قد يشعر البعض بتنميل في أيديهم، الذي يمكن أن يحدث لعدة أسباب، ويتوقف علاج هذا التنميل على علاج السبب الرئيسي الذي أدى إليه، لذا لابد من معرفة السبب وراء هذا التنميل، لذلك سنوضح في هذا المقال أسباب تنميل اليدين الشائعة والأسباب النادرة.

اسباب تنميل اليدين الشائعة

تشمل هذه الأسباب ما يلي:

نقص الفيتامينات أو المعادن

يحتاج الجسم إلى فيتامين ب 12 للحفاظ على صحة الأعصاب، لذا يمكن يسبب نقص فيتامين ب تنميل في كل من اليدين والقدمين.

قد يؤدي أيضاً نقص أي من معدن البوتاسيوم والمغنيسيوم إلى الشعور بالخدر والتنميل.

تشمل الأعراض الأخرى لنقص فيتامين ب 12 ما يلي:

• الشعور بالضعف.
• الإعياء.
• اصفرار الجلد والعينين (اليرقان).
• صعوبة في المشي والتوازن.
• صعوبة في التفكير بشكل صحيح.
• الهلوسة.

السكتة الدماغية

عادة لا يدل تنميل اليدين على حالة طارئة تتطلب الذهاب إلى المستشفى.

ولكن، من المحتمل أن يكون التنميل علامة على الإصابة بالسكتة الدماغية، خاصة في حالة المعاناة من أي من هذه الأعراض الآتية:

• ضعف أو تنميل مفاجئ في الذراع أو الساق، خاصةً إذا كان ذلك في جانب واحد فقط من الجسم.
• وجود مشكلة في التحدث أو فهم الآخرين.
• الالتباس.
• تدلى الوجه.
• مشكلة مفاجئة في الرؤية بإحدى العينين أو كلتيهما.
• دوار مفاجئ أو فقدان التوازن.
• صداع حاد مفاجئ.

تناول بعض الأدوية

يمكن أن يؤثر تناول بعض الأدوية على كل من اليدين والقدمين، حيث يمكن أن يكون تلف الأعصاب (الاعتلال العصبي) أحد الآثار الجانبية للأدوية التي تعالج كل شيء من السرطان إلى النوبات.

تتضمن بعض الأدوية التي يمكن أن تسبب تنميل اليدين ما يلي:

• المضادات حيوية: مثل، ميترونيدازول (فلاجيل) نتروفورانتوين (ماكروبيد) الفلوروكينولونات (سيبرو).
• الأدوية المضادة للسرطان: وتشمل هذه سيسبلاتين و فينكريستين.
• الأدوية المضادة للنوبات: مثال على ذلك هو الفينيتوين (ديلانتين).
• أدوية القلب أو ضغط الدم: وتشمل هذه الأميودارون (كوردارون) و الهيدرالازين (أبريسولين).

انزلاق الغضروف العنقي

تعد الأقراص هي الوسائد الناعمة التي تفصل بين عظام (فقرات) العمود الفقري. 

يسمح التمزق في القرص بخروج المادة الناعمة الموجودة في المنتصف إلى الخارج للخارج، ويسمى هذا التمزق القرص المنفتق أو المنزلق.

يمكن أن يضغط القرص التالف على أعصاب العمود الفقري ويهيجها بالإضافة إلى التنميل الذي قد يعاني منه الفرد.

لذلك، يمكن أن يسبب الانزلاق الغضروفي ضعفًا أو ألمًا أو تنميل في اليدين أو الساقين.

ظاهرة رينود

يحدث مرض رينود أو ما يعرف باسم ظاهرة رينود، عندما تضيق الأوعية الدموية، مما يمنع وصول كمية كافية من الدم إلى اليدين والقدمين.

يؤدي نقص تدفق الدم إلى تخدير الأصابع وتنميل اليدين وجعلها باردة وشاحبة ومؤلمة للغاية.

تظهر هذه الأعراض عادة في حالة التعرض للبرد أو عندما يشعر الشخص بالتوتر.

اقرأ أيضاً: أسباب برودة الأطراف

النفق الرسغي

يعد النفق الرسغي هو ممر ضيق يمر عبر مركز المعصم، وفي وسط هذا النفق يوجد العصب المتوسط.

