قد يعاني معظم الأشخاص على مدار حياتهم من الإمساك، الذي يعني أن عدد مرات التبرز أقل من ثلاث مرات أسبوعياً مع وجود صعوبة في تمرير البراز، قد يحدث الإمساك لأسباب عديدة، قد تشمل بعض الأسباب المحتملة للإمساك الجفاف أو تناول أطعمة تحتوي على القليل من الألياف، وفي الحالات الأخرى الأكثر خطورة، يمكن أن ينتج الإمساك …
The post تعرف على 9 طرق لعلاج الإمساك فورا وبسرعة appeared first on دكتورك.
]]>قد يعاني معظم الأشخاص على مدار حياتهم من الإمساك، الذي يعني أن عدد مرات التبرز أقل من ثلاث مرات أسبوعياً مع وجود صعوبة في تمرير البراز، قد يحدث الإمساك لأسباب عديدة، قد تشمل بعض الأسباب المحتملة للإمساك الجفاف أو تناول أطعمة تحتوي على القليل من الألياف، وفي الحالات الأخرى الأكثر خطورة، يمكن أن ينتج الإمساك عن الإجهاد والتغيرات الهرمونية وإصابات العمود الفقري ومشاكل العضلات والسرطانات والمشاكل الهيكلية التي تؤثر على الجهاز الهضمي، وفي هذه المقال سنوضح كيف يمكن علاج الإمساك فوراً وما هي طرق الوقاية ومتى يجب استشارة الطبيب.
كيف يمكن علاج الإمساك فورا؟
قد تساعد بعض العلاجات في علاج الامساك، بما في ذلك ما يلي:
تناول مكملات الألياف
تعمل مكملات الألياف على تحفيز حركات الأمعاء، وذلك من خلال زيادة حجم البراز، مما يؤدي إلى دفع البراز عبر الأمعاء وخروج منه الجسم.يوجد الكثير من مكملات الألياف التي يمكن استخدامها لعلاج الإمساك فوراً بما في ما يلي:
- بولي كربوفيل الكالسيوم
- سيلليوم
- ميثيل سلولوز
تناول بعض الأطعمة
يمكن أن يساعدك تناول الأطعمة الغنية بالألياف في علاج الإمساك فوراً، بما في ذلك ما يلي:
- الشوفان.
- خبز الحبوب الكاملة أو الحبوب.
- الفاكهة الغنية بالألياف مثل، التفاح والموز.
- الخضروات الليفية، مثل البروكلي والجزر والخضروات الورقية.
- الأرز بني.
- الفول والعدس.
- البازلاء.
- المكسرات مثل ،الجوز واللوز.
بالإضافة إلى ذلك، من الجيد تجنب الأطعمة التي يمكن أن تجعل الإمساك أسوأ، مثل:
- رقائق البطاطس وغيرها من الوجبات الخفيفة منخفضة الألياف.
- اللحوم.
- الأطعمة الجاهزة، مثل الوجبات المعلبة والمجمدة.
- الوجبات السريعة.
- الأطعمة المصنعة، اللحوم الباردة والنقانق.
شرب الكثير من الماء
يعد الترطيب المناسب ضروري جداً لحركات الأمعاء المنتظمة، لذلك، يجب شرب حوالي سبعة إلى ثمانية أكواب من الماء يوميًا. يمكن أن يعتمد المقدار الدقيق الذي يحتاجه الجسم من الماء على حجم الجسم والنوع وما إذا كانت المرأة حاملاً أو مرضعة أم لا. وفي حالة الإصابة بالإمساك ولم يشرب الشخص كمية كافية من الماء، فإن تناول كوب كبير من الماء قد يؤدي إلى تحفيز حركة الأمعاء، وعلاج الإمساك فوراً. يجب تجنب شرب مشروبات الكافيين، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية، لأنها يمكن أن تسبب الجفاف، لذلك يجب التوقف عن شرب هذه المنتجات حتى تعود عادات الأمعاء إلى طبيعتها.تناول الملينات
تعمل الملينات المنشطة على إجبار حركة الأمعاء عن طريق الضغط عليها. لذلك يمكن تناول الملينات المنشطة لعلاج الإمساك فورا، فقد يستغرق الأمر ما يصل إلى 6 إلى 12 ساعة فقط حتى تصبح سارية المفعول.ومن أمثلة الملينات المنشطة الشائعة ما يلي:
- بيساكوديل
- سينا
تتضمن بعض الأمثلة ما يلي:
- هيدروكسيد المغنيسيوم
- بولي إيثيلين جلايكول
- سيترات المغنيسيوم
- اللاكتولوز
