تشقق القدمين مشكلة شائعة تواجه الكثير من الناس، وتنتج غالبًا عن جفاف الجلد أو إهمال العناية بالقدمين. قد تكون التشققات خفيفة وتسبب خشونة الجلد، أو قد تتطور لتصبح مؤلمة وتؤدي إلى التهابات إذا لم يتم علاجها. يعتمد علاج تشقق القدمين على ترطيب البشرة بعمق والتخلص من الجلد الميت، باستخدام مواد طبيعية مثل الزيوت، أو مكونات علاجية كالشمع، أو حتى الطرق المنزلية البسيطة مثل الليمون أو الفازلين. المحافظة على العناية المنتظمة بالقدمين يساعد في الوقاية من التشققات والحفاظ على نعومتها.
علاج تشقق القدمين في المنزل
بلسم الكعب أو المرطبات السميكة
الخط الأول من أجل علاج تشقق القدمين هو استخدام بلسم الكعب. تحتوي هذه المسكنات على مكونات لترطيب وتنعيم وتقشير الجلد الميت. ابحث عن المكونات التالية:
- اليوريا (بلسم الكعب فليكسيتول)
- حمض الساليسيليك (كيراسال)
- أحماض ألفا هيدروكسي (أملاكتين)
- ايزوميرات السكاريد
اقرأ أيضًا: كريم يوريكير لتشقق القدمين
يمكنك العثور على مرطبات الكعب هذه بدون وصفة طبية في الصيدليات أو عبر الإنترنت.
نصائح من اجل علاج تشقق الكعبين:
- ضعي بلسم الكعب في الصباح لزيادة مرونة الجلد قبل أن تبدأي يومك
- رطب كعبك مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم
- ارتداء الأحذية التي تحمي كعبك
قد تسبب بعض مراهم الكعب إحساسًا طفيفًا بالوخز أو التهيج. هذا أمر طبيعي. استشر طبيبك إذا استمر البلسم في إزعاجك أو تسبب في ردود فعل شديدة. قد تتطلب الحالات الشديدة من تشقق الكعب استخدام بلسم قوي بوصفة طبية أو كريم ستيرويدي للمساعدة في تقليل الالتهاب وتخفيف الحكة.
نقع وتقشير قدميك
غالبًا ما يكون الجلد المحيط بالكعب المتشقق أكثر سمكًا وجفافًا من بقية الجلد. يميل هذا الجلد إلى الانقسام عند الضغط عليه. يمكن أن يساعد نقع وترطيب قدميك في هذا الأمر. وهنا بعض النصائح لنقع القدم:
- أبقِ قدميك في الماء الفاتر والصابون لمدة تصل إلى 20 دقيقة.
- استخدم ليفة أو منظف القدم أو حجر الخفاف لإزالة أي جلد صلب وسميك.
- جفف قدميك بلطف.
- ضع بلسم الكعب أو مرطبًا سميكًا على المنطقة المصابة.
- ضع الفازلين على قدميك للحفاظ على الرطوبة. ارتدي الجوارب لتجنب انتشار أي دهون حولها.
- تجنب فرك قدميك عندما تكون جافة. هذا يزيد من خطر تلف الجلد.
- يمكنك أيضًا تجربة أكمام الكعب المرطبة. هذه لها تأثير مماثل لامتصاص القدم. الأكمام مثل الجوارب تحتوي على زيوت علاجية وفيتامينات تساعد في علاج جفاف البشرة وعلاج تشقق القدمين بشكل فعال.
ضمادة سائلة
يمكنك أيضًا وضع ضمادة سائلة على الشقوق لإغلاق الجرح ومنع الالتهابات أو المزيد من التشققات. يأتي هذا المنتج على شكل رذاذ، مما يعني أنه يمكنك قضاء يومك دون القلق بشأن خلع الضمادة. تعتبر الضمادات السائلة خيارًا جيدًا لعلاج تشققات الكعب العميقة التي قد تنزف.
ضع ضمادة سائلة على بشرة نظيفة وجافة. عندما يشفى الشق يتم دفع الطلاء تلقائيًا إلى سطح الجلد. يمكنك شراء هذا المنتج بدون وصفة طبية من الصيدلية أو عبر الإنترنت.
