كيفية حساب أيام التبويض..أفضل النصائح لزيادة فرص الحمل

حساب أيام التبويض من أكثر الأشياء التي يهتم بها العديد من السيدات وخاصةً من يخططن للحمل، الدورة الشهرية لكل امرأة مختلفة عن الأخرى، لذلك التعرف على أيام التبويض يمكن أن يحسن من فرص الحمل، فمتى يحدث التبويض؟ ما هي أعراضه؟ كيف يتم حساب أيام التبويض؟ وما هي أفضل أيام التبويض للحمل؟ سوف تجد إجابة لهذه الأسئلة وأكثر في هذا المقال.

ما هي مرحلة التبويض(Ovulation period)؟

هي مرحلة في الدورة الشهرية تحدث عندما يطلق المبيض بويضة. بمجرد أن تغادر البويضة المبيض، تنتقل عبر قناة فالوب حيث تنتظر أن تُخصب بالحيوانات المنوية. وتحدث فترة التبويض في المتوسط، في اليوم 14 من الدورة الشهرية لمدة 28 يومًا، قد يختلف التوقيت حسب طول دورتك.

كيفية حساب أيام التبويض

لحساب أيام التبويض، يجب معرفة طول دورة الحيض والتي تتراوح عادةً بين 23 و35 يومًا.

طول الدورة الشهرية هو عدد الأيام من اليوم الأول للنزيف في آخر دورة شهرية، إلى اليوم الأول للنزيف في الدورة التالية. من هذا الشكل، اطرح 14 يومًا من نهاية الدورة الحالية لتحديد اليوم التقريبي الذي يحدث فيه التبويض.

يحدث التبويض عادة قبل حوالي 10-16 يومًا من بدء الحيض. وتختلف النتائج حسب أيام الدورة الشهرية، إليكِ مثال لمعرفة أيام التبويض، وأفضل أيام التبويض للحمل حسب طول دورتك:

 دورة الطمث للنساء هي 28 يوم

• يكون التبويض في اليوم 14.
• أفضل أيام التبويض للحمل في الأيام 12، 13، 14.

دورة الطمث للنساء 35 يوم

• التبويض يحدث في اليوم 21.
• أفضل أيام الخصوبة هي الأيام 19، 20، 21.

دورة الطمث للمرأة 21 يوم

• التبويض في اليوم 7.
• أفضل أيام التبويض للحمل هي 5، 6، 7.

هناك العديد من المواقع والتطبيقات التي يمكن أن تساعدك في حساب أيام التبويض، بما في ذلك ما يلي:

•  Glow Cycle & Fertility Tracker.
• Fertility Friend FF App.
• Ovia Fertility & Cycle Tracker.
• Natural Cycles Birth Control.
• Ovulation Calendar & Fertility.

ماذا لو كانت الدورة الشهرية غير منتظمة؟

 قد تعانين من دورات غير منتظمة إذا لم تستطيعي حساب دورتك الشهرية وعدم نزول الدورة في غضون يوم أو يومين عندما يحين موعدها. هذا يمكن أن يجعل من الصعب حساب أيام التبويض الخاصة بكِ. ولكن هناك طرق أخرى لمعرفة متى قد تكونين في فترة التبويض، مثل التغيرات في مخاط المهبل، أدوات اختبار الإباضة أو قياس درجة حرارتكم، وغيرها من الأعراض التي سنذكرها في السطور القادمة.

حساب أيام التبويض والحمل

عادةً ما تكون المرأة عرضة للحمل خلال 5 أيام قبل التبويض، فيمكن للحيوان المنوي أن يعيش إلى ما يصل إلى 5 أيام داخل جسمك، لذلك إذا مارست الجنس ما يصل إلى 5 أيام قبل إطلاق البويضة، يمكن أن يحدث حمل.

 بعد التبويض، يمكن أن تعيش البويضة لمدة 12 إلى 24 ساعة فقط. بعد انتهاء هذا الوقت، فرصتك في الحمل هي صفر حتى الدورة الشهرية القادمة.

عليكِ أن تعلمي، أن فرص حدوث الحمل تكون في أعلى حالاتها 3 أيام قبل الإباضة.

متى يجب زيارة الطبيب عند تأخر الحمل؟

 يمكنكِ أن تفكري في طلب المشورة المهنية بعد محاولة الحمل طبيعيًا دون نجاح مدة ١٢ شهرًا إذا كنتِ دون الـ ٣٥ من العمر أو بعد ٦ أشهر إذا تجاوزت الـ ٣٥ من العمر.

 يمكن للطبيب المتخصص في الخصوبة أن يجري بعض اختبارات الخصوبة البسيطة ليعرف ماذا يحدث، ويستكشف كل خياراتك ويساعدك على الحمل في وقت مبكر.

جدول أيام التبويض للمرأة بعد الدورة

يلخص الجدول التالي، استناداً إلى بحوث أجريت في عام 2015، دورة الطمث النموذجية ومدى الخصوبة المحتملة للشخص في كل مرحلة:

ما هي أعراض التبويض؟

تشمل أعراض التبويض المؤدية للحمل ما يلي:

•  ارتفاع في درجة حرارة الجسم من 1/2 إلى 1 درجة، تقاس بواسطة الترمومتر الحراري.
•  زيادة مستويات هرمون LH، ويتم قياسها على أدوات الإباضة المنزلية.
• تغير في مخاط عنق الرحم، أو الإفرازات المهبلية، قد تبدو أكثر وضوحًا، وقابلة للتمدد، مثل بياض البيض.
•  ألم في الثدي، والتهاب في الحلمات.
•  انتفاخ في البطن.
•  ألم بسيط أو تشنج في أحد المبيضين.
• زيادة الرغبة الجنسية.

