قد يمارس البعض العادة السرية، للحصول على النشوة الجنسية، مما قد يمتعهم ويشبع رغباتهم الجنسية، بالإضافة إلى حرمانية ذلك من الناحية الدينية، فقد يسبب ذلك العديد من الأضرار للصحة الجنسية والنفسية والجسدية، وفي هذا المقال سنتناول اضرار العادة السرية مع تقديم بعض النصائح للتخلص منها.

ما هي اضرار العادة السرية؟

تشمل اضرار العادة ما يلي:

الشعور بالذنب

قد يشعر بعض الأشخاص بالذنب عند ممارسة العادة السرية، لأنها تتعارض مع معتقداتهم الدينية أو الروحية أو الثقافية بمشاعر الذنب. 

قد يساعد استشارة أخصائي متخصص في الصحة الجنسية في التخلص من ممارسة العادة السرية.

قلة الرغبة الجنسية

يعد من اضرار العادة السرية فقدان الرغبة الجنسية، نتيجة إطلاق الحيوانات المنوية يوميًا والاستمناء بقوة.

هذا يعني أنه أثناء ممارسة العادة السرية، قد يؤدي مسك القضيب بقبضة محكمة إلى تقليل الإحساس.

تهيج الأعضاء التناسلية

يمكن أن تتسبب ممارسة العادة السرية الشديدة أو المطولة دون ترطيب مناسب احتكاكًا في منطقة الأعضاء التناسلية، مما يؤدي إلى التهيج.

الشعور بألم مؤقت

قد يعاني بعض الأفراد من ألم مؤقت أو حساسية في منطقة الأعضاء التناسلية بعد ممارسة العادة السرية الشديدة أو المطولة.

التعب أو الضعف المؤقت

 قد يشعر بعض الأفراد بالتعب أو يعانون من ضعف مؤقت بعد ممارسة العادة السرية.

سرعة القذف

يعد من اضرار العادة السرية للرجال هو سرعة القذف، حيث يرتبط الاستمناء المتكرر بشكل كامل مع سرعة القذف.

وذلك، لأنه من الصعب للغاية على الرجال التحكم في إطلاق الحيوانات المنوية أثناء ممارسة الجنس مع أولئك الذين يمارسون العادة السرية كثيرًا.

عند تحفيز عصب القضيب بشكل مفرط يصبح مسؤولاً عن سرعة القذف.

سرطان البروستاتا

قد يحدث هذا المرض الخطير بسبب الإفراط في ممارسة العادة السرية.

ومع ذلك، أجرى عدة أنواع من الأبحاث لتحديد ما إذا كان من اضرار العادة السرية اليومية زيادة  خطر الإصابة بسرطان البروستاتا أم لا.

في عام 2003، أظهرت دراسة أنه إذا كان الرجل يقذف أكثر من خمس مرات في الأسبوع وكان عمره حوالي 20 عامًا، فهو أقل عرضة للإصابة بسرطان البروستاتا.

لذلك، أشارت هذه الدراسة أن القذف يومياً، يؤدي ذلك إلى منع الخلايا السرطانية من التراكم.

وفي عام 2016، ذكرت هذه الدراسة أنه في حالة القذف 21 مرة كل شهر، يؤدي ذلك إلى تقليل فرص الإصابة بسرطان البروستاتا.

ولكن، قامت مجموعة من الباحثين بإجراء بحث متعمق في عام 2008 واكتشفوا أنه في حالة إطلاق الحيوانات المنوية يوميًا أو ممارسة العادة السرية يوميًا، يؤدي ذلك إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.

يؤثر سلبياً على الحياة الشخصية

يؤدي تكرار ممارسة العادة السرية في زيادة الرغبة في الحصول على المتعة، وقد يكون لذلك تأثير سيء على الحياة الشخصية من خلال عدة طرق، بما في ذلك ما يلي:

• احتمالية فقدان المدرسة أو العمل أو المناسبات الاجتماعية الأخرى وقد تنسى أيضًا إعطاء الوقت لعائلتك وشريكك.
• يتأثر روتين حياتك اليومية بشكل سلبي.
• يضر بعلاقاتك الشخصية لأنك لن تكون قادرًا على منحهم الوقت.
• تبدأ في الهروب من مسؤولياتك.

لذا، يعد من اضرار العادة السرية التأثير على الحياة الشخصية بالسلب.

إدمان العادة السرية

يمكن أن يؤدي ممارسة العادة السرية يوميًا إلى الإدمان، وقد يقضي الشخص معظم وقته في ممارسة العادة السرية.