العسل
قد يعمل العسل كعلاج طبيعي للكعوب المتشققة. وفقا لبعض الدراسات، فإن العسل له خصائص مضادة للميكروبات ومضاد للبكتيريا. تظهر الأبحاث أن العسل يمكن أن يساعد في شفاء الجروح وتطهيرها وترطيب الجلد. يمكنك استخدام العسل كمقشر للقدم بعد نقعها، أو وضعه كقناع للقدم طوال الليل مما يساعد بشكل كبير في علاج تشقق القدمين.
زيت جوز الهند
غالبًا ما يوصى بزيت جوز الهند للبشرة الجافة والأكزيما والصدفية. يمكن أن يساعد بشرتك على الاحتفاظ بالرطوبة. قد يكون استخدام زيت جوز الهند بعد نقع القدم خيارًا جيدًا أيضًا. قد تؤدي خصائص زيت جوز الهند المضادة للالتهابات والمضادة للميكروبات إلى تشقق الكعب إذا كان عرضة للنزيف أو الالتهابات.
ينبغي عليك توخي الحذر حيث يجب ألا تعالج تشقق الكعبين بنفسك إذا كان سببه حالة طبية. قد تكون هناك حاجة إلى علاج خاص من الطبيب، حيث يجب أيضًا تقييم الحالات الشديدة من تشقق الكعب من قبل الطبيب، وبغض النظر عن تاريخك الطبي سيقترح الطبيب أفضل علاج تشقق القدمين لحالتك.
العلاجات المنزلية للكعوب المتشققة وجفاف القدمين
حمام الشوفان
قم بإعداد حمام الشوفان من خلال البحث عن وصفة سهلة عبر الإنترنت. من المحتمل أن يكون لديك العديد من العناصر اللازمة لإنشاء الحمام في خزانة مطبخك. إذا لم يكن الأمر كذلك، فإن جميع المكونات معقولة السعر ويمكنك الحصول عليها بسهولة من متجر البقالة المحلي. انقعي قدميك في هذا الخليط المهدئ مع الماء الفاتر واسترخي. بعد حوالي 20 دقيقة، قم بإزالة قدميك بمنشفة نظيفة وجفف قدميك وكاحليك بعناية. ثم للحفاظ على الرطوبة، حاول طلاء قدميك بمحلول مرطب أو زبدة الكاكاو أو زيت الزيتون. يجب أن تكون قدميك وكاحليك ناعمة كالحرير.
ملح إنكليزي
يمكنك علاج تشقق القدمين بالملح أيضًا عن طريق تهدئة قدميك وكعبيك باستخدام حمام ملح إبسوم. يمكنك شراء ملح إبسوم من أي صيدلية. اتبع الإرشادات الموجودة على العبوة وأنت في طريقك إلى حمام القدم الطبيعي والمهدئ.
ما الذي يسبب تشقق الكعب؟
أول علامة على تشقق الكعب هي وجود مناطق من الجلد الجاف السميك، المعروف باسم مسامير القدم، حول حافة كعبك. أثناء المشي، تتوسع وسادة الدهون الموجودة أسفل كعبك. يؤدي هذا إلى تشقق مسامير القدم لديك.
تشمل العوامل الأخرى التي يمكن أن تسبب تشقق الكعب ما يلي:
- الوقوف لساعات طويلة
- المشي حافي القدمين، أو بالصنادل المفتوحة
- أخذ حمام ساخن لفترة طويلة
- استخدام الصابون القاسي الذي يمكن أن يجرد بشرتك من الزيوت الطبيعية
- الأحذية التي لا تناسبك بشكل صحيح أو تدعم كعبك
- جفاف الجلد بسبب المناخ، مثل درجات الحرارة الباردة أو انخفاض الرطوبة
- إذا لم تقم بترطيب قدميك بانتظام، فقد تجف بشكل أسرع.
أسباب طبية
يعد ارتفاع نسبة السكر في الدم وضعف الدورة الدموية الناتج عن مرض السكري من الأسباب الشائعة لجفاف الجلد. قد يمنعك تلف الأعصاب من معرفة أن قدميك جافة ومتشققة ومؤلمة.
