يعيش الكثير منا في عالم سريع الخطى مليء بالضغوط اليومية، والتي قد تؤثر بشكل كبير على صحتنا النفسية والجسدية، ويعد أحد الآثار الجانبية الشائعة للتوتر هو ارتفاع ضغط الدم، المعروف أيضًا بـ “ضغط الدم العصبي”، وتعتبر معرفة أعراض ضغط الدم العصبي خطوة هامة في الحفاظ على الصحة، فمن خلال التعرف على هذه الأعراض مبكرًا، يمكن للأفراد اتخاذ الإجراءات اللازمة للسيطرة على التوتر وخفض ضغط الدم، وبالتالي الوقاية من مضاعفات صحية خطيرة، فما هي هذه الأعراض وكيف يمكن للضغوط النفسية أن تؤثر على صحتنا القلبية الوعائية؟! هذا ما سوف نتعرف عليه في السطور القادمة. 

أعراض ارتفاع ضغط الدم العصبي

تتضمن أهم أعراض ارتفاع ضغط الدم العصبي ما يلي:

• الصداع.
• نزيف من الأنف.
• آلام في الصدر. 
• طنين في الأذن. 
• احمرار الوجه.
• ظهور بقع حمراء في العينين. 
• الدوخة.
• الخفقان.

يمكن أن يعاني المريض من هذه الأعراض ولا يكون مصابًا بارتفاع في ضغط الدم، وكذلك يمكن أن تكون مصابًا بارتفاع شديد في ضغط الدم ولا تظهر عليه أي أعراض على الإطلاق، لذلك من الضروري فحص ضغط الدم باستمرار إذا كان المريض يعاني من ضغوط مستمرة.

قد يهمك: ما هي أسباب ضربات القلب السريعة بدون مجهود؟

التوتر والسلوكيات التي تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم

تؤدي الإصابة بالتوتر والتفكير الزائد غالبًا إلى اتباع سلوكيات خاطئة تزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم، مثل تناول الطعام غير الصحي، ما يسبب الإصابة بسوء التغذية، والذي يعد أحد عوامل الخطر للإصابة بارتفاع ضغط الدم، كما يمكن أن يؤدي التوتر والقلق المستمر أيضًا إلى اتباع المريض لطرق غير صحية للتأقلم، بما في ذلك التدخين، وسوء التغذية، وعدم ممارسة الرياضة، والإفراط في تناول الكحوليات، وكل هذه الأشياء يمكن أن ترفع ضغط الدم، كذلك يمكن أن يؤثر التوتر على النوم ويساهم في الإصابة بالاكتئاب، ما قد يؤثر على ضغط الدم أيضًا.

قد يهمك: اسباب ارتفاع ضغط الدم. 

ما الفرق بين الضغط العصبي وضغط الدم؟ 

يحدث ارتفاع ضغط الدم الناتج عن التوتر بسبب إفراز هرمونات التوتر، مثل هرمون الكورتيزول (Cortisol) وهرمون الأدرينالين (Adrenaline)، إذ تعمل هذه الهرمونات على تضييق الأوعية الدموية، ما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ولكن هذه الحالة مؤقتة ومرتبطة بفترة التعرض للتوتر والقلق، بينما ارتفاع ضغط الدم المزمن هو حالة مستمرة لفترة طويلة وتحدث نتيجة مشاكل وضيق في الأوعية الدموية ما يزيد الضغط داخل الأوعية الدموية ويرتفع ضغط الدم للمريض. 

في حالة كان المريض غير مشخص بمرض ارتفاع ضغط الدم، فإن ارتفاع الضغط بسبب التوتر مؤقت ولا يستمر، وإنما تعود قراءات ضغط الدم إلى ما كانت عليه قبل التعرض للتوتر والقلق، ولكن إذا كان التوتر مستمرًا لفترات طويلة، فإن التوتر سيرفع الضغط لمدة طويلة أيضًا، ما يمكن أن يسبب تلفًا في القلب والأوعية الدموية، وعندها قد يشخص المريض بمرض ارتفاع ضغط الدم المزمن.

ما هو علاج ارتفاع ضغط الدم العصبي؟

من أهم طرق علاج ارتفاع ضغط الدم العصبي هي الابتعاد عن مصدر التوتر والقلق، ولكن في حالة عدم تمكن الشخص من الابتعاد عن مصدر التوتر، ينصح باتباع النصائح التالية:

• ممارسة التمارين الرياضية

تعد ممارسة الرياضة من أهم الطرق الفعالة للحد من التوتر، حيث أن تركيز الضغط على الجسم من خلال ممارسة التمارين الرياضية يمكن أن يخفف من الضغط النفسي، كما تكون النتائج أفضل عند ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، ولكن يجب استشارة الطبيب المختص قبل البدء في ممارسة الرياضة لمرضى ارتفاع ضغط الدم، إذ يمكن أن تؤدي التمارين الشديدة إلى ارتفاع ضغط الدم بشكل كبير في بعض الحالات.

• التقليل من استهلاك الكافيين

إن التقليل من استهلاك الكافيين يساعد في الحد من التوتر والقلق، إذ أن الجرعات المرتفعة من الكافيين تزيد من الشعور بالتوتر، وتختلف الجرعة المسببة للقلق باختلاف قدرة الجسم على تحملها.

