ما هي علامات الشفاء من عرق النسا؟

لا يعد التعافي من عرق النسا طريقًا مستقيمًا. فقد يكون ألم عرق النسا أفضل في بعض الأيام وأسوأ في أيام أخرى، مما يجعل من الصعب معرفة متى يتحسن عرق النسا. ولكن مع علاجات الظهر والعمود الفقري الصحيحة، يمكنك تخفيف الأعراض والعودة إلى المسار الصحيح. وفي بعض الحالات، قد تكون قادرًا على علاج عرق النسا بشكل دائم. لذلك، قد يتسائل البعض كيف يمكن معرفة ما إذا كان عرق النسا يتحسن. لحسن الحظ، أن هناك بعض العلامات التي تدل على أن حالة المريض الصحية تتحسن. وفي السطور التالية، سنلقي نظرة عن علامات الشفاء من عرق النسا.

كما سنوضح أيضًا، ما هو عرق النسا وما هي أسبابه و ما هي مراحل الشفاء وكم يستغرق الوقت للشفاء من عرق النسا.

ماهو عرق النسا؟

عرق النسا هو ألم في الأعصاب نتيجة إصابة أو تهيج في العصب الوركي. بالإضافة إلى الألم، قد يشعر المريض بأعراض عرق النسا الأخرى، مثل وخز أو تنميل في الظهر أو المؤخرة والذي قد يمتد أيضًا إلى أسفل ساقك. 

تؤدي الإصابة بعرق النسا إلى الشعور بألم خفيف إلى شديد في أي مكان به أعصاب متصلة بالعصب الوركي. يمكن أن تؤثر الأعراض على أسفل الظهر أو الوركين أو الأرداف أو الساقين. قد تمتد بعض الأعراض إلى أسفل القدمين وأصابع القدمين.

ما هي أسباب عرق النسا؟

يعد الانزلاق الغضروفي هو السبب الرئيسي وراء معظم حالات عرق النسا؛ لأنه يضغط على العصب الوركي، ومن ثم يسبب الألم الذي تشعر به.

ومع ذلك، فإن بعض العوامل يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بعرق النسا. تشمل العوامل الأكثر شيوعًا لتطور عرق النسا ما يلي:

• التقدم في السن.
• ممارسة بعض الأنشطة التي ضغطًا كبيرًا على ظهرك، خاصة تلك التي تتضمن رفع أشياء ثقيلة، أو الجلوس لفترات طويلة من الوقت، أو القيام بحركات ملتوية.
• الجلوس لفترات طويلة في وضعيات خاطئة.

ما هي علامات الشفاء من عرق النسا؟

تشمل علامات الشفاء ما يلي:

مركزية الألم الوركي

على عكس الأنواع الأخرى من الألم، فإن انخفاض شدة ألم عرق النسا لا تعني أنه يتحسن.

بل يمكنك الاعتماد على مدة انتشار الألم لمعرفة ما إذا كان هناك تحسن أم لا.

تذكر أن عرق النسا يسبب ألمًا يمتد من أسفل الظهر إلى أسفل ساق واحدة (إلى كل عضلة يزودها العصب الوركي بشكل مباشر أو غير مباشر). ومع التحسن، يبدأ الألم في التراجع إلى الوراء، وهي ظاهرة تعرف بالمركزية.

ومع تراجع الألم إلى الوراء، يمكن أن تزداد شدة الألم في أسفل الظهر أو الأرداف.

ويعني ذلك أنه كلما أصبح الألم أكثر مركزية حول العمود الفقري، كلما كنت متأكدًا من حدوث التحسن.

الألم أقل حدة وتكرارا

المركزية مهمة، ولكن الهدف النهائي هو أن تتخلص من الألم. لذا فإن أي انخفاض في تكرار الألم أو شدته يعد علامة جيدة. قد تجد أن الألم أقل عند العطس أو السعال، أو أنك تشعر بالوخز والدبابيس والإبر بدلاً من الألم الشديد في ساقك أو وركك.

ومع ذلك، فإن عدم تخفيف الألم ليس بالضرورة علامة على أن عرق النسا الخاص بك يزداد سوءا. قد لا تزال تشعر بمستوى مماثل من الألم في الورك، ولكن إذا كان الألم مركزيًا، فهذا لا يزال مؤشرًا على أن عرق النسا يتحسن.

تحسن الحركة

إذا كان ألم عرق النسا يجعل من الصعب المشي أو الحركة، فإن أي تحسن في الحركة يعد علامة ممتازة. إذا كان بإمكانك القيام بأنشطة أكثر مما كنت تستطيع في السابق، فمن المحتمل أن عرق النسا يتحسن.

