تعد حلويات رمضان من الأطباق التي لا تخلو منها السفرة، سواء كان على الإفطار أو على السحور، فلا بد من توفرها بشكل متنوع في كل بيت، ولكن للأسف الإكثار من تناول هذه الحلويات يؤدي حتماً في زيادة الوزن، ولكن توجد بعض النصائح التي يمكن اتباعها لتجنب زيادة الوزن في شهر، فلنتعرف على نصائح أكل الحلويات في رمضان دون زيادة الوزن في السطور القادمة. 

ما هي نصائح أكل الحلويات في رمضان دون زيادة الوزن؟

هناك بعض النصائح التي يمكن اتباعها لتناول الحلويات في شهر رمضان بدون زيادة في الوزن، وفيما يلي بعض نصائح أكل الحلويات في رمضان دون زيادة الوزن:

• تجنب تناول الحلويات مباشرة بعد الإفطار.
• يعد أفضل وقت لتناول الحلويات هو بعد الإفطار بساعتين أو ثلاث ساعات، لتكون المعدة بعد هذه الفترة قد هضمت جزءًا من وجبة الإفطار. 
• شرب كوب من الماء قبل البدء في تناول الحلويات للتحفيز على الشبع بشكل أسرع.
• تناول الفاكهة قبل تناول قطعة الحلوى، إذ تعطل الألياف الموجودة في الفاكهة جزئيًا امتصاص السعرات الحرارية الموجودة في الحلويات مما يمنع ارتفاع مستوى السكر في الدم بشكل مفاجئ. 
• يوصي بتناول الحلويات من مرة إلى ثلاث مرات في الأسبوع.
• الحرص على تناول كميات معتدلة من الحلويات.
• تقطيع الحلوى إلى قطع صغيرة والاكتفاء بتناول قطعة أو اثنين على الأكثر، وذلك لأن القطع الكبيرة من الحلوى تحفز الشهية لاإراديا على تناول كميات أكبر منها.
• عدم المبالغة في استخدام كميات كبيرة من القطر (الشربات)، ومن الأفضل استبداله بقطر دايت خالٍ من السكر.
• يمكن تحضير بعض الحلويات في المنزل بطريقة صحية لا تحتوي على سعرات حرارية عالية.
• ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم خلال شهر رمضان لزيادة معدل الحرق.

أقرأ أيضًا: نصائح لاستقبال رمضان بشكل صحي. 

ما هي الحلويات الصحية التي يمكن تناولها في رمضان؟

هناك العديد من الحلويات الصحية التي يمكن تناولها في رمضان، وفيما يلي بعض الأمثلة عليها:

التمر

يعد التمر خيار رائع للحلوى الصحية في رمضان، فهو يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة والألياف، ويمكنك تناول التمر بمفرده أو استخدامه في تحضير بعض الحلويات الأخرى مثل الكعك والمعجنات.

قد يهمك: أطعمة تمنع العطش في رمضان وكيف تحارب العطش في رمضان؟

الفواكه المجففة

تعتبر الفواكه المجففة بما في ذلك التوت والمشمش والزبيب بديلًا صحيًا للحلويات التقليدية، فهي تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن والألياف.

أقرأ أيضًا: 6 فوائد صحية للقراصيا. 

الحليب ومنتجات الألبان الخفيفة

يمكنك تحضير حلوى صحية باستخدام الحليب الخالي الدسم أو الزبادي الطبيعي وإضافة الفواكه المقطعة أو العسل.

قد يهمك: نصائح لتجنب العطش في رمضان. 

بسكويت الشوفان

يمكنك تحضير بسكويت الشوفان الصحي في المنزل باستخدام الشوفان والعسل وزبدة الفول السوداني، فهو خيار رائع للحصول على طاقة سريعة ومفيدة.

الكعك الصحي 

يمكنك تحضير الكعك الصحي باستخدام مكونات صحية مثل الدقيق الكامل وزيت جوز الهند والعسل بدلاً من السكر الأبيض، كما يمكنك أيضًا إضافة الفواكه المقطعة أو المكسرات لزيادة القيمة الغذائية.

قد يهمك: 6 طرق لتجنب الامساك في رمضان.

الكاسترد الصحي

يمكنك تحضير الكاسترد الصحي باستخدام الحليب قليل الدسم أو حليب اللوز والبيض والفانيليا، كما يمكن تناوله باردًا أو ساخنًا وإضافة الفواكه المقطعة أو القرفة للتزيين.

الجيلاتين الطبيعي

يمكنك تحضير الجيلاتين الصحي باستخدام عصير الفاكهة الطبيعي والجيلاتين النباتي، ويمكنك إضافة الفواكه المفضلة لديك أو قطع الفاكهة المجففة لإعطاء نكهة إضافية.

أقرأ أيضًا: 8 فوائد صحية للمشمشية تجعلك تتناولها يوميًا.

كيف تتجنب زيادة الوزن في رمضان؟

يمكنك اتباع بعض النصائح عند تناول الطعام بعد ساعات الصيام سواء في وجبة الإفطار أو السحور أو الوجبة الخفيفة؛ وذلك لتجنب زيادة الوزن في رمضان، وتتضمن هذه النصائح ما يلي:

تناول الطعام ببطء

يعد تناول الطعام ببطء، ومضغه بشكل جيد، من الطرق التي من شأنها أن ترسل إشارات إلى الدماغ، تشير إلى الشعور بالامتلاء والشبع، وبالتالي تقل كمية الأطعمة التي تتناولها عند الإفطار والسحور، مما تقل فرص زيادة الوزن.