استخدام الملينات المزلقة
تساعد الملينات المزلقة مثل الزيوت المعدنية في علاج الإمساك فوراً من خلال إضافة طبقة زلقة إلى جدران الأمعاء وكتلة البراز. مما يسمح للبراز بالاحتفاظ بالمياه والتحرك عبر القولون والخروج من الجسم بسهولة أكبر.استعمال الحقنة الشرجية
تستخدم الحقن الشرجية السائل لدفع البراز خارج المستقيم، فهي تعمل عن طريق تليين البراز بدرجة كافية لتحفيز حركة الأمعاء.يوجد أنواع عديدة من الحقنة الشرجية، وقد تتضمن بعض الأنواع الشائعة للحقن الشرجية ما يلي:
- فوسفات الصوديوم
- رغوة الصابون
- مياه الصنبور العادية
التحاميل (اللبوس)
تتوفر بعض العلاجات التي تستخدم في علاج الإمساك فورا على شكل تحاميل الشرج، التي تُدخل في المستقيم للمساعدة في تحفيز حركة الأمعاء عن طريق تليين البراز. تشمل الأنواع الشائعة من هذه التحاميل، تحاميل الجلسرين أو بيساكوديل.ممارسة التمارين الرياضية
يمكن أن تحفز بعض التمارين الخفيفة حركة الأمعاء عن طريق زيادة تدفق الدم في جميع أنحاء البطن.ومن أمثلة هذه التمارين ما يلي:
- المشي
- اليوجا
- الركض
تدليك القولون
قد يساعد تدليك القولون يدويًا في تحفيز الأمعاء للأشخاص الذين يعانون من الإمساك بسبب حركة البراز البطيئة عبر القولون.ما هي طرق الوقاية من الإمساك؟
يمكن الوقاية من الإمساك من خلال اتباع بعض الإرشادات، يمكن أيضاً اتباع هذه الإرشادات من أجل علاج الإمساك فوراً، وتشمل هذه الإرشادات ما يلي:
- تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا مع الكثير من الألياف، حيث تساعد الألياف والماء القولون على إخراج البراز.
- شرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- التحكم في التوتر.
- تجنب “حبس” البراز، كما يفضل أن التبرز في نفس الوقت تقريبًا كل يوم.
متى يجب استشارة الطبيب؟
إذا استمر الإمساك لأكثر من أسبوع ولم يستجب لطرق علاج الإمساك التي وضحناها، فقد حان الوقت للتحدث مع الطبيب لاستبعاد الأسباب الخطيرة.يجب استشارة الطبيب في حالة المعاناة من الإمساك بجانب أي من هذه المشكلات التالية:
- نزيف في المستقيم
- دم في البراز
- ألم مستمر في البطن
- وجود مشكلة في إخراج الغازات
- القئ
- ارتفاع في درجة الحرارة
- آلام أسفل الظهر
- خسارة الوزن بدون سبب مبرر
The post تعرف على 9 طرق لعلاج الإمساك فورا وبسرعة appeared first on دكتورك.
]]>
يعد الإمساك من الأمور الشائعة التي قد تحدث كثيراً، التي يمكن أن تحدث بسبب الأطعمة التي يتناولها أو نتجنبها أو بسبب نمط الحياة وربما يكون بسبب تناول بعض الأدوية أو الحالات المرضية التي قد يعاني منها البعض، يتميز الإمساك بقلة حركة الأمعاء أقل من ثلاث حركات في الأسبوع مع وجود براز صلب أو جاف أو …
The post 12 طريقة لعلاج الإمساك appeared first on دكتورك.
]]>يعد الإمساك من الأمور الشائعة التي قد تحدث كثيراً، التي يمكن أن تحدث بسبب الأطعمة التي يتناولها أو نتجنبها أو بسبب نمط الحياة وربما يكون بسبب تناول بعض الأدوية أو الحالات المرضية التي قد يعاني منها البعض، يتميز الإمساك بقلة حركة الأمعاء أقل من ثلاث حركات في الأسبوع مع وجود براز صلب أو جاف أو متكتل وقد يعاني البعض من صعوبة أو ألم عند التبرز، وقد يكون للإمساك تأثير سلبي خطير على الحياة، وكذلك على الصحة البدنية والعقلية، ولكن يمكن اتباع العديد من الطرق الطبيعية للمساعدة في علاج الإمساك وتخفيفه.
