يعد من الطبيعي جداً أن يخاف كل شخص على صحته مع تقدمه في السن، أو على أقاربه وعائلته في حالة رحيله، ومع ذلك، يمكن أن تتطور هذه المخاوف لدى بعض الأشخاص لتصبب رهاب الموت أو ما يعرف باسم الخوف من الموت أو قلق الموت، وفي هذا المقال، سنوضح أعراض وسواس الخوف من الموت والعوامل التي تزيد من خطر الإصابة به وطرق العلاج.

أعراض وسواس الخوف من الموت

تشمل أعراض هذا الوسواس ما يلي:

• الخوف كل مرة يفكر فيها الشخص في الموت.
• إذا استمر الخوف لأكثر من 6 أشهر.
• عندما يعيق الخوف الحياة اليومية أو العلاقات.
• الشعور بالقلق عند التفكير في الموت.
• نوبات الهلع التي يمكن أن تسبب الدوخة والنوبات الساخنة والتعرق، وارتفاع معدل ضربات القلب أو عدم انتظامه.
• تجنب المواقف التي قد يكون فيها التفكير في الموت ضرورياً.
• الشعور بالغثيان أو الشعور بآلام في المعدة عند التفكير في الموت أو الشعور العام بالاكتئاب أو القلق.
• العزلة وتجنب الاتصال بالأصدقاء والعائلة لفترات طويلة من الزمن.

ما هي عوامل الخطر؟

قد يكون بعض الناس أكثر عرضة للإصابة بالخوف من الموت، حيث يمكن أن تزيد بعض العادات أو السلوكيات أو العوامل الشخصية من خطر الإصابة برهاب الموت، تشمل هذه العوامل ما يلي:

السن

يبلغ قلق الموت ذروته في العشرينات من العمر، ويتلاشى مع التقدم في السن.

النوع

يعاني كل من الرجال والنساء من رهاب الموت في العشرينات من العمر، ومع ذلك، يزيد خوف النساء من الموت في الخمسينيات من العمر.

التواضع

يعد الأشخاص الأقرب تواضعاً هو أقل عرضة الإصابة بالخوف من الموت، لأن لديهم شعور قليل بالأهمية الذاتية، فهم على استعداد لتقبل فكرة الموت والرحيل عن الحياة.

المشاكل الصحية

يعاني الأفراد الذين يعانون من مشاكل صحية بدنية من الخوف والقلق عند التفكير في مستقبلهم، مما يزيد من الخوف من فكرة الموت.

علاج وسواس الخوف من الموت

يساعد الدعم من الأهل والأقارب في حماية الشخص المصاب من رهاب الموت.

قد يتصالح بعض الناس مع فكرة الموت من خلال التعمق في معتقداتهم الدينية، على الرغم من أن هذه المعتقدات قد تزيد من القلق من الموت لدى الآخرين.

قد يوصي الطبيب بأن يتلقى الشخص المصاب برهاب الموت علاجًا لاضطراب القلق أو الرهاب.

يشمل العلاج شكلاً من أشكال العلاج السلوكي أو المحادثة، حيث يحاول هذا العلاج تعليم الفرد إعادة تركيز مخاوفه والعمل من خلال الحديث عن مخاوفهم.

تشمل خيارات العلاج للخوف من الموت ما يلي:

العلاج السلوكي المعرفي (CBT)

يعمل العلاج السلوكي المعرفي عن طريق تغيير الأنماط السلوكية للشخص بلطف حتى يتمكن من تكوين سلوكيات وطرق تفكير جديدة.

يساعد الطبيب الشخص المصاب من خلال هذا العلاج إلى التوصل إلى حلول عملية للتغلب على مشاعر القلق لديه.

قد يعملون على تطوير استراتيجيات تسمح لهم بالهدوء وعدم الخوف عند التحدث أو التفكير في الموت.

العلاج النفسي

تضمن العلاجات النفسية أو العلاج بالكلام، التحدث مع الطبيب النفسي عن المخاوف والقلق التي يشعر بها الشخص.

يساعد الطبيب النفسي الشخص المصاب في معرفة سبب خوفهم، والتوصل إلى استراتيجيات للتعامل مع القلق الذي يحدث أثناء النهار.

في بعض الأحيان، مجرد التحدث عن القلق يمكن أن يساعد الشخص على الشعور بمزيد من التحكم في خوفه من الموت.

علاج التعرض

يعمل علاج التعرض من خلال مساعدة الشخص على مواجهة مخاوفه، بدلاً من دفن شعورهم تجاه الموت أو عدم الاعتراف بمخاوفهم، حيث يشجعهم الطبيب على التعرض لمخاوفهم.