تشنجات عضلية أقل

التشنج العضلي هو أحد أعراض عرق النسا المعروفة. يمكن أن يكون مشكلة لأن التشنجات العضلية يمكن أن تحبس الأعصاب، مما يؤدي إلى تفاقم الألم الناتج عن عرق النسا . ولهذا السبب تُستخدم أحيانًا مرخيات العضلات والأدوية المضادة للتشنج لعلاج الألم الوركي.

إن الشعور بتشنجات عضلية أقل في ظهرك قد يشير إلى أن عرق النسا الخاص بك في تحسن، وقد يقلل من احتمالية تكراره.

تشعر بأن عضلاتك أصبحت أقوى

يمكن للعصب الوركي المحصور أن يجعل عضلات ساقيك تبدو أضعف بكثير من المعتاد . في حين أن الضعف هو أحد أعراض عرق النسا التي يمكن التحكم فيها، فإن مراقبة قوة العضلات هي طريقة جيدة لتحديد ما إذا كان عرق النسا يتحسن.

غالبًا ما تكون استعادة القوة في ساقيك علامة على تحسن عرق النسا. قد تجد أنك تستطيع المشي لمسافة أبعد مما كنت تستطيع من قبل، أو الوقوف لفترة أطول.

ألم أقل في اختبار رفع الساق المستقيمة

يعد اختبار رفع الساق المستقيمة أحد الاختبارات التشخيصية الأكثر شيوعًا للاشتباه في الإصابة بعرق النسا.

في هذا الاختبار، تستلقي على ظهرك، بينما يقوم الطبيب برفع ساقك بلطف عند الورك مع تمديد ساقك بالكامل. الشعور بالألم عندما تصل ساقك إلى زاوية 30 درجة قد يشير إلى الإصابة بعرق النسا، خاصة إذا تفاقم الألم من 30 درجة إلى 70 درجة.

يمكن تكرار هذا الاختبار في المنزل بمساعدة صديق أو شريك. استخدم هذا الاختبار لمراقبة مستويات الألم لديك وتحديد ما إذا كانت أعراض عرق النسا تتحسن.

اختبارات التصوير التشخيصي تظهر نتائج إيجابية

لا يتم استخدام التصوير التشخيصي دائمًا لمرضى عرق النسا إلا إذا اشتبه الطبيب في وجود سبب أكثر خطورة، أو لم تحل الأعراض نفسها في غضون شهرين.

ومع ذلك، إذا خضعت للتصوير التشخيصي لعرق النسا، فقد يعرض عليك طبيبك المزيد من الاختبارات للحصول على فكرة أفضل عن كيفية تقدم حالتك. قد تظهر هذه الاختبارات علامات واعدة للتعافي من عرق النسا.

ما هي مراحل الشفاء من عرق النسا؟

بعد التعرف على علامات الشفاء من عرق النسا، يمكننا الآن تقسيم الشفاء من عرق النسا إلى ثلاث مراحل، بما في ذلك ما يلي:

• المرحلة الأولى 

وفيها، يتخلص المريض من أعراض الألم والتنميل والوخز وغيرها. قد يقل الألم بينما تستمر الأحاسيس غير الطبيعية. التشنجات العضلية، إن وجدت، سوف تحدث بشكل أقل تكرارًا وبكثافة أقل.

• المرحلة الثانية

هي عندما يبدأ المريض في استعادة الحركات الطبيعية والقوة الكاملة.

وفي هذه المرحلة، يلاحظ الطبيب نوعية حياة المريض لمعرفة ما إذا كان يتحسن أم لا. وهنا يلاحظ الطبيب هل هو قادر على النهوض من الكرسي دون صعوبة، أو الدخول والخروج من السيارة بسهولة أكبر، أو الجلوس لفترة أطول من الوقت دون ألم، أو المشي مسافة أطول مع إزعاج أقل مما كان عليه عندما كانت الأعراض في أسوأ حالاتها؟

إذا أجرى الطبيب اختبار رفع الساق المستقيمة، وهو الاختبار الكلاسيكي لعرق النسا، أثناء فترة التعافي، فسوف يكون المريض قادرًا على رفع ساقه مع ألم بسيط في العصب الوركي أو بدون ألم على الإطلاق.

• المرحلة الأخيرة

هي عندما يستطيع المريض استئناف جميع أنشطته الطبيعية، المشي أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لممارسة تمرين كامل.

كم من الوقت يستغرق الشفاء من عرق النسا؟

لا يختفي عرق النسا من تلقاء نفسه. وبدون علاج، يتفاقم الأمر ويمكن أن يؤدي إلى آلام مبرحة.

عمومًا، تختلف المدة التي يحتاجها عرق النسا للشفا مع اختلاف نوع عرق النسا كالآتي:

عرق النسا الحاد

عند علاج عرق النسا الحاد، قد يستغرق الأمر من 4 إلى 6 أسابيع حتى يختفي الألم الحاد.

