يعد تورم القدمين من الأعراض الشائعة التي قد تحدث لعدة أسباب، ومنها الوقوف لفترات طويلة أو ارتداء أحذية غير مناسبة أو الحمل أو المعاناة من بعض الحالات الطبية، أو تناول بعض الأدوية، وعندما تتراكم السوائل في الأنسجة، فإنه يسمى وذمة، وعلى الرغم من أن الوذمة عادةً ما تزول من تلقاء نفسها، إلا أن هناك بعض العلاجات المنزلية التي تساعد في علاج تورم القدمين.

وفي هذا المقال، سنتناول طرق علاج تورم القدمين ومتى يجب استشارة الطبيب.

ما هي طرق علاج تورم القدمين؟

تشمل هذه الطرق ما يلي:

شرب الماء

على الرغم من أنه قد يبدو غير منطقي أن يساعد شرب الماء في علاج تورم القدمين، إلا أنه في الواقع يساعد الحصول على كمية كافية من السوائل في تقليل التورم.

لأنه بدون مستويات ترطيب كافية ونسبة مناسبة من الصوديوم والماء، يخزن الجسم الماء بدلاً من إفرازه من خلال العرق والبول، مما يؤدي غالبًا إلى زيادة السوائل في القدمين والكاحلين.

يعد البول المركز واللون الأصفر الغامق علامة على الجفاف.

أما لون البول الأصفر الصافي يعني عادة أن الجسم رطب.

ارتداء الجوارب الضاغطة

يساعد ارتداء الجوارب الضاغطة في علاج تورم القدمين، حيث يؤدي ارتداء الجوارب الضاغطة إلى الضغط المستمر على القدمين، مما يساعد في تحسين الدورة الدموية وتقليل تراكم السوائل في الكاحلين.

عادة، ما يوصى باستخدام الجوارب الضاغطة على وجه التحديد للتحكم في تورم القدمين الناتج عن القصور الوريدي المزمن، مع شدة ضغط تتراوح من 20 إلى 30 ملم زئبق للتورم الخفيف و 30 إلى 40 ملم زئبق للتورم الشديد.

لا يوصى بارتداء الجوارب الضاغطة من قبل المرضى الذين يعانون من مرض الشريان المحيطي (PAD).

وذلك بسبب زيادة الضغط، حيث يمكن للجوارب أن تزيد من ضغط الشرايين الضيقة وتؤثر على إمداد الدم، مما قد يؤدي إلى قطع الدورة الدموية وتجويع الأنسجة من الأكسجين.

نقع القدم في أملاح إبسوم 

يرتبط نقص المغنيسيوم بزيادة الالتهاب في جميع أنحاء الجسم وغالبًا ما يسبب التورم.

وبما أن أملاح إبسوم تحتوي على المغنيسيوم الذي يمكن امتصاصه عبر الجلد.

وقد يساعد الاستحمام أو نقع القدمين في حوض من الماء مع أملاح إبسوم لمدة تتراوح ما بين 15 إلى 20 دقيقة، في تقليل الالتهاب وعلاج تورم القدمين عن طريق زيادة مستويات المغنيسيوم.

رفع القدمين فوق مستوى القلب

يستخدم رفع القدمين الجاذبية للمساعدة في التصريف الوريدي للدم من القدمين إلى القلب، مما يساعد في علاج تورم القدمين.

نظرًا لوجود القدمين تحت مستوى القلب أثناء الجلوس والوقوف معظم اليوم، يمكن أن تتراكم السوائل في القدمين إذا تعرضت الدورة الدموية للخطر.

حيث تتطلب الأوردة الكثير من الجهد لضخ الدم مرة أخرى إلى القلب ضد الجاذبية.

لذا، فإن رفع القدمين يمكن أن يساعد في تقليل عبء العمل على الأوردة والسماح للدم بالدوران مرة أخرى إلى القلب ضد مقاومة أقل.

يمكن رفع القدمين فوق مستوى القلب عن طريق سند القدمين على وسائد.

وفي حالة الرغبة في تقليل تورم القدمين في الحمل، يفضل رفع القدمين عدة مرات في اليوم أيضًا، لمدة تصل إلى 20 دقيقة في كل مرة.

التحرك

يؤدي الجلوس أو الوقوف في مكان واحد لفترة طويلة (مثل العمل) إلى تورم القدمين.

لذلك، يجب التحرك قليلاً كل ساعة، حتى لو كان المشي إلى غرفة الاستراحة أو المشي حول المبنى في الغداء أو ثني الركبتين والقدمين، أو جولة حول المكتب.

تناول مكملات المغنيسيوم

قد يكون سبب تراكم السوائل في الجسم هو نقص المغنيسيوم.

لذلك، يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم في علاج تورم القدمين، تشمل الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم ما يلي:

• اللوز
• الكاجو
• السبانخ
• الشوكولاته الداكنة
• البروكلي
• الافوكادو

قد يساعد تناول 200 إلى 400 ملليجرام من المغنيسيوم يوميًا في علاج تورم القدمين.

الحد من الصوديوم

يمكن أن يساعد تقليل تناول الصوديوم (الملح) في موازنة النظام الغذائي وتقليل التورم.

ففي حالة تناول نسبة عالية من الصوديوم، يخزن الجسم الماء للحفاظ على توازن نسبة الصوديوم والماء، وقد ينتج عن هذا احتباس الماء الذي يمكن أن ينتج عنه انتفاخ في البطن وتورم في القدمين والكاحلين.

لذلك، قد يساعد الحد من تناول الصوديوم في علاج تورم القدمين.

