قد تؤدي اسباب كثيرة لارتفاع ضغط الدم، ولكن يعد الشخص مصاب بارتفاع ضغط الدم إذا كان ضغط الدم لديه أعلى من 120/80 ملم زئبق، وتكمن خطورة ارتفاع ضغط الدم في زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية لدى مريض ضغط الدم المرتفع، لذا عليه اتباع طرق خفض الدم الطبيعية وتناول الأدوية لعلاج الضغط العالى، وفي هذه المقالة سنتناول طرق علاج الضغط المرتفع الطبيعية.

اقرأ أيضاً: أدوية علاج ارتفاع ضغط الدم.

ممارسة الرياضة والمشي بانتظام

تعد ممارسة الرياضة بانتظام أفضل طريقة يمكن القيام بها من أجل علاج الضغط المرتفع.

تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في تقوية عضلة القلب وزيادة كفائته في ضخ الدم، مما يقلل الضغط على الشرايين.

قد يساعد الآتي في علاج الضغط المرتفع وتحسين صحة القلب:

• المشي لمدة 150 دقيقة أسبوعياً.
• المشي لمدة نصف ساعة يومياً.
• ممارسة التمارين القوية مثل الجري لمدة 75 دقيقة أسبوعياً.

التقليل من تناول الصوديوم

يزيد تناول الملح في جميع أنحاء العالم بدرجة كبيرة ويرجع السبب الأكبر في ذلك هو إضافة الملح إلى الأطعمة المصنعة والمجهزة.

ربطت العديد من الدراسات زيادة تناول الملح بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب بما في ذلك السكتة الدماغية.

ولكن تشير الأبحاث الحديثة إلى أن العلاقة بين الصوديوم وارتفاع ضغط الدم أقل وضوحاً.

وقد يكون سبب ذلك هو أن الاشخاص يستجيبون للملح بشكل مختلف.

حيث لوحظ أن بعض الناس حساسون للملح، مما يعني أن تناول كميات أكبر من الملح يزيد من ضغط الدم لديهم، والبعض الآخر غير حساس للملح أي يمكنهم تناول كميات كبيرة من الملح وإفرازه في البول دون رفع ضغط الدم.

لذلك، في حالة المعاناة من ارتفاع ضغط الدم، لابد من تقليل تناول الصوديوم و استبدال الأطعمة المصنعة بالأطعمة الطازجة واستخدام الأعشاب والتوابل بدلاً من الملح بهدف علاج الضغط المرتفع.

زيادة تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم

يعد البوتاسيوم من المعادن الهامة التي تساعد الجسم على التخلص من الصوديوم وتخفيف الضغط على الأوعية الدموية.

ولكن للآسف، أدت النظم الغذائية الحديثة إلى زيادة تناول الصوديوم مع تقليل تناول البوتاسيوم.

يجب على مريض الضغط العالي تناول نظام غذائي يحتوي على نسبة متوازنة من البوتاسيوم والصوديوم للمساعدة في علاج الضغط المرتفع وخفضه.

تشمل الأطعمة الغنية بمعدن البوتاسيوم الآتي:

• الخضروات وخاصة الخضروات الورقية والطماطم والبطاطس والبطاطا الحلوة.
• الفاكهة، بما في ذلك البطيخ والموز والأفوكادو والبرتقال والمشمش.
• منتجات الألبان، مثل الحليب والزبادي.
• السمك بما في ذلك سمك التونة والسلمون.
• المكسرات.
• الفاصوليا.

تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم

يساعد معدن المغنيسيوم على استرخاء الأوعية الدموية.

على الرغم من أن نقص معدن المغنيسيوم أمر نادر إلا أن كثير من الناس لا يحصلون على ما يكفي منه.

وجدت بعض الدراسات أن هناك علاقة بين الحصول على كمية قليلة جدًا من المغنيسيوم وارتفاع ضغط الدم.

ومع ذلك، إن تناول نظام غذائي غني بالمغنيسيوم هو طريقة موصى بها من أجل علاج الضغط المرتفع وتنظيمه.

يمكنك تناول المغنيسيوم وإضافته إلى النظام الغذائي عن طريق تناول الخضروات ومنتجات الألبان والبقوليات والدجاج واللحوم والحبوب الكاملة.

تقليل تناول الكافيين

في الواقع نلاحظ زيادة فورية في ضغط الدم بعد تناول كوباً من القهوة قبل قياس ضغط الدم مباشرة.

على الرغم من أنه لا يوجد الكثير من الأدلة التي تشير إلى أن شرب الكافيين بانتظام يمكن أن يؤدي إلى زيادة دائمة في ضغط الدم.

وعادة أيضاً يميل الأشخاص الذين يشربون مشروبات تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي إلى أن يكونوا أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم، من أولئك الذين لا يشربونه.

قد يكون للكافيين تأثير أقوى على الأشخاص الذين لا يتناولونه بانتظام.

لذلك إذا شعر المريض بأن الكافيين يزيد من ضغط الدم لديه، عليه التوقف عن تناوله للتأكد إذا كان له تأثير على ارتفاع ضغط الدم أم لا.

وإذا لاحظ أن ضغط الدم ينخفض بعد التوقف عن تناوله، عليه الحد من تناول مشروبات الكافيين للمساعدة في علاج الضغط المرتفع.

الحد من التعرض للتوتر الزائد

يزيد التوتر من ضغط الدم، لأنه عند التعرض لأي توتر تزيد معدلات ضربات القلب وتضييق الأوعية الدموية.

ومع الأسف ظروف العمل والظروف الاجتماعية حولنا تزيد من التوتر لدينا.

يوجد العديد من الطرق المختلفة للتخلص من التوتر بنجاح، لذا على مريض الضغط المرتفع البحث عن الطريقة المناسبة له من أجل التخلص من التوتر للمساعدة في علاج الضغط المرتفع والتحكم فيه.

ومن هذه الطرق الآتي:

• التنفس العميق والتأمل. 
• المشي. 
• ممارسة اليوجا.
• قراءة كتاب.
• مشاهدة فيلم كوميدي.
• الاستماع إلى الموسيقى.

لقد ثبت أن الاستماع إلى الموسيقى يوميًا يقلل من ضغط الدم الانقباضي، لأنها تساعد على استرخاء الجهاز العصبي. 

يساعد أيضاً كل من التأمل والتنفس العميق في تنشيط الجهاز العصبي السمبثاوي، الذي يساعد على إراحة الجسم وخفض معدل ضربات القلب وضغط الدم.

تناول الشوكولاته الداكنة

ثبت أن الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على 60 إلى 70٪ من الكاكاو تخفض ضغط الدم.

لقد ثبت أن تناول مربع أو مربعين من الشوكولاتة الداكنة يوميًا قد يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق خفض ضغط الدم والالتهابات.

 يُعتقد أن السبب في هذه الفوائد هو مركبات الفلافونويد الموجودة في مادة الكاكاو.

حيث تساعد مركبات الفلافونويد في توسيع الأوعية الدموية مما يساعد في علاج الضغط المرتفع لدى مريض ضغط الدم.

وجدت دراسة أجريت عام 2010 على أن الأفراد الذين لا يعانون من ارتفاع ضغط الدم ويتناولون المزيد من الشوكولاتة الداكنة لديهم ضغط دم أقل بشكل عام من أولئك الذين تناولوا كمية أقل من الشوكولاتة الداكنة.

تخسيس الوزن

قد يسبب خسارة الوزن الزائد فرقاً كبيراً في صحة القلب لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن.

وفقًا لدراسة أجريت عام 2016، إن فقدان 5٪ من كتلة الجسم يمكن أن يساعد في علاج الضغط المرتفع بشكل ملحوظ.

وجدت دراسات سابقة، أن خسارة 8 كيلو من الوزن، يخفض ضغط الدم الانقباضي بمقدار 8.5 ملم زئبق وضغط الدم الانبساطي بمقدار 6.5 ملم زئبق.

