كيف يؤثر اضطراب القلق العام على حياتك اليومية؟
هل سبق لك القلق بشأن صحتك؟ مالك؟ رفاهية عائلتك؟ كلنا نتشارك هذه المخاوف، فهذه قضايا شائعة نتعامل معها جميعًا وتسبب لنا القلق من وقت لآخر. ومع ذلك، إذا وجدت نفسك قلقًا دائمًا بشأن أي شيء وكل شيء في حياتك، حتى إذا لم يكن هناك سبب للقلق، فقد تكون تعاني من اضطراب القلق العام. غالبًا ما يُعرف الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة على أنهم “يبالغون في القلق” بشأن الكثير من المشكلات، ولا يكون لديهم القدرة على السيطرة على القلق. يعاني المصابون من قلق مستمر يمكن أن يتداخل مع قدرتهم على الاسترخاء أو النوم بشكل جيد، كما يمكن أن يتسبب في انزعاجهم بسهولة.
نبذة عامة عن اضطراب القلق العام:
اضطراب القلق العام هو أحد اضطرابات القلق الأكثر شيوعًا ويصيب حوالي 3.1٪ من السكان البالغين في الولايات المتحدة. مع وجود 6.8 مليون حالة تم الإبلاغ عنها بين البالغين الأمريكيين الذين تبلغ أعمارهم 18 عامًا أو أكبر، يبلغ متوسط عمر البدء 31 عامًا. في حين أنه يمكن أن يحدث في أي مرحلة من مراحل الحياة، إلا أن أكثر نقاط البداية شيوعًا تحدث بين الطفولة ومتوسط العمر. إذا كنت امرأة، فإن احتمالية إصابتك باضطراب القلق العام تعد ضعف احتمالية إصابة الرجل.
اضطراب القلق العام يختلف عن الخوف من شيء ما أو الفوبيا. يخاف الأشخاص المصابون بالرهاب/ الفوبيا من شيء ما على وجه الخصوص – على سبيل المثال، العناكب، المرتفعات، أو التحدث في الأماكن العامة.
إذا كان لديك اضطراب القلق العام، فربما أنت تعاني من شعور بعدم الارتياح تجاه الحياة بشكل عام. غالبًا ما ترتبط بمشاعر الفزع أو القلق، فأنت في حالة قلق دائم على كل شيء. إذا لم يتصل بك أحد الأصدقاء في غضون ساعة، فقد تبدأ في القلق من أنك ارتكبت خطأً وأن صديقك غاضب منك. إذا كنت تنتظر أن يأخذك أحدهم متأخراً وكان متأخراً ببضع دقائق – فقد تبدأ في الخوف من الأسوأ – أنه تعرض لحادث، بدلاً من التفكير في شيء أصغر، حيث كان عالقًا في حركة المرور.
كما أن المشاعر المصاحبة لاضطراب القلق العام ليست مكثفة مثل تلك التي تحدث أثناء نوبة الهلع ؛ ومع ذلك، فإن المشاعر طويلة الأمد.
يؤدي هذا إلى الشعور بالقلق تجاه حياتك بشكل عام وعدم القدرة على الاسترخاء – ما قد يعتبره البعض أكثر إضعافًا من رهاب معين تجاه شيء أو موقف معين، حيث يمكنك تجنبه. أما إذا كنت تعاني من اضطراب القلق العام، فأنت تعاني من حالة قلق مستمرة – ولا يمكنك تجنب ذلك، لأن الحياة بشكل عام تسبب لك القلق.
لقد أظهرت الدراسات أنه إذا كنت تعاني من اضطراب القلق العام، فمن المرجح أنك تعاني أيضًا من مشكلات وأمراض أخرى متعلقة بالصحة العقلية. تشمل الحالات الشائعة المرتبطة باضطراب القلق العام:
- الاكتئاب.
- متلازمة القولون العصبي.
- الإجهاد واضطراب نقص الانتباه.
- فرط النشاط.
- تعاطي المخدرات.
ما هي أعراض اضطراب القلق العام؟
إذا كنت تعاني من اضطراب القلق العام، فلا يمكنك التخلص من مخاوفك بشأن أي شيء وكل شيء. وشدة الحالة قد تزيد وتنقص.
خلال الفترات المعتدلة لحالتك، من الأرجح أن تكون قادرًا على الاستمرار في العمل وعدم تعرضك للاضطراب بشكل كبير في حياتك الاجتماعية. أما عندما يتصاعد قلقك، قد تواجه صعوبة في مواقف الحياة اليومية وتجد أن أبسط المهام لا تطاق.
كيف تعرف ما إذا كان قلقك “طبيعيًا” أو “مرضيًا؟”
من الطبيعي أن تشعر بالقلق بشأن اختبار قادم أو تتساءل كيف ستتعامل مالياً عندما تكتشف بشكل غير متوقع أنك بحاجة إلى إصلاحات كبيرة في منزلك.
إذا كنت تعاني من نوع من القلق المفرط المصاحب لاضطراب القلق العام، فقد ترى تقريرًا عن الأخبار المحلية عن حالة صحية جديدة في بلد مختلف وتظل مستيقظًا في الليل قلقًا بشأنك أنت أو عائلتك المتأثرة، على الرغم من احتمالية إصابتك بذلك المرض ضئيلة، ومن المحتمل أن تقضي الأيام والأسابيع القليلة القادمة في حالة قلق مستمرة بشأن رفاهية عائلتك وتعاني من القلق المنهك والمتطفل والمفرط والمستمر.
