تعد المشروبات الطبيعية من الأدوات الفعّالة في دعم عملية التخسيس وتحفيز حرق الدهون. فهي لا تقتصر فقط على تعزيز الشعور بالشبع، بل تساعد أيضًا في تحسين عملية الأيض وتنظيم مستويات السكر في الدم. إلى جانب كونها منخفضة السعرات الحرارية، يمكن لهذه المشروبات أن تكون إضافة سهلة ومفيدة لأي نظام غذائي يهدف إلى فقدان الوزن. سواء كانت تعتمد على الشاي الأخضر، الزنجبيل، أو ماء الليمون، فإنها تقدم فوائد صحية متعددة تجعلها خيارًا مثاليًا لمن يسعون إلى خسارة الوزن بشكل طبيعي وصحي.

وفيما يلي نتحدث عن أفضل مشروبات للتخسيس بالإضافة إلى مشروبات سد الشهية.

ماهى أفضل مشروبات للتخسيس؟

الماء

يعد الماء أحد أفضل المشروبات للتخسيس لأنه خالي من السعرات الحرارية ويشعرك بالشبع، لذلك لا تفرط في تناول الطعام.

ثبت أن زيادة تناول الماء يمكن أن يؤدي إلى انخفاض متوسط ​​وزن الجسم بنسبة 5.15 بالمائة.

يُنصح بشرب نصف وزن جسمك في أونصة من الماء يوميًا. لذلك، إذا كان وزنك 150 رطلاً، فيجب عليك شرب ما لا يقل عن 75 أونصة (2.2 لتر) من الماء يوميًا.

عصير العنب

إن شرب كوب صغير من عصير العنب قبل النوم قد يساعدك على النوم وحرق الدهون أثناء النوم.

ثبت أن إطلاق الأنسولين ليلاً بسبب تناول الكربوهيدرات البسيطة، مثل العصير، ينظم إيقاعات الجسم البيولوجية.

على الرغم من أن النبيذ يحتوي على مادة ريسفيراترول، إلا أن الكحول ليس أفضل مشروب قبل النوم.

حيث ظهر لدى النائمين الذين تناولوا الكحول قبل النوم أنماط موجات دماغية ليلية مماثلة للأشخاص الذين تعرضوا لصدمات كهربائية صغيرة طوال الليل.

شاي القرفة

تناول شاي القرفة كمشروب للتخسيس قبل الليل يمكن أن يساعد في عملية التمثيل الغذائي لديك. حيث أن القرفة لها العديد من التأثيرات المضادة للأكسدة والمضادة للبكتيريا.

يعمل هذا المزيج كمشروب للتخلص من السموم وقد يؤدي تناوله إلى تحقيق العديد من المزايا. ويمكنك تحليته بالقليل من العسل لجعله أكثر جاذبية.

عصير الخيار والبقدونس

الخيار كمشروب للتخسيس غني بالمياه والألياف، ويحتوي على سعرات حرارية أقل من معظم العصائر والمشروبات الغازية.

يشتهر البقدونس بخصائصه المعتدلة في إدرار البول واحتوائه على نسبة عالية من المعادن والفيتامينات.

هذه الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية تعزز فقدان الوزن.

القهوة

يعمل الكافيين الموجود في القهوة كمنشط، مما يزيد من حرق السعرات الحرارية وبالتالي يعد مشروب للتخسيس.

يخفض الكافيين مستويات الجريلين، وهو هرمون يحفز الجوع. وبالتالي، يمكن للكافيين تعزيز الشبع مع تقليل تناول الطعام.

ثبت أن الأفراد الذين تناولوا المشروبات التي تحتوي على الكافيين كانوا أكثر قدرة على الحفاظ على فقدان الوزن لديهم من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك، مما يعني أن مستهلكي القهوة قد يحافظون بسهولة على أهدافهم المتعلقة بإنقاص الوزن.

وعلى العكس يؤدي شرب القهوة إلى زيادة الوزن في حال إذا كانت تحتوي على الكثير من السكر أو الكريمة. لذا يجب عليك تناول القهوة السوداء منخفضة السعرات الحرارية وتجنب السكر في نظامك الغذائي.

الشاي الأسود

كشفت الأبحاث أن الشاي الأسود يشجع نمو البكتيريا المفيدة في المعدة، مما يعزز صحة الأمعاء.

يحتوي على البوليفينول والفلافونويدات الموجودة في النباتات.

مثل الكاتيكين، تساعد مضادات الأكسدة هذه في إنقاص الوزن.

أفاد الباحثون أن أولئك الذين شربوا ثلاثة أكواب من الشاي الأسود كمشروب للتخسيس كل يوم لمدة ثلاثة أشهر فقدوا الوزن وكان لديهم محيط خصر أصغر.

تناولي الشاي الأسود بعد الوجبات وأثناء النهار للحصول على أفضل النتائج، خاصة إذا كنت تعاني من حساسية تجاه الكافيين.

ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسة للتحقق من فائدة هذا الشاي.

ماء بالليمون والعسل

يساعد الليمون في حرق الدهون والتمثيل الغذائي.

يعمل الليمون والعسل معًا بشكل جيد لمساعدتك على إنقاص الوزن وإزالة السموم من الجسم وشفاء حب الشباب.

قم بخلط نصف ملعقة صغيرة من العسل وملعقة صغيرة من عصير الليمون في كوب من الماء الدافئ وتناوله مرتين في اليوم.

عصير اناناس

يساعد عصير الأناناس كمشروب للتخسيس في عملية الهضم ويزيد من قدرة الجسم على امتصاص ومعالجة العناصر الغذائية.

إن الإنزيم المسمى بروميلين الموجود في الأناناس يزيد من معدل الأيض.

يعتبر عصير الأناناس من أكثر المشروبات فعالية في إنقاص الوزن.

عصير الخضروات الأخضر

يمكن للخضروات الورقية الخضراء كمشروب للتخسيس، مثل الملفوف والسبانخ والكزبرة، أن تقلل من وزن الجسم.

فهي غنية بالألياف ومضادات الأكسدة المضادة للالتهابات، والتي يمكن أن تساعد في تقليل وزن الجسم ونمو الدهون مع مرور الوقت.

المحتوى المنخفض من السكر في الخضروات الخضراء يجعلها واحدة من أكثر المشروبات فعالية لإنقاص الوزن.

اصنع عصيرًا باستخدام السبانخ أو الخيار أو التفاح الأخضر أو ​​الكزبرة أو الكرفس. يمكنك تخصيصه حسب رغبتك عن طريق إضافة التوابل وجعله صديقًا لخسارة الوزن.

الشاي الأخضر

يعد الشاي الأخضر من أكثر المشروبات فعالية في التخسيس وحرق الدهون، حيث يحتوي على مضادات أكسدة مثل الكاتيكين والكافيين. حيث تساعد كل هذه المركبات في تعزيز حرق السعرات الحرارية حتى أثناء الراحة.

بالإضافة إلى ذلك، يساعد الشاي الأخضر في تحسين عملية الهضم وتنظيم مستوى السكر في الدم، مما يقلل الرغبة في تناول الطعام ومنع تراكم الدهون.

اشرب كوبًا من الشاي الأخضر يوميًا كجزء من نظامك الغذائي اليومي حتى تدعم فقدان الوزن بشكل صحي وطبيعي.

مشروبات لسد الشهية

الحلبة

تحتوي الحلبة على ألياف قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان، والتي يمكن أن تزيد من الشعور بالامتلاء وتؤدي إلى انخفاض تناول الطعام.

ثبت أن الذين يشربون الحلبة بانتظام لديهم:

• جوع أقل
• ميل أقل لتناول الطعام
• شعور أكبر بالامتلاء

القهوة

ثبت أن الكافيين الموجود في القهوة قد يساعد في تعزيز فقدان الوزن عن طريق:

• زيادة حرق السعرات الحرارية
• تعزيز تحلل الدهون
• تقليل الشهية

يبدو أن تناول الكافيين قبل الوجبة قد يؤثر على إفراغ المعدة وهرمونات الشهية والشعور بالجوع.

ومع ذلك، ينبغي ملاحظة أن تناول كميات كبيرة من الكافيين قد يرفع ضغط الدم لدى بعض الأشخاص.

الكمون

يساعد مشروب الكمون في تحسين الهضم، وزيادة معدل الأيض، وتقليل الشهية، مما يعزز من حرق الدهون وفقدان الوزن. كما أنه ينظم مستويات السكر في الدم، ويعمل على إزالة السموم من الجسم، مما يدعم عملية التخسيس بشكل طبيعي.

الشوكولاتة الداكنة

عندما تشعر بالرغبة الشديدة في تناول الحلويات، قد تكون حصة صغيرة من الشوكولاتة الداكنة وسيلة فعالة لإشباع شهيتك للحلويات والاستمتاع بعلاج مثبط للشهية. الشوكولاتة الداكنة غنية بالبوليفينول، وهي مركبات مضادة للأكسدة تؤثر على هرمونات الشبع.

ثبت أن الذين تناولوا الشوكولاتة الداكنة قبل ساعتين من تناول الوجبة استهلكوا سعرات حرارية أقل بنسبة 17٪ مقارنة  بمن تناول شوكولاتة بالحليب أو شوكولاتة بيضاء قبل الوجبة.

مشروبات التخسيس قبل النوم

الحليب الدافئ

يُساعد الحليب الدافئ على الاسترخاء وتحسين جودة النوم.

يُنصح بشرب كوب من الحليب الدافئ قبل النوم للتخلص من الأرق وتعزيز عملية حرق الدهون.