قد يكون هذا الإدمان ضارًا جدًا بصحتك العقلية وكذلك الصحة الجسدية، وقد تدمر أيضًا علاقاتك وروتين حياتك اليومية.

علاوة على ذلك، تبدأ في الهروب من مسؤولياتك و عملك ودراستك. يمكن أن يؤثر الإدمان أيضًا على عقلك لأنك لن تكون قادرًا على التركيز في أي عمل آخر.

وقد تبدأ في إيذاء عائلتك وأصدقائك وشريك حياتك لأنك لن تمنحهم الوقت والاهتمام.

نصائح للتخلص من العادة السرية

قد يساعد اتباع بعض النصائح في التحكم في إدمان ممارسة العادة السرية، والتخلص منها، نظراً لكثرة اضرار العادة السرية، إليك بعض النصائح التي قد تكون مفيدة:

• زيادة الوعي الذاتي حول العادة السرية وأضرارها، فقد يساعد التفكير في الأضرار والعواقب السلبية، في أخذ القرار للتخلص من هذه العادة.
• وضع أهدافًا واقعية وقابلة للتحقيق للتخلص من العادة السرية.
• البدء بخطوات صغيرة والعمل تدريجياً نحو النتيجة المرجوة. 
• التعرف على المواقف أو العواطف أو الأفكار التي غالبًا ما تؤدي إلى الإفراط في ممارسة العادة السرية، فقد يساعد تحديد المحفزات، في تطوير طرق لتجنبها أو إدارتها بشكل فعال. 
• استشارة أخصائى متخصص في الصحة الجنسية أو الإدمان.
• وضع روتينًا منظمًا لحياتك اليومية يتضمن توازنًا بين الأنشطة والهوايات، حيث يمكن أن يساعد الانخراط في التمارين البدنية المنتظمة وممارسة الهوايات وقضاء الوقت مع أحبائك وممارسة الرعاية الذاتية في إعادة توجيه طاقتك والتركيز بعيدًا عن العادة السرية المفرطة.
• ممارسة إدارة الإجهاد، إذ يمكن أن يساهم التوتر والقلق في الرغبة في ممارسة العادة السرية، لذلك، قد تساعد تقنيات إدارة الإجهاد مثل اليقظة والتأمل وتمارين التنفس العميق أو الانخراط في أنشطة الاسترخاء في التخلص من العادة السرية وأضرارها.
•  يمكن أن يؤدي إيجاد طرق صحية للتعامل مع التوتر إلى تقليل احتمالية اللجوء إلى الإفراط في ممارسة العادة السرية كوسيلة من وسائل الراحة.
• استبدال العادة السرية بعادات صحية، مثل اكتشف هوايات جديدة أو انخرط في منافذ إبداعية أو استثمر الوقت في التطوير الشخصي، حيث يمكن أن يكون توجيه طاقتك إلى أنشطة إيجابية أمرًا مُرضيًا ويساعد في كسر حلقة الإدمان.

وفي النهاية، وبعد أن وضحنا اضرار العادة السرية، أنصحك بالتوقف عنها إذا كنت تمارسها، وتذكر دائماً أن التغلب على أي إدمان يتطلب وقتًا وصبرًا ومثابرة، عموماً كن لطيفًا مع نفسك خلال هذه رحلة التخلص منها، واحتفل بالانتصارات الصغيرة على طول الطريق.

The post اضرار العادة السرية وكيفية التخلص منها appeared first on دكتورك.

انتشرت العديد من العادات السيئة الضارة ومنها العادة السرية بين المراهقين والشباب نساءاً ورجالاً، حيث يحفز الفرد أعضائه التناسلية للوصول للنشوة والمتعة الجنسية، ولكن قد تسبب ممارسة العادة العديد من الأضرار، وفي هذا المقال سنتناول هذه الأضرار وأسباب ممارسة العادة وأعراض إدمانها وكيفية التوقف عن ممارستها.

فوائد العادة السرية

على الرغم من المعتقدات الدينية والثقافية إلا أن هناك بعض الفوائد للعادة السرية مثل:

• تخفيف الإجهاد المتراكم.
• تحسين النوم.
• تحسين المزاج.
• الاسترخاء.
• الشعور بالسعادة.
• التخلص من التوتر الجنسي.