وفي هذا المقال سنلقي الضوء على بعض من هذه الطرق الطبيعية التي يمكن أن تساعد في علاج الإمساك وتحسين أعراضه.
علاج الإمساك
شرب المزيد من الماء
الجفاف الشديد قد يسبب لك الامساك، و من أجل علاج الإمساك يجب شرب كمية كافية من الماء.
عندما تكون مصابًا بالإمساك أشرب الكثير من الماء لمساعدتك على إعادة الترطيب وتحريك الأمعاء، حيث أن الماء الفوار أكثر فعالية من ماء الصنبور في تخفيف الإمساك.
ولكن، لا تشرب الكثير من المشروبات الغازية مثل الصودا السكرية لأنها تسبب الكثير من المشاكل للجسم، وخاصة في حالة الإصابة بالقولون العصبي لأنها قد تزيد الأعراض سوءاً.
تناول المزيد من الألياف
يجب تناول المزيد من الألياف الغذائية عند علاج الإمساك وخاصة الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للتخمر.
وذلك لأن زيادة تناول الألياف يزيد من حجم واتساق حركات الأمعاء، مما يسهل مرورها.
يوجد العديد من الألياف الغذائية المختلفة، ولكنها بشكل عام تنقسم إلى فئتين، وهما:
- الألياف غير القابلة للذوبان: التي توجد في نخالة القمح والخضروات والحبوب الكاملة، حيث تضيف حجماً كبيراً إلى البراز ومما يساعده على المرور بسرعة أكبر وبسهولة عبر الجهاز الهضمي.
- الألياف القابلة للذوبان: توجد في نخالة الشوفان والشعير والمكسرات والبذور والفول والعدس والبازلاء، وكذلك بعض الفواكه والخضروات، تعمل هذه الألياف على امتصاص الماء وتشكيل عجينة تشبه الهلام، مما يلين البراز ويحسن قوامه.
القيام بالتمارين والنشاطات البدنية
قد يساعد القيام نشاط بدني منتظم في تخفيف الإمساك، حيث يمكن القيام بتمارين محددة لتحسين حركة الأمعاء.
قد يقترح طبيبك أن تحاول تدريب نفسك كل يوم بشكل منتظم لمساعدتك على تجنب الإمساك.
قد يساعدك القيام بتلك التمارين بعد 15 إلى 45 دقيقة من تناول وجبة الإفطار فى علاج الإمساك لأن تناول الطعام يساعد القولون على تحريك البراز.
تأكد من إعطاء نفسك ما يكفي من الوقت لتمارين حركة الأمعاء، واستخدم المرحاض بمجرد أن تشعر بالحاجة إلى الذهاب، حاول إرخاء عضلاتك أو وضع قدميك على موطئ قدم لكي تجعل نفسك أكثر راحة.
تناول القهوة
بالنسبة لبعض الناس، يمكن للقهوة زيادة الرغبة في الذهاب إلى المرحاض، وذلك لأن القهوة تحفز العضلات في الجهاز الهضمي.
يمكن أن تحفز القهوة التي تحتوي على الكافيين أمعائك بنفس الطريقة التي يمكن بها للوجبة تحفيزها، ويعد تأثير القهوة التي تحتوي على كافيين أقوى بنسبة 60٪ من شرب الماء و 23٪ أقوى من شرب القهوة منزوعة الكافيين.
تحتوي القهوة أيضًا على كميات صغيرة من الألياف القابلة للذوبان التي تساعد على منع وعلاج الإمساك عن طريق تحسين توازن بكتيريا الأمعاء التي تساعد على الهضم.
تناول عشبة السنا الملينة (senna herb)
السنا هي ملين عشبي طبيعي يستخدم في علاج الإمساك وتخفيفه، ويمكن تناولها عن طريق الفم، حيث تحتوي السنا على عدد من المركبات النباتية تسمى جليكوسيدات والتي تحفز الأعصاب في الأمعاء وتسرع حركات الأمعاء.
تعد السنا أمنة للبالغين لفترات قصيرة من الزمن ولكن يجب عليك استشارة الطبيب إذا لم تختف الأثار الجانبية بعد بضعة أيام.
لا يُنصح بتناول السنا للسيدة الحامل أو المرضعة، أو الذين يعانون من حالات صحية معينة مثل مرض التهاب الأمعاء.
تناول البروبيوتيك
تعد البروبيوتيك بكتيريا حية ومفيدة وهي توجد بشكل طبيعي في الأمعاء، وهي تشمل بكتيريا بيفيدو باكتيريوم (Bifidobacteria) بكتيريا لاكتوباسيلس (Lactobacillus).