شاي البابونج

يُعرف شاي البابونج بخصائصه التي تساعد على تهدئة المعدة وتحسين جودة النوم.

يُنصح بشرب كوب من شاي البابونج قبل النوم للتخلص من الأرق وتحسين عملية الهضم.

منقوع بذور الشيا

تساعد بذور الشيا على تقليل الشهية وزيادة الشعور بالامتلاء، ويعتبر منقوع بذور الشيا من أفضل مشروبات التخسيس قبل النوم خاصةً قبل وجبة العشاء لضمان عدم تناول كميات كبيرة من الطعام.

مشروبات تخسيس البطن

• مشروب الزنجبيل: يساعد الزنجبيل في تحسين الهضم وزيادة معدل الأيض، مما يعزز حرق الدهون في البطن والأرداف. يمكن تناول شاي الزنجبيل صباحًا أو قبل الوجبات.
• مشروب القرفة: القرفة تعمل على تنظيم مستويات السكر في الدم وتساعد في حرق الدهون خاصة في منطقة البطن. يمكنك تناول شاي القرفة أو إضافتها إلى القهوة أو الشاي.
• ماء الخيار والنعناع: ماء الخيار والنعناع يعمل على ترطيب الجسم وتقليل الانتفاخ، مما يساعد على تقليل حجم البطن والأرداف بمرور الوقت.
• عصير الأناناس والكرفس: الأناناس والكرفس يحتويان على مركبات تحفز حرق الدهون وتقلل من احتباس السوائل في الجسم، مما يساعد في تقليل حجم البطن والأرداف.

للحصول على نتائج أفضل، يُنصح بدمج هذه المشروبات مع نظام غذائي متوازن وتمارين رياضية تستهدف البطن.

نصائح عند تناول مشروبات التخسيس وحرق الدهون: 

إليك بعض النصائح المهمة عند تناول مشروبات التخسيس وحرق الدهون:

1. اشربها على معدة فارغة: تناول بعض مشروبات التخسيس، مثل ماء الليمون أو شاي الزنجبيل، في الصباح على معدة فارغة يساعد في تنشيط عملية الأيض وحرق الدهون بشكل أسرع.
2. تجنب إضافة السكر: احرص على شرب المشروبات بدون إضافة السكر أو المحليات الصناعية، لأن ذلك يزيد من السعرات الحرارية ويقلل من فعالية المشروبات في حرق الدهون.
3. الاعتدال في التناول: لا تفرط في شرب المشروبات الحارقة للدهون، حيث أن الإفراط قد يؤدي إلى آثار جانبية مثل مشاكل المعدة أو الأرق بسبب محتواها من الكافيين.
4. اشربها بانتظام: التزام تناول المشروبات بانتظام للحصول على نتائج مستدامة، مع التحلي بالصبر لأن عملية فقدان الوزن تستغرق وقتًا.
5. تناول المشروبات بين الوجبات: يُفضل تناول مشروبات التخسيس بين الوجبات لتقليل الشعور بالجوع وكبح الشهية، ما يساعدك على تناول كميات أقل من الطعام.
6. مراقبة الكميات: تناول الكميات الموصى بها لكل مشروب، فبعض المكونات مثل الزنجبيل أو الخل قد تسبب تهيج المعدة عند تناولها بكميات كبيرة.
7. دمجها مع نظام غذائي صحي: للحصول على أفضل النتائج، احرص على دمج مشروبات التخسيس مع نظام غذائي متوازن يحتوي على البروتينات، والألياف، والدهون الصحية.
8. شرب الماء بكثرة: احرص على شرب كمية كافية من الماء خلال اليوم، فهو يساعد في تنشيط عملية الحرق ويعزز من فعالية المشروبات الحارقة للدهون.
9. التنوع في المشروبات: لا تعتمد على مشروب واحد، جرب تنوع المشروبات مثل الشاي الأخضر، شاي الزنجبيل، ماء الكمون، وخل التفاح للاستفادة من خصائصها المتعددة.

اتباع هذه النصائح يساعد على تحقيق أقصى فائدة من مشروبات التخسيس والحصول على نتائج أفضل في عملية فقدان الوزن.

في الختام،

 تعد مشروبات التخسيس الطبيعية وسيلة فعّالة وآمنة لدعم أهداف فقدان الوزن، خاصة عند دمجها مع نظام غذائي متوازن ونمط حياة نشيط. سواء كان الهدف تعزيز حرق الدهون، تقليل الشهية، أو تحسين عملية الهضم، فإن هذه المشروبات تقدم فوائد صحية شاملة. ومع ذلك، يجب أن تكون جزءًا من استراتيجية شاملة تشمل التمارين الرياضية والعادات الغذائية الصحية لتحقيق أفضل النتائج بطريقة مستدامة وطبيعية.

The post أقوى 10 مشروبات للتخسيس appeared first on دكتورك.

