الجوافة من الفواكه الموسمية التي يتم زراعتها في المناطق الإستوائية، حيث أنها من الفاكهة التي يحبها الجميع، وذلك لأنها تتميز بطعم حلو ولذيذ، كما أن فوائدها عديده لا تحصى وقد يُطلق عليها البعض تفاحة المناطق الاستوائية، وفي هذا المقال سوف نتعرف على أبرز فوائد الجوافة للصحة والجمال.
تمتلك الجوافة العديد من الخصائص الطبية والعلاجية، إذ أنها غنية بالمعادن والفيتامينات وعوامل مضادة للجراثيم و الالتهاب ومضادات الأكسدة .
مما يجعل مستخلصات ورق الجوافة تتوافر في الصيدليات على شكل كبسولات أو شاي أوراق الجوافة.
يختلف لون ثمرة الجوافة من الأخضر إلى الأصفر حسب درجة النضج، كما يمكن الاستفادة من الجوافة كثمرةً و بذورًا وأوراقًا.
ما سر فوائد ثمار الجوافة العديدة؟
إن سر تعدد فوائد الجوافة يكمن في احتوائها على العديد من المعادن والفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة للجسم.
وذلك يُكسب الجوافة قيمة غذائية مرتفعة،حيث تحتوي على:
- الكثير من المعادن الهامة مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والصوديوم والكالسيوم والزنك.
- ماده الكاروتيندات.
- فيتامين A.
- فيتامين B.
- أملاح معدنية أهمها أملاح الفسفور.
- فيتامين E.
- فيتامين C.
- الليكوبين وهي مادة مضادة للأكسدة.
- الماء.
- ألياف غذائية ذائبة.
- نسبة جيدة من البروتينات.
- كمية منخفضة من الدهون.
- نسبة جيدة من الكربوهيدرات.
- المنجنيز.
هل فوائد ورق الجوافة مثبتة علميًا؟
نعم، فوائد ورق الجوافة مثبتة بالدليل العلمي، حيث أكدت العديد من الدراسات والأبحاث العلمية على ذلك.
حيث تحتوي الجوافة على العديد من المركبات الكيميائية المفيدة الهامة مثل مضادات الأكسدة كما أنها غنية بالعديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية لبناء جسم صحي وقوي.
ما هي فوائد ورق الجوافة للكحة؟
تساعد الجوافة على تخفيف حدة الالتهاب في مجرى التنفس، ومقاومة الكحة، وتقليل عدد مرات السعال كما أُثبت علميًا.
كما تعمل أيضا على تسييل البلغم المتراكم وطرده من مجرى التنفس.
وذلك بسبب ما تحتويه الجوافة من مواد كيميائية تعمل كمضادات حيوية طبيعية تقاوم بعض أنواع الميكروبات والبكتيريا التي قد تسبب الكحة.
كما إن احتواء الجوافة على الفيتامينات وبالأخص فيتامين سي يعزز مناعة الجسم ويقويها أثناء الإصابة بالإنفلونزا أو البرد الشديد ومكافحة التهاب الشعب الهوائية وبالأخص في فصل الشتاء.
ما هي فائدة ورق الجوافة؟
تمتلك أوراق الجوافة العديد من الفوائد وذلك سواء عن طريق تناول خلاصتها أو غليها أو قضمها.
أهم فوائد الجوافة
ومن أهم تلك الفوائد ما يلي:
- الحد من الإسهال، فالجوافة تمتلك خصائص مضادة للميكروبات، حيث تمنع تكاثر نوع محدد من البكتيريا التي تسبب الإسهال، كما أنها تساعد على تقليل كمية الفضلات السائلة وتخفيف آلام البطن مما يجعل علاج الإسهال أسرع.
- تقليل مستويات الكوليسترول في الجسم، وذلك لأن الجوافة غنية بالعديد من مضادات الأكسدة وحمض الجاليك الفعّال في خفض نسبة الكوليسترول والحد من أمراض القلب والأوعية الدموية.
- ضبط مستويات السكر في الدم، حيث تساعد خلاصة أوراق الجوافة في تنظيم نسبة السكر في الدم بعد الوجبات، كما أنها تقوم بتحفيز انقاص الجسم لأنواع معينة من السكريات،
وقد أُُثبت علميًا أنه قد تساهم أوراق الجوافة في إنتاج العديد من الإنزيمات التي تحول الكربوهيدرات إلى جلوكوز، مما يقلل ارتفاع نسبة الجلوكوز في الدم على المدى الطويل.
- تقليل فرص الإصابة بمرض السرطان، وذلك لأنها غنية بمضادات الاكسدة المعروفة باسم الليكوبين التي تساعد على محاربة مرض السرطان والوقاية منه.
- الاسترخاء وعلاج الأرق، إذ تساهم أوراق الجوافة على تخفيف الأرق وتهدئة الأعصاب وبالتالي تهيئة الجسم لنوم عميق ومريح بدون توتر وقلق مما ينعكس إيجابيًا على صفاء الذهن ونشاط الجسد.