قد يساعد تناول الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك أو مكملات البروبيوتيك في علاج الإمساك وخاصة المزمن.
حيث يعاني بعض الأشخاص الذين يعانون من الإمساك المزمن من خلل في البكتيريا في أمعائهم، يمكن أن يساعد تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك في تحسين هذا التوازن ومنع الإمساك.
وجدت دراسة أجريت عام 2019 أن تناول البروبيوتيك لمدة أسبوعين يمكن أن يساعد في علاج الإمساك وزيادة حركة البراز واتساق البراز في الأمعاء.
قد يساعد أيضاً تناول البروبيوتيك في علاج الإمساك عن طريق إنتاج أحماض دهنية التي تحسن من حركات الأمعاء، مما يسهل إخراج البراز.
ومن أمثلة الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك الزبادي.
الملينات
يمكن تناول الملينات التي لا تحتاج روشتة من الطبيب في علاج الإمساك.
تشمل أنواع الملينات المتاحة ما يلي:
- الملينات الصلبة: هي المسهلات القائمة على الألياف التي تزيد من محتوى الماء في البراز.
- ملينات البراز: تحتوي على زيوت لتليين البراز وتسهيل مروره عبر الأمعاء.
- الملينات المنبهة: وهي تحفز الأعصاب في الأمعاء لزيادة حركات الأمعاء.
- الملينات التناضحية: تعمل على تليين البراز عن طريق سحب الماء من الأنسجة المحيطة إلى الجهاز الهضمي.
اتباع نظام غذائي منخفض الفودماب (FODMAP)
قد يساعد اتباع نظام غذائي منخفض الفودماب FODMAP في علاج القولون العصبي و علاج الإمساك المرتبط بـه.
يرمز FODMAP إلى السكريات قليلة التخمير والسكريات الثنائية والسكريات الأحادية، و البوليولات.
يتضمن هذا النظام الغذائي الحد من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من FODMAP لفترة من الوقت قبل إعادة تقديمها لتحديد الأطعمة التي يمكن للجسم تحملها.
قد لا يكون اتباع نظام غذائي منخفض الفودماب كافياً في علاج الإمساك المرتبط بالقولون العصبي.
ربما يحتاج هؤلاء الأشخاص إلى الانتباه إلى جوانب أخرى من نظامهم الغذائي، مثل الحصول على ما يكفي من الماء والألياف.
تناول الأطعمة التي تحتوي على البريبايوتك (Prebiotic)
البريبايوتك هي ألياف من الكربوهيدرات الغير قابلة للهضم.
يعد من فوائد البروبيوتيك ليس فقط المساعدة في علاج الإمساك عن طريق تحسين قوام البراز وكتلته، بل أيضاً إنها تعمل على تحسين صحة الجهاز الهضمي.
تعمل ألياف البريبايوتك على تحسين صحة الجهاز الهضمي عن طريق تغذية البكتيريا المفيدة في الأمعاء، مما يعزز البروبيوتيك (Probiotic) ويحسن توازن بكتيريا الأمعاء.
تشمل الأطعمة التي تحتوي على البريبايوتيك:
تناول مشروبات لعلاج الإمساك
قد يساعد تناول بعض المشروبات في علاج الإمساك كالآتي:
- عصير البرقوق: يعد من المشروبات الأكثر شيوعاً في علاج الإمساك حيث يحتوي على نسبة عالية من الألياف.
- عصير التفاح: يقدم عصير التفاح تأثير ملين لطيف للغاية، حيث يُنصح به غالبًا للأطفال الذين يعانون من الإمساك لأنه يحتوي على نسبة عالية نسبيًا من الفركتوز إلى محتوى الجلوكوز والسوربيتول.
- عصير الكمثرى: يحتوي على أربعة أضعاف كمية السوربيتول الموجودة في عصير التفاح، وغالبًا ما يُنصح بهذا العصير للأطفال الذين يعانون من نوبات الإمساك.
تجنب منتجات الألبان
قد يؤدي تناول منتجات الألبان إلى حدوث إمساك في حالة الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز، وهذا يشمل الأطفال الذين لا يتحملون بروتين حليب البقر والبالغين الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز.
إذا اشتبه شخص ما في عدم تحمل منتجات الألبان، فيمكنه مراجعة الطبيب للتشخيص.
قد يوصي الطبيب بإزالة منتجات الألبان مؤقتًا من النظام الغذائي، مع زيادة الأطعمة الأخرى الغنية بالكالسيوم، لمعرفة ما إذا كان ذلك يحسن الأعراض أم لا.
