مقالات ونصائح طبية

5 طرق تخلصك من رائحة الفم الكريهة في رمضان

التخلص من رائحة الفم الكريهة أثناء الصيام

تعد رائحة الفم الكريهة في رمضان أثناء الصيام أمر طبيعي، ولكن يشعر الكثير بالإحراج من تلك الرائحة لأنها قد تسبب إزعاج للآخرين، ويسعى الجميع للتخلص من رائحة الفم الكريهة بشتى الطرق.

تنتج رائحة الفم الكريهة في رمضان من جفاف الغدد اللعابية نتيجة للامتناع عن الطعام والشراب أثناء الصيام، ولكن ليس هذا هو السبب الوحيد.

فهناك أسباب أخرى بعضها مرضي كالتهابات اللثة أو الحلق وبعضها غير مرضي نتيجة لبعض الأطعمة والتدخين.

وفي هذا المقال سنتناول طرق التخلص من رائحة الفم الكريهة.

طرق التخلص من رائحة الفم الكريهة في رمضان أثناء الصيام:

1- العناية بنظافة الفم والأسنان

العناية بالفم والأسنان للتخلص من رائحة الفم الكريهة في رمضان
العناية بالفم والأسنان للتخلص من رائحة الفم الكريهة في رمضان

يجب الاهتمام بنظافة الفم والأسنان كالآتي:

  • غسل الأسنان بالفرشاة والمعجون بعد الإفطار والسحور وبعد الاستيقاظ من النوم للتخلص من بقايا الأكل العالقة بالأسنان  التي تسبب رائحة الفم الكريهة في رمضان أثناء الصيام، ويفضل المعجون الخالي من الفلورايد والذي يحتوي على مضادات للبكتيريا.
  •  إذا وجدت صعوبة لغسل الأسنان بالفرشاة والمعجون، فعليك تنظيف الفم بالماء جيداً للتخلص من أي أطعمة عالقة به.
  • تنظيف اللسان بواسطة فرشاة اللسان الخاصة بك للتخلص من البكتريا التي تنمو على سطح اللسان.
  • مضمضة الفم لمدة 30 ثانية بغسول فم خالي من الكحول مع مراعاة عدم بلعه.
  •  تنظيف ما بين الأسنان بخيط الأسنان للتخلص نهائياً من بقايا الأكل.
  • مضغ القليل من حبات القرنفل بعد السحور لمنع نمو بكتريا الفم.
  •  في حالة وجود جهاز تقويم الأسنان، فعليك بتنظيفه يومياً أو تبعاً لإرشادات طبيب الأسنان الخاص بك.

2- تجنب جفاف الفم أثناء الصيام

يسبب جفاف الفم رائحة الفم الكريهة أثناء الصيام في رمضان، لقلة إفراز اللعاب من الغدد اللعابية الذي يعمل على تنظيف الفم من البكتريا المسببة للرائحة.

لذلك يجب تجنب جفاف الفم وذلك عن طريق:

  •  شرب كميات وفيرة من الماء على مدار اليوم بين الإفطار والسحور.
  •  الابتعاد عن المشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي على كافيين لأنها تزيد من الشعور بالعطش.
  •  مضمضة الفم بالماء للتخلص من رائحة الفم الكريهة أثناء الصيام مع مراعاة عدم بلعه.

3- تجنب بعض الأطعمة على السحور

الابتعاد عن بعض الأطعمة في وجبة السحور أمر ضروري، لمنع رائحة الفم الكريهة أثناء الصيام فعليك الآتي:

  •  عدم تناول البصل أو الثوم في وجبة السحور.
  •  الابتعاد عن السكريات أثناء وجبة السحور لأن البكتيريا تتغذى وتنمو على السكر مما يؤدي إلى رائحة الفم الكريهة في رمضان أثناء الصيام، ولأن السكريات تزيد من الشعور بالعطش أثناء الصيام.

4- الإقلاع عن التدخين

أقلع عن التدخين للتخلص من رائحة الفم الكريهة في رمضان

يعد التدخين من المسببات الرئيسية التي تؤدى إلى رائحة الفم الكريهة أثناء الصيام في رمضان، كذلك يعاني الكثير من المدخنين من التهابات اللثة التي تسبب تلك الرائحة، لذا يجب الإقلاع عنه أو تقليله للتخلص من رائحة الفم الكريهة.

 

 

5- الانتظام في زيارة طبيب الأسنان

يسبب التسوس والتهابات اللثة رائحة الفم الكريهة في رمضان أثناء الصيام، لذلك عليك زيارة طبيب الأسنان لعلاج تلك الأمراض.

عليك عزيزي القارئ الاهتمام بنظافة فمك وأسنانك طوال السنة وليس في شهر رمضان فقط، فهى جزء لا يتجزأ من نظافتك الشخصية.

 

المصدر
Everyday HealthMayoclinic
الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

إغلاق