- التخفيف من الحكة وتهيج الجلد في حالة حروق الشمس الشديدة و حساسية الجلد.
- تقوية جهاز المناعة، وذلك لأنها غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات حيث تحتوي الجوافة على فيتامين سي بكمية تعتبر 4 أضعاف الموجودة في البرتقال كما أنها غنية بالمعادن الضرورية لتقوية المناعة ضد الأمراض التي تهاجم الجسم وبالأخص في فصل الشتاء.
- تُحسن من عمل الغدة الدرقية، حيث تحتوي الجوافة على نسبة لا بأس بها من معدن النحاس وهو الأساسي لتنظيم عملية الأيض والتمثيل الغذائي في الجسم.
وذلك عن طريق المساهمة في التحكم في إنتاج الهرمونات وامتصاصها فتلك الهرمونات مسؤولة عن تنظيم الطاقة والتمثيل الغذائي في الجسم.
فوائد أخرى للجوافة
- تخفيف آلام الأسنان وذلك بسبب خصائص ورق الجوافة المضادة للالتهاب ونمو البكتيريا مما يجعلها الاختيار الأول في الحفاظ على صحة الفم والأسنان دائمًا.
كما تمتلك أوراق الجوافة العديد من الفوائد أيضاً مثل:
فقد يقوم البعض بطحن بعض أوراق الجوافة وعمل معمول أسنان منها عند وضعه مباشرة على موضع الألم.
- علاج مشاكل الجهاز الهضمي، فقد تساعد أوراق الجوافة على تحسين عملية الهضم عن طريق تقليل الإفرازات المخاطية التي تتسبب في تهيج الجهاز الهضمي، كما أنها تمنع نمو البكتيريا الضارة داخل جدران الأمعاء.
- حماية الكلى، حيث تحتوي الجوافة على مضادات الأكسدة التي تعمل على حماية خلايا الكلى من التلف مما يقوم بتحسين وظائفها الحيوية.
- الحماية من الأنيميا وفقر الدم، حيث تحتوي الجوافة على نسبة جيدة من الحديد.
- علاج أعراض حمى الضنك، وذلك لأنها تزيد من مستويات الصفائح الدموية مما يساعد في مقاومة أعراض حمى الضنك عند تناولها.
- التئام الجروح أسرع، فقد يقوم البعض بتحويل ورق الجوافة بعد سحقه إلى مرهم يتم تطبيقه مباشرة على الجرح مما يساعد على شفائها ومنع انتشار العدوى أيضًا.
- إمداد الجسم بالطاقة والحيوية دون التسبب في رفع مستوى السكر في الدم بشكل سريع.
- خفض نسبة السكر في الدم، فقط أثبت علميًا دور الجوافة في تحسين حساسية الخلايا للأنسولين.
- علاج نزلات البرد و تهدئة السعال.
- تهدئة التهاب الحلق وذلك لتمتع اللوافه بخصائصه المضادة للإلتهاب.
- طارد للبلغم، فقد تساعد أوراق الجوافة على علاج التهاب الشعب الهوائية وتخفيف تراكم البلغم.
كما يمكن خلط ورق الجوافة مع عصير الليمون والماء، وقد يستخدم هذا الخليط كبديل طبيعي لطرد الحشرات الضارة.
فوائد عصير الجوافة
يحتوي عصير الجوافه الطازج على العديد من المعادن والفيتامينات وبالأخص فيتامين C الضروري للجسم من أجل:
- تعزيز مناعة الجسم ضد الأمراض المختلفة والفيروسات وبالأخص من الإصابة بالأنفلونزا ونزلات البرد الشديد في فصل الشتاء، كما يقوم بحماية خلايا الجسم من التلف والوقاية من الشوارد الحرة.
- تقليل فرص الإصابة بالتهاب المفاصل وأمراض القلب.
- ترطيب البشرة مما يُكسبها حيويةً ونضارةً وشبابًا.
- تحفيز النمو الصحي للشعر ومنع تساقطه، وبالتالي تجنب العديد من مشكلات الشعر عن طريق تعزيز نمو جذوره.
- تحسين الدورة الدموية في الجسم مما ينعكس بالإيجاب على خفض مستويات الكوليسترول السيء في الجسم وارتفاع مستويات الكوليسترول الجيد، كما يؤدي أيضًا إلى خفض ارتفاع ضغط الدم.
- خسارة الوزن الزائد وعلاج السمنة، وذلك عن طريق تعزيز الشعور بالشبع لفترة أطول مما يقلل الرغبة في تناول الطعام كما ايضًا يقلل الشهية لاحتوائه على ألياف غذائية.
