يمكن أن يحدث تساقط الشعر لكل من الرجال والنساء. ولكن، قد يكون تشخيص تساقط الشعر لدى النساء أمرًا صعبًا وقد تحتاج بعضهم إلى إجراء تحاليل تساقط الشعر. حيث أنه في حالة النساء قد تؤدي العديد من الظروف والتغيرات الجسدية إلى زيادة تساقط الشعر. أما عند الذكور، تحدث غالبية حالات تساقط الشعر بسبب نمط الصلع الذكوري وهو اضطراب وراثي. على الرغم من أن تساقط الشعر عند الإناث أقل شيوعًا من تساقط الشعر عند الذكور، إلا أنه لا يزال يؤثر على ملايين النساء حول العالم.

تظهر الأبحاث الحديثة أن 52٪ من النساء بعد انقطاع الطمث يعانين من تساقط الشعر الأنثوي. كما أن الإجهاد والظروف الصحية والنظام الغذائي والعناية بالشعر، وعوامل أخرى يمكن أن تسبب أيضًا تساقط الشعر لدى النساء الأصغر سناً. على عكس نمط الصلع الذكوري، فإن تشخيص تساقط الشعر عند النساء ليس حالة بسيطة للنظر إلى نمط تساقط الشعر. غالبًا ما تكون هناك حاجة إلى تحاليل تساقط الشعر لتشخيص تساقط الشعر لدى النساء من أجل العثور على علاج فعال لتساقط الشعر.

و في السطور التالية، سنوضح ما هي أسباب تساقط الشعر، وما هي تحاليل تساقط الشعر مع توضيح أهميتها، كما سنوضح أيضًا طرق العلاج والوقاية.

ما هي أسباب تساقط الشعر؟

هناك العديد من الأسباب وراء تساقط الشعر، بما في ذلك ما يلي:

• الوراثة: الصلع الذكوري هو السبب الأكثر شيوعا لتساقط الشعر لدى الرجال، وهي حالة وراثية تنتج عن مجموعة من الجينات.
• الخلل في الهرمونات: يمكن أن يكون سبب تساقط الشعر اختلال التوازن في الهرمونات مثل، هرمون التستوستيرون والاستروجين وهرمونات الغدة الدرقية.
• الحالات الطبية: يمكن أن يكون تساقط الشعر أحد أعراض الحالات الطبية مثل الثعلبة البقعية ومشاكل الغدة الدرقية، وفقر الدم.
• الأدوية: قد يؤدي تناول بعض الأدوية، مثل أدوية العلاج الكيميائي ومضادات الاكتئاب إلى تساقط الشعر.
• الإجهاد: يمكن أن يؤدي الإجهاد أحد أسباب تساقط الشعر لدى بعض الأشخاص.
• عوامل نمط الحياة: يمكن أن يكون سبب تساقط الشعر هو سوء التغذية، وعدم ممارسة الرياضة، والتدخين.

إذا كنت تعاني من تساقط الشعر، فمن المهم مراجعة الطبيب لتحديد السبب. من المرجح أن يقوم الطبيب بإجراء فحص جسدي ويسأل عن تاريخك الطبي. وقد يطلبون أيضًا إجراء بعض تحاليل تساقط الشعر؛ لمعرفة السبب.

ما هي أهمية تحاليل تساقط الشعر عند النساء؟

يختلف شكل تساقط الشعر عند النساء؛ لذلك لابد من إجراء التحاليل لمعرفة سبب التساقط، كالآتي:

• تساقط الشعر الأنثوي: هو ترقق الشعر الناتج عن الوراثة و/أو الهرمونات.
• تساقط الشعر الكربي: هو تساقط الشعر الناتج عن التوتر أو القلق أو الصدمة.
• الثعلبة البقعية المجهولة: وهي حالة من أمراض المناعة الذاتية حيث يهاجم الجهاز المناعي للجسم بصيلات الشعر.
• تساقط الشعر المرتبط بالعلاج الكيميائي.

نظرًا لأن أنواع تساقط الشعر هذه تبدو متشابهة، فإن الاختبارات البصرية ليست دائمًا أفضل طريقة لتشخيصها. يمكن استخدام الاختبارات البصرية فقط؛ لقياس مدى تساقط الشعر، وليس نوعه. لذلك، تعد  اختبارات الدم لتساقط الشعر عند الإناث هي الطريقة الأسرع والأكثر موثوقية لتحديد سبب تساقط الشعر عند النساء.

ما هي تحاليل تساقط الشعر المطلوبة عند النساء؟

تشمل تحاليل تساقط الشعر سلسلة من الاختبارات التي يمكن إجراؤها؛ لتحديد الأسباب المحتملة والعوامل المساهمة في فقدان الشعر. يجب أن تُجرى هذه التحاليل تحت إشراف طبي متخصص، مثل طبيب الجلدية أو طبيب الغدد الصماء أو طبيب باطني. إليك بعض التحاليل الشائعة التي يمكن أن تُجرى لتقييم تساقط الشعر:

تحليل الهرمونات الجنسية

تلعب مستويات الهرمونات الجنسية دورًا كبيرًا في الحفاظ على نمو الشعر لدى النساء والرجال على حد سواء. تنتج النساء هرمون التستوستيرون، الذي يتحول إلى DHT. يرتبط DHT بمستقبلات الاندروجين في بصيلات الشعر، مما يؤدي إلى تقلصها وتوقف إنتاج الشعر.

هناك العديد من الهرمونات التي قد يطلب الطبيب فحصها في حالة تساقط الشعر بشكل كبير، ومنها ما يلي:

• التستوستيرون
• DHEA
• البرولاكتين
• FSH (الهرمون المنبه للجريب)
• الهرمون الملوتن LH

يمكن أن تشير مستويات الهرمونات أيضًا إلى وجود حالات مثل متلازمة تكيس المبايض، والتي تم ربطها أيضًا بتساقط الشعر.

تحليل الغدة الدرقية

يؤدي كل من قصور الغدة الدرقية وفرط نشاط الغدة الدرقية إلى تساقط الشعر إذا ترك دون علاج. تنتج الغدة الدرقية هرمونات تعرف باسم TSH وT3 وT4.

يقيس اختبار الدم مقدار كل هرمون تنتجه، ويحدد ما إذا كنت تعاني من فرط نشاط الغدة الدرقية أو قصورها.

تحليل الحديد في الدم والفيريتين

يعد تساقط الشعر أحد الأعراض الأقل شيوعًا لفقر الدم أو نقص الحديد. وقد يكون هناك أيضًا رابط بين نقص الحديد وملمس الشعر.

أظهرت الدراسات أن مستويات الفيريتين في الدم (بروتين الدم الذي يحتوي على الحديد) تكون أقل لدى النساء اللاتي يعانين من تساقط الشعر الأنثوي مقارنة بالنساء ذوات الشعر الصحي . قد يساهم نقص الحديد أيضًا في تطور الثعلبة البقعية . 

لذا فإن اختبار مستويات الحديد والفيريتين لديك يمكن أن يعطي فكرة عن نوع تساقط الشعر الذي تعاني منه.

تحليل صورة الدم الكاملة CBC 

يقيس هذا التحليل نسبة مكونات الدم، بما في ذلك خلايا الدم الحمراء وخلايا الدم البيضاء والصفائح الدموية.

يمكن أن يشير هذا إلى علامات الالتهاب حول بصيلات الشعر، مما يشير إلى وجود حالة مناعية ذاتية قد تسبب تساقط الشعر.

تحليل فيتامين د

هناك علاقة بين نقص فيتامين د والمناعة الذاتية؛، لذلك قد يؤدي نقص فيتامين د إلى حالات تساقط الشعر المناعية الذاتية مثل الثعلبة البقعية.

تشير الأبحاث أيضًا إلى أن نقص فيتامين د يمكن أن يلعب دورًا في تطور تساقط الشعر الأنثوي.

تحليل فيتامين ب

يؤدي نقص العديد من فيتامينات ب المختلفة إلى تساقط الشعر، ومنها ما يلي:

• حمض الفوليك (فيتامين ب9): قد يساهم حمض الفوليك في تطور داء الثعلبة.
• البيوتين (فيتامين ب7)
• فيتامين ب 12: قد يساهم أيضًا في تطور الثعلبة البقعية.

ما هي طرق علاج تساقط الشعر؟

يختلف علاج تساقط الشعر بناءً على سبب التساقط الذي قد يحدده الطبيب من خلال التحاليل. على سبيل المثال، إذا كان تساقط الشعر ناتجًا عن الصلع الذكوري، فقد يوصي الطبيب بتناول دواء أو إجراء عملية جراحية. إذا كان تساقط شعرك ناتجًا عن حالة طبية، فسيقوم الطبيب بمعالجة الحالة الأساسية.

فيما يلي بعض طرق علاج تساقط الشعر:

• الأدوية: هناك عدد من الأدوية التي يمكن استخدامها لعلاج تساقط الشعر. تعمل هذه الأدوية عن طريق تحفيز نمو الشعر أو منع تساقطه.
• الجراحة: يمكن إجراء العديد من العمليات الجراحية لعلاج تساقط الشعر. تتضمن هذه الإجراءات زرع الشعر من جزء من الجسم إلى جزء آخر.
• منتجات استبدال الشعر: يمكن استخدام منتجات استبدال الشعر، مثل الشعر المستعار ووصلات الشعر والشعر المستعار، لتغطية تساقط الشعر.