حيث يمكن الحد من تناول الصوديوم عن طريق الحد من تناول بعض الأطعمة، وخاصة:

• الأطعمة المعلبة
• الأطعمة المصنعة
• اللحوم الباردة
• السجق

خسارة الوزن الزائد

يمكن أن تؤدي زيادة الوزن إلى تورم القدمين للأسباب التالية:

• تؤدي زيادة الوزن إلى انخفاض الدورة الدموية، مما يؤدي إلى تورم الأطراف السفلية.
• تضع زيادة الوزن إجهاد إضافي على القدمين، مما يسبب الألم عند المشي.
• زيادة قلة الحركة، مما قد يؤدي أيضًا إلى تراكم السوائل في القدمين.

تدليك القدمين

عندما تتضرر الأوعية الليمفاوية، تبقى السوائل الزائدة في الأنسجة بعد ضخ الدم إلى تلك المناطق، ويصعب إزالتها من الجسم.

يساعد تدليك التصريف اللمفاوي في وضع ضغطًا يدويًا لطيفًا للمساعدة في نقل السائل الليمفاوي من أنسجة الجسم إلى الأوعية اللمفاوية، مما قد يساعد في علاج تورم القدمين.

يمكن القيام بذلك من خلال تدليك القدمين باتجاه القلب بضربات قوية وبعض الضغط، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى إخراج السائل من القدمين وتقليل التورم.

تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم

يمكن أن يساهم نقص البوتاسيوم في ارتفاع ضغط الدم واحتباس الماء، وقد تشمل بعض الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم ما يلي:

• البطاطا الحلوة
• الفاصوليا البيضاء
• الموز
• سمك السلمون
• الفستق
• الدجاج

الأدوية

إذا كان سبب تورم القدمين هو تناول الأدوية، فيجب التحدث إلى الطبيب الخاص حول خفض جرعة الدواء أو تغيير الدواء تمامًا. 

ومن أمثلة الأدوية التي قد تسبب تورم القدمين ما يلي:

• حاصرات قنوات الكالسيوم المستخدمة لعلاج ارتفاع ضغط الدم.
• الستيرويدات لعلاج الأمراض الالتهابية.
• بعض مضادات الاكتئاب.
• الأدوية التي تحتوي على هرمون الاستروجين والتستوستيرون.

بالإضافة إلى تغيير الدواء، قد يصف الطبيب أيضًا دواء مدر للبول، يُطلق عليه عادةً حبوب الماء، وذلك للمساعدة في طرد المياه الزائدة من الجسم.

ومن أمثلة هذه الأدوية ما يلي:

• لازيكس (فوروسيميد)
• دياموكس (أسيتازولاميد) 

متى يجب استشارة الطبيب؟

قد لا تكون بعض علاجات تورم القدمين فعالة طوال الوقت للجميع، فكل شخص مختلف عن الأخر، اعتمادًا على سبب التورم.

لذلك، إذا كان أحد هذه العلاجات لا يعمل، فيمكن تجربة الآخر أو استخدام واحد مع الآخر.

إذا لم تخفف أي من هذه العلاجات المنزلية من تورم القدمين أو لاحظ الشخص بعض الأعراض الأخرى المصاحبة لتورم القدمين، فعليه استشارة الطبيب.

حيث يمكن أن تشير هذه الأعراض إلى حالة صحية أساسية تحتاج إلى العلاج.

وفي هذه الحالة، قد يصف الطبيب مدرات البول إذا اعتقد أن الخطوات الطبية ضرورية لتقليل احتباس السوائل.

يجب أيضاً استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات أو قبل زيادة مستوى النشاط من أجل علاج تورم القدمين في الحمل.

أما في حالة المعاناة من أي حالة طبية أو تناول أي أدوية، فيجب استشارة الطبيب قبل إضافة أي مكمل غذائي، حيث يمكن أن تتداخل هذه المكملات مع الأدوية.

قد تساعد تجربة هذه العلاجات المذكورة أعلاه في علاج تورم القدمين، يمكن تجربة علاج لوحده أو أكثر من علاج في نفس الوقت.

The post 11 طريقة لعلاج تورم القدمين appeared first on دكتورك.

تعد الكلى من أهم الأعضاء في جسم الإنسان، فهي تعمل على تنقية الدم وتزيل الماء الزائد والفضلات من الجسم، ولكن، يوجد الكثير من الأسباب التي قد تؤثر على الكلى وتجعلها تعمل بكفاءة أقل، مما يؤدي إلى منع التخلص من الفضلات، وعندما يحدث هذا يمكن أن يؤدي إلى فشل كلوي، ففقًا للمعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى (NIDDK)، يحدث الفشل الكلوي عندما تكون وظائف الكلى أقل من 15 ٪ من كفاءتها الطبيعية، وفي هذه المقالة، سنتناول اعراض الفشل الكلوي وأنواعه ومراحله وأسبابه 

ما هي أنواع الفشل الكلوي؟

يوجد نوعان من الفشل الكلوي، هما الحاد والمزمن كالتالي:

الفشل الكلوي الحاد

عادة، ما يحدث الفشل الكلوي الحاد (AKF) وتظهر أعراضه في غضون ساعات أو أيام قليلة.

قد يحدث الفشل الكلوي الحاد بسبب أي مما يلي:

• صدمة في الكلى
• انخفاض تدفق الدم إلى الكلى
• حدوث انسداد، مثل حصوات الكلى
• ارتفاع ضغط الدم

الفشل الكلوي المزمن

يحدث هذا النوع من الفشل الكلوي على مدى فترة طويلة من الزمن، ويعني ذلك أن تلف الكلى يحدث تدريجيًا ويمكن أن يؤدي في النهاية إلى الفشل الكلوي.