قد يهمك: نصائح لتجنب التخمة وعسر الهضم في رمضان.

شرب كمية كافية من المياه

يعد تناول كمية كافية من المياه، لا تقل عن 8 أكواب يوميًا، في الفترة ما بين الإفطار والسحور، من الأمور التي من شأنها تعزيز معدل الأيض بالجسم، كما يساعد في الشعور بالشبع والامتلاء، وبالتالي تقل الرغبة في تناول الطعام.

قد يهمك: فوائد شرب الماء في رمضان.

تجنب تناول الحلويات

ينصح بتجنب تناول الحلويات التي يشتهر بها شهر رمضان، وذلك نظرًا لما تحتويه من سكريات وسعرات حرارية عالية، ويفضل استبدالها بالفواكه الطازجة، التي تتميز باحتوائها على كمية معتدلة من السكر المفيد لصحة الجسم.

أقرأ أيضًا: أضرار الإفراط في تناول الحلويات.

الابتعاد عن الأطعمة الدسمة

الأطعمة الدسمة مثلها مثل الحلويات، يمكن أن يتسبب الإفراط فيها في زيادة الوزن، وذلك لأنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة، لذلك يجب التقليل من هذه الأطعمة الدسمة قدر المستطاع، أو استبدالها بالمصادر الصحية للدهون، مثل الأسماك الدهنية الغنية بأحماض الأوميجا 3.

تناول الخضروات

يعد طبق السلطة من الأطباق المهمة على المائدة في شهر رمضان للحفاظ على الوزن. وذلك لاحتواء الخضروات على نسبة عالية من الألياف، التي تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء لفترة طويلة. لذلك يجب الحرص على تناول السلطة عند الإفطار والسحور.

حساب السعرات الحرارية

يجب الحرص على حساب السعرات الحرارية الداخلة إلى الجسم خلال وجبتي الإفطار والسحور. وخصوصًا إذا لم تكن تمارس التمارين الرياضية اليومية، لأن مع قلة الحركة لا يستطيع الجسم التخلص من السعرات الزائدة عن حاجته، مما يؤدي إلى تراكمها في صورة دهون.

أقرأ أيضًا: ما هي أضرار المخللات في رمضان؟

ممارسة الرياضة

يوصى بممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن 20 دقيقة يوميًا، فسوف يجنبك هذا زيادة الوزن في شهر رمضان. وذلك لأن الرياضة تساعد على تعزيز معدل الأيض، مما يجعل الجسم أكثر قدرة على حرق السعرات الزائدة عن حاجته.

قد يهمك: أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان. 

ولكن يجب عدم ممارسة التمارين الرياضية بعد الإفطار مباشرة، بل يجب الانتظار لمدة تتراوح من ساعتين إلى 3 ساعات. على أن يتم شرب كمية كافية من المياه خلال التمرين، لتعويض السوائل والأملاح التي يفقدها الجسم. مع مراعاة تناول ثمرة فاكهة بعد الانتهاء. حتى يسترد الجسم حيويته مرة أخرى.

عدم النوم بعد تناول السحور مباشرة

غالبًا ما يقل معدل حرق الدهون أثناء النوم، لذلك يجب الذهاب إلى النوم بعد مرور ساعتين من تناول هذه الوجبة. حتى لا يتراكم الطعام الذي تم تناوله على هيئة دهون، ويتسبب في حدوث زيادة في الوزن.

قد يهمك: مشروبات صحية في رمضان.

وفي الختام. يمكننا الاستمتاع بتناول الحلويات في رمضان دون زيادة الوزن إذا اتبعنا نصائح الاعتدال والاختيار الصحي وتوزيع الوجبات وممارسة النشاط البدني. فرمضان هو شهر الصبر والتحكم الذاتي، وبتطبيق نصائح أكل الحلويات في رمضان دون زيادة الوزن. سوف نستمتع بتذوق الحلويات بحكمة واعتدال، ونستمتع بفوائد رمضان الروحية والصحية على حد سواء.

The post نصائح أكل الحلويات في رمضان دون زيادة الوزن.. متى نأكل الحلويات في رمضان؟ appeared first on دكتورك.

يوصي الأطباء بالرضاعة الطبيعية على الأقل لأول 6 شهور من حياة الطفل، ولكن، قد تتوقف بعض الأمهات عن الرضاعة الطبيعية أو قد تستخدم اللبن الصناعي معها، ظناً منهن أن حليب الثدي لا يكفي الطفل، تتعدد أسباب انخفاض إدرار اللبن، من الاختلافات في أوقات الرضاعة والتدخين إلى الإصابة بالحالات الطبية، مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم، ومع ذلك، هناك عدة طرق لإنتاج المزيد من الحليب بشكل طبيعي، بما في ذلك إجراء تغييرات على النظام الغذائي والروتين.

وفي هذا المقال سنوضح أسباب انخفاض إدرار اللبن والعلامات التي تدل على ذلك، والأطعمة التي يمكن أن تزيد من إدرار اللبن مع إعطاء بعض النصائح التي قد تساعد في زيادته وما هي الحالات التي يجب استشارة الطبيب فيها. 

