منذ القدم، استخدم الإنسان نبات الراوند لعلاج مجموعة متنوعة من الأمراض، إذ أن في الطب التقليدي الصيني يعتبر الراوند دواءً قيمًا لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي، وفي العصور الوسطى كان يُستخدم كملين ومضاد للالتهابات، واليوم لا يزال هذا النبات يحظى بشعبية كبيرة بفضل فوائد الراوند الصحية المثبتة علميًا، فما هي هذه الفوائد وهل له أي أضرار؟! هذا ما سوف نتعرف عليه في السطور القادمة.
فوائد الراوند للرجال
يوجد العديد من فوائد الراوند للنساء والرجال على حد سواء، إذ أن الراوند هو غذاء صحي ومتعدد الفوائد، ويمكن أن يساهم في تحسين الصحة العامة والوقاية من العديد من الأمراض، وتتضمن فوائد هذا النبات ما يلي:
فوائد الراوند للقولون
بفضل محتوى الراوند العالي من الألياف ومضادات الأكسدة، فهو يعد من الأعشاب المفيدة لصحة الجهاز الهضمي، وخصوصًا القولون، إذ تعمل هذه العشبة على ما يلي:
- تنظيم وتحسين حركة الأمعاء وتخفيف الإمساك المزمن.
- تقليل الالتهابات إذ يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على تقليل الالتهابات في القولون.
- تخفيف الانتفاخ والغازات الناتجة عن اضطرابات الجهاز الهضمي.
قد يهمك: علاج القولون بالأعشاب.
فوائد الراوند للامساك
تساعد الألياف الموجودة في الراوند على تحريك الطعام عبر الجهاز الهضمي، ما يمنع حدوث مشاكل مثل الإمساك، كما يحتوي أيضًا على مركبات تسمى السينوسيدات، والتي تعمل كملينات طبيعية.
فوائد الراوند للمعدة
- يساعد الراوند على تحسين عملية الهضم وتسهيل حركة الطعام عبر الجهاز الهضمي.
- الألياف الموجودة في الراوند تعمل كمسهل طبيعي، مما يساعد على تخفيف الإمساك المزمن.
- يساعد الراوند على تقليل الغازات والانتفاخ الناتج عن اضطرابات الجهاز الهضمي.
- تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الراوند على حماية بطانة المعدة من التلف الناتج عن الحموضة أو الأدوية.
- تشير بعض الدراسات تشير إلى أن للراوند خصائص تساعد في شفاء القرحة الهضمية.
فوائد الراوند للجنس
لا يوجد دليل علمي قوي يدعم فكرة أن الراوند له تأثير مباشر على الرغبة الجنسية أو الأداء الجنسي.
فوائد الراوند ل للكبد الدهني
يعتقد أن الراوند يعمل على تحسين صحة الكبد من خلال بعض الآليات، فهناك بعض فوائد الراوند للكبد، بما في ذلك:
- تقليل الدهون في الكبد.
- حماية خلايا الكبد من التلف عن طريق مضادات الأكسدة الموجودة في الراوند.
- يساعد الراوند في تقليل الالتهاب المزمن الذي يرتبط بتطور الكبد الدهني.
فوائد الراوند للكلى
يتناول الأشخاص عشبة الراوند من أجل الحصول على فوائدها العديدة بما في ذلك فوائدها للكلى والصحة العامة، ولكن يجب الحذر من تناول كميات كبيرة من هذة العشبة وذلك لما يلي:
- يحتوي الراوند على كمية معتبرة من الأوكسالات، وهي مركبات طبيعية يمكن أن تتحد مع الكالسيوم في الكلى لتشكل حصوات الكلى.
- الأشخاص الذين يعانون من حصوات الكلى أو لديهم تاريخ عائلي من هذه الحصوات يجب عليهم توخي الحذر الشديد عند تناول الأطعمة الغنية بالأوكسالات مثل الراوند.
تحسين صحة العظام
يساعد محتوى فيتامين ك الموجود في الراوند على الحفاظ على عظام قوية وصحية، إذ أن فيتامين ك مهم لتكوين العظام ويمكن أن يساعد في منع هشاشة العظام.
حماية صحة القلب
يعد الراوند مصدر ممتاز للألياف، التي تساعد على خفض الكوليسترول، وتظهر الدراسات أن الراوند يساعد على خفض مستويات الكوليسترول السيئ وكذلك الكوليسترول الكلي، ويقلل انخفاض مستويات الكوليسترول من خطر الإصابة بأمراض القلب والنوبات القلبية، وتوفر مضادات الأكسدة الموجودة في الخضار أيضًا تأثيرات مضادة للالتهابات، والتي يمكن أن تساعد أيضًا في حماية صحة قلبك
الوقاية من السرطان
تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الراوند على مكافحة الجذور الحرة في الجسم، ما قد يساعد في الحماية من الإجهاد التأكسدي وتلف الخلايا، وقد تقلل خصائص مضادات الأكسدة في مكافحة الجذور الحرة من خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان.
