المياه البيضاء علي العين هي حالة تصيب عدسة العين وتجعلها ضبابية أو معتمة، مما يؤثر على القدرة على رؤية الأشياء بوضوح. هذه الحالة تسمى بالكاتاراكت. كما ذكرت، يمكن أن تكون الكاتاراكت خلقية (موجودة منذ الولادة) أو تنشأ في وقت لاحق في الحياة بسبب مجموعة متنوعة من الأسباب.

عوامل الخطر التي يمكن أن تزيد من احتمالية الإصابة بالكاتاراكت تشمل العوامل الوراثية والعوامل البيئية مثل التعرض لأشعة الشمس بشكل مفرط والتدخين والأمراض المزمنة مثل السكري. إذا كان لديك أو لدى شخص آخر مشكلة في الرؤية بسبب المياه البيضاء في العين (الكاتاراكت)، يجب مراجعة طبيب العيون لتقديم التقييم والمشورة اللازمة واقتراح العلاج إذا كان ذلك ضروريًا.

تحتاج حالات الكاتاراكت في بعض الأحيان إلى عملية جراحية لإزالة العدسة المصابة واستبدالها بعدسة اصطناعية شفافة. هذه العملية تعتبر آمنة وفعالة وتساعد في استعادة الرؤية الواضحة.

إذا كنت تعاني من المياه البيضاء في العين، فهذا قد يكون عرضًا لمشكلة في العين أو في النظام البصري.

أسباب حدوث المياه البيضاء علي العين

تشمل هذه الأسباب ما يلي:

1. الزرقاء (الكاتاراكت): هي حالة تحدث عندما يصبح عدسة العين ضبابية بسبب ترسب البروتينات داخلها. يمكن أن تتسبب الكاتاراكت في ضبابية الرؤية وظهور مياه بيضاء.
2. التهاب القرنية: قد يكون هناك التهاب في طبقة القرنية الشفافة الخارجية للعين، وهذا قد يؤدي إلى ظهور مياه بيضاء.
3. التهاب العين: بعض الأمراض المعدية أو التهابات العين يمكن أن تسبب إفرازات مائية بيضاء.
4. ارتفاع ضغط العين (الجلوكوما): في بعض الحالات، يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط العين إلى ظهور مياه بيضاء.
5. جسيمات صغيرة في السائل الدموع: قد يكون هناك جسيمات صغيرة أو تكتلات في السائل الدموع تسبب مياهًا بيضاء.

لتحديد السبب الدقيق للمشكلة والعلاج المناسب، يجب عليك مراجعة طبيب العيون. يمكن للطبيب إجراء فحص شامل للعين وتقديم التوجيه الطبي المناسب بناءً على التشخيص.

أهم شيء يجب أن نفهمه هو أن الكورتيزون (الستيرويد) له دور في التقليل من التورم والالتهاب في العين وقد يكون مفيدًا في بعض الحالات مثل حساسية العين والتهابات العين. ومع ذلك، فإن الكورتيزون ليس علاجًا للكاتاراكت نفسها، ولا يمكنه استعادة شفافية العدسة إذا كانت قد أصيبت بالمياه البيضاء.

علاج المياه البيضاء علي العين

يتضمن عادة إجراء جراحة لإزالة العدسة المتضررة واستبدالها بعدسة اصطناعية شفافة. يتم تحديد موعد الجراحة بناءً على تقدير الطبيب للتأثير الذي يحدثه الكاتاراكت على الرؤية وجودة حياة المريض. في بعض الحالات، يمكن أن تكون الكاتاراكت غير مؤلمة ويمكن التعايش معها لفترة.

الجراحة تعتبر عادة آمنة وفعالة وتعيد الرؤية الواضحة إلى العين بعد العملية. يجب دائمًا استشارة طبيب العيون لتقييم حالتك وتحديد العلاج المناسب بالنسبة لك إذا كنت تعاني من مشاكل في الرؤية.

علاج المياه البيضاء (الكاتاراكت) ودور مضادات التأكسد في العناية بالعيون. توضح هذه المعلومات الأهمية التي لها مضادات التأكسد في الحفاظ على صحة العين والتقليل من تطور المياه البيضاء.