 ما هي أسباب إنخفاض إدرار اللبن؟

تشمل الأسباب المحتملة لانخفاض إمداد الحليب ما يلي:

• عدم الانتظام في الرضاعة، حيث يجب أن يرضع الطفل على الأقل كل 1-3 ساعات.
• الرضاعة لفترة قصيرة، يجب أن يرضع الطفل لفترة كافية حتى يلين الثديين.
• تناول بعض الأدوية، مثل علاجات البرد والانفلونزا التي تقلل من إفراز اللبن.
• التعرض لجراحات الثدي السابقة.
• استخدام اللبن الصناعي مع الرضاعة الطبيعية ، حيث لا يتلقى الجسم إشارات لإنتاج المزيد من الحليب.

• التدخين.
• تناول كميات كبيرة من الكحول أو الكافيين.
• بدء في استخدام إحدى طرق تحديد النسل الهرمونية قبل أن يبلغ عمر المولود 6-8 أسابيع، أو استخدام وسائل منع الحمل التي تحتوي على هرمون الاستروجين في أي وقت أثناء الرضاعة الطبيعية.

يمكن أن تساهم بعض الحالات الطبية أيضًا في انخفاض إنتاج الحليب، مثل:

• ارتفاع ضغط الدم
• فقر دم
• السمنة
• الضغط العصبى
• العقم
• الاضطرابات الهرمونية، مثل مرض الغدة الدرقية
• تحويل مسار المعدة
• اضطرابات الغدد الصماء، مثل متلازمة تكيس المبايض
• داء السكري
• المشيمة المحتبسة
• خسارة كبيرة في الدم بعد الولادة

ما هي العلامات التي تدل على قلة إدرار اللبن؟

تشمل العلامات التي تشير إلى أن الطفل لا يحصل على ما يكفي من الحليب ما يلي:

• يبدو نعساناً ولديه طاقة منخفضة.
• عدم وجود أي زيادة في الوزن.
• عدم إخراج ثلاثة إلى أربعة مرات براز يوميًا عند عمر أربعة أيام.
• ملاحظة أن قوام البراز غير طبيعي بعمر 5 أيام.
• لا تحتاج إلى تغيير الحفاضات ست مرات أو أكثر كل 24 ساعة بعد 5 أيام من العمر.
• عدم الاستيقاظ ليلاً.
• قصر فترة الرضاعة أو النوم أثناء الرضاعة أو كليهما.
• استمرار الرضاعة أكثر من 30-40 دقيقة.

أطعمة تزيد من إدرار اللبن

ومن أمثلة الأطعمة التي تعمل على زيادة اللبن ما يلي:

الشوفان

يعد الشوفان أحد أفضل الأطعمة لزيادة إدرار اللبن، كما أنه مصدر جيد للعناصر الغذائية الضرورية للرضاعة الطبيعية للأمهات والأطفال.

تشمل هذه العناصر الغذائية:

• الحديد
• المغنيسيوم
• الزنك

خميرة البيرة

قد تكون خميرة البيرة من الأطعمة التي تزيد من إدرار اللبن أثناء الرضاعة الطبيعية.

خميرة البيرة هي نوع من الفطريات التي تستخدم في صنع الخبز، قد يتناولها بعض الأشخاص أيضًا، لأنها تعمل كبروبيوتيك وتعزز من صحة الأمعاء.

تحتوي الخميرة على نسبة عالية من الآتي:

• البروتين
• فيتامينات ب
• حديد
• معادن نادرة

بذور الحلبة

أظهرت دراسة عام 2011، إلى أن شرب ثلاثة أكواب من شاي الحلبة يوميًا يؤدي إلى زيادة كبيرة في إنتاج حليب الثدي.

ولكن، قد تسبب الحلبة بعض الآثار الجانبية:

• إسهال
• تفاقم أعراض الربو
• تجعل رائحة العرق والبول كريهة

الثوم

قد يعزز تناول الثوم أو تناول مكملات الثوم من زيادة إدرار اللبن.

ومع ذلك، فإن تناول الكثير من الثوم يمكن أن يتسبب في امتصاص حليب الثدي لرائحته، وقد يكره بعض الأطفال هذه الرائحة، وقد يرضعون لفترات أقصر نتيجة لذلك.

بذور الشمر

يمكن استخدام بذور الشمر في تخفيف الغازات والانتفاخ، وفي زيادة إدرار اللبن أثناء الرضاعة الطبيعية.

تشير بعض الدراسات إلى أن تناول الشمر أثناء الرضاعة الطبيعية يمكن أن يزيد من حجم ومحتوى الدهون في الحليب ويساعد على زيادة وزن الطفل.

الأطعمة الغنية بالبروتين

يعد البروتين ضروري لإنتاج حليب الأم، وهو ينتقل من المرأة إلى الطفل لتغذية ودعم النمو.

لهذا السبب، تحتاج النساء المرضعات إلى 25 جرامًا إضافيًا من البروتين يوميًا.

لذلك، يجب تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالبروتين كل يوم، لضمان حصول الطفل على ما يكفي من احتياجاته اليومية للبروتين .

تشمل المصادر الغنية بالبروتين:

• اللحم 
• البيض
• الفول والعدس
• المكسرات 

ومن أمثلة الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق ما يلي:

• ماكريل
• التونة 

الخضراوات الورقية الخضراء

تساعد العديد من الفواكه والخضروات – بما في ذلك الخضروات الورقية – في زيادة إدرار اللبن.