وقد يسبب تخسيس الوزن خفض ضغط الدم بشكل أكبر في حالة اقترانه بممارسة الرياضة.

تساعد خسارة الوزن في علاج الضغط المرتفع لأنها تساعد الأوعية الدموية على التمدد والانقباض بشكل أفضل، مما يسهل على البطين الأيسر للقلب ضخ الدم.

الإقلاع عن التدخين

لابد من الإقلاع عن التدخين ليس فقط من أجل علاج الضغط المرتفع بل أيضاُ لما له من أضرار عديدة منها زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.

تسبب كل نفخة من دخان السجائر ارتفاعًا طفيفًا ومؤقتًا في ضغط الدم، وكذلك أيضاً تسبب المواد الكيميائية الموجودة في التبغ تلف في الأوعية الدموية.

والمثير للدهشة أن الدراسات لم تجد صلة قاطعة بين التدخين وارتفاع ضغط الدم. 

ومع ذلك، نظرًا لأن التدخين وارتفاع ضغط الدم يزيدان من مخاطر الإصابة بأمراض القلب، فإن الإقلاع عن التدخين أمر ضروري.

 عدم تناول السكر والكربوهيدرات المكررة

تظهر العديد من الأبحاث العلاقة بين إضافة السكر وارتفاع ضغط الدم.

وجدت دراسة أن النساء اللاتي شربن مشروبًا غازيًا واحدًا يوميًا لديهم ضغط دم أعلى من اللاتي شربن أقل من مشروب غازي واحد يوميًا.

ولكن ليس السكر فقط هو ما يزيد ضغط الدم بل تناول الكربوهيدرات المكررة مثل التي موجودة في الدقيق الأبيض التي تتحول بسرعة إلى سكر في مجرى الدم وقد تسبب مشاكل وترفع الضغط.

أظهرت بعض الدراسات أن الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات قد تساعد أيضًا في علاج الضغط المرتفع بشكل واضح.

وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على الأشخاص الذين يخضعون للعلاج بدواء ضغط الدم الستاتين أن أولئك الذين اتبعوا نظامًا غذائيًا مقيدًا بالكربوهيدرات لمدة 6 أسابيع شهدوا تحسنًا أكبر في ضغط الدم وعلامات أمراض القلب الأخرى مقارنة بالأشخاص الذين لم يقيدوا الكربوهيدرات.

لذلك على مريض ضغط الدم المرتفع، الحد من إضافة السكر وتناول الكربوهيدرات المكررة من أجل علاج الضغط المرتفع وتحسين وظائف القلب.

تناول التوت

يعد التوت من النباتات الغنية بمركبات البوليفينول المفيدة للقلب.

حيث يمكن أن تقلل مادة البوليفينول من خطر الإصابة بالآتي:

• السكتة الدماغية.
• أمراض القلب.
• داء السكري.

فضلاً عن المساعدة في علاج الضغط المرتفع وتحسين مقاومة الانسولين والالتهابات.

قارنت إحدى الدراسات بين تناول نظام غذائي منخفض البوليفينول أو نظام غذائي غني بالبوليفينول يحتوي على التوت والشوكولاتة والفواكه والخضروات للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.

وجدت هذه الدراسة أن الذين يستهلكون التوت والأطعمة الغنية بالبوليفينول قلت لديهم علامات الإصابة بأمراض القلب.

تناول بعض الأعشاب الطبية

تستخدم الكثير من الأعشاب في علاج أمراض كثيرة منذ فترة طويلة.

قد تستخدم بعض الأعشاب في علاج الضغط المرتفع على الرغم من الحاجة إلى مزيد من البحث لتحديد الجرعات والمكونات في الأعشاب الأكثر فائدة.

ومن أمثلة هذه الأعشاب التي يمكن استخدامها في علاج الضغط المرتفع ما يلي:

• الفاصوليا السوداء
• عشبة مخلب القط 
• عصير الكرفس
• جذر الزنجبيل
• الكركديه 
• زيت السمسم 
• شاي وخاصة الشاي الأخضر 
• الثوم

الحصول على نوم جيد ومريح

ينخفض ​​ضغط الدم عادة عند النوم، لذلك يؤثر عدم الحصول على قسط جيد من النوم على ضغط الدم.

ولهذا السبب يعد الأشخاص الذين يعانون من الحرمان من النوم، وخاصة أولئك الذين هم في منتصف العمر أكثر عرضة لخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.

قد يكون بالنسبة لبعض الناس الحصول على نوم جيد ليلاً أمراَ صعباً. 

ولكن هناك العديد من الطرق التي يمكن أن تساعد على النوم المريح للمساعدة في علاج الضغط المرتفع كالآتي:

• وضع جدول نوم منتظم.
• قضاء بعض الوقت في الاسترخاء ليلاً.
•  ممارسة الرياضة أثناء النهار.
•  تجنب القيلولة أثناء النهار.
• جعل غرفة النوم مريحة ومهدئة للأعصاب.

وجدت إحدى الدراسات أن النوم بانتظام أقل من 7 ساعات في الليلة أو أكثر من 9 ساعات في الليلة مرتبط بزيادة انتشار ارتفاع ضغط الدم. 

تناول بعض المكملات الغذائية

يمكن أن يساعد تناول بعض المكملات في علاج الضغط المرتفع كما يلي:

• أوميجا 3 

قد يفيد تناول مكملات الأوميجا 3 أو الأطعمة الغنية بها في علاج الضغط المرتفع.

لقد وجد أن زيت السمك يساعد في خفض ضغط الدم بمقدار 4.5 ملم زئبق من ضغط الدم الإنقباضي و 3.0 ملم زئبق من ضغط  الدم الإنبساطي لدى أولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.

• بروتين مصل اللبن (Whey protein)

قد يكون لهذا المركب البروتيني المشتق من الحليب العديد من الفوائد الصحية بالإضافة إلى احتمالية المساعدة في علاج الضغط المرتفع والمساعدة في انخفاضه.

• كو أنزيم Q10 

لقد ساعد كو أنزيم Q10 في خفض ة ضغط الدم الانقباضي بمقدار 17 ملم زئبقي والانبساطي حتى 10 ملم زئبق في بعض الدراسات الصغيرة.

اقرأ أيضاً: أعراض ارتفاع ضغط الدم لدى النساء والأطفال

The post طرق طبيعية لعلاج الضغط المرتقع appeared first on دكتورك.

يوجد أربع علامات حيوية أساسية مهمة في إعطاء فكرة عامة عن مدى جودة أداء الجسم وأعضائه وهم ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ومعدل التنفس ودرجة حرارة الجسم، لذا لابد من مراقبة هذه العلامات وقياسها، ويجب متابعة ضغط الدم خاصة لدى مرض الضغط العالى، وفي هذا المقال سنتناول ضغط الدم وكيفية قياس الضغط ونتائج القياس وبعض النصائح للحصول على نتائج صحيحة عند قياس الضغط.

اقرأ أيضاً: أعراض ارتفاع ضغط الدم

ضغط الدم

يعد قياس الضغط هو قياس مقدار القوة التي يضعها الدم على الأوعية الدموية في الجسم.

تتضمن قراءة قياس ضغط الدم رقمين اللذان يشيران إلى الضغط داخل الشرايين أثناء تدفق الدم عبر الجسم، وهما الآتي:

• الضغط الانقباضي: وهو الرقم الأعلى الذي يقيس الضغط داخل الشرايين أثناء انقباض القلب لضخ الدم. 
• الضغط الانبساطي: هو الرقم الأقل الذي يقيس الضغط داخل الشريان حين يرتاح القلب بين كل نبضة.

