يعد مرض السكري حالة صحية تؤثر على نسبة السكر في الدم ومستويات الأنسولين في الجسم، وقد تشمل العلاجات المتاحة تغيير أسلوب الحياة وتناول بعض الأدوية، كما يوجد بعض العلاجات التكميلية، مثل الأعشاب والمكملات الغذائية، مع العلم أن الأعشاب والمكملات وحدها لا تعالج مرض السكري، لكنها قد تساعد في تنزيل السكر بالدم بسرعة، وقد تخفف من أعراض مرض السكري وتقلل من خطر حدوث مضاعفات، وفي هذا المقال سنتناول اعشاب تنزل السكر بسرعة.
اعشاب تنزل السكر بسرعة
تتعدد هذه الأعشاب التي تساعد في خفض نسبة السكر في الدم، بما في ذلك ما يلي:
الصبار Aloe Vera
وجدت العديد من الدراسات أن نبات الصبار يعمل على تنزيل نسبة السكر في الدم لدى مرضى السكري من النوع الثاني.
لذا، يعد الصبار واحداً من أهم اعشاب تنزل السكر بسرعة، لأنه يعمل علي ما يلي:
- زيادة مستويات الأنسولين.
- تعزيز صحة وعدد الخلايا التي تفرز الأنسولين في البنكرياس.
- يقي من مرض الكلى السكري والاكتئاب والقلق عن طريق تقليل الإجهاد التأكسدي.
يمكن الاستفادة من الصبار في تنزيل السكر بالدم، من خلال عصره وإضافة عصيره إلى أي مشروب وشربه أو عن طريق تناول مكملات الصبار في كبسولات.
يجب على الناس عدم تناول منتجات الصبار الخاصة بالعناية بالبشرة.
القرفة Cinnamon
تعطي القرفة طعماً حلواً للطعام عند إضافتها، مما يحد من الحاجة إلى إضافة السكر، لذلك يستخدمها مرضى السكري من النوع الثاني كثيراً.
ومن ضمن اعشاب تنزل السكر بسرعة في الدم، نبات القرفة، فلقد وجدت دراسة عام 2016 أن القرفة تحسن مستوى السكر في الدم للصائم، كما تحسن مستوى السكر التراكمي HbA1c.
يمكن أن تساعد القرفة أيضاً في تقليل مقاومة الأنسولين لدى الأشخاص المصابين بمقدمات السكري ومرض السكري من النوع 2.
يمكن تناول القرفة، من خلال أي مما يلي:
- إضافتها إلى الطعام والمخبوزات.
- شرب شاي القرفة.
- تناول مكملات تحتوي على مستخلص القرفة.
عشبة حليب الشوك Milk Thistle
استخدم الناس نبات حليب الشوك لعلاج مختلف الأمراض، وخاصة كمقوي للكبد، نظراً لاحتوائه على مادة السليمارين المعروفة بأنها تعزز من صحة الكبد.
ومع ذلك، تتميز مادة السليمارين بأن لها خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات، مما يجعلها حليب الشوك مفيدًا لمرضى السكري.
حيث يساعد شوك الحليب في خفض مستويات الجلوكوز لدى مرضى السكري.
الأمر الذي يجعل نبات حليب الشوك إحدى اعشاب تنزل السكر بسرعة في الدم.
ولكن، يجب الحذر عند تناوله، لأنه قد يسبب بعض الآثار الجانبية، بما في ذلك ما يلي:
- غثيان
- إسهال
- انتفاخ
نبات الحلبة Fenugreek
تساعد الحلبة في خفض مستويات السكر في الدم، لأنها تحتوي على ألياف ومواد كيميائية تساعد على إبطاء هضم الكربوهيدرات والسكر.
هناك أيضًا بعض الأدلة على أن بذور الحلبة تساعد في تأخير أو منع ظهور مرض السكري من النوع 2.
لذلك، تعد الحلبة من اعشاب تنزل السكر بسرعة، كما أنها تخفض مستويات الكوليسترول في الدم أيضاً.
