الطفل من الممكن أن يصاب بأدوار برد كثيرة بحيث يصافح اي شخص يصاب بالبرد وهذه مايسمى مناعة الطفل ضعيفة ومن الممكن أن يكون تركيز الأم مع طفلها والحفاظ عليه زيادة عن اللزوم يخلي مناعته قليلة ، دكتورة فيروز مجدي تخبرنا في هذه الحلقة عن الطرق التي تجعلنا نحافظ على مناعة الطفل بشكل كبير للتقليل من الاصابة بالأمراض

كيف أحافظ على مناعة جسم ابني ؟

تقول الدكتورة فيروز مجدي في لقاء خاص لدكتورك ان الأم هي المسؤلة عن مناعة جسم الابن بالمحافظة عليه من عدة أمور

أولا: الأكل من الخارج من المطاعم السريعة او مايعرف بالجنه فود Junk food

اكل الأطفال هذا النوع من الطعام يسبب انخفاض مناعة الطفل اضافة الى زيادة الوزن

ثانيا: عدم تقديم الحلوى للأطفال

كثير من الأمهات عندما تجد الأطفال تبكي تقدم لهم الكثير من الحلوى كطريقة لإلهائهم لايقاف البكاء ولكن للأسف هذه الطريقة تزيد الوزن لاحتوائها على كميات كبيرة من السكر كما انها تتسبب في ضعف مناعة الطفل بشكل كبير ويفضل استبدال الحلوى بالفاكهة بحيث تكون في متناول الطفل

ثالثا:عدم تقديم طعام يحتوي على ألياف

الكثير من الأمهات تغفل عن تقديم طعام يحتوي على ألياف للأطفال مثل الخضروات والفواكه ومن اهم الخضروات التي تحتوي على ألياف الخضروات الداكنة مثل السبانخ وهي من الخضروات المنسية جدا للأمهات حيث تحتوي ايضا على الحديد وعلى الفوليك أسيد وفيتامين أ ، ايضا الجزر من الخضروات التي تحتوي على فيتامين أ

كثير من الأمهات تعاني من عدم شرب الأطفال اللبن وبالتالي فإن الزبادي يعتبر بديل جيد للبن كما انه يحتوي على البروبيوتك وهي ألياف نباتية متخصصة تزيد من مناعة الجسم

رابعا: اطعمة تحتوي على فيتامين سي

من العناصر المهمة التي يجب ان يحتويها طعام الطفل هو فيتامين سي ومن الأمثلة على ذلك الليمون والبرتقال واليوسفي والجوافة كل هذه الفواكه غنية بفيتامين سي وبترفع المناعة بشكل كبير سواء للكبير او الصغير

خامسا: الأكل الصحي

كما ذكرنا يجب الحفاظ على الأكل في المنزل والابتعاد عن الأكل خارج المنزل بالاضافة إلى ذلك لابد وأن يكون الأكل في المنزل صحي ولا يحتوي على زيوت كثيرة ، فمثلا الكثير من الأطفال تحب البطاطس المقلية فتحاول تحاول الأم ان تجعلها مشوية وتعطيها طعم او نكهة جيدة تحفز الطفل على أكلها وبالتالي تدريجيا تغير نوعية الأكل او طريقة تحضيره وهو أمر مؤثر بشكل كبير في مناعة الطفل

كورونا ومناعة الطفل

تقول دكتورة فيروز مجدي انها لاحظت الأطفال يأتيهم الكثير من نزلات البرد نتيجة للفترة الطويلة التي قضوها في المنزل خلال فترة الحجر المنزلي في كورونا ممتاز تسبب في تقليل مناعتهم لان الحركة والرياضة عامل أساسي لرفع مناعة الطفل وايضا الكبار

هل خروج الطفل في الأيام الباردة ؟

كثير من الأمهات تخشى من خروج ابنها في الأيام الباردة وتفضل بقاءه في المنزل وفي الحقيقة هذا الكلام ليس صحيحا ويفضل انه يخرج في الأيام الباردة حتى يكتسب مناعة وحتى لو أصيب بالبرد في مرة فانه سيكتسب منه مناعة كافية جدا وهذا افضل بكثيير من البقاء في الدفء بحيث من السهل عليه اكتساب برد بسهولة جدا

ايضا عدم التعامل مع اشخاص ايضا من الاسباب التي تتسبب في انخفاض المناعة ويتسبب انه بمجرد مايتعامل مع شخص يصاب ببرد بسهولة

The post مناعة الطفل ضعيفة appeared first on دكتورك.

يعاني الكثير من الأشخاص من تساقط الشعر، وقد يرجع السبب في ذلك إلى كثير من العوامل، ولكن، من أكثرها شيوعاً نقص تناول الفيتامينات الضرورية للشعر، والتي تعمل على تغذية الشعر وتقويته وتعزيز صحته، لذلك، سنوضح في هذا المقال ما هي أهم فيتامينات الشعر مع تقديم بعض النصائح للحفاظ على صحة الشعر وتعزيزها.

اقرأ أيضاً: الحل المثالي لتساقط الشعر

أهم الفيتامينات للشعر

يحتاج الشعر إلى مجموعة من الفيتامينات الضرورية للحفاظ على صحة الشعر وتعزيز نموه وحمايته من التساقط، وتشمل هذه الفيتامينات ما يلي:

فيتامين د

على الرغم من أن فيتامين د يعد من واحداً من الفيتامينات التي لا يوجد لها علاقة مباشرة مع نمو الشعر إلا أن نقصه قد يؤثر على صحة الشعر.

حيث وجدت بعض الدراسات أن هناك علاقة بين تساقط الشعر ونقص فيتامين د.

لذلك، يجب الحصول على 600 وحدة دولية (IU) أو 15 ميكروجرام من فيتامين د يوميًا، لتلبية احتياجات الجسم.

قد تكون هذه الكمية قليلة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من نقص في فيتامين د.

يمكن معرفة نسبة فيتامين د في الجسم، وما إذا كان هناك نقص أم لا من خلال إجراء تحليل فيتامين د.

يوجد فيتامين د بكميات كبيرة في القليل من الأطعمة، بما في ذلك ما يلي:

• الأسماك الدهنية، مثل السلمون والماكريل
• فطر المشروم
• صفار البيض
• الحليب المدعم بفيتامين د

يعد التعرض لأشعة الشمس أمرًا ضروريًا أيضًا، حيث يساعد ذلك الجسم على إنتاج فيتامين د.

اقرأ أيضاً: جرعة فيتامين د

فيتامين ب مركب

تتركز فوائد فيتامين ب مركب في عملية التمثيل الغذائي وتحسين وظائف الجهاز العصبي.

ولكن، يعد من الفيتامينات الهامة للشعر فيتامين ب مركب، الذي يساعد في تقوية الشعر وترطيبه. 

تشمل فيتامينات ب مركب ما يلي:

• فيتامين ب 1 (الثيامين) 
• ب2 (الريبوفلافين) 
• فيتامين ب3 (النياسين)
• ب5 (حمض البانتوثنيك) 
• فيتامين ب6 (البيريدوكسين)
•  ب7 (البيوتين)
• فيتامين ب9 (حمض الفوليك)
• ب 12 (كوبالامين) 

تتضمن بعض مصادر الغذاء التي تحتوي على فيتامينات ب مركب ما يلي:

• كل الحبوب
• الخضار، بما في ذلك الخضروات الورقية الداكنة
• اللحوم، مثل كبد البقر والدواجن
• السمك
• البيض كاملاً
• الفاصوليا 
• البقوليات
• المكسرات
• الافوكادو

على الرغم من أن المصادر الغذائية هي الأفضل، إلا أن بعض الأشخاص قد يحتاجون  إلى مكمل غذائي يحتوي على ب مركب لتلبية احتياجاتهم.

لا يخزن الجسم أي من فيتامينات ب الزائدة، لأنها قابلة للذوبان في الماء، مما يعني أن الجسم يفرز في البول ما لا يستعمله.

ومن أمثلة الأشخاص الذين يحتاجون إلى تناول مكملات فيتامينات ب مركب، ما يلي:

• كبار السن
• وجود مشكلة تؤثر على الجهاز الهضمي
• اتباع نظام غذائي نباتي
• الحمل
• تناول بعض الأدوية

اقرأ أيضاً: أعراض نقص فيتامين ب

فيتامين هـ

يعمل فيتامين (هـ) كمضاد قوي للأكسدة في الجسم.

وجدت دراسة أجريت عام 2013 أن الأشخاص الذين يعانون من داء الثعلبة لديهم تركيزات أقل بكثير من فيتامين (هـ) في دمائهم مقارنة بمن لا يعانون من هذه الحالة. 