كيفية قياس الضغط

يمكن قياس الضغط بعدة طرق كالآتي:

جهاز قياس ضغط الدم الزئبقي

يتكون جهاز قياس الضغط الزئبقي من الآتي:

•  سماعة الطبيب. 
• سوار قابل للنفخ (كفة الضغط).
• كرة مطاطية للضغط عليها لنفخ السوار (مضخة).
• مؤشر يعرض الأرقام.

خطوات قياس ضغط الدم بالجهاز الزئبقي:

• أولاً يجب الجلوس في مكان هادئ مع التأكد من استقامة الظهر.
• الاسترخاء أولاً قبل قياس ضغط الدم لبضعة دقائق.
• وضع الذراع على سطح مستوي مثل الطاولة بشكل مستقيم مع توجيه راحة اليد للأعلى. 
• تربط كفة الضغط القابلة للنفخ على الجزء العلوي من الذراع.
• يجب التأكد من أن السماعة تعمل بشكل جيد قبل استخدامها، وذلك عن طريق النقر عليها.
• توضع السماعة بحيث يكون الجانب المسطح للأسفل داخل تجعد الكوع، باتجاه الجزء الداخلي من الذراع حيث يوجد الشريان الرئيسي للذراع. 
• تشغيل الجهاز.
• الضغط على المضخة بهدف نفخ الأسورة. 
• نفخ حتى حوالي 20-30 ملم زئبق فوق ضغط الدم الطبيعي.
• تفرغ المضخة ببطء مع الاستماع من خلال سماعة الطبيب لسماع أول “أزيز” من تدفق الدم، هذا هو ضغط دمك الانقباضي. 
• ومع استمرار التفريغ، يسمع الشخص الذي يقيس الضغط نبض الدم.
• يجب الاستمرار في الاستماع مع تفريغ المضخة ببطء حتى يتوقف هذا الإيقاع. 
• عندما يتوقف الإيقاع، هذا هو ضغط الدم الانبساطي. 

جهاز قياس ضغط الدم الالكتروني

يعد استخدام هذا الجهاز أسهل طريقة لقياس ضغط الدم، وهو مفيد أيضاً لقياس الضغط في المنزل بسهولة.

يتكون جهاز قياس الضغط الإلكترونى من كفة الضغط مع شاشة رقمية تعرض قراءة ضغط الدم. 

نتائج قياس الضغط

قد تدل نتائج قياس ضغط الدم على الآتي:

يعد ضغط الدم الطبيعي إذا كانت نتيجة قياس الضغط أقل من 120/80 ملم زئبق، ولكن، قد يختلف المعدل الطبيعي للضغط من شخص لآخر نتيجة لعدة عوامل.

تشمل هذه العوامل الآتي:

• السن.
• الوزن.
• الجنس.
• النشاط البدني.
• الحالة المرضية للشخص.

يجب على أي شخص لا يعرف معدل الضغط الطبيعي لديه، استشارة الطبيب للتأكد من ضغط الدم لديه.

نصائح للحصول على نتائج أدق

يجب تذكر بعض النصائح من أجل الحصول على نتائج أدق عند قياس الضغط وتشمل هذه النصائح الآتي:

• استخدام كفة الضغط بحجم مناسب حيث يوجد منها مقاسات عديدة، وللتأكد أن المقاس مناسب يجب أن تكون قادرًا على تمرير إصبع واحد بشكل مريح بين ذراعك والحزام عندما يكون مفرغًا من الهواء.
• توضع كفة الضغط مباشرة على الجلد العاري.
• تجنب التدخين أو الشرب أو ممارسة الرياضة قبل 30 دقيقة من قياس ضغط الدم.
• الجلوس مستقيماً مع استقامة الظهر وفرد القدمين على الأرض عند قياس الضغط. 
• قياس ضغط الدم في أوقات مختلفة من اليوم مع تسجيل الوقت الذي يقاس فيه الضغط كل مرة.
• أخذ قسط من الراحة مع أخذ نفس عميق قبل قياس ضغط الدم لمدة تتراوح من ثلاث إلى خمس دقائق أو أكثر من ذلك في حالة إذا كنت تبذل مجهوداً او نشاطاً ما.
• أخذ قراءة قياس الضغط مرتين في كل مرة للتأكد من أن النتائج صحيحة ودقيقة.
• عدم التحدث أثناء قياس الضغط.
• تجنب قياس ضغط الدم في غرفة باردة.
• وضع الذراع بالقرب من مستوى القلب قدر الإمكان.
• يفضل إفراغ المثانة قبل قياس ضغط الدم، وذلك لأن المثانة الممتلئة قد تعطي قراءة غير صحيحة لضغط الدم.

كيفية اختيار كفة الضغط المناسبة

يجب اختيار حجم مناسب من كفة الضغط بناء على محيط الذراع كالآتي:

• إذا كان محيط الذراع من 22 إلى 26 سم، اختار كفة الضغط مقاس 12 × 22 سم.
• إذا كان محيط الذراع 27 إلى 34 سم، اختار كفة الضغط مقاس 16 × 30 سم.
• إذا كان محيط الذراع 35 إلى 44 سم اختار كفة الضغط مقاس 16 × 36 سم.
• إذا كان محيط الذراع 45 إلى 52 سم، اختار كفة الضغط مقاس 16 × 42 سم.

اقرأ أيضاً: علاج الضغط العالي

The post طرق قياس الضغط appeared first on دكتورك.

يضخ القلب الدم لجميع أنحاء الجسم، لتوصيل الأكسجين والغذاء لجميع الخلايا، نتيجة لضخ الدم يولد ضغط الدم، قياس ضغط الدم يتكون من رقمين هما ضغط الدم الانقباضي أي ضغط الدم عندما ينقبض القلب والأخر هو ضغط الدم الانبساطي وهو ضغط الدم بين ضربات القلب عندما يستريح القلب ويتسع، وفي بعض الحالات قد ينخفض ضغط الدم لأقل من 90/60، نتيجة لأسباب متعددة ويسبب تعب ودوار وقد يحدث إغماء في بعض الحالات، وفي هذه الحالة يدل الضغط المنخفض على حالة طبية كامنة يجب علاجها، وفي هذا المقال سنتناول أعراض الضغط المنخفض وأسبابه وأنواعه وطرق علاجه والوقاية منه.

أعراض الضغط المنخفض

تشمل الأعراض الشائعة لانخفاض ضغط الدم لأقل من 90/60 ما يلي: 

• عدم وضوح الرؤية
• الشعور بالبرودة 
• بشرة شاحبة
• اكتئاب
• دوخة
•  غثيان
• تعب وإرهاق
• خفقان القلب
• التنفس السريع
• إغماء وفقدان الوعي

أسباب الضغط المنخفض

قد ينخفض ضغط الدم من حين لآخر لدى الجميع بدون ظهور أي أعراض و في هذه الحالة لا يتطلب الامر أي علاج، ولكن هناك أسباب كثيرة قد تسبب استمرار في الضغط المنخفض وفي هذه الحالة يحتاج المريض إلى علاج حتى لا تحدث مضاعفات.

تشمل أسباب الضغط المنخفض المستمر الآتي:

• الحمل، بسبب زيادة الطلب على الدم من الأم والجنين المتزايد.
• كميات كبيرة من فقدان الدم من خلال الإصابة والنزيف.
• ضعف الدورة الدموية الناتج عن النوبات القلبية أو خلل في صمامات القلب.
• الضعف وحالة الصدمة التي تصاحب الجفاف في بعض الأحيان.
• صدمة الحساسية وهي نوع شديد من فرط الحساسية.
• التهابات مجرى الدم.
• اضطرابات الغدد الصماء مثل مرض السكري وقصور الغدة الكظرية وأمراض الغدة الدرقية.
• تناول بعض الأدوية مثل حاصرات بيتا والنيتروجلسرين ( الذي يستخدم في علاج أمراض القلب) ومدرات البول ومضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات وأدوية ضعف الانتصاب.