 يوفر هذا العصب الإحساس بالأصابع، بما في ذلك الإبهام والسبابة والوسطى وجزء من البنصر.

يمكن أن تتسبب الأنشطة المتكررة مثل الكتابة أو العمل في تضخم الأنسجة حول العصب المتوسط ​​والضغط على هذا العصب، مما قد يؤدي إلى الشعور بالتنميل ووخز وألم وضعف في اليد المصابة.

النفق المرفقي

العصب الزندي هو عصب يمتد من الرقبة إلى اليد على جانب الخنصر.

يمكن أن يؤدي الإفراط في تمدد او الضغط على هذا العصب إلى حالة مرضية يشير إليها الأطباء باسم متلازمة النفق المرفقي.

قد تكون متلازمة النفق المرفقي من أسباب تنميل اليدين، خاصة في الخنصر والبنصر.

وقد يعاني الشخص أيضًا من ألم في الساعد وضعف في اليد، خاصةً عند ثني الكوع.

داء الفقار الرقبية

تعد داء الفقار الرقبية نوع من التهاب المفاصل الذي يصيب أقراص العمود الفقري في الرقبة.

 تحدث هذه الحالة نتيجة لسنوات من الضغط على عظام العمود الفقري. 

يمكن أن تضغط الفقرات التالفة على الأعصاب المجاور، مما يؤدي إلى تنميل اليدين والذراعين والأصابع.

لا تظهر أي أعراض على معظم الأشخاص المصابين بداء الفقار الرقبية. 

ولكن، قد يشعر الآخرون بألم وتيبس في عنقهم.

قد تسبب هذه الحالة أيضًا:

• ضعف في الذراعين أو اليدين أو الساقين أو القدمين
• صداع
• صوت طقطقة عند تحريك رقبتك
• فقدان التوازن والتنسيق
• تشنجات عضلية في الرقبة أو الكتفين
• فقدان السيطرة على الأمعاء أو المثانة

التهاب اللقيمة

يُطلق على التهاب اللقيمة الوحشي “مرفق التنس” لأنه ناتج عن حركة متكررة، مثل تأرجح مضرب التنس. 

تؤدي الحركة المتكررة إلى إتلاف العضلات والأوتار في الساعد، مما يسبب الألم والحرق في الجزء الخارجي من المرفق. 

ولكن، لا يسبب التهاب اللقيمة الوحشي تنميل في اليدين.

أما التهاب اللقيمة الإنسي هو حالة تشبه التهاب اللقيمة الوحشي، وتسمى هذه الحالة باسم “مرفق لاعب الجولف”.

يسبب التهاب اللقيمة الإنسي ألمًا في الجزء الداخلي من المرفق بالإضافة إلى ضعفو وخز وتنميل اليدين ، خاصة في الخنصر والأصابع.

 قد يسبب التنميل خللًا في العصب الزندي، إذا كان هناك تورم كبير حول هذه المنطقة، لكن هذا نادر جدًا.

 التكيس العقدي

تمتلئ التكيسات العقدية بالسوائل، وهي تتكون على الأوتار أو المفاصل الموجودة في المعصم أو اليدين.

 يمكن أن تنمو هذه التكيسات إلى إنش واحد أو أكثر.

قد تكون هذه الأكياس من أسباب تنميل اليدين إذا ضغطت على عصب قريب، بالإضافة إلى أنها قد تسبب خدرًا أو ألمًا أو ضعفًا في اليد.

مرض السكري

يمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة السكر في الدم لفترة طويلة إلى تلف الأعصاب، و تسمى هذه الحالة باسم الاعتلال العصبي السكري.

الاعتلال العصبي المحيطي هو نوع من تلف الأعصاب الذي يسبب تنميل فياليدين والذراعين والساقين والقدمين.

تشمل الأعراض الأخرى للاعتلال العصبي ما يلي:

• شعور بحرق 
• الشعور بدبابيس وإبر
• ضعف
• ألم
• فقدان التوازن

اضطراب الغدة الدرقية

تفرز الغدة الدرقية هرمونات تساعد في تنظيم التمثيل الغذائي في الجسم. 

قد تفرز الغدة كميات قليلة من الهرمونات في بعض الحالات، وتعرف هذه الحالة باسم خمول الغدة الدرقية أو قصور الغدة الدرقية.