يمكن لأي شخص الاستفادة من الحلبة في تنزيل السكر بالدم، عن طريق أي مما يلي:
- استخدم الحلبة كعشب في الطبخ.
- إضافة الحلبة إلى الماء الدافئ لعمل شاي الحلبة وشربها.
- طحن البذور إلى مسحوق وتناولها.
- تناول مكملات الحلبة في شكل كبسولة.
الزنجبيل Ginger
استخدم الناس عشبة الزنجبيل لآلاف السنين في الأدوية التقليدية، ولكن، غالبًا ما استخدمه للمساعدة في علاج مشاكل الجهاز الهضمي والالتهابات.
ومع ذلك، وجدت الدراسات أن الزنجبيل يساعد أيضًا في علاج مرض السكري، حيث يعمل على خفض مستويات السكر في الدم، وتقليل مقاومة الأنسولين لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2.
لذا، يكون الزنجبيل من اعشاب تنزل السكر بسرعة.
يمكن تناول الزنجبيل عن طريق أي مما يلي:
- إضافة مسحوق الزنجبيل أو إضافته طازجاً أو مقطعاً إلى الأطباق النيئة أو المطبوخة.
- شرب شاي الزنجبيل.
- تناول مكملات الزنجبيل.
عشبة الجيمنيما Gymnema
هي عشبة هندية، حيث استخدمت على نطاق واسع في الطب الهندي القديم، تسمى هذه العشبة مدمر السكر، فهي واحدة من اعشاب تنزل السكر بسرعة.
تشمل فوائد عشبة الجيمنيما مايلي:
- تقليل مستويات السكر في الدم.
- زيادة مضادات الأكسدة.
- تقليل التوتر.
- خفض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية.
- تقليل وزن الجسم ومنع تراكم الدهون.
- زيادة إنتاج الأنسولين.
- تقليل الالتهاب.
الحنظل Bitter melon
هناك بعض الأدلة على أن الحنظل قد يساعد في إدارة مرض السكري، فهو يعمل تقليل مستويات جلوكوز في الدم.
يمكن الاستفادة من الحنظل كواحد من اعشاب تنزل السكر بسرعة من خلال أي مما يلي:
- تناول البذور.
- لب الخضار المخلوط.
- شرب العصير.
- تناول المكملات.
إكليل الجبل Rosemary
يعرف إكليل الجبل باسم الروزماري، لا يعزز إكليل الجبل من فقدان الوزن فحسب، بل يخفض أيضًا مستويات السكر في الدم.
كما أن الروزماري مسؤول أيضًا عن تقليل الكوليسترول السيئ (LDL) وزيادة الكوليسترول الجيد (HDL).
الجنسنج Ginseng
يعد الجنسنج من اعشاب تنزل السكر بسرعة، حيث يقلل الجينسنج من معدل امتصاص الجسم للكربوهيدرات، كما يسرع الجينسنج من إنتاج البنكرياس للأنسولين.
استخدام الجنسنج لعدة قرون، له خصائص تعزيز مناعة فائقة ومضاد لمرض السكري.
الميرمية Sage
أظهرت الأبحاث أن المريمية تقلل مستويات السكر في الدم إلى نسبة كبيرة، وخاصة عند تناولها على معدة فارغة.
يساعد إضافة المريمية إلى النظام الغذائي على زيادة إفراز الأنسولين، كما يساعد إضافتها على إدارة مرض السكري بشكل أفضل.
قد يكون من الأفضل تناول الميرمية في شكل شاي.
وفي النهاية، وبعد أن وضحنا مجموعة من اعشاب تنزل السكر بسرعة، لابد أن ننوه أنه يجب عدم تناول أي أعشاب أو مكملات قبل استشارة الطبيب، لأنها قد تتفاعل مع الأدوية التي تتناولها، كما أن بعضها قد يسبب مشاكل خطيرة في حالة تناول كميات كبيرة منه.
