التهاب الغدد اللعابية هو حالة مرضية تصيب الغدد المسؤولة عن إنتاج اللعاب، وتتميز بـ تورم وألم في الفم والفك. ينتج غالبًا عن عدوى بكتيرية أو فيروسية أو انسداد القنوات اللعابية، ويؤثر على القدرة على إنتاج اللعاب بشكل طبيعي.

وفيما يلي نتحدث عن ما هو التهاب الغدد اللعابية وماهي أسبابه وأعراضه وعلاجه كما يلي.

ماهو التهاب الغدد اللعابية؟

يسمى ايضًا بالتهاب الغدة النكفية وهو التهاب يصيب الغدد التي تنتج اللعاب، مما يؤدي إلى تورم وألم في الفم والفك. يحدث غالبًا بسبب عدوى بكتيرية أو فيروسية، أو نتيجة انسداد القنوات اللعابية. يُعالج بالمضادات الحيوية أو العلاجات الداعمة مثل شرب السوائل.

من هم الأكثر عرضة للإصابة بالتهاب الغدد اللعابية؟

• يمكن لأي شخص أن يصاب بالتهاب الغدد النكفية . ولكنه أكثر شيوعًا بين البالغين الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا، وخاصة أولئك الذين لديهم حصوات في الغدد اللعابية.
• يمكن أن يحدث التهاب الغدد النكفية أيضًا في الفئات العمرية الأخرى، بما في ذلك:
• الرضع خلال الأسابيع القليلة الأولى من حياتهم.
• الأشخاص المرضى أو الذين يتعافون من الجراحة.
• الأشخاص الذين يعانون من الجفاف أو سوء التغذية أو كبت المناعة (عندما لا يستطيع الجسم مقاومة المرض).

ما هي أسباب انتفاخ الغدد اللعابية؟

غالبًا ما تكون نتيجة لأحد الأسباب الآتية:

• انسداد من حصوات القناة اللعابية
• عدم نظافة الفم 
• انخفاض كميات الماء في الجسم، في أغلب الأحيان أثناء وجودك في المستشفى
• التدخين
• الأمراض المزمنة
• أمراض المناعة

هل التهاب الغدد اللعابية معدي؟

ذلك يعتمد على السبب. 

• إذا كان التهاب الغدد النكفية نتيجة لعدوى، فيمكنك نقل العدوى للآخرين من خلال العطس أو السعال أو ملامسة اللعاب المصاب.

• أما إذا تسببت حصوات الغدد اللعابية في التهاب الغدد النكفية ، فلا يوجد خطر في نقل الحالة إلى شخص آخر.

ما هي أعراض التهاب الغدد اللعابية؟

هناك الكثير من المرضى يتسائلون عن كيف أعرف أن الغدد اللعابية ملتهبة؟ ونجيب بأن الأعراض تشمل ما يلي:

• الشعور بتذوق غير طبيعي، أو كريه
• انخفاض القدرة على فتح الفم
• جفاف الفم
• حمى
• ألم بالفم أو الوجه، خاصة عند تناول الطعام
• احمرار على جانب الوجه أو الجزء العلوي من الرقبة
• تورم الوجه (خاصة أمام الأذنين، أو أسفل الفك، أو على أرضية الفم)

وسيقوم الطبيب المختص بإجراء فحص للبحث عن الغدد المتضخمة. قد يكون لديك أيضًا صديد يتدفق إلى الفم. الغدة غالبا ما تكون مؤلمة.

يمكن إجراء فحص بالأشعة المقطعية أو التصوير بالرنين المغناطيسي أو الموجات فوق الصوتية إذا اشتبه مقدم الخدمة في وجود خراج أو للبحث عن الحجارة.

قد يقترح الطبيب إجراء فحص دم النكاف إذا كانت هناك غدد متعددة.

ما هي الأمراض التي تصيب الغدد اللعابية؟

الغدد اللعابية يمكن أن تصاب بعدة أمراض، منها:

• التهاب الغدد اللعابية: يحدث بسبب عدوى بكتيرية أو فيروسية، مثل النكاف، أو نتيجة انسداد القنوات اللعابية.
• حصى الغدد اللعابية (Sialolithiasis): تتكون حصوات في القنوات اللعابية، مما يسبب انسدادًا وألمًا وتورمًا.
• الأورام: يمكن أن تصاب الغدد اللعابية بأورام، سواء كانت حميدة مثل الورم الغدي متعدد الأشكال، أو خبيثة مثل سرطان الغدد اللعابية.
• جفاف الفم (Xerostomia): ينتج عن نقص إفراز اللعاب، وقد يكون بسبب أمراض مثل متلازمة شوغرن أو تأثيرات جانبية لبعض الأدوية.
• النكاف: عدوى فيروسية تصيب الغدد النكفية (وهي أكبر الغدد اللعابية)، وتسبب تورمًا في الخدين والفك.
• الخراجات: قد تتشكل أكياس مليئة بالسوائل في الغدد اللعابية نتيجة انسداد أو عدوى.

مع ملاحظة أن التشخيص المبكر والعلاج المناسب يساعدان في تجنب المضاعفات لأي من هذه الأمراض.

متى يجب أن أذهب إلى الطبيب؟

عندما تكون لديك أعراض التهاب الغدة اللعابية التي سبق إيضاحها

وتزداد تلك الأعراض سوءًا لذا ينبغي الاتصال بالطبيب فورا إذا كان لديك ايضا:

• ارتفاع درجة الحرارة
• صعوبة في التنفس
• مشاكل في البلع

هل التهاب الغدد اللعابية خطير؟

بدون العلاج المناسب، يمكن أن ينتشر التهاب الغدد النكفية إلى الأنسجة العميقة في الرأس والرقبة، مما يسبب عدوى شديدة. من المهم زيارة الطبيب على الفور إذا كان لديك أي أعراض التهاب الغدد النكفية ، مثل الألم والتورم والحمى.

كيف يتم تشخيص التهاب الغدد اللعابية؟

سيقوم الطبيب بتشخيص التهاب الغدد النكفية من خلال الفحص البدني وتاريخ الأعراض. يمكنهم أيضًا فحص الغدد اللعابية باستخدام منظار داخلي (كاميرا صغيرة مزودة بمصباح متصل).

قد يستخدم الطبيب بفحص الغدة اللعابية للعثور على الانسدادات. سوف يستخدمون الموجات فوق الصوتية أو التصوير المقطعي المحوسب (CT) لهذا الاختبار.