لذلك، يعد فيتامين هـ من فيتامينات الشعر الضرورية.

يمكن لأي شخص الحصول على فيتامين (هـ) في نظامه الغذائي عن طريق تناول جنين القمح والسبانخ والأسماك واللوز.

قد يفضل بعض الأشخاص فرك زيت فيتامين (هـ) مباشرة على بشرتهم أو فروة رأسهم، معتقدين أنه سيسرع تجديد الخلايا، ومع ذلك، فإن الأدلة العلمية لا تدعم هذا حتى الآن.

الزنك

يمكن أن يلعب الزنك دورًا رئيسيًا في صنع البروتينات في الشعر والخلايا الأخرى، لذا فهو عنصر ضروري في فيتامينات الشعر.

لا يستطيع الجسم أن يصنع الزنك، لذا لابد من الحصول عليه من الطعام أو المكملات الغذائية.

تشمل علامات انخفاض مستويات الزنك في الجسم ما يلي:

• ضعف التئام الجروح 
• تساقط الشعر 
• ضعف حاسة التذوق أو الشم

قد يزيد خطر التعرض لانخفاض الزنك في الجسم في الحالات الآتية:

• الحمل
• الرضاعة
• المعاناة من مرض في الأمعاء أو الإسهال شديد
• وجود مرض في الكلى

يمكن الحصول على الزنك من الأطعمة الآتية مثل:

• المحار
• اللحم
• الفاصوليا
• المكسرات 

الحديد

تحتاج خلايا الدم الحمراء إلى الحديد لحمل الأكسجين. 

يمكن أن يؤدي نقص الحديد في الجسم إلى الإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد، ومن أعراضه التعب وشحوب الجلد وتساقط الشعر.

لذلك، لابد من أن تحتوي فيتامينات الشعر على حديد لضمان تغذية الشعر جيداً.

قد تنخفض نسبة الحديد في الجسم في الحالات الآتية:

• غزارة الدورة الشهرية
• النزيف
• وجود مرض مزمن
• لدى الأشخاص النباتيون

ومن أمثلة الأطعمة الغنية بالحديد ما يلي:

• اللحوم الحمراء 
• الخضروات  الورقية
• البقوليات

فيتامين سي

تكمن فائدة فيتامين سي للشعر، هو أنه يحسن امتصاص الحديد المفيد للشعر من الأمعاء.

لذلك، يؤدي تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد في نفس الوقت مع الطعام الذي يحتوي على فيتامين سي، إلى تحسين امتصاص الحديد بشكل أفضل في هذا الطعام.

تتضمن بعض المصادر الجيدة لفيتامين سي ما يلي: 

• الحمضيات
• الخضروات الورقية
• الفلفل

نصائح لتعزيز صحة الشعر

يعد الحصول على فيتامينات الشعر أمراً ضرورياً لصحة الشعر، ولكن، يجب بجانب ذلك اتباع بعض الإرشادات التي تساعد في تعزيز صحة الشعر.

على سبيل المثال، وجدت دراسة أجريت عام 2017، أن التوتر قد يؤدي إلى تساقط الشعر.

لذا، للحفاظ على صحة الشعر وتحسينها، يجب اتباع الآتي:

• التقليل من استخدام جل الشعر، و تجفيفه بمجفف الشعر.
• تجنب تمشيط الشعر عندما يكون مبللاً.
• الابتعاد من التوتر عن طريق ممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من التمارين الرياضية المعتدلة إلى الشديدة أسبوعيًا.
• شرب ستة إلى ثمانية أكواب من الماء يوميًا.
• اتباع نظامًا غذائيًا صحيًا يحتوي على جميع الفيتامينات والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
• تجنب شد الشعر باستمرار أو استخدام تقنيات معينة لتصفيف الشعر التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم تساقط الشعر.

اقرأ أيضاً: أسباب تساقط الشعر في الحمل

The post من بينها فيتامين د.. تعرف على أهم فيتامينات الشعر appeared first on دكتورك.

يقشر الأشخاص قشر البرتقال ويرمون القشر دائماً، وذلك، لأنهم لا يعلموا أن فوائد قشر البرتقال كثيرة بل أكثر من البرتقال نفسه، نعم، قد يستغرب البعض عند سماع ذلك، ولكن هذه هي الحقيقة، فعلى سبيل المثال تحتوي ثمرة البرتقال نفسها بدون قشر على 71 ملليجرام من فيتامين سي بينما يحتوي قشر البرتقال على أكثر من 136 ملليجرام، مما يجعل فوائد القشر أكثر، وفي هذا المقال سنوضح هذه الفوائد.

فوائد قشر البرتقال

تشير الأبحاث إلى أن قشور البرتقال غنية بالفلافونويد والعديد من المواد الكيميائية النباتية الهامة التي تقدم فوائد صحية مختلفة، تشمل هذه الفوائد ما يلي:

الوقاية من السرطان

يعد من فوائد قشر البرتقال تقليل خطر الإصابة بالسرطان، ويرجع ذلك إلى عدة أسباب بما في ذلك ما يلي:

• احتواء قشور البرتقال على مركبات الفلافونويد التي تمنع البروتين المرتبط بالسرطان. 
• بالإضافة إلى احتواء القشور أيضًا على مركب آخر يسمى الليمونين، الذي يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسرطان. 

تحسين صحة الرئة

تتميز قشور البرتقال بأنها تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي أكثر من البرتقال نفسه.

يعمل فيتامين سي على تعزيز المناعة ومنع التهابات الرئة وإزالة الاحتقان وتنظيف الرئتين وتقليل خطر الاصابة بالبرد والانفلونزا.

ويمكن أن يساعد القشر أيضاً في طرد البلغم عن طريق تطهير الرئتين.

وكل ذلك يجعل من فوائد قشر البرتقال تعزيز صحة الرئة.

المساعدة في تنظيم مستوى السكر في الدم 

يساعد قشر البرتقال في تنظيم مستوى السكر في الدم، ويرجع الفضل في ذلك إلى ألياف تسمى البكتين التي يحتوي قشر البرتقال عليها.

أظهرت الدراسات أيضًا أن من فوائد قشر البرتقال الوقاية من اعتلال الكلية السكري.

وبجانب كل ذلك، فإن نسبة السكر في قشر البرتقال قليلة جداً، وهذا يعني أن قشر البرتقال يسبب ارتفاعًا طفيفًا في نسبة السكر في الدم.

تقوية عضلة القلب

يعد من فوائد قشر البرتقال تعزيز صحة القلب وتقويته، وذلك لأن:

• قشور البرتقال غنية بمركب فلافونويد يسمى هسبريدين، الذي يعمل على خفض كل من نسبة الكوليسترول في الدم وضغط الدم.
• الوقاية من أمراض القلب الناتجة عن الالتهابات، لأن من خصائص قشر البرتقال أنه يعمل كمضاد للالتهابات.
• يوجد بقشور البرتقال مركبات أخرى تسمى الفلافون متعدد الميثوكسيل، التي تخفض مستويات الكوليسترول بشكل أفضل من بعض الأدوية الموصوفة.

المساعدة في إنقاص الوزن

يساعد تناول قشر البرتقال في التخسيس وإنقاص الوزن، لأنه منخفض السعرات الحرارية، وهذا يجعله غذاء رائع في أي نظام غذائي لفقدان الوزن.

بالإضافة إلى أنه غني بالألياف الغذائية التي تعطي شعوراً بالشبع، وبالتالي تتحكم في الشهية.

تحتوي قشور البرتقال أيضًا على فيتامين سي المعروف بمساعدته على حرق الدهون.

تعزيز صحة العين

أظهرت بعض الدراسات أن كل من مركبات الليمونين والديكانال، والسترال الموجود في قشور البرتقال يمكن أن تساعد في تعزيز صحة العين.

وذلك، لأن لها خصائص مضادة للالتهابات تحارب العدوى وتحسن الرؤية.

تعزيز صحة الجهاز الهضمي

يؤدي تناول قشر البرتقال إلى تعزيز عملية الهضم وتنظيمها، بفضل الألياف التي يحتوي عليها.

علاج الالتهاب

تتميز قشور البرتقال بأن من فوائدها علاج للالتهابات.

حيث أظهرت بعض الأبحاث أن قشور البرتقال يمكن أن تمنع الالتهاب بطريقة مشابهة لدواء الإندوميثاسين المضاد للالتهابات. 

ومن المعروف أيضًا أن مركبات الفلافونويد الموجودة في قشور البرتقال تتخلل الأغشية وتشفي الالتهاب.