اضطراب القلق العام يمكن أن يقدم نفسه عقليًا وجسديًا. إذا كنت تعتقد أنك تعاني من هذه الحالة، فقد تواجه بعض الأعراض والعلامات التالية:
- الحالة الدائمة بالقلق المستمر.
- عدم القدرة على الاسترخاء أو الاستمتاع بوقت هادئ.
- ضيق العضلات أو آلام الجسم.
- الشعور بالتوتر.
- تجنب المواقف العصيبة.
- صعوبة التركيز.
- لا تتقبل حالة عدم اليقين – الحاجة إلى معرفة ما سيحدث وكيف سيحدث.
- مشاعر مستمرة بالرهبة أو الخوف.
- الشعور بالإرهاق.
- الشعور بأنك لا تستطيع التحكم في عواطفك وقلقك المستمر – لا شيء يساعدك على الاسترخاء.
- عدم القدرة على النوم على الإطلاق أو النوم جيدًا بسبب أنك في حالة قلق دائم.
من الأعراض الجسدية لاضطراب القلق العام:
- اضطراب في المعدة – بما في ذلك الغثيان والإسهال.
- التعب بسهولة.
- خفقان القلب.
- الارتجاف.
- التعرق وجفاف الفم.
- صعوبة في التنفس و / أو الشعور وكأنك تختنق.
- الشعور بالدوار.
- الشعور بالخدر.
- الشعور وكأنك لديك نتوء في حلقك.
- التهيج المستمر.
لكي يتم تشخيصك من أحد مرضى اضطراب القلق العام، يجب أن تكون في حالة قلق دائم بشأن مجموعة متنوعة من المواقف اليومية لمدة ستة أشهر على الأقل. بالإضافة إلى ذلك، يجب أن تواجه ثلاثة على الأقل من الأعراض الستة التالية:
- التهيج.
- شد عضلي.
- صعوبة في التركيز.
- اضطرابات النوم.
- الشعور بالتعب من أقل مجهود.
- الأرق.
ما هي أسباب اضطراب القلق العام؟
لسوء الحظ، لا يوجد عادة إجابة واضحة – ومثل العديد من اضطرابات الصحة النفسية والعقلية – من المحتمل أن يكون سببها مزيج من العوامل الوراثية والسلوكية والتربوية.
- من الناحية التشريحية، يرتبط اضطراب القلق العام ارتباطًا وثيقًا بحدوث اضطراب في الاتصال الوظيفي لـ اللوزة الدماغية – “مركز التحكم العاطفي” للمخ – وكيف يعالج مشاعر الخوف والقلق.
- تلعب الوراثة أيضًا دورًا في اضطراب القلق العام. إذا كان لديك أحد أفراد الأسرة يعاني من هذا الاضطراب، فستزداد فرصك في المعاناة منه، لا سيما في ظل وجود ضغوط الحياة.
- ومن المثير للاهتمام، أن تعاطي المخدرات على المدى الطويل يزيد أيضًا من فرصك لاضطراب القلق العام، حيث إن استخدام البنزوديازيبينات يمكن أن يزيد من مستويات القلق لديك، كما يمكن أن يؤدي الإفراط في تعاطي الكحول إلى الإصابة بهذا الاضطراب أيضًا.
- يرتبط استخدام التبغ والكافيين أيضًا بارتفاع مستويات القلق.
ما هي خيارات العلاج المتاحة لـ اضطراب القلق العام؟
- مثل غيرها من اضطرابات القلق، فإن العلاج الدوائي من أكثر خيارات العلاج شيوعًا.
- العلاج النفسي – يشار إليه غالبًا باسم العلاج “بالكلام” هو أحد خيارات العلاج. يعد العلاج السلوكي المعرفي طريقة شائعة جدًا للعلاج النفسي حيث أظهر نتائج رائعة للأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق العام. يهدف هذا النوع من العلاج إلى مساعدتك في التعرف على أفكارك وفهمها وفهم نمط الأفكار السلبية التي قد تواجهها. يركز العلاج السلوكي المعرفي على تعليمك مهارات أو آليات المواجهة التي يمكنك استخدامها لمساعدتك على العودة إلى العمل الطبيعي وتخفيف مشاعرك للقلق. إنه عادة علاج قصير الأجل، وقد وجد الأشخاص الذين خضعوا لهذا النوع من العلاج النفسي نتائج رائعة.
3. علاج القلق عن طريق تحسين نمط حياتك ليصبح صحيًا أكثر، يمكنك الوصول لذلك عن طريق:
- المواظبة على تمرين يومي.
- الحد من أو إيقاف استخدام الكافيين.
- تناول نظام غذائي صحي متوازن.
- تقنيات إدارة القلق – مثل اليوجا أو التأمل.
في النهاية، إذا كنت تعتقد أنك تعاني من اضطراب القلق العام، فسيقوم طبيبك بإجراء فحوصات بدنية متنوعة بالإضافة إلى فحوصات الصحة العقلية، وننصحك إذا تم تشخيصك بتلك الحالة المرضية ألا تفوت دوائك أو أي جلسات استشارية – حتى لو كنت لا تحب التحدث أو تشعر أنك “بحالة جيدة” وتأكد من حضور مواعيد الطبيب المقررة بانتظام.