فوائد الراوند لتقليل الالتهاب
تساعد المركبات المضادة للأكسدة الموجودة في الراوند على مكافحة الالتهابات، وقد تكون هذه الخصائص مفيدة للأشخاص الذين يعانون من متلازمة التفاعل الالتهابي الجهازي، ووجدت دراسة أخرى أن الخصائص المضادة للالتهابات في مستخلص الراوند يمكن أن تساعد في تحسين التئام الجروح .
القيمة الغذائية للرواند
يعد الراوند مصدرًا جيدًا للألياف وفيتامين ك ومضادات الأكسدة، كما أنه يوفر فيتامينات ومعادن مفيدة أخرى، وتشمل العناصر الغذائية الأخرى الموجودة في الراوند ما يلي:
- الكالسيوم.
- فيتامين أ.
- فيتامين سي.
- فيتامين ك.
- البوتاسيوم.
- حمض الفوليك.
- المنغنيز.
- المغنيسيوم.
ويحتوي كوب واحد من الراوند المقطع إلى مكعبات على
- سعرات حرارية: 25 سعر حراري.
- الدهون: 0.2 جرام.
- الصوديوم: 5 مليجرام.
- الكربوهيدرات: 5.5 جرام.
- الألياف: 2.2 جرام، أو 8% من القيمة اليومية (DV).
- السكريات المضافة: 0 جرام.
- البروتين: 1.1 جرام.
- فيتامين ك: 36 ميكروجرام، أو 29% من القيمة اليومية.
- فيتامين سي: 9.7 ملجم، أو 11% من القيمة اليومية.
- المنجنيز: 0.24 ملجم، أو 10% من القيمة اليومية
أضرار عشبة الراوند
١) على الرغم من أن سيقان الراوند آمنة بشكل عام وتقدم العديد من فوائد الراوند المميزة، إلا أن الأوراق تحتوي على سموم غير آمنة للأكل، وتتضمن بعض أعراض تسمم أوراق الراوند ما يلي:
- صعوبة في التنفس.
- حرقان في الفم والحلق.
- الإسهال.
- صوت أجش.
- الغثيان والقيء.
- حصوات الكلى.
- البول ذو اللون الأحمر.
- النوبات.
- ألم المعدة.
يجب عليك طلب المساعدة الطبية فورًا إذا تناولت أوراق الراوند.
٢) يعد الراوند أيضًا مصدر للأوكسالات، والتي يمكن أن تساهم في تكوين حصوات الكلى المكونة من أكسالات الكالسيوم وهو النوع الأكثر شيوعًا من حصوات الكلى، ولمنع هذه الحصوات قم بتناول الأطعمة الغنية بالأوكسالات مع الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الزبادي أو الخضار الورقية أو البذور والحد من استهلاك الصوديوم.
٣) يمكن أن تحدث حساسية مفرطة تجاه هذا النبات، على الرغم من أن حساسية الراوند نادرة ولكنها ممكنة؛ لذلك اطلب المساعدة الطبية الفورية إذا كنت تعاني من أعراض الحساسية مثل تورم اللسان أو الصفير أو الشرى.
الراوند كمكمل غذائي بالصيدليات
يتوفر مستخلص الراوند في الصيدليات كمكمل غذائي لأنه يمتلك العديد من الاستخدامات الطبية، بما في ذلك علاج الفشل الكلوي المزمن، واعتلال الكلية السكري، والإمساك، ومع ذلك لا ينصح الخبراء باستخدام مكملات الراوند على المدى الطويل، حيث يمكن أن يكون الراوند سامًا للجهاز الهضمي والكلى والكبد عند تناوله بكميات زائدة، كما أن بعض المركبات الموجودة في الراوند لها تأثير ملين، لذلك فإن الأشكال المركزة من الراوند يمكن أن تسبب إسهالًا خطيرًا.
لأسباب تتعلق بالسلامة، من الأفضل عمومًا تناول الراوند كغذاء وليس كمكمل غذائي.
كيفية استخدام الراوند المطحون
يتساءل الكثير منا عن طريقة استخدام الراوند للقولون! إذ يُعد شاي الراوند من أسهل الطرق للاستفادة من فوائد الراوند.
- الطريقة: قم بغلي ملعقة صغيرة من جذور الراوند المجففة والمطحونة في كوب من الماء لمدة 10 دقائق، ثم صفي الشاي واشربه دافئًا.
- الجرعة: يمكن شرب كوبين إلى ثلاثة أكواب من شاي الراوند يوميًا.
في الختام، نبات الراوند ليس مجرد نبات لذيذ، بل هو أيضًا صديق حقيقي لصحتك، إذ أن فوائد الراوند المتعددة تجعله خيارًا ممتازًا لمن يسعون إلى عيش حياة صحية وسعيدة، وسواء كنت تبحث عن تحسين الهضم، أو تقليل الالتهاب، أو تعزيز جهاز المناعة، فإن الراوند قد يكون الحل الذي تبحث عنه، فلا تتردد في تضمين الراوند في نظامك الغذائي اليومي واستمتع بفوائده العديدة.
