قد يشعر البعض بتنميل في إحدى قدميه أو الإثنين معاً، وقد يدل ذلك في بعض الأحيان على وجود مشكلة طبية ما، تعرف معنا في هذا المقال عن أعراض تنميل القدم وأسبابه وطرق علاجه والحالات التي تحتاج لاستشارة الطبيب.
ما هي أعراض تنميل القدم؟
يعد أهم أعراض التنميل في القدم هو فقدان الإحساس بالقدم، إذ يؤثر ذلك على الإحساس باللمس والتوازن، حيث لا يستطيع الشخص أن يشعر بوضع قدمه على الأرض.
في حين أن فقدان الإحساس هو العرض الرئيسي للتنميل في القدم، فقد يعاني الشخص من بعض الأحاسيس الإضافية الغير الطبيعية، وتشمل هذه ما يلي:
- الوخز.
- الإحساس بالدبابيس والإبر.
- تنميل
- ضعف الشعور بالقدم أو القدمين.
ما هي أسباب تنميل القدم؟
في كثير من الأحيان، يكون سبب التنميل المؤقت في القدم هو وضعية الشخص.
ومع ذلك، فإن التنميل المزمن أو طويل الأمد في القدمين هو علامة على وجود حالة طبية كامنة.
تشمل الحالات المسببة لتنميل القدم ما يلي:
وضعية الجسم
العادات الوضعية التي تضغط على الأعصاب أو تقلل من تدفق الدم في الأطراف السفلية هي السبب الأكثر شيوعًا للتنميل المؤقت في القدمين.
تشمل وضعيات الجسم التي يمكن أن تسبب تنميل في القدم، ما يلي:
- تربيع الساقين لفترة طويلة.
- الجلوس أو الركوع لفترات طويلة.
- الجلوس على القدمين.
- ارتداء الجوارب أو الأحذية الضيقة جدًا.
الإصابة
يمكن أن تؤدي إصابات الجذع والعمود الفقري والوركين والساقين والكاحلين والقدمين إلى الضغط على الأعصاب وتسبب تنميل في القدم.
السكري
قد يصاب بعض مرضى السكري بنوع من تلف الأعصاب يسمى اعتلال الأعصاب السكري.
يمكن أن يسبب الاعتلال العصبي السكري تنميلًا ووخزًا وألمًا في القدمين، وكذلك في الساقين إذا كانت شديدة.
مشاكل أسفل الظهر وعرق النسا
يمكن أن تؤدي مشاكل أسفل الظهر والإنزلاق الغضروفي، ضغطًا على الأعصاب المتجهة إلى القدم، مما يؤدي إلى تنميلها.
بالإضافة إلى عرق النسا الذي يعني التهاب العصب الوركي الذي يمتد من أسفل الظهر إلى الساقين.
إذا أصبح هذا العصب متهيجًا أو مضغوطًا، فقد يعاني الشخص من تنميل أو وخز في ساقيه أو قدميه.
متلازمة النفق الرسغي
قد يؤدي كل من الضغط أو تلف العصب الذي يمتد أسفل الجزء الخلفي من الساق وعلى طول الجزء الداخلي من الكاحل وإلى القدم إلى حدوث متلازمة النفق الرسغي.
يميل الأشخاص المصابون بمتلازمة النفق الرسغي إلى الشعور بالتنميل والحرق والوخز وألم في الكاحلين والكعب والقدم.
مرض الشريان المحيطي
يتسبب مرض الشريان المحيطي (PAD) في تضييق شرايين الدم المحيطية في الساقين والذراعين والمعدة.
الأمر الذي يؤدي إلى قلة كمية الدم التي يمكن ضخها، وبالتالي يقل تدفق الدم.
تعد الأرجل والقدمين من أكثر أجزاء الجسم شيوعًا التي تتأثر باعتلال الشرايين المحيطية.
يعاني معظم الأشخاص المصابين باعتلال الشرايين المحيطية من الآتي:
- ألم وتقلصات في الساقين والوركين عند المشي أو الصعود إلى الطابق العلوي.