ما هي مراحل الفشل الكلوي؟

يتكون الفشل الكلوي من خمس مراحل، وتتراوح هذه المراحل من خفيفة للغاية (المرحلة 1) إلى الفشل الكلوي الكامل (المرحلة 5)، حيث تزداد اعراض الفشل الكلوي والمضاعفات مع تقدم المراحل، وتشمل هذه المراحل ما يلي:

المرحلة الأولى

هذه المرحلة خفيفة للغاية، قد لا يعاني الشخص فيها من أي أعراض وليس لديه أي مضاعفات واضحة، حيث يوجد بعض التلف في الكلي.

تبلغ نسبة وظائف الكلي في هذه المرحلة حوالي 90%.

لا يزال من الممكن منع تطور التلف وإبطائه من خلال الحفاظ على نمط حياة صحي، ويشمل ذلك ما يلي:

• تناول نظام غذائي متوازن.
• ممارسة الرياضة بانتظام.
• الإقلاع عن التدخين.
• الحفاظ على وزن معتدل.
• وفي حالة الإصابة بداء السكري، فمن المهم التحكم في نسبة السكر في الدم.

المرحلة الثانية

لا يزال مرض الكلى في المرحلة الثانية يمثل شكلاً خفيفًا، فقد تتراوح نسبة وظائف الكلى من 60 -89%.

ولكن، قد تظهر بعض المشكلات التي يمكن اكتشافها مثل البروتين في البول أو التلف الجسدي للكلى أكثر وضوحًا.

قد تساعد أيضاً أساليب نمط الحياة الصحية في منع تطور المرحلة الثانية كما ساعدت في المرحلة الأولى.

ومن الأفضل أيضًا التحدث مع الطبيب حول عوامل الخطر الأخرى التي يمكن أن تسرع من عملية تطور تلف الكلى، مثل أمراض القلب والالتهابات واضطرابات الدم.

المرحلة الثالثة

في هذه المرحلة، لا تعمل الكلى كما ينبغي.

تنقسم المرحلة 3 من مرض الكلى في بعض الأحيان إلى المراحل 3 أ و 3 ب، كالتالي:

• مرحلة 3أ: تبلغ نسبة وظائف الكلى بها من 45% -59 %.
• مرحلة 3ب: تقل فيها وظائف الكلى لتتراوح ما بين 30% -44%.

قد تظهر الكثير من اعراض الفشل الكلوي في هذه المرحلة، بما في ذلك ما يلي:

• حدوث تورم في اليدين والقدمين.
•  آلام في الظهر.
• تغيرات في معدل التبول.

قد تساعد أساليب نمط الحياة في تحسين الأعراض، وقد يصف الطبيب أيضًا في بعض الأدوية لعلاج الحالات الأساسية التي يمكن أن تسرع من الفشل الكلوي.

المرحلة الرابعة

تتراوح شدة المرحلة الرابعة من مرض الكلى بين المعتدلة إلى شديدة. 

حيث لا تعمل الكلى بشكل جيد في هذه المرحلة، لكنها ليست في حالة فشل كلوي كامل حتى الآن.

يمكن أن تشمل اعراض الفشل الكلوي في هذه المرحلة بعض المضاعفات مثل، فقر الدم وارتفاع ضغط الدم وأمراض العظام.

لا يزال أسلوب الحياة الصحي أمرًا حيويًا، ومن المرجح أن يضع الطبيب خطة علاجية مصممة لإبطاء تلف الكلى.

المرحلة الخامسة

في المرحلة الخامسة، تقترب الكليتين أو قد تكون في حالة فشل تام، ستكون اعراض الفشل الكلوي واضحة، مثل ما يلي:

• القيء والغثيان
• صعوبة التنفس
• حكة الجلد 

ما هي اعراض الفشل الكلوي؟

تختلف الأعراض بشكل كبير اعتمادًا على ما إذا كان الشخص مصابًا بفشل كلوي حاد أو مزمن وما هي المرحلة التي وصل إليها.

على الرغم من أن الأعراض يمكن أن تبدأ في أي مرحلة من مراحل مرض الكلى، إلا أنها عادةً ما تبدأ في مراحل متقدمة.

تشمل الأعراض المعتادة للفشل الكلوي ما يلي:

• تورم القدمين والساقين بسبب احتباس السوائل.
• مشكلة في النوم.
• تشنجات العضلات.
• خدر أو وخز في أصابع اليدين أو القدمين.
• فقدان الشهية.
• وجود طعم معدني في الفم.

في المرحلة 5، قد تشمل اعراض الفشل الكلوي أيضًا ما يلي:

• صداع الرأس.
• تبول كمية قليلة جداً أو عدم التبول على الإطلاق.
• صعوبة في التنفس.
• الغثيان والقيء.
• تغير لون الجلد.

ما هي أسباب الفشل الكلوي؟

وبعد أن وضحنا اعراض الفشل الكلوي، السؤال الذي يطرح نفسه الآن ما هي أسباب الفشل الكلوي.

يمكن أن تؤدي أنواع الإصابات والأمراض المختلفة إلى الإصابة بالفشل الكلوي.

قد تتسبب بعض الحالات في الإصابة بالفشل الكلوي الحاد، بينما قد تؤدي حالات أخرى إلى الإصابة بمرض الكلى المزمن.

تشمل الأسباب الشائعة لفشل الكلى الحاد ما يلي:

• انخفاض تدفق الدم إلى الكلى.
• الالتهابات
• ارتفاع ضغط الدم المفاجئ.
• انسداد، في بعض الأحيان بسبب حصوات الكلى.