أنواع الضغط المنخفض

هناك عدة أنواع من الضغط المنخفض، تشمل الآتي:

انخفاض ضغط الدم الانتصابي

يعد انخفاض ضغط الدم الانتصابي من الأنواع الأكثر شيوعاً بين كثير من الأشخاص من مختلف الأعمار، حيث يحدث هذا النوع عندما ينتقل الشخص من وضعية الجلوس أو الاستلقاء إلى الوقوف.

يتميز هذا النوع بوجود فترة وجيزة من الشعور بالدوخة مع تغير وضع الجسم حتى يتكيف الجسم مع تغير الوضع.

انخفاض ضغط الدم ما بعد الأكل

قد يحدث انخفاض في ضغط الدم مباشرة بعد تناول الطعام ويسمي بانخفاض ضغط الدم ما بعد الأكل، يعد هذا النوع نوع من انخفاض ضغط الدم الانتصابي.

عادة يصيب هذا النوع كبار السن، خاصةً المصابين بمرض باركنسون أو ما يعرف باسم شلل الرعاش.

انخفاض ضغط الدم نتيجة الإشارات العصبية الخاطئة

يحدث هذا النوع نتيجة الوقوف لفترة طويلة، يعاني الأطفال من هذا النوع من الضغط المنخفض أكثر من البالغين. 

يمكن أن تؤدي الأحداث المزعجة عاطفيًا أيضًا إلى انخفاض ضغط الدم.

انخفاض ضغط الدم الشديد

يرتبط الضغط المنخفض الشديد بالصدمة، حيث تحدث الصدمة عندما لا تحصل الأعضاء على كمية كافية من الدم والأكسجين الذي تحتاجه للعمل بشكل صحيح.

علاج الضغط المنخفض

نادراً ما يحتاج انخفاض ضغط الدم إلى علاج في الحالات الآتية:

• عدم ظهور أي علامات أو أعراض.
• ظهور أعراضًا خفيفة فقط.

ولكن قد يعتمد علاج الضغط المنخفض على علاج السبب في حالة وجود أعراض، على سبيل المثال، عندما يتسبب الدواء في انخفاض ضغط الدم، يعتمد العلاج على تغيير الدواء أو إيقافه أو خفض الجرعة.

إذا لم يكن من الواضح سبب الضغط المنخفض أو لم يكن هناك علاج، فالهدف هو رفع ضغط الدم وتقليل العلامات والأعراض، يمكن القيام بعدة طرق:

تناول المزيد من الملح

يسبب الملح الزائد في الطعام ارتفاع في ضغط الدم نتيجة لاحتوائه على الصوديوم وعادة ما يوصي الخبراء بالحد من الملح في النظام الغذائي، ولكن بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم، يمكن أن تكون زيادة الملح في الطعام أمرًا جيدًا.

شرب المزيد من الماء

تزيد السوائل من حجم الدم وتساعد على منع الجفاف، وكلاهما مهم في علاج الضغط المنخفض.

ارتداء الجوارب الضاغطة

يمكن أن يساعد ارتداء الجوارب الضاغطة في تخفيف الألم وتقليل تجمع الدم في الساقين.

الأدوية

يمكن استخدام العديد من الأدوية لعلاج الضغط المنخفض الذي يحدث عند الوقوف (انخفاض ضغط الدم الانتصابي). 

ومن أمثلة هذه الأدوية الآتي:

• غالبًا ما يستخدم دواء فلودروكورتيزون (Fludrocortisone) الذي يعزز من حجم الدم، لعلاج هذا النوع من انخفاض ضغط الدم.
• يمكن استخدام ميدودرين (Midodrine) لرفع ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم الانتصابي المزمن، حيث يعمل هذا الدواء عن طريق الحد من قدرة الأوعية الدموية على التوسع، مما يرفع ضغط الدم.

اقرأ أيضاً: طرق علاج ضغط الدم المنخفض

الوقاية من الضغط المنخفض

يمكن اتباع بعض النصائح للحد من الإصابة بانخفاض ضغط الدم كالآتي:

• الانتقال من وضعية الجلوس أو الاستلقاء إلى وضعية الوقوف ببطء.
• رفع رأس السرير بمقدار 6 بوصات.
• تناول وجبات صغيرة على عدة مرات بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة.
• زيادة شرب الماء.
• تجنب فترات طويلة من الجلوس أو الوقوف.
• عدم تغيير وضع الجسم فجأة.
• تجنب الإفراط في تناول الكحوليات وشرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين في وقت متأخر من اليوم.

The post أنواع الضغط المنخفض والشعور بالدوخة والغثيان appeared first on دكتورك.

انتشر في الفترة الأخيرة مصطلح هبوط الدورة الدموية خاصة بعد وفاة بعض المشاهير والفنانين بهذا المرض.

الأمر الذي جعل الكثير من الناس يتساءلون ما معنى هبوط الدورة الدموية، وما هي أسبابه وأعراضه وكيفية علاجه، وفي هذا المقال سنجيب على كل هذه الأسئلة.

ما معنى هبوط الدورة الدموية؟

هو انخفاض مفاجئ لضغط الدم لأقل من 90/60، نتيجة لأسباب كثيرة بعضها مفاجئ وبعضها غير معروف.

يتم تشخيص هبوط الدورة الدموية بقياس ضغط الدم.

يعد هبوط الدورة الدموية عرض وليس مرض لذلك يجب تشخيص السبب عن طريق التحاليل الطبية والأشعة بأنواعها المختلفة.

 ما هي أسباب هبوط الدورة الدموية؟

هناك أسباب عديدة تؤدي إلى الإصابة بهبوط في الدورة الدموية:

 1- نقص حجم الدم

يقل حجم الدم نتيجة خسارة كميات كبيرة من الدم أو عدم تناول كميات وفيرة من السوائل ومن أسبابه:

•  الجفاف
• الإسهال الشديد
• الصيام
• تناول مدرات البول
• القئ
• ضربة الشمس
• الفشل الكلوي
• نزيف الدم الشديد

2- انخفاض الناتج القلبي

ينخفض الناتج القلبي عندما يضخ القلب كميات أقل من الدم مما قد يؤدي إلى هبوط الدورة الدموية ومن أسباب انخفاض الناتج القلبي:

• قصور القلب الاحتقاني (CHF).
• مرض في صمام القلب.
• بطء ضربات القلب
• احتشاء عضلة القلب (النوبة القلبية).
• أدوية مثل حاصرات ألفا وحاصرات بيتا.
• اضطرابات في الغدد الصماء والهرمونات مثل: قصور الغدة الدرقية ومرض اديسون ونقص السكر في الدم (الذي يؤثر بشكل غير مباشر على وظائف القلب).

3- توسع الأوعية الدموية

قد يحدث توسع مفاجيء في الاوعية الدموية بسبب المحفزات الكيميائية أو العصبية أو المناعية مما يؤدي إلى انخفاض ​​ضغط الدم، ومن أسباب توسع الأوعية الدموية:

• أدوية توسيع الأوعية مثل: حاصرات قنوات الكالسيوم وحاصرات مستقبلات الأنجيوتنسين 2 والنيتروجلسرين ومينوكسيديل والفياجرا.
• تعفن الدم.
• الحساسية المفرطة من بعض الأطعمة أو الأدوية.
• حموضة الدم.
• إصابة المخ أو الحبل الشوكي.

 ما هي أعراض هبوط الدورة الدموية؟

 تظهر أعراض هبوط الدورة الدموية عندما ينخفض ضغط الدم لأقل من 90/60 ومنها:

• الدوخة
• الإرهاق والتعب
• غثيان
• ضيق في التنفس
• عدم انتظام ضربات القلب
• شحوب الوجه
• فقدان الوعي
• الرؤية الضبابية
• إغماء

تختلف الأعراض في شدتها، في بعض الحالات تكون بسيطة وحالات أخرى قد تكون شديدة.