هل إضافة اللبن إلى عصير الجوافة يقلل من تأثيره؟
لا، بل على العكس تمامًا، فإن إضافة اللبن كامل الدسم إلى عصير الجوافة يعزز كمية الكالسيوم في الجسم.
فكلاً من اللبن والجوافة يحتويان على مادة الكالسيوم كما أن هذا الخليط له أثر قوي في جوانب شتى بالأخص في تقوية عظام الجسم وزيادة كثافتها والحفاظ عليها من مرض هشاشة العظام.
هذا كله بجانب طعمه اللذيذ الرائع المُحبب لكلاً من الأطفال والكبار.
ما هي فوائد الجوافة للنساء؟
تتمتع الجوافة بالعديد من المميزات التي تساهم في تعزيز قوة المرأة والعناية بجمالها حيث تقوم ثمار الجوافة ب:
- تخفيف أعراض الدورة الشهرية لدى النساء عن طريق تخفيف آلام وتقلصات الرحم في تلك الفترة من الشهر.
- علاج تساقط الشعر وذلك لاحتواء الجوافة على العديد من المكونات النشطة ومضادات الاكسدة والفيتامينات والمعادن التي تعمل على تحفيز نمو الشعر ومنع تساقطه إلى جانب منع التهابات فروة الرأس ويجعل الشعر أكثر لمعانًا وجاذبيةً.
- المساهمة في عملية التخسيس وفقدان الوزن، وذلك لأن الجوافة منخفضة السعرات الحرارية، وتحتوي على نسبة قليلة من الدهون، كما أنها غنية بالمياه والألياف والفيتامينات والمعادن التي تعوض الجسم وتلبي احتياجاته أثناء عملية التخسيس.
- تساهم في علاج سرطان الثدي وذلك عن طريق وقف نمو الخلايا السرطانية ووقف انتشارها في الجسم.
- علاج مشاكل البشرة وتحسين لون وشكل الجلد، كما أنها تحمي البشرة من التجاعيد وعلامات الشيخوخة.
- تستخدم في صناعة مستحضرات التجميل، لعلاج حب الشباب وإزالة البثور والرؤوس السوداء.
فوائد الجوافة للرجال
تساهم الجوافة في الحفاظ على قوة وصحة الرجال حيث تعمل على:
- زيادة الخصوبة وتحسين القدرة الجنسية لدى الرجال، حيث تعزز من الرغبة الجنسية للرجال بزيادة إنتاج الحيوانات المنوية وعلاج حالات العُقم لدى الرجال.
ولكن ما زال الأطباء يقومون بإجراء العديد من الأبحاث للتأكد من صحة ذلك وإثباته.
- الوقاية من سرطان البروستاتا، حيث تعمل الجوافة على مقاومة الإجهاد التأكسدي لاحتوائها على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة مما يمنع نمو وانتشار الخلايا السرطانية.
- علاج تضخم البروستاتا.
فائدة الجوافة للرضع
تعتبر الجوافة من الفواكه الآمنة وذات فوائد عديدة للأطفال والرضع وذلك يشمل:
- المساهمة في دعم صحة عيون الأطفال والرضع، وذلك لاحتواء الجوافة على مادة الكاروتينويد اللازمة لنمو الجهاز البصري لدى الرضع.
- دعم تطور دماغ الرضع بشكل سليم، وذلك لاحتوائها على مستويات مرتفعة من الفيتامين A وفيتامين B.
- تقوية جهاز مناعة جسم الرضع وذلك لاحتوائها على فيتامين سي و الكاروتينويد.
- دعم تطور الجهاز الهضمي لدى الرضع، حيث تعمل الجوافة على الوقاية من الإمساك وتعزز عمل البكتيريا النافعة في المعدة.
- إمداد الرضع والأطفال بالطاقة وزيادة نشاطهم الجسدي مما ينعكس على نشاطاتهم اليومية بالإيجاب.
ويمكن تشجيع الأطفال لتناول ثمار الجوافة والاستفادة من فوائدها العديدة بعدة طرق منها:
- إضافتها إلى سلطة فواكه مع أنواع من الفاكهة الأخرى.
- تقطيعها وإضافتها إلى الزبادي المُحلى بالعسل.
- عمل عصير جوافة باللبن مُحلى بالعسل,
فائدة الجوافة للحامل
تحتوي الجوافة على العديد من الفوائد وبالأخص للمرأة الحامل حيث تعمل على:
- الحفاظ على صحة القلب والشرايين والحماية من تسمم الحمل حيث تقوم الجوافة بخفض ضغط الدم نظرًا لما تحتويه من بوتاسيوم.
- تقوية مناعة المرأة الحامل ضد الأمراض والفيروسات.
- التقليل من اضطرابات الجهاز الهضمي التي تعاني منها المرأة الحامل أثناء فترة الحمل مثل القيء بنسبة كبيرة.
- الحماية من الإصابة بسكري الحمل حيث تعمل الجوافة على خفض نسبة السكر في الدم.