قد يعاني كل الناس على مدار حياتهم من الكحة التي قد يصاحبها بلغم، وهي ليست مرض في حد ذاتها، لكنها عرض لكثير من الأمراض، ولكن، تعد الإصابة بالبرد والأنفلونزا هي أكثر أسباب الكحة سواء كانت جافة أو ببلغم، وعادة، ما يبحث الناس عن حلول طبيعية لعلاجها، لذلك سنوضح في هذا المقال طرق علاج الكحة الشديدة مع البلغم طبيعياً في المنزل.

ما هي طرق علاج الكحة الشديدة في المنزل طبيعياً؟

تتعدد طرق العلاج، ومنها ما يلي:

عصير ليمون وعسل

يحتوي عصير الليمون والعسل على نسبة عالية من فيتامين ج ومضادات الأكسدة، الأمر الذي يجعله يساعد في تقليل التهاب مجرى الهواء التنفسي، مما يمكن أن يخفف من السعال ويسرع الشفاء من البرد والإنفلونزا.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن للعسل أن يرطب الحلق ويقلل من تهيج الأنسجة، مما يساهم في تخفيف السعال.

يمكن عمل هذا العصير لعلاج الكحة الشديدة مع البلغم، من خلال خلط جميع المكونات في الخلاط وتحليتها بالعسل قبل الشرب، مع الحرص على شربها في أسرع وقت ممكن. 

شراب الزنجبيل بالقرفة

يساعد شراب الزنجبيل مع القرفة في تجفيف بطانة الأنسجة، مما يجعله يستخدم كطارد طبيعي للبلغم.

لذا،يمكن استخدامه لعلاج الكحة الشديدة مع البلغم الناتج عن البرد أو الانفلونزا.

طريقة العمل

• إضافة 85 جرام من السكر البني إلى 100 مللي من الماء.
• غلى على النار.
• الاستمرار في التقليب حتى يذوب السكر تمامًا.
• وبعد ذلك، تُطفي النار.
• إضافة 1 كوب شاي من جذور الزنجبيل المقشرة والمقطعة إلى شرائح، مع 1 عود من القرفة أو 1 ملعقة صغيرة من القرفة مطحونة مع التقليب.
• تخزين الشراب في وعاء زجاجي نظيف وجاف.
• أخذ 1 ملعقة صغيرة من شراب الزنجبيل 3 مرات في اليوم.

 بالإضافة إلى ذلك، لا ينبغي استخدام هذا الشراب من قبل النساء الحوامل أو لديهن تاريخ من حالات الإجهاض.

شاي النعناع

قد يساعد تناول شاي النعناع في علاج الكحة الشديدة بالبلغم، وذلك لأنه غني بالمنثول، وهو زيت اساسي يمكن أن يحسن الأعراض مثل السعال والبلغم وسيلان الأنف وانسداد الأنف والصداع، وكلها شائعة مع نزلات البرد والإنفلونزا.

يحتوي هذا الشاي أيضًا على خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات والالتهابات، والتي تساعد الجسم على محاربة البرد والتعافي بشكل أسرع.

طريقة العمل

• إضافة 6 أوراق من النعناع المفروم إلى الماء المغلي.
• ثم تركه لمدة 5 إلى 10 دقائق.
• وبعد ذلك تصفيته وتحليته بالعسل حسب الرغبة.
• تناول من 3 إلى 4 أكواب منه يوميًا.

منقوع الزعتر والعسل

يحتوي منقوع الزعتر والعسل على العديد من المواد المضادة للالتهابات والمطهرة، مثل الثيمول (Thymol) و كارفاكرول (Carvacrol) و السيمين (Cymene) و اللينالول (Linaool).

تعمل هذه المواد كطارد للبلغم، مما يساعد في التخلص من البلغم ، كما أنها تساعد أيضًا على تليين الحلق لتخفيف السعال وسيلان الأنف وانسداد الأنف.

يجب على الأشخاص الذين يعانون من حساسية من العسل أو البروبوليس أو حبوب اللقاح عدم إضافة العسل إلى هذا المنقوع، ويجب تناوله مع الزعتر فقط.

طريقة العمل

• إضافة 1 ملعقة كبيرة من خلاصة الزعتر المجفف أو فرعين من الزعتر الطازج إلى 1 لتر من الماء المغلي.
• ونقعه لمدة 5 إلى 10 دقائق.
• يمكن اضافة العسل حسب الرغبة.
• ثم يُصفى ويُشرب 3 مرات يومياُ.

لا يجب استخدام منقوع الزعتر لعلاج الكحة الشديدة مع البلغم من قبل بعض الأشخاص، بما في ذلك ما يلي:

• الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المعدة (مثل التهاب المعدة أو القرحة).
• المصابين بأمراض الكبد.
• أولئك الذين يتناولون مضادات التخثر، مثل الوارفارين أو كلوبيدوجريل.

