تبحث النساء دائمًا عن وصفات طبيعية لتسهيل نزول الدورة الشهرية وتخفيف أعراض التأخر والشد العضلي المصاحب لها، حيث يمكن لبعض المشروبات والأعشاب أن تلعب دورًا في تحفيز نزول الدورة الشهرية، وفي هذا المقال سنلقي الضوء على أهم مشروبات تنزل الدورة بسرعة، مع توضيح بعض الطرق للمساعدة في تنزيلها، كما سنوضح أيضّا أسباب تأخر الدورة الشهرية.
ما هي أسباب تأخر الدورة الشهرية؟
قبل التطرق إلى سرد أهم مشروبات تنزل الدورة، لابد من معرفة أسباب تأخرها أولاً، يعد السبب الرئيسي وراء تأخرها هو الحمل.
ومع ذلك، يوجد العديد من الأسباب وراء تأخر الدورة الشهرية دون الحمل، ومن هذه الأسباب ما يلي:
- الضغط العصبي والتوتر
- فقدان الوزن المفاجئ
- زيادة الوزن
- تناول حبوب منع الحمل
- المعاناة من متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS)
أهم مشروبات تنزل الدورة
يوجد العديد من المشروبات التي تساعد في تنزيل الدورة، بما في ذلك ما يلي:
القرفة
يمكن أن تساعد القرفة في تنظيم مستويات الأنسولين في الجسم والتي يمكن أن تؤثر على الهرمونات في جسم المرأة ودورتها الشهرية
حيث قد يكون لدى النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض مستويات أعلى من المعتاد من الأنسولين في الدم، وبالتالي يعانين من عدم انتظام الدورة الشهرية.
لذلك، تعد القرفة أفضل مشروبات تنزل الدورة سريعًا.
مشروب البقدونس
يحتوي البقدونس على مادتي الأبيول و الميريستيسين اللتان تحفزان مستويات هرمون الاستروجين وتسببان انقباضات الرحم، مما يؤدي إلى تنزيل الدورة الشهرية.
يعد البقدونس من أفضل مشروبات تنزيل الدورة، بفضل مادة الميريستين ومادة أبيول التي تستخدم كثيرًأ في أدوية علاج انقطاع الطمث وعدم انتظام الدورة الشهرية، كما يحتوي البقدونس على نسبة عالية من فيتامين سي C المعروف أنه يتداخل مع مستويات هرمون البروجسترون.
اغلى 6 جرام من أوراق البقدونس في 150 مل من الماء؛ لتحصلي على أفضل مشروب لتنزيل الدورة الشهرية.
عصير الزنجبيل
يعد مشروب الزنجبيل واحدًا من أهم مشروبات تنزل الدورة.
حيث يحتوي الزنجبيل على مواد ذات خصائص سحرية تحفز تدفق الدورة الشهرية، مما يؤدي إلى نزول الدورة الشهرية.
يحفز الزنجبيل انقباضات الرحم عن طريق زيادة الحرارة حول الرحم.
يعد المكون الرئيسي للزنجبيل هو الجينجيرول، الذي يسهل التوازن الهرموني، ويزيد من تقلصات الرحم لتنزيل الدورة الشهرية.
لذلك، استخدم الزنجبيل لفترة طويلة كعلاج لتنظيم الدورة الشهرية.
مشروب الكرفس
يعد مشروب عصير الكرفس طريقة آمنة وطبيعية ويوصي بها الطبيب لتنزيل الدورة الشهرية.
إذا كنتِ تبحثين عن مشروبات تنزل الدورة في يوم واحد، أرشح لكِ عصير الكرفس، يمكنك تحضيره من خلال غلي عيدان الكرفس في الماء.
يعمل عصير الكرفس على زيادة تدفق الدم إلى الحوض والرحم، وقد تؤدي زيادة تدفق الدم إلى الحوض والرحم إلى تنزيل الدورة الشهرية.
وبجانب ذلك، يعد عصير الكرفس مفيد أيضًا في منع الخراجات في متلازمة تكيس المبايض من الازدهار والتوسع.
شاي الكمون
يحتوي الكمون على مواد تساعد في تحفيز انقباضات الرحم، وبالتالي تنزل الدورة الشهرية.
يُحضر شاي الكمون عن طريق غلي 2 ملعقة من الكمون في الماء المغلي.
عصير البابايا
هو من أفضل مشروبات تنزل الدورة خلال يوم، يرجع الفضل في ذلك إلى مادة الكاروتين التي توجد في فاكهة البابايا، وهي تعمل على تحفيز هرمون الاستروجين وتقلصات الرحم في فترة مبكرة.
علاوة على ذلك، تنتج البابايا أيضًا حرارة في الجسم، مما يحفز الدورة الشهرية.