فيتامينات المضادات الأكسدة مثل فيتامين C وفيتامين E وزنك وسيلينيوم يمكن أن تكون مفيدة في تقليل تأثير الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة والتي يمكن أن تلعب دورًا في تطور المياه البيضاء وغيرها من مشاكل العيون. إذا كان شخص ما يعاني من المياه البيضاء في مراحل مبكرة ويستجيب لهذه الفيتامينات والمضادات الأكسدة بشكل إيجابي، فقد يساعد ذلك في إبطاء تطور المشكلة وتحسين جودة الرؤية.

وكما ذكرت، في حالة تطور المياه البيضاء إلى درجة تشكل تأثيرًا كبيرًا على الرؤية، يعتبر العلاج الجراحي (إزالة العدسة المصابة واستبدالها بعدسة اصطناعية) هو الخيار الأكثر فعالية. هذه العملية غالبًا ما تكون بسيطة وتكون ناجحة في استعادة الرؤية الواضحة للمريض.

مهم جداً أن يستشير الفرد طبيب العيون لتقييم حالته الخاصة واتخاذ القرار المناسب بناءً على تقديره واحتياجاته.

The post أسباب المياه البيضاء علي العين وطرق العلاج appeared first on دكتورك.

يعد فيتامين ج (Vitamin C) من الفيتامينات الضرورية لجسم الإنسان مما يعني أنه لا يمكن إنتاجه من قِبل الجسم.

ونظرا لأنه يقوم بالعديد من الأدوار في الجسم فمن الضروري إمداده بشكل مستمر في النظام الغذائي.

فماهو فيتامين ج وماهي أهميته؟ وأين يوجد؟

ما هو فيتامين ج؟

يسمي فيتامين ج أيضا بحمض الأسكوربيك، ويعد أحد مجموعة الفيتامينات القابلة  للذوبان في الماء.

مما يعني أنه لا يمكن تخزينه فى الجسم،كما لايستطيع الجسم تصنيعه.

لذا قد يحتاجه الجسم بجرعات يومية في نظامه الغذائي اليومي لتلبية احتياجاته الحيويه.

أين يوجد فيتامين ج؟

يوجد فيتامين ج  في العديد من الفواكه والخضروات الطازجة ومن أهمها:

البرتقال | الجوافة | الكيوي | الفراولة | التفاح | التوت | البطيخ | الفلفل الأحمر الحلو | القرنبيط | السبانخ

ماهي احتياجات الإنسان منه؟

أشارت منظمة الصحة العالمية بأن الاحتياج اليومي يختلف من شخص لآخر كالتالي:

الرجال: 90 ملغرام في اليوم الواحد.

النساء: 75 ملغرام في اليوم الواحد.

الأطفال: 25 ملغرام في اليوم الواحد.

ما هي فوائد فيتامين ج للجسم؟

يؤدي فيتامين ج العديد من الوظائف الحيوية بجسم الإنسان ومن أهمها:

●الوقاية من الإصابة ببعض الأمراض المزمنة

يعد فيتامين ج من مضادات الأكسدة القوية التي تقلل من خطر الإصابة ببعض الأمراض الغير سارية (الأمراض المزمنة) وذلك لأنه يعزز دفاعات الجسم الطبيعية.

تعد مضادات الأكسدة مواد تعزز الجهاز المناعي

عن طريق حماية خلايا الجسم المختلفة من الجزيئات الضارة التي تسمى الجذور الحرة الناتجة عن عمليات الأكسدة المختلفة.

تؤدي عمليات الأكسدة إلى شيخوخة خلايا الجسم المبكرة ومن ثم موتها مما يؤثر على أداء أعضاء الجسم لوظيفتها الطبيعية.

وتشير الدراسات الطبية الحديثة إلى أن تناول المزيد من فيتامين (ج) قد يزيد من مستويات مضادات الأكسدة في الدم بنسبة تصل إلى 30 ٪. مما يساعد دفاعات الجسم الطبيعية في محاربة الالتهابات والعدوى.

● علاج ارتفاع ضغط الدم

اثبتت الاحصائيات ان نحو ثلث البالغين الأمريكيين يعانون من ارتفاع ضغط الدم .

ومن المعروف أن ارتفاع ضغط الدم يعرض المريض لخطر الإصابة بأمراض القلب، والذي يعتبر السبب الرئيسي للوفاة في العالم.