تشمل الحالات الأخرى التي قد تؤدي إلى جفاف الجلد وتشقق الكعب ما يلي:
- نقص فيتامين
- تلوث فطري
- قصور الغدة الدرقية
- التهاب الجلد التأتبي
- الأحداث الجلد الأخمصي
- صدفية
- القرنية الراحية الأخمصية، تسبب سماكة غير طبيعية في الجلد على باطن القدمين والراحتين
- بدانة
- الحمل
- الشيخوخة
ما هي الأعراض الأخرى التي قد تصاحب تشقق الكعب؟
بالإضافة إلى تشقق الكعبين، قد تواجه ما يلي:
- جلد متقشر
- الحكة
- الألم، وربما شديد
- نزيف
- جلد أحمر ملتهب
- تقرحات
في الحالات الشديدة، قد تصاب بمضاعفات مع تشقق الكعب، خاصة إذا كان سببه حالة طبية. يمكن أن تشمل المضاعفات ما يلي:
- فقدان الشعور في كعبك
- التهاب النسيج الخلوي، عدوى
- قرحة القدم السكرية
تشمل أعراض العدوى الألم والدفء والاحمرار والتورم. اتصل بطبيبك على الفور إذا كنت تعتقد أنك مصاب ليقوم بعلاج تشقق القدمين وفقا لحالتك.
كيفية الوقاية من تشقق الكعبين
من أجل الابتعاد عن الم تشقق القدمين وعلاج تشقق القدمين فإن حذائك مهم. إذا كنت عرضة لتشقق الكعب، فحاول العثور على الأحذية التي تناسبك بشكل صحيح وتدعم كعبك. كلما أمكن، ارتدي أحذية ذات كعب قوي وعريض يدعم كعبك ويبطنه.
يجب عليك تجنب الآتي:
- النعال والصنادل، والتي يمكن أن تزيد من خطر جفاف قدميك
- الأحذية ذات الظهر المفتوح، والتي لا توفر بشكل عام دعمًا كافيًا للكعب
- الأحذية ذات الكعب العالي والنحيف، مما قد يتسبب في تمدد كعبك جانبيًا
- الأحذية الضيقة جدًا
طرق أخرى للوقاية من تشقق الكعبين:
- تجنب الوقوف في وضع واحد أو الجلوس مع ساقيك متقاطعتين لفترة طويلة.
- ضع كريم القدم السميك ليلاً ثم قومي بتغطية قدميك بالجوارب للحفاظ على الرطوبة.
- افحص قدميك يوميًا، خاصة إذا كنت تعاني من مرض السكري أو حالة أخرى تسبب جفاف الجلد.
- قم بارتداء حشوات أحذية مخصصة (أجهزة تقويم العظام) لتبطين كعبك وحتى توزيع الوزن.
- ارتدي جوارب مبطنة ذات نوعية جيدة أو تم اختبارها سريريًا.
- استخدم أكواب الكعب المصنوعة من السيليكون للحفاظ على ترطيب الكعب والمساعدة على منع تمدد وسادة الكعب.
- اشرب الكثير من السوائل لتبقى رطبًا.
- استخدام حجر الخفاف بعد الاستحمام عدة مرات في الأسبوع للمساعدة في منع سماكة الجلد. لكن تجنب إزالة مسامير القدم بنفسك إذا كنت تعاني من مرض السكري أو الاعتلال العصبي. قد تُحدث جرحًا عن غير قصد وتزيد من خطر الإصابة بالعدوى.
أسئلة شائعة
هل الخل يزيل تشققات القدم؟
الخل قد يساعد في تخفيف تشققات القدم، لكنه ليس علاج تشقق القدمين بشكل نهائي. يُستخدم الخل كمادة مقشرة طبيعية للمساعدة في إزالة الجلد الميت وجعل القدمين أكثر نعومة. كما يمكن أن يساعد في ترطيب الجلد عند دمجه مع مكونات أخرى.
إليك كيفية استخدام الخل لتخفيف تشققات القدم:
- نقع القدمين: امزج نصف كوب من الخل (خل التفاح أو الأبيض) مع ماء دافئ وانقع قدميك لمدة 10-15 دقيقة. هذا يساعد في تنعيم الجلد الميت.