الوقاية من تساقط الشعر

قد يساعد اتباع بعض الإرشادات في منع تساقط الشعر، بما في ذلك ما يلي:

• تناول نظام غذائي صحي؛ للمساعدة في الحفاظ على شعرك صحي وقوي.
• ممارسة الرياضة بانتظام؛ فهي تعمل على تحسين الدورة الدموية، مما قد يساعد على تعزيز نمو الشعر.
• الحصول على قسط كافٍ من النوم
• السيطرة على التوتر، حيث يمكن أن يؤدي التوتر إلى تساقط الشعر، لذلك من المهم إيجاد طرق لإدارة التوتر.
• تجنب التدخين؛ لأنه يمكن أن يؤدي إلى إتلاف بصيلات الشعر، مما قد يؤدي إلى تساقط الشعر.

وفي ختام هذه المقالة، ندرك أهمية تحاليل تساقط الشعر كخطوة حاسمة في فهم ومعالجة هذه المشكلة الشائعة. تتيح لنا هذه التحاليل الفحص الدقيق للأسباب المحتملة والعوامل المؤثرة في فقدان الشعر، وهي خطوة أساسية نحو الوصول إلى تشخيص دقيق وعلاج فعّال.

باستخدام التحاليل المناسبة، يمكن للأطباء تحديد ما إذا كانت الأسباب تتعلق بالعوامل الوراثية أو التغذية أو التوتر النفسي، أو أي أمور أخرى. بفهم السبب الجذري لتساقط الشعر، يمكن تحديد خطة علاج فردية تستهدف المشكلة بشكل فعال.لا تقتصر أهمية تحليل تساقط الشعر على تحديد الأسباب فقط، بل تمتد إلى تقديم الإرشادات والنصائح لتحسين صحة الشعر والوقاية من مشاكل مستقبلية. إن العناية بالشعر تتطلب فهمًا دقيقًا للعوامل التي قد تؤثر على نموه وصحته.

The post ما هي تحاليل تساقط الشعر؟ وما هي أهميتها؟ appeared first on دكتورك.

يعاني الكثير من الأشخاص من تساقط الشعر، وقد يرجع السبب في ذلك إلى كثير من العوامل، ولكن، من أكثرها شيوعاً نقص تناول الفيتامينات الضرورية للشعر، والتي تعمل على تغذية الشعر وتقويته وتعزيز صحته، لذلك، سنوضح في هذا المقال ما هي أهم فيتامينات الشعر مع تقديم بعض النصائح للحفاظ على صحة الشعر وتعزيزها.

اقرأ أيضاً: الحل المثالي لتساقط الشعر

أهم الفيتامينات للشعر

يحتاج الشعر إلى مجموعة من الفيتامينات الضرورية للحفاظ على صحة الشعر وتعزيز نموه وحمايته من التساقط، وتشمل هذه الفيتامينات ما يلي:

فيتامين د

على الرغم من أن فيتامين د يعد من واحداً من الفيتامينات التي لا يوجد لها علاقة مباشرة مع نمو الشعر إلا أن نقصه قد يؤثر على صحة الشعر.

حيث وجدت بعض الدراسات أن هناك علاقة بين تساقط الشعر ونقص فيتامين د.

لذلك، يجب الحصول على 600 وحدة دولية (IU) أو 15 ميكروجرام من فيتامين د يوميًا، لتلبية احتياجات الجسم.

قد تكون هذه الكمية قليلة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من نقص في فيتامين د.

يمكن معرفة نسبة فيتامين د في الجسم، وما إذا كان هناك نقص أم لا من خلال إجراء تحليل فيتامين د.

يوجد فيتامين د بكميات كبيرة في القليل من الأطعمة، بما في ذلك ما يلي:

• الأسماك الدهنية، مثل السلمون والماكريل
• فطر المشروم
• صفار البيض
• الحليب المدعم بفيتامين د

يعد التعرض لأشعة الشمس أمرًا ضروريًا أيضًا، حيث يساعد ذلك الجسم على إنتاج فيتامين د.

اقرأ أيضاً: جرعة فيتامين د

فيتامين ب مركب

تتركز فوائد فيتامين ب مركب في عملية التمثيل الغذائي وتحسين وظائف الجهاز العصبي.

ولكن، يعد من الفيتامينات الهامة للشعر فيتامين ب مركب، الذي يساعد في تقوية الشعر وترطيبه. 

تشمل فيتامينات ب مركب ما يلي:

• فيتامين ب 1 (الثيامين) 
• ب2 (الريبوفلافين) 
• فيتامين ب3 (النياسين)
• ب5 (حمض البانتوثنيك) 
• فيتامين ب6 (البيريدوكسين)
•  ب7 (البيوتين)
• فيتامين ب9 (حمض الفوليك)
• ب 12 (كوبالامين) 

تتضمن بعض مصادر الغذاء التي تحتوي على فيتامينات ب مركب ما يلي:

• كل الحبوب
• الخضار، بما في ذلك الخضروات الورقية الداكنة
• اللحوم، مثل كبد البقر والدواجن
• السمك
• البيض كاملاً
• الفاصوليا 
• البقوليات
• المكسرات
• الافوكادو

على الرغم من أن المصادر الغذائية هي الأفضل، إلا أن بعض الأشخاص قد يحتاجون  إلى مكمل غذائي يحتوي على ب مركب لتلبية احتياجاتهم.

لا يخزن الجسم أي من فيتامينات ب الزائدة، لأنها قابلة للذوبان في الماء، مما يعني أن الجسم يفرز في البول ما لا يستعمله.

ومن أمثلة الأشخاص الذين يحتاجون إلى تناول مكملات فيتامينات ب مركب، ما يلي:

• كبار السن
• وجود مشكلة تؤثر على الجهاز الهضمي
• اتباع نظام غذائي نباتي
• الحمل
• تناول بعض الأدوية

اقرأ أيضاً: أعراض نقص فيتامين ب

فيتامين هـ

يعمل فيتامين (هـ) كمضاد قوي للأكسدة في الجسم.

وجدت دراسة أجريت عام 2013 أن الأشخاص الذين يعانون من داء الثعلبة لديهم تركيزات أقل بكثير من فيتامين (هـ) في دمائهم مقارنة بمن لا يعانون من هذه الحالة. 

لذلك، يعد فيتامين هـ من فيتامينات الشعر الضرورية.

يمكن لأي شخص الحصول على فيتامين (هـ) في نظامه الغذائي عن طريق تناول جنين القمح والسبانخ والأسماك واللوز.

قد يفضل بعض الأشخاص فرك زيت فيتامين (هـ) مباشرة على بشرتهم أو فروة رأسهم، معتقدين أنه سيسرع تجديد الخلايا، ومع ذلك، فإن الأدلة العلمية لا تدعم هذا حتى الآن.

الزنك

يمكن أن يلعب الزنك دورًا رئيسيًا في صنع البروتينات في الشعر والخلايا الأخرى، لذا فهو عنصر ضروري في فيتامينات الشعر.

لا يستطيع الجسم أن يصنع الزنك، لذا لابد من الحصول عليه من الطعام أو المكملات الغذائية.

تشمل علامات انخفاض مستويات الزنك في الجسم ما يلي:

• ضعف التئام الجروح 
• تساقط الشعر 
• ضعف حاسة التذوق أو الشم

قد يزيد خطر التعرض لانخفاض الزنك في الجسم في الحالات الآتية:

• الحمل
• الرضاعة
• المعاناة من مرض في الأمعاء أو الإسهال شديد
• وجود مرض في الكلى

يمكن الحصول على الزنك من الأطعمة الآتية مثل:

• المحار
• اللحم
• الفاصوليا
• المكسرات 

الحديد

تحتاج خلايا الدم الحمراء إلى الحديد لحمل الأكسجين. 

يمكن أن يؤدي نقص الحديد في الجسم إلى الإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد، ومن أعراضه التعب وشحوب الجلد وتساقط الشعر.

لذلك، لابد من أن تحتوي فيتامينات الشعر على حديد لضمان تغذية الشعر جيداً.

قد تنخفض نسبة الحديد في الجسم في الحالات الآتية:

• غزارة الدورة الشهرية
• النزيف
• وجود مرض مزمن
• لدى الأشخاص النباتيون

ومن أمثلة الأطعمة الغنية بالحديد ما يلي:

• اللحوم الحمراء 
• الخضروات  الورقية
• البقوليات

فيتامين سي

تكمن فائدة فيتامين سي للشعر، هو أنه يحسن امتصاص الحديد المفيد للشعر من الأمعاء.

لذلك، يؤدي تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد في نفس الوقت مع الطعام الذي يحتوي على فيتامين سي، إلى تحسين امتصاص الحديد بشكل أفضل في هذا الطعام.

تتضمن بعض المصادر الجيدة لفيتامين سي ما يلي: 

• الحمضيات
• الخضروات الورقية
• الفلفل

نصائح لتعزيز صحة الشعر

يعد الحصول على فيتامينات الشعر أمراً ضرورياً لصحة الشعر، ولكن، يجب بجانب ذلك اتباع بعض الإرشادات التي تساعد في تعزيز صحة الشعر.