حماية الأسنان وتبيضها

تتعدد فوائد قشر البرتقال للأسنان، كالتالي:

يحمي قشر البرتقال من تسوس الأسنان، بفضل خصائصه المضادة للبكتيريا، كما يعمل أيضاً على تبييض الأسنان.

مفيد للبشرة

تتعدد فوائد قشر البرتقال للبشرة، حيث يعالج الرؤوس السوداء والخلايا الميتة وحب الشباب والعيوب.

 كما أنه يزيد نضارة البشرة، ويمكن زيادة الفائدة من خلال إضافة الحليب أو اللبن الرائب للحصول على نضارة أعلى أو لإزالة الاسمرار.

The post ما هي فوائد قشر البرتقال؟ appeared first on دكتورك.

قد يصاب البعض بقروح البرد، التي تحدث بسبب الإصابة بفيروس هيربس البسيط من النوع 1 (HSV-1)، يعد هذا الفيروس من الفيروسات الشائعة جداً والتي تنتشر بسهولة، عن طريق اللعاب والاتصال المباشر، بما في ذلك التقبيل أو عن طريق مشاركة الأواني أو القش أو المناشف أو مشاركة مرطب الشفاه مع شخص مصاب بقرحة البرد، قد لا يعرف  الشخص أنه مصاباً بفيروس HSV-1 لأن أعراض التعرض لـ HSV-1 خفيفة بشكل عام، وفي هذا المقال سنوضح طرق علاج قرح البرد، والوقاية من الانتشار والحالات التي تحتاج لاستشارة الطبيب مع تقديم بعض النصائح لتسريع عملية الشفاء.

طرق علاج قرح البرد

تشمل هذه الطرق:

العلاجات المنزلية

قد تساعد بعض العلاجات الطبيعية في تقليل انتشار الفيروس و تقليل الشعور بعدم الراحة من قرح البرد.

يوجد الكثير من العلاجات التي يمكن وضعها مباشرة على القرحة، بما في ذلك ما يلي:

• عسل مانوكا
• مرطب الشفاه الذي يحتوي على الليمون
• زيت النعناع
• جذور العرقسوس، لاحتوائه على حمض الجلسرهيزيك
• الحليب خلاصة الفانيليا
• نبات الراوند والمرمرية

فيتامين سي

على الرغم من أنه لا يمكن لفيتامين سي علاج قرح البرد، إلا أنه قد يساعد في تسريع عملية الشفاء.

يعد فيتامين سي أحد مضادات الأكسدة التي تحفز جهاز المناعة والتئام الجروح. تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين سي التوت والطماطم والفلفل والكيوي والبروكلي والسبانخ.

وجدت إحدى الدراسات عام 1995، أن وضع حمض الأسكوربيك المخفف – شكل من أشكال فيتامين سي الموجود بشكل طبيعي في الطعام – على القرحة، يساعد في منع الأعراض من التدهور.

ولقد أظهرت أبحاث أخرى أن فيتامين سي قد يحارب فيروسات الهربس المختلفة.

الأدوية

يمكن أن يساعد تناول الأدوية التي لا تحتاج لوصف من الطبيب في علاج قرح البرد والزكام.

ومن أمثلة هذه الأدوية ما يلي:

• البنزوكائين جل الذي يعمل على تخدير القروح.
• كريم أكسيد الزنك.
• يمكن أن يساعد ماء الأكسجين في الحفاظ على نظافة قرح البرد.
• الإيبوبروفين لتسكين الألم ومنع الالتهاب.

متى يجب استشارة الطبيب؟

يجب على الأشخاص المصابين بقرح البرد استشارة الطبيب في الحالات الآتية:

• المعاناة من قرح تستمر لأكثر من أسبوعين.
• أعراض شديدة.
• تقرحات بالقرب من العيون.
• انتشار القرح في مناطق أخرى من الجسم.
• تفشي متكرر.

يجب على أي شخص يعاني من ضعف في جهاز المناعة استشارة الطبيب أيضًا، حيث يزيد احتمالية حدوث مضاعفات لدى الأشخاص ذوي المناعة الضعيفة.

يمكن لبعض أنواع السرطان وفيروس نقص المناعة البشرية والعلاجات الطبية المختلفة إضعاف جهاز المناعة.

قد يصف الطبيب كريمات مضادة للفيروسات أو أدوية عن طريق الفم، بما في ذلك ما يلي:

• أسيكلوفير (زوفيراكس)
• فالاسيكلوفير (فالتريكس)
• فامسيكلوفير (فامفير)

مراحل قرح البرد

تظهر قرحة البرد عادةً بعد 2-20 يومًا من التعرض لـ فيروس هيربس البسيط، وبعد ذلك تبدأ القرح إلى التطور في المراحل التالية:

• يشعر الشخص بإحساس حارق أو وخز في المنطقة التي ستتشكل فيها القرحة.
• في غضون يومين، يظهر نتوء صغير ملتهب.
• قد يتحول النتوء إلى نقطة، وقد يتعكر السائل الموجود بداخله حيث تكافح الخلايا المناعية للجسم العدوى.
• بعد فترة وجيزة من تعكر السائل، قد تنفجر الفقاعة، وتطلق سوائلها.
• تجف البثرة وتتشكل قشرة.
• بعد حوالي 7-14 يومًا، تختفي القرحة.

قد تكون هناك أيضًا أعراض أخرى يمكن أن تستمر من أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع، بما في ذلك ما يلي:

• ارتفاع درجة الحرارة
• الشعور بألم في العضلات
• صداع
• إعياء
• تورم الغدد
• تكرار القروح الباردة

يظل فيروس هيربس البسيط عادةً غير نشط في الجسم بمجرد إصابة الشخص به، ولكن يمكنه إعادة تنشيطه وتشكيل المزيد من القروح.

تشمل العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى تفشي المرض ما يلي:

• المرض أو التوتر
• أي شيء آخر يمكن أن يضعف جهاز المناعة
• التعرض للأشعة فوق البنفسجية من ضوء الشمس 
• الحيض

طرق الوقاية 

يعد فيروس الهربس البسيط من الفيروسات التي تنتشر من خلال الاتصال المباشر.

ففي حالة وجود قرح البرد، قد ينتشر الفيروس من وقت الوخز الأول حتى التئام القرحة. 

لذلك، عند الإصابة بقرح البرد وأثناء علاجها، يجب اتباع بعض التعليمات لمنع انتشار الفيروس، تشمل هذه التعليمات ما يلي:

• تجنب التقبيل أثناء وجود القروح.
• غسل اليدين جيداً بانتظام.
• تجنب مشاركة الأشياء التي تلامس القرحة، مثل فرش الأسنان.
• منع التلامس بين القرحة وأي جلد مجروح أو أغشية مخاطية، مثل داخل الفم أو الأنف.

نصائح لعلاج قرح البرد

يمكن أن يؤدي اتباع عادات صحية قوية والحد من الاتصال بالآخرين عند ظهور الأعراض إلى الحد من انتشار الفيروس.

فيما يلي بعض النصائح التي يجب اتباعها عند علاج قرح البرد، تشمل هذه النصائح ما يلي:

• تجنب لمس القرح قدر الإمكان.
• غسل اليدين جيداً بشكل متكرر، خاصة قبل لمس القرحة وبعدها.
• استخدم قطعة قطن معقمة لوضع المراهم أو الكريمات أو الزيوت على القرحة.
• وضع الأدوية على القروح بدلاً من فركها.
• استبدال فرش الأسنان وأي أدوات أخرى لنظافة الفم عند ظهور قرح البرد وبعد زوالها.
• تناول الأطعمة الباردة وتجنب الأطعمة المالحة التي يمكن أن تهيج القروح.
• استخدم واقٍ من الشمس أو مرطب شفاه مع عامل حماية من الشمس 15 على الأقل.
• شرب الكثير من الماء لمنع الجفاف.

The post طرق علاج قرح البرد والوقاية منها appeared first on دكتورك.

قد يقلق البعض عندما يجد دماً في فرشاة الأسنان عند تنظيفها، قد يكون ذلك الدم بسبب نزيف في اللثة (Gum Bleeding)، الذي قد يحدث لأسباب متعددة، وقد يدل ذلك النزيف على وجود مرض ما، تعرف معنا في هذا المقال على نزيف اللثة وأسبابه والأعراض التي قد تصاحبه وما هي خطورته وكيف يمكن علاجه والوقاية منه.