- تقشير القدمين: بعد النقع، يمكن استخدام حجر الخفاف أو فرشاة لتقشير الجلد المتشقق.
- ترطيب القدمين: بعد النقع والتقشير، احرص على ترطيب قدميك جيدًا باستخدام كريم مرطب أو زيت جوز الهند، لأن الخل يمكن أن يسبب جفاف الجلد إذا لم يُرطب جيدًا.
ملاحظة:
- لا يُنصح باستخدام الخل إذا كانت التشققات عميقة أو مفتوحة، لأنه قد يسبب تهيجًا أو حرقًا.
- يجب على الأشخاص الذين يعانون من حالات مثل مرض السكري أو ضعف الدورة الدموية استشارة الطبيب قبل استخدام أي علاج منزلي لتشققات القدم.
هل الفازلين يعالج تشقق القدم؟
علاج تشقق القدمين باستخدام الفازلين والنشا، يمكنك اتباع الخطوات التالية:
- خلط المكونات: اخلط كمية متساوية من الفازلين والنشا في وعاء حتى تحصل على مزيج متجانس.
- تنظيف القدمين: اغسل قدميك جيدًا وجففهما بلطف.
- وضع المزيج على التشققات: ضع المزيج على المناطق المتشققة من قدميك، مع التدليك برفق.
- الراحة: يفضل ترك المزيج على القدمين لمدة عدة ساعات أو طوال الليل للحصول على أفضل النتائج.
- غسل القدمين: بعد انتهاء الوقت، اغسل قدميك بالماء الدافئ وجففهما جيدًا.
نصائح إضافية:
- يمكنك استخدام هذا العلاج مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع.
- تأكد من الحفاظ على قدميك رطبة وتجنب السير حافي القدمين على الأسطح الخشنة.
بهذه الطريقة، يمكنك تحسين حالة قدميك والتقليل من التشققات.
ازاي اخلي كعب رجلي ناعم؟
من أجل علاج تشقق القدمين والحصول على كعب ناعم، اتبع هذه الخطوات البسيطة:
- نقع القدمين: انقع قدميك في ماء دافئ مع قليل من الملح أو الخل لمدة 10-15 دقيقة لتنعيم الجلد.
- تقشير الجلد: استخدم حجر الخفاف أو مقشر خاص لإزالة الجلد الميت بلطف.
- ترطيب القدمين: ضع كريم مرطب سميك أو فازلين على الكعبين.
- ارتداء الجوارب: ارتدِ جوارب قطنية بعد الترطيب لتحسين الامتصاص طوال الليل.
- التكرار: كرّر هذه الخطوات بانتظام للحصول على كعب ناعم.
ما هو نقص الفيتامين الذي يؤدي إلى تشقق القدمين؟
الفيتامينات التي قد تؤدي إلى تشقق القدمين عند نقصها هي كالآتي:
- فيتامين B3 (النياسين): نقصه يؤدي إلى جفاف وتشقق الجلد.
- فيتامين A: ضروري لصحة الجلد، ونقصه يسبب جفاف وتشقق.
- فيتامين E: يحافظ على نعومة البشرة ونقصه قد يؤدي إلى جفاف الجلد.
اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على هذه الفيتامينات يمكن أن يساعد في علاج تشقق القدمين
على ماذا يدل تشقق القدمين؟
تشقق القدمين يدل غالبًا على جفاف الجلد نتيجة عوامل مثل:
- نقص الترطيب.
- الوقوف لفترات طويلة.
- ارتداء أحذية غير مناسبة.
- نقص الفيتامينات (مثل فيتامين A أو B3).
- الأمراض الجلدية مثل الإكزيما.
- مشاكل صحية مثل السكري أو قصور الغدة الدرقية.
- العناية الجيدة بالقدمين والترطيب المنتظم يمكن أن يخفف من هذه المشكلة.
كيفية علاج تشقق القدمين بزبدة الشيا
علاج تشقق القدمين بزبدة الشيا يكون كالتالي:
- نقع القدمين: انقع قدميك في ماء دافئ لمدة 10-15 دقيقة لتليين الجلد.
- تجفيف القدمين: جفف قدميك جيدًا باستخدام منشفة نظيفة.