على سبيل المثال، وجدت دراسة أجريت عام 2017، أن التوتر قد يؤدي إلى تساقط الشعر.

لذا، للحفاظ على صحة الشعر وتحسينها، يجب اتباع الآتي:

• التقليل من استخدام جل الشعر، و تجفيفه بمجفف الشعر.
• تجنب تمشيط الشعر عندما يكون مبللاً.
• الابتعاد من التوتر عن طريق ممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من التمارين الرياضية المعتدلة إلى الشديدة أسبوعيًا.
• شرب ستة إلى ثمانية أكواب من الماء يوميًا.
• اتباع نظامًا غذائيًا صحيًا يحتوي على جميع الفيتامينات والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
• تجنب شد الشعر باستمرار أو استخدام تقنيات معينة لتصفيف الشعر التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم تساقط الشعر.

اقرأ أيضاً: أسباب تساقط الشعر في الحمل

The post من بينها فيتامين د.. تعرف على أهم فيتامينات الشعر appeared first on دكتورك.

قد تتراكم الطعام والبكتيريا على الأسنان، وتكون طبقة رقيقة عليها، تعرف بأسم البلاك، وقد يؤدي تراكم هذا البلاك وعدم إزالته إلى تسوس الأسنان، وبمرور الوقت، يصل التسوس إلى الطبقة الداخلية للسن، والتي تسمى العاج، وفي هذه المرحلة، يبدأ تكوين التجويف في الأسنان، من الممكن استخدام بعض العلاجات المنزلية لعلاج تسوس الاسنان ومنع تكوين التجويف، ولكن في حالة تكوين التجويف، فلابد من استشارة الطبيب.

 وفي هذا المقال سنتناول طرق علاج تسوس الاسنان في المنزل، والحالات التي تحتاج لاستشارة الطبيب.

أقرأ أيضاً: تسوس الاسنان

علاج تسوس الاسنان

يمكن علاج تسوس الاسنان ببعض التدابير المنزلية البسيطة طالما كان هذا التسوس قبل مرحلة تكوين التجويف، وذلك من خلال الطرق التالية:

مضغ العلكة الخالية من السكر

أظهرت التجارب أن مضغ العلكة الخالية من السكر بعد تناول الوجبات التي تحتوي على السكر، يقلل من مستويات البكتيريا التي تضر بالمينا.

قد يؤدي وجود كمية أقل من هذه البكتيريا إلى مينا أقوى تكون مجهزة بشكل أفضل لمقاومة التسوس، وعلاج تسوس الاسنان.

حيث تساعد العلكة التي تحتوي على إكسيليتول على تحفيز تدفق اللعاب، ورفع درجة الحموضة في البلاك وبالتالي تقليل البكتريا المسببة للتسوس.

ولقد ثبت أن العلكة الخالية من السكر التي تحتوي على مركب يسمى الكازين فوسفو ببتيد – فوسفات الكالسيوم غير المتبلور (CPP-ACP) تقلل من البكتيريا أكثر من العلكة المحتوية على إكسيليتول. 

فيتامين د

يساعد فيتامين د على امتصاص الكالسيوم والفوسفات من الطعام الذي نتناوله. 

أدى ذلك إلى وجود علاقة عكسية بين كل من تناول الأطعمة الغنية بفيتامين (د) والكالسيوم، مثل الزبادي، وتسوس الاسنان عند الأطفال الصغار. 

لذلك، عليك تناول فيتامين د لعلاج تسوس الاسنان.

يمكنك الحصول على فيتامين د من منتجات الألبان، مثل الحليب والزبادي، أو من خلال التعرض لأشعة الشمس.

اقرأ أيضاً: علاج نقص فيتامين د

استخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد

يلعب الفلورايد دورًا مهمًا في منع وعلاج تسوس الأسنان وإعادة تمعدن المينا.

حيث أجريت العديد من الدراسات لإثبات أن تنظيف الأسنان بانتظام بمعجون أسنان يحتوي على الفلورايد يمنع تسوس الأسنان.

ولكن، أجريت معظم هذه الدراسات إما على الأطفال أو المراهقين، لذلك هناك حاجة إلى مزيد من البحث في البالغين وكبار السن.

تجنب تناول الأطعمة السكرية

يعد تناول السكر من الأسباب الرئيسية للتسوس، حيث يمتزج السكر بالبكتيريا في الفم ويشكل حمضًا يؤدي إلى تآكل مينا الأسنان.

توصي منظمة الصحة العالمية (WHO) بأنه يجب تجنب جنب تسوس الأسنان عن طريق استهلاك كميات أقل من الأطعمة والمشروبات السكرية، وفقًا لمراجعة 2016.

حيث يجب تقليل تناول السكر إلى أقل من 10 في المائة من إجمالي السعرات الحرارية التي تتناولها في اليوم، وفقاً لتوصيات منظمة الصحة العالمية.

وقد يساعد الامتناع عن تناول السكر في علاج تسوس الاسنان، إذ يوفر ذلك للمينا فرصة لإعادة التمعدن. 

ولكن في حالة تناول السكر باستمرار، فلن تستطيع الأسنان إعادة تمعدن المينا.

المضمضة بالزيت

استخدمت بالمضمضة بالزيوت مثل، زيت السمسم وجوز الهند قديماً في الطب البديل لعلاج تسوس الاسنان.

وذلك من خلال تحريك ملعقة كبيرة من زيت السمسم أو زيت جوز الهند في الفم لمدة 20 دقيقة، ثم بصقها.

وعلى الرغم من أن هذه الادعاءات ليس لا هي دعم علمي، إلا أنه يوجد دراسة أجريت عام 2009 أثبتت أن استخدام زيت السمسم يقلل من كمية البلاك والبكتيريا بنفس القدر مثل غسول الفم.

حيث قلل المضمضة بالزيت من البلاك، وقد يساعد ذلك في إعادة تمعدن المينا ومنع التسوس. 

 جذور العرقسوس

تتميز جذور العرقسوس بخصائصها المضادة للبكتيريا، والتي يمكن أن تساعد في القضاء على البكتيريا التي تسبب التسوس، وفقًا لتجربة عام 2011.

أشارت دراسة صغيرة من نفس العام إلى أن مص مصاصة تحتوي على خلاصة العرقسوس قد يساعد في منع تسوس الأسنان وعلاجها.

الصبار

قد يساعد جل الأسنان بالصبار على محاربة البكتيريا التي تسبب تسوس الأسنان. وذلك، لأن التأثير المضاد للبكتيريا لهذا الجل يقتل البكتيريا الضارة في الفم، وفقًا لمراجعة عام 2015.

استشارة طبيب الأسنان

قد تقلل العلاجات المنزلية من خطر حدوث تجاويف أو تعكس تلف المينا في مرحلة ما قبل التجويف.

يجب استخدام هذه العلاجات جنبًا إلى جنب مع التقنيات التي يوصي بها طبيب الأسنان، مثل تنظيف الأسنان بالفرشاة، ويفضل استخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد.

يجب الأخذ في الاعتبار أن العديد من مشاكل الأسنان تتطور حتى التجاويف العميقة، دون أي ألم أو أعراض أخرى. 

لذلك، يجب إجراء فحوصات الأسنان بانتظام للكشف عن التسوس قبل أن يزداد سوءًا، حيث يعني التشخيص المبكر علاج أسهل.

يمكن لأطباء الأسنان اكتشاف التجاويف في مرحلة مبكرة والتوصية باتخاذ إجراءات وقائية. 

قد يوفر ذلك أيضًا حشوًا أو تاجًا أو علاجًا آخر لحالات التسوس المتقدمة.

The post علاج تسوس الاسنان في المنزل بطرق بسيطة appeared first on دكتورك.

يحتاج الجسم للعديد من العناصر الغذائية ويعد فيتامين د واحداً من هذه العناصر الهامة، ولكن، للآسف أنتشر الآن نقص فيتامين د بصورة كبيرة بين الكثير من الأشخاص، لذا سنوضح في هذا المقال فوائد فيتامين د والاحتياج اليومي منه ومصادر فيتامين د الغنية به وكيف يمكن الوقاية من نقص فيتامين د.

اقرأ أيضاً: ما هو فيتامين د

فوائد فيتامين د

يحتاج الجسم إلى تناول مصادر فيتامين د المتعددة للتأكد من الحصول على الاحتياج اليومي من هذا الفيتامين لما له من فوائد عديدة للجسم، والتي تشمل ما يلي:

• المساعدة في تعزيز صحة العظام والأسنان.
• دعم صحة المناعة والدماغ والجهاز العصبي.
• تنظيم مستويات الأنسولين ودعم إدارة مرض السكري.
• تحسين وظائف الرئة وصحة القلب والأوعية الدموية.

الاحتياج اليومي لفيتامين د

يعتمد الاحتياج اليومي من هذا الفيتامين على عدة عوامل وهم السن والنوع كالآتي:

اقرأ أيضاً: جرعة أدوية فيتامين د

مصادر فيتامين د

يمكن الحصول على هذا الفيتامين من عدة مصادر، بما في ذلك ما يلي:

الشمس

تعد الشمس أفضل مصدر طبيعي لفيتامين د، لأن قضاء وقت قصير في الشمس يمكن أن يمد الجسم بكل ما يحتاجه من فيتامين د طوال اليوم، كالآتي:

• 15 دقيقة لشخص ذو بشرة فاتحة.
• بضع ساعات لشخص ذو بشرة داكنة.