يمكن أن يؤدي إهمال علاج قصور الغدة الدرقية في النهاية إلى إتلاف الأعصاب التي ترسل الشعور إلى الذراعين والساقين، وهذا ما يسمى بالاعتلال العصبي المحيطي. 

ويعد من أعراض الاعتلال العصبي المحيطي تنميل اليدين.

الاعتلال العصبي المرتبط بالكحول

قد يؤدي الإفراط في تناول الكحول إلى تدمير أنسجة الجسم، بما في ذلك الأعصاب.

يصاب الأشخاص الذين يدمنون شرب الكحوليات أحيانًا بوخز وتنميل اليدين والقدمين.

تشمل الأعراض الأخرى للاعتلال العصبي المرتبط بالكحول ما يلي:

• شعور بدبابيس وإبر.
• ضعف العضلات.
• تقلصات العضلات وتشنجاتها.
• مشكلة في السيطرة على التبول.
• الضعف الجنسي لدى الرجال.

متلازمة ألم اللفافة العضلية

تكون متلازمة ألم اللفافة العضلية نقاط تحفيز، وهي مناطق حساسة للغاية ومؤلمة في العضلات.

وقد  ينتشر الألم أحيانًا إلى أجزاء أخرى من الجسم.

بالإضافة إلى آلام العضلات، تسبب متلازمة ألم اللفافة العضلية الوخز والضعف والتصلب وتنميل اليدين.

الألم العضلي الليفي

الألم العضلي الليفي هو حالة تسبب التعب وآلام العضلات. 

وقد يعاني الأشخاص المصابون بالألم العضلي الليفي أيضًا من وخز وتنميل اليدين والذراعين والقدمين والوجه والرجلين.

تشمل الأعراض الأخرى:

• اكتئاب
• صعوبة في التركيز
• مشاكل النوم
• صداع
• ألم في البطن
• إمساك
• إسهال

مرض لايم

ينتقل مرض لايم عن طريق لدغة القراد المصاب بالبكتيريا.

يعاني الأشخاص الذين يصابون بالبكتيريا المسببة لمرض لايم أولاً من طفح جلدي على شكل عين الثور وأعراض شبيهة بالإنفلونزا، مثل ارتفاع درجة الحرارة والقشعريرة.

تشمل الأعراض الأخرى لهذا المرض ما يلي:

• خدر في الذراعين أو الساقين.
• تنميل اليدين.
• آلام المفاصل وتورمها.
• شلل مؤقت في جانب واحد من الوجه.
• ارتفاع درجة الحرارة.
• تيبس الرقبة.
• الصداع الشديد.
• ضعف.
• مشكلة في تحريك العضلات.

الذئبة

الذئبة هي أحد أمراض المناعة الذاتية، إذا يهاجم جهاز المناعة نفسه أعضاء الجسم وأنسجته.

تسبب الذئبة التهابًا في العديد من الأعضاء والأنسجة، بما في ذلك:

• المفاصل
• القلب
• الكلى
• الرئتين

تظهر أعراض الذئبة على شكل نوبات، حيث تأتي وتذهب، وتعتمد الأعراض التي يعاني منها المريض على أجزاء الجسم المصابة.

يمكن أن يؤدي الضغط الناتج عن الالتهاب إلى تلف الأعصاب ويؤدي إلى وخز أو تنميل اليدين.

 تشمل الأعراض الأخرى الشائعة للذئبة ما يلي:

• طفح جلدي على شكل فراشة على الوجه.
• إعياء.
• آلام المفاصل وتيبسها وتورمها.
• حساسية الشمس.
• بروجة أصابع اليدين والقدمين، وتحولهما إلى اللون الأزرق (ظاهرة رينود)
• ضيق في التنفس.
• صداع.
• التباس.
• صعوبة في التركيز.
• مشاكل في الرؤية.

أسباب تنميل اليدين النادرة

على الرغم من أن هذه الأسباب نادراً ما تسبب تنميل في اليدين، إلا أن تنميل اليد يمكن أن يكون علامة على أحد الحالات التالية، التي تحتاج لاستشارة الطبيب على  الفور.

المرحلة 4 من فيروس نقص المناعة البشرية

يهاجم فيروس نقص المناعة البشرية جهاز المناعة، ويمكن أن يؤدي إهمال علاجه إلى تدمير العديد من الخلايا المناعية، الأمر الذي ينتهي بعدم استطاعة الجسم على حماية نفسه من العدوى. 