 شراب البصل والثوم

يساعد هذا العلاج المكون من البصل والثوم في إذابة البلغم وطرده وتقوية جهاز المناعة وتقليل التهاب الرئة لمنع المزيد من إنتاج البلغم.

وكل ذلك بفضل خصائص هذا العلاج المطهرة و الطاردة للبلغم.

طريقة العمل

• وضع 1 بصلة متوسطة الحجم مبشورة مع 1 فص ثوم مهروس في وعاء زجاجي.
• إضافة ما يكفي من العسل لتغطية البصل والثوم.
• خلط جميع المكونات وتُخزن في الثلاجة لمدة يوم واحد.

الجرعة

• للأطفال أكثر من عامين: 2.5 مل من الشراب، أو ما يعادل حوالي نصف ملعقة صغيرة، 3 مرات يوميًا.
• للبالغين: 5 مل أو 1 ملعقة صغيرة، حتى 3 مرات يوميًا. 

يجب التخلص من أي شراب غير مستخدم بعد أسبوع واحد في الثلاجة.

لا ينبغي استخدام شراب البصل والثوم للأطفال دون سن الثانية، ولا للنساء الحوامل المصابات بسكري الحمل، بما أنه يحتوي على العسل.

يجب على الأشخاص الذين لديهم تاريخ من مرض السكري أيضًا تجنب تناول هذا الشراب، حيث يمكن أن يتسبب العسل في ارتفاع نسبة السكر في الدم.

استنشاق بخار الأوكالبتوس

تعد هذه الطريقة رائعة لعلاج الكحة الشديدة مع البلغم.

وذلك، لأن الأوكالبتوس يحتوي على خصائص طاردة للبلغم ومطهرة، مما يساعد على تخفيف احتقان الأنف بسرعة.

ومع ذلك، قد يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه زيت الأوكالبتوس الأساسي، وبالتالي قد يعانون بالفعل من تفاقم الأعراض.

لذا، في حالة ملاحظة تفاقم الأعراض عند استنشاق بخار الأوكالبتوس، فيجب التوقف عن الاستخدام على الفور.

طريقة العمل

• وضع 5 قطرات من زيت الاوكالبتوس العطري في 1 لتر من الماء المغلي في وعاء.
• إعطاء الرأس بمنشفة، حيث تساعد المنشفة على جعل البخار يدوم لفترة أطول.
• وبعد ذلك، استنشاق البخار.
• يفضل إمالة الرأس نحو الأمعاء والاستنشاق بعمق قدر الإمكان لمدة 10 دقائق.
•  يمكن تكرار ذلك من 2 إلى 3 مرات في اليوم.

شاي عرق السوس

يحتوي عرق السوس على مواد كثيرة لها خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات تساعد على محاربة البلغم ومشاكل الجهاز التنفسي الأخرى، مثل الزكام أو التهاب الشعب الهوائية.

لذلك، يعد شاي عرق السوس علاج قوي وفعال للكحة الشديدة مع البلغم.

طريقة العمل

• إضافة 1 ملعقة صغيرة من جذر عرق السوس إلى كوب الماء المغلي وتُغطى وتُترك لمدة 10 دقائق.
•  تصفيته وتحليته بالعسل حسب الرغبة.
• شرب هذا الشاي مرتين يوميًا.

شاي إشنسا

يتميز شاي إشنسا بأنه غني بمضادات الأكسدة ومضادات الالتهاب و المواد المقوية للمناعة.

حيث تساعد هذه المواد على تقوية جهاز المناعة وتقليل مدة نزلات البرد والإنفلونزا والتهاب الجيوب الأنفية، مما يساعد على علاج الكحة الشديدة مع البلغم.

طريقة العمل

• تُوضع ملعقة صغيرة من جذور أوراق إشنسا في كوب من الماء المغلي.
• يُترك لمدة 15 دقيقة، ثم يُصفى ويُشرب مرتين في اليوم.

يمكن استخدام شاي إشنسا من قبل الأطفال والنساء الحوامل والمرضعات.

ولكن، يجب تجنبه عند الأشخاص الذين لديهم تاريخ من الربو أو السل أو أمراض المناعة الذاتية، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي أو الذئبة أو الصدفية.

The post ما هي طرق علاج الكحة الشديدة مع البلغم في المنزل؟ appeared first on دكتورك.