في بعض الحالات، قد يحيلك الطبيب إلى طبيب الأنف والأذن والحنجرة لمزيد من التقييم.

علاج التهاب الغدة اللعابية

تشمل طرق العلاج ما يلي:

العلاج بالمضادات الحيوية 

المضادات الحيوية عادة ما تكون الخط الأول لعلاج التهاب الغدد اللعابية. تشمل المضادات الحيوية الأكثر شيوعًا لالتهاب الغدد النكفية ديكلوكساسيللين أو السيفالوسبورين أو الكليندامايسين.

العلاج المنزلي

تتضمن خطوات الرعاية الذاتية التي يمكنك اتخاذها في المنزل للمساعدة في التعافي ما يلي:

• الاهتمام بنظافة الفم. قم بتنظيف أسنانك بالفرشاة والخيط جيدًا مرتين يوميًا على الأقل. قد يساعد هذا في الشفاء ويمنع انتشار العدوى.
• اشطف فمك بمضمضات الماء المملح الدافئ (نصف ملعقة صغيرة أو 3 جرام من الملح في كوب واحد أو 240 ملليلتر من الماء) لتخفيف الألم والحفاظ على رطوبة الفم.
• لتسريع عملية الشفاء، توقف عن التدخين إذا كنت مدخنًا.
• اشرب الكثير من الماء واستخدم قطرات الليمون الخالية من السكر لزيادة تدفق اللعاب وتقليل التورم.
• استخدام الكمادات الدافئة على الغدة الملتهبة.

العلاج بالطرق الغير جراحية

في بعض الحالات، قد يقوم الطبيب الخاص بك بتوصيل الأدوية عن طريق الوريد (IV) من خلال الوريد في ذراعك. سوف يعطونك محاليل ملحية أو دكستروز لإبقائك رطبًا ومضادات حيوية لمكافحة العدوى.

العلاج بالجراحة

إذا لم يستجب التهاب الغدد اللعابية للعلاجات الأخرى، فقد يوصي طبيبك الخاص بإجراء عملية جراحية. إذا كان لديك خراج (جيب من القيح)، فسوف يقومون بتصريف العدوى وإزالة أي حصوات أو انسدادات أخرى. وقد يستخدمون أيضًا منظارًا داخليًا لفحص الغدة اللعابية. يطلق مقدمو الرعاية الصحية على هذا الإجراء اسم تنظير الغدد اللعابية.

كيف يمكن الوقاية من التهاب الغدة اللعابية؟

يمكن الوقاية من التهاب الغدد اللعابية باتباع بعض الإجراءات البسيطة التي تقلل من خطر الإصابة به ، وتشمل مايلي:

• شرب كمية كافية من الماء: يساعد ذلك على الحفاظ على تدفق اللعاب ومنع الجفاف، الذي يزيد من خطر التهاب الغدد.
• الحفاظ على نظافة الفم: العناية الجيدة بالفم من خلال تنظيف الأسنان بانتظام واستخدام الخيط الطبي يقلل من خطر العدوى البكتيرية.
• تحفيز إنتاج اللعاب: من خلال مضغ العلكة الخالية من السكر أو تناول الأطعمة الحامضة لتحفيز إفراز اللعاب ومنع انسداد القنوات اللعابية.
• علاج المشكلات الصحية المزمنة: مثل مرض السكري أو الأمراض التي تسبب الجفاف الفموي مثل متلازمة شوغرن، حيث يزيد الجفاف من خطر التهاب الغدد.
• التوقف عن التدخين: التدخين يزيد من خطر الإصابة بالتهاب الغدد النكفية لأنه يقلل من تدفق اللعاب ويسبب الجفاف.
• معالجة العدوى مبكرًا: علاج أي عدوى فموية أو في الأسنان بشكل فوري لمنع انتشار العدوى إلى الغدد اللعابية.

في الختام،

يعد التهاب الغدد النكفية ، بما في ذلك التهاب تحت اللسان، من الحالات التي تسبب تورم الغدد النكفية وألمًا مزعجًا بالفم. قد يؤدي ذلك إلى انتفاخ الغدد اللعابية تحت اللسان وصعوبة في الأكل والشرب.لذا من المهم الحفاظ على نظافة الفم والترطيب الجيد لتجنب هذا الالتهاب، كما أن العلاج المبكر يسهم في تقليل الأعراض والوقاية من المضاعفات.

The post أعراض التهاب الغدد اللعابية وعلاجه appeared first on دكتورك.

قد تتشقق الشفايف وتجف نتيجة لأسباب كثيرة، منها تقلبات الطقس والجفاف ولعق الشفاه المتكرر وتناول بعض الأدوية، وقد يسبب ذلك الشعور بعدم الراحة، ولكن، يمكن علاج معظم حالات تشقق الشفاه في المنزل من خلال بعض الطرق البسيطة، وفي هذا المقال سنوضح طرق علاج تشقق الشفاه.

اقرأ أيضاً: أسباب تشقق الشفاه

علاج تشقق الشفاه

تشمل هذه الطرق ما يلي:

مرطب الشفاه 

يوجد أنواع عديدة من مرطبات الشفاه في السوق، ولكن، قد تحتوي ماركات شهيرة على مكونات تجفف الشفاه.

على سبيل المثال، تحتوي العديد من مرطبات الشفاه على المنثول أو نكهة النعناع الأخرى، الذي قد يسبب إحساسًا بالبرودة، لكن النعناع يجف بشدة ويمكن أن يترك الشفاه أكثر تشققًا من ذي قبل.