عندما تصطدم أشعة الشمس فوق البنفسجية ب (UVB) بشرة الشخص، تبدأ العمليات داخل الأنسجة في صنع فيتامين (د) ليستخدمه الجسم.

يجب على الأشخاص التأكد من حصولهم على ما يكفي من فيتامين د عن طريق تحديد أوقات منتظمة في الهواء الطلق، لأن مصادر فيتامين د من الطعام قليلة جداً.

وعلى الرغم من سهولة الحصول على فيتامين د من الشمس، إلا أنه يوجد بعض العوامل التي قد تعيق هذه العملية، بما في ذلك ما يلي:

• استخدام واقي الشمس الذي يحد من قدرة الجسم على إنتاج فيتامين د.
• التعرض لأشعة الشمس من خلال النافذة لأن الزجاج يحجب أشعة الشمس فوق البنفسجية وبالتالي لا يستطيع الجسم تكوين فيتامين د.
• قد تكون بشرة بعض الأشخاص أقل قدرة على إنتاج فيتامين د من غيرهم. 

الأسماك الدهنية

تعد الأسماك الدهنية، وكذلك زيوت الأسماك من أغني مصادر فيتامين د، وقد تشمل هذه الأنواع ما يلي:

• السلمون: يوفر كل 100 جرام من سمك السلمون 526 وحدة دولية (IU) من فيتامين د أي 66% من الاحتياج اليومي.
• زيت كبد الحوت: تحتوي كل ملعقة شاي من زيت كبد الحوت على 450 وحدة دولية (IU)، الذي يمثل 75 بالمائة من الاحتياج اليومي من فيتامين د.
• الرنجة: يحتوي كل 100 جرام من الرنجة على 216 وحدة دولية، وهو يمثل 27% من الاحتياج اليومي من فيتامين د.
• السردين: يعد السردين المعلب مصدراً جيداً لفيتامين د إذ تحتوي كل علبة من السردين على 177 وحدة دولية من فيتامين د أي ما يعادل 27% من الاحتياج اليومي.

صفار البيض

يجب أن يعرف الأشخاص الذين لا يأكلون الأسماك أن المأكولات البحرية ليست المصدر الوحيد لفيتامين د، إذ تعد البيضة الكاملة مصدر جيد آخر بالإضافة إلى كونه طعامًا مغذيًا رائعًا.

يوجد معظم البروتين في بياض البيض، بينما توجد الدهون والفيتامينات والمعادن في الغالب في صفار البيض.

يحتوي صفار البيض على حوالي 37 وحدة دولية من فيتامين د أي 5٪ من القيمة اليومية.

تعتمد نسبة فيتامين د في صفار البيض على مدى التعرض لأشعة الشمس ومحتوى فيتامين د في علف الدجاج.

حيث نلاحظ أنه عند إعطاء نفس العلف للدجاج، فإن الدجاج الذي يربى في المراعي والذي يتجول في الخارج تحت أشعة الشمس ينتج بيضًا بمستويات أعلى 3-4 مرات من ذلك الذي لا يتعرض للشمس.

بالإضافة إلى ذلك، قد يحتوي بيض الدجاج الذي يأكل علفًا غنيًا بفيتامين د على ما يصل إلى 6000 وحدة دولية من فيتامين د لكل صفار.

فطر عش الغراب

يعد فطر عش الغراب المصدر النباتي الوحيد لفيتامين د. 

يكون الفطر  هذا الفيتامين-  بنفس طريقة الإنسان -، حيث عند تعرض الفطر لضوء الأشعة الشمس الفوق بنفسجية، ينتج فيتامين د 2 بينما تنتج الحيوانات فيتامين د 3.

وعلى الرغم من أن فيتامين د 2 يساعد في رفع مستويات فيتامين د في الدم، إلا أنه قد لا يكون بنفس فعالية فيتامين د 3.

ومع ذلك، يعد الفطر مصدر ممتاز لفيتامين د2. 

في الواقع، تحتوي بعض الأصناف على ما يصل إلى 2300 وحدة دولية لكل 3.5 أونصة (100 جرام).

نقص فيتامين د

قد يحدث نقص في فيتامين د في الجسم للأسباب الآتية:

• عدم تناول المصادر الغنية بفيتامين د.
• قضاء وقتاً قليلاً في ضوء الشمس فوق البنفسجي ب (UVB).
• عدم القدرة على امتصاص فيتامين د جيداً.

وقد يؤدي ذلك إلى ظهور أعراض نقص فيتامين د والتي تشمل ما يلي:

• العدوى المتكررة
• التعب
• الشعور بآلام في العظام والظهر
• تغيير المزاج
• ضعف التئام الجروح
• تساقط شعر
• آلام في العضلات

إذا استمر نقص فيتامين د لفترات طويلة، فقد يؤدي إلى مضاعفات أكثر خطورة مثل:

• أمراض القلب والأوعية الدموية
• مشاكل المناعة الذاتية
• الأمراض العصبية
• الالتهابات
• مضاعفات في الحمل
• بعض أنواع السرطان، وخاصة سرطان الثدي والبروستاتا والقولون

قد يجد بعض الأشخاص أنفسهم معرضين لخطر الإصابة بنقص فيتامين د أكثر من غيرهم، بما في ذلك:

• كبار السن
• أصحاب البشرة الداكنة
• الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة
• الذين يعانون من أمراض الكلى أو الكبد

اقرأ أيضاً: علاج نقص فيتامين د

الوقاية من نقص فيتامين د

تعد أفضل طريقة للوقاية من نقص فيتامين (د) هي تناول مصادر فيتامين د من الأكل والتعرض لأشعة الشمس.

تتضمن بعض النصائح  الأخرى لتجنب نقص هذا الفيتامين هي:

• الحفاظ على وزن صحي للجسم: ركوب الدراجات أو المشي يمكن أن يوفر كلاً من خسارة الوزن والتعرض لأشعة الشمس.
• علاج الحالات الطبية التي تؤثر على امتصاص فيتامين د: قد يجد الأشخاص الذين يعانون من حالات صحية تؤثر على امتصاص العناصر الغذائية أن علاج الحالة الأساسية يساعد على زيادة مستوياتهم من بعض العناصر الغذائية، بما في ذلك فيتامين د.
• يفضل إجراء تحليل فيتامين د في حالة وجود تاريخ عائلي لهشاشة العظام أو نقص فيتامين د.

اقرأ أيضاً: تحليل فيتامين د

The post مصادر فيتامين د وفوائده appeared first on دكتورك.

تعد الفيتامينات أمر هاماً لمساعدة الجسم في أداء وظائفه ومن هذه الفيتامينات فيتامين د، ولكن قد يعاني البعض من نقص فيتامين د في الجسم مما يضطرهم إلى تناول ادوية فيتامين د، ولكن قد تسبب ادوية فيتامين د بعض الآثار الجانبية، وقد يسبب أيضاً تناول جرعات عالية منها بعض المشاكل، لذا سنتناول في هذا المقال ادوية فيتامين د ودواعي استعمالها وجرعتها وآثارها الجانبية وتداخلاتها مع الأدوية الآخرى والمشاكل التي يمكن أن تسببها الجرعات العالية.

اقرأ أيضاً: أعراض نقص فيتامين د

ادوية فيتامين د

قد تحتوي ادوية فيتامين د على أي من الآتي:

• إرغوكالسيفيرول (فيتامين د 2) 
• كولي كالسيفيرول (فيتامين د 3)

دواعي الاستعمال

قد تستخدم ادوية فيتامين د في الحالات الآتية:

• انخفاض مستوى فيتامين د في الجسم
• الكساح
• هشاشة العظام
• قصور الدريقات (Hypoparathyroidism)
• الوقاية من نقص فيتامين د

الجرعة

تعتمد جرعة ادوية فيتامين د على السبب الذي تؤخذ من أجله كالآتي:

• في حالة قُصورُ الدُّرَيْقات: تناول 25000 إلى 200000 وحدة دولية من فيتامين د عن طريق الفم مرة واحدة يوميًا مع 4 جرامات من لاكتات الكالسيوم 6 مرات يوميًا.
• في حالة الكساح: تناول 12000 إلى 500000 وحدة دولية من فيتامين د عن طريق الفم مرة واحدة يوميًا.
• في حالة تناول الاحتياج اليومي من فيتامين للوقاية من نقص فيتامين د: تناول 600 وحدة دولية يوميًا.