نزيف اللثة

 يعد نزيف اللثة من أكثر أعراض أمراض اللثة شيوعًا، ولكنه يمكن أن يكون عرض لمشاكل صحية أخرى.

يمكن أن يحدث نزيف في اللثة من حين لآخر بسبب غسل أسنان بقوة شديدة أو بسبب ارتداء أطقم أسنان لا تتناسب معك بشكل صحيح. 

ولكن، يمكن أن يشير نزيف اللثة على وجود حالة صحية خطيرة في حالة المعاناة من نزيف مستمر في اللثة أو إذا كان يصاحبه أعراض خطيرة أخرى، بما في ذلك النزيف الحاد أو صعوبة التنفس أو البلع أو ارتفاع درجة الحرارة.

ما هي الأعراض التي يمكن أن تحدث مع نزيف اللثة؟

قد يصاحب نزيف اللثة أعراض أخرى تختلف حسب المرض أو الحالة الأساسية كالآتي:

أعراض تؤثر على منطقة اللثة بما في ذلك:

• رائحة الفم الكريهة
• احمرار اللثة
• فقدان الأسنان 
• قرح الفم 
• تورم اللثة

أعراض أخرى يمكن أن تصاحب نزيف اللثة ولكنها تؤثر على أجهزة الجسم الأخرى بما في ذلك:

• آلام العظام والمفاصل 
• قيء دموي 
• براز داكن اللون 
• كدمات سهلة
• ارتفاع في درجة الحرارة
• فقدان الشهية 
• فقدان الوزن الغير مبرر
• اضطرابات الحيض
• التعرق الليلي
• نزيف الأنف أو نزيف الجلد
• جلد شاحب 
• طفح جلدي
• تورم الغدد (تضخم العقد اللمفاوية) في الرقبة وتحت الإبطين
• الإرهاق

وقد يحدث مع نزيف اللثة بعض الأعراض التي قد تشير إلى حالة صحية خطيرة والتي تحتاج إلى التدخل الطبي الفوري، مثل:

• نزيف في مكان آخر من الجسم
• الإغماء أو تغير في مستوى الوعي أو الخمول
• ارتفاع في درجة الحرارة (أعلى من 38.5  درجة مئوية)
• فقدان الأسنان

أسباب نزيف اللثة

تتعدد أسباب نزيف اللثة، ولكن تعد مشاكل العناية بالأسنان هي السبب الرئيسي وراء حدوثها، تشمل أسباب نزيف اللثة ما يلي:

التهاب اللثة

يعد التهاب اللثة أكثر أمراض اللثة شيوعاً، حيث يحدث نتيجة تراكم البلاك على خط اللثة.

إذا كنت تعاني من التهاب اللثة، فقد تنزف عند تنظيف أسنانك.

وفي حالة عدم إزالة البلاك، يمكن أن يتصلب ويتحول إلى جير، مما يزيد من النزيف، بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يتسبب تراكم الترسبات بالقرب من اللثة أيضًا في حدوث التهاب اللثة.

تشمل أعراض التهاب اللثة:

• تورم اللثة
• ألم في الفم وحول اللثة
• نزيف اللثة
• التهاب اللثة

يمكنك التخلص من هذه المشكلة عن طريق العناية الجيدة بأسنانك، من خلال الآتي: 

• غسل أسنانك مرتين يوميًا. 
• استخدم الخيط كل يوم.
• شطف أسنانك يوميًا بغسول فم مضاد للبكتيريا.

التهاب دواعم الأسنان

قد يؤدي إهمال التهاب اللثة إلى التهاب دواعم الأسنان، وهي حالة طويلة الأمد في اللثة تتسبب في تلف الأنسجة والعظام التي تدعم الأسنان.

إذا كنت مصابًا بالتهاب دواعم الأسنان، فقد تلتهب لثتك وتبتعد عن جذور أسنانك.

عندما تنزف لثتك بسهولة، يمكن أن يشير ذلك إلى الإصابة بالتهاب دواعم الأسنان.

تشمل أعراض التهاب دواعم الأسنان

• نزيف اللثة
• تراخي الأسنان 
• رائحة الفم الكريهة 
• وجود طعم سيئ في الفم
•  تغير في كيفية توافق الأسنان معًا عند العض 
• احمرار اللثة وتورمها 
• الشعور بألم في اللثة

نقص فيتامين ج

يعمل فيتامين ج الذي يعرف باسم فيتامين سي على نمو الأنسجة وإصلاحه، وتقوية الأسنان والعظام والمساعدة في التئام الجروح.

وقد يؤدي نقص فيتامين ج إلى الشعور بالضعف وسرعة الانفعال، وبمرور الوقت، يمكن أيضًا أن تصاب بتورم ونزيف اللثة.

لذلك، عليك اتباع نظامًا غذائيًا يحتوي على كل من العناصر الغذائية لضمان حصولك على الفيتامينات التي تحتاجها للبقاء بصحة جيدة، والوقاية من حدوث نزيف اللثة.

تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين ج ما يلي:

• الفواكه الحمضية والعصائر
• البروكلي
• الفراولة
• الطماطم
• البطاطا
• الفلفل

اقرأ أيضاً: فيتامين سي

الاسقربوط

يحدث الاسقربوط نتيجة النقص الحاد في فيتامين ج في الجسم، ولكنه مرض نادر الحدوث.

قد تؤدي الإصابة بالاسقربوط إلى حدوث نزيف اللثة و فقر الدم والنزيف تحت الجلد.

نقص فيتامين ك

يساعد فيتامين ك على تجلط الدم بشكل جيد، كما أنه مفيد لصحة العظام.

لذا، إذا لم تحصل على القدر الكافي من فيتامين ك في نظامك الغذائي أو لم يمتصه جسمك جيدًا، فقد يتسبب ذلك في حدوث مشاكل النزيف في الجسم بما في ذلك نزيف اللثة.

تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين ك ما يلي:

• الجرجير
• الكرنب
• السبانخ
• الخس
• الخردل الأخضر
• فول الصويا
• زيت الزيتون

تناول بعض الأدوية

قد يؤدي تناول بعض الأدوية إلى حدوث نزيف اللثة، ومن أمثلة هذه الأدوية ما يلي:

• مضادات التخثر مثل الوارفارين.
• الأدوية المضادة للصفيحات، مثل الأسبرين وكلوبيدوجريل (بلافيكس).
• بعض أدوية الصرع والتشنجات والنوبات.
• أدوية العلاج الكيميائي.
• الأدوية المثبطة للمناعة.

داء السكري

يمكن أن يكون نزيف اللثة أو تورمها علامة تحذيرية لمرض السكري من النوع 1 أو النوع 2.

قد يحدث ذلك، لأن في حالة الإصابة بمرض السكري، تزيد احتمالية الإصابة بالتهابات اللثة، لأنه قد يكون من الصعب على الفم محاربة الجراثيم.

بالإضافة إلى ذلك، قد يؤدي ارتفاع نسبة السكر في الدم المصاحبة لمرض السكري إلى صعوبة الشفاء من أمراض اللثة، مما قد يجعل أمراض اللثة أسوأ.

سرطان الدم

يمكن أن يكون نزيف اللثة عرض من أعراض سرطان الدم.

لأنه في حالة الإصابة بسرطان الدم، يقل عدد الصفائح الدموية التي تساعد على وقف النزيف.

لذا، قد يجد الجسم صعوبة في وقف النزيف بما في ذلك نزيف اللثة في حالة الإصابة بسرطان الدم.

قلة الصفيحات

إذا نزفت لثتك عند تنظيف أسنانك بالفرشاة، ولم يتوقف النزيف من تلقاء نفسه، فقد تكون مصاباً بنقص الصفيحات أي قلة عدد الصفائح الدموية.

يعني ذلك أنه في حالة المعاناة من هذه الحالة، قد لا يكون هناك ما يكفي من الصفائح الدموية لتكوين جلطة دموية، مما قد يؤدي إلى نزيف شديد في أجزاء مختلفة من الجسم، بما في ذلك نزيف اللثة.

مرض فون ويلبراند

إذا كنت تعاني من نزيف في اللثة أو نزيف حاد عند إصابتك بجرح صغير، فقد يكون ذلك علامة على وجود اضطراب يسمى مرض فون ويلبراند أو ما يعرف باسم الهيموفيليا.

في هذه الحالة، لا يتجلط الدم بشكل صحيح، مما قد يؤدي إلى حدوث نزيف اللثة.

أسباب أخرى

قد يحدث نزيف اللثة أيضاً نتيجة للحالات الآتية:

• غسل الأسنان بالفرشاة بقوة شديدة.
• التغيرات الهرمونية أثناء الحمل.

