقة جدا إلى باقي المعدة.

عملية تكميم المعدة:

هي احدى طرق علاج السمنة وتختلف عملية تكميم المعدة عنهم حيث يتم فصل جزء من المعدة وإزالته تمامًا من الجسم.

بعد ذلك يتم تشكيل الجزء المتبقي من المعدة في هيكل أنبوبي الشكل.

هذه المعدة الأصغر طبعًا لا يمكنها تحمل الكثير من الطعام.

كما أنه ينتج كمية أقل من هرمون الجريلين المنظم للشهية، مما قد يقلل من رغبتك في تناول الطعام.

لكن مع ذلك لا يؤثر استئصال المعدة على امتصاص السعرات الحرارية والمواد الغذائية في الأمعاء.

يمكن أن يضيف علاج السمنة وإنقاص الوزن قيمة كبيرة لحياتك حيث سيساعدك على تحسين جودة حياتك فيما يتعلق بمزاجك، نشاطك وحركتك، أداءك للأعمال، وأكثر.

إن لم يكن فهو من الأهمية بمكان للحفاظ على صحتك من الأمراض المزمنة والمضاعفات الخطيرة.

ربما حان الوقت لكي تسعى للاستعلام عن وزنك وإلى طلب المشورة الطبية بشأنه إذا دعت الحاجة.

The post الخيارات المتعددة لـ علاج السمنة المفرطة appeared first on دكتورك.