فوائد الأناناس.. ماذا يفعل الأناناس في الجسم؟

الأناناس هو فاكهة استوائية يحتوي على العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة ومركبات أخرى، مثل الإنزيمات التي يمكن أن تحمي من الالتهابات والأمراض، وتعزز مناعة الأفراد، وهناك العديد من فوائد الأناناس التي سوف نتعرف عليها في السطور القادمة، بالإضافة إلى التعرف على هل يمكن أن ينتج عن تناول الأناناس أي أضرار؟ 

فوائد الأناناس

يرتبط الأناناس ومركباته بالعديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك تحسين عملية الهضم والمناعة والتعافي من الجراحة، وفيما يلي بعض فوائد عصير الأناناس الأخرى للجسم:

أقرأ أيضًا: أبرز فوائد الجوافة للصحة والجمال.

فوائد الأناناس للتنحيف

يحتوي الأناناس على سعرات حرارية منخفضة ولكنه ذو قيمة غذائية عالية، إذ يحتوي كوب واحد (165 جرامًا) من قطع الأناناس على العناصر الغذائية التالية:

• السعرات الحرارية: 82.5 سعر حراري. 
• الدهون: 0.198 جرام (جم). 
• البروتين: 0.891 جم. 
• الكربوهيدرات: 21.6 جم. 
• الألياف: 2.31 جم. 
• فيتامين ج: 78.9 مليجرام، أي 88% من القيمة اليومية. 
• المنغنيز: 1.53 ملجم أو 109% من القيمة اليومية (للنساء) و2.3 ملجم أو 66% من القيمة اليومية (للرجال).  
• فيتامين ب6: 0.185 ملجم، أي 11% من القيمة اليومية. 
• النحاس: 0.181 ملجم، أي 20% من القيمة اليومية. 
• الثيامين: 0.13 ملجم، أي 11% من القيمة اليومية.  
• حمض الفوليك: 29.7 ميكروجرام، أي 7% من القيمة اليومية. 
• البوتاسيوم: 180 ملجم، أي 4% من القيمة اليومية. 
• المغنيسيوم: 19.8 ملجم، أي 5% من القيمة اليومية. 
• النياسين: 0.825 ملجم، أي 5% من القيمة اليومية. 
• حمض البانتوثنيك: 0.351 ملجم، أي 7% من القيمة اليومية. 
• الريبوفلافين: 0.053 ملجم، أي 4% من القيمة اليومية. 
• الحديد: 0.478 ملجم، أي 3% من القيمة اليومية. 

يحتوي الأناناس أيضًا على كميات قليلة من الفوسفور والزنك والكالسيوم وفيتامينات A وK.

هذه الفاكهة أيضًا غنية بشكل خاص بفيتامين C والمنغنيز. فيتامين C ضروري لصحة المناعة، وامتصاص الحديد، والنمو والتطور، بينما يقدم المنغنيز خصائص مضادة للأكسدة ويساعد في النمو والتمثيل الغذائي.

قد يهمك: ما هي أسباب وأعراض نقص فيتامين د؟

يحتوي على مضادات الأكسدة

الأناناس ليس غنيًا بالمواد المغذية فحسب، بل إنه مصدر غني بمضادات الأكسدة التي قد تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وبعض أنواع السرطان.

يساعد على الهضم

تحتوي هذه الفاكهة على مجموعة من الإنزيمات الهاضمة تسمى البروميلين التي قد تسهل عملية هضم اللحوم، إذ يقوم البروميلين بتكسير جزيئات البروتين، مما يعني أن الأمعاء الدقيقة يمكنها امتصاصها بسهولة أكبر.

وهذا مفيد بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من قصور البنكرياس، وهي حالة لا يستطيع فيها البنكرياس إنتاج ما يكفي من الإنزيمات الهاضمة، ويعد الأناناس أيضًا مصدرًا جيدًا للألياف، مما يساعد على صحة الجهاز الهضمي.

فوائد الأناناس للمعدة 

لا يحتوي الأناناس فقط على الفيتامينات المفيدة مثل فيتامين ج والمنجنيز، بل إنه يحتوي أيضًا على البروميلين، وهو مركب مضاد للالتهابات يساعد على الهضم وتهدئة اضطرابات المعدة بسبب الإنزيمات الهاضمة الموجودة فيه. 

يقلل من خطر الإصابة بالسرطان

تشير العديد من الدراسات إلى أن الأناناس ومركباته، بما في ذلك البروميلين. قد تقلل من خطر الإصابة بالسرطان عن طريق تقليل الإجهاد التأكسدي وتقليل الالتهابات.

تظهر بعض الدراسات أن البروميلين قد يساعد أيضًا في علاج السرطان الذي تم تطويره بالفعل. ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات البشرية.

يعزز المناعة ويقمع الالتهابات

يحتوي الأناناس على العديد من الفيتامينات والمعادن والإنزيمات، مثل البروميلين. والتي قد تعمل بشكل جماعي على تحسين المناعة وتقليل الالتهابات، بما في ذلك التهاب المفاصل. 

يسرع عملية الشفاء بعد الجراحة أو ممارسة التمارين الرياضية الشاقة

قد يقلل البروميلين الموجود في الأناناس من الالتهاب والتورم وآلام ما بعد الجراحة. فيمكن أن تساعد خصائصه المضادة للالتهابات أيضًا على التعافي بعد ممارسة التمارين الرياضية الشاقة.