أما بالنسبة للأسباب الشائعة لفشل الكلى المزمن ما يلي:

• ارتفاع نسبة السكر في الدم.
• ارتفاع ضغط الدم.
• التهابات الكلى.
• مرض الكلية متعددة الكيسات.

على الرغم من إمكانية إصابة أي شخص بالفشل الكلوي، إلا أن هناك بعض العوامل التي قد تزيد من خطر إصابة الشخص بهذه الحالة، وقد تشمل بعض عوامل الخطر ما يلي:

• داء السكري.
• ضغط الدم المرتفع.
• تاريخ عائلي من الفشل الكلوي.
• أمراض القلب.

ما هي مضاعفات الفشل الكلوي؟

بما أن الكلى من الأعضاء الهامة المؤثرة في جسم الإنسان، فقد تؤثر الكلى على أعضاء أخرى في الجسم عندما لا تعمل الكلى بشكل صحيح، وبالتالي يمكن أن تتطور أيضًا مضاعفات وأعراض أخرى بجانب اعراض الفشل الكلوي أخرى.

تشمل المضاعفات المحتملة ما يلي:

• أمراض القلب
• ارتفاع ضغط الدم
• فقدان العظام
• فقر دم
• ارتفاع مستويات البوتاسيوم في الدم
• تليف الكبد
• تراكم السوائل في الرئتين
• النقرس
• تلف الأعصاب
• التهابات الجلد

كيف يمكن تشخيص الفشل الكلوي؟

إذا ظهر أي عرض من اعراض الفشل الكلوي، أو كان الطبيب يشك فيه، فقد يطلب الطبيب إجراء تحليل الدم أو تحليل البول، من أجل تشخيص الفشل الكلوي.

حيث يقيس تحليل الدم مستوى الكرياتينين في الدم، فإذا كان هناك المزيد من الكرياتينين في الدم، فقد لا تعمل الكلى بشكل جيد.

أما تحليل البول فهو يستخدم للتحقق من وجود الألبومين في البول، فهو بروتين قد يمر عبر الكلى إلى البول في حالة تلف الكلى.

ما هو علاج الفشل الكلوي؟

غالبًا ما يتضمن علاج الفشل الكلوي ما يلي:

تغيير نمط الحياة

قد يساعد اتباع نمط حياة صحي في تحسين اعراض الفشل الكلوي ومنع تطورها خاصة في المراحل المبكرة، ومن هذه الأساليب التي يجب اتباعها ما يلي:

• اتباع نظام غذائي صحي على النحو الذي يحدده الطبيب أو أخصائي التغذية.
• التقليل من تناول البروتين والملح.
• الحد ومنع تناول الكحوليات.
• الحصول على قسط من الراحة.
• الحفاظ على وزن سليم.
• الالتزام بتناول الأدوية في حالة وجود أمراض أخرى مثل، داء السكري.
• ممارسة الرياضة.

الأدوية

قد يصف الطبيب بعض الأدوية لتحسين اعراض الفشل الكلوي ولعلاج أي مضاعفات، على سبيل المثال:

• مكملات الحديد أو فيتامين ب أو حمض الفوليك لعلاج فقر الدم.
• أدوية ارتفاع ضغط الدم، مثل  مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين (Angiotensin converting enzyme) أو حاصرات مستقبلات الأنجيوتنسين (Angiotensin II Receptor Blockers).
• علاج لتورم القدمين.
• أدوية لتقوية العظام.

غسيل الكلى

ينطوي غسيل الكلى على استخدام آلة غسيل الكلى، والتي تؤدي نفس الوظيفة الصحية الطبيعية للكلى، حيث تقوم الآلة بتنقية الدم من الماء الزائد والفضلات.

يجب الأخذ في الاعتبار أن الغسيل الكلوي لا يعالج الفشل الكلوي، ولكنه قد يساعد في تحسين نوعية حياة المريض.

زرع الكلى

إذا كانت وظائف الكلى لدى المريض 20٪ أو أقل، فقد يكون مؤهلاً لعملية زرع الكلى. 

مع العلم أنه بعد زرع الكلى الجديدة، قد يحتاج الشخص إلى تناول الأدوية المثبتة للمناعة للتأكد من أن الجسم لا يرفضها.

ما هي طرق الوقاية من الفشل الكلوي؟

يمكن أن يساعد اتباع بعض النصائح في الحد من خطر الإصابة بالفشل الكلوي، وقد تشمل هذه النصائح ما يلي:

• علاج التهابات المسالك البولية للوقاية من تلف الكلى.
• الحد من تناول الكحول.
• الإقلاع عن التدخين.
• تناول نظام غذائي صحي.
• الحفاظ على وزن صحي.
• ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل في معظم أيام الأسبوع.

The post ما هي اعراض الفشل الكلوي؟ وما هي طرق علاجه؟ appeared first on دكتورك.

تعاني معظم السيدات من تورم القدمين اثناء الحمل حيث يعد ذلك أمر شائع في هذا الوقت لأن الجسم يحتفظ بالسوائل الزائدة لحماية ودعم الجنين في الرحم، ولكن قد يؤثر ذلك التورم على النشاط اليومي للمرأة الحامل وقد تظهر بعض الأعراض مع تورم القدمين التي قد تدل على وجود حالة طارئة، لذلك في هذا المقال سنتناول أسباب تورم القدمين اثناء الحمل والحالات التي تحتاج لاستشارة الطبيب وطرق تخفيف تورم القدمين في الحمل.

أسباب تورم القدمين اثناء الحمل

يحدث تورم القدمين في الحمل غالبًا بسبب إفراز الجسم للكثير من السوائل للمساعدة في نمو الجنين ولكن تتراكم هذه السوائل في الجسم نتيجة بطء الدورة الدموية أثناء الحمل.