تشمل المكونات الشائعة في مرطبات الشفاه التي تسبب الجفاف ما يلي:

• المنثول
• كافور
• الفينول

وبدلاً من ذلك، يجب اختيار مرطب الشفاه الذي يحتوي على مكونات مهدئة ومرطبة لعلاج تشقق الشفاه، بما في ذلك ما يلي:

• اللانولين
• شمع العسل
• سيراميد

العلاجات الطبيعية للشفاه

يمكن استخدام الكثير من العلاجات الطبيعية الفعالة لعلاج تشقق الشفاه، عادة، ما يكون معظم هذه العلاجات في المنزل، تشمل هذه العلاجات ما يلي:

• الصبار: يتكون هذا الجل داخل أوراق نبات الصبار، وهو يحتوي على فيتامينات ومعادن ومضادات الأكسدة ومضادات الالتهاب التي تعمل على تهدئة وترطيب البشرة التالفة.
• زيت جوز الهند: مصنوع من لب جوز الهند، وهو يعد من الزيوت المرطبة المضادة للالتهابات، مما يعني أنه يمكن أن يهدئ البشرة وينعمها.
• العسل: إنه علاجًا جيدًا للشفاه الجافة والمتشققة، فهو مرطب قوي وفعال، حيث يحتوي العسل أيضًا على مضادات الأكسدة وخصائص مضادة للبكتيريا، مما يساعد على منع الالتهابات من التطور في الشفاه شديدة الجفاف أو المتشققة.
• الخيار: يعمل الخيار على ترطيب الشفاه بلطف، كما أنه يحتوي على فيتامينات ومعادن يمكن أن تحسن مظهر الشفاه.
• الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على مادة البوليفينول التي تقلل الالتهاب، بجانب أنه غني بمضادات الأكسدة والمعادن.

يمكن الاستفادة من الشاي الأخضر من خلال نقع كيساً من الشاي الأخضر في ماء دافئ ثم فركه برفق على الشفاه لتنعيمها وإزالة الجلد الجاف الزائد.

يتميز كل من الصبار وزيت جوز الهند والعسل جميعًا بأن لهم خصائص مضادة للميكروبات ومضادة للالتهابات، والتي يمكن أن تساعد في منع العدوى، بالإضافة إلى ترطيب وتهدئة بشرة الشفاه.

تقشير الشفاه

تغطي طبقة من الجلد الجاف الشفاه المتشققة، وقد تمنع هذه الطبقة المكونات العلاجية في مرطب الشفاه من الوصول إلى الشفاه.

لذلك، يفضل في هذه الحالة استخدام مقشر الشفاه الذي يحتوي على السكر أو صودا الخبز لتقشير البشرة الجافة برفق.

عند شراء مقشر الشفاه، يفضل اختيار المنتجات التي تحتوي على مكونات تعمل على تلطيف وترطيب الشفاه.

شرب الماء

يعد الجفاف هو السبب الرئيسي في تشقق الشفاه.

عندما يحدث الجفاف يفقد الجسم سوائل أكثر مما يأخذ، وعندما يصاب الجسم بالجفاف، فإنه يسحب الماء من مناطق معينة لضمان بقاء الخلايا رطبة، وهذا يمكن أن يسبب جفاف في الجلد، بما في ذلك الشفاه.

لذلك، يجب شرب كميات كافية من الماء طوال اليوم، للوقاية من الجفاف وتشقق الشفاه أو لعلاجها.

تشمل الأعراض الأخرى للجفاف ما يلي:

• الشعور بالعطش
• جفاف الفم
• الصداع
• الدوخة

اقرأ أيضاً: فوائد شرب الماء 

استخدام مرطب الهواء

قد يؤدي قضاء الكثير من الوقت في الهواء الجاف إلى إزالة الرطوبة من الجلد، ويعد ذلك من المشاكل الشائعة بشكل خاص في الشتاء.

لذا، يعد شرب الكثير من الماء طريقة جيدة للحفاظ على ترطيب الجسم على مدار السنة.

ومع ذلك، قد يرغب الناس في التفكير في استخدام مرطب الهواء خلال فصل الشتاء لإضافة بعض الرطوبة في الهواء.

الإقلاع عن التدخين

يمكن أن يتسبب دخان التبغ في تهيج الجلد الحساس حول الشفاه، مما يؤدي إلى جفافها وزيادة احتمالية التشقق.

يمكن أن يسبب التدخين أيضًا مشاكل أخرى في الفم، مثل قرح الفم والتهابات اللثة.

قد يلاحظ الناس أن تشقق الشفاه يزول بعد فترة وجيزة من التوقف عن التدخين، حيث يبدأ الجلد في التعافي.

لذلك، يجب الإقلاع عن التدخين عند علاج تشقق الشفاه.

متى يجب استشارة الطبيب؟

يجب استشارة الطبيب في حالة عدم علاج تشقق الشفاه والتئامها بالطرق المنزلية، فقد يكون ذلك علامة على وجود مشكلة طبية ما التي تحتاج لزيارة الطبية.

يمكن أن تصاب الشفاه المتشققة بالعدوى، حيث يمكن أن تدخل البكتيريا من خلال التشققات والجروح، يُعرف هذا باسم التهاب الشفة ويجب أن يعالج من قبل الطبيب.

الوقاية من تشقق الشفاه

غالباً، لا يلاحظ الأشخاص مقدار اللمس أو اللعب بشفاههم، فهم يميلون إلى لعق شفاههم ومضغها وحتى شدها دون حتى التفكير في ذلك.

يمكن أن تزداد هذه العادات سوءًا إذا كان جلد الشفاه جافًا بشكل غير عادي.

في حين أنه قد يكون من الصعب مقاومة تقشير الجلد الجاف والمتقشر من الشفاه، إلا أن الأشخاص يتعرضون لخطر إزالة الجلد السليم في هذه العملية، مما قد يطيل مدة علاج تشقق الشفاه وفي بعض الأحيان قد يسبب نزيفاً.

وبما أن الوقاية خيراً من العلاج، فيمكن الوقاية من تشقق الشفاه من خلال اتباع بعض النصائح، بما في ذلك ما يلي:

• استخدام منتجات الشفاه التي تحتوي على واقي من الشمس.
• تجنب منتجات الشفاه المعطرة أو المنكهة.
• الابتعاد عن منتجات الشفاه التي تحتوي على مسببات الحساسية المعروفة.
• تقشير الشفاه بانتظام.
• الحفاظ على رطوبة الجسم.
• الإقلاع عن التدخين.

اقرأ أيضاً: أسباب تنميل الشفاه

The post 6 طرق طبيعية لعلاج تشقق الشفاه appeared first on دكتورك.

قد يشعر بعض الأشخاص بإحراج شديد في حالة وجود رائحة كريهة في الفم، ويعتقد معظمهم أن السبب وراء ذلك هو عدم تنظيف الأسنان، ولكن في حقيقة الأمر تتعدد اسباب رائحة الفم الكريهة وقد تكون علامة على وجود مرض ما، تعرف معنا على اسباب رائحة الفم الكريهة.