تجنب الأدوية المسببة للإمساك
من أجل علاج الإمساك يجب عليك الإمتناع عن أى أدوية أو مكملات غذائية قد تسبب حدوثه.
إذا وجدت دواء تأخذه وسبب لك الإمساك كعرض جانبى عليك التحدث مع طبيبك، يمكنه تغيير الجرعة أو اقتراح دواء آخر لك لا يسبب الإمساك، ولكن توقف الدواء وحدك دون الرجوع إلى الطبيب.
قد يساعد اتباع نظام غذائي غني بالألياف مع تناول المزيد من الماء والمشروبات في علاج الإمساك وتحسين أعراضه.
موضوعات ذات صلة
- أسباب الامساك
- علاج الامساك المزمن
- أسباب انتفاخ البطن
- البواسير
- علاج الانتفاخ
- علاج الاسهال
- أسباب الاسهال
- أسباب النزلة المعوية
- برد المعدة
- التهاب المعدة
- قرحة المعدة
- القولون التقرحي
- مرض كرون
- التهاب الأمعاء
- أمراض القولون
The post 12 طريقة لعلاج الإمساك appeared first on دكتورك.
]]>
قد يعاني البعض من الإمساك ( Constipation) الذي قد يستمر لأكثر من ثلاثة شهور ويسمى في هذه الحالة بالإمساك المزمن، قد يستمر أيضاً الإمساك المزمن ليس فقط لشهور بل لسنوات، وعادة يعاني من هذا النوع من الإمساك كبار السن فوق 65 عاماً، حيث لا تعمل الأمعاء بشكل جيد الأمر الذي يسبب صعوبة في خروج البراز، ولكن …
The post 5 طرق لعلاج الامساك المزمن appeared first on دكتورك.
]]>قد يعاني البعض من الإمساك ( Constipation) الذي قد يستمر لأكثر من ثلاثة شهور ويسمى في هذه الحالة بالإمساك المزمن، قد يستمر أيضاً الإمساك المزمن ليس فقط لشهور بل لسنوات، وعادة يعاني من هذا النوع من الإمساك كبار السن فوق 65 عاماً، حيث لا تعمل الأمعاء بشكل جيد الأمر الذي يسبب صعوبة في خروج البراز، ولكن يجب علاج الامساك لأنه قد يسبب كثيراً من المضاعفات مثل البواسير والشق الشرجي وغيرها، لذا في هذا المقال سنتناول طرق علاج الامساك المزمن.
أسباب الامساك
الوظيفة الرئيسية للقولون هي امتصاص الماء من الطعام عندما يمر عبر الجهاز الهضمي لتكوين البراز حيث تقوم عضلات القولون في النهاية بدفع الفضلات عبر المستقيم للتخلص منها.
إذا بقي البراز في القولون لفترة طويلة فقد يصبح ثقيلًا ويصعب المرور من خلاله، الألياف الغذائية وكمية كافية من الماء ضرورية للمساعدة في الحفاظ على نعومة البراز وبالتالي يقوم القولون بوظيفته بالشكل المطلوب
و جدير بالإشارة أنه علي الأغلب ما ينتج ظهور الإمساك عن سوء التغذية
ومن اسباب الإمساك الشائعة
- عدم وجود الألياف بكمية كافية في النظام الغذائي
- عدم تناول السوائل بكمية كافية مما يؤدي لجفاف الجسم
- الحمل
- تناول بعض الأدوية مثل المسكنات و مضادات الحموضة
- مشاكل القولون
- عدم ممارسة الرياضة بانتظام
- بعض الأمراض مثل مرض السكري و السكتة الدماغية
- خمول الغدة الدرقية ( كسل الغدة الدرقية )
- تغير روتين الأكل
الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بالإمساك
على الرغم من ان الإمساك يصيب كل الناس إلا انه في بعض الأحيان يكون هناك ناس أكثر عرضة للإصابة به ومن هؤلاء الناس
- كبار السن : حيث ان كبار السن قليلي النشاط البدني ولا يتبعون نظاما غذائيا سليما فانهم يكونو أكثر عرضة للإصابة بالإمساك
- المرأة الحامل : معظم الحوامل تعاني مع نمو الطفل الضغط على الأمعاء مما يسبب الإمساك
- المرضى : طريحي الفراش الغير قادرين على الحركة عرضة للإصابة بالإمساك
تشخيص الإمساك
على الرغم من أن علامات الإمساك واضحة إلا ان هناك بعض الأعراض التي تشير إلى انك غالبا مصاب بالإمساك مثل
- البراز الجاف أو قد يكو براز مصحوبا بالدم
- يشعر المصابين بالإمساك بالإجهاد أثناء حركة الأمعاء
- الشعور بالإمتلاء
- اضطرابات أو تغيرات مفاجئة في حركة الأمعاء
طرق علاج الإمساك و الوقاية منه
أولا: تغيير نمط الحياة
يمكن علاج الامساك في المنزل حيث في غالب الأحيان قد تساعد بعض التغييرات الصغيرة في نظام الحياة اليومي في علاج الامساك
ولكن يجب عدم إجراء تغييرات كبيرة في نمط الحياة دفعة واحدة، لأنه قد يكون من الصعب الحفاظ على هذا التغيير على المدى الطويل.