تسمى المرحلة 4 من هذا الفيروس باسم الإيدز.

يتسبب فيروس نقص المناعة البشرية والإيدز في إتلاف الخلايا العصبية في الدماغ والحبل الشوكي.

وقد يؤدي هذا التلف إلى فقدان الإحساس في ذراع المريض وأرجله.

تشمل الأعراض الأخرى في المرحلة الرابعة من فيروس نقص المناعة البشرية ما يلي:

• الالتباس
• ضعف
• الصداع
• النسيان
• مشكلة في البلع
• فقدان التنسيق
• فقدان البصر
• صعوبة المشي

 الداء النشواني

الداء النشواني هو مرض نادر يبدأ عندما يتراكم بروتين غير طبيعي يسمى الأميلويد في أعضاء الجسم.

 تعتمد الأعراض التي يعاني منها المريض على الأعضاء المصابة.

عندما يصيب هذا المرض الجهاز العصبي، يمكن أن يسبب وخزًا أو تنميلاً في اليدين أو القدمين.

تشمل الأعراض الأخرى:

• ألم وتورم في البطن
• ضيق في التنفس
• ألم صدر
• إسهال
• إمساك
• تورم اللسان
• انتفاخ الغدة الدرقية في الرقبة
• تعب
• فقدان الوزن غير المبرر

التصلب المتعدد (MS)

يعد مرض التصلب العصبي المتعدد هو أحد أمراض المناعة الذاتية.

حيث يهاجم جهاز المناعة الطبقة الواقية حول الألياف العصبية، الأمر الذي ينتهي بمرور الوقت إلى تلف الأعصاب.

تعتمد الأعراض على الأعصاب المصابة.

 يعد التنميل والوخز من أكثر أعراض التصلب العصبي المتعدد شيوعًا، حيث يمكن أن تفقد الذراعين أو الوجه أو الساقين الشعور تماماً. 

عادة ما يكون التنميل في جانب واحد فقط من الجسم.

تشمل الأعراض الأخرى:

• فقدان البصر
• الرؤية المزدوجة
• تنميل
• ضعف
• الإحساس بالصدمة الكهربائية
• مشكلة في التنسيق أو المشي
• كلام غير واضح
• تعب
• فقدان السيطرة على المثانة أو الأمعاء

 متلازمات مخرج الصدر

هي مجموعة من الحالات التي تحدث نتيجة الضغط على الأوعية الدموية أو الأعصاب في الرقبة والجزء العلوي من الصدر.

قد يكون سبب الضغط على هذه الأعصاب هو الإصابة أو الحركات المتكررة.

يؤدي الضغط على الأعصاب في هذه المنطقة إلى تنميل ووخز في الأصابع وألم في الكتفين والرقبة.

تشمل الأعراض الأخرى:

• ضعف قبضة اليد. 
• تورم الذراع.
• لون أزرق أو شاحب في اليد أو الأصابع.
• برودة الأصابع أو اليدين أو القدمين.

التهاب الأوعية الدموية

التهاب الأوعية هو مجموعة من الأمراض النادرة التي تجعل الأوعية الدموية تنتفخ وتلتهب.

يؤدي هذا الالتهاب إلى إبطاء تدفق الدم إلى الأعضاء والأنسجة، يمكن أن يؤدي أيضاً إلى مشاكل عصبية مثل تنميل اليدين أو الضعف.

تشمل الأعراض الأخرى:

• صداع الرأس
• إعياء
• فقدان الوزن
• ارتفاع درجة الحرارة
• طفح جلدي ذو بقع حمراء
• آلام في الجسم
• ضيق في التنفس

 متلازمة غيلان باريه

تعد متلازمة غيلان باريه حالة نادرة، حيث يهاجم فيها الجهاز المناعي الأعصاب ويتلفها، والتي غالبًا ما تبدأ بعد مرض فيروسي أو بكتيري.

يتسبب تلف الأعصاب في الشعور بالتنميل والضعف والوخز الذي يبدأ في الساقين، ثم ينتشر إلى الذراعين واليدين والوجه.

تشمل الأعراض الأخرى:

• مشكلة في الكلام أو المضغ أو البلع.
• مشكلة في السيطرة على المثانة أو الأمعاء.
• صعوبة في التنفس.
• ضربات قلب سريعة.
• حركات غير مستقرة.

