يحب المسلمون صيام رمضان على الرغم من وجود بعض المشاكل التي تعرقل بعضهم عن الصيام مثل الأم المرضع، إذ تجد الأم المرضع صعوبة في صيام شهر رمضان، حيث يؤدي الامتناع عن الاكل والشرب لفترات طويلة إلى قلة إدرار اللبن، لذلك سنقدم في هذه المقالة بعض النصائح التي تساعد على زيادة إدرار اللبن في رمضان لتساعدك …
The post نصائح لزيادة إدرار اللبن في رمضان appeared first on دكتورك.
]]>يحب المسلمون صيام رمضان على الرغم من وجود بعض المشاكل التي تعرقل بعضهم عن الصيام مثل الأم المرضع، إذ تجد الأم المرضع صعوبة في صيام شهر رمضان، حيث يؤدي الامتناع عن الاكل والشرب لفترات طويلة إلى قلة إدرار اللبن، لذلك سنقدم في هذه المقالة بعض النصائح التي تساعد على زيادة إدرار اللبن في رمضان لتساعدك عزيزتي على الصيام دون أن يتأثر طفلك بذلك، بالإضافة إلى بعض الأطعمة التي تزيد من إدرار اللبن.
يحتوي الجزر على مادة البيتا كاروتين التي تزيد من إدرار اللبن، يمكنكي إضافة الجزر إلى طبقة السلطة للاستفادة منه.
تعد هذه الخضروات مصدرًا رائعًا للإنزيمات والفيتامينات والمعادن المهمة بالإضافة إلى أنها تحتوى على مركب الاستروجين النباتي (الفيتواستروجين) الذي يزيد من إدرار اللبن من الثدي.
يزيد السمسم من إفراز اللبن بالإضافة إلى كونه مصدر نباتي جيد للكالسيوم، يمكن الاستفادة من السمسم من خلال تناوله كما هو أو تناول الطحينة.
يتميز الشوفان بخصائص الغذائية الكثيرة، بالإضافة إلى قدرته على زيادة إدرار اللبن عن طريق زيادة مستويات هرمون الأوكسيتوسين.
يمكن تناول الشوفان في رمضان من خلال تناول خبز الشوفان أو شوربة الشوفان أو تناوله مع اللبن على السحور.
تشتهر الحلبة بفوائدتها في زيادة إدرار اللبن للمرضع، عليكي شرب الكثير من شاي الحلبة طوال الوقت من بعد الإفطار إلى السحور.
تحتوي الأسماك الدهنية مثل سمك السلمون والماكريل والسردين والتونة على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3 المفيدة لنمو مخ الطفل.
يمكن إدراج هذه الأسماك على وجبة الإفطار لزيادة إدرار اللبن وجعله مغذي ومفيد.
تعد منتجات الألبان بأنواعها غذاء أساسي للأم المرضع لأنها تساعد على إدرار اللبن وتمدها بالكالسيوم الضروري لها ولطفلها.
يجب أن تحتوي كل من وجبتي الإفطار والسحور على منتجات الألبان.
The post نصائح لزيادة إدرار اللبن في رمضان appeared first on دكتورك.
]]>