ما هي خطورة نزيف اللثة؟

تكمن خطورة نزيف اللثة في أنه قد يكون بسبب أمراض خطيرة.

 لذلك، قد يؤدي إهمال علاجه وتشخيص السبب الرئيسي إلى الإصابة بمضاعفات خطيرة وأضرار دائمة، ومنها:

• أمراض القلب
• نزيف شديد
• فقدان الأسنان

علاج نزيف اللثة

يعتمد علاج نزيف اللثة على سبب النزيف كالآتي:

• إذا كان سبب النزيف هو سوء الاهتمام بنظافة الأسنان، فعليك الاهتمام والعناية بنظافتها جيداً من خلال تنظيفها بالفرشاة والخيط يومياً، وشطف الفم بغسول الفم.
• أما إذا كان سبب نزيف اللثة هو وجود مشكلة صحية أخرى، فقد يؤدي علاج الحالة الصحية الأساسية إلى وقف النزيف في اللثة.

الوقاية من نزيف اللثة

تعد أفضل طريقة لتجنب حدوث نزيف اللثة هو اتباع أسلوب حياة صحي يمنع الأمراض التي تسبب نزيف في اللثة.

يمكنك تجنب ومنع نزيف اللثة ومشاكل اللثة الأخرى عن طريق الآتي:

• الاهتمام بصحة الفم ونظافته.
• تنظيف الأسنان بالفرشاة مرتين يوميًا والخيط مرة واحدة يوميًا.
• استبدال فرشاة الأسنان كل 3 إلى 4 أشهر.
• تنظيف الأسنان وإزالة الجير بانتظام عند طبيب الأسنان.
• مراجعة الطبيب بانتظام للتحقق من المشكلات الصحية التي يمكن أن تسهم في مشاكل اللثة، مثل مرض السكري.
• الإقلاع عن التدخين.
• اتباع نظام غذائي صحي يتضمن الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة والحد من الأطعمة المصنعة والأطعمة ذات السكريات المضافة.

أسئلة شائعة

ما هي أسباب نزيف اللثة للحامل؟

قد تصاب الحامل بنزيف اللثة نتيجة التغيرات الهرمونية التي تؤدي إلى زيادة تدفق الدم إلى اللثة، مما قد يجعلها أكثر حساسية للبلاك والبكتيريا. 

الأمر الذي يسبب نزيف اللثة أثناء تنظيف الأسنان بالفرشاة.

ولكن، عادة ما يتوقف التهاب اللثة أثناء الحمل وأي نزيف مصاحب للثة بعد فترة وجيزة من الحمل.

هل هناك علاقة بين نزيف اللثة ونقص الفيتامينات؟

نعم، حيث يؤدي نقص أي من فيتامين سي أو ك إلى نزيف اللثة كما ذكرنا أعلاه.

موضوعات ذات صلة

• أسباب ألم الأسنان
• التهاب اللثة
• علاج التهاب اللثة
• أمراض اللثة
• سرطان اللثة
• قرح الفم
• جفاف الفم
• تآكل الأسنان
• تسوس الأسنان
• زراعة الأسنان
• تسوس الأسنان عند الأطفال
• خراج الأسنان
• علاج آلام الأسنان

The post أسباب نزيف اللثة وطرق الوقاية منها appeared first on دكتورك.

يصاب معظم الأشخاص بنزلات البرد سنوياً، ولكن للأسف لا يوجد علاج لهذه النزلات، نظراً لأن البرد عدوى فيروسية، ففي أغلب الأحيان تختفي الأعراض لوحدها، ولكن يمكن استخدام بعض العلاجات لتخفيف الأعراض وتقليل مدة نزلة البرد، وفي هذا المقال سنتناول افضل علاج للبرد في المنزل.

افضل علاج للبرد في المنزل

فيتامين سي

يساعد تناول مكملات الفيتامين سي أو الأطعمة الغنية به مثل الحمضيات والأفوكادو على تقوية المناعة وتقليل مدة نزلة البرد.

لذلك، فإن السلامة العامة والتكلفة المنخفضة لفيتامين سي تجعله افضل علاج للبرد في المنزل، مع الأخذ في الاعتبار أن تناول فيتامين سي لا يقي من الإصابة بنزلات البرد.

الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين سي هي:

90 ملليجرام للرجال
75 ملليجرام للنساء غير الحوامل

الزنك

تشير الدراسات إلى أن مكملات الزنك قد تساعد في تقصير مدة نزلات البرد وتقليل الأعراض.

يعتقد أن السبب في ذلك هو أن الزنك يمنع فيروس الأنف المسبب لنزلات البرد من التكاثر في الجسم، لذلك يعد الزنك افضل علاج للبرد في المنزل نظراً لقدرته على منع الفيروس من التكاثر.

يمكن تناول الزنك على هيئة الآتي:

•  أقراص 
• أقراص استحلاب 
• شراب 

قد تسبب مكملات الزنك بعض الآثار الجانبية مثل:

• الغثيان 
• آلام في المعدة

إشنسا

يمكن استخدام مستخلص نبات إشنسا للمساعدة في منع نزلات البرد وتخفيف أعراض الأنف.

حيث أظهرت الأبحاث أن مكونات إشنسا تحسن من قدرة جهاز المناعة، بالإضافة إلى احتواء الإشنسا على بعض المركبات ذات خصائص مضادة للفيروسات.

ولهذه الأسباب يعد مستخلص نبات إشنسا افضل علاج للبرد في المنزل.

يتوفر مستخلص نبات الإشنسا على هيئة الآتي:

• أقراص
•  شاي 

قد يسبب مستخلص الإشنسا بعض الآثار الجانبية مثل:

• الغثيان 
• الإسهال

الثوم

قد يساعد الثوم في محاربة نزلات البرد لأنه يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات.

لطالما كان الثوم افضل علاج للبرد في المنزل نظراً لتوفره في كل بيت، يمكن الاستفادة منه من خلال الآتي:

• تناول الثوم النيء 
• إضافة الثوم إلى الطعام 
• تناول مكملات الثوم الغذائية

التوت

يحتوي التوت على مادة البوليفينول التي تتميز بخصائصها المضادة للفيروسات وقد تساعد في محاربة فيروسات الإنفلونزا.

بالإضافة إلى ذلك، قد يساعد التوت البري خاصة في تحسين وظائف جهاز المناعة.

يعد التوت افضل علاج للبرد في المنزل ليس فقط بسبب خصائصه المضادة للفيروسات بل أيضاً لأنه يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي، والتي يمكن أن تساعد في دعم جهاز المناعة.

عسل النحل

يمكن أن يكون عسل النحل افضل علاج للبرد في المنزل لأنه:

• لديه خصائص مضاد للميكروبات، لذلك قد يعمل على القضاء على بعض البكتيريا والفيروسات.
• يساعد في تخفيف السعال الذي يعد واحداً من أعراض نزلات البرد الأكثر شيوعاً.
• يعمل على تخفيف التهاب الحلق.

زيت المنثول

يستخلص زيت المنثول من النعناع، وهو افضل علاج للبرد في المنزل لأنه:

• يخفف من انسداد الجيوب الأنفية والممرات الهوائية التي قد تصيب الشخص المصاب بنزلات البرد.
• لديه خصائص مضادة للبكتيريا.
• يساعد على تسكين الآلام.

يمكن الاستفادة من زيت المنثول في علاج أعراض البرد من خلال إضافته للماء الساخن ثم استنشاق البخار.

وجدت بعض الأبحاث أخرى أن استنشاق البخار الذي يحتوي على المنثول والأوكالبتوس والكافور يؤدي إلى تحسين النوم لدى الأطفال والبالغين المصابين بأعراض البرد. 

علاجات البرد الإضافية

قد يساعد استخدام افضل علاج للبرد المذكورة أعلاه في تخفيف أعراض البرد وتقليل مدة نزلة البرد.

ولكن يمكن اتباع بعض الطرق الإضافية لعلاج الأعراض والتعافي من البرد أو الأنفلونزا ما يلي:

• أخذ قسط من الراحة
• أخذ قسط كافي من النوم
• البقاء دافئا
• شرب الكثير من الماء والسوائل 
• تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية، مثل الإيبوبروفين لتسكين الألم

موضوعات ذات صلة

• أدوية البرد التي لا تحتاج روشتة من الطبيب
• كونجستال لعلاج البرد
• علاج البرد بطرق طبيعية
• نزلات البرد عند الأطفال
• نزلات البرد أثناء الحمل
• أدوية الكحة
• برد المعدة
• مضاد حيوي للبرد
• كلافيموكس مضاد حيوي

The post افضل علاج للبرد في المنزل appeared first on دكتورك.