يقوم المعالج بإجراء علاج التعرض عن طريق تعريض الشخص تدريجياً لخوفه، في بيئة آمنة، حتى تقل استجابة القلق، ويمكن للشخص مواجهة أفكاره أو أشياءه أو مشاعره دون خوف.

الأدوية

إذا شخص الطبيب شخص مصاب بحالة نفسية معينة، مثل اضطراب القلق العام (GAD) أو اضطراب ما بعد الصدمة، فقد يصفون دواءً مضادًا للقلق.

 قد يشمل ذلك حاصرات بيتا أو الأدوية المضادة للاكتئاب.

غالباً، ما تزيد فعالية الأدوية عندما يتناولها المرضى جنبًا إلى جنب مع العلاجات النفسية.

في حين أن تناول دواء مضاداً للقلق ، يمكن أن يكون مفيدًا في تخفيف مشاعر الذعر والتوتر على المدى القصير، إلا أن الاستخدام طويل الأمد لمثل هذه الأدوية قد لا يكون الحل الأمثل.

تقنيات الاسترخاء

عندما يعاني الشخص من الخوف من الموت أو من القلق من أي شئ عموماً، يمكن أن تساعد تقنيات الاسترخاء المحددة في تصفية ذهنه وتخفيف مخاوفه.

 قد تشمل هذه التقنيات ما يلي:

• بتمارين التنفس العميق.
• التركيز على أشياء محددة في الغرفة، مثل عد البلاط على الأرض.
• التأمل أو التركيز على الصور الإيجابية.

The post أسباب وسواس الخوف من الموت وطرق علاجه appeared first on دكتورك.

ما هو رهاب الموت ؟

يعرف المصطلح الإنجليزي “ثاناتوفوبيا” على أنه رهاب الموت. ويمكن أن يكون الخوف من فكرة الموت عامةً أو الخوف من عملية الموت.

ربما كان أمرًا طبيعيًا أن يقلق شخص ما بشأن حياته، خصوصًا مع تقدمه في العمر. من الشائع والمنطقي تمامًا أيضًا قلق الناس وانزعاجهم بعد رحيل أصدقائهم أو فرد من عائلتهم.

مع ذلك يبدو أن بعض الناس يمكن أن تتطور لديه هذه المخاوف إلى أمر أكثر إشكالية.

ولا تعترف جمعية الطب النفسي الأمريكية رسميًا بـ رهاب الموت على أنه اضطراب نفسي بذاته. فغالبًا ما يعزي القلق الزائد الذي قد يواجهه شخص ما بسبب الموت إلى اضطراب القلق العام.

تتضمن علامات وأعراض رهاب الخوف من الموت ما يلي:

• القلق.
• الفزع.
• الشعور بالمحنة.

ويركز العلاج عادةً على:

• تعلم إعادة تركيز المخاوف.
• الحديث عن مشاعرك واهتماماتك.

اقرأ أيضًا: اضطراب ما بعد الصدمة

ما هي أعراض رهاب الموت ؟

قد لا تظهر كل أعراض رهاب الموت بشكل مستمر. لكن قد تلاحظ علامات وأعراض هذا الخوف بشكل أكثر عندما تبدأ في التفكير في موتك أو وفاة أحد أحبائك.

وتشمل الأعراض الأكثر شيوعًا لهذه الحالة النفسية ما يلي:

• نوبات ذعر بشكل متتابع ومتكرر.
• زيادة الشعور بالقلق.
• الدوخة.
• التعرق.
• خفقان القلب أو عدم انتظام ضربات القلب.
• الشعور بالغثيان.
• آلام في المعدة.
• حساسية لدرجات الحرارة الساخنة أو الباردة.

عندما تبدأ نوبات رهاب الموت في التفاقم، قد تواجه بالتبعية العديد من الأعراض الشعورية التي من الممكن أن تشمل:

• تجنب الأصدقاء والعائلة لفترات طويلة من الزمن.
• الغضب.
• الحزن الشديد.
• الشعور بالإثارة.
• الشعور بالذنب.
• القلق المستمر.

ما هي عوامل الخطر لـ رهاب الموت ؟

بعض الناس أكثر عرضة للإصابة برهاب الموت أو تجربة الفزع من فكرة الموت. 

ويمكن لبعض من هذه العادات أو السلوكيات أو العوامل الشخصية أن تزيد من خطر الإصابة:

العمر

ذروة القلق من الموت تكون في العشرينات من العمر. وتتلاشى مع التقدم في السن.

الجنس

يعاني كل من الرجال والنساء من رهاب الموت في العشرينات من العمر. مع ذلك، فإن النساء غالبًا ما يكن في خطر إضافي للتعرض لهذا النوع من الرهاب في الخمسينات من العمر.