الآثار الجانبية

تشمل الآثار الجانبية التي قد تحدث عند تناول ادوية فيتامين د ما يلي:

• الغثيان والقيء
• الإمساك
• فقدان الوزن
• ضعف 
• زيادة مستويات الكالسيوم (فرط كالسيوم الدم)

التداخلات الدوائية

قد يتداخل تناول ادوية فيتامين د مع تناول بعض الأدوية الآخرى مثل:

• الألومنيوم: قد يؤدي تناول فيتامين د مع الأدوية التي تحتوي على الألومنيوم على المدى الطويل إلى ارتفاع نسبة الألمنيوم لدى الأشخاص المصابين بالفشل الكلوي.
• مضادات الصرع: تعمل مضادات الصرع مثل الفينوباربيتال والفينيتوين على زيادة تكسير فيتامين د وتقليل امتصاص الكالسيوم.
• أتورفاستاتين (ليبيتور): قد يؤثر تناول ادوية فيتامين د على طريقة تخلص الجسم من هذا الدواء الذي يستخدم لعلاج الكوليسترول.
• كالسيبوترين (دوفونيكس): قد يؤدي تناول مكملات فيتامين د مع الأدوية التي تحتوي على كالسيبوترين الذي يستخدم لعلاج الصدفية إلى زيادة خطر ارتفاع نسبة الكالسيوم في الدم (فرط كالسيوم الدم).
• كوليستيرامين: يمكن أن يؤدي تناول دواء كوليستيرامين المستخدم في علاج الكوليسترول إلى تقليل امتصاص فيتامين د.
• الديجوكسين (لانوكسين): يجب تجنب تناول جرعات عالية من فيتامين د مع دواء القلب الديجوكسين، وذلك لأن الجرعات العالية من ادوية فيتامين د يمكن أن تسبب فرط كالسيوم الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب المميتة مع الديجوكسين.
• ديلتيازيم: يمكن أن تسبب تناول الجرعات العالية من فيتامين د فرط كالسيوم الدم، مما قد يقلل من فعالية هذا الدواء المستخدم في علاج ضغط الدم.
• أورليستات (زينيكال): يمكن أن يؤدي تناول هذا الدواء الذي يستخدم في إنقاص الوزن هذا إلى تقليل امتصاص فيتامين د.
• مدرات البول الثيازيدية: قد تقلل أدوية ضغط الدم هذه من إفراز الكالسيوم في البول، لذا قد يؤدي تناول مدرات البول الثيازيدية مع فيتامين د إلى فرط كالسيوم الدم.
• الستيرويد: يمكن أن يؤدي تناول أدوية الستيرويد مثل بريدنيزون إلى تقليل امتصاص الكالسيوم وإضعاف معالجة الجسم لفيتامين د.
• الملينات المنبهة: يمكن أن يؤدي الاستخدام طويل الأمد للجرعات العالية من الملينات المنبهة مثل سنا وبيساكوديل إلى تقليل امتصاص كل من فيتامين د والكالسيوم.
• فيراباميل: يمكن أن تسبب الجرعات العالية من فيتامين د فرط كالسيوم الدم، مما قد يقلل من فعالية الدواء.

موانع الاستعمال

يجب على الأشخاص الذين يعانون من بعض الحالات المرضية استشارة الطبيب قبل تناول ادوية فيتامين د ومن هذه الحالات المرضية ما يلي:

• فرط نشاط الغدة الدرقية 
• السرطان
• الساركويد
• الورم الحبيبي
• سرطان العظام
• متلازمة ويليامز (Williams syndrom )
• أمراض القلب 
• مشاكل في الكلى

أعراض الجرعات الزائدة 

قد يؤدي تناول جرعات زائدة من ادوية فيتامين د إلى ظهور على الأقل اثنين من هذه الأعراض التالية في غضون أيام قليلة من تناول جرعة زائدة:

• تعب غير مبرر
• فقدان الشهية 
• فقدان الوزن
• إمساك
• جفاف الفم
• العطش المتكرر 
• تكرار التبول
• صداع مستمر
• غثيان وقئ
• الارتباك 
• صعوبة التفكير
• عدم انتظام معدل ضربات القلب
• ضعف العضلات 

قد يصاب بعض الأشخاص الذين يعانون من تسمم حاد أو مزمن بفيتامين د بأعراض مهددة للحياة نتيجة تناول جرعات عالية جدا من ادوية فيتامين د وتشمل هذه الأعراض ما يلي:

• الجفاف الشديد
• ارتفاع ضغط الدم
• بطء النمو
• صعوبة في التنفس
• فقدان مؤقت للوعي
• قصور القلب والنوبات القلبية
• حصوات الكلى والفشل الكلوي
• فقدان السمع
• طنين الأذن (رنين في الأذنين)
• التهاب البنكرياس 
• قرحة المعدة
• غيبوبة

اقرأ أيضاً: تحليل فيتامين د

The post جرعة ادوية فيتامين د وآثارها الجانبية appeared first on دكتورك.

يعد فيتامين د من الفيتامينات الهامة التي يحتاج إليها الجسم نظراً لفوائده العديدة ومن أهمها المساعدة في امتصاص الكالسيوم اللازم للحفاظ على كثافة العظام وصلابتها، ولكن قد يعاني البعض بنقص في فيتامين د، الأمر الذي يؤدي إلى ظهور بعض الأعراض، لذا لابد من الحصول على الاحتياج اليومي من فيتامين د من أجل الوقاية من خطر نقص فيتامين د، وفي هذا المقال سنتناول الاحتياج اليومي من فيتامين د وطرق علاج نقص فيتامين د في الجسم.

اقرأ أيضاً: أعراض نقص فيتامين د

الاحتياج اليومي من فيتامين د

لابد من معرفة الاحتياج اليومي من فيتامين د قبل علاج نقص فيتامين د في الجسم.

حيث يختلف الاحتياج اليومي من الفيتامين باختلاف السن كالآتي:

علاج نقص فيتامين د

يعتمد علاج نقص فيتامين د على اتباع الآتي:

التعرض إلى أشعة الشمس

يعد التعرض إلى أشعة الشمس واحداً من الطرق التي يجب اتباعها عند علاج نقص فيتامين د في الجسم.

يعرف فيتامين د باسم “فيتامين أشعة الشمس”، وذلك لأن الشمس هي أحد أفضل مصادر فيتامين د للجسم.

يساعد التعرض إلى أشعة الشمس فوق البنفسجية على تحويل نوع معين من الكوليسترول الموجود في الجلد إلى فيتامين د.

ولكن تتغير كمية فيتامين د التي يصنعها الجسم نتيجة التعرض إلى أشعة الشمس بتغير بعض العوامل.

تشمل هذه العوامل الآتي:

لون البشرة والسن

يحتاج الأشخاص ذوو البشرة الداكنة إلى وقت أطول عند التعرض إلى أشعة الشمس بغرض إنتاج فيتامين د أكثر من أولئك الذين لديهم بشرة فاتحة. 

يرجع السبب في ذلك إلى أن البشرة الداكنة تحتوي على كمية أكبر من الميلانين الذي يمكن أن يثبط إنتاج فيتامين د.

يؤثر السن أيضاً على كمية فيتامين د التي يصنعها الجسم عند التعرض إلى الشمس حيث يقل إنتاج فيتامين د بعد التعرض إلى الشمس مع تقدم العمر.

يعد التعرض لأشعة الشمس لمدة 8-15 دقيقة كافي لإنتاج الكثير من فيتامين د للأشخاص ذو البشرة الفاتحة.

أما أصحاب البشرة الداكنة قد يحتاجون إلى زيادة مدة التعرض إلى أشعة الشمس من أجل علاج نقص فيتامين د أو الوقاية من خطر نقص فيتامين د في الجسم.

الموقع الجغرافي 

تتأثر كمية فيتامين د التي يستطيع الجسم تصنيعها بعد التعرض إلى أشعة الشمس بالموقع الجعرافي.

حيث تزداد كمية فيتامين د التي يصنعها الجسم كلما اقتربنا من خط الاستواء، وذلك بسبب القرب من أشعة الشمس.

ارتداء ملابس واقية من الشمس

قد يعيق ارتداء أنواع معينة من الملابس أو واقيات الشمس إنتاج فيتامين د، إن لم تمنع تمامًا في بعض الأحيان.

على الرغم من أنه ضروري حماية نفسك من سرطان الجلد عن طريق تجنب التعرض المفرط لأشعة الشمس، إلا أن الجسم يحتاج التعرض إلى قليل من أشعة الشمس من أجل علاج نقص فيتامين د أو الوقاية من خطر نقص فيتامين د في الجسم.

تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د

يتوفر فيتامين د في قليل من الأطعمة.

لذا يعد من الصعب الاعتماد على الأطعمة للحصول على ما يكفي من فيتامين د من أجل علاج نقص فيتامين د أو الوقاية من خطر نقصه في الجسم.

يحتاج الشخص للجمع بين التعرض إلى أشعة الشمس وتناول الأطعمة الغنية بفيتامين د.

تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين د الآتي:

• الأسماك الدهنية مثل: سمك التونة والسردين والسلمون والماكريل
• كبدة البقر
• الجبنة
• فطر المشروم
• صفار البيض

مكملات فيتامين د

يوجد العديد من المكملات الغذائية التي تحتوي على نوعين من فيتامين د كالآتي:

•  فيتامين د 2 (إرغوكالسيفيرول). 
• فيتامين د 3 (كولي كالسيفيرول).

ولكن يفضل تناول فيتامين د 3 من أجل علاج نقص فيتامين د في الجسم.

وذلك لأن فيتامين د 3 هو الشكل الطبيعي للفيتامين وقد يعمل على رفع مستوى فيتامين د في الجسم بشكل أكثر فعالية.

يجب قبل تناول مكملات فيتامين د، إجراء تحليل فيتامين د في الدم ومعرفة نسبته بالظبط لتحديد الجرعة اللازمة.