تعرف نزلات البرد باسم الزكام والذي يعد عدوى فيروسية تصيب الأنف والحلق يعني ذلك أنها تصيب الجهاز التنفسي العلوي، على الرغم من أن نزلات البرد أو الزكام غير ضارة إلا أنها يمكن أن تصيب الاطفال والكبار.

يعد الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 6 سنوات هم الأكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد، ولكن قد يصاب البالغين أيضاً مرتين أو ثلاث مرات سنويًا.

وفي هذا المقال سنوضح أعراض الزكام وأسبابه والعوامل التي تزيد من الإصابة به ومضاعفاته وطرق علاجه والوقاية منه.

أعراض الزكام

تتطور الأعراض على عدة مراحل خلال بضعة أيام ونادراً ما تظهر فجأة، يمكن تصنيف الأعراض إلى أعراض شائعة وأعراض نادرة، وقد تختلف الأعراض لدى البالغين عن الأعراض التي تظهر في حالة الرضع والأطفال.

الأعراض الشائعة

تشمل أعراض الزكام الشائعة ما يلي:

• سيلان أو انسداد الأنف
• التهاب الحلق
• جفاف الحلق
• سعال
• احتقان
• الشعور بآلام خفيفة في الجسم أو صداع خفيف
• العطس
• ارتفاع طفيف في درجة الحرارة
• الشعور بالتعب

الأعراض النادرة

قد يظهر في بعض الحالات بعض الأعراض النادرة، تشمل اعراض الزكام النادرة ما يلي:

• الشعور بآلام في العضلات
• رعشة
• التهاب باطن العين
• ضعف
• فقدان الشهية
• الإرهاق الشديد

تطور أعراض الزكام

وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC)، يتعافى معظم الأشخاص عادةً من الزكام في غضون 7-10 أيام، حيث تظهر الأعراض تدريجياً، وتصل إلى ذروتها ثم تتلاشى تدريجياً مرة أخرى.

المرحلة الأولى

يعد التهاب الحلق هو المرحلة الاولى للزكام، وقد يعاني الأشخاص أيضًا من:

• التعب
• الإعياء
• سيلان الأنف أو انسداده قليلاً، مما ينتج عنه مخاط واضح

المرحلة الثانية

يمكن أن تزداد الأعراض وتتفاقم خلال المرحلة الثانية من الزكام، قد يعاني الأشخاص من الآتي:

• سيلان الأنف
• احتقان
• الآلام الخفيفة
• العطس
• التهاب الحلق
• التعب
• الإعياء
• السعال

المرحلة الثالثة

 تبدأ الأعراض في هذه المرحلة من الزكام بالتراجع ويبدأ الأشخاص يشعرون بالتحسن والتعافي، وقد يجد بعضهم أيضًا أن لديهم المزيد من الطاقة وأنهم أكثر قدرة على تنفيذ المهام كالمعتاد.

 يبدأ الأشخاص عادةً في التعافي في غضون 7-10 أيام، وقد تستمر بعض الأعراض لفترة أطول قليلاً لمدة تصل إلى 14 يومًا، ولكن يجب ان يكون هناك تحسن في هذه الأعراض أيضاً.

 قد تشمل أعراض الزكام طويلة الأمد ما يلي:

• سيلان الأنف
• انسداد الأنف
• سعال

أعراض الزكام لدى الرضع والاطفال

قد تختلف الأعراض عند الرضع عن البالغين قليلاً، تشمل الأعراض التي يعاني منها الرضع ما يلي:

• صعوبة النوم
• احتقان الانف
• القيء والإسهال
• ارتفاع درجة الحرارة

أما بالنسبة للأطفال الصغار أو الأطفال الأكبر سنًا، قد تتشابه أعراض الزكام لديهم مع أعراض البالغين، ومع ذلك، قد يعانون أيضًا:

• عيون دامعة
• الصداع
• حمى طفيفة
• قشعريرة
• التعب الشديد
• وجع في الحلق

أسباب الإصابة بالزكام

تعد الإصابة بالزكام من عدوى فيروسية حيث يمكن أن يسبب ذلك أكثر من 200 فيروس مختلف. 

ومن هذه الفيروسات ما يلي:

• فيروسات الأنف وهي السبب الأكثر شيوعاً
• فيروس نظير الانفلونزا البشري
• الفيروس الرِّئوي البشري المُتبدِّل
• فيروسات كورونا
• فيروس الجهاز التنفسي المخلوي البشري
• الفيروسات المعوية

ينتشر الفيروس من شخص للأخر من خلال الرذاذ في الهواء عندما يسعل شخص مصاب بالفيروس أو يعطس أو يتحدث أو يقبل شخصاً آخر.

وقد ينتشر أيضًا عن طريق التلامس اليدوي مع شخص مصاب بالزكام أو عن طريق مشاركة الأشياء الملوثة، مثل الأواني أو المناشف أو الألعاب أو الهواتف، حيث يصاب الشخص بعد لمس الأشياء الملوثة بالفيروس ثم يلمس عينيه أو أنفه أو فمه.

قد يدخل فيروس الزكام إلى الجسم من خلال الفم أو العينين أو الأنف.

عوامل الخطر

قد تزيد بعض العوامل من خطر الإصابة بالزكام، ومن هذه العوامل ما يلي:

• السن: يعد الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 6 سنوات أكثر عرضة للإصابة بالزكام.
• ضعف جهاز المناعة:  يزيد خطر الإصابة في حالة وجود مرض مزمن أو في حالة ضعف المناعة.
• فصول السنة: تزيد فرص الإصابة في فصلي الشتاء والخريف ولكن يمكن أن يصاب الفرد بالزكام في أي وقت.
• التدخين: من المرجح أن يصاب الفرد بالزكام وأن يكون أكثر شدة إذا كان الشخص يدخن.

مضاعفات الزكام

قد يؤدي الإصابة بالزكام إلى بعض المضاعفات كالآتي:

التهاب الأذن الوسطى

يحدث هذا عندما تدخل البكتيريا أو الفيروسات إلى الفراغ خلف طبلة الأذن.

تشمل أعراض التهاب الأذن الوسطى ما يلي:

• آلام الأذن 
•  إفرازات خضراء أو صفراء من الأنف في بعض الحالات
• ارتفاع درجة الحرارة مرة أخرى بعد الزكام

الربو

يمكن أن يؤدي الزكام إلى نوبة ربو.

التهاب الجيوب الأنفية الحاد

قد يؤدي إهمال علاج الزكام إلى التهاب الجيوب الأنفية في الكبار أو الأطفال.

قد يصاب الشخص ببعض الالتهابات الأخرى مثلا:

• التهاب الحلق (التهاب البلعوم العقدي) 
• الالتهاب الرئوي 
• التهاب القصيبات أو الخناق عند الأطفال

طرق علاج الزكام

يمكن علاج الزكام في المنزل بعدة طرق:

الأدوية

مسكنات الآلام

يمكن استخدام الاسيتامينوفين (الباراسيتامول) لعلاج أعراض الزكام مثل:

• ارتفاع درجة الحرارة
• التهاب الحلق 
• الصداع

يفضل استخدام الاسيتامينوفين لأقصر وقت ممكن مع اتباع إرشادات الملصق لتجنب الآثار الجانبية.

بخاخات الأنف المزيلة للاحتقان 

يمكن للبالغين استخدام قطرات أو بخاخات الأنف المزيلة للاحتقان لمدة تصل إلى خمسة أيام، لأن الاستخدام المطول يمكن أن يؤدي إلى ارتداد الأعراض.

يجب ألا يستخدم الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 6 سنوات قطرات أو بخاخات الانف المزيلة للاحتقان.

شراب السعال

توصي إدارة الغذاء والدواء (FDA) والأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بشدة بعدم إعطاء أدوية السعال والزكام التي تصرف بدون وصفة طبية للأطفال الذين تقل أعمارهم عن 4 أعوام لأنها قد تكون ضارة لهم. 

تغييرات في نمط الحياة

قد يساعد إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة في علاج الزكام والشفاء منه سريعاً، كالآتي:

شرب الكثير من السوائل

يساعد شرب الكثير من السوائل في تخفيف الاحتقان/ ومن هذه السوائل ما يلي:

• الماء 
• العصير
• ماء الليمون الدافئ 
• حساء الدجاج
• السوائل الدافئة

أخذ قسط من الراحة

إذا كنت مصايباً بالزكام، فعليك البقاء في المنزل وعدم الذهاب إلى المدرسة خاصة إذا كنت تعاني من الحمى أو السعال الشديد أو النعاس بعد تناول الأدوية.