قد يرجع أيضاً تورم القدمين اثناء الحمل إلى تمدد حجم الرحم في الحمل مع نمو الجنين مما يزيد الضغط على الأوردة في الجزء السفلي من الجسم.

يعد تورم القدمين في الحمل أكثر شيوعًا في المراحل المتأخرة من الحمل أو في الثلث الثالث من الحمل، والسبب في ذلك هو زيادة الضغط على القدمين نتيجة لزيادة حجم الجنين.

يتميز تورم القدمين اثناء الحمل بأنه:

• يظهر تدريجياً
• يبدو أسوأ بنهاية اليوم
• يقل عند الاستلقاء أو رفع القدمين
• متساوي في كلا القدمين

تشمل العوامل الأخرى التي يمكن أن تساهم في تورم القدمين اثناء الحمل ما يلي:

• الطقس الحار
• الاختلال في التوازن الغذائي 
• تناول الكافيين
• عدم شرب كميات كافية من الماء
• الوقوف على القدمين لفترات طويلة من الزمن

حالات تورم القدمين اثناء الحمل التي تحتاج استشارة الطبيب

يجب على أي حامل استشارة طبيب النساء والتوليد الخاص بها على الفور في حالة ملاحظة أيا من الأعراض التالية:

• زيادة مفاجئة في تورم القدمين.
• انتفاخ مفاجئ في اليدين أو الوجه أو حول العينين.
• الشعور المستمر بصداع شديد أو صداع خفيف.
• عدم وضوح الرؤية.
• وجود ألم شديد أسفل الضلوع أو في البطن خاصة في الجانب الأيمن.
• الغثيان والقيء.
• عدم تحسن تورم القدمين عند الاستلقاء أو رفع القدمين.

يمكن أن تكون جميع الأعراض المذكورة أعلاه علامات على تسمم الحمل وفي هذه الحالة قد تحتاج النساء الحوامل عناية طبية على الفور لمنع الحالة من التقدم.

يجب على الحوامل التي يعانين من تورم القدمين اثناء الحمل أيضًا استشارة الطبيب على الفور في حالة ملاحظة أي مما يلي:

• تورم قدم أو ساق واحدة أكثر من الأخرى.
• وجود ألم أو حرارة في أي مكان آخر في الساق.
• احمرار أو تغير لون جلد الساق.

من المهم أن تطلب أي حامل تعاني من تورم القدمين اثناء الحمل العناية الطبية الفورية في حالة الشعور بأي من الآتي:

• صعوبة في التنفس.
• ألم في الصدر الذي يزداد سوءًا عند السعال أو التنفس بعمق.
• وجود دم مع السعال.
• زيادة معدل ضربات القلب أو عدم انتظامها.

طرق تخفيف تورم القدمين اثناء الحمل

يمكن تخفيف تورم الفدمين في الحمل من خلال اتباع بعض الخطوات البسيطة كالآتي:

تقليل تناول الصوديوم

يجب تقليل إضافة الملح إلى الطعام لأن الصوديوم الموجود في الملح يسبب زيادة تخزين الماء في الجسم.

يفضل أيضاً تجنب الأطعمة المصنعة والمعلبة لأنها تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم.

يمكن استبدال الملح في الطعام بالأعشاب المفيدة مثل الروزماري والزعتر التي تضيف نكهة وطعم للطعام دون أن تضر الحامل التي تعاني من تورم القدمين اثناء الحمل.

زيادة تناول البوتاسيوم

قد يؤدي عدم تناول كميات كافية من البوتاسيوم إلى زيادة تورم القدمين اثناء الحمل وذلك لأن البوتاسيوم يحافظ على توازن السوائل في الجسم.

يجب أن تحتوي الفيتامينات التي تتناولها الحامل على البوتاسيوم ولكن من الضروري أيضاً أن تتناول الحامل الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم.

تشمل الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم ما يلي:

• البطاطس
• البطاطا الحلوة
• الموز
• السبانخ
• الفاصوليا
• الزبادي
• سمك السلمون
• العدس
• البنجر
• بعض عصائر الفاكهة مثل: عصير الرمان وعصير الجزر وعصير البرتقال.

تقليل تناول الكافيين

يعد يؤدي شرب الكثير من الكافيين إلى زيادة تورم القدمين اثناء الحمل غير أنه غير مفيد للجنين.

يسبب تناول الكافيين زيادة تراكم السوائل بالجسم لأنه مدر للبول وهذا يعني أنه يسبب زيادة في عملية التبول مما يجعل الجسم يعتقد أنه بحاجة إلى الاحتفاظ بالسوائل.

يمكن استبدال المشروبات التي تحتوي على الكافيين بشاي الأعشاب مثل النعناع.

شرب المزيد من الماء

قد يعتقد البعض أن شرب الكثير من الماء يؤدي إلى زيادة تراكم السوائل بالجسم مما يسبب زيادة تورم القدمين اثناء الحمل ولكن هذا ليس صحيح.

لأن الجسم يحتفظ بمزيد من السوائل في حالة الشعور بالجفاف كنوعاً من التعويض.

لذا يجب شرب ما لا يقل عن 10 أكواب من الماء يوميًا للحفاظ على رطوبة الجسم ومن أجل مساعدة الكليتين في التخلص من السموم من الجسم.

رفع القدمين

يعد الجلوس لفترة طويلة أمراً ليس جيداً للدورة الدموية، وفي نفس الوقت يعد الوقوف لفترة طويلة أمراً صعباً على المرأة الحامل.

إذا في إن أفضل وضع للحامل خاصة التي تعاني من تورم القدمين اثناء الحمل هو الجلوس مع رفع القدمين خاصة في نهاية اليوم لأنه يساعد في تصريف السوائل المتراكمة في الساقين على مدار اليوم.