تعاني الكثير من السيدات من متلازمة تكيس المبايض، وهي اضطراب هرموني يسبب العديد من الأعراض بما في ذلك، عدم انتظام الدورة الشهرية وحب الشباب ونمو الشعر على الوجه والصدر وأجزاء أخرى من الجسم وترقق الشعر وزيادة الوزن، ويمكن أن تؤدي إلى العقم، وعلى الرغم من أن الباحثين لا يعرفون السبب الدقيق لمتلازمة تكيّس المبايض، إلا أنهم يشتبهون في أن تنظيم الهرمونات في الجسم، مثل الأنسولين والتستوستيرون، قد يكون مسؤولاً، وعلى الرغم من عدم وجود علاج لمتلازمة تكيس المبايض، إلا أن العديد من العلاجات الطبية، مثل حبوب منع الحمل، يمكن أن تساعد في إدارة أعراضه، وقد تساعد أيضاً بعض العلاجات الطبيعية في علاج تكيس المبايض.

وفي هذا المقال سنتناول طرق علاج تكيس المبايض من أدوية وعلاجات طبيعية.

ما هو علاج تكيس المبايض؟

يتضمن العلاج ما يلي:

الأدوية

قد يصف الطبيب بعض الأدوية لعلاج أعراض تكيس المبايض، بما في ذلك ما يلي:

أدوية تنظيم الدورة الشهرية

ومنها الآتي:

• حبوب منع الحمل المركبة

هي تلك الحبوب التي تحتوي على كل من هرموني الإستروجين والبروجستين، حيث تعمل هذه الحبوب عن طريق تقليل إنتاج الأندروجين وتنظيم الإستروجين.

يمكن أن يقلل تنظيم الهرمونات من خطر الإصابة بسرطان بطانة الرحم ويصحح النزيف الغير طبيعي ونمو الشعر الزائد وحب الشباب.

قد يستخدم البعض الحلقة المهبلية التي تحتوي على مزيج من الاستروجين والبروجستين بدلاً من الحبوب.

• العلاج بالبروجستين

يمكن أن يؤدي تناول البروجستين لمدة 10 إلى 14 يومًا كل شهر إلى شهرين إلى تنظيم الدورة الشهرية والوقاية من سرطان بطانة الرحم.

لا يؤدي العلاج بالبروجستين إلى تحسين مستويات الأندروجين ولن يمنع الحمل.

ولكن، قد تكون الأقراص التي تحتوي على البروجستين فقط أو اللولب الرحمي الذي يحتوي على البروجستين خيارًا أفضل في حالة الرغبة في تجنب الحمل.

أدوية تحفيز التبويض

قد يصف الطبيب بعض الأدوية لتحفيز التبويض أثناء علاج تكيس المبايض، ومنها ما يلي:

• كلوميفين

يؤخذ هذا الدواء عن طريق الفم خلال الجزء الأول من الدورة الشهرية، وهو مضاد للاستروجين.

• ليتروزول (فيمارا)

هو علاج لسرطان الثدي، ولكنه، قد يعمل على تحفيز المبايض.

• ميتفورمين

هو دواء يؤخذ عن طريق الفم لعلاج مرض السكري من النوع الثاني، حيث يعمل على تحسين مقاومة الأنسولين وتقليل مستويات الأنسولين.

قد يوصي الطبيب بتناول الميتفورمين في حالة عدم الحمل بعد تناول الكلوميفين.

وإذا كانت المرأة المصابة بمقدمات مرض السكري، فقد يساعد الميتفورمين على إبطاء تقدم مرض السكري من النوع 2 و إنقاص الوزن.

• الجونادوتروبين

يؤخذ هذا الدواء الهرموني عن طريق الحقن.

أدوية تقليل فرط نمو الشعر

يمكن أن يصف الطبيب بعض الأدوية لتقليل نمو الشعر الذي يحدث بسبب تكيس المبايض، بما في ذلك ما يلي:

• حبوب منع الحمل

تقلل هذه الحبوب من إنتاج الأندروجين الذي يمكن أن يسبب نموًا مفرطًا للشعر.

سبيرونولاكتون (الداكتون)

يمنع هذا الدواء آثار الأندروجين على الجلد.

يمكن أن يتسبب السبيرونولاكتون في حدوث عيوب خلقية، لذلك يجب استخدام وسائل منع الحمل الفعالة أثناء تناول هذا الدواء.

• الإيفلورنيثين 

يمكن أن يبطئ هذا الكريم نمو شعر الوجه عند النساء.

• التحليل الكهربائي

وذلك عن طريق إدخال إبرة صغيرة في كل بصيلة للشعر، حيث ترسل الإبرة نبضة من التيار الكهربائي لإتلاف البصيلة وتدميرها في النهاية.

العلاجات الطبيعية

تشمل هذه العلاجات ما يلي:

خسارة الوزن الزائد

تعد خسارة الوزن الزائد والحفاظ على وزن صحي جزءًا مهمًا من ضمن علاج تكيس المبايض، والسيطرة على أعراضه.

وذلك، لأنه عادةً ما تعاني النساء المصابة بمتلازمة تكيس المبايض وزنًا زائدًا، مما قد يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب وغيرها من المشكلات المرتبطة بمتلازمة التمثيل الغذائي.

