قد يمارس البعض العادة السرية، للحصول على النشوة الجنسية، مما قد يمتعهم ويشبع رغباتهم الجنسية، بالإضافة إلى حرمانية ذلك من الناحية الدينية، فقد يسبب ذلك العديد من الأضرار للصحة الجنسية والنفسية والجسدية، وفي هذا المقال سنتناول اضرار العادة السرية مع تقديم بعض النصائح للتخلص منها.
ما هي اضرار العادة السرية؟
تشمل اضرار العادة ما يلي:
الشعور بالذنب
قد يشعر بعض الأشخاص بالذنب عند ممارسة العادة السرية، لأنها تتعارض مع معتقداتهم الدينية أو الروحية أو الثقافية بمشاعر الذنب.
قد يساعد استشارة أخصائي متخصص في الصحة الجنسية في التخلص من ممارسة العادة السرية.
قلة الرغبة الجنسية
يعد من اضرار العادة السرية فقدان الرغبة الجنسية، نتيجة إطلاق الحيوانات المنوية يوميًا والاستمناء بقوة.
هذا يعني أنه أثناء ممارسة العادة السرية، قد يؤدي مسك القضيب بقبضة محكمة إلى تقليل الإحساس.
تهيج الأعضاء التناسلية
يمكن أن تتسبب ممارسة العادة السرية الشديدة أو المطولة دون ترطيب مناسب احتكاكًا في منطقة الأعضاء التناسلية، مما يؤدي إلى التهيج.
الشعور بألم مؤقت
قد يعاني بعض الأفراد من ألم مؤقت أو حساسية في منطقة الأعضاء التناسلية بعد ممارسة العادة السرية الشديدة أو المطولة.
التعب أو الضعف المؤقت
قد يشعر بعض الأفراد بالتعب أو يعانون من ضعف مؤقت بعد ممارسة العادة السرية.
سرعة القذف
يعد من اضرار العادة السرية للرجال هو سرعة القذف، حيث يرتبط الاستمناء المتكرر بشكل كامل مع سرعة القذف.
وذلك، لأنه من الصعب للغاية على الرجال التحكم في إطلاق الحيوانات المنوية أثناء ممارسة الجنس مع أولئك الذين يمارسون العادة السرية كثيرًا.
عند تحفيز عصب القضيب بشكل مفرط يصبح مسؤولاً عن سرعة القذف.
سرطان البروستاتا
قد يحدث هذا المرض الخطير بسبب الإفراط في ممارسة العادة السرية.
ومع ذلك، أجرى عدة أنواع من الأبحاث لتحديد ما إذا كان من اضرار العادة السرية اليومية زيادة خطر الإصابة بسرطان البروستاتا أم لا.
في عام 2003، أظهرت دراسة أنه إذا كان الرجل يقذف أكثر من خمس مرات في الأسبوع وكان عمره حوالي 20 عامًا، فهو أقل عرضة للإصابة بسرطان البروستاتا.
لذلك، أشارت هذه الدراسة أن القذف يومياً، يؤدي ذلك إلى منع الخلايا السرطانية من التراكم.
وفي عام 2016، ذكرت هذه الدراسة أنه في حالة القذف 21 مرة كل شهر، يؤدي ذلك إلى تقليل فرص الإصابة بسرطان البروستاتا.
ولكن، قامت مجموعة من الباحثين بإجراء بحث متعمق في عام 2008 واكتشفوا أنه في حالة إطلاق الحيوانات المنوية يوميًا أو ممارسة العادة السرية يوميًا، يؤدي ذلك إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.
يؤثر سلبياً على الحياة الشخصية
يؤدي تكرار ممارسة العادة السرية في زيادة الرغبة في الحصول على المتعة، وقد يكون لذلك تأثير سيء على الحياة الشخصية من خلال عدة طرق، بما في ذلك ما يلي:
- احتمالية فقدان المدرسة أو العمل أو المناسبات الاجتماعية الأخرى وقد تنسى أيضًا إعطاء الوقت لعائلتك وشريكك.