شاي الشمر
يعزز الشمر الإباضة لدى السيدات، ويساعد على تنظيم التوازن الهرموني؛ فهو غني بالكاروتين وفيتامين C، ويساعد على التخلص من جدران الرحم لتحفيز الدورة الشهرية بشكل طبيعي.
ولقد أثبتت الأبحاث أن الشمر يخفض مستويات هرمون البروجسترون في الدورة الدموية، مما ينزل الدورة الشهرية مع تقلصات أقل.
ذوبي ملعقتين صغيرتين من بذور الشمر في كوب من الماء طوال الليل، ثم صفيه في الصباح، لتحصلي على أفضل مشروب من مشروبات تنزل الدورة.
شاي الحلبة
تشتهر الحلبة بفوائدها الصحية المتعددة، ومنها تنزيل الدورة الشهرية المتأخرة؛ لأنها تحفز الحركة والتقلصات في الرحم، مما يحفز الرحم على الدورة الشهرية.
تستخدم بذور الحلبة أيضًا كدواء للمساعدة في إدارة تشنجات الدورة الشهرية.
أظهرت الأبحاث أن الحلبة تساعد أيضًا في تنظيم الدورة الشهرية التي تأخرت بسبب متلازمة تكيس المبايض.
يمكنك تحضير أحسن مشروب من مشروبات تنزل الدورة من خلال أي من الآتي:
- غلي بذور الحلبة في الماء لتحضير شاي الحلبة.
- نقع البذور في الماء طوال الليل، ثم شرب البذور المنقوعة في الصباح.
عصير الأناناس
يعد الأناناس خيارًا رائعًا إذا كنتِ تبحثين عن مشروبات تنزل الدورة.
يتمتع الأناناس بخصائص تحفز تقلصات الرحم لدى النساء، وهذا يساعد على تسهيل تساقط بطانة الرحم ويؤدي إلى ظهور الدورة الشهرية بشكل أسرع.
ومع ذلك، من المهم توضيح أنه لا يوجد بحث علمي يشير إلى أن الأناناس يمكن أن يحفز نزول الدورة الشهرية.
عصير الجزر
قد يكون عصير الجزر أحد أفضل مشروبات تنزل الدورة بسرعة؛ لأنه يحتوي على البيتا كاروتين والمركبات النشطة بيولوجيًا الأخرى التي يمكن أن تساعد في تحفيز تساقط بطانة الرحم.
ومع ذلك، هناك نقص في الأدلة العلمية لدعم هذا الأمر.
القهوة
هو الخيار الأفضل من مشروبات تنزل الدورة.
من المعروف أن للقهوة خصائص تحفز نشاط الاستروجين.
ومع ذلك، هناك نقص في الأدلة العلمية التي تشير إلى أن الكافيين يمكن أن يساعد في تحفيز الدورة الشهرية.
تناولي القهوة بانتظام مرتين يوميًا عندما تقترب الدورة الشهرية.
تحذير: تجنبي تناول الكثير من القهوة بعد نزول الدورة الشهرية بسبب محتواها العالي من الكافيين.
طرق أخرى لتنزل الدورة الشهرية
قد تساعد بعض الطرق في تنزيل الدورة بجانب تناول مشروبات تنزل الدورة، ومن هذه الطرق ما يلي:
- أخذ حمام دافئ.
- ممارسة العلاقة الحميمة.
- الحد من التوتر والإجهاد.
- الحفاظ على وزن صحي.
- ممارسة بعض التمارين الخفيفة.
- عمل كمادات دافئة لمنطقة البطن.
- تناول حبوب منع الحمل (بعد استشارة الطبيب) أو حبوب فيتامين سي.
متى يجب استشارة الطبيب؟
يجب استشارة الطبيب إذا كنتِ تعانين من تأخر الدورة الشهرية، وجربتي مشروبات تنزل الدورة أو طرق أخرى لتنزيلها، ولكن دون جدوى.
كما يجب استشارة الطبيب في الحالات الآتية:
- تشكين أنك حامل.
- عانيت من أعراض انقطاع الطمث المبكر أو توقفت الدورة الشهرية قبل سن 45 عامًا.
- فاتتك ثلاث دورات متتالية.
- تعانين من نزيف بين الدورات الشهرية أو أثناء/بعد ممارسة العلاقة الحميمة.
- تغير نظام دورتك الشهرية فجأة.
- كنتِ تعانين من نزيف ما بعد انقطاع الطمث لأكثر من 12 شهرًا.
- تخضعين للعلاج بالهرمونات البديلة و تعانين من النزيف.
وفي النهاية، أنصحك عزيزتي إذا كنتِ تعانين من تأخر الدورة الشهرية، بتجربة مشروبات تنزل الدورة المذكورة أعلاه.