وحتى الآن، لا يعرف الأطباء ما إذا كانت متلازمة تكيس المبايض تجعل من الصعب إنقاص الوزن أو ما إذا كانت زيادة الوزن تؤدي إلى تفاقم أعراض متلازمة تكيس المبايض.

في كلتا الحالتين، قد يساعد فقدان 5٪ من وزن الجسم في تخفيف أعراض متلازمة تكيس المبايض.

يمكن أن تساعد بعض التغييرات في نمط الحياة، مثل تناول نظام غذائي متوازن من الأطعمة الصحية وممارسة المزيد من النشاط البدني في إنقاص الوزن وتقليل مخاطر حدوث مضاعفات صحية.

تغييرات في النظام الغذائي

يجب تغيير النظام الغذائي عند علاج تكيس المبايض، لأنه عادة، ما تعاني النساء المصابة بمتلازمة تكيس المبايض من نسبة عالية من الأنسولين – الهرمون الذي يستخدمه الجسم لخفض نسبة السكر المرتفعة في الدم -.

إذا كان الجسم يحتوي على مستويات عالية من الأنسولين باستمرار، فقد يتوقف عن الاستجابة للهرمون أيضًا.

ونتيجة لذلك، قد تظل مستويات السكر في الدم مرتفعة، ويعرف ذلك طبياً باسم مقاومة الأنسولين، التي تعد مقدمة لمرض السكري.

تعد مقاومة الأنسولين شائعة جدًا لدى النساء المصابة بمتلازمة تكيس المبايض، ويمكن أن تجعل الحفاظ على وزن صحي أمرًا صعبًا.

ترتفع مستويات الأنسولين والسكر في الدم إلى أعلى مستوى بعد تناول الشخص الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات أو السكر أو كليهما.

لذلك، يمكن أن يساعد التخلص من الكربوهيدرات البسيطة والسكر من النظام الغذائي على استقرار مستويات السكر في الدم والحفاظ على مستويات الأنسولين منخفضة.

وقد يعني هذا أنه يجب تجنب بعض الأطعمة عند علاج تكيس المبايض بما في ذلك:

• الخبز الأبيض
• المعكرونة البيضاء
• الأرز الأبيض
• الحبوب
• البسكويت
• المشروبات الغازية
• العصائر

على عكس الكربوهيدرات البسيطة، تحتوي الكربوهيدرات المعقدة على الألياف والمواد المغذية الأخرى، كما أنها لا ترفع مستويات السكر في الدم إلى المستوى المرتفع، وتتضمن بعض المصادر الشائعة للكربوهيدرات المعقدة ما يلي:

• الحبوب الكاملة
• الأرز البني

تناول المكملات

قد يساعد تناول بعض المكملات في علاج تكيس المبايض، وذلك لأن هذه المكملات قد تساعد في تنظيم الهرمونات ومقاومة الأنسولين والالتهابات المرتبطة بمتلازمة تكيس المبايض.

ولكن، يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات غذائية، لأنه يمكن أن يتداخل بعضها بالفعل مع علاجات وأدوية متلازمة تكيس المبايض الأخرى الموصوفة.

وتتضمن أمثلة المكملات التي يمكن تناولها من أجل علاج تكيس المبايض ما يلي:

• اينوزيتول

لقد وجد أن الاينوزيتول – إحدى فيتامينات ب – يمكن أن يساعد في تحسين مقاومة الأنسولين، كما وجد أنه يساعد في الخصوبة في بعض حالات متلازمة تكيس المبايض.

• الكروم

قد تعمل مكملات الكروم على تحسين مؤشر كتلة الجسم، مما قد يساعد في علاج تكيس المبايض.

بالإضافة إلى أنها قد تعمل أيضًا على استقرار مقاومة الأنسولين من خلال مساعدة الجسم على استقلاب السكر.

• القرفة

تنظم القرفة الدورة الشهرية للنساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض، وذلك بفضل تأثيرها القوي على مقاومة الأنسولين.

• الكُركُم

يحتوي الكركم على مادة فعالة تسمى الكركمين، والتي تعمل كمضاد للالتهابات وتقلل من مقاومة الأنسولين.

• الزنك

يعد من فوائد الزنك أنه يعزز الخصوبة وجهاز المناعة، ويمكن أيضاً أن يعمل على تحسين نمو الشعر الزائد والغير مرغوب فيه والثعلبة.

يمكن الحصول على المزيد من الزنك ضمن النظام الغذائي من خلال تناول اللحوم الحمراء والفاصوليا والمأكولات البحرية.

• زيت زهرة الربيع المسائية

استخدم زيت زهرة الربيع المسائية للمساعدة في تخفيف آلام الدورة الشهرية وعدم انتظام الدورة الشهرية.

ولكنه، قد يعمل أيضًا على تحسين مستويات الكوليسترول والإجهاد التأكسدي، وكلاهما مرتبط بـ تكيس المبايض.

