يريد كل منا الوصول للوزن المثالي الصحي، ولكن قد يحتاج البعض خسارة الوزن أو زيادته، وتحديد كيفية الوصول للوزن المثالي يعتمد على مؤشر كتلة الجسم ولكن لا يعلم المعظم ما هو مؤشر الكتلة وكيف يمكن حسابه وعلام يدل، سنوضح كل هذا في ذلك المقال.
مؤشر كتلة الجسم
هو تقدير لنسبة الدهون في الجسم على أساس الطول والوزن ولكنه لا يقيس كمية دهون الجسم مباشرة، ولكن يستخدم معادلة لمعرفة إذا كان وزن الشخص صحي أم لا.
يدل ارتفاع مؤشر الكتلة على وجود الكثير من الدهون في الجسم، بينما يمكن أن يكون انخفاض مؤشر الكتلة علامة على وجود القليل جدًا من الدهون في الجسم.
كلما زاد مؤشر كتلة الجسم للشخص، زادت فرصه في الإصابة ببعض الأمراض الخطيرة مثل:
حساب مؤشر كتلة الجسم
تعتمد معادلة حساب مؤشر الكتلة على قياس طول الشخص ووزنه.
أي مؤشر الكتلة يساوي حاصل قسمة الوزن بالكيلوجرام / (الطول بالمتر)2.
نظرًا لأن معظم الأشخاص يقيسون الارتفاع بالسنتيمتر (سم)، لذلك يجب تحويل الطول من سم إلى المتر عن طريق القسمة على 100.
تصنيف مؤشر كتلة الجسم
يصنف مؤشر الكتلة بناء على نتائجها، تشمل تصنيفات مؤشر الكتلة ما يلي:
| مؤشر كتلة الجسم (كم / متر2) | التصنيف | |
| أقل من 18.5 | نقص الوزن أو ما يسمى بالنحافة | يعاني الشخص من النحافة ويحتاج إلى زيادة وزنه. |
| 18.5 – 24.9 | وزن صحي | يتمتع الشخص بوزن صحي ويجب الحفاظ عليه للحد من بالمشاكل الصحية. |
| 25 – 29.9 | السمنة | هناك زيادة قليلة في الوزن، ويجب خسارة هذه الزيادة. |
| 30 أو أكثر | السمنة المفرطة | يعاني الشخص بزيادة كبيرة في الوزن التي يمكن أن تكون خطر على صحته ويجب اتباع نظام غذائي لخسارة الوزن. |
مؤشر كتلة الجسم لدى الأطفال والمراهقين
لا يتأثر مؤشر الكتلة لدى البالغين بالعمر أو الجنس، ولكنه يتأثر لدى الأطفال والمراهقين، ويرجع ذلك التأثر بالعمر والجنس في الأطفال والمراهقين، لأن الجسم يحتاج للدهون في هذه الفترة للنمو وتختلف كمية الدهون التي يحتاجها الجسم باختلاف الجنس والعمر.
لهذا السبب، تؤخذ قياسات مؤشر الكتلة خلال مرحلتي الطفولة والمراهقة عاملي العمر والجنس بعين الاعتبار.
لا يصنف الأطباء الأطفال حسب تصنيفات مؤشر كتلة الجسم لأن:
- أوزانهم تتغير مع كل شهر من العمر.
- أوزانهم تتغير مع اختلاف أنواع أجسام الذكور والإناث بمعدلات مختلفة.
- تتغير مع زيادة طول الطفل.
يمكن حساب مؤشر الكتلة لدى الأطفال والمراهقين كالآتي:
- حساب مؤشر كتلة الجسم بنفس الطريقة التي يحسب بها البالغين، وذلك بقياس الطول والوزن.
- تحديد الناتج وسن الطفل أو المراهق على مخطط مؤشر الكتلة حسب العمر.
- ومن خلال التحديد على المخطط، يمكن معرفة إذا كان الطفل ضمن النطاق الصحي أم لا.
استخدام مؤشر كتلة الجسم
لا يستخدم مؤشر الكتلة الجسم كأداة تشخيصية وذلك لأنه ليس دقيقاً بالأمر الكافي للاعتماد عليه، ولكنه يساعد في معرفة مشاكل الوزن المحتملة لدى البالغين والأطفال.
إذا كان مؤشر كتلة الجسم مرتفع أو منخفض، قد يأخذ الطبيب أو أخصائي الرعاية الصحية عوامل أخرى في الاعتبار، مثل:
- قياس سمك الجلد، والتي تشير إلى كمية الدهون في الجسم لدى البالغين والأطفال.
- تقييم النظام الغذائي والنشاط البدني.
- معرفة أي تاريخ عائلي لأمراض القلب والأوعية الدموية وغيرها من المشاكل الصحية.
- قد يطلب الطبيب إجراء فحوصات صحية أخرى.
وبعد ذلك، يستطيع الطبيب أو أخصائي الرعاية الصحية أن يضع النظام الغذائي الصحي للشخص بناءً على هذه النتائج.