في هذه المرحلة، يكون الألم متقطعًا، وينتشر إلى أسفل الساق، ويسبب أحاسيس متغيرة مثل الخدر والوخز في الأطراف السفلية. 

عرق النسا المزمن

أما في حالة عرق النسا المزمن، فقد يستمر الألم لفترة أطول من ستة أسابيع، ويتميز ألم عرق النسا المزمن بأنه أكثر ثباتًا، وقد يكون هناك ضعف مصاحب في الساق.

ما هي العوامل التي تؤثر على  ظهور علامات الشفاء من عرق النسا؟

قد تؤثر بعض العوامل على الشفاء من عرق النسا، ومنها ما يلي:

• الصحة العامة: يميل الأشخاص الذين لا يعانون من أي حالات صحية موجودة مسبقًا إلى الشفاء بسرعة أكبر من أولئك الذين يعانون من حالات طبية أخرى.
• العمر: يميل المرضى الأصغر سنًا إلى الشفاء بسرعة أكبر من المرضى الأكبر سنًا.
• مستوى النشاط البدني: الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة أو الذين يجلسون طوال اليوم في العمل يتعافون بشكل أبطأ. يمكن أن يساعد استخدام الوسائد القطنية والأثاث المناسب هندسيًا، بما في ذلك المكاتب الدائمة.
• الامتثال لنصيحة الطبيب الخاص بك: ممارسة التمارين في المنزل، واستخدام الثلج أو الحرارة، والانتباه إلى حركات الجسم مثل الانحناء أو الالتواء التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الأعراض إذا لم يتم إجراؤها بشكل صحيح، ومتابعة العدد الموصى به وتكرار الجلسات مع طبيبك المعالج أو طبيب إعادة التأهيل والطب الطبيعي.

هل يمكن علاج عرق النسا نهائيًا؟

لا يعني الشفاء من أعراض عرق النسا أنها قد اختفت نهائيًا. فهناك احتمال أن تتكرر مرة أخرى.

 يجب أن تفهم أن لعرق النسا أسباب عديدة ويحاكي العديد من أنواع آلام الظهر الأخرى، مثل القدم المسطحة التي تسبب آلام الظهر.

لذلك، لابد من تحديد السبب الدقيق وراء الألم والالتزام بالعلاج.

هل يختفي عرق النسا فجأة أم تدريجيا؟

يجد معظم الناس أن أعراض عرق النسا تختفي تدريجياً. حتى لو كنت قد خضعت لحقن الستيرويد أو أجريت عملية جراحية لتخفيف الأعراض، فمن المحتمل أن ترى تحسنًا تدريجيًا مع زوال المخدر وبدء تأثير الستيرويدات. تعرف على المزيد حول المدة التي يستمر فيها عرق النسا.

هل يتفاقم عرق النسا قبل أن يتحسن؟

في بعض الحالات، يمكن أن يتفاقم عرق النسا قبل أن يتحسن.

عادة، ما يكون الألم أسوأ في الأسابيع القليلة الأولى من ظهور الأعراض، ولكنه يقل بشكل كبير خلال الأشهر القليلة التالية.

ما هي طرق الوقاية من تكرار عرق النسا؟

بعد ظهور علامات الشفاء من عرق النسا، لابد من اتباع بعض النصائح؛ لتقليل احتمالية تكرار عرق النسا مرة أخرى، وتشمل هذه النصائح ما يلي:

• الجلوس في وضعيات صحيحة.
• الحفاظ على نشاط الجسم.
• النوم في وضع لا يجهد عمودك الفقري.
• التحكم في التوتر والإجهاد.
• تناول نظام غذائي صحي والحفاظ على وزن صحي.
• الإقلاع عن التدخين و تجنب الكحوليات.

وفي ختام هذه المقالة، ندرك أن عرق النسا قد يكون تجربة مرهقة ومؤلمة للكثيرين، إلا أن هناك علامات تشير إلى الشفاء والتعافي. تتضمن علامات الشفاء من عرق النسا تحسن الأعراض الجسدية والنفسية مثل انخفاض مستويات القلق والاكتئاب، وعودة الطاقة والنشاط، وتحسن النوم والشهية. بالإضافة إلى ذلك، قد يكون الدعم الاجتماعي والمشورة النفسية أدوات قوية في عملية الشفاء. يجب على المرء أيضًا أن يتذكر أن الشفاء ليس عملية خطية، بل قد يكون هناك تقدم وانتكاسات على مدى الطريق. من المهم أن نمنح أنفسنا الرحمة والوقت اللازمين للتعافي بشكل كامل. بمساعدة العلاج المناسب والدعم اللازم، يمكن لأولئك الذين يعانون من عرق النسا الشفاء والعودة إلى حياة ممتلئة وصحية.