تشمل أمثلة الخضار الورقية الخضراء ما يلي:

• الكرنب
• البقدونس
• السبانخ
• الجرجير

السمسم

يؤدي تناول بذور السمسم الى زيادة إدرار اللبن، إذ تعد هذه البذور غنية بالكالسيوم مما قد يفسر بعض آثارها على حليب الأم.

يعد تناول الكالسيوم مهم بشكل خاص أثناء الحمل والرضاعة من أجل صحة عظام المرأة والطفل. 

تحتاج الأمهات المرضعات إلى 1000 مجم من الكالسيوم يومياً، وقد يوفر 3 ملاعق كبيرة فقط من بذور السمسم أكثر من 25 بالمائة من هذه الكمية.

نصائح لزيادة إدرار اللبن أثناء الرضاعة الطبيعية

قد يساعد اتباع بعض النصائح في زيادة إدرار اللبن، والتي تشمل ما يلي:

• البدء في الرضاعة الطبيعية بعد وقت قصير جدا من الولادة.
• الرضاعة بشكل متكرر، استجابة لطلب الطفل.
• التبديل بين كلتا الثديين أثناء جلسة الرضاعة.
• شفط الحليب الزائد في الثدي بعد الرضاعة الطبيعية للحفاظ على الإمداد.
• وضع كمادات دافئة على الثدي، خاصة قبل وقت الرضاعة أو الشفط.
• تدليك الثدي قبل وأثناء وبعد الرضاعة الطبيعية.
• تجنب استخدام الببرونات واللهايات حتى ترسخ الرضاعة الطبيعية ويزداد وزن الطفل كما هو متوقع.
• شفط الحليب بانتظام إذا كانت الأم بعيدة عن الطفل، حيث يجب شفط الثدي كل 2-3 ساعات تقريبًا بقدر ما يأكله الطفل.
• شرب الكثير من الماء والعصائر للحفاظ على رطوبة الجسم.
• الحصول على قسط وافر من الراحة.
• تقليل التوتر من خلال التأمل والتمارين الرياضية.
• ارتداء حمالة صدر مناسبة للرضاعة.
• تجنب الكحول والنيكوتين.
• استشارة الطبيب حول الأدوية التي قد تتناولها الأم، حيث يمكن أن يقلل بعضها من إدرار الحليب.

متى يجب استشارة الطبيب؟

يوصي الأطباء بإجراء فحوصات روتينية لحديثي الولادة.

ومع ذلك، إذا شعرت الأم أن شيئًا ما ليس على ما يرام مع الطفل قبل الموعد المحدد، فعليها طلب المساعدة الطبية.

لذلك، يجب استشارة الطبيب في حالة ظهور الأعراض التالية على الطفل:

• إذا كان الطفل أكثر خمولاً من المعتاد.
• دم اكتساب الوزن المناسب لعمره.
• قلة التبرز.
• حفاضات مبللة بشكل متكرر.

The post 8 أطعمة تزيد من ادرار اللبن appeared first on دكتورك.

يوجد العديد من الأمراض الفيروسية التي قد تصيب الإنسان، ومن أشهر هذه الأمراض هيربس زوستر أو ما يعرف باسم الحزام الناري، يتميز هذا النوع من العدوى الفيروسية بطفح جلدي أحمر يمكن أن يسبب ألماً شديداً حارق، يظهر الحزام الناري عادةً على هيئة شريط من البثور على جانب واحد من الجسم، عادةً على الجذع أو الرقبة أو الوجه، عادة يشفي الإنسان من الحزام الناري في غضون 2 إلى 3 أسابيع، ونادرًا ما يصيب الإنسان أكثر من مرة، يشمل علاج الحزام الناري الأدوية التي يصفها الطبيب واتباع بعض الطرق الطبيعية لتخفيف الألم وتهدئة الحكة لتسريع عملية الشفاء.

وفي هذا المقال سنتناول طرق علاج الحزام الناري الطبيعية والأدوية التي قد يصفها الطبيب لعلاجه.

اقرأ أيضاُ:  أعراض فيروس هيربس زوستر

علاج الحزام الناري 

طرق علاج الحزام الناري طبيعياً

الزيوت الطبيعية

تحتوي بعض الزيوت العطرية الطبيعية على خصائص قد تساعد في تهدئه الجلد وشفائه.

ومن أمثلة الزيوت العطرية التي يمكن استخدامها في علاج الحزام الناري ما يلي:

• زيت البابونج: يتميز هذا الزيت بخصائصه المضادة لكل من الالتهابات والميكروبات ويمكن أن يحسن زيت البابونج من القرح عن طريق المساعدة في تجديد خلايا الجلد.
• زيت الكافور: يحتوي هذا الزيت على خصائص مضادة للالتهابات ويمكن أن يزيد من سرعة شفاء قرح مرضى السرطان.
• زيت شجرة الشاي: الذي يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للميكروبات ويمكن أن يعزز التئام الجروح.
• زيت بندق الساحرة: يعتقد الباحثون أن زيت بندق الساحرة أكثر فعالية من زيت البابونج في تقليل الالتهاب والحكة لدى بعض الأفراد.

قد تسبب الزيوت الطبيعية النقية في بعض الحالات رد فعل تحسسي، لذا يجب على الأشخاص دائمًا إجراء اختبار الحساسية قبل استخدامها.

الكمادات الباردة

قد يساعد وضع الأقمشة أو الكمادات الباردة على مكان الطفح الجلدي في علاج الحزام الناري عن طريق تخفيف الحكة وتقليل الالتهاب.

