حساب أيام التبويض والجماع / أعراض التبويض

تقسم الدورة الشهرية لكل امرأة إلى عدة فترات، وتعد فترة التبويض هي أهم فترة لحدوث الحمل، لذلك إذا كنتِ تخططين للحمل، فيجب ممارسة العلاقة الحميمة خلال هذه الفترة، يلعب فهم أيام التبويض بالنسبة للمرأة دورًا حاسمًا في تحديد الفترة المثالية للجماع من أجل الحمل، أو حتى لتجنبه، وفي السطور التالية سنلقي الضوء على كيفية حساب أيام التبويض والجماع.

كما سنتناول أيضًا الدورة الشهرية ومتى تبدأ أيام التبويض وما هي العلاقة بين التبويض والحمل و ما هي أعراض التبويض، مع تقديم بعض النصائح لزيادة فرص الحمل.

الدورة الشهرية

تمر كل سيدة بدورة شهرية تتراوح هذه الفترة ما بين 28 إلى 32 يومًا.

تختلف هذه الفترة من سيدة لأخرى، بعض السيدات لديهم دورات أقصر، في حين أن آخرين لديهم دورات أطول بكثير.

يعد اليوم الأول لهذه الفترة هو اليوم الأول من الطمث، التي  تستمر عادة من 3 إلى 7 أيام.

تحدث الاختلافات في الدورة الشهرية عادة في المرحلة الجرابية التي تحدث قبل التبويض.

عندما تخططين للحمل، فلابد من معرفة العلاقة بين حساب أيام التبويض والجماع.

متى تبدأ أيام التبويض؟

يبدأ التبويض قبل 14 يومًا من الدورة التالية في الدورة الشهرية التي تصل مدتها إلى 28 يومًا في المتوسط.

يختلف التوقيت الدقيق، فقد تكون مدة دورتك أطول أو أقصر.

لذلك، قد تجدين أنه من المفيد تتبع دورتك الشهرية باستخدام تطبيق على هاتفك، حيث يمكن أن يساعدك ذلك في حساب أيام التبويض والجماع.

وقد تستمر الدورة الشهرية لمعظم النساء من 14 إلى 16 يومًا بعد التبويض، بغض النظر عن طول الدورة الإجمالية.

التبويض والحمل

يبدأ التبويض عندما يطلق أحد المبيضين بويضة، وبعد إطلاقها، تنتقل البويضة إلى قناة فالوب، ثم إلى الرحم، وقد يستغرق ذلك حوالي 24 ساعة.

قد يحدث الحمل عندما تنتقل الحيوانات المنوية إلى قناة فالوب وتخصب البويضة.

إذا لم يُخصب الحيوان المنوي البويضة، تنتقل البويضة إلى الرحم وتتحلل، وتكون جاهزة لمغادرة الجسم خلال فترة الحيض التالية.

وهنا تظهر العلاقة بين حساب أيام التبويض والجماع؛ لأنه عند معرفة أيام التبويض، ستعرفين أفضل وقت للجماع لحدوث حمل.

كيفية حساب أيام التبويض والجماع؟

تزداد فرصة الحمل في أيام محددة كل دورة شهرية، فإذا تواجدت الحيوانات المنوية في هذه الفترة لتخصيب البويضة الناضجة التي تم إطلاقها في يوم التبويض، فإن فرص الحمل تكون عالية. 

قبل حساب أيام التبويض والجماع، يجب معرفة بعض الأشياء:

• مدة نشاط الحيوانات المنوية: يمكن أن تلتصق الحيوانات المنوية في قناة فالوب لمدة تصل إلى عدة أيام، عادةً ما تتراوح من ثلاثة إلى ستة أيام.
• مدة نشاط البويضة: تتراوح مدة حياة البويضة من 12 إلى 24 ساعة فقط.

وبالنظر إلى ما سبق، نجد أن الأيام التي يمكن أن يحدث بها حمل هي كالتالي:

• أربعة أيام قبل التبويض
• يوم التبويض
• يوم واحد بعد التبويض

نستنتج من العلاقة بين حساب أيام التبويض والجماع، أن أفضل وقت للجماع بهدف الحمل هي أيام التبويض وأربعة أيام قبلها ويوم واحد بعدها.

بعض الأمثلة السريعة لكيفية حساب أيام التبويض والجماع:

• بالنسبة لمتوسط ​​دورة الحيض التي تبلغ 28 يومًا، فإن يوم التبويض هو اليوم 14، وأفضل فترة للخصوبة هي الأيام 12 و13 و14.
• أما في حالة متوسط ​​دورة الحيض التي تبلغ 35 يومًا، فإن يوم التبويض هو اليوم 21، وأفضل فترة للخصوبة هي الأيام 19 و20 و21.
• بالنسبة لمتوسط ​​دورة الحيض التي تبلغ 21 يومًا، فإن يوم التبويض هو اليوم السابع، وأفضل فترة للخصوبة هي الأيام 5 و6 و7.