بدلًا من ذلك، حاول أن تضيف القليل مما يلي إلى جدولك اليومي حتى تقوم بعمل روتين يومي جيد:
- انتظام تناول الوجبات الغذائية حيث تم تناولها في نفس الوقت تقريبًا كل يوم.
- شرب كوبًا من الماء بعد الاستيقاظ مباشرة.
- تناول حبوب النخالة على الإفطار في صباح.
- ممارسة بعض التمارين الخفيفة مثل المشي بعد تناول وجبة الإفطار
- المشي لمدة 20 دقيقة بعد وجبة الغداء.
- إضافة الأطعمة الغنية بالألياف الطبيعية إلى نظامك الغذائي اليومي يجب أن تتراوح كمية الألياف التي تتناولها يوميًا ( الحصة اليومية ) بين 20 و 35 جرام
- تناول الفاكهة كوجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية خاصة الفواكه الغنية بالألياف مثل الخوخ
- استبدل الخبز الأبيض بخبز القمح الكامل.
- استبدال الأرز الأبيض بالأرز البني.
- الحصول على قسط كاف من النوم.
- دخول المرحاض على الفور في حالة وجود رغبة في التبرز حيث تأخير التغوط يجعل خروج البراز أكثر صعوبة
- تناول السوائل بكمية كبيرة من لتر الى لترين على الأقل يوميا لترطيب الجسم ويمكن حمل بزجاجة ماء معك في جميع الأوقات لتذكر شرب السوائل حيث تعمل السوائل علي ان تعمل الألياف بشكل أفضل
- ممارسة الرياضة بشكل منتظم حيث يمكن ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة لمدة ٣٠ دقيقة يوميا
- التقليل من الأطعمة المحتوية علي نسبة منخفضة من الألياف مثل الأطعمة المصنعة والألبان و الأجبان و اللحوم
ثانيا : تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف الطبيعية
يعد تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف من الطرق البسيطة التي قد تساعد في غالب الأحيان في علاج الإمساك المزمن.
الألياف الغذائية هي مزيج من الكربوهيدرات المعقدة، التي توجد بكثرة في أوراق وسيقان النباتات و نخالة الحبوب الكاملة و المكسرات و البذور و الفواكه و الخضروات
عليك البدء في إضافة المزيد من الألياف بشكل تدريجي إلى نظامك الغذائي من أجل علاج الامساك المزمن لديك، ومن أمثلة الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية ما يلي:
- الخبز الأسمر
- الفواكه مثل التوت و التفاح و البرتقال و الموز و الكمثرى و الزبيب و التين و الخوخ
- الفشار
- الخضار مثل البروكلي و السبانخ و البطاطا و الجزر و الأفوكادو و البازلاء
- الفول و العدس
- دقيق الشوفان
- بذور الكتان
- المكسرات
ثالثا: تناول مكملات الألياف
تساعد مكملات الألياف في علاج الامساك المزمن لأنها تعمل على زيادة حجم البراز مما يؤدي إلى تقلص الأمعاء الأمر الذي يساعد على إخراج البراز.
يعد تناول مكملات الألياف أمر بسيط للغاية، حيث تتوفر مكملات الألياف على هيئة كبسولات أو أقراص قابلة للمضغ أو مساحيق.