اقرأ أيضاً: تحليل فيتامين د

جرعة مكملات فيتامين د

تعتمد الجرعة الموصى بها من أجل علاج نقص فيتامين د على طبيعة وشدة نقص فيتامين د.

الجرعة في حالة الأشخاص الذين لا يعانون من مشاكل في امتصاص فيتامين د كالآتي:

• إذا كان مستوى فيتامين د في الجسم أقل من 12 نانوجرام / مل (30 نانومول / لتر):  يشتمل علاج نقص فيتامين د على تناول 50000 وحدة دولية (1250 ميكروجرامًا) من فيتامين د 2 أو د 3 عن طريق الفم مرة واحدة أو أكثر في الأسبوع لمدة ستة إلى ثمانية أسابيع، ثم 800 إلى 1000 وحدة دولية (20 إلى 25 ميكروغرامًا) أو أكثر من فيتامين د 3 يوميًا بعد ذلك.
• إذا كان مستوى فيتامين د في الجسم بين 12 إلى 20 نانوجرام / مل (30 إلى 50 نانومول / لتر): يشتمل علاج نقص فيتامين د على تناول 800 إلى 1000 وحدة دولية (20 إلى 25 ميكروجرامًا) من فيتامين د 3 عن طريق الفم يوميًا لمدة ثلاثة أشهر.

• إذا كان مستوى فيتامين د في الجسم بين 20 إلى 30 نانو جرام / مل (50 إلى 75 نانومول / لتر): يشتمل علاج نقص فيتامين د على تناول 600 إلى 800 وحدة دولية (15 إلى 20 ميكروجرامًا) من فيتامين د 3 عن طريق الفم يوميًا.

• إذا كان مستوى فيتامين د في الجسم طبيعياً أي أكثر من 30 نانوجرام / مل: يمكن الوقاية من نقص فيتامين د وتناول جرعة 800 وحدة دولية (20 ميكروغرامًا) من فيتامين د يوميًا.

• إذا كان مستوى فيتامين د عند الرضع والأطفال أقل من 20 نانوغرام / مل (50 نانومول / لتر): يشتمل علاج نقص فيتامين د على تناول 1000 إلى 2000 وحدة دولية (25 إلى 50 ميكروجرامًا) من فيتامين د 2 عن طريق الفم يوميًا بناءً على الطفل العمر لمدة شهرين إلى ثلاثة أشهر، ولكن قد يحتاج الأطفال المصابون بالكساح إلى جرعات أعلى من فيتامين د.

الآثار الجانبية لمكملات فيتامين د

قد يؤدي الإفراط في تناول فيتامين د إلى حدوث تسمم فيتامين د، وتشمل أعراضه الآتي:

• غثيان
• زيادة العطش والتبول
• فقدان الشهية
• إمساك
• ضعف
• الالتباس

The post علاج نقص فيتامين د ب3 طرق فقط appeared first on دكتورك.

يساعد فيتامين د الجسم على امتصاص الكالسيوم مما يؤدي إلى زيادة كثافة العظام وزيادة قوتها وصلابتها، يحصل الجسم على ما يحتاجه من فيتامين د من خلال التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية، أو من خلال تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل الأسماك والبيض ومنتجات الألبان أو من خلال تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د، ولكن قد ينخفض مست,ى فيتامين د في الجسم أو يزداد وفي كلتا الحالتين يسبب بعض المشاكل، لذا قد يطلب الطبيب إجراء تحليل فيتامين د في الدم.

اقرأ أيضاً:  فيتامين د

تحليل فيتامين د

يمر فيتامين د بعدة عمليات في الجسم قبل أن يتمكن الجسم من استخدامه، يحول الكبد فيتامين د إلى مادة كيميائية تسمى 25-هيدروكسي فيتامين د والتي تعرف باسم كالسيدول.

يستخدم تحليل فيتامين د لقياس مستوى الكالسيدول لأنها أفضل مؤشر على مستوى فيتامين د في الجسم.

لذلك، يسمى تحليل فيتامين د أيضاً باسم تحليل فيتامين د 25 أو تحليل الكالسيديول 25-هيدروكسي كولي كالسيفيرول.

أسباب إجراء تحليل فيتامين د 

قد يطلب الطبيب إجراء تحليل فيتامين د في حالة وجود أعراض تدل على نقص فيتامين د في الجسم، تشمل هذه الأعراض الآتي:

• ضعف العظام
• لين العظام
• وجود تشوهات في العظام (عند الأطفال).
• كسر في العظام

قد يطلب الطبيب إجراء تحليل فيتامين د أيضاً في حالة  إذا كان الشخص معرضًا لخطر الإصابة بنقص فيتامين د، تشمل عوامل الخطر ما يلي:

• هشاشة العظام أو اضطرابات العظام الأخرى
• جراحة المجازة المعدية السابقة
• كبار السن
• السمنة
• عدم التعرض لأشعة الشمس
• الحصول على بشرة داكنة
• وجود مرض في الأمعاء يؤثر على امتصاص العناصر الغذائية، مثل مرض كرون
• صعوبة امتصاص الدهون في النظام الغذائي

بالإضافة إلى ذلك، قد يكون الأطفال الذين يرضعون من الثدي فقط أكثر عرضة للخطر إذا لم يتناولوا مكملات فيتامين د.

اقرأ أيضاً: أعراض نقص فيتامين د

طريقة تحليل فيتامين د

يؤخذ عينة دم من وريد الذراع باستخدام إبرة صغيرة، و تجمع عينة الدم في أنبوب اختبار، ثم ترسل إلى معمل التحليل لمعرفة مستوى فيتامين د.

الاستعداد لتحليل فيتامين د

لا تحتاج إلى أي استعدادات قبل إجراء تحليل فيتامين د.

مخاطر تحليل فيتامين د

تعد مخاطر اختبار فيتامين د ضئيلة جداً وتشمل الآتي:

• الشعور بألم طفيف.
• كدمة في موضع إدخال الإبرة.

ولكن معظم الأعراض تختفي بسرعة.

نتائج تحليل فيتامين د

تعتمد نتائج تحليل فيتامين د على الآتي:

• السن
• الجنس
• طرق التحليل المستخدمة
• معمل التحليل حيث يمكن أن تختلف النتائج أيضًا قليلاً من معمل إلى آخر

قد تشير نتائج تحليل فيتامين د إلى ما يلي:

• نقص مستوى فيتامين د: عندما تكون نتيجة التحليل أقل من 30 نانومول / لتر أو 12 نانوجرام / مل.
• نقص محتمل في مستوى فيتامين د: عندما تكون نتيجة التحليل بين 30-50 نانومول / لتر أو 12-20  نانوجرام / مل.
• المستوى الطبيعي لفيتامين د: عندما تكون نتيجة التحليل بين 50 – 125 نانومول / لتر أو 20-50 نانوجرام / مل.
• زيادة في مستوى فيتامين د: عندما تكون نتيجة التحليل أعلى من 125 نانومول / لتر أو 50 نانوجرام / مل.

تدل نتائج تحليل فيتامين د على الآتي:

عادةً يدل انخفاض مستوى فيتامين د في الدم إلى واحدة أو أكثر مما يلي:

• عدم تناول نظاماً غذائيًا متوازنًا وكاملًا.
• عدم امتصاص فيتامين د بشكل جيد من الأمعاء.
• عدم التعرض لأشعة الشمس بوقت كافي للحصول على فيتامين د.

يكمن خطر نقص فيتامين د في وجود علاقة بين نقص مستوى فيتامين د في الدم وزيادة خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان وأمراض المناعة وأمراض القلب والأوعية الدموية.

يدل ارتفاع مستوى فيتامين د في الدم على: تناول الكثير من حبوب الفيتامين والمكملات الغذائية الأخرى التي تحتوى على فيتامين د.

ولكن يمكن أن تؤدي الجرعات العالية من فيتامين د إلى حالة تسمى فرط الفيتامين د، وهي حالة مرضية نادرة وخطيرة وقد تؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بمشاكل في الكبد أو الكلى.

The post لماذا تحليل فيتامين د؟ appeared first on دكتورك.

يتجه الجميع الآن إلى تقوية المناعة بالفيتامينات المختلفة للحد من الإصابة بفيروس كورونا أو لسرعة القضاء عليه في حالة الإصابه به لأنها السلاح الوحيد المتوفر حالياً لمحاربة الفيروس، حيث لا يوجد أي لقاح أو علاج للقضاء عليه، كل ما يتوفر حالياً هو علاج الأعراض التي يسببها الفيروس ومن هذه الأعراض: ارتفاع درجة الحرارة، السعال، الإسهال وغيرها، وفي هذا المقال سنتعرف على الفيتامينات المناسبة لتقوية المناعة ضد فيروس كورونا.

اقرأ أيضاً: أنواع الكمامات ضد فيروس كورونا

اقرأ أيضاً: هل فقدان حاسة الشم والتذوق من أعراض فيروس كورونا

الفيتامينات التي تساعد في تقوية المناعة ضد فيروس كورونا

 نظراً لتشابه أعراض فيروس كورونا بأعراض البرد والإنفلونزا، قد تساعد الفيتامينات ج و د وكذلك الزنك في تقوية جهاز المناعة ومكافحة المرض بنفس الطريقة التي يمكن أن تساعدك على التغلب على نزلات البرد أو الأنفلونزا.