أسباب ممارسة العادة السرية

قد تدفع الشخص بعض العوامل لممارسة العادة مثل:

• الشعور بالملل.
• الشعور بالوحدة والعزلة.
• عدم احترام الذات.
• مشاكل في العلاقة.
• التخيلات الجنسية.
• الرغبة الجنسية المرتفعة.
• تعاطي المخدرات.

أضرار العادة السرية

تشمل أضرار العادة الأخرى ما يلي:

• انخفاض الإحساس الجنسي.
• زيادة خطر الإصابة بسرطان البروستاتا لدى الرجال.
• الإصابة بإدمان العادة مما قد يؤثر على الحياة الاجتماعية للفرد المصاب وقلة الأداء في العمل أو المدرسة.
• قد يصاب الرجل بتورم القضيب في حالة الاستمناء المتكرر ولكن يختفي هذا التورم في خلال يومين.
• تسبب تهيج للجلد.

أعراض إدمان العادة السرية

من أعراض إدمان العادة الآتي:

• ممارستها في وقت العمل أو في الأماكن العامة.
• ممارستها حتى في عدم وجود أي رغبة جنسية أو إثارة.
• ممارستها عندما لا يكون هناك رغبة شخصية لممارستها.
• ممارستها في حالة وجود رغبة شخصية لممارستها.
• ممارستها عند الشعور بالقلق أو الغضب أو التوتر أو الحزن.
• تأثر العلاقة الجنسية بين الزوجين بسبب العادة.
• عدم التوقف عن التفكير في الاستمناء.

خرافات حول العادة السرية

يوجد الكثير من الخرافات حول أضرار الاستمناء التي ليس لها أي دليل علمي ولكنها مجرد شائعات حيث يعتقد معظم الأشخاص أنها تسبب أضرار مثل:

• العمى.
• العجز الجنسي. 
• الضعف الجنسي لدى الرجال.
• انكماش القضيب.
• انحناء القضيب.
• قلة عدد الحيوانات المنوية.
• عقم.
• مرض عقلي.
• ضعف جسدي.
• تأثير على العلاقة بين الزوجين.

التوقف عن ممارسة العادة السرية

يمكن التوقف عن ممارسة الاستمناء عن من طريق اتباع الخطوات الآتية:

تجنب المواد الإباحية

قد يؤدي التعرض للمواد الإباحية المختلفة من أفلام وصور ومواقع إلى الرغبة في ممارسة العادة السرية.

لذا يجب على الأشخاص الذين يرغبون في التوقف عن ممارسة العادة تجنب الأفلام والصور والمواقع الإباحية.

يستطيع الشخص وضع حاجز بينه وبين المواد الإباحية باستخدام الفلاتر على الأجهزة الإلكترونية التي تمنع أنواعًا معينة من المحتوى.

إشغال وقت الفراغ

 قد يساعد ملئ وقت الفراغ في التوقف عن ممارسة العادة السرية حيث لا يكون هناك وقت لممارستها.

يمكن للأشخاص قضاء وقت الفراغ في ممارسة هواية جديدة أو تعلم مهارة جديدة، مثل تعلم آلة موسيقية أو ممارسة رياضة جديدة.

يمكن أن يساعد وضع أهداف جديدة على إعادة تركيز طاقته وإيجاد الإثارة والمتعة في أشياء أخرى.

قضاء المزيد من الوقت مع الآخرين

قد يلجأ بعض الأشخاص إلى ممارسة العادة السرية لأنهم يشعرون بالوحدة أو ليس لديهم أي شيء آخر يملؤون وقتهم به.

لذلك قضاء الوقت مع الآخرين يجعل الشخص مشغولاً وليس لديه وقت لممارسة العادة ويغير تركيزه وتفكيره أيضاً عن العادة.

هناك عدة طرق لتقليل العزلة والوحدة للتوقف عن ممارسة العادة السرية وذلك عن طريق:

• الاجتماع مع الأصدقاء والعائلة.
• أخذ دروساً.
• الإنضمام إلى صالة الألعاب الرياضية للبقاء على تواصل اجتماعي مع الآخرين.

ممارسة الرياضة

تساعد ممارسة الرياضة في تخفيف التوتر وتركيز الطاقة بشكل إيجابي.

وذلك لأن كثير من الأنشطة مثل الجري والسباحة ورفع الأثقال تقوي الجسم وتطلق الإندورفين الذي يعزز الشعور بالسعادة.

وقد يقلل الشعور بالسعادة والاسترخاء من الرغبة في ممارسة العادة السرية بشكل متكرر.

The post العادة السرية وكيفية التوقف عن ممارستها appeared first on دكتورك.