حيث يساعد ذلك في أخذ قسط من الراحة بالإضافة إلى تقليل فرص نقل العدوى للآخرين.

الغرغرة بالماء المالح

تساعد الغرغرة بالماء المالح في تهدئة الحلق، حيث تعمل على تخفيف التهاب الحلق موقتاً.

الطريقة: أضف 1/4 إلى 1/2 ملعقة صغيرة من الملح إلى 4 كوب من الماء الدافئ.

استخدام قطرة محلول الملح للأنف

 تعمل هذة القطرة على تخفيف احتقان الأنف.

 يمكنك شراء هذه القطرة من الصيدلية دون الاحتياج روشتة من الطبيب، ويمكن أن تساعد في تخفيف الأعراض حتى عند الأطفال.

أما في حالة الأطفال الرضع، قم بشفط الخياشيم بلطف بواسطة محقنة بصيلة (أدخل المحقنة البصلية حوالي 1/4 إلى 1/2 بوصة ، أو حوالي 6 إلى 12 ملم) بعد وضع قطرات المحلول الملحي.

العلاجات الطبيعية

ومن أمثلة العلاجات الطبيعية التي يمكن استخدامها في علاج الزكام ما يلي:

• فيتامين سي
• إشنسا
• الزنك

طرق الوقاية من الزكام

ولكن، يمكن اتباع بعض الإرشادات التي قد تساعد في تجنب الإصابة بالزكام. وتشمل هذه الإرشادات ما يلي:

• تجنب الاتصال الوثيق مع شخص مصاب بالزكام.
• تناول الكثير من الفاكهة والخضروات الغنية بالفيتامينات للمساعدة في الحفاظ على قوة جهاز المناعة.
• استخدام مناديل عند العطس أو السعال، ثم التخلص منه على الفور ثم اغسل يديك.
• إذا عطست في يديك، فتأكد من غسلهما بالماء والصابون على الفور.
• في حالة عدم وجود منديل، يمكنك السعل داخل مرفقك بدلاً من يديك.
• اغسل يديك بانتظام حيث يمكن أن تنتقل فيروسات الزكام من شخص إلى آخر عن طريق اللمس، لأنه في الواقع، تنتقل الجراثيم عن طريق المصافحة أكثر من التقبيل.
• حافظ على نظافة الأسطح في منزلك – خاصة في المطبخ أو الحمام.
• تجنب لمس وجهك، وخاصة أنفك وفمك.

The post أعراض الزكام وأسبابه وطرق علاجه appeared first on دكتورك.

يعد المانجو من الفاكهة الحلوة اللذيذة التي تحظى بشعبية كبيرة في جميع أنحاء العالم، يوجد العديد من أنواع المانجو المختلفة، التي تختلف في اللون والشكل والنكهة وحجم البذور، يحتوي المانجو على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم التي تحمي من الكثير من الأمراض، استكشف معنا في هذا المقال فوائد المانجو الصحية.

فوائد المانجو

غني بالعناصر الغذائية

من فوائد المانجو أنها تمد الجسم بالعديد من الفيتامينات والمعادن حيث يحتوي كوب واحد من شرائح المانجو أي (165 جرام) على الآتي:

• السعرات الحرارية: 99
• البروتين: 1.4 جرام
• الكربوهيدرات: 24.7 جرام
• الدهون: 0.6 جرام
• الألياف الغذائية: 2.6 جرام
• فيتامين ج (سي):67٪ من الاحتياج اليومي من فيتامين ج.
• النحاس: 20٪ من الاحتياج اليومي من النحاس.
• حمض الفوليك: 18٪ من الاحتياج اليومي من حمض الفوليك.
• فيتامين ب 6: 11.6٪ من الاحتياج اليومي من فيتامين ب6.
• فيتامين أ: 10٪ من الاحتياج اليومي من فيتامين أ.
• فيتامين هـ: 9.7٪ من الاحتياج اليومي من فيتامين ه.
• فيتامين ب 5: 6.5٪ من الاحتياج اليومي من فيتامين ب5.
• فيتامين ك: 6٪ من الاحتياج اليومي من فيتامين ك.
• النياسين: 7٪ من الاحتياج اليومي من النياسين.
• البوتاسيوم: 6٪ من الاحتياج اليومي من البوتاسيوم.
• الريبوفلافين: 5٪ من الاحتياج اليومي من الريبوفلافين.
• المنجنيز: 4.5٪ من الاحتياج اليومي من المنجنيز.
• الثيامين: 4٪ من الاحتياج اليومي من الثيامين.
• المغنيسيوم: 4٪ من الاحتياج اليومي من المغنيسيوم.

يحتوي المانجو أيضاً على على كميات صغيرة من الفوسفور وحمض البانتوثنيك والكالسيوم والسيلينيوم والحديد.

فوائد المانجو للمناعة

يعد المانجو مصدر جيد للعديد من العناصر الغذائية التي تقوي المناعة، تشمل هذه العناصر الآتي:

• فيتامين أ: الذي يساعد الجسم على محاربة الالتهابات، ويؤدي نقص تناول الكميات الكافية من فيتامين أ إلى زيادة خطر الإصابة بالعدوى .
• فيتامين سي: يعد المانجو من الفاكهة الغنية بفيتامين سي الذي يقوي المناعة ويزيد من إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تقاوم الأمراض.
• حمض الفوليك. 
• فيتامين ك. 
• فيتامين هـ.
• العديد من فيتامينات ب.

فوائد المانجو لصحة القلب

يعزز المانجو من صحة القلب ويحد من خطر الإصابة بأمراض القلب، وذلك لأنه:

• يمد الجسم بعنصر المغنيسيوم والبوتاسيوم اللذان يساعدان على الحفاظ على نبض صحي للقلب واسترخاء الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم.
• يحتوي أيضًا على مضاد للأكسدة فريد يسمى مانجيفرين.

فوائد المانجو للجهاز الهضمي

يعد المانجو ممتازاً للجهاز الهضمي حيث يحتوي على العديد من الخصائص المفيدة للجهاز الهضمي.

يحتوي المانجو على مجموعة من الإنزيمات الهاضمة تسمى الأميليز التي تعمل على تكسير الكربوهيدرات المعقدة إلى جزئيات صغيرة من السكريات مثل الجلوكوز والمالتوز.

هذه الإنزيمات أكثر نشاطًا في المانجو الناضج.

علاوة على ذلك، يحتوي المانجو على الكثير من الماء والألياف الغذائية التي تساعد في حل مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك والإسهال.

أثبتت دراسة على البالغين المصابين بالإمساك المزمن أن تناول المانجو يوميًا كان أكثر فعالية في تخفيف أعراض الحالة من المكملات الغذائية التي تحتوي على كمية مماثلة من الألياف القابلة للذوبان.

فوائد المانجو للعين

يدعم تناول المانجو من صحة العين نظراً لما يحتوي عليه من عناصر غذائية مفيدة للعين، تتضمن هذه العناصر الآتي:

• فيتامين أ.
• مضادات الأكسدة التي تسمى لوتين ( lutein) وزياكسانثين (zeaxanthin).

تعد مضادات الأكسدة التي تسمى اللوتين وزياكسانثين مفيدة للعين لأنها:

• تحمي العين من ضوء الشمس.
•  تمتص الضوء الزائد. 
• تحمي العينين من الضوء الأزرق الضار.

يساعد في فيتامين أ في تقوية النظر، ويؤدي نقص تناوله إلى زيادة خطر الإصابة بجفاف العين والعمى الليلي، التي يمكن أن تتسبب مشكلات أكثر خطورة مثل تندب القرنية.

فوائد المانجو للشعر والبشرة

يحتوي المانجو على العديد من العناصر الغذائية التي تعزز من قوة الشعر والبشرة كالآتي:

• يحتوي المانجو على نسبة عالية من فيتامين سي الذي يعزز من صحة الشعر والجلد، لأنه الجسم يحتاجه لتصنيع البروتين الذي يسمى كولاجين المهم لبناء البشرة والشعر والحد من ترهل الجلد وظهور التجاعيد.
• بالإضافة إلى ذلك، يعد المانجو مصدرًا جيدًا لفيتامين أ الذي يحفز من نمو الشعر ويساعد على إنتاج المادة الدهنية التي تساعد في ترطيب فروة رأس للحفاظ على صحة الشعر. 
• وعلاوة على ذلك، يحتوي المانجو على العديد من مضادات الأكسدة التي تحمى بصيلات الشعر من التلف الناتج عن الإجهاد التأكسدي.

