تقول الدكتورة فيروز مجدي استشاري التغذية ان التجاعيد تظهر بسبب التعرض للضغوط القوية والتعرض لنسب تلوث عالية ايضا بالاضافة لعدم شرب المياه بشكل كاف وبسبب عدم الاكل الصحي فيبدأ الشوارد تزيد وتبدا تظهر علامات الشيخوخة

كيف تحارب الشوارد؟

تقول الدكتورة فيروز مجدي في تصريحاتها لدكتورك اننا في اجسامنا تتكون خلايا سرطانية وهذا طبيعي جدا نتيجة العوامل العديدة التي نتعرض لها مثل الضغوط والتلوث والاكل غير الصحي وقلة شرب المياه ويمكن محاربة هذه الخلايا من خلال مضادات الأكسدة التي تمنع تكون هذه الخلايا

أين أجد مضادات الأكسدة ؟

يمكن ان نجد مضادات الأكسدة في الطعام والمشروبات البسيطة التي يمكن تناولها على مدار اليوم

الخضروات

الشاي الأخضر

البابونج او الكاموميل

الجزر

طبق السلطة المتعدد الألوان

محاربة التجاعيد

في النهاية تقول الدكتورة فيروز مجدي استشاري التغذية بمستشفى الدفاع الجوي انه للحفاظ على نظارة البشرة وتأخير ظهور التجاعيد ينبغي المحافظة على العادات التالية بشكل يومي

المحافظة على شرب المياه

تناول مضادات الأكسدة بشكل كبير في الأكل

لعب رياضة او المشي الخفيف اليومي

The post التجاعيد appeared first on دكتورك.

يشير التهاب المعدة إلى أي حالة تؤدي إلى التهاب بطانة المعدة، وقد يحدث هذا الالتهاب نتيجة لأسباب كثيرة منها  شرب الكثير من الكحول والإفراط في استخدام مسكنات الألم،ولكن تعد جرثومة المعدة هي من السبب الشائع وراء التهاب المعدة، وتشمل الأعراض الشائعة لالتهاب المعدة الغثيان والقيء والإحساس بحرقان في المعدة والشعور بالامتلاء بعد تناول القليل من الطعام، وقد يستطيع معظم الأشخاص المصابين بالتهاب المعدة علاجه والتحكم في أعراضه ببعض في المنزل، ولكن في بعض الحالات قد يحتاج المريض لاستشارة الطبيب، لذلك سنوضح في هذا المقال طرق علاج التهاب المعدة في المنزل وطرق الوقاية والحالات التي تحتاج لاستشارة الطبيب.

اقرأ أيضاً: أعراض التهاب المعدة

طرق علاج التهاب المعدة في المنزل

تشمل طرق العلاج ما يلي:

تناول نظام غذائي مضاد للالتهابات 

التهاب المعدة يعني التهاب بطانة المعدة، لذلك، فقد يؤدي تناول نظام غذائي يساعد على تقليل الالتهاب إلى الشعور بالراحة والتحسن بمرور الوقت. 

ومع ذلك، لم تظهر الأبحاث بشكل قاطع أن تناول نظام غذائي معين يسبب أو يمنع أو يستخدم في علاج التهاب المعدة.

ولكن، يجب تحديد الأطعمة التي تثير أعراض التهاب المعدة وتهيجها، وذلك، لتجنب تناولها أو التقليل منها، حيث تختلف الأطعمة المثيرة لالتهاب المعدة من شخص للآخر.

ومن أمثلة الأطعمة التي تساهم بشكل شائع في  حدوث التهاب المعدة، ما يلي:

• الأطعمة المصنعة
• الغولتين
• الأطعمة الحمضية
• منتجات الألبان
• الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر
• الطعام الحار
• الكحوليات

الثوم

أظهرت بعض الأبحاث إلى أن مستخلص الثوم يمكن أن يساعد في تقليل أعراض التهاب المعدة.

 ويمكن الاستفادة من الثوم في علاج التهاب المعدة من خلال تناولها نئ أو تناول أقراص الثوم.

وإذا كان الشخص لا يحب طعم الثوم النيئ، فيمكنه محاولة تقطيع الثوم وتناوله بملعقة مع زبدة الفول السوداني أو مع التمر الجاف، حيث تساعد حلاوة زبدة الفول السوداني أو التمر على إخفاء نكهة الثوم.

البروبايوتيك

تعمل مكملات البروبيوتيك على إدخال البكتيريا الجيدة في الجهاز الهضمي للمريض، مما قد يساعد في وقف انتشار جرثومة المعدة التي تعد من أهم أسباب التهاب المعدة.

لذا، تساعد البروبيوتيك في تحسين الهضم وتعزيز حركة الأمعاء المنتظمة.