يمكن نقع قطعة قماش أو منشفة قطنية طبيعية في الماء البارد وعصرها قبل وضعها على مناطق الحكة المؤلمة، يمكن تكرار هذا عند الضرورة.

يفضل عدم تعرض الجلد لدرجات حرارة شديدة، لذلك يجب تجنب استخدام الحمامات المثلجة أو الماء شديد السخونة، وذلك لأن الماء الساخن قد يزيد من تدفق الدم مما ذد يبطئ التئام القرح، بينما يزيد الثلج من حساسية الجلد.

الاستحمام

يساعد الاستحمام يومياً في الحفاظ على نظافة القرح والبثور والحد من خطر انتشار العدوى، ولكن يجب تجنب الفرك المفرط الذي قد يسبب ألماً شديداً.

يساعد الاستحمام في علاج الحزام الناري حيث يعمل على تهدئة البشرة والحكة وتخفيف الألم.

الاستحمام بالشوفان

تشير بعض الدراسات إلى أن دقيق الشوفان الغروي قد يرطب البشرة الجافة ويهدئ البشرة الحساسة والملتهبة، يرجع الفضل لذلك إلى مركبات الفلافونويد و السابونين التي تساعد في تقليل الالتهاب.

وافقت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية على استخدام دقيق الشوفان الغروي كعلاج آمن وفعال، لذا، يمكن الاستحمام بالشوفان من أجل المساعدة في علاج الحزام الناري عن طريق تخفيف الأعراض.

وذلك من خلال إضافة 1 إلى 2 كوب من دقيق الشوفان أو نشا الذرة في ماء الاستحمام الفاتر، ثم نقع المزيج لمدة 15 إلى 20 دقيقة.

معجون نشا الذرة أو صودا الخبز

يمكن استخدام نشا الذرة أو صودا الخبز في علاج الحزام الناري في المنزل، لأنهما يعملان على تهدئة الحكة بشكل طبيعي.

تستخدم نشا الذرة أو صودا الخبز من خلال تحضير معجون من أي منهما.

الطريقة:

• يوضع مقدارين من نشا الذرة أو صودا الخبز في كوب.
• يضاف مقدارًا واحدًا من الماء للحصول على القوام المطلوب للمعجون. 
• يوضع المزيج على الطفح الجلدي. 
• يشطف بعد 10 إلى 15 دقيقة. 
• يكرر عدة مرات في اليوم حسب الحاجة.

استخدام الكريمات المهدئة

إذا لم تهدئ الحكة بعد الاستحمام العلاجي أو وضع كل من الكمادات الباردة ومعجون نشا الذرة أو صودا الخبز أو الزيوت العطرية المهدئة، في هذه الحالة يمكن استخدام المستحضرات والكريمات المهدئة.

لا يساعد استخدام اللوشن أو الكريمات في تسريع علاج الحزام الناري، لكنها تساعد في تخفيف الأعراض.

يجب تجنب استخدام الكريمات التي تحتوي على معطرات لانها قد تزيد من تهيج الجلد، ويجب أيضاً الاعتدال في استخدم الكريمات. 

قد يمنع وضع كمية كبيرة من الكريمات جفاف القرح مما قد يطيل من عملية الشفاء، لهذا السبب، لا يفضل استخدام مراهم المضادات الحيوية على القرح.

يمكن استخدام الكريمات التي تحتوي على الكابسيسين الذي يعد المادة الفعالة للفلفل الحار في المساعدة في علاج الحزام الناري لما لها من خصائص مضادة للالتهابات للمساعدة في تخفيف الألم، حيث تتميز هذه الكريمات بأنها أكثر فعالية في حالها وضعها من ثلاث إلى أربع مرات يومياً

ولكن، قد يزداد الألم بعد وضع الكريم الذي يحتوي على مادة الكابسيسين في البداية، لكنه يختفي ببطء.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أيضاً وضع غسول الكالامين بعد الاستحمام من أجل المساعدة في علاج الحزام الناري لأنه يساعد على تهدئة الجلد المتهيج وتجفيف البثور.

النظام الغذائي

يؤدي ضعف جهاز المناعة إلى تفاقم الحزام الناري، لذا، لابد من تقوية المناعة لتسريع الشفاء ومنع انتشار المرض إلى أجزاء أخرى من الجسم.

يتكون النظام الغذائي المثالي من أجل علاج الحزام الناري من الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات الآتية:

• فيتامين أ.
• فيتامين ب12. 
• فيتامين ج.
• فيتامين ه.
• الحمض الأميني ليسين.

 تشمل الأطعمة التي تسرع من عملية شفاء وعلاج الحزام الناري ما يلي:

• الفواكه ذات اللون البرتقالي والأصفر.
• الخضراوات الورقية الخضراء.
• اللحم الأحمر.
• البيض.
• الدجاج.
• الأسماك.
• منتجات الألبان.
• كل الحبوب.
• البقوليات.
• الفاصوليا.
• الطماطم.
• السبانخ.

يجب تجنب تناول بعض الأطعمة أثناء علاج الحزام الناري وتشمل هذه الأطعمة ما يلي:

• الأطعمة والعصائر التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.
• الأطعمة الغنية بالأرجينين (بما في ذلك الشوكولاتة والجيلاتين والمكسرات).
• الكربوهيدرات المكررة.
• الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة.