اسباب رائحة الفم الكريهة

قلة نظافة الأسنان

يعد من أكثر اسباب رائحة الفم الكريهة شيوعاَ هو عدم تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط بانتظام.

حيث يؤدي عدم تنظيف الأسنان إلى تراكم الطعام بينهم، و تحلله بواسطة البكتيريا، الأمر الذي ينتج عنه رائحة كريهة.

يساعد تنظيف الأسنان أيضًا في التخلص من البلاك، وهي مادة لزجة تتراكم على الأسنان وتسبب الرائحة الكريهة، حيث يؤدي تراكمها إلى تسوس الأسنان وأمراض اللثة. 

يمكن أن تكون رائحة الفم الكريهة مشكلة أيضًا إذا كنت ترتدي أطقم الأسنان ولا تنظفها كل ليلة.

تناول بعض الأطعمة والمشروبات 

عندما تأكل البصل أو الثوم أو أي أطعمة أخرى ذات روائح قوية، فإن معدتك تمتص الزيوت من الأطعمة أثناء الهضم.

ثم تنتقل هذه الزيوت إلى مجرى الدم وتنتقل إلى رئتيك، ينتج عن هذا رائحة يمكن للآخرين ملاحظتها في أنفاسك لمدة تصل إلى 72 ساعة. 

لذلك، قد يكون من اسباب رائحة الفم الكريهة تناول بعض الأطعمة والمشروبات.

يمكن أن يساهم أيضًا شرب المشروبات ذات الروائح القوية مثل القهوة،  في رائحة الفم الكريهة.

التدخين

قد يكون تدخين السجائر أو السيجار من اسباب رائحة الفم الكريهة ليس فقط بسبب رائحتها ولكن أيضاً لأنه يجفف الفم، مما قد يزيد من سوء رائحة النفس.

جفاف الفم

يمكن أن يكون جفاف الفم من اسباب رائحة الفم الكريهة نتيجة عدم إفراز كمية كافية من اللعاب، الذي يساعد على الحفاظ على نظافة الفم وتقليل الرائحة.

قد يكون سبب جفاف الفم:

•  وجود مرض ما في الغدد اللعابية.
• فتح الفم عند النوم.

تناول بعض الأدوية

يمكن لبعض الأدوية أن تكون من اسباب رائحة الفم الكريهة لأن:

• تناول بعض الأدوية يقلل اللعاب ويسبب جفاف الفم.
• تنتج بعض الأدوية روائح عندما تتحلل وتطلق مواد كيميائية في النفس.

ومن أمثلة الأدوية التي تسبب رائحة الفم الكريهة ما يلي:

• النترات المستخدمة في علاج الذبحة الصدرية.
•  العلاج الكيميائي
•  المهدئات، مثل الفينوثيازين.
•  الفيتامينات عند تناولها في جرعات كبيرة.

أمراض اللثة

تعد أمراض اللثة من اسباب رائحة الفم الكريهة، حيث تحدث أمراض اللثة في حالة عدم إزالة البلاك على الفور من الأسنان.

يتحول البلاك بمرور الوقت إلي جير، الذي لا يمكن إزالته عن طريق التنظيف بالفرشاة، ومحاولة القيام بذلك يزيد من تهيج اللثة.

قد يتسبب الجير في تكوين جيوب أو فتحات صغيرة في المنطقة بين الأسنان واللثة. يمكن أن يتجمع الطعام والبكتيريا في هذه الجيوب، مما يتسبب في رائحة قوية.

أمراض الجيوب الأنفية أو الفم أو الحلق

قد يكون من اسباب رائحة الفم الكريهة أي من الأمراض التالية:

• التهاب الجيوب الأنفية.
• الصرف الأنفي الخلفي.
• التهاب الشعب الهوائية المزمن.
• عدوى في الجهاز التنفسي العلوي أو السفلي.
• يمكن أن تكون حصوات اللوزتين، التي تميل إلى جمع البكتيريا، أيضًا مصدرًا لرائحة الفم الكريهة.

الأمراض

يمكن أن يكون من اسباب رائحة الفم الكريهة وجود مرض ما مثل: 

• مرض الكلى أو الفشل الكلوي.
• مرض الكبد أو الفشل الكبدي.
• داء السكري.
• توقف التنفس أثناء النوم.
• اضطراب الارتجاع المعدي المريئي (GERD)، وهو سبب شائع نسبيًا لرائحة الفم الكريهة.

موضوعات ذات صلة

• طرق التخلص من رائحة الفم الكريهة
• التخلص من رائحة الفم الكريهة في رمضان
• علاج التهاب الفم والحنجرة
• قرح الفم
• جفاف الفم
• أسباب ألم الأسنان
• التهاب اللثة
• علاج التهاب اللثة
• أمراض اللثة
• سرطان اللثة
• تآكل الأسنان
• تسوس الأسنان
• زراعة الأسنان
• تسوس الأسنان عند الأطفال
• خراج الأسنان
• علاج آلام الأسنان

The post اسباب رائحة الفم الكريهة ال8 appeared first on دكتورك.

قد يشعر الفرد بطعم مر أو لاذع في فمه بعد تناول الأطعمة اللاذعة أو الحامضة، ولكن، يعد ذلك أمراً عادياً كرد فعل طبيعي بعد تناول الأطعمة اللاذعة، ومع ذلك، عندما يستمر الطعم لفترة طويلة أو يحدث فجأة، قد يكون ذلك مقلقًا، حيث تتأثر حاسة التذوق بالعديد من العوامل، بما في ذلك سوء نظافة الأسنان أو جفاف الفم أو الحمل، وقد يدل الشعور بمرارة الفم لفترة طويلة على وجود حالة طبية ما، لذا، في هذا المقال سنتناول اسباب مرارة الفم وطرق علاجها.

اسباب مرارة الفم

تتعدد اسباب مرارة الفم، على الرغم من أن معظمها ليست أسباب خطيرة، ولكن، يمكن أن تكون الأعراض مزعجة وقد تتعارض مع النظام الغذائي المعتاد للشخص أو استمتاعه بالحياة اليومية.

تشمل اسباب مرارة الفم ما يلي:

جفاف الفم

يصاب الفرد بجفاف الفم عندما لا يفرز الفم كمية كافية من اللعاب، الأمر الذي يؤدي إلى زيادة البكتيريا في الفم، مما يسبب مرارة في الفم.