فوائد مكملات الألياف عديدة ليس فقط علاج الامساك بل أيضاً تساعد في الآتي:
- خفض نسبة الكوليسترول في الدم
- التحكم في نسبة السكر في الدم
- يساعد نوع واحد من الألياف يسمى اينولين في تحفيز نمو بكتيريا الأمعاء المفيدة
تتضمن أمثلة مكملات الألياف التي يمكن أن تساعد في علاج الامساك المزمن ما يلي:
- بولي كاربوفيل
- إينولين
- دكسترين القمح
- ميثيل السليلوز
رابعا: تناول الأدوية الملينة
يوجد أنواع كثيرة من الملينات التي يمكن أن تستخدم في علاج الامساك المزمن
تختلف هذه الملينات في طريقة عملها ويختلف آثارها من شخص لآخر، وقد تسبب بعض أنواع الملينات أن يحدث آثار جانبية مثل الإسهال وتقلصات البطن.
يمكن أن يسبب أيضاً تناول جرعات زائدة من أنواع معينة من الملينات إلى تلف الكلى
فيما يلي قائمة بالملينات التي يمكن أن تستخدم بدون وصفة طبية (OTC) بعد استشارة الطبيب لعلاج الامساك المزمن:
المُليِّنات الأسمولاريّة
تستخدم هذه الملينات في علاج الامساك المزمن لأنها:
تعمل على سحب الماء إلى الأمعاء من الأنسجة القريبة لها وتساعد على الاحتفاظ بالمياه في البراز، مما يزيد من ليونته، ويجعل خروج البراز أكثر سهولة.
ومن أمثلة المُليِّنات الأسمولاريّة:
- مستحضرات المغنيسيوم
- بولي إيثيلين جلايكول بيج
- أملاح السترات
- فوسفات الصوديوم
- جلايكول
- السوربيتول
- جلسيرين
ولكن قد يؤدي تناول الكثير من المُليِّنات الأسمولاريّة إلى حدوث بعض الآثار الجانبية مثل:
- إسهال
- تشنجات
- عدم التوازن الكهربي داخل الجسم
يجب استخدام الملينات الأسمولارية عند علاج الامساك المزمن لدى كبار السن والأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى بسبب خطر الإصابة بفقد الماء و الجفاف.
بالإضافة إلى ذلك، أصدرت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) تحذيرًا حول مخاطر تلف الكلى الناتج تناول فوسفات الصوديوم عند علاج الامساك المزمن.
لذا نصحت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية باستعمال وتناول فوسفات الصوديوم جرعة واحدة تؤخذ مرة واحدة يوميًا، ويجب ان يستخدم لمدة قصيرة لا تتجاوز من ثلاثة أيام.
لا توصي إدارة الغذاء والدواء الأمريكية باستخدام فوسفات الصوديوم للأشخاص التالين:
- أولئك الذين يتناولون الأدوية التي تؤثر على وظائف الكلى مثل مدرات البول أو حاصرات مستقبلات الأنجيوتنسين (ARBs) أو مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين والأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية.
- الذين يعانون من التهاب القولون.
تشمل علامات إصابة الكلى ما يلي:
- قلة كمية البول
- النعاس
- الكسل
- تورم القدمين والكاحلين والساقين
ملينات البراز
الملينات هي مواد تعمل على إرخاء البراز ويمكنها أيضًا تسريع حركة الأمعاء مما يساعد على تسريع حركة الجهاز الهضمي لتحفيز حركة الأمعاء للتخلص من الفضلات المتراكمة.
وتعمل ملينات البراز على علاج الامساك المزمن من خلال سحب الماء إلى البراز لتليينه وتسهيل مروره.
ومن أمثلة ملينات البراز : تركيز الصوديوم.
يمكن أن يؤدي تناول ملينات البراز لفترة طويلة من الوقت إلى خلل في نسبة كل الصوديوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم والكلوريد في الجسم، الأمر الذي قد يؤدي إلى حدوث الآتي:
- ضعف
- ارتباك
- عدم انتظام معدل ضربات القلب
الملينات المنشطة الفموية
يعمل هذا النوع من الملينات على علاج الامساك المزمن عن طريق حث الأمعاء على الانقباض وتحريك البراز.
وقد يصف الأطباء هذا النوع من الملينات في الحالات التي يفشل معها الأنواع الأخرى.
ومن أمثلة الملينات المنشطة الفموية ما يلي:
- نبات السنا أو ما يعرف باسم السنامكي
- بيساكوديل
تعد الملينات المنشطة الفموية من أشد أنواع الملينات حيث يبدأ مفعولها في الظهور و تحسين الحالة في خلال بضع ساعات فقط
يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الملينات المنشطة الفموية إلى:
- تقلصات وتشنجات في البطن
- إسهال شديد
- غثيان
- ضعف
يجب عدم تناول الملينات المنشطة الفموية بانتظام عند علاج الامساك المزمن حيث يمكن أن يؤدي استعمالها لفترة طويلة إلى حدوث تغيير في حركة الأمعاء الغليظة بل يمكن أن تتوقف عن العمل بشكل صحيح، و للأسف في حالة حدوث ذلك، يصبح القولون ( Colon ) معتمد على الملينات ليقوم بحركة الأمعاء.