وأظهرت بعض الدراسات الطبية أن فيتامين (ج) قد يساعد في خفض ضغط الدم لدى المصابين بارتفاع ضغط الدم.

إذ قد يساعد في استرخاء الأوعية الدموية التي تنقل الدم من القلب، مما ساعد على خفض مستويات ضغط الدم.

وأشارت بعض التجارب الطبية أن دور فيتامين C كمضاد للأكسدة قد يحسن من حالة الأوعية الدموية، ويقلل من ترسبات الدهون الثلاثية والكوليسترول عليها، مما قد يقلل من ارتفاع ضغط الدم.

●الحماية من الإصابة بالنقرس

يعد النقرس من أنواع  التهابات المفاصل الذي يصيب حوالي 4 ٪ من البالغين الأمريكيين والذى ينطوي على التهاب في المفاصل، وخاصة تلك الموجودة في أصابع القدم.

وعادة ما تظهر أعراض النقرس عندما يكون هناك الكثير من حمض اليوريك في الدم.

والذي يعد من النفايات التي ينتجها الجسم، وفي حالة  المستويات العالية منه، فإنه قد يتبلور ويترسب في المفاصل.

أظهرت العديد من الدراسات الطبية أن فيتامين ج قد يساعد في خفض مستويات حمض اليوريك في الدم، وبالتالي يحمي من الإصابة بنوبات النقرس.

فقد أوضحت دراسة أجريت على 1500 رجلاً أن الأشخاص الذين يستهلكون كميات جيدة من فيتامين (ج) لديهم مستويات منخفضة من حمض اليوريك في الدم أقل بكثير من أولئك الذين تناولوا نسبة أقل.

●الوقاية من الإصابة بنقص الحديد

الحديد عنصر غذائي مهم له مجموعة متنوعة من الوظائف في الجسم، بما فى ذلك صنع خلايا الدم الحمراء ونقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم.

وقد يساعد فيتامين C على تحسين امتصاص الحديد من النظام الغذائي خاصة من الفواكهة والخضروات.

وتشير بعض الدراسات أن  استهلاك 100 ملغ من فيتامين ج يؤدى  إلى تحسين امتصاص الحديد بنسبة 67٪.

لذا قد يساعد فيتامين ج في الحد من خطر الإصابة بفقر الدم.

ففي إحدى الدراسات الطبية، تم إعطاء 65 طفلاً يعانون من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد فيتامين C، فوجد الباحثون أن فيتامين ج  ساعد في الحد من أعراض فقر الدم.

●تعزيز الجهاز المناعي

يعمل فيتامين ج بشكل كبير على تعزيز مناعة الجسم من خلال  مساعدة خلايا الدم البيضاء فى العمل بشكل أفضل عن طريق:

1. تشجيع إنتاج خلايا الدم البيضاء المعروفة باسم الخلايا اللمفاوية، والتي تساعد في حماية الجسم من العدوى المختلفة.
2. مساعدة خلايا الدم البيضاء على العمل بفعالية أكبر مع حمايتها من التلف الذي تسببه بعض الجزيئات الضارة، مثل الجذور الحرة الناتجة عن عمليات الأكسدة.
3. أظهرت الدراسات أيضًا أن تناول فيتامين C قد يقصر وقت التئام الجروح

● الحفاظ على الذاكرة عند التقدم فى العمر

يصيب ضعف الذاكرة عند التقدم فى العمر أكثر من 35 مليون شخص في جميع أنحاء العالم، وتشير الدراسات إلى أن عمليات الأكسدة والالتهابات بالقرب من الدماغ والعمود الفقري والأعصاب، قد تزيد من خطر الإصابة بضعف الذاكرة.

ويعد فيتامين ج من أحد مضادات الأكسدة القوية، والذي تم ربط المستويات المنخفضة منه بضعف القدرة على التفكير والتذكر وضعف القدرات الذهنية.

قد أظهرت العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من ضعف الذاكرة  قد يكون لديهم مستويات منخفضة من فيتامين C في الدم، كما تشير بعض الدراسات أن تناول كميات كبيرة من فيتامين C من الطعام أو المكملات الغذائية له تأثير وقائي على القدرات الذهنية والذاكرة عند تقدم العمر.