الحالات التي تحتاج لاستشارة الطبيب

يجب استشارة الطبيب في حالة الشعور بتنميل في اليدين في الحالات الآتية:

• عدم اختفاء تنميل اليدين في غضون أيام قليلة.
•  انتشاره إلى أجزاء أخرى من الجسم.
• إذا بدء الشعور بالتنميل في اليدين بعد إصابة أو مرض.

لابد أيضاً من استشارة الطبيب إذا كان تنميل اليدين يصاحبه بعض الأعراض الأخرى، والتي تشمل ما يلي:

• ضعف
• صعوبة في تحريك جزء أو أكثر من أجزاء الجسم
• الالتباس
• مشكلة في الكلام
• فقدان البصر
• دوخة
• صداع مفاجئ وشديد

• تنميل القدم
• تنميل الأطراف في اليدين والقدمين

The post 23 سبب وراء تنميل اليدين appeared first on دكتورك.

يحتاج الجسم للعديد من الفيتامينات للقيام بوظائفه على أكمل وجه، ومن هذه الفيتامينات فيتامين ب الذي يتكون من مجموعة من ثمانية عناصر غذائية، لكل منها دور فريد في الحفاظ على صحة الجسم، فهي مهمة بشكل خاص للحفاظ على صحة الخلايا والحفاظ على نشاط الجسم وحيويته، ولكن قد يؤدي نقص فيتامين ب إلى ظهور مجموعة من الأعراض، تختلف اعراض نقص فيتامين ب باختلاف فيتامين ب الذي يعاني الشخص من نقص منه.

تحتوي بعض الأطعمة على نسبة عالية من العديد من فيتامينات ب، وبعض الأطعمة غنية بشكل خاص بنوع معين من فيتامين ب، لذلك يعد تناول نظام غذائي متوازن ومتنوع هو المفتاح للحصول على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، لذلك سنوضح في هذا المقال اعراض نقص فيتامين ب والأطعمة الغنية بكل نوع من فيتامين ب.

فيتامين ب 12

يعرف فيتامين ب 12 أيضاًَ باسم كوبالامين، و هو فيتامين يساعد على تنظيم الجهاز العصبي، بالإضافة إلى دوره في تكوين خلايا الدم الحمراء.

اضرار نقص فيتامين ب 12

يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى الإصابة بالآتي:

• اضطراب في الجهاز العصبي والدورة الدموية.
• فقر الدم الضخم الأرومات، وهي حالة ينتج فيها النخاع الشوكي خلايا دم حمراء كبيرة غير طبيعية لا تعمل بشكل صحيح.
• بعض الحالات النفسية مثل الخرف والبارانويا والاكتئاب.

اعراض نقص فيتامين ب 12

تشمل اعراض نقص فيتامين ب 12 ما يلي:

• التعب والإرهاق
• ضعف
• إمساك
• فقدان الشهية
• فقدان الوزن الغير مبرر
• تنميل في اليدين والقدمين
• مشاكل في التوازن
• الالتباس
• ضعف الذاكرة
• قرح في الفم أو اللسان

المصادر الغذائية لفيتامين ب 12

يوجد فيتامين ب 12 بشكل أساسي في اللحوم ومنتجات الألبان، لذا فإن الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا معرضون لخطر الإصابة بنقص في فيتامين ب 12

يمكنك حماية نفسك من اعراض نقص فيتامين ب 12 بتناول المصادر الغنية فيتامين ب 12، التي تشمل ما يلي:

• كبدة البقر
• الأسماك والدواجن
• البيض
• لحليب
• الجبن
• حبوب الإفطار المدعمة

فيتامين ب 6

يساعد فيتامين ب 6 – المعروف أيضًا باسم البيريدوكسين – في عملية تكسير الطعام وتحويله إلى طاقة، يعزز أيضاً فيتامين ب 6 من صحة الجهاز المناعي .

بالإضافة إلى ذلك، تحتاجه النساء الحوامل والمرضعات للمساعدة في نمو مخ أطفالهن بشكل طبيعي.