يفضل تناول مكملات البروبيوتيك أو الأطعمة الغنية به أثناء علاج التهاب المعدة، ومن أمثلة هذه الأطعمة الزبادي. 

الشاي الأخضر

أظهرت إحدى الدراسات أن شرب الشاي الأخضر أو ​​الأسود مرة واحدة على الأقل في الأسبوع يمكن أن يقلل بشكل كبير من انتشار بكتيريا الملوية البوابية في الجهاز الهضمي.

ويفضل تحلية الشاي الأخضر بعسل مانوكا، لأنه قد يكون مفيدًا أيضًا في علاج التهاب المعدة، لأنه يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا تساعد في مكافحة العدوى المسببة للالتهاب.

يعتقد بعض الناس أن شرب الماء الدافئ وحده يمكن أن يهدئ المعدة ويساعد على الهضم.

تناول وجبات خفيفة

يمكن أن يؤدي تناول وجبات كبيرة غنية بالكربوهيدرات إلى إجهاد الجهاز الهضمي للمريض وتفاقم أعراض التهاب المعدة.

لذلك، يجب تناول وجبات صغيرة بانتظام على مدار اليوم من أجل تسهيل عملية الهضم وتقليل أعراض التهاب المعدة.

الإقلاع عن التدخين وتجنب الإفراط في استخدام المسكنات

قد يسبب التدخين تلف في بطانة المعدة، كما يزيد أيضًا من خطر إصابة الشخص بسرطان المعدة.

ويمكن أن يؤدي تناول الكثير من مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية، مثل الأسبرين أو الإيبوبروفين، إلى إتلاف بطانة المعدة وزيادة سوء التهاب المعدة.

لذلك، يجب الإقلاع عن التدخين وتجنب تناول مسكنات الألم أثناء علاج التهاب المعدة.

تقليل التوتر

قد يسبب التعرض للإجهاد والتوتر التهاب في المعدة، لذلك، فإن تقليل مستويات التوتر هي وسيلة مهمة للمساعدة في التحكم في أعراض التهاب المعدة وعلاجه.

تشمل تقنيات إدارة الإجهاد ما يلي:

• التدليك
• التأمل
• اليوجا
• تمارين التنفس

كيفية الوقاية من التهاب المعدة؟

على الرغم من اختلاف سبب التهاب المعدة من شخص للأخر، إلا أن هناك بعض الإرشادات التي يمكن للأشخاص اتخاذها لتجنب أعراض التهاب المعدة.

تشمل إرشادات الوقاية من التهاب المعدة ما يلي:

• تجنب الأطعمة المسببة للالتهاب
• الإقلاع عن التدخين
• إدارة وتقليل التوتر
• تجنب تناول الكحوليات
• الحفاظ على وزن صحي
• تجنب الإفراط في تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية

متى يجب استشارة الطبيب؟

يمكن علاج التهاب المعدة في المنزل ببعض الوصفات المنزلية، ولكن، يجب استشارة الطبيب في حالة المعاناة من بعض الأعراض، بما في ذلك ما يلي:

• التهاب المعدة الذي يستمر أكثر من أسبوع
• تقيؤ الدم
• ظهور دم في البراز

حيث يقوم الطبيب بطرح الأسئلة وإجراء الفحص وقد يرغب في إجراء اختبارات معينة، وتشمل الأدوية الشائعة الموصوفة لالتهاب المعدة ما يلي:

• حاصرات الهيستامين (H2): تساعد هذه الأدوية على تقليل إنتاج الحمض.
• مثبطات مضخة البروتون (PPIs): والتي تعمل أيضًا على تقليل إنتاج الحمض.

The post تعرف على 7 طرق لعلاج التهاب المعدة في المنزل appeared first on دكتورك.

الشاي هو أكثر المشروبات استهلاكا في جميع بلدان العالم بعد الماء، ويمثل الشاي الأسود 75% من نسبة استهلاك الشاي بينما يمثل الشاي الأخضر 25% فقط.

ينتشر استخدام الشاي الأخضر في الطب الشعبي التقليدي خاصةً في الصين والهند كثيرا وذلك لفوائد الشاي الأخضر الطبية المتنوعة.

ما هو مصدر الشاي الأخضر؟

يصنع الشاي الأخضر من أوراق وبراعم نبات الكاميليا المجففة(Camellia).

وتختلف أنواع الشاي الأخضر المتعددة وفقا لمراحل التجفيف المختلفة.

لا يتم تجفيف الأوراق تجفيفا كاملا حتى تحتفظ بمكوناتها الطبيعية الغنية جدا بمضادات الأكسدة التي تعد المصدر الأساسي لفوائد الشاي الأخضر المتنوعة.