·الوقاية من الإصابة ببعض أمراض القلب

تعد أمراض القلب هي السبب الأول للوفاة في جميع أنحاء العالم، وهناك العديد من العوامل التى  تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم، والمستويات العالية من الكوليسترول في الدم بالإضافة إلى الدهون الثلاثية.

وقد وجدت بعض الدراسات أن فيتامين C يساعد في الحد من تلك العوامل، مما قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

فقد أثبتت دراسة طبية حديثة شارك فيها 30 ألف مشارك أنه بعد 10 سنوات، كان الأشخاص الذين يتناولون 700 ملغم من فيتامين ج يوميًا أقل عرضة بنسبة 25٪ للإصابة بأمراض القلب من أولئك الذين لم يتناولوا مكملات فيتامين C.

ما هي أعراض نقص فيتامين ج؟

هناك العديد من العلامات والأعراض التى تشير إلى احتمالية نقص فيتامين ج ومنها:-

●بطء التئام  الجروح

ويعد بطء التئام الجروح  واحدة من أكثر علامات نقص فيتامين C والتى عادةً ما لا تظهر إلا إذا كان شخص يعاني من نقص لعدة أشهر.

لأن فيتامين ج يلعب دورا هاما فى تكوين الكولاجين.

فقد أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يعانون من قرحة الساق المزمنة، لديهم مستويات منخفضة من فيتامين C في الدم.

●خشونة الجلد

من المعروف أن  فيتامين C دورًا رئيسيًا في إنتاج الكولاجين وهو بروتين وفير في الأنسجة الضامة مثل الجلد والشعر والمفاصل والعظام والأوعية الدموية.

وعندما تنخفض مستويات فيتامين ج في الجسم، يؤدي إلى الاصابة بحالة جلدية مرضية يعاني المريض فيها من نتوءات تشبه حب الشباب.

خاصة على ظهر الذراعين العلويين أو الفخذين أو الأرداف بسبب تراكم بروتين الكيراتين داخل المسام.

وتظهر خشونة الجلد الناجم عن نقص فيتامين ج عادة بعد ثلاثة إلى خمسة أشهر من نقص فيتامين ج.

●تجعد الشعر

قد يؤدي نقص فيتامين C أيضًا إلى تجعد الشعر، بسبب حدوث خلل في بنية البروتين في الشعر أثناء نموه.

و يُعد تجعد  الشعر أحد العلامات المميزة لنقص فيتامين ج، وغالبًا ما يتم حل تشوهات الشعر في غضون شهر واحد من العلاج بكميات كافية من فيتامين ج

●ظهور بقع حمراء حول بصيلات الشعر

تحتوي بصيلات الشعر على العديد من الأوعية الدموية الدقيقة التي تزود فروة الرأس بالدم والمواد المغذية.

يؤدي نقص فى فيتامين C إلى جعل هذه الأوعية هشة مما يعرضها للكسر بسهولة مسببة ظهور بقع حمراء ساطعة حول بُصيلات الشعر.

وسرعان ما يتم زوال هذا العرض خلال اسبوعين من تناول مكملات فيتامين C.

●ضعف الأظافر

تعد الأظافر الضعيفة من أكثر الأعراض شيوعا المرتبطة بفقر الدم بسبب أنيميا نقص الحديد.

ولكن أيضا تم ربطها بنقص فيتامين C في بعض الأبحاث الطبية الحديثة.

●جفاف الجلد

تحتوي البشرة السليمة على كميات كبيرة من فيتامين ج خاصة في الطبقة الخارجية من الجلد.

يلعب فيتامين ج دورا هاما فى  الحفاظ على صحة البشرة عبر حمايتها من الأكسدة الناتجة عن الشمس والتعرض للملوثات مثل دخان السجائر أو الأوزون.

ويرتبط تناول كميات كبيرة من فيتامين ج بالتمتع ببشرة نضرة اصغر سننا خالية من التجاعيد.

إذ تشير الدراسات أن انخفاض نسبة فيتامين ج فى الجسم يساهم  فى زيادة خطر الإصابة بجفاف الجلد بنسبة 10٪.