وهناك بعض الوسائل التي يمكنكِ استخدامها لحساب أيام التبويض مثل اختبارات الإباضة المنزلية التي تُباع في الصيدليات، والتي تتم عن طريق قياس مستويات هرمون LH في البول، والذي يرتفع قبل أيام التبويض بحوالي 36 ساعة.

علامات انتهاء فترة التبويض

هناك أيضًا بعض الأعراض التي تدل على انتهاء فترة التبويض، وتشمل هذه الأعراض الآتي:

• انتفاخ وألم في الثدي، نتيجة تمدد قنوات الحليب.
• نقص في كمية إفرازات عنق الرحم.
• زيادة في سمك الإفرازات المهبلية، لتقليل فرصة دخول الحيوانات المنوية إلى الرحم.
• ارتفاع درجة حرارة الجسم.
• اختفاء آلام البطن.

 نصائح لزيادة الخصوبة وفرص حدوث الحمل

 لتحقيق أقصى قدر من فرص الحمل، يجب أن يكون وقت الجماع الجنسي خلال 2-3 أيام قبل التبويض، حيث أن الجماع في هذه الأيام قد يوفر فرص حدوث الحمل بنسبة 20-30%.

هناك بعض النصائح الأخرى التي يمكنكِ اتباعها لتحسين فرص الحمل، بما في ذلك ما يلي:

•  إقامة العلاقة الجنسية بانتظام: معدلات الحمل هي الأعلى بين الشركاء الذين يمارسون الجنس كل 2 أو 3 أيام على مدار الشهر.
• الاستلقاء بعد ممارسة الجنس: يُعتقد منذ زمن طويل أنه ينبغي البقاء في الفراش ١٥ دقيقة على الأقل بعد الجماع لمنح الحيوانات المنوية فرصة للوصول إلى البويضة. ومع ذلك، لم تجد الدراسات الحديثة أي دليل يدعم ذلك.
•  تجنب التدخين: إن تدخين التبغ يقلل من الخصوبة ويؤثر على صحة الجنين النامي.
•  الحد من تناول الكحول: تناول الكحول يمكن أن يقلل الخصوبة لدى الذكور والإناث ويضر الجنين.
•  الحفاظ على وزن معتدل: الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو نقص الوزن هم أكثر عرضة للإباضة غير المنتظمة.
•  تقليل الإجهاد: في حين أن البحث حول ما إذا كان القلق أو الإجهاد يمكن أن يقلل الخصوبة غير مؤكد، فمن الواضح أن تقليل الإجهاد يمكن أن يوفر بعض الفائدة للشخص الذي يحاول الحمل.
•  إدارة الأمراض الطبية: استبعاد أو علاج أي أسباب طبية قد تسهم في العقم. في الإناث، يمكن أن يشمل ذلك المشاكل الهرمونية، التهاب بطانة الرحم، متلازمة تكيس المبايض (PCOS)، الأورام الليفية الرحمية، واضطرابات المناعة الذاتية، وغيرها من المشاكل الأخرى.

 يمكن للطبيب المتخصص تقييم الصحة العامة للزوجين وقد يكون قادرًا على تحديد طرق تزيد من احتمال حدوث الحمل.

حساب أيام التبويض ومنع الحمل

حساب أيام التبويض أو فترة الأمان لمنع الحمل تكون فعالة إذا كانت دورتك منتظمة، أما إذا كانت دورتك غير منتظمة فإن حساب أيام التبويض لا تكون دقيقة لمنع الحمل.

يوجد العديد من السيدات التي تعتمد على فترة الأمان كوسيلة لمنع الحمل، وهي طريقة طبيعية يتفق عليها الزوجان للامتناع عن الجماع خلال أيام التبويض لدى الزوجة، أو القذف خارج المهبل في تلك الأيام، وتستخدم هذه الطريقة في منع الحمل منذ آلاف السنين، ومن قبل جميع شعوب العالم كوسيلة طبيعية لتحديد النسل وتنظيمه، وهناك بعض المميزات والعيوب لهذه الطريقة.

مميزات فترة الأمان لمنع الحمل

هناك العديد من الإيجابيات لهذه الطريقة، بما في ذلك ما يلي:

• طريقة غير مكلفة.
• لا يوجد لها آثار جانبية.
• عدم الحاجة إلى استخدام وسائل منع الحمل الأخرى.
• وسيلة يشترك فيها الزوجان مما يعمل على قوة العلاقة بينهما.
• عدم الحاجة إلى زيارة الطبيب بصفة مستمرة.

عيوب حساب أيام التبويض لمنع الحمل

بالرغم من مميزات هذه الطريقة إلا أن يوجد بعض العيوب لهذه الطريقة، بما في ذلك ما يلي:

• احتمالية حدوث الحمل.
• التأثير على العلاقة الجنسية بين الزوجين، وذلك بسبب الامتناع عن الجماع أيام التبويض.
• تحتاج إلى دقة شديدة لحساب فترة الأمان.

وختامًا، إذا كنتي تريدين الحمل فعليكِ حساب أيام التبويض بعناية شديدة باستخدام حاسبة التبويض، أو المتابعة مع طبيب متخصص في الخصوبة للتعرف على أفضل أيام التبويض لحدوث الحمل.