- وضع زبدة الشيا على المنطقة المتشققة: ضع كمية سخية من زبدة الشيا على المناطق المتشققة ودلكها بلطف.
- ارتداء الجوارب: ارتدِ جوارب قطنية بعد وضع زبدة الشيا، واتركها طوال الليل للحصول على ترطيب عميق.
- التكرار: كرر هذه العملية بانتظام للحصول على أفضل النتائج.
كيفية علاج تشقق القدمين بالخل والخميرة وبيكربونات الصوديوم
قم بعمل المكونات التالية:
- 2 ملعقة كبيرة من الخل
- 1 ملعقة صغيرة من الخميرة
- 1 ملعقة صغيرة من بيكربونات الصوديوم
- ماء دافئ
الطريقة:
- اخلط الخل والخميرة واتركهما لبضع دقائق.
- أضف بيكربونات الصوديوم واخلط جيدًا.
- انقع قدميك في ماء دافئ مع خل لمدة 15-20 دقيقة.
- ضع المزيج على التشققات واتركه لمدة 30 دقيقة.
- اغسل قدميك بالماء الدافئ وجففهما جيدًا.
الاستخدام:
كرر العملية 1-2 مرة في الأسبوع للحصول على أفضل النتائج.
كيفية علاج تشقق القدمين بزيت الزيتون
- تنظيف القدمين: اغسل قدميك جيدًا بالماء الدافئ وجففهما بلطف.
- تدليك بزيت الزيتون: ضع كمية مناسبة من زيت الزيتون على المناطق المتشققة، ودلك القدمين بحركات دائرية لمدة 5-10 دقائق حتى يتم امتصاص الزيت.
- تغطية القدمين: ارتدِ جوارب قطنية لعدة ساعات أو اتركها طوال الليل لزيادة امتصاص الزيت.
- تكرار العلاج: يمكنك تكرار هذه الطريقة يوميًا للحصول على قدمين ناعمتين وتقليل التشققات.
زيت الزيتون يرطب البشرة بعمق ويساعد في تحسين مظهر القدمين.
علاج تشقق القدمين بالليمون:
- نقع القدمين: املأ حوضًا بالماء الدافئ وأضف إليه نصف كوب من عصير الليمون.
- نقع القدمين: انقع قدميك في الماء الممزوج بالليمون لمدة 10-15 دقيقة. يساعد الليمون في تقشير الجلد الميت بفضل حمض السيتريك.
- فرك القدمين: استخدم حجر القدم أو فرشاة ناعمة لفرك المناطق المتشققة بلطف بعد النقع.
- ترطيب القدمين: بعد شطف وتجفيف القدمين، ضع كريم مرطب أو زيت (مثل زيت الزيتون) للحفاظ على الرطوبة.
- تكرار العلاج:استخدم هذا العلاج مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع لتقليل التشققات.
كيفية علاج تشقق القدمين بالشمع
- إذابة الشمع: قم بإذابة شمع البرافين مع قليل من زيت الزيتون.
- غمس القدمين: اغمس قدميك في الشمع المذاب لعدة مرات لتكوين طبقات.
- تغطية القدمين: غطِ قدميك بكيس بلاستيكي واتركه لمدة 15-30 دقيقة.
- إزالة الشمع: انزع الشمع برفق بعد أن يتجمد.
- ترطيب: ضع مرطبًا أو زيتًا بعد إزالة الشمع.
التكرار:
مرة أو مرتين أسبوعيًا للحصول على أفضل النتائج.
في الختام،
يعد علاج تشقق القدمين خطوة أساسية للحفاظ على صحة وجمال القدمين. باستخدام العلاجات الطبيعية مثل الزيوت، الفازلين، والشمع، أو عبر اتباع روتين عناية منتظم يتضمن الترطيب والتقشير، يمكن التخلص من التشققات ومنع تفاقمها. الاهتمام المستمر بالقدمين لا يساعد فقط في تحسين مظهرهما، بل يحمي أيضًا من الألم والمضاعفات المحتملة. تذكر أن الوقاية دائمًا أفضل من العلاج، لذا احرص على الحفاظ على رطوبة قدميك واتباع روتين عناية مناسب.