●الإصابة بالكدمات

يساهم نقص فيتامين ج  فى إضعاف  الأوعية الدموية، مما يتسبب في حدوث الكدمات بسهولة.

وغالبًا ما تكون واحدة من أولى العلامات الواضحة لنقص فيتامين ج.

●التهاب وتورم المفاصل

تحتوي المفاصل على الكثير من الأنسجة الضامة الغنية بالكولاجين لذا فإنها من أكثر الأنسجة تضررا بنقص فيتامين ج.

وقد يحدث النزيف داخل المفاصل أيضًا عند الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين ج، مما يسبب تورمًا وألمًا إضافيًا.

●ضعف العظام

قد يؤثر نقص فيتامين C على صحة العظام.

فهناك العديد من الدراسات الطبية التي أوضحت أن هناك علاقة بين انخفاض نسبة فيتامين C، وزيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام.

●نزيف اللثة

يعد نزيف اللثة من أكثر علامات نقص فيتامين ج.

وذلك لأنه عند نقص فيتامين ج تصبح أنسجة اللثة ضعيفة ومعرضة للالتهاب بسهولة.

وقد يؤدي إهمال علاج نقص فيتامين C إلى تساقط الأسنان، وضعف العاج، وهي الطبقة الداخلية للأسنان.

●ضعف المناعة

يرتبط نقص فيتامين c بضعف المناعة وارتفاع خطر الاصابة بالعدوى، بما في ذلك الإصابة ببعض الأمراض الخطيرة مثل الالتهاب الرئوي.

●الإصابة بفقر الدم

قد يؤدي نقص فيتامين ج إلى فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، وذلك لأن فيتامين C يساهم  فى امتصاص الحديد من الطعام.

قد يكون نقص فيتامين ج مصحوبا بحدوث نزيف مفرط، مما قد يساهم في الإصابة بفقر الدم.

●التعب و الإرهاق

قد أشارت بعض الدراسات الطبية أن أنخفاض مستوي فيتامين ج في جسم الإنسان، قد يؤدي إلى الشعور بالتعب والإرهاق باستمرار.

●زيادة الوزن غير المبررة

يساعد فيتامين C فى الحماية من السمنة عن طريق تنظيم إفراز الدهون من الخلايا الدهنية، و الحد من إفراز هرمونات التوتر.

وهناك بعض الدراسات التى أثبتت وجود صلة بين  انخفاض مستوى فيتامين ج والدهون الزائدة في الجسم.

●ضعف المناعة

أشارت بعض الدراسات الطبية الحديثة إلى وجود علاقة قوية بين فيتامين ج وتعزيز الجهاز المناعي ضد أنواع العدوى المختلفة الاتهابات الرئوية.

إذ يعمل فيتامينC كمضاد قوي لعمليات الأكسدة الضارة.

ووجدت إحدى الدراسات أن البالغين الذين لديهم مستويات منخفضة من وفيتامين C أكثر عرضة بنسبة 40 ٪ للإصابة بعدوى الالتهاب الرئوي في غضون 15 سنة من أولئك الذين لديهم مستويات أعلى فى الدم.

The post تعرف على فوائد فيتامين ج (Vitamin C) appeared first on دكتورك.

يعتبر الزكام من أكثر المشاكل التي يمكن أن نواجهها. تلك العدوى الفيروسية تسبب لك عدم الراحة وتؤثر على حياتك وتمنعك من القيام بنشاطاتك اليومية تابع معنا في هذا المقال لتتعرف على علاج الزكام.

علاج الزكام بالأدوية الكيميائية

لا يوجد علاج فعلي للزكام لكن يوجد الكثير من الأدوية التي يمكن أن تخفف الأعراض المصاحبة للزكام مثل السعال والعطس.

1-مضاد للإحتقان والحساسية: ستساعد مضادات الإحتقان والحساسية على التخفيف من شدة الزكام ويمكنك من التنفس بشكل أفضل.

2-بخاخات الأنف: يمكن استخدامها كحل سريع ليساعدك على التنفس بشكل أفضل في علاج الزكام

3-أدوية الكحة: الكحة عرض يأتي مع أمراض مختلفة وتختلف في شدتها من مرض لأخر يمكنك تناول شراب السعال لتخفيف الكحة الناتجة من الزكام والتهاب الشعب الهوائية. ويمكنك أيضاً استخدام بعض الزيوت المتخصصة لعلاج الكحة بوضعها كعلاج موضعي على منطقة الصدر.