وذلك، لأن اللعاب يساعد في القضاء على البكتيريا في الفم، فإن وجود كمية أقل من اللعاب يعني أن المزيد من البكتيريا يمكنها البقاء على قيد الحياة.

لذا، يعد جفاف الفم من اسباب مرارة الفم حيث يشعر الأشخاص المصابون بجفاف الفم بشعور لزج وجاف في أفواههم.

 يمكن أن يحدث جفاف الفم بسبب عوامل كثيرة، منها ما يلي:

• تناول بعض الأدوية. 
• الشيخوخة.
• متلازمة سجوجرن، وهي إحدى أمراض المناعة الذاتية التي تسبب الجفاف المفرط في الفم والعينين.
• التدخين.
• داء السكري.
• انسداد الأنف لأن التنفس من خلال الفم يمكن أن يؤدي إلى جفافه.

بالإضافة إلى ذلك، لا يعد نقص اللعاب من اسباب مرارة الفم فقط، بل إنه يسبب صعوبة في البلع أو التحدث، وقد يلاحظ الأشخاص المصابون بهذه الحالة المزيد من التجاويف والتهابات اللثة.

سوء نظافة الأسنان ومشاكلها

يعد إهمال نظافة الأسنان من اسباب مرارة الفم الأكثر شيوعاً.

وذلك، لأن عدم تنظيف الأسنان بانتظام يمكن أن يسبب تسوس الأسنان والالتهابات وأمراض اللثة أو التهاب اللثة، وكل هذا يؤدي إلى الشعور بمرارة في الفم.

قد تسبب أيضاً بعض مشاكل الأسنان مثل الالتهابات والخراجات وحتى ضرس العقل، طعمًا مراً في الفم.

يمكنك تجنب معظم مشاكل الأسنان الشائعة عن طريق تنظيف أسنانك بالخيط بانتظام، ومن المهم أيضًا زيارة طبيب الأسنان بانتظام لإجراء عمليات التنظيف والفحوصات.

يمكنك أيضًا إضافة غسول فم مضاد للبكتيريا إلى روتين أسنانك لمزيد من الحماية.

متلازمة الفم الحارق

تعد متلازمة الفم الحارق من اسباب مرارة الفم لدى كل من النساء والرجال، خاصة عند النساء اللاتي يعانين من انقطاع الطمث وما بعده.

تعرف متلازمة الفم الحارق بأنها حالة تسبب إحساسًا بالحرقان في الفم، مع اختلاف الشعور من شخص للأخر، لكن الكثير يصفه بأنه مشابه لذلك الذي يحدث بعد تناول الفلفل الحار.

إلى جانب ذلك الشعور، قد يعاني بعض الأشخاص أيضًا من بالشعور بطعم مر في أفواههم.

قد تظهر أعراض متلازمة الفم الحارق بشكل متقطع، وقد تكون في جانب واحد من الفم أو في جميع أنحاء الفم، ولكنها قد عادة ما تكون مزمنة وتستمر لفترة طويلة.

عادة، لا يكون هناك سبب محدد وراء حدوث متلازمة حرقان الفم، ولكن، يعتقد الأطباء أن السبب هو تلف الأعصاب في الفم، وقد تحدث أيضًا بسبب بالظروف أو العلاجات الأساسية لحالات مثل مرض السكري وعلاج السرطان والتغيرات الهرمونية أثناء انقطاع الطمث.

قد يواجه بعض الأشخاص المصابين بالمتلازمة صعوبة في الأكل أو الشرب، بينما قد يجد آخرون أن هذا يخفف من أعراضهم.

التغيرات الهرمونية

قد يكون من اسباب مرارة الفم هو تغير مستوى الهرمونات في الجسم، مثل الذي يحدث أثناء انقطاع الطمث والحمل، كالآتي:  

انقطاع الطمث

قد يشتكي النساء اللاتي يعانين من انقطاع الطمث أيضًا من وجود طعم مر في أفواههن، ويحدث هذا الطعم المر بسبب جفاف الفم، الذي يعد عرض شائع لانقطاع الطمث.

وقد يكون من اسباب مرارة الفم أثناء انقطاع الطمث هو متلازمة الفم الحارق، حيث يزيد خطر الإصابة بها بعد انقطاع الطمث بسبب انخفاض مستويات هرمون الاستروجين. 

الحمل

تشتكي معظم النساء الحوامل من الشعور بطعم مر أو معدني في فمهن خاصة خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، ولكن عادة، ما يختفي هذا الشعور في وقت لاحق من الحمل أو بعد الولادة.

وعلى الرغم من أن هذا الأمر لا يسبب أي قلق أو مشاكل إلا أن كثير من النساء تتسأل ما هي اسباب مرارة الفم في الحمل؟

دعونا نوضح أسباب الشعور بمرارة الفم في الحمل، ترجع اسباب مرارة الفم للحامل إلى التغيرات الهرمونية التي تحدث في الجسم أثناء الحمل، حيث يمكن أن يؤثر هذه التغيرات على الحواس، مما قد يؤدي إلى الرغبة الشديدة في تناول الطعام وجعل بعض الأطعمة أو الروائح تبدو مثيرة للاشمئزاز.

مرض الجزر المعدي المريئي  (GERD)

يصاب الشخص بمرض الجزر المعدي المريئي – الذي يعرف باسم ارتجاع المرئ – عندما تضعف العضلة العاصرة في الجزء العلوي من المعدة مما يسمح لحمض المعدة بالرجوع إلى المرئ.

قد يكون ارتجاع المرئ من اسباب مرارة الفم والذي قد يستمر طالما استمرت اعراض ارتجاع المرئ الأخرى، والتي تشمل ما يلي:

• الحرقان في الصدر أو البطن بعد ساعات قليلة من تناول الطعام.
• صعوبة في البلع.
• سعال جاف مزمن.

القلاع الفموي

يعد القلاع نوع من عدوى الخميرة التي تنمو في مناطق دافئة ورطبة، بما في ذلك الفم. 

يمكن لأي شخص أن يصاب بمرض القلاع الفموي، ولكن الأطفال وكبار السن والأشخاص الذين يعانون من ضعف جهاز المناعة هم أكثر عرضة للإصابة به.

يمكن أن يسبب مرض القلاع الفموي ما يلي:

• نتوءات بيضاء
• احمرار أو حرق أو وجع في الفم
• صعوبة في البلع
• جفاف الفم

لذلك، يعد القلاع الفموي من اسباب مرارة الفم لدى كثير من الأشخاص.