وتنتج الصين الكمية الأكبر من الشاي الأخضر فى العالم ثم تأتي الهند في المرتبة الثانية.

ما هو سر الشاي الأخضر؟

قد اشتهر استخدام الشاي الأخضر في كثير من البلدان في بعض الوصفات الطبية للوقاية من العديد من الأمراض كالسكري وأمراض القلب المختلفة وتساقط الشعر والأمراض الجلدية والسمنة المفرطة.

أثبتت بعض الدراسات الطبية أن الشاي الأخضر غني جدا بمركبات طبيعية لها العديد من الخصائص العلاجية

من هذه المركبات

١- مركبات البولي فينول ذات التأثير الهام في الحد من حدوث الالتهاب وتطور العديد من الأمراض كالسكري،

٢- مركبات الكاتكين (Catechines) التي تعمل كمضاد للأكسدة فتحمي خلايا الجسم المختلفة من آثار الأكسدة السلبية.

تحدث عملية الأكسدة فى الجسم نتيجة العديد من الأسباب

مثل

١- التعرض للإشعاعات الضارة

٢- التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة

٣- السموم المختلفة كالمبيدات الحشرية 

ونتيجة لعملية الأيض الغذائي في الجسم التي تنتج عنها بعض المواد الضارة بخلايا الجسم المختلفة مما يعجل بهرم تلك الخلايا وموتها مسببة العديد من الأمراض. 

أشارت بعض الأبحاث الطبية إلى أن فوائد الشاي الأخضر الطبية تعود إلى قدرته على خفض معدل عملية الأكسدة لخلايا الجسم المختلفة

وذلك بعد تناوله لفترات منتظمة كشراب أو كبسولات.

وفسرت ذلك لاحتوائه على العديد من العناصر المضادة للأكسدة.

فوائد الشاي الأخضر

هناك العديد من فوائد الشاي الأخضر

مثل:

• يحسن الذاكرة والتركيز

  

يحتوي الشاي الأخضر على الكافيين مما يحسن من وظائف المخ المختلفة كتحسين الذاكرة والتنبه وحضور الذهن

فقد أثبتت بعض الدراسات الحديثة أن الكافيين يزيد تركيز الناقلات العصبية بالمخ مثل الدوبامين مما يزيد من النشاط الذهني كالذاكرة والتركيز.

ويمتاز الشاي الأخضر عن غيره من المشروبات كالقهوة بكميته المناسبة من الكافيين مما لا يسبب الأرق والصداع واضطرابات النوم. 

وأشار أحد الأبحاث الطبية عن وجود بعض الأحماض الأمينية الهامة بالشاي الأخضر مثل الثيانين الذي له دور هام في تحسين القدرات الذهنية للمخ.

• يساعد في خفض الوزن

الشاي الأخضر عنصر أساسي في أي منتج يستخدم لحرق الدهون وفي الحميات الغذائية المختلفة.

إذ أشارت بعض الدراسات الطبية المختلفة أن الشاي الأخضر قد يحفز عمليات الأيض المختلفة مما يساعد على حرق الدهون بالجسم.

ذكرت بعض الأبحاث أن الكافيين الموجود بالشاي الأخضر قد يكون هو العامل الفعال فى عملية تحسين حرق الدهون بالجسم وتحولها إلى طاقة تحسن من مجهود الجسم.

لا تحتاج إلى شرب كمية كبيرة من الشاي الأخضر حتى تنقص من وزنك وإنما يكفي شرب 3 أكواب من الشاي الأخضر يوميا.

• يقلل من خطر الإصابة بالسرطان

يحتوي الشاي الأخضر على العديد من مضادات الأكسدة مثل مركبات الفلافونويد التي تهاجم المواد المؤكسدة الخطيرة جدا على صحة الإنسان.

ومن المعلوم أن المواد المؤكسدة من أهم أسباب نمو الخلايا السرطانية بأعضاء الجسم المختلفة كالرحم والقولون والثدي.

فقد أظهرت بعض الدراسات الطبية أن شرب الشاي الأخضر قد يقلل من خطر الإصابة بالسرطان وتطور أعراضه

ولكن هذا الأمر مازال يحتاج الكثير من التجارب العلمية والأبحاث الطبية لتأكيده كحقيقة علمية مثبتة.

• يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر

الزهايمر من أشهر الأمراض التي تصيب خلايا المخ العصبية وتسبب فقدان الذاكرة عند كبار السن.

أظهرت بعض الأبحاث الطبية تحسن من آثار مرض الزهايمر عند شرب الشاي الأخضر لفترات طويلة. 

أشارت العديد من الدراسات الطبية أن مضادات الأكسدة الموجودة بالشاي الأخضر خاصة البولي فينول، لها دور حيوي فى الوقاية من خطر الإصابة بمرض الزهايمر.