الفيتامينات والمكملات الغذائية

يمكن تعزيز المناعة من أجل تسريع عملية شفاء وعلاج الحزام الناري من خلال تناول بعض الفيتامينات والمكملات الغذائية.

يمكن تناول المكملات الآتية من أجل تعزيز المناعة:

• فيتامين د.
• فيتامين سي. 
• الزنك.
• والسيلينيوم.

الإقلاع عن التدخين

لا يقدم التدخين أي فوائد صحية وهو دائمًا ضار، من الضروري الإقلاع عن التدخين لأنه يزيد من خطر الإصابة بالعديد من السرطانات والأمراض.

يقلل التدخين من المناعة ضد العدوى خاصة عند كبار السن، ويمكن أن يؤخر عملية شفاء وعلاج الحزام الناري.

 الأدوية

قد يصف الطبيب بعض الأدوية لعلاج الحزام الناري وتشمل هذه الأدوية الآتي:

الأدوية المضادة للفيروسات

توصف مضادات الفيروسات في علاج الحزام الناري لتخفيف شدة ومدة الأعراض ولمنع حدوث أي مضاعفات.

ومن أمثلة هذه الادوية: 

• الأسيكلوفير (Acyclovir).
• فالاسيكلوفير(valacyclovir). 
• الفامسيكلوفير(famciclovir).

الجرعة: 2 -5 مرات يومياً بناءً على تعليمات الطبيب.

مضادات الهيستامين

تستخدم مضادات الهيستامين في علاج الحزام الناري لتهدئة الحكة.

 مثل: ديفينهيدرامين.

الجرعة: كل 8 ساعات يومياً.

The post تعرف على طرق علاج الحزام الناري appeared first on دكتورك.

يعد حمو النيل من الأمراض الجلدية التي تحدث في أغلب الأحيان عند ارتفاع درجة الحرارة، ويظهر حمو النيل على هيئة نتوءات صغيرة على الجلد الأحمر المتهيج، مع الشعور بألم حارق في الجلد والرغبة في الحكة، يمكن أن يظهر حمو النيل في أي مكان في الجسم إلا أنه في أغلب الأحيان يظهر حول ثنايا الجلد، بما في ذلك الرقبة وبالقرب من الفخذ وتحت الذراعين، يصاب الفرد بحمو النيل نتيجة لانسداد المسام بسبب التعرق المفرط، عادة يختفي حمو النيل من تلقاء نفسه في غضون أيام قليلة، ولكن يمكن أيضًا علاج حمو النيل في المنزل بطرق بسيطة لتخفيف الحكة والألم. 

دعونا نلقي نظرة على عدة طرق يمكنك من خلالها علاج حمو النيل في المنزل للاطفال والكبار والرضع ومتى يجب استشارة الطبيب.

اقرأ أيضاً: حمو النيل

علاج حمو النيل في للاطفال والكبار في المنزل 

الاستحمام بالماء البارد

قد يساعد الاستحمام بالماء البارد في علاج حمو النيل لأنه يبرد الجلد ويهدئ الحكة.

يمكن أن يؤدي غسل الجلد بلطف أيضًا إلى فتح المسام، يعد هذا الأمر بالغ الأهمية لأن المسام المسدودة تساهم في الطفح الحراري.

الكمادات الباردة

يعد استخدام الكمادات الباردة مثل كيس ثلج أو قطعة قماش باردة من أفضل طرق العلاج، حيث يساعد وضع الكمادات الباردة على منطقة الجلد المصابة في تقليل الاحمرار وتهدئة الحكة والتورم.

في حالة استخدام كيس ثلج، يجب عدم وضعه مباشرة على الجلد، ويفضل وضعه في منشفة لحماية الجلد، ويفضل وضع كيس الثلج على الجلد لمدة 5-10 دقائق ثم إزالته لنفس الفترة الزمنية ثم إعادة وضعه مع التكرار.

استخدم المراوح أو مبردات الهواء

يفضل أثناء علاج حمو النيل البقاء في المراوح أو مبردات الهواء لتجنب التعرق المفرط.

حيث تساعد أيضاً التهوية الجيدة في السماح للطفح الجلدي بالجفاف والبقاء باردًا. 

ارتداء ملابس قطنية خفيفة واسعة

يمكن أن يساعد ارتداء الملابس القطنية الخفيفة الواسعة في علاج حمو النيل وذلك لأنها:

• تمتص الرطوبة وتعمل على عدم تهيج الجلد.
• تسمح الملابس الفضفاضة للهواء بالدوران حول الجسم، مما يحافظ على برودة الجسم. 

الاستحمام بالشوفان

يساعد الشوفان في تقليل الحكة والالتهابات، مما يجعله علاجًا طبيعياً مفيدًا للطفح الجلدي وعدد من الأمراض الجلدية الأخرى.

لذا يمكن أن يساعد الاستحمام بالشوفان في علاج حمو النيل وتهدئة الحكة.

الطريقة:

• يضاف 1 أو 2 كوب من دقيق الشوفان إلى الماء الفاتر.
• ينقع لمدة 20 دقيقة.
•  يجب التأكد من أن الماء ليس ساخنًا حتى لا يزيد من تهيج البشرة.

علاج حمو النيل بزيت الزيتون

يمكن استخدام زيت الزيتون لعلاج حمو النيل للاطفال والكبار، لأنه غني بفيتامين هـ ومضادات الأكسدة التي قد تحمي البشرة، وتشفي الجلد وتقلل من تهيجه.