4-المسكنات: تساعد المسكنات مثل acetaminophen – NSAIDs  aspirin – ibuprofen- ketoprofen – naproxen على تخفيف الألام المصاحبة للزكام.

ولكن لا تكثر من تناولها ويتم استخدمها عند الحاجة الشديدة فقط.

5-المضادات الحيوية: قد تساعد المضادات الحيوية على تحفيز جهازك المناعي للعمل ولكنها لن تكون ذات فائدة كبيرة مع عدوى فيروسية كالزكام لذلك لا تكثر من تناولها في علاج الزكام.

العلاج بالمواد الطبيعية

لتفادي الأثار الجانبية للأدوية الكميائية التي تساعد على علاج الزكام يمكنك استخدام المواد الطبيعية الموجودة في الاطعمة المختلفة ولكنها تعطي تأثيرها بشكل أبطأ

• الثوم: يعمل الثوم كمضاد للبكتريا والفيروسات ويعمل أيضا كمطهر.
• البصل: يعمل على تخفبف الكحة. وتناول البصل النيء يعمل على توسيع الشعب الهوائية وتنقية الجهاز التنفسي.
• الزنجبيل: من أهم فوائد الزنجبيل أنه يعمل كمضاد للإلتهاب مما يخفف من أعرض الدوار والقيء.
• الزعتر: يعمل كمضاد للفيروسات ويعمل كطارد للبلغم كما أنه علاج فعال لمشاكل الجهاز التنفسي والسعال ومشاكل المعدة.
• العسل: يعمل العسل الأبيض كمضاد للبكتريا ومطهر. احرص على أن يكون طازجاً من مصادر موثوقة، يمنع اعطائة للأطفال تحت سن سنة.
• الموالح: تعتبر عائلة الموالح من البرتقال والليمون واليوسفي مصدر وفير من فيتامين سي (Vitamine C) يمكن تناوله في علاج الزكام  لتخفيف شدة الزكام والوقاية منه.
• الشاي: يساعد الشاي بأنواعه على مكافحة الزكام وتخفيف أعراضه.
• التفاح: تحتوي تفاحة واحدة كمية كبيرة من مضادات الأكسدة ما يعادل 1500مجم من فيتامين سي وتحتوي أيضا على مركبات الفلافونويد اللازمة فى علاج الزكام.
• الفلفل الاحمر: يحتوي الفلفل الاحمر على كمية هائلة من فيتامين سي.
• الخضراوات: تمثل الخضراوات بكل أنواعها درع واقي ضد الزكام وكلما زاد اللون الأخضر في الأوراق كلما زادت القيمة الغذائية التي تساعد علي علاج الزكام.

الوقاية من الزكام

الوقاية من الزكام هي أفضل الطرق لعلاج الزكام لذا احرص علي اتباع الخطوات التالية:

أحرص على غسل يديك جيداً واستخدام المواد المطهرة المناسبة بعد مصافحة شخص مريض أو لمس الأسطح الملوثة.

تجنب الإختلاط بالأشخاص المصابين بالزكام واترك دائماً مسافة بينك وبينهم حتى لا تلتقط العدوى الفيروسية للزكام.

يجب أن يكون المكان حولك نظيف دائماً حتى لا يساعد على وصول المرض إليك.

تجنب الجلوس في الأماكن المغلقة وغير جيدة التهوية.

يجب أن يكون لك أغراض شخصية تستخدمها أنت فقط مثل فرشاة الأسنان والمنشفة وغيرها من الأغراض الشخصية. لا تقم بإستخدام أغراض أحد غيرك حتى لا تنتقل العدوى.

تناول الأطعمة من الخضراوات والفواكة التي تعزز من قوة الجهاز المناعي وتجعله أكثر تنبهاً لمكافحة الفيروسات.

بادر إلى تلقي الرعاية المناسبة وعلاج الزكام في المراحل المبكرة من ظهوره حتى لا تتدهور حالتك الصحية.

The post تعرف على أفضل طرق علاج الزكام والوقاية منه appeared first on دكتورك.