• يقلل من خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري

النوع الثاني من مرض السكري من الأمراض المنتشرة في جميع أنحاء العالم.

يتميز النوع الثاني من مرض السكري بارتفاع مستوى السكر في الدم نتيجة لإفراز البنكرياس كمية قليلة من الأنسولين و مقاومة خلايا الجسم المختلفة للأنسولين.

أظهرت بعض الدراسات الطبية الحديثة أن شرب الشاي الأخضر بانتظام قد يقلل من احتمالية الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري لأنه يحسن من استجابة خلايا الجسم المختلفة للأنسولين مما يقلل من مستوى السكر في الدم.

• يحسن من مستوى الكولستيرول فى الدم

أظهرت إحدى الدراسات العلمية الحديثة أن المواظبة على تناول الشاي الأخضر تحسن من مستوى الكولستيرول في الدم، مما له دور كبير في تجنب خطر الإصابة الكثير من أمراض القلب و يحد من خطر مرض الضغط المرتفع.

فمكونات الشاي الأخضر من العناصر الحيوية مثل مجموعة الفلافونويد(Flavonoids) لها تأثير مضاد للعديد من عوامل الأكسدة الضارة التي تسرع من تراكم الكوليسترول في الأوعية الدموية مما يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب.

• يساعد فى علاج بعض أمراض الجلد

لاحظ بعض الباحثين في عدد من التجارب الطبية الحديثة تحسن شدة أعراض بعض الأمراض الجلدية كالصدفية عند استخدام الشاي الأخضر لفترات متواصلة مثل جفاف الجلد وخشونته.

فالشاي الأخضر غني جدا بمضادات الأكسدة التي تحمي الجلد من العوامل الأكسدة الضارة كالحرارة المرتفعة وأشعة الشمس الضارة.

• قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب

ربطت دراسة نشرها الاتحاد الأمريكي الطبي عام 2006 بين تناول الشاي الأخضر بانتظام لفترات طويلة وانخفاض معدل الإصابة بأمراض القلب المختلفة.

وقد لوحظ في هذه الدراسة أن من شرب 5 أكواب من الشاي الاخضر يوميا كان أقل عرضة من غيره لأمراض القلب كالجلطات.

يحتوي الشاي الأخضر على مركبات الفينول كالكاتكين التي تعمل كمضاد قوي للعوامل المؤكسدة مما يحافظ على خلايا أعضاء الجسم المختلفة كالقلب وغيره.

• يحافظ على صحة الشعر

انتشر استخدام الشاي الأخضر كعنصر أساسي فى بعض الوصفات التقليدية للحفاظ على صحة الشعر ولمعانه في بعض البلدان كالصين والهند.

قد يحافظ الشاي الاخضر على صحة الشعر وقوته اذا يساعد على منع تساقط الشعر ويحافظ على فروة الرأس من القشرة.

تعمل المواد المضادة للأكسدة الموجودة بوفرة في الشاي الأخضر كالكاتكين (Catechines) على تنشيط الدورة الدموية لبصيلات الشعر مما يجدد نشاطها ويحافظ على قوتها ولمعانها.

• قد يحد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية

أظهرت دراسة حديثة نشرها الاتحاد الأمريكي لأمراض القلب العلاقة بين تناول الشاي الأخضر بانتظام والحد من خطر الإصابة بالجلطة الدماغية.

وأوصى الباحثون في نهاية تلك الدراسة بإضافة الشاي الأخضر للوجبات اليومية وذلك لفوائده الطبية المتنوعة. 

• الوقاية من نزلات البرد

أوصى الباحثون فى بعض الدراسات الطبية الحديثة بتناول الشاي الأخضر بكميات منتظمة خاصة فى فصل الشتاء للوقاية من نزلات البرد.

 إذ يحتوي الشاي الأخضر على كميات عالية من مضادات الأكسدة لها دور كبير فى تحسين أداء الجهاز المناعي بالجسم

وأهمها مجموعة البولي فينول و الكاتكين. 

هكذا تجلت لنا فوائد الشاي الأخضر المتعددة مما يجعله مشروبا يوميا لنا ولكن بالقدر الذي أوصت به الأبحاث الطبية وهو 3 أكواب من الشاي الأخضر يوميا.

ويفضل تناول الشاي الأخضر بعيدا عن الوجبات حتى لا يقلل من امتصاص بعض العناصر الهامة كالحديد.

يعد شرب الشاي الأخضر قبل النوم هو أنسب الأوقات مما يعظم من فوائده الطبية كتحفيز عمليات الأيض المختلفة. 

The post فوائد الشاي الأخضر appeared first on دكتورك.