طريقة الاستخدام

• يُوضع بضع قطرات من زيت الزيتون البكر الممتاز على الطفح الجلدي عدة مرات كل يوم.
• لنتائج أفضل، يمكن أيضًا إضافة مسحوق الكركم إلى زيت الزيتون.

خشب الصندل

أثبتت الأبحاث أن خشب الصندل له خصائص مضاد للالتهابات ومسكن للآلام، مما يعني أنه قد يقلل الألم، يمكن استخدام خشب الصندل في علاج حمو النيل وذلك من خلال خلط مقدارين من مسحوق خشب الصندل مع مقدار واحد من الماء لتكوين معجون، ثم وضعه على  الجلد لتهدئة الشعور بالحرقان والألم المصاحب للطفح الحراري.

صودا الخبز

يتوفر لدى الجميع في مطبخهم هذا العلاج وهو صودا الخبز (بيكربونات الصوديوم)، حيث تساعد صودا الخبز في تهدئ حكة الجلد. 

يمكن إضافة 3 إلى 5 ملاعق كبيرة من صودا الخبز إلى ماء فاتر ونقعه لمدة 20 دقيقة ثم الاستحمام به.

الصبار

يمكن استخدام جل الصبار في علاج حمو النيل من خلال وضعه مباشرة على الجلد لأنه:

• يخفف من تهيج الجلد ويمنع حدوث الالتهابات.
•  يساعد في تهدئة التورم والألم. 

بودرة التلك

يساعد وضع بودرة التلك في علاج حمو النيل لأنها تمتص العرق مما يضمن عدم انسداد المسام.

يغطي جلد المناطق المعرضة للعرق مثل الإبطين وظهر الركبتين والفخذين من الداخل الداخليين بقليل من بودرة التلك ثم تترك على الجلد لامتصاص العرق.

ولكن، يجب استخدم بودرة التلك غير المعطرة لأن العطور تهيج الجلد.

تناول مضادات الحساسية

يمكن أن يساعد تناول أقراص مضادات الهيستامين في علاج حمو النيل دون الاحتياج لروشتة من الطبيب حيث تهدئ الحكة وتهيج الجلد. 

ومن أمثلة مضادات الهيستامين التي يمكن تناولها:

• هيدروكسيزين 
• ديفينهيدرامين 

يفضل تناول هذه الأدوية ليلاً لأنها تسبب النعاس.

غسول كالامين

يحتوي غسول الكالامين على عدد من الفوائد للبشرة، ويرجع ذلك جزئيًا إلى احتوائه على أكسيد الزنك.

يساعد غسول كالامين في علاج الطفح الجلدي عن طريق تهدئة الحكة، لذا يمكن استخدامه في علاج حمو النيل عن طريق وضعه على قطعة صغيرة من القطن.

ملح إبسوم

يعرف أيضاً ملح إبسوم باسم الملح الإنجليزي (كبريتات المغنيسيوم).

يساعد الاستحمام بماء فاتر مع كوب أو كوبين من الملح الإنجليزي في علاج حمو النيل لأنه يخفف الحكة.

هيدروكورتيزون كريم 

يمكن وضع هيدروكورتيزون كريم من أجل علاج حمو النيل لأنه يعمل على تهدئة الحكة، وهو يستخدم مرة أو مرتين يوميًا لتهدئة الحكة. 

علاج حمو النيل للرضع

في معظم الحالات، يبدأ الطفح الجلدي في التلاشي من تلقاء نفسه بمجرد أن تبرد جلد طفلك الرضيع، ويمكن أيضاً اتباع بعض الطرق لعلاج حمو النيل عند الرضع في المنزل، وتشمل هذه الطرق ما يلي:

تبريد الجلد

يمكن تبريد الجلد عن طريق إزالة طبقات الملابس الزائدة أو الانتقال إلى مكان بارد. 

إذا كان سبب حمو النيل هو تواجد الطفل في الخارج في الحرارة والرطوبة، ففي هذه الحالة يمكن تبريده من خلال خلع الملابس الرطبة وتشغيل المروحة لتجفيف بشرته.

وضع الماء

إذا كانت المنطقة المصابة صغيرة نسبيًا، على سبيل المثال رقعة صغيرة على  الجزء الخلفي من الرقبة أو في تجاعيد المرفقين.

فيمكن في هذه الحالة، علاج حمو النيل للرضع عن طريق وضع قطعة قماش مبللة باردة على الطفح الجلدي لتخفيف الألم وتقليل درجة حرارة الجلد.

أما إذا كانت المنطقة المصابة كبيرة، فيعد من الأفضل إعطاء الطفل حمامًا باردًا لمدة 10 دقائق على الأقل، وبعد ذلك، تترك بشرتهم لتجف في الهواء.

ولكن، يجب تجنب استخدام الصابون، الذي قد يؤدي إلى تهيج الجلد.

استخدام غسول الكالامين 

إذا كان طفلك يعاني من نوع أكثر شدة من حمو النيل الذي يسبب الحكة، فيمكن أن يساعد غسول الكالامين في إيقاف أي حكة.

ولكن، يجب توخي الحذر ومنع الطفل من خدش المنطقة المصابة التي تسبب الحكة، لأن ذلك يمكن أن يؤدي إلى التهاب الجلد.