اضرار نقص فيتامين ب 6

يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب إلى الإصابة بالآتي:

• فقر الدم 
• اضطرابات الجلد، مثل الطفح الجلدي 
• التشققات حول الفم

اعراض نقص فيتامين ب 6

تشمل اعراض نقص فيتامين ب 12 ما يلي:

• الاكتئاب وتغير المزاج
• القلق
• الغثيان
• فقر دم
• ضعف جهاز المناعة وزيادة القابلية للعدوى
• طفح جلدي أو التهاب الجلد

المصادر الغذائية لفيتامين ب 6

تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين ب 6 ما يلي:

• الدواجن والأسماك
• البطاطس والخضروات النشوية الأخرى
• الفاكهة، باستثناء الحمضيات

فيتامين ب 2

يعرف فيتامين ب 2 باسم الريبوفلافين، وهو يساعد في تحويل الطعام إلى طاقة التي يحتاجها الجسم، وفي الحفاظ على صحة البصر.

اعراض نقص فيتامين ب 2

تشمل اعراض نقص فيتامين ب 2 ما يلي:

• تشققات في زوايا الفم
• تشقق الشفاه واحمرارها
• جفاف جلد 
• التهاب بطانة الفم
• التهاب اللسان
• تقرح الفم
• التهاب الحلق
• فقر الدم الناجم عن نقص الحديد
• زيادة حساسية العين للضوء الساطع، وقد تكون مصحوبة بالحكة أو الدموع 

المصادر الغذائية لفيتامين ب 2

يمكنك تجنب اعراض نقص فيتامين ب 2 من خلال تناول الأطعمة الغنية به، ومنها ما يلي:

• البيض
• كبد البقر
• اللحوم الخالية من الدهن
• الحليب قليل الدسم
• الخضروات الخضراء، بما في ذلك البروكلي والسبانخ
• الحبوب المدعمة والحبوب والخبز

فيتامين ب 1

يعرف فيتامين ب 1 باسم الثيامين، وتحتاج جميع خلايا الجسم تقريباً إلى هذا الفيتامين للمساعدة في تحويل الطعام إلى طاقة.

اعراض نقص فيتامين ب 1

على الرغم من أن نقص فيتامين ب 1 غير شائع، إلا أن هناك بعض العوامل التي تزيد من خطر نقصه في جسم الإنسان.

تشمل العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بنقص فيتامين ب 1 ما يلي:

• إدمان الكحول
• كبار السن
• فيروس نقص المناعة البشرية الذي يعرف باسم الإيدز
• داء السكري
• جراحة السمنة
• غسيل الكلى
• تناول مدرات البول بجرعات عالية

تشمل اعراض نقص فيتامين ب 1 ما يلي:

• فقدان الشهية 
• التعب
• تنميل القدمين والذراعين
• ضعف العضلات 
• الرؤية الضبابية
• انخفاض معدل ضربات القلب
• ضيق في التنفس

المصادر الغذائية لفيتامين ب 1

قد يؤدي الحرص على تناول المصادر الغنية بفيتامين ب 1 إلى تجنب ظهور اعراض نقص فيتامين ب 1.

تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين ب 1 ما يلي:

• الحبوب الكاملة
• المعكرونة والأرز
• السمك
• البقوليات، بما في ذلك فول الصويا
• المكسرات والبذور

فيتامين ب 3

يساعد فيتامين ب 3 – المعروف أيضًا باسم النياسين – في تحويل الطعام إلى طاقة، كذلك، المساعدة على الهضم السليم والحفاظ على الشهية الصحية، وهو مهم لنمو الخلايا.

اضرار نقص فيتامين ب 3

يمكن أن يتسبب نقص النياسين في مشاكل في الجهاز الهضمي، مثل الغثيان وتقلصات في البطن.

وقد يؤدي النقص الشديد أيضًا إلى حدوث ارتباك عقلي، ويمكن أن يؤدي النقص الحاد إلى حالة تسمى البلاجرا (Pellagra).

اعراض نقص فيتامين ب 3

تشمل اعراض نقص فيتامين ب 3 الحاد الذي يعرف باسم البلاجرا ما يلي:

• خشونة الجلد
• تحول الجلد إلى اللون الأحمر أو البني في الشمس
• لسان أحمر فاتح
• القئ
• إمساك أو إسهال
• إعياء
• السلوك العدواني أو جنون العظمة أو السلوك الانتحاري
• الهلوسة

المصادر الغذائية لفيتامين ب 3

تشمل المصادر الغذائية لفيتامين ب 3 ما يلي:

• اللحوم، بما في ذلك الدواجن ولحم البقر والأسماك
• بعض المكسرات والبقوليات والحبوب
• الخبز 

فيتامين ب 9

يسمى فيتامين ب 9 أيضاً باسم حمض الفوليك، و هو يوجد بشكل طبيعي في الأطعمة. 