فوائد المانجو للوقاية من السرطان

يحتوي المانجو على نسبة عالية من مادة البوليفينول التي تتميز بخصائصها المضادة للسرطان، يمكن أن يساعد البوليفينول في الحماية من الإجهاد التأكسدي الذي يرتبط بالعديد من أنواع السرطان .

أثبتت الدراسات على الحيوانات أن المانجو يساعد من تقليل الإجهاد التأكسدى ووقف نمو الخلايا السرطانية وتدميرها، بما في ذلك سرطان الدم وسرطان القولون والرئة والبروستاتا والثدي .

ولكن هذه الدراسات أجريت على الحيوانات، ونحن بحاجة إلى تأكيد ذلك بإجراء الدراسات البشرية.

The post استكشف فوائد المانجو العجيبة appeared first on دكتورك.

الحرنكش من الفواكه اللذيذة التي لا يستطيع الكثير انتظار موسمها، يتميز الحرنكش باللون البرتقالي المغطى بقشرة ورقية التي يجب إزالتها قبل تناوله، ويسمي أيضاً الحرنكش باسم التوت الذهبي أو التوت الإنكا أو عنب الثعلب، يزرع الحرنكش في المناطق الدافئة مثل جنوب إفريقيا وأمريكا الجنوبية وأمريكا الوسطى والهند والصين، كما أن فوائد الحرنكش كثيرة ومتعددة.

وفي هذا المقال سنتناول فوائد الحرنكش وآثاره الجانبية وطرق تناوله.

فوائد الحرنكش

مغذي للجسم

يعد من فوائد الحرنكش أنه يمد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية والفيتامينات.

يحتوي كل كوب من الحرنكش أي ما يعادل 140 جرام على الآتي:

• السعرات الحرارية: 74 سعرة حرارية
• الكربوهيدرات: 15.7 جرام
• الألياف: 6 جرام
• البروتين: 2.7 جرام
• الدهون: 1 جرام
• فيتامين ج: 21٪ من الاحتياج اليومي للنساء و17٪ من الاحتياج اليومي للرجال
• الثيامين: 14٪ من الاحتياج اليومي للنساء و13٪ من الاحتياج اليومي للرجال
• النياسين: 28٪ من الاحتياج اليومي للنساء و25٪ من الاحتياج اليومي للرجال
• فيتامين أ: 7٪ من الاحتياج اليومي للنساء و6٪ من الاحتياج اليومي للرجال
• الحديد: 8 ٪ من الاحتياج اليومي للنساء و18 ٪ الاحتياج اليومي للرجال
• الفوسفور: 8٪ من الاحتياج اليومي
• الريبوفلافين: 5٪ من الاحتياج اليومي 

فوائد الحرنكش للمناعة

يعزز الحرنكش من صحة الجهاز المناعي وقدرته في محاربة الفيروسات، لأنه يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي الذي يعمل على تقوية المناعة.

فوائد الحرنكش لصحة العظام

يعد الحرنكش من الفاكهة الغنية بفيتامين ك، وهو فيتامين يساعد في الحفاظ على قوة العظام كما أنه يزيد من كثافة العظام ويحميها من الكسور وهشاشة العظام.

فوائد الحرنكش لتحسين الرؤية

يحتوي الحرنكش على كميات عالية من اللوتين (Lutein) والبيتا كاروتين (Beta-carotene)، اللذان يساعدان في تحسين وظائف العين.

 يحد البيتا كاروتين من خطر الإصابة بالتنكس البقعي المرتبط بتقدم العمر والذي يعد سبباً رئيسياً للعمى.

يحمي اللوتين من أمراض العيون كما يحمي من خطر فقدان البصر نتيجة لمرض السكري.

طرق تناول الحرنكش

هناك عدة طرق لتناول الحرنكش للإستفادة من فوائد الحرنكش المتعددة كالآتي:

• تناوله نيئاً كوجبة خفيفة.
• إضافته إلى سلطة فواكه.
• إضافته مع فاكهة أخرى لعمل عصير حلو.
• غمسه في صوص الشوكولاته الحلوى.
• عمل مربى الحرنكش.
• إضافته إلى سلطة الحبوب الكاملة.
• وضعه فوق الزبادي وتناوله معه.

الآثار الجانبية للحرنكش

على الرغم من فوائد الحرنكش إلا أن هناك ضرر منه في حالة تناوله قبل نضوجه.

يحتوي الحرنكش أخضر اللون أي الغير ناضج على مادة سامة تسمى سولانين.

تؤدي السولانين إلى حدوث اضطرابات في الجهاز الهضمي، بما في ذلك حدوث التشنجات والإسهال، وقد يكون مميتًا في بعض الحالات النادرة.

The post تعرف على فوائد الحرنكش appeared first on دكتورك.

يتجه الجميع الآن إلى تقوية المناعة بالفيتامينات المختلفة للحد من الإصابة بفيروس كورونا أو لسرعة القضاء عليه في حالة الإصابه به لأنها السلاح الوحيد المتوفر حالياً لمحاربة الفيروس، حيث لا يوجد أي لقاح أو علاج للقضاء عليه، كل ما يتوفر حالياً هو علاج الأعراض التي يسببها الفيروس ومن هذه الأعراض: ارتفاع درجة الحرارة، السعال، الإسهال وغيرها، وفي هذا المقال سنتعرف على الفيتامينات المناسبة لتقوية المناعة ضد فيروس كورونا.

اقرأ أيضاً: أنواع الكمامات ضد فيروس كورونا

اقرأ أيضاً: هل فقدان حاسة الشم والتذوق من أعراض فيروس كورونا

الفيتامينات التي تساعد في تقوية المناعة ضد فيروس كورونا

 نظراً لتشابه أعراض فيروس كورونا بأعراض البرد والإنفلونزا، قد تساعد الفيتامينات ج و د وكذلك الزنك في تقوية جهاز المناعة ومكافحة المرض بنفس الطريقة التي يمكن أن تساعدك على التغلب على نزلات البرد أو الأنفلونزا.

فيتامين ج (Vitamin C)

يعد فيتامين ج من الفيتامينات الأكثر شيوعًا، يستخدم هذا  الفيتامين للحماية من العدوى نظرًا لدوره المهم في تعزيز صحة المناعة.

يساعد هذا الفيتامين في الحفاظ على صحة جهاز المناعة وسلامته من خلال إزالة الخلايا القديمة واستبدالها بخلايا جديدة قوية.

يمكن أن يساعد فيتامين ج في مكافحة الأعراض وتخفيفها في حالة تناوله قبل الإصابة بالفيروس كمضاد للأكسدة.

يساعد فيتامين ج في التقليل من مدة وشدة التهابات الجهاز التنفسي، بما في ذلك التهاب الرئة.

جرعة فيتامين سي: تتراوح الجرعة اليومية عادة بين 250 مجم إلى 1000 مجم، ولكن الحد الأقصى للفيتامين هو 2000 مجم.

فيتامين د (Vitamin D)

فيتامين د هو إحدى الفيتامينات التي تذوب في الدهون، وهو ضروري لصحة الجهاز المناعي وسلامته.

يعمل فيتامين د على تعزيز تأثير كريات الدم البيضاء ضد الفيروسات.

يمكن أن يحمي تناول فيتامين د بالقدر الكافي من عدوى الجهاز التنفسي وتقليل احتمالية الإصابة به.

أثبتت بعض الدراسات أن تناول فيتامين د، يحسن من فعالية الأدوية المضادة للفيروسات في الأشخاص الذين يعانون من:

• التهاب الكبد سي
• فيروس نقص المناعة البشرية

جرعة فيتامين د: تتراوح جرعة فيتامين د بين 1000 و 4000 وحدة دولية يوميًا، والتي يمكن أن تزيد بناء على الحالة المرضية.

زنك

هو معدن مهم للجهاز المناعي، حيث يمكن تناوله بجانب الفيتامينات.

يؤثر نقص الزنك على وظائف الجهاز المناعي بالسلب، مما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالعدوى والأمراض، بما في ذلك الالتهاب الرئوي.

يساعد الزنك أيضًا في علاج بعض الأعراض مثل:احتقان الأنف والتهاب الحلق والسعال.

جرعة الزنك: يأخذ الزنك في خلال أول 24 ساعة من ظهور الأعراض، و جرعته المناسبة هي 75 مجم.

اقرأ أيضاً: 11 أكلة لتقوية المناعة

The post فيتامينات ضد فيروس كورونا appeared first on دكتورك.