أمرنا الله عز وجل بصيام شهر رمضان المبارك كجزء من أركان الإسلام، ولقد قال رسول الله صلى اله عليه وسلم “صوموا تصحوا”، حيث يعزز الصيام من صحة الإنسان، إذ تتعدد فوائد الصيام في شهر رمضان، تعرف معنا في هذا المقال على فوائد صيام شهر رمضان الصحية.
فوائد صيام شهر رمضان الصحية
تقليل الشهية
يشعر الكثير من الأشخاص خلال شهر رمضان المبارك باشتهاء كثير من الأطعمة خلال الصيام.
ولكنهم يفاجوا أنهم غير قادرين على تناول الكثير من الطعام عند الإفطار.
يرجع ذلك إلى حقيقة أنه كلما قلَّت كمية الطعام التي دخلت في المعدة على مدار فترة زمنية، زاد تقلص المعدة، مما يؤدي إلى الشعور بالشبع بعد تناول كمية صغيرة من الطعام.
ويعد ذلك من فوائد صيام شهر رمضان الصحية التي يمكن أن تستمر لما بعد رمضان.
حيث مع اعتياد الجسم على ذلك طوال شهر رمضان، يجد الشخص أنه قد تعود على ذلك لما بعد شهر رمضان، مما قد يساعده في تقليل السعرات الحرارية التي يتناولها وبالتالي يفقد وزنه الزائد.
يساعد في خسارة الوزن
يستطيع الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن خسارة وزنهم الزائد في رمضان، إذ يؤدي الصيام إلى زيادة معدل الحرق.
ولكن لتحقيق أقصى استفادة من فوائد صيام شهر رمضان، لابد من تجنب تناول الحلويات والأطعمة الدهنية في رمضان.
خفض نسبة السكر في الدم
ينخفض السكر في الدم عند الصيام لساعات طويلة، إذ يستخدم الجسم الجلوكوز المخزن للحصول على الطاقة أثناء الصيام.
قد يستفيد الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة السكر في الدم – ولكن ليس لديهم مرض السكري – من فوائد الصيام الصحية في خفض ضغط الدم.
تنقية الجسم من السموم
بالإضافة إلى فوائد صيام رمضان في تطهير الروح، فإنه يطهر الجسم ويخلصه من السموم.
إذ يساعد الامتناع عن تناول الطعام والشراب أثناء الصيام في تقديم فرصة جيدة للجسم للآتي:
- تنظيف الجهاز الهضمي.
- تحسين الدورة الدموية.
- التخلص من أي سموم ضارة في الجسم.
خفض نسبة الكوليسترول
لاحظ الأطباء انخفاض نسبة الكوليسترول لدى الأشخاص الذين يصومون شهر رمضان.
لذا قد يكون هذا الانخفاض من فوائد صيام شهر رمضان، الذي بالتابعية يؤدي إلى ما يلي:
- تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.
- تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب مثل السكتات الدماغية أو النوبات القلبية.
تحسين وظائف المخ
وجدت دراسة أجراها علماء في الولايات المتحدة الأمريكية أن التركيز الذهني الذي يتحقق خلال شهر رمضان يزيد من مستوى عامل التغذية العصبية المشتق من الدماغ، مما يحسن وظائف المخ.
وبالمثل، يؤدي الانخفاض الواضح في كمية هرمون الكورتيزول – الذي يفرز بواسطة الغدة الكظرية – إلى خفض مستويات التوتر بشكل كبير خلال شهر رمضان وبعده.
مكافحة الشيخوخة
يقال أن الصيام يمكن أن يبطئ من عملية الشيخوخة، مما يجعلك أصغر سنًا وأكثر لياقة لفترة أطول ويمكن أن يزيد أيضًا من العمر الافتراضي.
حيث يؤدي الصيام إلى إنتاج الأنسجة والخلايا داخل جسم الإنسان، مما يكافح عوامل الشيخوخة ويؤدي إلى بشرة أكثر صحة وإشراقًا.
تقوية جهاز المناعة
يعد من فوائد صيام شهر رمضان تحفيز الجسم على إصلاح كريات الدم البيضاء والتي تعد جزء أساسي من جهاز المناعة، مما قد يؤدي إلى تقوية المناعة.