التوتر والقلق

يمكن أن يؤدي التعرض إلى مستويات عالية من القلق إلى تحفيز استجابة التوتر في الجسم، والتي غالبًا ما تغير حاسة التذوق لدى كثير من الأشخاص.

وقد يسبب القلق جفاف الفم، لذا، قد يكون التعرض للقلق والتوتر في كثير من الأحيان من اسباب مرارة الفم لدى البعض.

تلف الأعصاب

ترتبط براعم التذوق في الفم بالأعصاب في المخ، وبالتالي أي شيء يؤثر على هذه الأعصاب يمكن أن يسبب إحساس بالمرارة في الفم.

ولهذا السبب قد يكون تلف الأعصاب من اسباب مرارة الفم في كثير من الحالات.

تشمل الحالات التي قد تؤثر على الأعصاب في المخ ما يلي:

• أورام المخ
• الأمراض العقلية
• الصرع
• صدمة الرأس
• يمكن لبعض الأدوية المستخدمة لعلاج هذه الحالات العصبية أن تسبب أيضًا مرارة في الفم، والتي تزول عادةً بعد علاج الحالة الأساسية.

تناول بعض الأدوية عن طريق الفم

قد يسبب تناول بعض الأدوية أو المكملات أو العلاجات الطبية طعمًا مرًا في الفم لدى بعض الأشخاص.

قد تكون هذه الأدوية من اسباب مرارة الفم إما بسبب طعم الأدوية المر أو لأن المواد الكيميائية الموجودة فيها تفرز في اللعاب.

يجب على الشخص استشارة الطبيب لمعرفة ما إذا كانت أدويته يمكن أن تسبب مرارة في الفم أم لا.

تشمل الأدوية التي قد تؤدي إلى مرارة الفم:

• بعض المضادات الحيوية مثل، تتراسيكلين.
• بعض أدوية القلب.
• الفيتامينات التي تحتوي على معادن أو مثل النحاس أو الحديد أو الزنك أو الكروم.
• أدوية الليثيوم التي تستخدم في علاج بعض الاضطرابات النفسية.

التهابات الجهاز التنفسي

يمكن أن تسبب بعض التهابات الجهاز التنفسي العلوي طعمًا مرًا في الفم، ومن أمثلة هذه الالتهابات الآتي:

•  نزلات البرد 
• التهاب الأنف 
• التهاب الجيوب الأنفية 
• التهاب اللوزتين

تعد التهابات الجهاز التنفسي وخاصة الفيروسية من اسباب مرارة الفم بسبب المواد التي ينتجها الميكروب المسؤولة عن هذا النوع من العدوى.

وقد يكون سبب مرارة الفم أيضاً هو أن أثناء هذه الأمراض، يرسل الجسم بروتينات التهابية للقضاء على الخلايا الضارة، وقد تؤثر هذه البروتينات أيضًا على اللسان وبراعم التذوق، مما قد يجعل الشخص يشعر بطعم أكثر مرارة من المعتاد في فمه.

مشاكل الكبد

يتخلص الكبد عادة من مادة الأمونيا السامة عن طريق تحويلها إلى يوريا للتخلص منها في البول.

ولكن، عندما لا يعمل الكبد بشكل صحيح، يبدأ الجسم في تراكم كميات كبيرة من الأمونيا، التي يؤدي ارتفاع نسبتها إلى الشعور بمرارة في الفم.

لذا، يعد وجود مشكلة في الكبد من اسباب مرارة الفم التي قد يعاني منها البعض.

علاج السرطان

قد يعاني الشخص الذي يخضع لعلاج السرطان من طعم كريه في فمه عند الأكل أو الشرب.

قد يؤدي العلاج الكيميائي والعلاج الإشعاعي إلى تهيج براعم التذوق لدى بعض الأشخاص، الأمر الذي يجعل علاج السرطان من اسباب مرارة الفم.

علاج مرارة الفم

يتوقف علاج مرارة الفم على علاج السبب الأساسي الذي أدى لذلك نظراً لتنوع اسباب مرارة الفم.

 يمكن للطبيب في كثير من الأحيان تشخيص المشكلة عن طريق الآتي:

• معرفة الأعراض التي يعاني منها الشخص. 
• الأدوية التي يتناولها.
•  إجراء التحاليل المختلفة. 

ولكن، قد تساعد بعض العلاجات المنزلية في التخلص من مرارة الفم موقتاً أثناء البحث وعلاج السبب الأساسي، على الرغم من أنها قد لا تعمل مع الجميع.

تشمل العلاجات المنزلية التي قد تساعد في التخلص من مرارة الفم ما يلي:

• العناية بالأسنان بانتظام، مثل التنظيف بالفرشاة والخيط واستخدام غسول الفم المضاد للبكتيريا. 
• مضغ العلكة الخالية من السكر للحفاظ على حركة اللعاب في الفم. 
• شرب الكثير من السوائل طوال اليوم.
• تجنب عوامل خطر الإصابة بارتجاع المرئ، مثل تناول الأطعمة الدهنية أو الحارة.
• الإقلاع عن التدخين.
• الحد من تناول الكحوليات.
• شطف الفم بملعقة صغيرة من صودا الخبز مضافة إلى كوب من الماء.

الأسئلة الشائعة

هل تسبب جرثومة المعدة مرارة في الفم؟

نعم، قد تكون جرثومة المعدة من اسباب مرارة الفم لأنها تؤدي إلى جفاف الفم وبالتالي تؤدي إلى الشعور بطعم مر في الفم.

بالإضافة إلى ذلك، قد تسبب الأدوية التي يتناولها المريض لعلاج جرثومة المعدة مرارة في الفم.

موضوعات ذات صلة

• جفاف الفم
• التخلص من رائحة الفم الكريهة في رمضان
• أسباب قرح الفم
• التنفس من الفم وآثاره الضارة
• أسباب تنميل الأطراف
• أسباب سيلان الأنف
• أسباب التعرق الزائد
• أسباب الإسهال
• أسباب فقر الدم
• الزغطة
• أسباب تورم القدمين أثناء الحمل
• أسباب صداع العين
• أسباب الامساك
• أسباب انتفاخ البطن
• أسباب حرقان البول
• أسباب الدوخة
• أسباب ارتفاع ضغط الدم
• أسباب انخفاض الضغط
• أسباب ضيق التنفس

The post اسباب مرارة الفم وطرق العلاج appeared first on دكتورك.