قد يؤدي الاستخدام المنتظم للملينات المنشطة الفموية أيضًا إلى التأثير على قدرة الجسم على امتصاص الفيتامينات المهمة بما في ذلك فيتامين د والكالسيوم، مما قد يؤدي إلى ضعف العظام
المزلقات
تعمل المزلقات على علاج الامساك المزمن من خلال عمل غطاء على البراز لمنع فقدان الماء ، وتعمل كذلك على تليين البراز حتى يتحرك بسهولة أكبر
ومن أمثلة المزلقات الزيوت المعدنية.
ولكن يجب عدم استخدام المزلقات لمدة تزيد عن أسبوع، لأنها يمكن أن تتداخل مع قدرة الجسم على امتصاص الآتي:
- الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون مثل فيتامين أ وفيتامين د وفيتامين هـ وفيتامين ك
- امتصاص بعض الأدوية
المنشطات الشرجية
تتوفر المنشطات الشرجية على هيئة حقنة شرجية التي تحقن في المستقيم، أو على هيئة أقماع ( تحاميل ) تذوب بعد إدخالها المستقيم.
تعمل هذه الملينات على علاج الامساك المزمن عن طريق تحفيز عضلات الأمعاء على الانقباض والتخلص من البراز أو سحب الماء إلى الأمعاء.
تحتوي المنشطات الشرجية على نفس المكونات التي تحتوي عليها الملينات المنشطة الفموية ، ولكن الفرق بينهم أن المنشطات الشرجية في طريقة الاستعمال حيث تؤخذ عن طريق حقن شرجية أو لبوس.
تشمل الآثار الجانبية للمنشطات الشرجية هي:
- الحرقان
- نزيف المستقيم
- التشنجات
- آلام المعدة
يجب توخي الحذر الشديد في حالة عدم وجود أي حركة في الأمعاء بعد أخذ جرعة من المنشطات الشرجية ، لأن الاحتفاظ بالجرعة في المستقيم، قد يؤدي إلى الجفاف وتغيرات خطيرة في مستويات الإلكتروليت، لذا يجب الاتصال بالطبيب على الفور للتشخيص الطبي في حالة الاحتفاظ بالمنشطات الشرجية في المستقيم لأكثر من 30 دقيقة.
نصائح لمنع الآثار الجانبية للملينات
يحتاج علاج الامساك المزمن عادة إلى تناول الكثير من الملينات، الأمر الذي قد يؤدي إلى حدوث الآثار الجانبية لهذه الملينات.
لذلك، يجب اتباع بعض النصائح لتجنب حدوث هذه الآثار الجانبية، تشمل هذه النصائح ما يلي:
- قراءة الإرشادات الخاصة بالملينات بعناية
- الالتزام بالجرعة المحددة
- عدم الجمع بين نوعين مختلفين أو أكثر من الملينات
- التأكد من الطبيب أو الصيدلي من عدم تداخل الملينات مع أي من الأدوية التي تتناولها
- قد تأخذ الملينات وقتًا ليظهر مفعولها لذا عليك الصبر وعدم استعجال مفعول الملين، وينبغي عدم أخذ الجرعة التالية قبل وقتها المحدد.
- شرب الكثير من الماء
- عدم تناول الملينات المنشطة بانتظام.
- حفظ جميع الأدوية بعيدًا عن متناول الأطفال
- استشارة الطبيب قبل تناول الملينات في حالة الحمل أو المعاناة من مشاكل في الكلى.
خامسا: الجراحة
قد تكون الجراحة هي الملاذ الأخير في حالة فشل الطرق الأخرى في علاج الامساك المزمن.
يمكن أن تساعد الجراحة في علاج الامساك المزمن في حالة المعاناة من أي من الآتي:
- إذا كنت تعاني من انسداد المستقيم
- وجود جزء من المستقيم منتفخ خارج الجسم
- وجود شق شرجي أي تمزقات صغيرة في فتحة الشرج
قد يحتاج الفرد إلى إجراء جراحة إذا كان الإمساك بسبب أن جزء من القولون لا يعمل بالطريقة التي يجب أن يعمل بها.
The post 5 طرق لعلاج الامساك المزمن appeared first on دكتورك.
]]>