ارتداء ملابس فضفاضة ومريحة

يمكن أن يؤدي ارتداء ملابس ضيقة خاصة حول المعصمين والخصر والكاحلين إلى تفاقم تورم القدمين اثناء الحمل لأن الملابس الضيقة تؤدي إلى منع عبور الدورة الدموية بسهولة.

لذا يفضل ارتداء ملابس فضفاضة ومريحة أو على الأقل تجنب الأربطة المطاطية الضيقة. 

الحفاظ على برودة الجسم

قد يساعد الحفاظ على برودة الجسم في تقليل تورم القدمين اثناء الحمل.

يمكن الحفاظ على برودة الجسم من خلال الآتي:

• البقاء في المنزل أثناء حرارة النهار خاصة إذا في أشهر الصيف الحارة.
• تجنب ممارسة التمارين الرياضية القوية.
• وضع كمادات باردة على القدمين.
• استخدام المروحة أو مبردات الهواء.

ارتداء جوارب ضاغطة

يفضل ارتداء جوارب ضاغطة في حالة المعاناة من تورم القدمين اثناء الحمل خاصة في حالة الاضطرار للوقوف لفترات طويلة.

تعمل هذه الجوارب على الضغط برفق على القدمين والساقين مما يساعد في الحفاظ على حركة السوائل.

يجب تجنب الجوارب الضاغطة التي تصل إلى الركبة لأنها قد تكون ضيقة جدًا في منتصف الساقين مما قد يسبب تفاقم لتورم القدمين اثناء الحمل.

المشي

يمكن أن يساعد المشي لمدة 5 أو 10 دقائق بضع مرات في اليوم على تحسين الدورة الدموية، مما يساعد في تقليل تورم القدمين اثناء الحمل.

يعد المشي أيضاً طريقة رائعة لممارسة التمارين الآمنة أثناء الحمل.

ارتداء أحذية مريحة

يساعد ارتداء الأحذية المريحة مفتاح لتقليل تورم القدمين اثناء الحمل.

حيث يساعد ارتداء الأحذية المريحة في منع مشاكل الورك والظهر التي يمكن أن تنشأ مع تغير مركز الجاذبية لدى الحامل وزيادة وزنك.

تدليك القدمين

يساعد تدليك القدمين في تقليل تورم القدمين اثناء الحمل لأنه يعمل على تدوير السوائل التي تميل إلى التراكم في القدمين.

يفضل رفع القدمين أثناء التدليك.

يمكن استخدام بعض الزيوت العطرية مثل زيت النعناع أو زيت اللافندر أثناء التدليك لجعل هذا الأمر أكثر استرخاءً.

النوم على الجانب الأيسر

يحسن النوم على الجانب الأيسر من تدفق الدم، مما يقلل من تورم القدمين اثناء الحمل.

وذلك لأن الاستلقاء على الجانب الأيسر يقلل من ضغط الرحم على الوريد الأجوف السفلي، وهو الوعاء الدموي الكبير الذي يعيد الدم إلى القلب.

The post أسباب تورم القدمين اثناء الحمل و12 طريقة لتخفيفها appeared first on دكتورك.

يعاني الكثير من الأشخاص من تورم القدمين، وعادة مايكون هذا التورم أمراً مؤقتاً ولا يدعو للقلق، ولكن قد يحتاج المريض اتباع بعض التعليمات للتخلص من هذا التورم، ولكن قد يدل تورم القدمين في حالة استمراره أو ظهور أعراض أخرى معه على وجود مشكلة صحية ما، تعرف معنا على اسباب تورم القدمين و الحالات التي تحتاج لاستشارة الطبيب.

اسباب تورم القدمين

الوذمة

تعد الوذمة واحدة من اسباب تورم القدمين الأكثر شيوعاً حيث يتراكم السائل في الأنسجة.

تعرف الوذمة باسم التورم.

 تحدث الوذمة عادة في القدمين والساقين ولكنها قد تحدث أيضاً في مناطق أخرى من الجسم مثل الوجه أو البطن.

تشمل الأعراض الأخرى للوذمة ما يلي:

• لمعان الجلد وتمتده على المنطقة المصابة.
• ظهور نقرات في الجلد أثناء الضغط عليه.
• رجوع الجلد ببطء إلى حالته الطبيعية بعد الضغط عليه. 
• قلة الحركة. 
• صعوبة في المشي.

علاج الوذمة

عادة تختفي الوذمة من تلقاء نفسها، ولكن قد يكون هناك مشكلة طبية تحتاج للعلاج في بعض الأوقات.

تشمل العلاجات المنزلية ما يلي:

• ارتداء جوارب الدعم.
• تقليل تناول الملح. 
• الاستلقاء مع رفع الساقين فوق مستوى الصدر.
• يجب استشارة الطبيب في حالة عدم علاج التورم لمعرفة السبب الخفي وراء ذلك التورم.

إصابة القدم أو الكاحل

تعد إصابات القدم أو الكاحل مثل: كسر العظام و الالتواءات من اسباب تورم القدمين.

علاج تورم القدمين الناتج عن إصابة القدم أو الكاحل

يجب على المصاب اتباع الآتي:

• رفع القدم قدر الإمكان مع تجنب الضغط على الساق المصابة. 
• وضع ثلج على القدم المصابة لمدة 20 دقيقة أكثر من مرة على مدار اليوم.
• استخدام ضمادة ضغط في تقليل التورم.
• يمكن تناول مسكنات الألم التي لا تحتاج لوصف من الطبيب لتخفيف الألم.

 الحمل

يعد تورم القدمين من الأعراض الشائعة في الشهور الأخيرة للحمل.