تعد رائحة الفم الكريهة في رمضان أثناء الصيام أمر طبيعي، ولكن يشعر الكثير بالإحراج من تلك الرائحة لأنها قد تسبب إزعاج للآخرين، ويسعى الجميع للتخلص من رائحة الفم الكريهة بشتى الطرق.

تنتج رائحة الفم الكريهة في رمضان من جفاف الغدد اللعابية نتيجة للامتناع عن الطعام والشراب أثناء الصيام، ولكن ليس هذا هو السبب الوحيد.

فهناك أسباب أخرى بعضها مرضي كالتهابات اللثة أو الحلق وبعضها غير مرضي نتيجة لبعض الأطعمة والتدخين.

وفي هذا المقال سنتناول طرق التخلص من رائحة الفم الكريهة.

طرق التخلص من رائحة الفم الكريهة في رمضان أثناء الصيام:

1- العناية بنظافة الفم والأسنان

يجب الاهتمام بنظافة الفم والأسنان كالآتي:

• غسل الأسنان بالفرشاة والمعجون بعد الإفطار والسحور وبعد الاستيقاظ من النوم للتخلص من بقايا الأكل العالقة بالأسنان  التي تسبب رائحة الفم الكريهة في رمضان أثناء الصيام، ويفضل المعجون الخالي من الفلورايد والذي يحتوي على مضادات للبكتيريا.
•  إذا وجدت صعوبة لغسل الأسنان بالفرشاة والمعجون، فعليك تنظيف الفم بالماء جيداً للتخلص من أي أطعمة عالقة به.
• تنظيف اللسان بواسطة فرشاة اللسان الخاصة بك للتخلص من البكتريا التي تنمو على سطح اللسان.
• مضمضة الفم لمدة 30 ثانية بغسول فم خالي من الكحول مع مراعاة عدم بلعه.
•  تنظيف ما بين الأسنان بخيط الأسنان للتخلص نهائياً من بقايا الأكل.
• مضغ القليل من حبات القرنفل بعد السحور لمنع نمو بكتريا الفم.
•  في حالة وجود جهاز تقويم الأسنان، فعليك بتنظيفه يومياً أو تبعاً لإرشادات طبيب الأسنان الخاص بك.

2- تجنب جفاف الفم أثناء الصيام

يسبب جفاف الفم رائحة الفم الكريهة أثناء الصيام في رمضان، لقلة إفراز اللعاب من الغدد اللعابية الذي يعمل على تنظيف الفم من البكتريا المسببة للرائحة.

لذلك يجب تجنب جفاف الفم وذلك عن طريق:

•  شرب كميات وفيرة من الماء على مدار اليوم بين الإفطار والسحور.
•  الابتعاد عن المشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي على كافيين لأنها تزيد من الشعور بالعطش.
•  مضمضة الفم بالماء للتخلص من رائحة الفم الكريهة أثناء الصيام مع مراعاة عدم بلعه.

3- تجنب بعض الأطعمة على السحور

الابتعاد عن بعض الأطعمة في وجبة السحور أمر ضروري، لمنع رائحة الفم الكريهة أثناء الصيام فعليك الآتي:

•  عدم تناول البصل أو الثوم في وجبة السحور.
•  الابتعاد عن السكريات أثناء وجبة السحور لأن البكتيريا تتغذى وتنمو على السكر مما يؤدي إلى رائحة الفم الكريهة في رمضان أثناء الصيام، ولأن السكريات تزيد من الشعور بالعطش أثناء الصيام.

4- الإقلاع عن التدخين

يعد التدخين من المسببات الرئيسية التي تؤدى إلى رائحة الفم الكريهة أثناء الصيام في رمضان، كذلك يعاني الكثير من المدخنين من التهابات اللثة التي تسبب تلك الرائحة، لذا يجب الإقلاع عنه أو تقليله للتخلص من رائحة الفم الكريهة.

5- الانتظام في زيارة طبيب الأسنان

يسبب التسوس والتهابات اللثة رائحة الفم الكريهة في رمضان أثناء الصيام، لذلك عليك زيارة طبيب الأسنان لعلاج تلك الأمراض.

The post 5 طرق تخلصك من رائحة الفم الكريهة في رمضان appeared first on دكتورك.

هل تتنفس من فمك؟ هل تُراقب طفلك وتجد أنه يفتح فمه أثناء النوم بشكل مُتواصل؟ إن كانت الإجابة بنعم، بالطبع قد تساءلت كثيرًا إن كان التنفس من الفم مُجرّد عادة سيئة وفقط؟ هل يوجد لها علاج؟ أم هي دائمة؟ وهل تؤدي إلى مشاكل صحية؟

حيث تتم عملية التنفس من الأنف لفوائد كثير حيث تتم تنقية الهواء الداخل إلينا وتدفئته عن طريق الممرات الأنفية.

ولكن نحن جميعًا نتنفس من الفم في حالات مُختلفة كأوقات البرد أو الانفلونزا حين نُصاب باحتقان بالأنف أو مع ممارسة بعض التمارين الرياضية، ولكن هذه الحالات مؤقتة ولا تستمر لفترة طويلة.

أما التنفس من الفم المُزمن، هو أن يشعر الشخص بأنه يتنفس من فمه باستمرار أثناء نومه وأحيانًا على مدار اليوم في استيقاظه، وعدد هؤلاء أكبر مما نتخيل.

ما هي الأسباب التي قد تؤدي للتنفس من الفم؟

في حالات الأطفال، قد يبدأ من باب العادة السيئة، أو نتيجة لعيوب وتشوهات خِلقية في الأنف، تضخم والتهاب اللوزتين، أو تعوّد الطفل على مَص أصابعه.

في حالات الأكبر سنًا، قد تكون نتيجة الإصابة بالانفلونزا أو البَرد المُزمن، مشاكل بالنوم مع القلق المستمر، الحساسية، مرض الربو أو إصابات الجيوب الأنفية.

هل هُناك أعراض مُلازمة للتنفس من الفم؟

العرَض الأهم هنا هو جفاف الفم، قد تستيقظ من نومِك وأنت تشعر جيدًا بالجفاف في حلقك، وهذا بالتأكيد أخطر العوامل على صحة الأسنان.