فيتامين ج (Vitamin C)

يعد فيتامين ج من الفيتامينات الأكثر شيوعًا، يستخدم هذا  الفيتامين للحماية من العدوى نظرًا لدوره المهم في تعزيز صحة المناعة.

يساعد هذا الفيتامين في الحفاظ على صحة جهاز المناعة وسلامته من خلال إزالة الخلايا القديمة واستبدالها بخلايا جديدة قوية.

يمكن أن يساعد فيتامين ج في مكافحة الأعراض وتخفيفها في حالة تناوله قبل الإصابة بالفيروس كمضاد للأكسدة.

يساعد فيتامين ج في التقليل من مدة وشدة التهابات الجهاز التنفسي، بما في ذلك التهاب الرئة.

جرعة فيتامين سي: تتراوح الجرعة اليومية عادة بين 250 مجم إلى 1000 مجم، ولكن الحد الأقصى للفيتامين هو 2000 مجم.

فيتامين د (Vitamin D)

فيتامين د هو إحدى الفيتامينات التي تذوب في الدهون، وهو ضروري لصحة الجهاز المناعي وسلامته.

يعمل فيتامين د على تعزيز تأثير كريات الدم البيضاء ضد الفيروسات.

يمكن أن يحمي تناول فيتامين د بالقدر الكافي من عدوى الجهاز التنفسي وتقليل احتمالية الإصابة به.

أثبتت بعض الدراسات أن تناول فيتامين د، يحسن من فعالية الأدوية المضادة للفيروسات في الأشخاص الذين يعانون من:

• التهاب الكبد سي
• فيروس نقص المناعة البشرية

جرعة فيتامين د: تتراوح جرعة فيتامين د بين 1000 و 4000 وحدة دولية يوميًا، والتي يمكن أن تزيد بناء على الحالة المرضية.

زنك

هو معدن مهم للجهاز المناعي، حيث يمكن تناوله بجانب الفيتامينات.

يؤثر نقص الزنك على وظائف الجهاز المناعي بالسلب، مما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالعدوى والأمراض، بما في ذلك الالتهاب الرئوي.

يساعد الزنك أيضًا في علاج بعض الأعراض مثل:احتقان الأنف والتهاب الحلق والسعال.

جرعة الزنك: يأخذ الزنك في خلال أول 24 ساعة من ظهور الأعراض، و جرعته المناسبة هي 75 مجم.

اقرأ أيضاً: 11 أكلة لتقوية المناعة

The post فيتامينات ضد فيروس كورونا appeared first on دكتورك.

لمصطلح الكوليسترول في الدم وقع سئ على الأذن، فدائمًا يخطر ببالنا المشاكل المتعلقة بالكوليسترول، ولكن حقيقته عكس ذلك، فالكوليسترول مادة حيوية وهامة للجسم، وهو عبارة عن مجموعة من الدهون، اللازمة من أجل بناء الأغشية الخلوية، ويقوم جسم الإنسان بإنتاج ثلثي كمية الكوليسترول التي يحتاجها، بينما يتم الحصول على الثلث الباقي من خلال تناول الطعام، فيما يستخدم الجسم الكوليسترول في إنتاج الأحماض الصفراوية، وفيتامين (د)، وكذلك هرمونات الستيرويد مثل هرمونات الجنس المختلفة كالاستروجين والتستوستيرون، ومستوى الكوليسترول في الدم هو الذي يعمل على تحديد مدى خطورته من عدمه، فلا يجب أن تزيد أو تقل عن المعدلات الطبيعية التي سنتناولها بشكل مفصل خلال السطور التالية.

ما هو الكوليسترول في الدم ؟

إن الدهون المكونة للكوليسترول والمواد التي تشبهها غير قابلة للذوبان في الماء، فتتحد تلك الدهون مع البروتينات القابلة للذوبان في الماء لتكوين البروتينات الدهنية حتى يتم نقلها في الدم المائي، اعتمادًا على محتوى الدهون أو البروتين، حيث يتم  التمييز بين البروتينات الدهنية المختلفة، والتي تؤدي أيضًا مهام مختلفة، ومن بينها:

• البروتين الدهني منخفض الكثافة للغاية: ينقل الكثير من الدهون الثلاثية والكوليسترول من الكبد إلى خلايا أخرى في الجسم.
• البروتين الدهني منخفض الكثافة: ينقل الكوليسترول من الكبد إلى أنسجة خلايا أخرى، حيث تتم معالجته.
• لبروتين الدهني عالي الكثافة: ينقل الكولسترول الزائد إلى الكبد، حيث يمكن تحطيمه.

وتنتج مشكلة تتعلق بمستويات الكوليسترول في حالة كونه مرتفعًا جدًا، لأن نسبة الكوليسترول الزائدة في الدم، تدخل في طبقة العضلات الموجودة في جدران الأوعية الدموية، ويمكن أن ينتج عنها حدوث تكيس الشرايين أو ما يعرف بإسم تصلب الشرايين الذي يعزز مشاكل الدورة الدموية في مختلف الأنسجة والأعضاء، ويمكن بالتالي أن يؤي إلى حدوث السكتة الدماغية، والنوبة القلبية في النهاية.

ليس للكوليسترول مستوى واحد يتم تحديده، فهناك مستوى الكوليسترول الكلي، والحميد، وكذلك الكوليسترول الضار، ففي حالة زيادة مستوى الكوليسترول الكلي، يجب تحديد حالة الدهون من أجل إجراء تشخيص دقيق. فيتم تحديد الكوليسترول الحميد (HDL) والكوليسترول الضار (LDL) والدهون الثلاثية. تلك هي الطريقة الوحيدة للحصول على بيان يوضح مدى ضرر الدهون في الدم.

جدول يوضح مستوى الكوليسترول الكلي في الدم

كيفية تحديد مستوى الكوليسترول في الدم

من الممكن أن يطلب منك طبيبك المعالج إجراء تحليل في المختبر من أجل الاطمئنان على نسبة الكوليسترول في الدم، وقد يأتي ذلك عقب الاشتباه في اضطرابات التمثيل الغذائي للدهون، وفي حالة كون الطبيب يريد تقييم خطر الإصابة بتصلب الشرايين، حيث يتم القيام بـ:

• أخذ عينة دم من أجل قياس الكوليسترول.
• تحديد نسبة الكوليسترول الكلي.
• في السابق كان يجب أخذ الدم على معدة فارغة، ولكن لم يعد ذلك ضروريًا بسبب الإجراءات المختبرية الحديثة .
• في حالة أن نتيجة الاختبار أسفرت عن وجود مستويات عالية من الكوليسترول في الدم، فسيقوم طبيبك بإجراء اختبار دم ثاني من أجل تحديد مستوى الكوليسترول في الدم مرة أخرى. ففي بعض الأحيان تكون مستويات الكوليسترول طبيعية في حالة الاختبار الثاني، وبالتالي لا تكون هناك حاجة إلى اتخاذ خطوات لتقليل نسبته.

قيم الكوليسترول الطبيعية في الدم

• فيما يخص الأطفال والمراهقين حتى سن 19 عامًا، فإن قيم الكوليسترول في الدم يجب ألا تزيد عن 170 ملغ / ديسيلتر.
• بداية من سن 20 عامًا، حتى الـ29، لا يجب أت تتجاوز النسبة 200 ملغ / ديسيلتر.
• ومن الـ30 عامًا، وصولًا إلى الـ40، أن لا تزيد عن 220 ملغ / ديسيلتر.
• ومن 40 عامًا فما فوق، لا يجب أن تزيد نسبة الكوليسترول عن 240 ملغ / ديسيلتر.

أسباب انخفاض مستوى الكوليسترول

يعاني الأشخاص من انخفاض نسبة الكوليسترول في حالات نادرة للغاية وإن حدث ذلك يحدث بسبب:

• فرط نشاط الغدة الدرقية.
• التهاب الكبد.
• أمراض الأمعاء الالتهابية مثل مرض كرون، التهاب القولون التقرحي.
• جرعة زائدة من أدوية خفض الكولسترول.
• الإفراط في المشروبات الكحولية.
• سوء التغذية.
• اضطرابات الدهون الوراثية النادرة.
• التليف الكبدي.

أسباب ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم

• مرض السكري
• قصور الغدة الدرقية.
• الفشل الكلوي.
• زيادة الزن.
• زيادة نسبة كوليسترول في التاريخ المرضي للأسرة.
• تناول بعض الأدوية المختلفة التي قد تزيد من مستويات الكوليسترول مثل الستيرويدات القشرية.
• معاناة المريض لمتلازمة الكلوية، وهي تحدث بسبب تلف الكلى، الأمر الذي ينتج عنه زيادة في مستويات البروتين في البول، وانخفاض البروتين في الدم، واحتباس الماء في الأنسجة، وكذلك ارتفاع الكوليسترول بالدم والدهون الثلاثية.
• التدخين.