هيدروكورتيزون كريم

في حالة إذا كان حمو النيل يسبب إنزعاجاً للطفل، فيمكن وضع كريم هيدروكورتيزون بتركيز 1 في المائة بدون وصفة طبية على المنطقة الوعرة.

مع الأخذ في الاعتبار أنه يجب استخدامه على المدى القصير على بشرة الأطفال مع عدم وضعه في منطقة الحفاض.

ولكن، يفضل استشارة الطبيب مسبقاً بما أن الكورتيزون يمكن أن يسبب بعض الآثار الجانبية.

متى يجب استشارة الطبيب؟

عادةً ما يختفي الطفح الحراري من تلقاء نفسه في غضون أسبوع واحد، لذلك يجب استشارة الطبيب في حالة عدم اختفاء حمو النيل على الرغم من تجربة طرق علاج حمو النيل في المنزل.

إذا تفاقم الطفح الجلدي أو بدا ملتهبًا، فقد يكون الوقت قد حان للتحدث مع الطبيب.

كما هو الحال مع أي طفح جلدي، إذا كان هناك ارتفاع في درجة الحرارة عند ظهور الطفح الجلدي، فمن الجيد أيضًا استشارة الطبيب.

The post 13 طريقة بسيطة لعلاج حمو النيل في المنزل للرضع وللاطفال والكبار appeared first on دكتورك.

يعد الشوفان من الحبوب الكاملة ذو القيمة الغذائية العالية، الأمر الذي جعل أطباء التغذية في دول العالم يحثون على تناوله يومياً في وجبة الإفطار فهو مفيد ومغذي لجميع أفراد العائلة لأن فوائد الشوفان كثيرة للجسم والبشرة، وفي هذا المقال سنوضح فوائد الشوفان المتعددة.

فوائد الشوفان

1- يحتوي على قيمة غذائية عالية

يعد الشوفان مصدر جيد للكربوهيدرات والألياف، ويحتوي أيضاً على بروتين ودهون بنسبة أعلى من معظم أنواع الحبوب الأخرى.

ومن فوائد الشوفان أنه يمد الجسم بالعديد من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها يومياً حيث يحتوي كل 100 جرام من الشوفان على:

• معدن المنجنيز (246% من احتياجات الجسم اليومية)
• الفوسفور (52% من احتياجات الجسم اليومية)
• النحاس (31% من احتياجات الجسم اليومية)
• الحديد (26% من احتياجات الجسم اليومية)
• الزنك (26% من احتياجات الجسم اليومية)
• الماغنيسيوم (44% من احتياجات الجسم اليومية)
• البوتاسيوم (12% من احتياجات الجسم اليومية)
• حمض الفوليك (14% من احتياجات الجسم اليومية)
• فيتامين ب1 (51% من احتياجات الجسم اليومية)
• فيتامين ب3 (5% من احتياجات الجسم اليومية)
• فيتامين ب2 (8% من احتياجات الجسم اليومية)
• فيتامين ب6 (6% من احتياجات الجسم اليومية)
• فيتامين ب5 (13% من احتياجات الجسم اليومية)

2-يساعد في خفض ضغط الدم

يحتوي الشوفان على مضادات أكسدة تسمى الأفينانثرامايد (Avenanthramides) التي تزيد من إنتاج أوكسيد النيتريك الذي يعمل على توسيع الأوعية الدموية وزيادة تدفق الدم مما ينتج عنه انخفاض ضغط الدم الذي يعد واحد من أهم فوائد الشوفان.

3-يحمي من أمراض القلب

يحتوي الشوفان على نوع من الألياف تسمى بيتا جلوكان (Beta Glucan) التي تساهم في خفض مستوي الكوليسترول الضار (LDL) والكوليسترول الكلي في الدم وهم من أكثر العوامل التي تسبب أمراض القلب.

4- يقلل مستوى السكر في الدم

يحسن الشوفان من حساسية الأنسولين، لذلك من فوائد الشوفان أنه يساهم في علاج مرض السكري والسمنة، وذلك بسبب البيتا جلوكان التي تذوب في الماء وتكون جل سميك يؤخر إفراغ المعدة وامتصاص الجلوكوز في الدم.

5-يساعد في خسارة الوزن

ومن أكثر فوائد للشوفان شيوعاً هي فوائد الشوفان للتخسيس، لأنه يساعد في خسارة الوزن بفضل الألياف التي تسمى بيتا جلوكان التي تعطي احساساً بالشبع مما ينتج عنه تقليل تناول السعرات الحرارية وذلك عن طريق :

• تأخير عملية إفراغ المعدة .
• الحث على إنتاج هرمون الشبع.

6- يقلل من خطر الإصابة بالسرطان

يقلل الشوفان من خطر الإصابة بالسرطان المرتبط بالهرمونات مثل:

• سرطان المبايض
• سرطان البروستاتا
• سرطان الثدي

6- الحفاظ علي البشرة

يعالج الشوفان كثير من الأمراض الجلدية مثل: الإكزيما عندما يستخدم موضعياً بعد طحنه.

7-الحد من إصابة الأطفال بالربو

أثبتت بعض الدراسات أن تناول الأطفال الرضع للشوفان، يحد من خطر الإصابة بالربو في مرحلة الطفولة.

8-يساعد في علاج الإمساك

تؤكد الأبحاث أن تناول كبار السن الشوفان، يساهم في تقليل تناول الأدوية الملينة التي تسبب لهم بعض المشاكل.

The post فوائد الشوفان الصحية appeared first on دكتورك.