أسباب الشخير وأعراضه وكيفية علاج الشخير أثناء النوم؟

هل يسبب لك الشخير حرجًا مع من حولك؟ ربما تود معرفة سبب، وعلاج الشخير أثناء النوم. الشخير حالة شائعة يمكن أن تعيق نومك. يحدث ذلك عندما لا يتدفق الهواء بسهولة عبر أنفك أو فمك. عادة لا يكون الشخير الخفيف أو العرضي سببًا للقلق. لكن الشخير المزمن يمكن أن يزيد من خطر إصابتك ببعض الحالات الصحية مثل السكتة الدماغية والنوبة القلبية. في السطور الآتية من المقالة سنتعرف إلى أسباب الشخير، ومتى يكون الشخير خطير، وسنستطرق بالذكر علاج الشخير أثناء النوم ب 3 خطوات بسيطة للاطفال.

هل الشخير طبيعي؟

الشخير أمر شائع (وطبيعي) لدى العديد من الأشخاص. في الواقع، يشخر كل شخص تقريبًا في مرحلة ما من حياته، بما في ذلك الأطفال الرضع والأطفال الصغار.

ولكن الشخير الصاخب والمزعج قد يشير إلى انقطاع النفس خلال النوم – وهي حالة تجعلك تتوقف عن التنفس خلال النوم. إذا حدث الشخير مع نوبات انقطاع النفس (اللهاث بحثًا عن الهواء خلال النوم) وأعراض أخرى مثل التعب أو الانفعال، فعليك التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية لاقتراح علاج الشخير أثناء النوم المناسب لحالتك.

اعراض الشخير اثناء النوم

تختلف أصوات الشخير من شخص لآخر. قد يبدو صوت الشخير على النحو التالي:

• اهتزازات هادئة.
• صفير.
• تذمر.
• شخير.
• قرقرة.

قد يعاني الأشخاص الذين يشخرون أيضًا من اعراض الشخير اثناء النوم، وتشمل:

• التقلب خلال النوم.
• الاستيقاظ بحلق جاف أو ملتهب.
• الشعور بالتعب خلال النهار (الإرهاق).
• الإصابة بالصداع.
• الشعور بتقلب المزاج أو الانفعال.
• صعوبة التركيز.

اسباب الشخير اثناء النوم

عندما تتنفس، تدفع الهواء عبر أنفك وفمك وحلقك. من اسباب الشخير اثناء النوم، انسداد مجرى الهواء لديك. الذي بدوره يؤدي إلى اهتزاز هذه الأنسجة ضد بعضها البعض خلال تحرك الهواء عبر: الحنك الرخو (الجزء الخلفي من سقف فمك)، اللوزتين، اللسان. يمكن أن تتسبب عدة عوامل مختلفة في انسداد مجرى الهواء هذا، بما في ذلك:

• العمر. يصبح الشخير أكثر شيوعًا مع تقدمنا ​​في السن لأن قوة العضلات تقل، مما يتسبب في انقباض مجاري الهواء لدينا (انكماشها).
• الكحول والمهدئات. تعمل المشروبات التي تحتوي على الكحول وبعض الأدوية على استرخاء عضلاتك، مما يحد من تدفق الهواء عبر أنفك وفمك وحلقك.
• التشريح. يمكن أن تجعل اللحميتين المتضخمتين أو اللوزتين الكبيرتين أو اللسان الكبير من الصعب تدفق الهواء عبر أنفك وفمك. يمكن أن يؤدي انحراف الحاجز الأنفي (عندما يكون الغضروف الذي يفصل بين فتحتي الأنف غير مركزي) أيضًا إلى سد تدفق الهواء.
• الجنس المحدد عند الولادة. الشخير أكثر شيوعًا عند الذكور.
• التاريخ العائلي. الشخير ينتقل في العائلات. إذا كان لديك والد يشخر، فمن المرجح أن تشخر أيضًا.
• الصحة العامة. يمنع احتقان الأنف الناتج عن الحساسية ونزلات البرد الشائعة تدفق الهواء عبر فمك وأنفك. ثم أن الحوامل أكثر عرضة للشخير بسبب التغيرات الهرمونية.
• الوزن. الشخير واضطرابات التنفس المرتبطة بالنوم أكثر شيوعًا عند الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن (مؤشر كتلة الجسم، أكبر من 25) أو السمنة (مؤشر كتلة الجسم أكبر من 30).

بعد معرفة اسباب الشخير خلال التشخيص من قبل الطبيب، يمكنه وصف علاج الشخير أثناء النوم بناء على السبب.