• قضاء الوقت مع الأهل والأصدقاء

الدعم الاجتماعي من الأهل والأصدقاء يساعد في اجتياز أوقات الضغط النفسي والتوتر، كما أنه وجد أن الأشخاص غير الاجتماعيين والذين لا يمتلكون روابط اجتماعية يكونوا أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب والقلق ونوبات الهلع.

• التنفس بعمق

يهدف التنفس بعمق إلى التركيز على التنفس، وجعله أبطأ وأعمق، ما يبطئ من ضربات القلب ما يساعد في خفض ضغط الدم.

• تجنب تأجيل المهام

يعد تجنب التأجيل والقيام بالواجبات في وقتها أحد طرق الحد من التوتر أيضًا، ما يؤدي إلى تجنب ارتفاع ضغط الدم بسبب نوبات الهلع والقلق، وينصح بإعداد قائمة مهام حسب الأولوية، وذلك يساعد في القيام بالمهام بطريقة سريعة وسلسة، ويجدر بالذكر أن القيام بعدة مهام في نفس الوقت يمكن أن يكون أحد أسباب التوتر، لذلك ينصح بالقيام بمهمة واحدة حتى الانتهاء منها.

قد يهمك: علاج ارتفاع ضغط الدم ب 10 أعشاب طبيعية.  

طرق أخرى للحد من التوتر

يمكنك اتباع الخطوات التالية أيضًا للحد من القلق والتوتر المسبب لارتفاع ضغط الدم، بما في ذلك:

• تجنب التدخين والحد من استهلاك الكحول.
• ممارسة تمارين الاسترخاء واليوجا.
• التركيز على الإيجابيات.
• الاستماع إلى موسيقى هادئة.
• تناول المكملات الغذائية التي تعمل على تقليل التوتر والقلق، بما في ذلك المغنيسيوم، وإل-ثيانين، وعشبة الاشواجاندا.
• الحصول على قسط كافي من النوم بما لا يقل عن 7 ساعات كل ليلة.
• اتباع نظام غذائي صحي متوازن.
• تجنب الأطعمة التي تسبب ارتفاع ضغط الدم، مثل: الملح. 
• تجنب الأفكار السلبية واستبدالها بأفكار إيجابية.
• تعلم مهارات جديدة.

اقرأ أيضًا: مافيلور أم كونكور؟ لعلاج ارتفاع ضغط الدم.  

هل التوتر يمكن أن يخفض الضغط؟

لا يوجد حاليًا أي دليل يشير إلى أن القلق يخفض ضغط دم الشخص، ولكن يمكن أن يؤدي انخفاض في ضغط الدم (Hypotension) إلى شعور الشخص بالتوتر أو القلق، كما يمكن أن تتشابه أعراض انخفاض ضغط الدم مع أعراض القلق، إذ تتضمن أعراض كلًا من انخفاض ضغط الدم والقلق ما يلي:

• الدوخة.
• الدوار.
• فقدان الوعي. 
• الغثيان.
• صعوبة التركيز.

نود التذكير بأن السيطرة على التوتر والقلق تساعد على السيطرة على ضغط الدم أيضًا، لذلك ينصح بالتحدث مع طبيب لعلاج التوتر والقلق المزمن في حال لم تنجح الطرق الأخرى في السيطرة عليه.

مضاعفات ارتفاع ضغط الدم العصبي

في حالة استمرار الضغط النفسي الناتج عن نوبات القلق والتوتر لفترة زمنية طويلة يمكن أن يؤدي ذلك إلى الإصابة بالإجهاد المزمن وظهور مضاعفات ارتفاع ضغط الدم التي تهدد الصحة العامة، وتتضمن مضاعفات ارتفاع ضغط الدم التي قد تظهر ما يلي:

• النوبة القلبية

يمكن أن يتسبب ارتفاع ضغط الدم غير المراقب بتصلب الشرايين ما يؤدي إلى الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية مفاجئة.

• فشل وظيفة القلب

يزداد الضغط على القلب لضخ أكبر قدر ممكن من الدم لمواكبة ارتفاع ضغط الدم ما يؤدي إلى تضخم البطين الأيسر، وعدم قدرته على ضخ كميات كبيرة من الدم لكافة أجزاء الجسم.

• ضعف الأوعية الدموية في الكلى

ما يؤدي إلى إعاقة قيام الكلى بوظائفها الطبيعية.

• فقدان البصر

يحدث هذا نتيجة زيادة سمك الأوعية الدموية في العينين أو تمزقها بسبب ارتفاع ضغط الدم.

• مشكلات الذاكرة

يؤثر ارتفاع ضغط الدم غير المسيطر عليه على الذاكرة، والقدرة على التعلم، والتفكير.

في الختام، يعد ضغط الدم العصبي هو مشكلة صحية شائعة تؤثر على العديد من الأشخاص، ومن خلال التعرف على أعراض ضغط الدم العصبي واتخاذ الإجراءات اللازمة للسيطرة على التوتر، يمكننا الحفاظ على صحة قلوبنا وعيش حياة أكثر صحة وسعادة، كما أنه من المهم استشارة الطبيب بانتظام لفحص ضغط الدم ومناقشة خيارات العلاج المناسبة.

The post أعراض ارتفاع ضغط الدم العصبي.. كيف تعرف أنك مريض ضغط عصبي appeared first on دكتورك.