 ما هي طرق علاج هبوط الدورة الدموية؟

يختلف العلاج باختلاف سبب هبوط الدورة الدموية علي النحو التالي:

• فإذا كان السبب لا يحتاج إلى الطوارئ الطبية، فعلى المريض الجلوس أو الاستلقاء على الفور ورفع قدميه فوق مستوى القلب.
• إذا كان المريض يعاني من الجفاف، يجب تعويض السوائل المفقودة وطلب الرعاية الطبية الفورية في حالة الأعراض شديدة.
• قد يحتاج المريض إلى محلول ملح وريدي أو نقل دم في حالة النزيف أو نقص حجم الدم.
• يعطي الطبيب مضادات حيوية عن طريق الوريد للمريض في حالة تعفن الدم، أما في حالة الحساسية المفرطة يحتاج المريض الأدرينالين.
• إذا كان سبب الهبوط هو انخفاض الناتج القلبي، يصف الطبيب أدوية تُحسن من وظائف القلب مثل الديجيتالس.

The post هبوط الدورة الدموية والموت المفاجئ appeared first on دكتورك.

يظن بعض الناس أن الثوم مجرد نكهة تضاف إلى الطعام لتعطيه طعم مميزاً ويغفلون أن فوائد الثوم كثيرة لا تحصى.

يحتوي الثوم على مادة فعالة تسمى اليسين (Allicin)، وهي التي تكسب الثوم تلك الرائحة القوية النفاذة وهي أيضاً السبب الرئيسي في معظم فوائد الثوم الصحية، وفي هذا المقال سنوضح كل هذه الفوائد.

ما هي فوائد الثوم الصحية؟

غني بالفيتامينات والمعادن الصحية

الثوم من النباتات الغنية بالمعادن والفيتامينات، يحتوي الفص الواحد من الثوم (3 جرام) على الآتي:

•  2% من الاحتياج اليومي من معدن المنجنيز.
• 2% من الاحتياج اليومي لفيتامين ب6.
• 1% من الاحتياج اليومي لفيتامين ج.
• 1% من الاحتياج اليومي من معدن السيلينيوم.
• 0.06 من الألياف.
• يحتوي الثوم أيضاً على معادن آخرى مثل: الكالسيوم والنحاس والبوتاسيوم والفوسفور والحديد.

كل هذه المعادن والفيتامينات تلعب دوراً هاماً في فوائد الثوم.

 يقوي المناعة

 يستخدم الثوم للوقاية من الأمراض المعدية مثل البرد والأنفلونزا لأنه يعمل على تقوية جهاز المناعة.

لذلك عليك تناول الثوم يومياً للحد من الإصابة من البرد والأنفلونزا .

يقلل ضغط الدم

• أثبتت الدراسات أن من فوائد الثوم أنه يستخدم في علاج ضغط الدم المرتفع.
• تناول 600 – 1500 مليجرام من مستخلص الثوم يؤدي إلى خفض ضغط الدم في خلال 24 أسبوع.

يحمى من الإصابة بأمراض القلب

يعد خفض مستوى الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار (LDL) من فوائد الثوم، مما يقلل من نسبة الإصابة بأمراض القلب.

ولكن لا يؤثر الثوم على الكوليسترول المفيد (HDL) والدهون الثلاثية.

يخفض مستوى السكر في الدم

يعمل الثوم على خفض مستوى السكر في الدم، وكذلك من فوائد الثوم أنه يقلل من بعض مضاعفات مرض السكري كالتهابات.

يقي من تصلب الشرايين

يمنع الثوم تصلب الشرايين بشكل غير مباشر عن طريق خفض ضغط الدم ومستوى الكوليسترول والسكر في الدم، مما يمنع تكون الجلطات وانسداد الشرايين.

 يحسن الذاكرة

يحتوي الثوم على مادة فعالة قوية مضادة للأكسدة تسمى الأليل سيستين (S-allyl cysteine) التي تعد من أهم المواد الفعالة التي تلعب دوراً في فوائد الثوم.

تحافظ هذه المادة على خلايا المخ وتحميها من التلف، مما يقلل من نسبة الإصابة بمرض الزهايمر والخرف مع تقدم العمر.

 يقي من السرطان

تناول الثوم يقلل من نسبة حدوث مرض السرطان لاحتوائه على مادة مضادات للأكسدة ولأنه يعمل على تقوية المناعة التي تعد واحدة من فوائد الثوم.

 يقوي العظام

تعاني السيدات من هشاشة العظام بعد انقطاع الدورة الشهرية نتيجة لانخفاض نسبة هرمون الإستروجين.

و لكن أثبتت الدراسات أن تناول 2 جرام من مستخلص الثوم يزيد نسبة هرمون الإستروجين لدى السيدات بعد انقطاع الدورة الشهرية، مما يؤدي إلي تقوية العظام.

ومن فوائد الثوم أيضاً أنه يستخدم في علاج التهابات المفاصل.

 يعالج بعض الأمراض الجلدية

• يستخدم الثوم لعلاج الحبوب، لأن مادة الأليسين (Allicin) تجعله مضاد للبكتيريا ومضاد  للفطريات.
• إذا كنت تعاني من حبوب، فعليك بفرك فص ثوم على الحبوب للقضاء على البكتريا المسببة لذلك مع توخي الحذر في حالة البشرة الحساسة.
• تناول الثوم له دور فعال في علاج الصدفية والتئام الجروح.

The post فوائد الثوم الـ10 appeared first on دكتورك.

توقف التنفس أثناء النوم هو عرض شديد يتوقف خلاله التنفس عن غير قصد لفترات زمنية قصيرة أثناء النوم.

في حين أن الهواء يتدفق في العادة بسلاسة من الفم والأنف إلى الرئتين في جميع الأوقات تسمى الفترات التي يتوقف فيها التنفس بالتوقف عن التنفس أو نوبات انقطاع النفس حيث يتم إيقاف التدفق الطبيعي للهواء بشكل متكرر طوال الليل. يحدث هذا التوقف لأن مساحة مجرى الهواء في منطقة الحلق تصبح ضيقة جدًا مما يصعب من عملية التنفس بشكل طبيعي.

ولعل أشهر العلامات لضيق منطقة الحلق هو الشخير أثناء النوم. فصوت الشخير هو صوت تدفق الهواء عبر المجرى الهوائي الضيق.

من المهم معالجة توقف التنفس أثناء النوم.

لأنه دون علاج بإمكانه أن يتسبب في مشاكل صحية خطيرة مثل:

• ارتفاع ضغط الدم.
• أمراض القلب.
• السكتة الدماغية.
• داء السكري.

لذلك فالتشخيص والعلاج المناسب ضروريان لمنع المضاعفات.

أعراض توقف التنفس أثناء النوم

توقف التنفس أثناء النوم يسبب نوبات نقص الأكسجين في المخ وأجزاء الجسم الأخرى.

تزيد نسبة الدم غير المؤكسد عن غيره المؤكسد الذي تعتمد عليه مختلف الأعضاء مما يسبب النعاس أثناء النهار وعدم وضوح الرؤية في الصباح.

بالإضافة إلى أنه قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من توقف التنفس أثناء النوم من الأعراض التالية:

• الصداع الذي يصعب علاجه.
• الشعور بالسخط أو الغضب.
• النسيان المتكرر.
• النعاس المستمر.

وتشمل الأعراض الأخرى:

• فرط النشاط عند الأطفال.
• ظهور أعراض الاكتئاب.
• ضعف الأداء الوظيفي أو المدرسي.
• فقدان الاهتمام بالجنس.
• تورم الساق.

النعاس أثناء النهار يعرض الأشخاص الذين يعانون من توقف التنفس أثناء النوم لخطورة حوادث السيارات وحوادث أثناء تأدية عملهم.

ويمكن للعلاج أن يساعد جدًا في تخفيف حدة النعاس أثناء النهار الحادث بسبب توقف التنفس أثناء النوم.

