يعد الموز من الفاكهة المحببة لدى الجميع، لا يختلف الجميع على طعمه ونكهته المميزة الحلوى، وهو مصدر سريع للطاقة كما أن له فوائد عديدة، وفي هذا المقال سنتناول فوائد الموز.
فوائد الموز
يمد الجسم بكثير من العناصر الغذائية
يحتوي الموز على العديد من العناصر الغذائية المهمة، حيث تمد الموزة الواحدة متوسطة الحجم (118 جرام) بالآتي:
- البوتاسيوم: 9٪ من الاحتياج اليومي من البوتاسيوم.
- فيتامين ب6: 33٪ من الاحتياج اليومي من فيتامين ب6.
- فيتامين سي: 11٪ من الاحتياج اليومي من فيتامين سي.
- المغنيسيوم: 8٪ من الاحتياج اليومي من معدن المغنيسيوم.
- النحاس: 10٪ من الاحتياج اليومي من معدن النحاس.
- المنجنيز: 14٪ من الاحتياج اليومي من معدن المنجنيز.
- الحديد: 2٪ من الاحتياج اليومي من معدن الحديد.
- الكربوهيدرات: 24 جرام
- الألياف: 3.1 جرام
- البروتين: 1.3 جرام
- الدهون: 0.4 جرام
- الكالوري: 105 كالوري
فوائد الموز للجهاز الهضمي
يحتوي الموز على الألياف التي تعمل على تحسين حركة الأمعاء، وتنظيم عملية الهضم.
كما أن من فوائده أنه يستخدم لعلاج الإسهال ليمد الجسم بالبوتاسيوم الذي تقل نسبته في الإسهال.
فوائد الموز للقلب
يعد الموز من الفاكهة الغنية بالبوتاسيوم، الذي يساعد في خفض ضغط الدم ويعزز من صحة القلب.
لقد أثبتت الدراسات أن الاستهلاك اليومي لـ 1.3- 1.4 جرام من البوتاسيوم يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب وذلك لأن الموز غني بمضادات الأكسدة والبوتاسيوم.
فوائد الموز في التخسيس وخسارة الوزن
يعتقد الكثير أن الموز يزيد الوزن نظراً لاحتوائه على نسبة عالية من النشا.
ولكن في حقيقة الأمر يعطي الموز احساساً بالشبع والامتلاء لأنه فاكهة غنية بالألياف الطبيعية.
تمد الموزة متوسطة الحجم (100 كالوري) الجسم ب 3 جرام من الألياف، وهذا كافى لإعطاء الشعور بالامتلاء، مما يجعل من فوائده المساعدة في خسارة الوزن.
فوائد الموز للكلى
يحافظ الموز على صحة الكلى وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من عنصر البوتاسيوم.
أثبتت أبحاث ودراسات عديدة أن الذين يتناولون الموز من 2- 6 مرات أسبوعياً أقل عرضة للإصابة بأمراض الكلى من الذين لا يتناولون الموز باستمرار.
فوائد الموز للرياضيين
يعد الموز غذاء مثالي للرياضيين، حيث يمدهم بالكثير من المعادن والكربوهيدرات.
يساعد تناول الموز في تقليل التشنجات العضلية التي تحدث أثناء التمارين الرياضية، لذلك يعد الموز غذاء ممتاز للرياضيين قبل وأثناء وبعد تمرين.
فوائد الموز للصحة النفسية
يحد الموز من أعراض الاكتئاب وذلك بسبب احتوائه على مواد تساعد في تكوين هرمون السيروتونين الذي يحسن من الحالة المزاجية والنفسية.