- خدر وضعف في الساق.
الورم أو أي نمو غير طبيعي آخر
يمكن أن تضغط الأورام والتكيسات والخراجات والنمو الحميد (الغير سرطاني) على الدماغ أو النخاع الشوكي أو أي جزء من الساقين والقدمين.
يمكن أن يحد هذا الضغط من تدفق الدم إلى الساقين والقدمين، مما يسبب التنميل.
تناول الكحول
يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الكحوليات إلى تلف الأعصاب، مما يؤدي إلى الشعور بالتنميل في أجزاء مختلفة من الجسم خاصة القدمين.
يحدث ذلك لأن الإفراط في تناول الكحول، يرتبط بانخفاض مستويات فيتامينات ب، مثل:
- B-1 (الثيامين)
- B-9 (حمض الفوليك)
- B-12
الألم العضلي الليفي
يعد الألم العضلي اليفي حالة مزمنة أو طويلة الأمد تسبب ألمًا واسعًا في الجسم.
يعاني بعض الأشخاص المصابين بالألم العضلي الليفي أيضًا من تنميل ووخز في اليدين والقدمين.
يعاني معظم الأشخاص المصابين بالألم العضلي الليفي من مجموعة متنوعة من الأعراض بما في ذلك:
- تيبس وألم بدون سبب واضح، خاصة في الصباح أو بعد النوم.
- الإرهاق المزمن.
- مشاكل في الذاكرة وصعوبة في التفكير بوضوح، تسمى أحيانًا فيبرو ضباب.
- متلازمة تململ الساق.
عادة، ما يعاني كل شخص مصاب بألم العضلي الليفي من أعراض في أكثر من جزء من الجسم لمدة 3 أشهر على الأقل في كل مرة.
التصلب المتعدد
يعاني الأشخاص المصابون بالتصلب المتعدد (MS) من تلف في الأعصاب الحسية، يمكن أن يسبب هذا التلف خدرًا وتنميل في منطقة صغيرة من الجسم أو أطرافه بأكملها.
على الرغم من أن التنميل المرتبط بمرض التصلب العصبي المتعدد غالبًا ما يستمر لفترة قصيرة فقط، إلا أنه يمكن أن يستمر لفترة كافية ليصبح معوقًا.
السكتات الدماغية
يمكن أن تسبب السكتات الدماغية أو السكتات الدماغية الصغيرة تلفًا في المخ، الأمر الذي قد يؤثر على كيفية فهم المخ للإشارات العصبية ومعالجته لها.
وقد تتسبب هذه السكتات أحيانًا في خدر وتنميل مؤقت أو طويل الأمد في أجزاء متعددة من الجسم.
كيفية علاج تنميل القدم؟
يعتمد علاج تنميل القدم على علاج السبب الرئيسي، ولكن، يمكن أن يساعد استخدام بعض الأدوية والعلاجات المنزلية والبديلة في علاج التنميل، كالآتي:
الأدوية
تشمل الخيارات الطبية للخدر طويل الأمد في الساقين والقدمين ما يلي:
- مضادات الاكتئاب: يمكن استخدام بعض مضادات الاكتئاب، مثل دولوكستين، في علاج الألم العضلي الليفي.
- الكورتيكوستيرويدات (الكورتيزون): يمكن لبعض الكورتيكوستيرويدات أن تساعد في تقليل الالتهاب المزمن والخدر المرتبط بحالات مثل مرض التصلب العصبي المتعدد.
- جابابنتين وبريجابالين: قد تساعد الأدوية التي تمنع الإشارات العصبية أو تغيرها في تقليل التنميل المرتبط بحالات مثل الألم العضلي الليفي والتصلب المتعدد واعتلال الأعصاب السكري.
العلاجات المنزلية
تشمل العلاجات المنزلية التي قد تساعد في تخفيف تنميل القدم ما يلي:
- الراحة: تتحسن العديد من الحالات التي تسبب تنميل الساق والقدم، مثل الضغط العصبي، مع أخذ قسط من الراحة.