عوامل تؤدي إلى زيادة معدلات الكوليسترول في الدم

• يشكل ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم خطرًا على الصحة، خاصة بالنسبة للأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
• في حالة الإصابة بمتلازمة الشريان التاجي الحادة مثل نوبة قلبية حادة، الذبحة الصدرية غير المستقرة.
• في حالة وجود اضطرابات بالدورة الدموية الشريانية في الساقين.
• معاناة المريض من مرض السكري من النوع 2، ومرض السكري من النوع 1 المتقدم.
• في حالة كون ارتفاع الكوليسترول في الدم أمر وراثي.
• في حالة كون المريض أكبر من 40 عامًا، ويعاني من مرض السكري من النوع 1.
• كون المريض مصاب بارتفاع ضغط الدم، ويتناول أدوية مضادة لذلك.
• على الأغلب يزداد معدل ارتفاع الكوليسترول في الدم مع تقدم العمر، فتزداد معدلات الخطورة في حالة تجاوز الرجال عمر 45 عامًا، وتجاوز النساء عمر 55 عامًا.
• وجود تاريخ مرضي ورثي لأمراض القلب والأوعية الدموية المبكرة.
• التدخين.

الخطوات اللازم اتباعها في حالة اختلاف مستويات الكوليسترول

• يجب أن تتوجه إلى الطبيب المختص حتى يتم الفحص، من أجل معرفة الأمراض الكامنة المحتملة، حيث من الممكن أن يتم القيام باستبعاد الأسباب الخطيرة، والجرعة غير الصحيحة من الأدوية المتناولة.
• العمل على فحص مستويات الكوليسترول بشكل منتظم.
• في حالة كون المريض يعاني من أمراض سابقة مثل مرض السكري أو فرط كوليسترول الدم الوراثي، أو السمنة، يجب التحكم بدقة بمعدلات الكوليسترول، حتى لا ينتج عنها الإصابة بتصلب الشرايين، أو السكتة الدماغية، أو حدوث اضطرابات في الدورة الدموية.
• ضرورة الحرص على اتباع نظام غذائي صحي متوزان، يحتوي على نسبة أقل من الدهون المشبعة.
• ضرورة الحرص على ممارسة تمارين رياضية بشكل كافي ومستمر، فإن لذلك دور كبير للغاية في تقليل نسب الكوليسترول.
• إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، ينصح بفقدان الوزن الزائد.
• يجب على المرضى المصابين تجنب الكحول.
• التوقف عن التدخين.
• في حالة كون تلك الخطوات لم تنجح في تقليل نسبة الكوليسترول، فإنه من المرجح أن يبدأ الطبيب في وصف أدوية لك، تحتوي على مثبطات امتصاص الكوليسترول في الدم من أجل خفض مستويات الكوليسترول المرتفعة للغاية.

The post الكوليسترول في الدم.. أعراضه وطرق علاجه appeared first on دكتورك.

كثير من الناس ينظرون إلى الشعر ذي المظهر الصحي والطويل كعلامة على الشباب أو الجمال ومثل أي جزء آخر من الجسم يحتاج الشعر إلى مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية لتكون صحية وتنمو بشكل أفضل. مما يجعل العديد يتساءلون عن أفضل فيتامين لتطويل الشعر وتكثيفه.

وفي حين أن عوامل مثل العمر، والعامل الوراثي والهرمونات تؤثر أيضا على نمو الشعر فإن تناول المغذيات المثلى هو مفتاح نمو الشعر وطوله.

ومن المعروف أن الفيتامينات هي مواد غذائية يحتاجها الجسم بكميات ضئيلة للغاية والفيتامينات تساعد في العديد من الأشياء التي تخص صحة الإنسان وسلامة مظهره.

يستطيع الإنسان الحصول على تلك الفيتامينات والمعادن عن طريق تناول الفواكه والخضروات الطازجة أو الحصول عليها دوائيًا.

وفيما يلي سنذكر أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم وكيف يساهم كل فيتامين في تطويل الشعر؟ وكيف يمكنك الحصول على الكمية المناسبة من تلك الفيتامينات؟

فيتامين أ لتطويل الشعر

جميع الخلايا تحتاج إلى فيتامين (أ) للنمو.

وهذا يشمل الشعر، والأنسجة الأسرع نمواً في جسم الإنسان.

يساعد فيتامين (أ) الغدد الجلدية في صنع مادة زيتية تسمى الزهم أو ال sebum. يرطب الزهم فروة الرأس ويساعد في الحفاظ على صحة الشعر.

قد تؤدي الأنظمة الغذائية التي تفتقر إلى فيتامين A إلى العديد من المشاكل بما في ذلك تساقط الشعر وضعفه.

في حين أنه من المهم الحصول على ما يكفي من فيتامين (أ)، إلا أن الكثير منه قد يكون خطيرا.

تشير الدراسات إلى أن جرعة زائدة من فيتامين (أ) يمكن أن تسهم أيضًا في تساقط الشعر.

من أين يمكنك الحصول على فيتامين أ لتطويل الشعر ؟

تعد البطاطا الحلوة والجزر والقرع والسبانخ واللفت كلها فواكه تحوي معدلات عالية من البيتا كاروتين والتي تتحول إلى فيتامين أ.

يمكن أيضًا العثور على فيتامين أ في المنتجات الحيوانية مثل الحليب والبيض والزبادي.

فيتامين (ب) لتطويل الشعر

واحدة من أفضل الفيتامينات المعروفة لنمو الشعر هو فيتامين ب المسمى بالبيوتين.

تربط العديد من الدراسات بين نقص البيوتين وحالات تساقط الشعر في البشر.

ومع ذلك فإن نقص ذلك الفيتامين نادر جدا لأنه يوجد بشكل طبيعي في مجموعة واسعة من الأطعمة.

تساعد فيتامينات ب أخرى في تكوين خلايا الدم الحمراء، التي تحمل الأكسجين والمواد المغذية إلى فروة الرأس وبصيلات الشعر. هذه العمليات مهمة لنمو الشعر وطوله.

من أين يمكنك الحصول على فيتامين ب لتطويل الشعر ؟

يمكنك الحصول على فيتامين ب من العديد من الأطعمة

بما في ذلك الحبوب الكاملة واللوز واللحوم والأسماك والمأكولات البحرية والخضرة المورقة.

بالإضافة إلى ذلك، تعتبر الأطعمة الحيوانية هي المصادر الجيدة الوحيدة لفيتامين ب 12.

حتى إذا كنت تتبع نظام غذائي نباتي، فكر في أخذ مكملات غذائية تحتوي على فيتامين ب 12.

فيتامين ج لتطويل الشعر

يمكن  للمواد الضارة الناتجة عن الأكسدة أن تمنع نمو الشعر.

ولحسن الحظ، فإن فيتامين ج هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على الحماية ضد الإجهاد التأكسدي.

بالإضافة إلى ذلك، يحتاج جسمك إلى فيتامين ج لإنشاء بروتين يعرف باسم الكولاجين – وهو جزء مهم من بنية الشعر.

كما يساعد فيتامين ج جسمك على امتصاص الحديد، وهو معدن ضروري لنمو الشعر، وطوله.

من أين يمكنك الحصول على فيتامين ج لتطويل الشعر

ثمار الحمضيات مثل البرتقال والكيوي والليمون والجوافة والجريب فروت والخضروات مثل البروكلي والقرنبيط وبراعم بروكسل والكزبرة الغنية والبابايا والشمام والفراولة كلها مصادر طبيعية غنية بفيتامين ج.

سيوفر كوب واحد من الفليفلة الخام 117 ملجم من فيتامين ج، وهو ما يتجاوز معدل الإغراق لكل من الرجال والنساء.

سيوفر لك مزيج من فاكهة الكيوي (75 ملغ من فيتامين ج) والخضروات كل الكمية التي تحتاجها من فيتامين ج في اليوم الواحد.

فيتامين د لتطويل الشعر

أثبتت العديد من الدراسات أن انخفاض مستويات فيتامين د قد يؤدي إلى الإصابة بداء الثعلبة وهو أحد أمراض تساقط الشعر.

ذلك المرض يفقد فيه المريض الشعر في جزء معين من فروة الرأس، وقد يصل إلى فقدان كلي للشعر.

تظهر الأبحاث أيضا أن فيتامين (د) قد يساعد على خلق بصيلات جديدة – المسام الصغيرة في فروة الرأس حيث يمكن أن ينمو الشعر الجديد-.

كما يعتقد أن فيتامين د يلعب دوراً مهمًا في إنتاج الشعر.

ومع ذلك، فإن معظم الناس لا يحصلون على ما يكفي من فيتامين (د).

من أين يمكنك الحصول على فيتامين د لتطويل الشعر ؟

تشمل المصادر الغذائية الجيدة لفيتامين (د) الأسماك الدهنية وزيت كبد سمك القد وبعض الفطر والأطعمة المدعمة.

ومع ذلك فإن فيتامين د لا ينتج بصورته النشطة إلا عن طريق تلامس بشرتك المباشر لآشعة الشمس.

فيتامين هـ لتطويل الشعر

• على غرار فيتامين ج، فيتامين (هـ) هو أحد مضادات الأكسدة التي يمكن أن تمنع الإجهاد التأكسدي.
• في إحدى الدراسات، شهد الأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر زيادة بنسبة 34.5 ٪ في نمو الشعر بعد معالجته بفيتامين هـ لمدة 8 أشهر.

من أين يمكنك الحصول على فيتامين هـ لتطويل الشعر ؟

تعتبر بذور دوار الشمس واللوز والسبانخ والأفوكادو كلها مصادر جيدة لفيتامين هـ.

The post أفضل الفيتامينات لتطويل الشعر appeared first on دكتورك.