كيف يتم تشخيص الشخير؟

سيجري مقدم الرعاية الصحية فحص جسدي لأنفك وفمك وحلقك. كما سيطرح عليك (وربما حتى على شريكك أو شركائك) العديد من الأسئلة، بما في ذلك:

• كم مرة تشخر؟
• كيف يبدو صوت شخيرك؟
• هل تشعر بالراحة أثناء النهار؟

كيف تتم دراسة النوم؟

إذا كان مقدم الرعاية الصحية يعتقد أنك قد تعاني من اضطراب في النوم (مثل انقطاع النفس خلال النوم)، فقد يوصي بإجراء دراسة نوم (تخطيط النوم) كجزء من تشخيص الشخير. قد تتمكن من إجراء دراسة نوم في المنزل، أو قد تحتاج إلى قضاء الليل في مركز للنوم. تقيم دراسة النوم:

• نشاط الموجات الدماغية.
• أنماط التنفس، بما في ذلك أي مدة تتوقف فيها عن التنفس أو تلهث بحثًا عن الهواء.
• معدل ضربات القلب ومستويات الأكسجين.
• الحركات خلال النوم، مثل حركات الذراعين أو الساقين أو التقلب والانقلاب.
• دورات النوم والشخير.

بعد التشخيص الدقيق للشخير، يمكن الطبيب وصف علاج الشخير أثناء النوم بناء على احتياجاتك، وتفضيلاتك.

متى يكون الشخير خطير؟

الشخير العرضي عادة ما يكون غير ضار. ولكن الشخير الصاخب أو المزعج أو المتكرر يمكن أن يكون إحدى أعراض انقطاع النفس خلال النوم، وهو اضطراب خطر. يزيد الشخير طويل الأمد من خطر الإصابة بمشكلات صحية، بما في ذلك:

• انخفاض مستويات الأكسجين في الدم (نقص الأكسجين).
• صعوبة التركيز.
• التعب (الشعور بالتعب الشديد خلال النهار).
• النوبة القلبية.
• ارتفاع ضغط الدم.
• السكتة الدماغية.
• مرض السكري من النوع 2.

راجع مقدم الرعاية الصحية إذا كان الشخير يعطل نومك أو يؤدي إلى مشكلات مثل التعب أو الصداع أو صعوبة التنفس. يمكنه إجراء اختبارات لمعرفة ما إذا كنت تعاني من انقطاع النفس خلال النوم أو نوع آخر من اضطرابات التنفس، وتقديم أفضل علاج الشخير أثناء النوم.

علاج الشخير أثناء النوم

يقدم الطبيب علاج الشخير أثناء النوم للحد من الشخير. يعتمد الخيار المناسب لك على عدة عوامل، بما في ذلك شدة الشخير وتاريخك الصحي وتفضيلاتك الشخصية.

علاج الشخير أثناء النوم ب 3 خطوات بسيطة

يركز علاج الشخير أثناء النوم ب 3 خطوات بسيطة على تحسين وضعية نومك أو فتح مجاري الهواء لديك. قد تشمل هذه العلاجات:

• الخطوة الأولى:

تغييرات نمط الحياة. يمكن أن يؤدي تغيير وضعية نومك وتجنب المشروبات التي تحتوي على الكحول والحفاظ على وزن صحي لك إلى تقليل الشخير.

• الخطوة الثانية:

الأدوية: تساعد أدوية البرد والسعال على تخفيف احتقان الأنف، مما يجعل التنفس أسهل. كما، تساعد الشرائط الأنفية (الأشرطة المرنة التي توضع بالجزء الخلفي من الأنف) على فتح الممرات الأنفية.

• الخطوة الثالثة:

الأجهزة الفموية: يساعد ارتداء جهاز فموي خلال النوم في إبقاء فكك في الوضع الصحيح حتى يتمكن الهواء من التدفق. قد يسميه مقدم الرعاية الصحية الخاص بك جهاز فم أو واقي فم. لن يحل واقي الفم المستخدم لأغراض أخرى، مثل الرياضة، مشكلة الشخير.