أعراض أخرى:

جفاف الشفاه وتقشَرها، “الشِخير” وفتح الفم أثناء النوم، مشاكل بالأسنان والفَك خاصة بحالات الأطفال، رائحة الفم الكريهة، ازدياد نسبة إصابتك بالعدوى المُختلفة، قلة التركيز وقد تُلاحظ مظهر الفَم المفتوح على الوجه أثناء اليوم وخلال استيقاظك!

ما هو تأثير التنفس من الفم على الأسنان؟

كما ذكرنا، العامل الأخطر على صحة أسنانَك هو جفاف الفم

حينما يقل اللُعاب بالفم تقل معه العوامل الوقائية تمامًا، حيث ينعدم دوره في حماية الأسنان ضد البكتيريا والأحماض.

وطبيعيًا تقل نسبة اللُعاب أثناء النوم، لذا فالتنفس من الفم يزيد معه نسبة الإصابة بالعدوى المُختلفة.

“يقول أطباء الأسنان دومًا “الفم الجاف هو الفم الأكثر خطورة”

وكثير من الاحصائيات تربط بقوة ما بين التنفس من الفم وزيادة نسبة الأحماض والبكتيريا بالفم.

مُضاعفات أخرى:

رائحة كريهة للفم مُزمنة، تسوس وفراغات وصبغات الأسنان مع الألم المُصاحب لها، حساسية الأسنان، إلتهاب اللثة.

التنفس من الفم عند الأطفال أكثر خطورة بنسبة كبيرة لأنهم في سن التشكّل بعد حيث قد يؤدي لتشوهات بالوجه ويظهر ما يُسمى بـ “متلازمة الوجه المُطوّل” تبدأ وجوههم بالتطور لشكل مطوّل رفيع وأنف مُسطّح مع شفة علوية قصيرة وإبتسامة تظهر بها اللثة بشكل واضح.

بالإضافة لتراكب الفكين وتطابق الأسنان حيث قد أثبتت بعض الدراسات أن التنفس من الفم المُزمن عند الأطفال يُعزز من نمو الفك العُلوي بشكل أكبر من الفك السُفلي، والذي بدوره يؤدي إلى آلام في مفاصل الفك.

ولا ننسى أن مشاكل النوم المُصاحبة للتنفس من الفم لا تؤذي فقط صحة الأسنان.

ولكن أيضًا الصحة العامة للجسد لما يرتبط به من قلق، شعور بالإجهاد وقلة النشاط والتركيز على مدار اليوم.

كيف أتوقف عن التنفس من الفم؟ أو كيف أتعامل مع طفلي في هذه الحالة؟

العلاج في هذه الحالة فقط يتوقف على السبب الرئيسي المؤدي إليها.

بادئ الأمر مع الأطفال:

إن لاحظت طفلك يفتح فمه أثناء نومه أو صوت نفَسه مُرتفع “شخِير”، فالأفضل أن تأخذه لطبيب أطفال!

فهو سيقوم بالتشخيص المناسب بمجرّد الكشف المبدئي.

وأيضًا طبيب الأسنان يمكنه ان يُلاحظ الحالة إن وجد رائحة كريهة، إلتهاب لثة او تكرر التسوس بشكل ملحوظ.

كيف تعتمد خطه علاجه على التشخيص؟

حيث إن وُجد أن السبب تضخم في اللوزتين أو عيب خَلقي في الأنف سنحتاج إلى تدخل جراحي.

أما إذا كان طفلك يُعاني من اضطراب في النوم، فقد يحتاج إلى أنواع من العلاجات كارتداء قناع/ماسك أثناء نومه لفترة مؤقتة. وأيضًا العلاج الأشهر اللجوء إلى طبيب تقويم الأسنان حيث يُستخدم علاجات التقويم لحل مشكلة التنفس من الفم المزمنة في أحيان كثيرة خاصة في السن المُبكر.

كلما كان العلاج أبكر، تقل المضاعفات بشكل ملحوظ، والمفاجأة انها يتم التحكم بها وعلاجها بنسبة 100% وبهذا تتم حماية طفلك من المناعة الضعيفة. تسوس الأسنان والتهابات اللثة ومشاكل الفك وحتى ضعف التركيز وقلة الثقة بالنفس التي قد تحدث له في المستقبل مع التنفس من الفم المُزمن.

الكبار:

يجب أن تسأل نفسك بالبداية هل هي عادة معك منذ الصِغر أم ظهرت فجأة مُجددًا؟

إن ظهرت لك مؤخرًا فهذا قد يكون نتيجة انسداد الأنف لأي سبب كالبرد او الانفلونزا

المُتكررة، جرّب أدوية احتقان الأنف، البخاخات أو الأشرطة اللاصقة.

أو قد يكون السبب في غالب الأمر اضطرابات النوم المُختلفة وأمراض القلق المستمر

ابدأ في التمرينات الرياضية المختلفة ولو لمدة 20 دقيقة فقط.

الأفضل تمرينات الاسترخاء كاليوجا، التأمل، المشي بالإضافة لنظام غذائي صحي.

أيضًا قد تكون عادة مُصاحبة لك منذ الصِغر، ابدأ بالتواصل مع الطبيب الخاص، فهو يمكنه أن يُعطيك تمرينات تساعدك على التنفس من الأنف، تمارين عضلات الفم والتي لها أثر كبير على العلاج.

ويمكنك أن تساعد نفسك بالتعوّد خلال اليوم على التنفس من الأنف بشكل واعي حتى تصبح من عاداتك.

ويجب عليك أن تنتبه من الوضعية التي يتخذها جسدك أثناء النوم.

حيث أن رفع الرأس أثناء النوم يُساعد على فتح الممرات الأنفية.

يمكنك أن تُطوّر وضع مُناسب لك ويساعدك على النوم بشكل أعمق وأفضل أو استخدم تركيبة يمكن أيضا ان يصممها لك طبيب الأسنان لتساعدك على غلق الفم أثناء النوم.

تعرّف على طرق التنفس المُختلفة والتي تساعد على العلاج في المنزل من هذه العادة بشكل كبير.

في النهاية

ليس بالأمر السخيف أن تسعى لعلاج مشكلة التنفس من الفم المزمنة عندك، تبدو غير ضارة نعم، ولك بشكل غير متوقع اتضح ان لها آثار كبيرة.

The post تتنفس من فمك كثيرًا ولا تعلم لِم وكيف تتوقف؟ appeared first on دكتورك.