- يتأثر روتين حياتك اليومية بشكل سلبي.
- يضر بعلاقاتك الشخصية لأنك لن تكون قادرًا على منحهم الوقت.
- تبدأ في الهروب من مسؤولياتك.
لذا، يعد من اضرار العادة السرية التأثير على الحياة الشخصية بالسلب.
إدمان العادة السرية
يمكن أن يؤدي ممارسة العادة السرية يوميًا إلى الإدمان، وقد يقضي الشخص معظم وقته في ممارسة العادة السرية.
قد يكون هذا الإدمان ضارًا جدًا بصحتك العقلية وكذلك الصحة الجسدية، وقد تدمر أيضًا علاقاتك وروتين حياتك اليومية.
علاوة على ذلك، تبدأ في الهروب من مسؤولياتك و عملك ودراستك. يمكن أن يؤثر الإدمان أيضًا على عقلك لأنك لن تكون قادرًا على التركيز في أي عمل آخر.
وقد تبدأ في إيذاء عائلتك وأصدقائك وشريك حياتك لأنك لن تمنحهم الوقت والاهتمام.
نصائح للتخلص من العادة السرية
قد يساعد اتباع بعض النصائح في التحكم في إدمان ممارسة العادة السرية، والتخلص منها، نظراً لكثرة اضرار العادة السرية، إليك بعض النصائح التي قد تكون مفيدة:
- زيادة الوعي الذاتي حول العادة السرية وأضرارها، فقد يساعد التفكير في الأضرار والعواقب السلبية، في أخذ القرار للتخلص من هذه العادة.
- وضع أهدافًا واقعية وقابلة للتحقيق للتخلص من العادة السرية.
- البدء بخطوات صغيرة والعمل تدريجياً نحو النتيجة المرجوة.
- التعرف على المواقف أو العواطف أو الأفكار التي غالبًا ما تؤدي إلى الإفراط في ممارسة العادة السرية، فقد يساعد تحديد المحفزات، في تطوير طرق لتجنبها أو إدارتها بشكل فعال.
- استشارة أخصائى متخصص في الصحة الجنسية أو الإدمان.
- وضع روتينًا منظمًا لحياتك اليومية يتضمن توازنًا بين الأنشطة والهوايات، حيث يمكن أن يساعد الانخراط في التمارين البدنية المنتظمة وممارسة الهوايات وقضاء الوقت مع أحبائك وممارسة الرعاية الذاتية في إعادة توجيه طاقتك والتركيز بعيدًا عن العادة السرية المفرطة.
- ممارسة إدارة الإجهاد، إذ يمكن أن يساهم التوتر والقلق في الرغبة في ممارسة العادة السرية، لذلك، قد تساعد تقنيات إدارة الإجهاد مثل اليقظة والتأمل وتمارين التنفس العميق أو الانخراط في أنشطة الاسترخاء في التخلص من العادة السرية وأضرارها.
- يمكن أن يؤدي إيجاد طرق صحية للتعامل مع التوتر إلى تقليل احتمالية اللجوء إلى الإفراط في ممارسة العادة السرية كوسيلة من وسائل الراحة.
- استبدال العادة السرية بعادات صحية، مثل اكتشف هوايات جديدة أو انخرط في منافذ إبداعية أو استثمر الوقت في التطوير الشخصي، حيث يمكن أن يكون توجيه طاقتك إلى أنشطة إيجابية أمرًا مُرضيًا ويساعد في كسر حلقة الإدمان.
وفي النهاية، وبعد أن وضحنا اضرار العادة السرية، أنصحك بالتوقف عنها إذا كنت تمارسها، وتذكر دائماً أن التغلب على أي إدمان يتطلب وقتًا وصبرًا ومثابرة، عموماً كن لطيفًا مع نفسك خلال هذه رحلة التخلص منها، واحتفل بالانتصارات الصغيرة على طول الطريق.