ما الذي يسبب توقف التنفس أثناء النوم ؟

هناك عدة أنواع من توقف التنفس أثناء النوم لكن يعتبر توقف التنفس أثناء النوم الانسدادي (OSA) هو الأكثر شيوعًا بينهم.

من المرجح أن يحدث OSA في كبار السن والأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن.

خصوصًا وأن الأدلة تشير إلى أن فقدان الوزن يؤدي غالبًا إلى تحسن ملحوظ في الأعراض. كذلك النوم على الظهر يمكن أن يؤدي إلى تفاقم حدوث الحالة.

أنواع توقف التنفس أثناء النوم

الأنواع الثلاثة من توقف التنفس أثناء النوم هي:

توقف التنفس أثناء النوم الانسدادي: وهو النوع الأكثر شيوعًا من توقف التنفس أثناء النوم، حيث يصبح الممر الهوائي ضيقًا، مسدودًا أو منكمشًا.

توقف التنفس أثناء النوم العصبي: لا يوجد انسداد في مجرى الهواء، لكن المخ لا يرسل إشاراته إلى عضلات الجهاز التنفسي للقيام بعملية التنفس.

توقف التنفس أثناء النوم المختلط: هو مزيج من توقف التنفس أثناء النوم الانسدادي والعصبي.

من في خطر من انقطاع التنفس أثناء النوم ؟

تزداد مخاطر النوع الانسدادي إذا كانت لديك أسباب تسبب ضيقًا في مجرى الهواء العلوي.

وأهم عوامل الخطر هي:

• الأطفال مع التهاب اللوزتين واللحمية.
• الرجال الذين يزيد مقاس الياقة لديهم عن 17 بوصة.
• النساء اللواتي يزيد مقاس الياقة لديهم عن 16 بوصة.
• كبر حجم اللسان، الذي يمكن أن يسد مجرى الهواء.
• عندما يكون الفك السفلي أقصر من الفك العلوي.
• ضيق طبيعي في الحنك أو في مجرى الهواء.

يعد مرض القلب أكثر شيوعًا لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة.

والسمنة بشكل عام تعد من عوامل الخطر الرئيسية في أمراض القلب، ارتفاع ضغط الدم، توقف التنفس أثناء النوم.

كيف يتم تشخيص توقف التنفس أثناء النوم ؟

يبدأ تشخيص توقف التنفس أثناء النوم بالتاريخ الكامل والفحص البدني الاعتيادي. ربما تاريخ من النعاس أثناء النهار، والشخير يكون دليلًا مهمًا على تشخيص الحالة. سيقوم الطبيب بفحص رأسك وعنقك كذلك لتحديد أي عوامل جسدية مرتبطة بتوقف التنفس أثناء النوم. وقد يطلب منك طبيبك ملء استبيان عن النعاس أثناء النهار، عادات النوم لديك، وعن نوعية النوم الذي تنامه.

كذلك تشمل بعض الاختبارات التي يمكن إجراؤها ما يلي:

رسم النوم المتعدد

يتطلب رسم النوم المتعدد البقاء في المستشفى أو مركز دراسة النوم، لأن الاختبار يستمر لمدة ليلة كاملة. وأثناء نومك، يعمل هذا الاختبار على قياس نشاط أجهزة الأعضاء المختلفة المرتبطة بالنوم لديك لمعرفة سبب توقف التنفس أثناء النوم.

وقد تشمل هذه الإختبارات:

• مخطط كهربية الدماغ (EEG)، والذي يقيس موجات الدماغ.
• رسم العين الكهربائي (EOM)، والذي يقيس حركية العين.
• مخطط كهربية القلب (EMG)، والذي يقيس نشاط عضلات القلب.
• رسم القلب الكهربائي (EKG أو ECG)، الذي يقيس معدل ضربات القلب والإيقاع.
• اختبار قياس تأكسج النبض، والذي يقيس التغيرات في مستويات الأكسجين في دمك.
• تحليل غازات الدم الشرياني (ABG).

علاج توقف التنفس أثناء النوم

الهدف من علاج توقف التنفس أثناء النوم هو التأكد من عدم عرقلة أو إعاقة عملية تدفق الهواء ببشكل طبيعي أثناء النوم.

تشمل طرق العلاج ما يلي:

فقدان الوزن

فقدان الوزن يعطي راحة ممتازة من أعراض توقف التنفس الانسدادي.

أدوية مضادة للاحتقان

من المحتمل أن تكون مضادات الاحتقان الأنفية فعالة في التوقف الانسدادي الضعيف، حيث يمكن أن تساعد في تخفيف الشخير.

العلاج بزيادة ضغط الهواء الإيجابي المستمر (CPAP)

هذا العلاج يعد أول إجراء تدخلي لعلاج توقف التنفس أثناء النوم الانسدادي. ويطبق من خلال قناع الوجه الذي يلبس أثناء الليل. يوفر قناع الوجه استمرار وسهولة في تدفق الهواء للحفاظ على الشعب الهوائية مفتوحة في فترة الليل، وهو علاج فعال للغاية. كذلك قد يتم استخدام جهاز الأسنان بشكل ضروري للحفاظ على وضع الفك السفلي للأمام.

العلاج بزيادة ضغط الهواء الإيجابي ثنائي المستوى (BiPAP أو BPAP)

تستخدم آلات ضغط الهواء الإيجابي ثنائية المستوى أحيانًا لعلاج توقف التنفس الانسدادي إذا لم يكن علاج CPAP فعالًا. تحتوي أجهزة BiPAP على إعدادات عالية ومنخفضة تستجيب لتنفسك. وهذا يعني أن الضغط يتغير أثناء الاستنشاق مقابل الزفير.

العلاج الموضعي

نظرًا لأن النوم على الظهر يمكن أن يزيد من عملية توقف التنفس أثناء النوم بالنسبة لبعض الأشخاص، فقد يتم استخدام العلاج الموضعي لمساعدتهم على تعلم النوم في أوضاع أخرى. كما يمكن مناقشة العلاج الموضعي واستخدام CPAP معًا مع الأخصائي في مركز النوم.

العملية الجراحية

تتضمن عملية استئصال جزء من البلعوم (UPPP) إزالة الأنسجة الزائدة من الجزء الخلفي من الحلق. وهي أكثر أنواع جراحة توقف التنفس الانسدادي شيوعًا، حيث تساعد أيضًا على تخفيف الشخير.

مع ذلك، لم يثبت أن هذه الجراحة تقضي تمامًا على توقف التنفس أثناء النوم، ومن المحتمل أن تكون لها مضاعفات.

كإجراء أخير ربما يتم إجراء عملية إزالة جزء من القصبة الهوائية، حيث يتم إجداث ثقب في القصبة الهوائية لتجاوز انسداد الحلق.

قد تكون هناك حاجة لإجراءات جراحية أخرى لتصحيح بعض المشكلات الهيكلية في الوجه أو في أي مكان آخر، خصوصًا عندما لا يستجيب توقف التنفس أثناء النوم للعلاجات مثل CPAP. هناك حوالي 75% من الأطفال الذين يعانون من توقف التنفس الانسدادي بسبب تضخم اللوزتين أو اللحمية يحصلون على راحة تامة بعد الجراحة. وتقول جمعية توقف التنفس أثناء النوم الأمريكية (ASAA) إن الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال قد أيدت الاستئصال الجراحي للوزتين، واللحمية كعلاج مفضل للأطفال الذين يعانون من مشاكل في النوم بسبب تضخمهما.

يجب عليك دائمًا التحدث إلى طبيبك إذا كنت تعاني من النعاس أثناء النهار، أو كنت تعاني دائمًا من مشاكل أثناء النوم.

توقف التنفس أثناء النوم لديه العديد من خيارات العلاج الأخرى المختلفة التي يمكن أن تجعل الأعراض قابلة للإدارة.

سيعمل طبيبك على وضع خطة علاجية تجمع بين تغييرات نمط الحياة والعلاجات الأخرى.

