اعراض القلق والاكتئاب ليست مجرد شعور الشخص بحزن يمضي أو بعض التوتر المار ولكن هذه الأعراض كفيلة بإيقاف حياة الشخص، فلا يمكنه أن يؤدي عمله ولا يشارك أحبائه وهو يحمل هذه المشاعر وربما تؤدي إلى عزلته وانعزاله عن الحياة. وكون هذه الأعراض توقف الحياة؛ يجب ألا تكون جزء روتيني من الحياة اليومية. فالحصول على المساعدة لهذه المشاعر يمكن أن يساعدك في الحفاظ على صحتك والاستمتاع بالحياة على أكمل وجه. في هذه المقالة سنتطلع لمعرفة اعراض القلق والاكتئاب وكيف أفرق بين القلق والاكتئاب؟ وطرق العلاج.

اعراض القلق والاكتئاب

في بعض الأحيان، يتطلب التعرف إلى الاكتئاب والقلق القليل من التفكير الصادق حول سلوكياتك ومشاعرك وعاداتك. وفيما يلي بعض اعراض القلق والاكتئاب:

• اللامبالاة.

هل فقدت الاهتمام بالأنشطة التي كانت تجلب لك السعادة؟ هل فقدت الحياة الكثير من معناها لدرجة أنك تشعر بالفراغ؟ هذه هي العلامات الكلاسيكية للاكتئاب.

• العجز أو اليأس.

هل تشعر أنه لا يوجد الكثير مما يمكنك أنت أو أي شخص القيام به لتحسين حياتك؟ العجز واليأس أيضًا من العلامات الكلاسيكية للاكتئاب.

• التغيرات في العادات.

يمكن أن يكون النوم أو الأكل كثيرًا أو قليلًا جدًا علامة على الاكتئاب. وكذلك شرب الكحول أكثر من المعتاد أو الانخراط في سلوك محفوف بالمخاطر.

• التعب المستمر.

من الطبيعي أن تشعر بالتعب في نهاية اليوم. ولكن إذا كنت متعبًا طوال الوقت، فقد يكون ذلك بسبب الاكتئاب أو القلق. أو قد يكون مرتبطًا بحالة طبية كامنة، مثل قصور الغدة الدرقية أو قصور القلب.

• صعوبة التركيز أو اتخاذ القرارات.

يواجه الأشخاص المصابون بالاكتئاب والقلق صعوبة في اتخاذ القرارات لأنهم يخشون أن يكون كل ما يفعلونه خاطئًا. أو قد تواجه صعوبة في التركيز أو الانتباه للآخرين.

• تقلبات المزاج.

إذا كنت سريع الانفعال (أو شديد نفاد الصبر أو شديد الانتقاد الذاتي)، أو إذا كنت تعاني من تقلبات مزاجية متكررة، فقد يكون ذلك علامة على الاكتئاب أو القلق.

• القلق المستمر.

هل تتوقع كل مشكلة محتملة وتركز عليها بدلًا من النظر إلى البحيرة أو السماء أو الاستمتاع بالتواجد مع حفيدك؟ يقول إن هذا النوع من القلق قد يكون بسبب اضطراب القلق.

• الرغبة في البقاء بمفردك.

إذا كنت تستمتع بالعزلة لأنك تحب الوقت للقراءة أو التأمل، فهذا جيد. لكن هذا يختلف عن البقاء في المنزل لأن الأمر يتطلب الكثير من الطاقة للتفاعل مع الآخرين. يمكن أن يكون هذا عرض للاكتئاب.

بعد معرفة اعراض القلق والاكتئاب، يمكنك الآن طلب المساعدة للتخلص من هذه المشاعر التي تغير حياتك للأسوأ.

كيف أعرف أنني في حالة اكتئاب؟

إن تشخيص الاكتئاب يتجاوز مجرد الشعور بالحزن. والفرق الكبير بين الحزن والاكتئاب السريري هو أن الأعراض في حالة الحزن ليست شديدة أو مستمرة. بعبارة أخرى، لا تتداخل مع قدرتك على العمل على أساس يومي عندما تكون حزينًا أو تمر بيوم سيئ. لكن يؤثر الاكتئاب على حالتك المزاجية وقدرتك على العمل. تشمل العلامات المميزة للاكتئاب ما يلي:

• الشعور بالحزن واليأس.
• فقدان الاهتمام.
• مشكلات النوم.
• الشعور بالإرهاق.
• تغير في الشهية.
• آلام أو أوجاع جسدية غير مبررة.
• الشعور بأن المهام الصغيرة تتطلب جهدًا إضافيًا.
• وجود أفكار لإيذاء النفس أو الانتحار.
• الشعور بعدم القيمة وانخفاض احترام الذات، والمزاج المكتئب.

كيف أعرف أني مريض بالقلق؟

هناك فرق بين اعراض القلق والاكتئاب وبالمثل، هناك فرق بين القلق الطبيعي والقلق المرضي. لا بأس من القلق من وقت لآخر بشأن أدائك في الاختبار أو التحدث إلى رئيسك بشأن زيادة الراتب. ولكن إذا بدأ القلق يصبح مستمرًا ويمتد إلى جميع مجالات حياتك، فقد يكون ذلك إشارة إلى أنك تتعامل مع شيء أكبر. تتضمن أعراض اضطراب القلق العام ما يلي:

• القلق المستمر والشديد (الذي لا يتناسب أحيانًا مع ما يحدث فعلًا).
• التفكير المفرط.
• تصور أسوأ السيناريوهات.
• الهوس بالمواقف أو النتائج.
• التردد.
• الخوف.
• عدم القدرة على الاسترخاء.
• الشعور بالقلق.
• صعوبة التركيز أو الانفعال الجسدي.