- الكمادات الباردة: يمكن أن يساعد الثلج في تقليل التورم الذي يمكن أن يضغط على الأعصاب، لذا، ضع الكمادات الباردة أو أكياس الثلج على القدمين لمدة 15 دقيقة في المرة، مع تكرار ذلك عدة مرات يوميًا.
- الحرارة: قد تساعد الحرارة أحيانًا على إرخاء العضلات المتيبسة أو المؤلمة أو المتوترة التي يمكن أن تضغط على الأعصاب وتسبب الخدر.
- ممارسة الرياضة: يمكن أن يؤدي عدم ممارسة التمارين الرياضية المناسبة إلى إضعاف القلب والأوعية الدموية، مما يقلل من قدرتها على ضخ الدم إلى الأطراف السفلية. يمكن أن تعزز الأنشطة مثل اليوجا والبيلاتس والتاي تشي تدفق الدم وتقليل الالتهاب المزمن أو الألم.
- الأجهزة الداعمة: يمكن أن تساعد الدعامات والأحذية المصممة خصيصًا في تقليل ضغط الأعصاب الناجم عن حالات مثل الإصابة أو متلازمة النفق الرسغي أو القدم المسطحة.
- الاستحمام بالملح الإنجليزي: يحتوي الملح الإنجليزي على المغنيسيوم، وهو مركب معروف بزيادة تدفق الدم والدورة الدموية.
- التقنيات العقلية وتقليل التوتر: يجب على الأشخاص الذين يعانون من حالات تسبب التنميل المزمن، مثل مرض التصلب العصبي المتعدد والألم العضلي الليفي، أن يحاولوا التركيز على حقيقة أن فترات التنميل غالبًا ما تكون قصيرة العمر وتختفي من تلقاء نفسها، يميل الإجهاد أيضًا إلى جعل أعراض اضطرابات الجهاز العصبي المركزي أسوأ.
- النوم جيداً: من المعروف أن العديد من الحالات المزمنة المرتبطة بتنميل القدمين تزداد سوءًا مع قلة النوم المناسب.
- تناول نظام غذائي صحي ومتوازن: يمكن أن يتسبب سوء التغذية، وخاصة نقص فيتامين ب، في تلف الأعصاب مما يؤدي إلى التنميل، وقد يساعد تناول ما يكفي من الفيتامينات والعناصر الغذائية الأخرى أيضًا إلى تقليل الالتهاب المزمن والألم الذي يمكن أن يسبب التنميل.
العلاجات البديلة
لقد ثبت أن بعض العلاجات البديلة تساعد في تقليل أعراض الحالات المعروفة بأنها تسبب تنميل في القدم أو الساق، وتشمل هذه العلاجات ما يلي:
- التدليك: يساعد تدليك الساقين والقدمين الذين يعانون من التنميل على تحسين تدفق الدم، مما قد يقلل الأعراض.
- الوخز بالإبر
- مكملات فيتامين ب (خاصة B-3 و B-6 و B-12)
الحالات التي تحتاج لاستشارة الطبيب
يجب استشارة الطبيب في حالة الشعور بتنميل في القدم في الحالات الآتية:
- إذا كان التنميل غير مرتبط بوضعية الجسم أو عوامل نمط الحياة، مثل الملابس الضيقة والأحذية.
- استمرار التنميل لفترات طويلة.
وجود أعراض مزمنة أخرى تصاحب التنميل، مثل:
- الالتباس
- صعوبة الكلام
- دوخة
- فقدان السيطرة على المثانة أو الأمعاء
- صداع حاد
- خدر يبدأ في غضون دقائق أو ساعات
- خدر يشمل أجزاء متعددة من الجسم
- صعوبة في التنفس
- خدر يحدث بعد إصابة في الرأس
- مصحوبًا بتغيرات دائمة أو طويلة المدى في لون وشكل ودرجة حرارة الساقين والقدمين.