The post توقف التنفس أثناء النوم appeared first on دكتورك.

ما إن تبدأ المرأة في الشهور الأولى للحمل ويسرع من حولها لنصيحتها فيما يخص الحمل ومن أهم هذه النصائح قائمة الممنوعات خلال فترة حملها تناولي هذا ولا تتناولي ذاك، بعض هذه الممنوعات حقيقية وبعضها يدخل تحت بند الشائعات، في مقالنا هذا نلقي الضوء على أهم الممنوعات في الحمل وأسباب منعها. الممنوعات في الحمل يمكن أن تكون أطعمة أو مشروبات أو أدوية وعند الشك فى أى منهم يجب سؤال الطبيب عنه قبل تناوله.

أطعمة تعتبر من الممنوعات في الحمل:

معظم الأطعمة مسموحة في الحمل لأن الحامل تحتاج لمصادر متنوعة من الغذاء الا ان هناك بعض الأطعمة التي يجب عليها تجنبها خلال فترة الحمل 

ومن هذه الأطعمة التني تعتبر من قائمة الممنوعات في الحمل:

• اللحوم والأسماك النيئة: لأنها قد تحتوي على السالمونيلا.
• الأسماك التي تحتوي على الزئبق مثل القرش والماكريل، والتونة المعلبة قد تحتوي على نسبة ولكنها ضئيلة وتناول السوشي ممنوع لنفس السبب.
• السمك المدخن مثل الرنجة.
• البيض النيء و الأكلات التي تحتوي عليه لأنه يمكن أن يحتوي على السالمونيلا.
• اللبن الغير مبستر.
• المعلبات والأغذية التي تحتوي على المواد الحافظة.
• الخضروات إذا لم تغسل جيدا لذا يفضل تجنب الطعام فى الخارج الذي يحتوي على خضروات غير مطبوخة.

هل يمكن للحامل تناول الكبد؟

الكبد مصدر رائع للحديد وفيتامين ب ولكنه يحتوي أيضا على نسبة عالية من فيتامين ألف لذا يمكن تناولها باعتدال مثلا يوم كل أسبوع لتجنب الزيادة فى فيتامين ألف.

هل التمر مسموح في الحمل؟

عكس ماسبق فان التمر ليس من الممنوعات في الحمل ويسمح للحامل بتناول التمر والذي يعتبر غذاء متكامل غني بالبروتين والألياف.

ولكن في الثلث الأول من الحمل لا ينصح بالإفراط في تناوله لأنه يمكن أن يزيد انقباضات الرحم.

وينصح به في الشهر التاسع لتسهيل الولادة الطبيعية.

المشروبات والأعشاب والتي من الممنوعات في الحمل:

1. الحلبة: الحلبة هي المشروب الأشهر بعد الولادة وذلك لأنها تساعد فى إنقباض الرحم وعودته إلى طبيعته بعد الولادة وكذلك فهي مدر للبن، لهذا السبب الحلبة ممنوعة خلال الحمل.
2. القرفة: يمكن استخدام القرفة في الطعام بكميات قليلة لكن زيادة كمية القرفة قد يؤدي ألى الإجهاض.
3. العرقسوس: لا يفضل أن تتناول الحامل العرقسوس لأنه يحتوي على مواد تزيد من تركيز الكورتيزون الطبيعي في الجسم، وهناك دراسة تشير إلا أنه يمكن أن يؤثر على معدل ذكاء الطفل فيما بعد.
4. المشروبات الغازية: بالطبع لا يفضل تناولها خلال الحمل لما لها من آثار سلبية على الصحة.

آثار المشروبات الغازية على الحامل:

المشروبات الغازية تأتي على رأس قائمة الممنوعات في الحمل وإذا قرأت المكونات على زجاجة المشروبات الغازية تجد الآتي:

• الكافيين: يؤثر على ضغط الدم ويسبب الأرق والذي بدوره يؤدي إلى الإمساك والجفاف.
• السكر: يؤثر على مستوى الإنسولين ويؤدي إلى السمنة الزائدة.
• ثاني أكسيد الكربون: والذي يتجول فى الدم ويجب محل الكالسيوم فى العظام فتصبح غير قادرة على حمل وزنك الزائد خلال الحمل وتؤدي إلى آلام في الظهر.
• الأنواع المخصصة للحمية يمكن أن تحتوي على محليات صناعية وهى أكثر ضرر من السكر العادي

ما هي الآثار السلبية الناتجة عنها والتي تجعلها على رأس قائمة الممنوعات في الحمل؟

هشاشة فى العظام .

ارتفاع ضغط الدم.

الولادة المبكرة والعيوب الخلقية للجنين.

ولادة طفل يعاني من السمنة.

زيادة تناول السكر والكافيين قد يؤدي أيضا إلى الإجهاض.

الكافيين والحمل:

كثير من الحوامل اعتادوا على تناول الشاي والقهوة بشكل يومي فهل تنضم هذه المشروبات لقائمة الممنوعات في الحمل؟

الكافيين ليس ممنوع تماما ولكن التقليل منه هام جدا فيكفي ٢٠٠ مجم من الكافيين فى اليوم، وهو ما يعادل من ٢-٣ كوب.

اهتمام الحامل بالغذاء الصحي والابتعاد عن الممنوعات في الحمل قدر الإمكان هو الأساس لمرور فترة الحمل بسلام والخروج منها بصحة جيدة للحامل ولطفلها المنتظر.

The post الممنوعات في الحمل أطعمة ومشروبات ينصح بتجنبها appeared first on دكتورك.

يعتبر ارتفاع ضغط الدم أحد أكثر الأمراض شيوعًا في العالم بحسب ما أفادت أحد الدراسات الطبية الحديثة.

إذ تبلغ نسبة المصابين به ما يقرب من نصف البالغين حول العالم، ويحذر الأطباء من عدم الاهتمام بالمرض والالتزام بعلاجه، والذي من الممكن أن يؤدي على المدى البعيد إلى مشاكل صحية خطيرة، مثل أمراض القلب و أمراض الأوعية الدموية، السكتة الدماغية، النوبة القلبية و قصور القلب، و تمدد الأوعية الدموية، لذلك فإن إبقاء ضغط الدم ضمن المعدل الطبيعي يعتبر ضروري للحفاظ على الصحة العامة للإنسان.

في هذه المقالة نوضح اسباب ارتفاع ضغط الدم وكيفية علاجه وطرق المحافظة عليه ضمن المعدل الطبيعي.

ارتفاع ضغط الدم

يعد ارتفاع ضغط الدم من الحالات الشائعة التي تحدث نتيجة قوة تدفق الدم ضد جدران الشرايين الضعيفة وضغطه عليها بما يكفي  ليتسبب في النهاية في مشاكل صحية مثل أمراض القلب.

يحدد ضغط الدم من خلال كمية الدم التي يضخها قلبك ومقدار مقاومة تدفق الدم في الشرايين، كلما ازدادت كمية الدم التي يضخها قلبك وتضيق الشرايين كلما ارتفع ضغط الدم لديك.

يمكن أن يكون لديك المرض لسنوات دون ظهور أى أعراض، ولكن حتى من دون أعراض يستمر تلف الأوعية الدموية والقلب ويمكن اكتشافه عن طريق التشخيص.

ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط يزيد من احتمالية الإصابة بمشاكل الصحية الخطيرة مثل الأزمة القلبية والسكتة الدماغية، ويتطور ارتفاع ضغط الدم بشكل عام على مدى سنوات عديدة ويؤثر على باقى الأعضاء في الجسم.

لحسن الحظ يمكن الكشف عن ارتفاع ضغط الدم بسهولة عن طريق التشخيص والكشف وبمجرد معرفة أنك تعاني من ارتفاع ضغط الدم يمكنك العمل مع طبيبك للتحكم فى مستواه.