بالإضافة إلى ذلك، هناك العديد من الأعراض الجسدية التي يمكن أن تحدث مع القلق، بما في ذلك:

• توتر العضلات.
• ضيق الصدر.
• الشعور بالتعب أو الإرهاق بسهولة.
• خفقان القلب.
• ضيق التنفس.

يمكن أن يكون لحالة القلق المطولة، التي تؤدي باستمرار إلى تحفيز استجابتك للقتال أو الهروب، عواقب وخيمة على صحتك. إنه من المهم للغاية طلب العلاج إذا كنت تعاني من اعراض القلق والاكتئاب.

كيف أفرق بين القلق والاكتئاب؟

إذا كنت تعاني من تغيرات في مزاجك وتحاول معرفة ما إذا كان ذلك بسبب الاكتئاب أو القلق – أو كليهما – انتبه إلى مستوى طاقتك وموقفك تجاه المستقبل. يميل الاكتئاب إلى أن يكون مصحوبًا بانخفاض الطاقة وفقدان الاهتمام أو الدافع للقيام بالأشياء. وفي الوقت نفسه، يمكن أن يجعلك القلق تشعر بالتوتر والنشاط، وغالبًا ما يكون ذلك مدفوعًا بالأفكار المتسارعة والقلق.

يأتي فرق كبير آخر بين القلق والاكتئاب أيضًا في علاج كل حالة. من المهم التحدث إلى معالجك أو طبيبك النفسي أو مقدم الرعاية الصحية للتأكد من حصولك على العلاج المناسب.

هل يمكنك الإصابة بالاكتئاب والقلق في آن واحد؟

نعم، من الشائع أن يعاني الناس من اعراض القلق والاكتئاب في نفس الوقت. وفقًا لجمعية القلق والاكتئاب الأمريكية، فإن ما يقرب من نصف الأشخاص الذين شخصوا إصابتهم بالاكتئاب شخصوا أيضًا بالقلق. في الواقع، في كثير من الحالات، قد يكون أحدهما سببًا للآخر.

نحاول معرفة أيهما حدث أولًا، ثم ما إذا كان أحدهما سببًا للآخر. على سبيل المثال، يمكن أن يؤدي الشعور بالاكتئاب إلى قلقنا، والقلق يمكن أن يجعلنا نصاب بالاكتئاب. لذا، إذا لم تتمكن من مغادرة المنزل بسبب القلق الشديد، فقد يؤدي هذا إلى شعورك بالعزلة أو الوحدة، مما قد يؤدي إلى الاكتئاب. بنفس الطريقة، إذا كنت تعاني من الاكتئاب، فقد تبدأ في الشعور بالقلق بشأن العمل أو المهام التي لا تنجزها.

يمكن أن يخلق الاكتئاب أيضًا شعورًا بالضيق والقلق بشأن فقدان السيطرة على نفسك. عندما يحدث هذا، قد تكون أيضًا معرضًا لخطر أكبر لإيذاء النفس. في هذه الحالة، يمكن أن يكون العلاج المكثف مفيدًا جدًا لإدارة الاكتئاب المصحوب بالضيق القلق، لذا من المهم طلب المساعدة.

متى تزول أعراض القلق النفسي؟

متى تزول أعراض القلق النفسي؟ يأتي هذا السؤال من ضمن أوائل الأسئلة التي يطرحها من يعاني القلق. إليك الإجابة:

قد يكون القلق مؤقتًا أو قد يستمر لأشهر أو حتى سنوات. وعلى النقيض من ذلك، تصل نوبات القلق عادة إلى ذروتها في غضون دقائق وتهدأ مع تقنيات الإدارة أو عندما يمر التهديد المتصور.

تعتمد مدة القلق على السبب الأساسي. قد يرغب الناس في التحدث مع طبيب للحصول على إرشادات حول إدارة الأعراض بصورة فعالة، لا سيما إذا كان القلق يؤثر بصورة كبيرة في الحياة اليومية أو إذا كان القلق مصحوبًا بالاكتئاب. كما يتضمن العلاج مزيجًا من العلاج والأدوية، بهدف إدارة اعراض القلق والاكتئاب أو القلق بمفرده وتقصير أي نوبات.

ما هو دواء الاكتئاب والقلق؟

بعد معرفة اعراض القلق والاكتئاب وكيف يعاني المرضى فما هو دواء الاكتئاب والقلق؟ سواء حدثا معًا أو منفصلين، يمكن علاج الاكتئاب والقلق. يستفيد معظم الأشخاص من العلاج النفسي (العلاج بالكلام)، أو العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، أو الأدوية أو مزيج منها.

والتثقيف والشفافية من أكبر الطرق لتقليل الوصمة المحيطة بالصحة العقلية حتى يتمكن الأشخاص من الحصول على المساعدة التي يحتاجون إليها. إذا كنت أنت أو شخص تعرفه بحاجة إلى المساعدة، فاتصل بخبير في الصحة العقلية.

عندما يتعلق الأمر بمعرفة ما إذا كنت تعاني من اعراض القلق والاكتئاب، فلا بأس من عدم الحصول على جميع الإجابات في الفور. ولكن إذا وجدت نفسك تمر كل يوم وتقول إنك “بخير” بينما تشعر حقًا بالعكس تمامًا، فمن المهم اتخاذ خطوات مقصودة للشفاء. قد تشعر أن صحتك العقلية عبارة عن عقدة متشابكة في بعض الأحيان، ولكن هذا لا يعني أنه لا يمكن فكها بمساعدة الرعاية الذاتية والدعم والعلاج المناسب.

The post اعراض القلق والاكتئاب appeared first on دكتورك.