 ومن اسباب تورم القدمين في الحمل هو احتباس السوائل وزيادة الضغط على الأوردة، عادة يزيد هذا التورم بالليل أو بعد الوقوف لفترات طويلة على القدمين.

العلاجات المنزلية

على الحامل اتباع الآتي لعلاج تورم القدمين أثناء الحمل:

• رفع الأقدام قدر المستطاع.
• ارتداء أحذية مريحة.
• تجنب ارتداء الكعب العالي.
• تجنب الوقوف لفترات طويلة.
• تجنب تناول الملح أو تقليل تناوله. 
• زيادة شرب الماء لتقليل احتباس السوائل.
• ارتداء الجوارب الضيقة أو جوارب الضغط.
• وضع كمادة باردة على المناطق المصابة.

مقدمات الارتعاج (مقدمات تسمم الحمل)

قد يدل حدوث تورم القدمين فجأة وبشدة أثناء الحمل على خطر حدوث تسمم الحمل.

يمكن أن يحدث هذا التورم بعد الأسبوع ال20 من الحمل أو بعد الولادة مباشرة. 

تشمل أعراض مقدمات تسمم الحمل ما يلي:

•  وجود بروتين في البول (البيلة البروتينية).
• احتباس سريع للسوائل. 
• ارتفاع ضغط الدم.

تشمل أعراض تسمم الحمل ما يلي:

• تورم شديد.
• الصداع.
• دوخة.
• غثيان وقئ.
• تغيرات في الرؤية.
• صعوبة في التنفس.
• قلة عدد مرات التبول.

الأدوية

قد يكون تناول بعض الأدوية وخاصة التي تسبب احتباس للماء من اسباب تورم القدمين.

تشمل الأدوية التي قد تسبب تورم القدمين ما يلي:

• الهرمونات مثل الاستروجين والتستوستيرون.
• حاصرات قنوات الكالسيوم التي تساعد في التحكم في ضغط الدم (Ca Channel Blockers).
• الكورتيكوستيرويدات (ما يعرف باسم كورتيزون).
• مضادات الاكتئاب.
• أدوية مضادة للالتهاب الغير ستيرويدية.
• أدوية علاج داء السكري.

شرب الكحوليات

قد يكون شرب الكحوليات من اسباب تورم القدمين لأن تناوله يؤدي إلى احتباس الماء بالجسم.

العلاج المنزلي

إذا تسبب شرب الكحوليات في تورم القدمين، يجب على الشخص اتباع الآتي:

• رفع القدمين فوق مستوى القلب. 
• شرب الكثير من الماء.
• تقليل تناول الملح. 
• نقع القدمين في الماء البارد لتخفيف الأعراض.

يجب على الشخص استشارة الطبيب إذا استمر تورم القدمين لأكثر من يومين.

الطقس الحار

يتسبب التعرض للطقس الحار إلى تورم القدمين نتيجة تمدد الأوردة كجزء من عملية تبريد الجسم ثم تنتقل السوائل إلى أنسجة الجسم لتكملة هذه العملية، ولكن قد تكون الأوردة غير قادرة على إعادة الدم إلى القلب في بعض الحالات مما يؤدي إلى تجمع السوائل في الكاحلين والقدمين.

لذلك، يعد التعرض للطقس الحار من اسباب تورم القدمين لدى بعض الأشخاص وخاصة الذين يعانون من مشاكل في الدورة الدموية. 

العلاجات المنزلية

فيما يلي بعض العلاجات الطبيعية لتقليل تورم القدمين نتيجة التعرض للطقس الحار:

• تقع القدمين في الماء البارد.
• شرب الكثير من الماء.
• ارتد أحذية تسمح للقدم بالتنفس والحركة بحرية.
• الاستلقاء مع رفع الساقين.
• ارتداء الجوارب الضاغطة.
• ممارسة بضع دقائق من المشي وتمارين الساق البسيطة.

العدوى

يمكن أن تكون الإصابة بالعدوى من اسباب تورم القدمين والكاحلين. 

علاج

عادة ما يصف الطبيب المضادات الحيوية لعلاج العدوى.

يجب على مرضى داء السكرى ملاحظة أي تغير في منطقة القدمين والكاحلين مثل ظهور بثور أو قروح أو تورم القدمين، لأنهم أكثر عرضة للإصابة بالعدوى.

القصور الوريدي المزمن (CVI)

يعد القصور الوريدي من اسباب تورم القدمين لأن تلف صمامات الأوردة لدى مرضى القصور الوريدي أدت إلى عدم تدفق الدم حول الجسم بشكل صحيح ،التي وتسرب الدم من الأوعية واحتباس السوائل في أسفل الساقين وخاصة حول القدمين والكاحلين.

تشمل أعراض القصور الوريدي ما يلي:

• ألم في الساقين.
• ظهور دوالي جديدة.
• جلد جلدي يبحث على الساقين.
• تقشر الجلد.
• الحكة في الساقين أو القدمين.
• تقرحات الجلد.
• الالتهابات.

علاج تورم القدمين الناتج عن مرض القصور الوريدي:

• تجنب فترات طويلة من الوقوف أو الجلوس.
• ممارسة تمارين الساق والقدم والكاحل خلال فترات طويلة من الجلوس.
• أخذ قسط من الراحة لرفع القدم أثناء فترات الوقوف الطويلة.
• المشي وممارسة الرياضة بانتظام.
• خسارة الوزن.
• رفع الساقين فوق مستوى القلب أثناء الراحة.
• ارتداء جوارب ضاغطة.
• تناول المضادات الحيوية لعلاج الالتهابات الجلدية.