مثل معظم فيتامينات ب، يعزز فيتامين ب 9 من نمو خلايا الدم الحمراء، بالإضافة إلى تقليل خطر حدوث العيوب الخلقية في الجنين عند تناوله من قبل النساء الحوامل.

اعراض نقص فيتامين ب 9

يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 9 إلى ظهور بعض الأعراض، بما في ذلك ما يلي:

• فقر الدم الضخم الأرومات والذي يسبب الضعف
• إعياء
• صعوبة في التركيز
• صداع الرأس
• خفقان القلب
• ضيق في التنفس
• تقرحات في الفم
• تغيرات في الجلد أو الشعر أو لون الأظافر

المصادر الغذائية لفيتامين ب 9

قد يؤدي الحصول على ما يكفي من فيتامين ب 9 إلى تجنب ظهور اعراض نقص فيتامين ب 9.

تشمل المصادر الغنية بفيتامين ب 9 ما يلي:

• كبد البقر
• نبات الهليون
• الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة، بما في ذلك السبانخ 
• عصير البرتقال 
• الفواكه وعصائر الفاكهة الأخرى
• الفول السوداني والمكسرات الأخرى
• الفول
• البازلاء 

فيتامين ب 7

يعد البيوتين هو فيتامين ب 7.

يساعد البيوتين الجسم على تحويل الكربوهيدرات إلى جلوكوز، وهو ما يحتاجه لإنتاج الطاقة، ويساعد أيضاً على تكسير الدهون والأحماض الأمينية التي يستخدمها الجسم لبناء البروتين، وبالإضافة إلى كل ذلك، فإنه ضروري لصحة الجلد والشعر والعينين ولوظائف الكبد.

اعراض نقص فيتامين ب 7

يمكن أن تشمل اعراض نقص فيتامين ب 7 ما يلي:

• ترقق الشعر 
• تساقط الشعر في جميع أنحاء الجسم 
• التهابات الجلد
• أظافر هشة
• مشاكل عصبية، مثل الاكتئاب والخمول والهلوسة وتنميل في الأطراف

المصادر الغذائية لفيتامين ب 7

تشمل المصادر الجيدة للبيوتين ما يلي:

• الخميرة 
• صفار البيض 
• السردين
• المكسرات، وخاصة اللوز والفول السوداني والجوز 
• البقوليات، بما في ذلك فول الصويا والفاصوليا 
• القرنبيط
• الموز
• المشروم

فيتامين ب 5

يعرف فيتامين ب 5 باسم حمض البانتوثينيك، وهو ضروري للجسم لتصنيع الإنزيمات والبروتينات والدهون

اعراض نقص فيتامين ب 5

يعد نقص فيتامين ب 5 أمراً نادر الحدوث، لأنه متوفر بكثرة في العديد من الأطعمة. 

ومع ذلك، يمكن أن يصاب بعض الاشخاص بنقص فيتامين ب 5 بسبب سوء التغذية.

تشمل اعراض نقص فيتامين ب 5 ما يلي:

• خدر وحرقان في اليدين والقدمين
• صداع الرأس
• الأرق وقلة النوم
• فقدان الشهية الشهية

المصادر الغذائية لفيتامين ب 5

تحتوي غالباً معظم  الأطعمة على كميات قليلة من فيتامين ب 5 على الأقل، ولكن توجد بعض الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة منه.

تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين ب 5 ما يلي:

• كبد البقر
• بذور زهرة عباد الشمس
• الدجاج
• التونة
• الأفوكادو

موضوعات ذات صلة

• فيتامين أ
•  Vitamin B
• فيتامين ب12
•  ج
• فيتامين هـ
•  د
• أدوية فيتامين د
• علاج نقص فيتامين د
• تحليل فيتامين د
• أعراض نقص فيتامين د

The post اعراض نقص فيتامين ب واضراره appeared first on دكتورك.