• فيتامين د والكالسيوم

يعد نقص فيتامين د أمراً شائعًا عند النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض.

قد يعملا كل من فيتامين د والكالسيوم على انتظام الدورة الشهرية الغير منتظمة وتعزيز التبويض.

• زيت كبد الحوت

يحتوي زيت كبد الحوت على فيتامينات أ و د، بالإضافة إلى كميات عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية.

يمكن أن تساعد هذه الأحماض في تحسين انتظام الدورة الشهرية والتخلص من الدهون حول الخصر.

• بربرين

هو عشب استخدم في الطب الصيني للمساعدة في مقاومة الأنسولين.

لذلك، في حالة المعاناة من متلازمة تكيس المبايض، فقد يزيد البربرين من عملية التمثيل الغذائي ويوازن استجابات الغدد الصماء في الجسم.

تناول الأعشاب الطبيعية

عندما لا يتمكن الجسم من تنظيم الأنسولين، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تراكم الأنسولين في الجسم، ويسبب ذلك ارتفاع في نسبة الهرمونات الذكورية التي تسمى الأندروجينات.

وقد تساعد بعض الأعشاب الطبيعية في موازنة هذه الهرمونات في الجسم، وتخفيف الأعراض الأخرى لمتلازمة تكيس المبايض، مثل عدم انتظام الدورة الشهرية.

ومن أمثلة هذه الأعشاب الطبيعية التي يمكن تناولها لعلاج تكيس المبايض ما يلي:

• عشبة الماكا

يستخدم نبات الماكا لزيادة الخصوبة والرغبة الجنسية، وقد يساعد في توازن الهرمونات وخفض مستويات الكورتيزول.

وقد يساعد أيضًا في علاج الاكتئاب، والذي يمكن أن يكون أحد أعراض متلازمة تكيس المبايض.

• الاشواغاندا

تسمى الاشواغاندا أيضا “الجينسنج الهندي”، ويمكن أن تساعد الاشواغاندا في تحقيق التوازن بين مستويات هرمون الكورتيزول، مما قد يحسن التوتر وأعراض متلازمة تكيس المبايض.

• الريحان المقدس

تعمل هذه العشبة على علاج الإجهاد الكيميائي والتمثيل الغذائي، ويشار إليها باسم “ملكة الأعشاب”.

يمكن أن يساعد الريحان المقدس في تقليل نسبة السكر في الدم ومنع زيادة الوزن، وخفض مستويات الكورتيزول.

• جذور عرق السوس

تحتوي جذور نبات عرق السوس على مركب يسمى الجليسريزين، والذي له العديد من الخصائص الفريدة.

فهو يعمل كمضاد للالتهابات، ويعمل على المساعدة في استقلاب السكر وتوازن الهرمونات.

• تريبولوس

لقد ثبت أن تريبولوس يساعد في تحفيز الإباضة ودعم الحيض الصحي، وقد يقلل أيضًا من عدد أكياس المبيض.

لذلك، يمكن استخدامه عند علاج تكيس المبايض.

• تشاستيبيري

استخدمت عشبة تشاستيبيري لعدة قرون للمساعدة في حالات الإنجاب، وقد تحسن هذه العشبة بعض أعراض متلازمة ما قبل الحيض.

• البروبيوتيك

لا تساعد البروبيوتيك فقط في تحسين صحة الجهاز الهضمي والأمعاء، بل يمكن أن تلعب دورًا مهمًا في علاج تكيس المبايض.

حيث تعمل البروبيوتيك على تقليل الالتهاب وتنظيم الهرمونات الجنسية مثل الاندروجين والاستروجين.

نصائح لعلاج تكيس المبايض

قد يساعد اتباع بعض الإرشادات في علاج تكيس المبايض، بما في ذلك ما يلي:

• الحفاظ على وزن صحي، للمساعدة في تقليل مقاومة الأنسولين وتنظيم الدورة الشهرية وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بمتلازمة تكيس المبايض.
• اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.
• ممارسة التمارين الرياضية، يمكن ممارسة اليوجا أو السباحة وقد يساعد التدريب المتقطع عالي الكثافة والجري لمسافات طويلة أيضًا في تحسين أعراض متلازمة تكيس المبايض.

• الانتظام في النوم، والنوم لمدة 8 ساعات كل يوم، مع تجنب المنشطات والأطعمة الغنية بالدهون قبل النوم.
• الابتعاد عن التوتر، حيث يمكن أن يؤدي تقليل التوتر إلى تنظيم الكورتيزول.
• الحد من مسببات اضطرابات الغدد الصماء أو تجنبها، مثل المواد الكيميائية أو المكونات التي تتداخل مع التفاعلات الهرمونية الطبيعية للجسم أو تمنعها.

The post علاج تكيس المبايض بالأدوية والأعشاب الطبيعية appeared first on دكتورك.