تجلط الدم

قد يكون من اسباب تورم القدمين تجلط الدم داخل أوردة الساق لأن هذا التجلط قد يعيق رجوع الدم إلى القلب، مما يؤدي إلى تورم القدمين والكاحلين، وغالباً ما يحدث هذا في جانب واحد من الجسم أي في قدم واحد أو كاحل واحد.

قد يكون التورم مصحوبًا ببعض الأعراض كما يلي:

• الشعور بألم.
• شعور بدفء المنطقة المصابة.
• احمرار المنطقة المصابة.
• ارتفاع طفيف في درجة الحرارة.

تشمل طرق العلاج ما يلي:

• تناول مميعات الدم.
• تجنب فترات الجلوس الطويلة.
• ممارسة الرياضة بانتظام.
• زيادة تناول السوائل.

الوذمة اللمفية

تحدث الوذمة اللمفية نتيجة لتلف الغدد الليمفاوية أو إزالتها غالبًا كجزء من علاج السرطان، مما يؤدي إلى احتفاظ الجسم بالسوائل الليمفاوية مما يسبب تورم القدمين.

تعد الوذمة اللمفية من أكثر اسباب تورم القدمين شيوعاً لدى المرضى الذين يتعرضون للعلاج الإشعاعي، لذلك يجب على أي مريض يخضع لعلاج السرطان استشارة الطبيب على الفور في حالة تورم القدمين.

قد تشمل الأعراض الأخرى ما يلي:

• شعور بالضيق.
• قلة الحركة.
• الشعور بآلام.
• تكرار الإصابة بالعدوى.
• سماكة الجلد (التليف).

تشمل خيارات العلاج

لا يمكن علاج الوذمة اللمفية، ولكن يمكن تقليل التورم والسيطرة على الألم عن طريق الآتي:

• ممارسة التمارين الخفيفة التي تساعد في تصريف السائل اللمفاوي.
• وضع ضمادات.
• عمل تدليك يدوي للمساعدة في تصريف السائل اللمفاوي.

أمراض القلب

قد يدل تورم القدمين في بعض الحالات على وجود مرض ما في القلب أو قصور القلب. 

قد يكون قصور القلب الأيمن من أسباب تورم القدمين نتيجة احتفاظ الجسم بالملح والماء.

هناك اعراض أخرى لمرض قصور القلب بالإضافة إلى تورم الساقين والكاحلين والقدمين.

تشمل هذه الأعراض ما يلي:

• ضيق في التنفس خاصة عند ممارسة الرياضة أو عند الاستلقاء.
• ضربات قلب سريعة.
• ضعف.
• إعياء.
• سعال. 
• وجود دم مع البلغم.
• انتفاخ البطن.
• زيادة الوزن بسرعة من احتباس السوائل.
• فقدان الشهية.
• الغثيان أو القيء.
• صعوبة في التركيز.

أمراض الكلى

تعد أمراض الكلى من اسباب تورم القدمين لأن في هذه الحالة قد لا تتمكن الكلى من طرد السوائل من الجسم مما يسبب تراكم لهذه السوائل.

قد لا يظهر مرض الكلى أي أعراض حتى يصبح حادًا وتبدأ الكليتان في الفشل.

تتضمن علامات الفشل الكلوي وأعراضه ما يلي:

• قلة التبول
• فقدان الشهية
• دوخة
• إرهاق
• ضيق في التنفس
• ارتفاع ضغط الدم
• النعاس 
• ألم أو ضغط في الصدر
• غثيان
• قلة التركيز
• غيبوبة

تشمل طرق العلاج ما يلي:

• أدوية علاج ضغط الدم المرتفع.
• مدرات البول.
• الأدوية الخافضة للكوليسترول.
• أدوية فقر الدم.
• نظام غذائي منخفض البروتين.
• مكملات الكالسيوم وفيتامين د.

أمراض الكبد

تعد أمراض الكبد في بعض الأحيان من اسباب تورم القدمين حيث يتسبب مرض الكبد في نقص إنتاج الالبومين المسئول عن منع تسرب الدم من الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى تجمع السوائل في الساقين والقدمين وتورمها.

تشمل أعراض أمراض الكبد ما يلي:

• اليرقان حيث يتحول لون الجلد والعينان إلى اللون الأصفر (الصفرة).
• تحول لون البول إلى الداكن.
• التعرض للكدمات بسهولة.
• فقدان الشهية.
• حكة في الجلد.
• الشعور بنقص في الطاقة.
• الغثيان أو القيء.
• تورم البطن.
• تحول لون البراز إلى الشاحب أو الدموي أو لون القطران.

علاج أمراض الكبد التي تسبب في تورم القدمين

قد يصف الطبيب الأدوية لعلاج أمراض الكبد، وقد يطلب من المريض فقدان الوزن الزائد.

قد يلجأ الطبيب إلى إجراء عملية جراحية في الحالات الأكثر خطورة من أمراض الكبد.

حالات تورم القدمين التي تحتاج لاستشارة الطبيب

يجب على المريض استشارة الطبيب في حالة المعاناة من تورم القدمين مع وجود أي من الأعراض الآتية: 

• تمدد الجلد أو كسره في المنطقة المصابة.
• ألم وتورم لا يتحسن.
• تقرحات في الساق.
• الشعور بدفء واحمرار والتهاب في المنطقة المصابة.
• ارتفاع درجة الحرارة مع تورم القدمين.
• تورم القدمين أثناء الحمل.
• ضيق في التنفس.
• تورم طرف واحد فقط.
• ألم في الصدر. 
• ضغط على الصدر.
• ضيق في الصدر.

The post 14 سبب وراء تورم القدمين appeared first on دكتورك.