مع الأخذ في الاعتبار أن معظم النساء يعانين من فترات غير منتظمة. لذلك، من الصعب تقدير يوم التبويض، لتجنب احتمالات هذه الحسابات وزيادة فرص الحمل، من الجيد ممارسة العلاقة الحميمة كل 2-3 أيام خلال فترة التبويض.

ما هي أعراض فترة التبويض؟

في كثير من الأحيان، يكون من الصعب حساب أيام التبويض والجماع بالظبط.

وقد يزداد الأمر صعوبة في حالة استخدام أي من وسائل منع الحمل الهرمونية. لذا، في هذه الحالة لا يساعد استخدام حاسبة التبويض كثيرًا.

في هذه الفترة قد تظهر بعض العلامات والأعراض على الجسم التي قد تساعدك في التعرف على فترة التبويض.

يمكنك الانتباه إلى العلامات التالية لمعرفة موعد التبويض:

• ارتفاع درجة حرارة الجسم الأساسية قليلاً، حوالي 1/2 إلى 1 درجة.
• قد يبدو مخاط عنق الرحم أو إفرازاته أكثر وضوحًا وأرق وأكثر زلقًا مثل بياض البيض النيئ.
• بعض التغيرات في الثديين.
• يلين عنق الرحم وينفتح.
• قد تشعر بتشنجات طفيفة أو وخز في أسفل البطن.
• يمكن أن تظهر بقع دم خفيفة.
• قد تزداد حاسة الشم لديك.
• تلاحظين تغيرًا طفيفًا في الشهية أو تقلبات مزاجية.
• قد يزيد الدافع الجنسي لديك.

هذه بعض العلامات التي تشير إلى حدوث التبويض. 

مع العلم، أنه إذا لم تواجهي أيًا منها، فهذا لا يعني عدم حدوث إباضة، أو إذا واجهت أياً منها فهذا لا يضمن حصولك على التبويض. 

نصائح لزيادة فرص الحمل

يعتمد الحمل على عوامل كثيرة يمكن أن تزيد من فرصة حدوثه، فيما يلي بعض النصائح لزيادة فرص الحمل:

• توقيت الجماع

من الضروري فهم الدورة الشهرية للمرأة وفترة التبويض ونافذة الخصوبة. لذا، تابعي دورتك الشهرية، تعليمي كيفية حساب أيام التبويض والجماع، انتبهي لأعراض فترة التبويض مثل، درجة حرارة الجسم الأساسية والتشنجات وما إلى ذلك، فقد يساعدك ذلك على التخطيط بشكل أفضل للحمل.

• النظام الغذائي

قد يزيد نظامك الغذائي من فرص الحمل.

عليكِ تناول الطعام والعناصر الغذائية المناسبة، وتأكدي من أن نظامك الغذائي يتضمن الكثير من الدهون الصحية مثل أوميجا 3 والكالسيوم والبروتين والحديد والألياف.

يمكنك استشارة طبيب أمراض النساء الخاص بك للحصول على المشورة بشأن النظام الغذائي.

• ممارسة الرياضة

تبين أن النساء اللاتي يمارسن التمارين الرياضية المعتدلة يوميًا لديهن فرص أفضل للحمل.

لذا يجب عليكِ ممارسة الأنشطة الرياضية اليومية لمدة 30 دقيقة على الأقل مثل الركض والمشي والجري وما إلى ذلك.

• التوتر وقلة النوم

يمكن أن يسبب الإجهاد العديد من التأثيرات، بما في ذلك عدم انتظام الدورة الشهرية، وتأخر التبويض، وما إلى ذلك.

لذلك، ابتعدي عن التوتر، يفضل مارسة  أنشطة “تخفيف التوتر” مثل اليوجا والتأمل والكتابة والقراءة وما إلى ذلك.

هناك عامل آخر يؤثر على انتظام الدورة الشهرية وهو نمط نومك، لذلك احصلي على ما لا يقل عن ثماني ساعات من النوم المريح.

• العادات السيئة

يؤثر التدخين على فرصك في الحمل.

لذا، إذا كنت تدخنين، فهذا هو الوقت المناسب للإقلاع عن التدخين. يُنصح أيضًا بتجنب تناول الكحوليات والحد من تناول الكافيين لأنهما يؤثران على فرص الحمل.

اسألي طبيبك عن تأثير هذه العادة على الحمل.

وفي النهاية، أنصحك عزيزتي إذا كنتِ تخططين للحمل بتعلم كيفية حساب أيام التبويض والجماع لزيادة فرص الحمل، مع اتباع نصائح زيادة فرص الحمل.