العلاجات الجراحية للشخير

قد يستخدم مقدمو الرعاية الصحية الجراحة لعلاج الشخير أثناء النوم. والهدف من الجراحة هو تقليص أو إزالة الأنسجة الزائدة أو تصحيح مشكلة بنيوية (مثل انحراف الحاجز الأنفي). قد تشمل العلاجات الجراحية ما يلي:

• جراحة استئصال الحنك واللهاة بمساعدة الليزر (LAUP). تعمل جراحة استئصال الحنك واللهاة بمساعدة الليزر على تقليل الأنسجة في الحنك الرخو وتحسين تدفق الهواء.
• العلاج بالاستئصال. تسمى أيضًا جراحة Somnoplasty®، وتستخدم هذه التقنية طاقة الترددات الراديوية لتقليص الأنسجة الزائدة في الحنك الرخو واللسان.
• جراحة استئصال الحاجز الأنفي. إذا كان لديك انحراف في الحاجز الأنفي، فقد يوصي مقدم الرعاية الصحية بجراحة استئصال الحاجز الأنفي. تعمل جراحة استئصال الحاجز الأنفي على تحسين تدفق الهواء عبر أنفك عن طريق إعادة تشكيل الغضروف والعظام.
• استئصال اللوزتين أو استئصال اللحميتين. يزيل الجراح الأنسجة الزائدة من الجزء الخلفي من الحلق عن طريق إجراء استئصال اللوزتين، أو من الجزء الخلفي من الأنف عن طريق إجراء استئصال اللحمية.

علاج الشخير أثناء النوم ب 3 خطوات بسيطة للاطفال

إذا كان طفلك يشخر من وقت لآخر، فيمكنك مساعدته في الحصول على قسط من الراحة اللازمة خلال علاج الشخير أثناء النوم ب 3 خطوات بسيطة للاطفال:

الخطوة الأولى:

• ضع طفلك على جانبه لينام: عندما تنام على ظهرك، يمكن أن تنتقل اللهاة إلى مؤخرة الحلق وتعيق مجرى الهواء جزئيًا.
• ضع جهاز ترطيب في غرفة نوم طفلك: قد يساعد تعزيز الرطوبة على تخفيف الاحتقان الليلي، مما قد يساعد على علاج الشخير أثناء النوم.

الخطوة الثانية:

• أزل المواد المسببة للحساسية المحتملة من غرفة نومه: ويشمل ذلك الحيوانات المحشوة، واللحاف والوسائد المصنوعة من الريش.
• استخدم جهاز تنقية الهواء إذا كان طفلك يعاني من الحساسية: يمكن أن تساعد أجهزة تنقية الهواء على إزالة المواد المسببة للحساسية، مثل الغبار وحبوب اللقاح، من الهواء. كما يوصي بتنظيف الأثاث والسجاد والأسطح الأخرى بصورة متكررة لتجنب تراكم الغبار.

الطريقة الثالتة:

• استخدم غسولًا للأنف من الماء المالح لتنظيف الممرات الأنفية لطفلك: يمكن أن يساعد جهاز شطف الأنف في علاج الاحتقان، إذا كان طفلك يتحمله. فقط تأكد من اتباع تعليمات الشركة المصنعة بدقة (على سبيل المثال، لا تستخدم ماء الصنبور أبدًا لأنه غير مفلتر أو معالج).

ساعد طفلك على الحفاظ على وزن صحي: يمكن أن تساهم السمنة في الشخير، يمكن أن يساعد تحضير وجبات صحية وتشجيع طفلك على ممارسة النشاط البدني اليومي مدة 60 دقيقة في الأقل في إدارة وزنه.

حل مشكلة الشخير نهائيا

قد تساعدك بعض التغييرات في نمط الحياة على حل مشكلة الشخير نهائيا أو الحد منه. إليك بعض الأشياء التي يمكنك تجربتها:

• تجنب المهدئات (مثل الزولبيديم والكلونازيبام والإيزوبيكلون) أو المشروبات التي تحتوي على الكحول قبل النوم.
• اسأل طبيبك عن الأدوية لتخفيف احتقان الأنف.
• ابق نشطًا، واحصل على الكثير من التمارين الرياضية وحافظ على وزن صحي لك.
• ارفع رأسك خلال النوم لتحسين تدفق الهواء.
• حاول النوم على جانبك بدلًا من ظهرك.
• اشتر وسادة لتقليل الشخير تحافظ على رأسك في الوضع الصحيح خلال النوم.
• تحدث إلى طبيبك للحصول على المزيد من النصائح حول كيفية علاج الشخير أثناء النوم. يمكنه تقديم توصيات شخصية بناءً على احتياجاتك.

الشخير حالة شائعة وعادة ما تكون غير ضارة. ولكن إذا كنت تعاني من الشخير المرتفع المزمن الذي يتعارض مع النوم، فقد يشير ذلك إلى مشكلة أكثر خطورة. قد تشير الأعراض الإضافية مثل التعب خلال النهار، والتهيج، والصداع، أو التنفس بصعوبة خلال النوم إلى انقطاع النفس. إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كان الشخير يعيق صحتك، فمن الأفضل تحديد موعد مع مقدم الرعاية الصحية. يمكنه تحديد سبب شخيرك وإخبارك ما إذا كنت بحاجة إلى علاج الشخير أثناء النوم.