معدل السكر الطبيعي كل ما يهمك لصحة سليمة
من الضروي أن تعرف معدل السكر الطبيعي والحرص على القياس المستمر حتى تتجنب الإصابة بمرض السكر الخطير ومضاعفاته المميتة
لذلك سنتناول فى هذا المقال معدلات السكر الطبيعي وكيفية الحفاظ عليه.
مرض السكر
مرض السكري هو زيادة نسبة السكر فى الدم عن معدل السكر الطبيعي نتيجة عدم قدرة الخلايا على تناول كل كمية الجلوكوز الداخلة للجسم.
نتيجة لزيادة كمية الجلوكوز قد لا يستطيع هرومون الإنسولين حمل جميع الجزيئات ولا تستطيع البنكرياس إفراز الكمية الكافية لأداء المهمة.
يأتى مرض السكر فى العديد من الأنواع والأشكال ويختلف كل نوع على حسب آلية وسبب الحدوث.
قد يأتى مرض السكر بسبب الحمل نتيجة نقص قدرة جسم المرأة فى الحمل على الإستجابة للإنسلوين ولكنه غالبا ما يختفى مع نهاية الحمل والولادة.
معدل السكر الطبيعي
يختلف معدل السكر الطبيعي على حسب عمر الفرد ونوع مرض السكر المصاب به وأيضاً عليك مراعاة الوقت الذى تقوم فيه بالقياس.
المعدل الطبيعي للسكر للبالغين حوالى72 إلى 99 mg/dL قبل تناول الطعام و140 mg/dL بعد ساعتين من تناول الطعام.
أما بالنسبة للمصابين بالسكر فإن معدلات قياس السكر مع تناول العلاج يجب أن تكون 4 إلى 7 mmol/L قبل تناول الطعام وذلك لمرضى داء السكري النوع الأول والثاني.
يجب أن تكون النسبة اقل من 9 mmol/L بعد تناول الطعام للمصابين بالنوع الثاني من السكر.
فحوصات مرض السكر
1-تحليل عينة البلازما العشوائية: يتم بأخذ عينة بلازما من الدم فى أي وقت دون شروط، وهو إختار ليس دقيق كفاية ولكنه يستخدم في الكشف عن مرض السكري النوع الأول.
2-تحليل بلازما الدم صائم: يجب أن يمتنع صاحب العينة عن الأكل لمدة 8 ساعات على الأقل لذلك غالباً ما يكون هذا التحليل فى الصباح.
إذا كانت نتيجة التحليل 5.5 إلى6.9 mmol/l فإن هذا الشخص هو عرضة للإصابة بالسكر من النوع الثاني.
3-تحليل OGTT: يتم أخذ عينة أولا لشخص صائم ثم يتناول هذا الشخص مشروب محلى يحتوى على 75 جم من الجلوكوز ثم تؤخذ عينة أخرى بعد ساعتين.
4-تحليل HbA1c: لا يقيس الإختبار مباشرة مستوى جلوكوز الدم، ومع ذلك فإن نتيجة الاختبار تتأثر بمدى ارتفاع أو انخفاض مستويات الجلوكوز لديك.
يتم هذا الإختبار على فترة تتراوح من شهرين إلى ثلاثة أشهر.
يجب متابعة معدل السكر بإنتظام وقياسه للتأكد من سلامتك من أعراض هذا المرض ومضاعفاته
منها
- أمراض الكلى وأهمها الفشل الكلوي.
- أمراض الأعصاب
- أمراض القلب
- السكتة الدماغية
الوقاية من مرض السكر
1-القيام بالتمارين الرياضية
تساعد التمارين الرياضية السليمة على فقدان الوزن وتقليل مستوى السكر في الدم وتنظيم حساسية الجسم للإنسولين.
2-تناول القدر الكافى من الألياف
أحرص على تناول الأغذية الغنية بالألياف فهي تعمل على الحفاظ على معدل السكر الطبيعي تزيد من عملية الإحتراق وتحمى من الإصابة بأمراض القلب.
3-تناول الحبوب والخضراوات الصحية
تعمل على تقليل سكر الدم ولكن غير معروف ألية عملها بعد.
4-أبتعد عن الطعام الدسم
قلل من الأطعمة التي تحتوى على قدر عالى من السكريات والكربوهيدرات لكي تحافظ علي معدل السكر الطبيعي كمان ان هذه الأطعمة جعلك أكثر عرضة للمرض وتزيد من الوزن.
استشر الطبيب عن الحاجة
إذا شعرت بأى أعراض لمرض السكر لا تتردد فى الذهاب إلى الطبيب للعلاج المبكر .
يفضل إجراء الفحوصات كوقاية خصوصا إذا كنت تعاني من الوزن الزائد أو كان سنك فوق ٤٥ سنة.
تناقش مع طبيبك فى الطرق الملائمة لك لعلاج المرض أو تفاديه والحفاظ على معدل السكر الطبيعي.