أسباب ارتفاع ضغط الدم

يزداد خطر ارتفاع ضغط الدم مع تقدم العمر خاصة بعد سن ال55.

لأن الأوعية الدموية تصبح أقل مرونة، وهو أكثر شيوعًا بين الرجال مقارنة بالنساء.

وكذلك يُعتبر الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة المفرطة أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم، لأن كلما زاد وزنك، زادت كمية الدم التي تحتاجها لتزويد الجسم بالأكسجين وتوصيل المغذيات إلى أنسجتك مما يزيد من حجم الدم الذى يضخه القلب عبر الأوعية الدموية مما يزيد الضغط على جدران الشرايين.

وأيضًا للعوامل الوراثية دورًا كبير في الإصابة بالمرض إذ أن الأشخاص الذين لديهم أفراد مقربين في العائلة يعانون من ارتفاع ضغط الدم أكثر عرضة للإصابة بالمرض مقارنة بالأشخاص الآخرين.

وكذلك عدم ممارسة الرياضة وعدم اتباع نظام غذائي صحي مستقر يزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم.

كما يعتبر الإفراط في التدخين سبب رئيسي في ارتفاع ضغط الدم، حيث لا يؤدي التدخين أو مضغ التبغ إلى زيادة ضغط الدم بشكل مؤقت فحسب بل يمكن للمواد الكيميائية الموجودة في السجائر أن تدمر بطانة جدران الشرايين، هذا يمكن أن يسبب ضيق الشرايين وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، التدخين السلبي يمكن أن يزيد أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب.

وكذلك يمكن أن يكون الإجهاد الناتج عن العوامل الاجتماعية والنفسية سبب في ارتفاع ضغط الدم.

وكذلك يعتبر الأشخاص المصابون بمرض السكري أكثر عرضة لخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.

ويكون النساء أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم في الحمل مقارنة بالنساء من نفس الفئة العمرية غير الحوامل.

أعراض ارتفاع ضغط الدم

معظم الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم لن يواجهوا أي أعراض، إلا في الحالات المزمنة غالبًا سوف تظهر الأعراض الآتية:

• الصداع.
• الغثيان.
• القيء.
• الدوخة.
• عدم وضوح الرؤية أو الرؤية المزدوجة.
• نزيف في الأنف.
• زيادة في معدل ضربات القلب.
• ضيق التنفس.

لذلك يجب على أي شخص يعاني من هذه الأعراض زيارة الطبيب على الفور.

أما المواليد الجدد و الأطفال الصغار الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم قد يكون لديهم العلامات والأعراض التالية:

• صداع.
• إعياء.
• عدم وضوح الرؤية.
• نزيف في الأنف.
• عدم القدرة على التحكم في عضلات الوجه على جانب واحد من الوجه.
• النوبات.
• تهيج الشعب الهوائية.
• قلة الحركة.
• ضيق في التنفس.

مضاعفات ارتفاع ضغط الدم

في حالة عدم الإلتزام بالعلاج يمكن أن يؤدي ارتفاع الضغط المفرط على جدران الشرايين إلى تلف الأوعية الدموية، وهو نوع من أمراض القلب والأوعية الدموية يمكن أن تلحق الضرر فيما بعد بالأعضاء الحيوية.

كما تشمل المضاعفات المحتملة لارتفاع ضغط الدم ما يلي:

• السكتة الدماغية
• نوبة قلبية
• تجلط الدم
• تمدد الأوعية الدموية
• مرض الكلى
• الأوعية الدموية السميكة، أو الضيقة، أو الممزقة في العينين
• متلازمة الأيض
• وظائف المخ ومشاكل الذاكرة

طرق علاج ضغط الدم العالي

تغيير نمط الحياة:

في عام 2017، أصدرت جمعية القلب الأمريكية (AHA) إرشادات حول إدخال تعديلات على نمط الحياة يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم.

لكن نود لفت نظرك إلى ضرورة مناقشة أي تغييرات في نمط الحياة المخطط لها مع الطبيب قبل تطبيقها.

ممارسة الرياضة:

تعتبر ممارسة أي نوع من الرياضة ضرورية جدًا حتى المشي لمدة 30 دقيقة في ثلاثة أو أربعة أيام من الأسبوع ، عادة ما يقلل ضغط دم الشخص بمقدار 4 ملم زئبق ، وفقًا لدراسة منشورة في مجلة Hypertension .

وعادة ما يبدأ ضغط الدم في التحسن في غضون أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع ، خاصة في الأشخاص الذين يتبعون نظام  أسلوب حياة أكثر صحة ونشاطً.

ولكن يجب على المريض التحقق من طبيبه قبل البدء في أي برنامج نشاط بدني، والتأكد من أنه تم تصميم التمارين وفقا لاحتياجاتهم الخاصة والحالة الصحية.

يجدر الإشارة إلى أن التمرين يكون أكثر فاعلية عندما يتم ممارستها كل يوم لذلك في حال اتباعك لنظام رياضي يفضل تطبيق البرنامج والقيام بالكثير من التمارين كل يوم .

خسارة الوزن:

كشفت الدراسات أنه في حال كان المريض لديه وزن زائد فإن فقدان الوزن المعتدل بين 5 و 10 كيلو جرام يمكن أن يسهم بشكل كبير في خفض ضغط الدم المرتفع.

وسوف يساعد فقدان الوزن أيضًا في تحسين فعالية أدوية ضغط الدم.

تقنيات الاسترخاء:

أظهرت بعض الدراسات أن بعض تقنيات الاسترخاء ، بما في ذلك اليوغا والتأمل والتنفس الموجه يمكن أن يكون لها تأثير على إبقاء ضغط الدم ضمن المعدل الطبيعي.

النوم المنظم:

على الرغم من روتين النوم وحده لا يمكنه علاج ارتفاع ضغط الدم لكن الحرمان من النوم أو النوم لساعات قليلة لهما روابط قوية لارتفاع ضغط الدم. إذ ذكرت دراسة أن ارتفاع ضغط الدم كان منتشر بشكل ملحوظ بين الناس الذين ساعات نومهم أقل من 5 ساعات في الليلة الواحدة.

لذلك ينصح الأطباء مرضى ارتفاع ضغط الدم بالالتزام بنوم 7 ساعات يوميًا كحد أدنى.

حمية غذائية:

يمكن أن تكون إدارة النظام الغذائي وسيلة فعالة لمنع وعلاج ارتفاع ضغط الدم، خصوصًا إذا كان النظام الغذائي متوازن ويشتمل الكثير من الفواكه والخضروات وزيت الزيتون والأوميجا والكربوهيدرات عالية الجودة مع تقليل جميع الدهون وتجنب اللحوم المصنعة.

خفض كمية الملح:

توصي منظمة الصحة العالمية (WHO) بشدة بأن تتخذ الدول الأعضاء فيها خطوات فعالة لتقليل استهلاك الملح بين جميع السكان، لعدة أسباب أهمها أن لتقليل تناول الملح بمقدار 3 جرامات يوميًا آثار عميقة على صحة القلب والأوعية الدموية.

مما يقلل من ضغط الدم الانقباضي بمقدار 5.6 ملم زئبق لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.

الكافيين:

تفيد العديد من الدراسات على ضرورة تناول الكافيين بشكل معتدل ينصح به للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.

وأخيرًا يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم إجراء فحوصات متكررة ودورية لضغط الدم.

كما يجب على الأفراد الذين يكون ضغط دمهم ضمن المعدل الطبيعي إجراء فحص ضغط الدم مرة واحدة على الأقل كل 5 سنوات.

في حين أن أي شخص لديه بعض عوامل الخطر أعلاه يجب أن يخضع لفحوصات ضغط الدم خلال فترة أقل.

اقرأ أيضا طرق علاج ضغط الدم المنخفض

The post تعرف على أعراض ارتفاع ضغط الدم وطرق علاجه appeared first on دكتورك.