الآباء قرب نهاية الحياة

قد تم اقتراح أن الأفراد الأكبر سنًا يعانون من رهاب الموت بشكل أقل من الشباب.

بالرغم من أنه قد يخشى كبار السن بشكل أكبر من عملية الموت أو المشاكل الصحية. إلا أن أطفالهم غالبًا ما يكونوا أكثر عرضة للخوف من الموت. 

التواضع

الأشخاص الأقل تواضعًا هم أكثر عرضة للقلق بشأن موتهم. 

ويرجع ذلك لشعور من يتمتعون بمستويات أعلى من التواضع بأهمية أقل تجاه الذات وكونهم أكثر استعدادًا لقبول رحلة الحياة. 

ويفسر هذا أنهم غالبًا ما يكونوا أقل عرضة للإصابة بـ رهاب الموت.

مشاكل صحية

يعاني الأفراد الذين يعانون من مشاكل صحية بدنية أكثر من خوف وقلق أكبر عند التفكير في مستقبلهم.

كيف يتم تشخيص رهاب الموت ؟

رهاب الموت ليس حالة معترف بها سريريًا. ولا توجد اختبارات يمكن أن تساعد الأطباء في تشخيص هذا الرهاب. لكن قائمة الأعراض ستعطي الأطباء فهمًا أكبر وستساعدهم على تشخيصك.

من المرجح أن يكون التشخيص الرسمي هو القلق العام. مع ذلك سيلاحظ طبيبك أن قلقك غالبًا ما ينبع من الخوف من الموت.

ويرجح أن يعاني الأشخاص عادةً من القلق مدة أطول من 6 أشهر للاعتماد عليها في التشخيص.

إذا كان طبيبك غير متأكد من التشخيص؛ فقد يحيلك إلى مقدم خدمات الصحة النفسية. ويمكن أن يشمل ذلك:

• المعالج النفسي.
• الطبيب النفسي.

وهؤلاء هم من يستطيعوا تقديم العلاج لك كذلك.

كيف يتم علاج رهاب الموت ؟

يركز علاج القلق والرهاب مثل رهاب الموت على تخفيف الشعور بالخوف والقلق المتعلقين به. وللقيام بذلك قد يستخدم طبيبك واحدًا أو أكثر من هذه الخيارات:

العلاج بالكلام

قد تساعدك مشاركة ما تمر به مع معالج نفسي على التعامل بشكل أفضل مع مشاعرك. 

وسيساعدك المعالج كذلك على تعلم طرق للتأقلم عند حدوث هذه المشاعر.

العلاج السلوكي المعرفي

يركز هذا النوع من العلاج على إيجاد حلول عملية للمشاكل. 

ويكون الهدف من ذلك هو تغيير نمط تفكيرك في النهاية وتهدئة عقلك عندما تواجه فكرة الموت.

تقنيات الاسترخاء

قد تساعد تقنيات التأمل والصور والتنفس على تقليل الأعراض الجسدية للقلق عند حدوثها. 

وبمرور الوقت قد تساعدك هذه التقنيات على تقليل مخاوفك بشكل عام.

الأدوية

قد يصف طبيبك دواءً لتقليل القلق ومشاعر الذعر الشائعة مع رهاب الموت. 

نادرا ما يكون الدواء حلا طويل الأمد. ويمكن استخدامه أيضًا لفترة قصيرة من الوقت أثناء العمل على مواجهة خوفك خلال عملية العلاج.

ما هي التوقعات لمريض رهاب الموت ؟

القلق بشأن مستقبلك، أو مستقبل شخص عزيز هو أمر طبيعي تمامًا. وبينما بإمكاننا أن نعيش في هذه اللحظة ونستمتع ببعضنا البعض، فإن فكرة الموت لا تزال بإمكانها أن تثير القلق.

لكن إذا تحول قلقك إلى حالة من الذعر، أو كان خوفًا شديدًا للغاية لأن تتعامل معه بنفسك؛ فاطلب المساعدة. بإمكان طبيبك أو معالجك النفسي مساعدتك في تعلم طرق للتعامل مع هذه المشاعر وكيفية إعادة توجيهها.

أخيرًأ إذا كان رهاب الموت لديك مرتبط بوفاة شخص ما عزيز عليك حديثًا؛ فقد يكون من المفيد التحدث مع شخص ما عما تعانيه.

سيساعدك طلب المساعدة وتعلم كيفية التعامل مع هذه المشاعر والمخاوف بطريقة صحية على إدارة حالتك ومنع احتمال الشعور بالقلق الدائم.

The post رهاب الموت : هل هو حالة نفسية شائعة أكثر بين الشباب أم الكهول ؟ appeared first on دكتورك.