فوائد الأناناس للجنس

يعزز الأناناس الرغبة والقدرة الجنسية، إذ يحتوي الأناناس على فيتامين C والثيامين، والتي تساعد جميعها على تعزيز انخفاض الرغبة الجنسية، ويعد الثيامين أو فيتامين ب1 مهم لتحفيز تطور الهرمونات الجنسية. 

من ناحية أخرى، يساعد فيتامين C على تصنيع وتنظيم مستويات الهرمونات الجنسية في جميع أنحاء الجسم، وخاصة هرمون الاستروجين والاندروجين والبروجستيرون، كما أنه يساعد على تعزيز نظام المناعة الصحي.

فوائد الأناناس للرجال                                                            

• الأناناس غني بمضادات الأكسدة مثل المنجنيز، وهو معدن يعزز الرغبة الجنسية.
• يعزز الأناناس إنتاج هرمون التستوستيرون، فهو يحتوي على البروميلين، ومن المعروف أن البروميلين يؤدي إلى زيادة إنتاج هرمون التستوستيرون.

فوائد الأناناس للمرأة

يمتلك الأناناس العديد من العناصر الغذائية المهمة لصحة المرأة والتي تعمل على الآتي:

• تحسين البشرة.
• الحماية من هشاشة العظام.
• تقوية العظام. 
• تعزيز نمو الشعر. 
• قد تكون لها تأثيرات مضادة لسرطان الثدي.
• تقوية العضلات . 
• يحتوي الأناناس على مضادات الأكسدة المقاومة للأمراض.
• تساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية وتحسين الحالة المزاجية. 
• تساعد على الهضم. 
• تحسين الخصوبة. 
• تعمل كعامل مضاد للشيخوخة. 

قد يهمك: أهم مشروبات تنزل الدورة الشهرية بسرعة.

فوائد الأناناس للمتزوجه

بالنسبة لأي امرأة تفكر في الإنجاب، يعد الأناناس مصدرًا رائعًا لزيادة وتحسين الخصوبة، إذ يتمتع الأناناس بالعديد من الخصائص المفيدة التي يمكن أن تفيد الخصوبة لدى النساء، فهو يحتوي على فيتامين ج الذي يساعد الجسم على امتصاص الحديد وبالتالي تحسين تدفق الدم في جميع أنحاء الجهاز التناسلي.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد الأناناس في تقليل الالتهابات وتنظيم الهرمونات وتحسين صحة الرحم، فالأناناس غني أيضًا بالبروميلين، وهو إنزيم يزيد من مستويات هرمون البروجسترون، وهو أحد الهرمونات الرئيسية المشاركة في الحمل. 

فوائد الأناناس للحامل 

يحتوي الأناناس على الكثير الفوائد الصحية، والتي منها توفير العناصر الغذائية المهمة خلال فترة الحمل، ومنها حمض الفوليك المهم لنمو الجنين.

فوائد الأناناس للاطفال 

يعد الأناناس الناضج مصدرًا جيدًا للكربوهيدرات والفيتامينات، بما في ذلك فيتامينات B6 وC والفولات والألياف، بالإضافة إلى كميات صغيرة من مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن الأخرى، وتساعد كل هذه العناصر الغذائية معًا جسم الطفل على امتصاص الحديد والحفاظ على صحة الأمعاء ودعم جهاز المناعة.

اضرار الأناناس 

على الرغم من الفوائد العديدة للأناناس، يجب الانتباه وعدم تناوله بكميات كبيرة أو في حالات معينة، نظرًا لبعض الأضرار المحتملة التي قد ترتبط به. إليك بعض الأضرار المحتملة لتناول الأناناس:

1. حساسية الأناناس: بعض الأشخاص قد يكونون مصابين بحساسية تجاه الأناناس، وتظهر عند تناوله بصورة الطفح الجلدي أو الحكة أو الانتفاخ، وفي حالة وجود أي أعراض حساسية يجب التوقف عن تناول الأناناس والاتصال بالطبيب.

2. تهيج الفم والجهاز الهضمي: يحتوي الأناناس على مادة البروميلين التي قد تؤدي إلى تهيج الفم واللسان لدى بعض الأشخاص، كما يمكن أن يسبب تناول الأناناس بكميات كبيرة تهيجًا للجهاز الهضمي وظهور الحموضة المعوية.

3. تأثيرات مرتبطة بالدم: يحتوي الأناناس على مادة تُسمى البروميلين التي قد تؤثر على تخثر الدم، لذا قد يكون تناول الأناناس غير ملائم للأشخاص الذين يعانون من مشاكل تخثر الدم أو يتناولون أدوية مضادة للتخثر.

4. تأثير على الأسنان: يحتوي الأناناس على الحموضة الطبيعية التي قد تؤثر على صحة الأسنان؛ لذا ينصح بشرب الماء بعد تناول الأناناس لغسل الفم وتقليل تأثير الحموضة على الأسنان.

قد يهمك: ما هي أسباب مرارة الفم؟

لذا يجب على الأشخاص الذين يعانون من أي حالات صحية خاصة أو الذين يتناولون أدوية معينة استشارة الطبيب قبل تضمين الأناناس في نظامهم الغذائي. وهذا يهم بشكل خاص الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه الفواكه الاستوائية أو لديهم أمراض مزمنة. بما في ذلك القرحة المعوية أو ارتفاع حموضة المعدة.

في خاتمة مقالنا عن فوائد الأناناس، يمكننا الاستنتاج بأن هذه الفاكهة اللذيذة ليست مجرد نكهة منعشة ومفضلة للكثيرين، ولكنها أيضًا تحمل العديد من الفوائد الصحية.